Có rất nhiều cách làm mặt thon gọn hơn, đa số là áp dụng các phương pháp thẩm mỹ giúp gương mặt thon gọn nhanh chóng.
Chỉ bằng những động tác đơn giản bạn đã có được một gương mặt thon gọn mà không hề tốn tiền
Đây là cách làm hiệu quả nhưng cũng có không ít rủi ro. Vậy thì tại sao không thử cách làm chậm mà chắc giúp mặt thon gọn: massage mặt bằng các động tác đơn giản? Nếu chưa biết làm như thế nào, hãy cùng học những động tác dưới đây nhé.
# Động tác 1
Như chúng ta đều biết thì trước khi tập luyện bạn cần phải làm nóng cơ, và mặt cũng vậy. Quá trình khởi động này sẽ khiến cách làm mặt thon gọn trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn, không gây mỏi hay đau.
- Bước 1: Chọn tư thế sao cho lưng luôn ở vị trí thẳng nhất có thể. Bạn có thể chọn cách đứng hay ngồi vào ghế tựa đều được.
- Bước 2: Phát âm các nguyên âm A, O, E, U, I với khẩu hình thật rộng, giữ hơi càng lâu càng tốt. Thực hiện bước này nhiều lần cho đến khi bạn thấy các cơ quanh vùng miệng nóng dần lên.
# Động tác 2
- Bước 1: giữ nguyên tư thế thẳng lưng, nên ưu tiên chọn tư thế ngồi để dễ thực hiện động tác.
- Bước 2: Ngửa đầu ra phía sau sâu nhất có thể sau đó giữ nguyên. Tiếp theo đưa phần môi dưới ra xa, càng xa càng tốt, giữ nguyên trong 5 -10 giây sau đó trở về vị trí ban đầu và thả lỏng toàn thân.
- Thực hiện bước 2 liên tục ít nhất 3 lần. Bạn có thể thực hiện nhiều hơn để đẩy nhanh hiệu quả của cách làm mặt thon gọn này.
# Động tác 3
- Bước 1: Đứng thẳng dậy, giữ cho phần lưng luôn thẳng.
- Bước 2: Khoanh hai tay ra trước ngực.
- Bước 3: Nâng cằm lên cao nhất có thể, hít sâu và giữ nguyên trong 10 giây.
- Bước 4: Thả lỏng toàn thân, thực hiện lại động tác này 3 lần.
# Động tác 4
- Bước 1: Giữ cho lưng và đầu luôn thẳng, mắt nhìn về phía trước.
- Bước 2: Giữ cho 2 phần môi chạm nhau sau đó dùng cơ mặt kéo phần cằm xuống dưới. Nhớ giữ nguyên vị trí này trong vòng 5 đến 10 giây mới được thả lỏng, lặp lại động tác 5 lần.
# Động tác 5
- Bước 1: Dùng một cây bút chì hoặc cây đũa đã rửa sạch ngậm vào miệng.
- Bước 2: Giữ nguyên phần đầu không được nhúc nhích, dùng cơ miệng di chuyển cây bút viết tên mình lên không khí. Lặp đi lặp lại động tác này trong vòng 3 phút là có thể chuyển sang động tác thứ 6.
# Động tác 6
Trong động tác này chúng ta sẽ vận động cơ ở vùng cổ. Vùng da ở cổ có mối quan hệ mật thiết với da mặt, do vậy trong quá trình luyện tập bạn cần luyện tập cho cả vùng cổ.
- Bước 1: Giữ cho đầu, cổ và lưng thẳng hàng với nhau và vuông góc với mặt đất.
- Bước 2: Nghiêng đầu về phía bên trái, dùng bàn tay trái đỡ phần đầu sao cho cánh tay song song với mặt đất. Lúc này chúng ta sẽ cố gắng làm sao để đầu chạm vào vai, có thể dùng tay đẩy ngược đầu lại để tạo độ khó cho bài tập. Cố gắng thực hiện động tác này 2 lần mỗi bên, mỗi lần giữ trong 10 giây.
# Động tác 7
- Bước 1: Hít sâu, ngậm chặt và phồng môi lên.
- Bước 2: Dùng hai tay ép vào hai bên má bằng lực mạnh dần trong vòng 10 giây.
- Bước 3: Thở ra, thả lỏng sau đó thực hiện lại động tác này 3 lần.
# Động tác 8
- Bước 1: Di chuyển môi vào phía trong miệng sao cho phần môi che hết phần răng của chúng ta.
- Bước 2: Dùng cơ hàm đưa phần hàm dưới ra phía trước đồng thời dùng ngón tay đẩy ngược cơ hàm vào trong. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây rồi thả lỏng. Lặp lại động tác này ít nhất 10 lần.
# Động tác 9
- Bước 1: Giữ cổ và lưng thẳng.
- Bước 2: Dùng hai tay cuộn tròn thành nắm đấm, đặt lên cằm của bạn.
- Bước 3: Há miệng, dùng cơ mặt và cổ đẩy phần cằm xuống dưới trong khi dùng tay đẩy ngược phần cằm lên trên.
- Bước 4: Giữ nguyên trong 30 giây rồi thả lỏng, thực hiện liên tục 10 lần.
Với 9 động tác đơn giản này các cơ mặt của bạn sẽ được vận động, kích thích quá trình làm săn cơ, giảm mỡ cho khuôn mặt. Cách làm mặt thon gọn này vừa không tốn thời gian, vừa hiệu quả lại không có tác dụng phụ thì ngại gì mà không thử ngay thôi.
Theo kenhphunu.com
Tin mới nhất
Michelle Phan - Phù thủy trang điểm trở lại?
14:04:10 16/05/2019
Michelle Phan được mệnh danh là phù thủy trang điểm với gần 9 triệu lượt sub đã tuyên bố nghỉ dùng youtube từ 2 năm trước.
Những thói quen ăn uống buổi sáng tưởng vô hại nhưng gây tăng cân chóng mặt
14:03:14 16/05/2019
Buổi sáng là thời điểm hấp thu dinh dưỡng rất tốt, hãy ăn uống đúng cách để tăng sức khỏe chứ không tăng cân nhé.
Sinh tố sữa hạnh nhân chà là giúp đẹp từ trong ra ngoài
13:55:48 16/05/2019
Ăn 3 quả chà là mỗi ngày giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa nguy cơ trầm cảm, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Tuyệt chiêu tăng vòng 1 của cô giáo dân tộc mặc bạo ở Cannes 2019
13:19:33 16/05/2019
Mẫu Kỳ Di Nhã (sinh năm 1992) là cô giáo dạy yoga gợi cảm nhất xứ sở tỷ dân.
Bí quyết bảo dưỡng nhan sắc vạn người ngưỡng mộ của IU
13:17:27 16/05/2019
Dù đã bước qua tuổi 26 nhưng trông IU không khác gì một nữ sinh, bí quyết của cô nàng là gì?
Nếu mệt mỏi khi dưỡng da 10 bước kiểu Hàn, có lẽ nàng da dầu sẽ thấy 'chân lý' nhờ chu trình tối giản chỉ dăm ba bước cơ bản
13:16:09 16/05/2019
Chu trình dưỡng cơ bản cộng thêm cả loạt sản phẩm đi kèm dưới đây có thể là gợi ý hoàn hảo dành cho những nàng da dầu.
Muốn có bụng phẳng, đùi thon, chỉ cần tập 20 phút mỗi ngày trong 4 tuần là đủ
13:08:58 16/05/2019
Đôi chân đẹp, bụng phẳng và cặp đùi săn chắc là điều mà mọi cô gái mơ ước. Nhờ những bài tập luyện này bạn hoàn toàn có thể biến mơ ước đó thành hiện thực.
Bảo vệ làn da trước tia cực tím
13:07:22 16/05/2019
Tia cực tím trong những ngày nắng gắt có cường độ cao, rất dễ gây hại cho làn da con người như bỏng, dị ứng nắng, lâu dài là lão hóa, ung thư da...
Ám ảnh vì nám da xấu xí, nàng 9X thủ ngay bí quyết ngăn ngừa trong hè cực hiệu quả
13:06:20 16/05/2019
Từng có một làn da bị nám trông rất mất thẩm mỹ, Hoàng Phương đã quyết định sử dụng liệu pháp bắn nám, đồng thời tuân thủ quy tắc ngừa nám da quay trở lại trong ngày nắng rất hiệu quả.
Tóc dưỡng thế nào cũng khô và mỏng, đây là lý do nhiều người bỏ qua
12:51:05 16/05/2019
Chuyên gia tóc nổi tiếng khuyên bạn nên tẩy da chết cho tóc và da đầu.
Da trắng, tóc mây của 9X Hà thành xinh như sao Hàn
12:41:24 16/05/2019
Ngô Thu Thảo yêu thích vẻ đẹp tự nhiên với làn da mịn màng và mái tóc đen huyền.
4 cách cạo sạch cao răng lâu năm chỉ với 1 quả chanh
12:38:03 16/05/2019
Chanh là một nguyên liệu hiệu quả trong chăm sóc răng miệng, giúp loại bỏ các mảng ố vàng, cao răng lâu năm dễ dàng.
Những loại thực phẩm chứa nhiều nước nên ăn vào mùa hè
12:36:44 16/05/2019
Vào mùa hè, ngoài việc uống nhiều nước, cơ thể có thể duy trì đủ nước bằng việc nạp thật nhiều trái cây và rau củ, bởi vì 20% lượng nước cần trong ngày đến từ thực phẩm.
Đừng để mùa hè làm khó bạn, hãy nhớ các lưu ý quan trọng khi trang điểm này
11:47:58 16/05/2019
Điều khiến các nàng băn khoăn nhất chính là lớp trang điểm bị lem nhem bởi mồ hôi.
Phơi mình trên sân thượng để thử 16 loại kem chống nắng phổ biến, anh chàng này xứng đáng được hội chị em phong tước ngay và luôn
11:44:02 16/05/2019
Đây quả là anh chàng có tâm nhất quả đất khi chấp nhận hy sinh thân mình để giúp các chị em tìm kiếm được loại kem chống nắng hiệu quả.
Mẹo nhỏ giúp Bảo Anh luôn tự tin khoe mặt mộc không tỳ vết
11:39:07 16/05/2019
Nữ ca sĩ duy trì thói quen đắp mặt nạ cấp ẩm thường xuyên, đặc biệt là sau các chuyến bay và trước khi trang điểm.
Nếu còn lăn tăn không biết để kiểu tóc gì, hãy thử tham khảo 6 mẫu tóc ngắn cơ bản sau nhé
11:31:22 16/05/2019
Tóc ngắn chưa bao giờ lỗi mốt, ở mỗi năm lại có các cách để tóc ngắn riêng vô cùng xinh đẹp và thu hút, hãy thử xem các kiểu tóc đó là gì nhé!
Dễ dàng làm 3 loại đồ uống giúp thanh lọc gan
10:55:06 16/05/2019
Dưới đây là 3 loại đồ uống giúp thanh lọc gan bạn có thể tự làm tại nhà. Hãy tham khảo và thử ngay hôm nay để tận hưởng những lợi ích mà chúng mang lại.
Trời nóng hầm hập, muốn da không biểu tình các nàng hãy thủ sẵn 1 trong 6 mặt nạ làm dịu, kích da sáng mịn này
10:20:50 16/05/2019
Trong thời tiết oi bức ở cả miền Bắc lẫn miền Nam lúc này, làn da sẽ vô cùng cảm kích khi được bạn bồi dưỡng một trong những loại mặt nạ làm dịu, làm mát và nuôi dưỡng da khỏe mạnh sau đây.
Kem đánh răng từ than hoạt tính không có tác dụng làm trắng răng?
09:23:56 16/05/2019
Loại kem đánh răng có nguồn gốc từ than hoạt tính, được cho là tác dụng làm trắng răng, thực ra chỉ là một mánh lới quảng cáo tiếp thị. Thậm chí loại kem này có thể làm tăng nguy cơ sâu răng và đổi màu men răng.
Những điều bạn có thể làm để thoát khỏi da dầu
09:23:50 16/05/2019
Bã dầu được tạo thành từ chất béo giúp bảo vệ da và cung cấp độ ẩm. Tuy nhiên, việc tiết bã nhờn quá mức sẽ gây ra mụn.
Sản phẩm tẩy da chết mới nhất của Kylie Jenner hot là thế nhưng lại bị người dùng e sợ da bị hủy hoại
09:23:45 16/05/2019
Mới đây, kem tẩy da chết của hãng mỹ phẩm do Kylie Jenner làm chủ nhận được phản ánh kém tích cực.
Thực đơn 7 ngày giảm cân theo cách của phụ nữ Nhật
09:23:33 16/05/2019
Để có được vóc dáng nuột nà, phụ nữ Nhật tuân thủ rất chặt chẽ chế độ ăn kiêng của mình.
Tác hại không ngờ của việc không tẩy trang trước khi ngủ
09:07:25 16/05/2019
Nếu bạn nghĩ mình chỉ sử dụng kem chống nắng hay ở trong phòng cả ngày mà lãng quên việc tẩy trang trước khi đi ngủ thì việc đó đang phá huỷ làn da của bạn. Cùng xem những tác hại kinh khủng đối với làn da nếu bạn quên tẩy trang nhé.
Nên ăn gì để có làn da trẻ trung và khỏe mạnh?
09:06:25 16/05/2019
Khi da kém sắc, bạn có thể thử đủ mọi thủ thuật như tẩy da chết, tắm trắng, dùng kem trộn, tiêm trắng hoặc uống thuốc...
Khi người yêu là sếp: thú vị nhưng không kém phần thị phi
07:43:28 16/05/2019
Nếu bạn đang là nhân vật chính trong mối tình nhân viên và sếp thì hãy đọc thử câu chuyện của tôi để biết biết những cái được và mất khi công khai mối tình này.
12 bí quyết khiến chàng luôn "gục ngã" vì mình, cô gái nào cũng nên ghi nhớ
07:43:24 16/05/2019
Dù đang trong giai đoạn hẹn hò hay đã kết hôn thì điều quan trọng vẫn là phải cố gắng thể hiện cho chàng thấy rằng bạn yêu chàng nhiều thế nào.Dưới đây là những bí quyết mà các nàng có thể khiến chàng điên lên vì mình đấy!
Chuyên gia chỉ điểm 7 sai lầm khi dưỡng da khiến da ngày càng xỉn màu, xuống cấp
07:41:38 16/05/2019
Chỉ cần da mặt đẹp là đủ, chỉ thoa kem chống nắng khi trời nắng hay dùng càng nhiều mỹ phẩm càng tốt... là những suy nghĩ sai lầm của nhiều chị em khi chăm sóc da, khiến da trở nên xuống cấp trầm trọng.
Để bảo toàn nhan sắc khi đi du lịch, bạn rút gọn đồ làm đẹp mang theo đến mấy cũng đừng quên những món sau
07:41:35 16/05/2019
Từ đồ trang điểm cho đến sản phẩm skincare, muốn da đẹp mặt xinh thì hãy dành chỗ cho những món mỹ phẩm sau trong vali của bạn.
Không phải serum vitamin C hay retinol, đây mới là sản phẩm chống lão hóa tốt nhất mà bác sĩ khuyên bạn nên dùng đều đặn
06:25:46 16/05/2019
Việc ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa sẽ hiệu quả hơn việc cố cải thiện chúng, chính vì vậy các bác sĩ luôn khuyên chúng ta nên đều đặn dùng kem chống nắng mỗi ngày.
12 bài tập cardio giảm cân tại nhà, đốt mỡ hiệu quả
06:07:56 16/05/2019
Cardio được xem là biện pháp hiệu quả giúp bạn đốt cháy mỡ thừa và cải thiện sức khỏe tim mạch. Tập tạ hay những bài với máy thôi chưa đủ, bạn cần bổ sung lịch cho những bài tập cardio giảm cân tại nhà.
Bật mí dầu gội khiến Á hậu Huyền My phải tấm tắc khen: Tóc óng mượt đến bất ngờ!
22:14:51 15/05/2019
Dầu gội chiết xuất từ thiên nhiên cực hot trong lĩnh vực trong chăm sóc tóc chuẩn salon khi ở nhà!
Không photoshop, nhan sắc thật của Kylie Jenner có khiến bạn thất vọng?
22:12:11 15/05/2019
Hàng loạt bức ảnh xinh lung linh trên trang cá nhân của Kylie Jenner bị cộng đồng mạng phanh phui là sản phẩm của photoshop.
Không áp dụng giảm cân, thải độc theo mách bảo
22:10:35 15/05/2019
Môi trường ô nhiễm, thực phẩm không an toàn khiến nhiều người lo sợ nhiễm độc dẫn đến ung thư. Vì vậy rất nhiều người quan tâm đến việc nhiễm độc và thải độc như thế nào.
Croptop Bra cho nàng ngực Lép
21:39:40 15/05/2019
Crop top bra bảo hộ an toàn cho nàng ngực khiêm tốn thả rông đầy quyến rũ và hút mắt đốn gục trái tim chàng
Kem đánh răng không chỉ dùng để đánh răng: 7 công dụng không thể ngờ tới
21:38:35 15/05/2019
Kem đánh răng ngoại trừ giúp răng trắng sạch còn mang lại 7 công dụng siêu thần kì cho cuộc sống hàng ngày của bạn
Bạn đã biết đắp mặt nạ giấy đúng cách để có được làn da mướt mịn, căng bóng như mong ước?
21:37:32 15/05/2019
Trong một chu trình skincare thì không thể thiếu đi bước đắp mặt nạ giấy. Đây là một bước làm đẹp đơn giản nhưng không phải ai cũng thực hiện được đúng cách.
Chuyên gia thẩm mỹ công nghệ cao Hàn Quốc lần đầu chia sẻ phác đồ điều trị nám tại Việt Nam
21:36:25 15/05/2019
Ngày 27/4 vừa qua, công ty TNHH Thương Mại & Dịch Vụ Châu Đại Dương vừa tổ chức thành công Hội thảo: Thẩm mỹ Việt - Hàn 2019 với chủ đề đang rất được quan tâm Công nghệ đột phá trong điều trị bệnh lý sắc tố da và hướng dẫn xử lý biến ch...
Cần chi sản phẩm lột hóa chất, tự làm mặt nạ trị mụn cám vừa hiệu quả lại ít tốn tiền
21:34:56 15/05/2019
Mụn cám từ lâu luôn là nỗi lo lắng của nhiều bạn gái vì chúng khiến da xấu xí, sần sùi. Thay vì làm hại da với các sản phẩm lột hóa chất, hãy tự làm mặt nạ trị mụn cám ngay tại nhà vừa lành tính lại rất tiết kiệm nữa.
Trang điểm mùa hè cực đẹp và thu hút bằng những tips sau
21:32:32 15/05/2019
Mùa hè luôn khiến các nàng phải lo sợ. Tia cực tím, ánh nắng mặt trời khiến da sạm đi. Da trở nên bóng dầu và mụn nhiều hơn. Đặc biệt điều khiến các nàng băn khoăn nhất chính là lớp trang điểm bị lem nhem bởi mồ hôi.
HOT – Châu Hải My đến Việt Nam cùng Hương Giang chia sẻ câu chuyện "Sắc đẹp hành động"
21:14:54 15/05/2019
Đã là phụ nữ, ai cũng thích mình đẹp - đẹp mọi lúc mọi nơi - đẹp trong mọi hoàn cảnh.
Ngành công nghiệp mỹ phẩm cần thay đổi những gì để bảo vệ môi trường?
21:13:42 15/05/2019
Cùng lắng nghe chia sẻ của các nhân vật có đóng góp khá lớn cho việc bảo vệ môi trường.
Giảm 12kg trong 7 tháng, cô gái trẻ từng bị chê mập như heo đã chứng minh không có gì là không thể
21:12:36 15/05/2019
Từng bị mọi người trêu mập như heo, như voi nên lúc nào cũng tự ti, tuy nhiên chỉ sau 7 tháng cô dược sĩ trẻ đã khiến mọi người có suy nghĩ khác về mình.
Mách chị em những cách trị rạn da cho bà bầu đơn giản, dễ thực hiện tại nhà
21:09:59 15/05/2019
Rạn da là đề tài muôn thuở của các chị em phụ nữ khi mang thai. Một số bà bầu còn không dám soi gương vì quá sợ hãi với các vết ran trên cơ thể mình.
7 loại thực phẩm giúp nam giới giảm rụng tóc hiệu quả
21:07:54 15/05/2019
Không cần chi quá nhiều tiền cho các sản phẩm dưỡng tóc, 7 loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp mái tóc bạn dày dặn, khỏe mạnh
Kiều nữ làng hài Nam Thư bật mí “bí kíp” giữ dáng gợi cảm
21:04:29 15/05/2019
Bên cạnh việc ăn uống khoa học và tập thể dục đều đặn, Nam Thư còn bật mí thêm những bí kíp riêng để giữ vóc dáng lý tưởng và vòng eo con kiến đáng ngưỡng mộ.
No comments:
Post a Comment