Cẩm nang tăng cân an toàn và khoa học cho những quý cô “cò hương”!
Các quý cô thường hay lo lắng về việc bị quá cân hay nhiều mỡ; tuy nhiên, việc thiếu cân cũng đem lại những hậu quả tai hại không kém. Vậy làm thế nào để tăng cân một cách khoẻ mạnh? Hãy cùng tìm hiểu những cách tăng cân được chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị sau.
TÁC HẠI NGHIÊM TRỌNG CỦA THIẾU CÂN
Có rất nhiều cách giải thích về việc thiếu cân, nhưng một trong những cách phổ biến nhất là dựa vào chỉ số khối cơ thể (BMI). Khi chỉ số BMI dưới 18.5, trọng lượng cơ thể bạn đang thấp hơn mức cần thiết để duy trì sức khỏe tối ưu. Ngược lại, trên 25 được xem là thừa cân và trên 30 được xem là béo phì.
Bạn có thể tìm ra chỉ số BMI của mình theo các link trên mạng. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng chỉ số BMI chủ yếu dựa vào cân nặng và chiều cao chứ không tính đến khối lượng cơ bắp. Một số người tự nhiên rất gầy nhưng vẫn khỏe mạnh. Thiếu cân theo thang điểm này không nhất thiết là bạn gặp vấn đề về sức khỏe.
Tăng cân đôi khi là một thử thách mà rất nhiều quý cô “cò hương” đang phải chất vật trải qua. Ảnh: Canva.
Thiếu cân có thể gây hại cho sức khỏe của bạn theo cách khó lường. Theo một nghiên cứu, tình trạng thiếu cân dẫn tới nguy cơ tử vong ở phụ nữ cao hơn hẳn với bệnh béo phì. Thiếu cân làm suy giảm chức năng miễn dịch, tăng nguy cơ nhiễm trùng, dẫn đến loãng xương, gãy xương.
Ngoài ra nó còn gây ra các vấn đề về sinh sản cho phụ nữ. Những phụ nữ thiếu hụt cân nặng có nhiều khả năng bị sarcopenia – một hiện tượng suy giảm cơ bắp do tuổi tác và có nhiều nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ hơn người bình thường.
TĂNG CÂN NHƯ THẾ NÀO ĐỂ HIỆU QUẢ VÀ LÀNH MẠNH?
Bạn cần chú ý sử dụng những phương pháp tăng cân khôn ngoan và không mang tính cực đoan. Những phương pháp phản khoa học sẽ mang lại rối loạn và những chứng bệnh phát sinh. Dưới đây là một số mẹo tăng cân an toàn:
ĂN NHIỀU BỮA HƠN
Khi thiếu cân, bạn có thể cảm thấy no nhanh hơn. Hãy thử ăn 5 đến 6 bữa nhỏ trong ngày thay vì 2 hoặc 3 bữa lớn.
CHỌN THỰC PHẨM GIÀU CHẤT DINH DƯỠNG
Dù quá cân hay thiếu cân, một chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể luôn là sự lựa chọn duy nhất. Với những quý cô thiếu cân, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, mì ống và ngũ cốc cần được ưu tiên. Bên cạnh đó là hoa quả, rau, những sản phẩm từ sữa, nguồn protein nạc và các loại hạt.
Chia nhiều bữa phụ và sử dụng thực phẩm lành mạnh là những điều tiên quyết đối với phụ nữ có nhu cầu tăng kí. Ảnh: Canva.
THỨC UỐNG TĂNG CÂN – SINH TỐ LẮC
Đừng lạm dụng soda, cà phê và các loại đồ uống ít calo và ít giá trị dinh dưỡng. Thay vào đó, hãy tạo cho mình những ly sinh tố lành mạnh từ sữa và trái cây tươi (hoặc đông lạnh). Bạn có thể rắc thêm một ít hạt lanh xay. Đây cũng có thể tính là một bữa ăn nhỏ của bạn.
Những loại sinh tố ngon và đẹp mắt giúp bạn cảm thấy việc tăng cân thú vị hơn rất nhiều. Ảnh: healthy-info.ru.
CHÚ Ý TỚI DINH DƯỠNG CỦA TỪNG BỮA ĂN
Mỗi calo nạp vào đều mang lại ảnh hưởng tới cân nặng. Khi không thể ăn những bữa lớn, hãy thưởng thức một bữa ăn nhẹ với các loại hạt, bơ đậu phộng, phô mai, trái cây khô và bơ. Nghe có vẻ khó tin nhưng một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ cũng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Bơ đậu phộng, bánh sandwich bơ, rau thái lát và thịt nạc hoặc phô mai là những lựa chọn không tồi.
BỔ SUNG THỨC ĂN THÊM
Với từng bữa ăn của mình, hãy thêm những phần ăn bổ sung để có thêm calo. Chẳng hạn như thêm phô mai vào món thịt hầm và trứng trộn. Nếu không, bạn cũng có thể thêm sữa khô không béo vào súp và những món hầm.
Bạn hoàn toàn có thể thêm sữa khô không béo vào súp và những món hầm để hỗ trợ quá trình tăng cân của mình. Ảnh: catering de sevilla.
ĐỒ NGỌT – HÃY HẠN CHẾ
Dù biết những món ngọt có thể mang lại một phần lớn calo, nhưng ngay cả khi thiếu cân, bạn vẫn cần chú ý đến lượng đường và chất béo dư thừa. Một lát bánh ngọt với kem sẽ không quá đáng ngại. Nhưng hầu hết các món ăn trong tuần nên là những món lành mạnh, tốt cho sức khỏe và cung cấp dinh dưỡng tốt. Bánh nướng xốp, sữa chua và một thanh granola là sự thay thế chất lượng cho những quý cô hảo ngọt.
TẬP THỂ DỤC
Đặc biệt là những bài tập luyện sức mạnh, sẽ giúp bạn tăng cân qua việc phát triển cơ bắp. Những hoạt động thể chất với cường độ lớn cũng có thể kích thích sự thèm ăn của bạn.
Ảnh: Odyssey.
ĂN GÌ ĐỂ TĂNG CÂN?
Vậy đâu là thực phẩm tăng cân mà các quý cô đang cần? Sẽ có rất nhiều những lựa chọn đa dạng, bạn có thể sáng tạo và kết hợp nhiều món với nhau để giúp chế độ ăn của mình không trở nên nhàm chán. Hãy xây dựng thực đơn tăng cân của mình xoay quanh những thực phẩm sau đây:
SINH TỐ PROTEIN TỰ CHẾ
Uống sinh tố protein tự chế là một trong những cách tăng cân nhanh và bổ dưỡng. Tự làm ra những ly sinh tố của riêng mình sẽ tốt hơn nhiều những phiên bản thương mại thừa đường và thiếu dinh dưỡng. Hơn nữa, việc tự làm sinh tố mang lại cho bạn toàn quyền kiểm soát hương vị và hàm lượng chất dinh dưỡng.
Dưới đây chỉ là một vài công thức mà bạn có thể thử. Hãy kết hợp mỗi loại với 470 ml sữa hoặc sữa hạnh nhân.
Socola chuối lắc: Kết hợp 1 quả chuối, 1 muỗng protein whey protein và 15 ml bơ đậu phộng.
Vanilla berry lắc: Kết hợp 250 ml hỗn hợp trái berry tươi hoặc đông lạnh, đá, 250 ml sữa chua tự nhiên giàu protein và 1 muỗng vani whey protein
.Socola lắc với hạt phỉ: Trộn 450 ml sữa socola với 1 muỗng whey protein socola, 15 ml bơ hazelnut (hạt phỉ) và 1 quả bơ.
Táo lắc với caramel: Kết hợp 1 quả táo cắt lát, 240 ml sữa chua tự nhiên, 1 muỗng protein whey có hương vị caramel hoặc vani cùng 15 ml nước sốt caramel hương liệu tự nhiên, không đường.
Vani lắc với việt quất: Kết hợp 250 ml quả việt quất tươi hoặc đông lạnh, 1 muỗng vani whey protein, 250 ml sữa chua vani.
Sinh tố Super Green: Kết hợp 1 chén (250 ml) rau bina, 1 quả bơ, 1 quả chuối, 1 cốc (250 ml) dứa và 1 muỗng protein whey không có hương vị hoặc có vị vani.
Tự làm ra những ly sinh tố của riêng mình sẽ tốt hơn rất nhiều những phiên bản thương mại thừa đường và thiếu dinh dưỡng. Ảnh: Pexels.
Tất cả các loại sinh tố này cung cấp khoảng 400 – 600 calo cùng với lượng protein và các vitamin, khoáng chất quan trọng khác. Đây là một thực đơn tuyệt vời cho bữa sáng hoặc sau buổi tập thể dục.
SỮA
Trong nhiều thập kỷ, sữa đã đã trở thành thực phẩm tăng cân và xây dựng cơ bắp. Sữa mang lại sự cân bằng tốt của protein, carbs và chất béo. Đây đồng thời cũng là một nguồn canxi tốt, tương tự các vitamin và khoáng chất khác. Đối với những quý cô muốn có thêm một chút cơ bắp, sữa là một nguồn protein tuyệt vời khi cung cấp cả protein casein và whey – những dưỡng chất có thể giúp bạn có thêm năng lượng trong những bài tập nâng tạ. Hãy dùng một hoặc hai ly sữa như một bữa ăn nhẹ hoặc dùng trong bữa ăn. Bạn cũng có thể uống sữa trước và sau khi tập luyện.
Không thể xem thường vai trò dinh dưỡng của sữa trong việc tăng cân cho phụ nữ! Ảnh: Pexels
THỊT ĐỎ
Thịt đỏ có lẽ là một trong những thực phẩm tăng cân tốt nhất từ trước đến nay. Ví dụ, mỗi 1 ounce bít tết (170 gram) chứa khoảng 3 gram leucine. Leucine là một loại axit amin quan trọng mà cơ thể bạn cần để kích thích tổng hợp protein cơ bắp và thêm mô cơ mới. Thêm vào đó, thịt đỏ là một trong những nguồn creatine ăn kiêng tự nhiên tốt nhất, có thể là chất bổ sung xây dựng cơ bắp và phát triển cân nặng bền vững nhất thế giới.
Thịt đỏ là nguồn protein dồi dào, đóng vai trò trong việc tăng cân và tăng cơ. Ảnh: Pexels.
Đối với các quý cô có nhu cầu tăng cân, cần cân nhắc lựa chọn những miếng thịt béo hơn, cung cấp nhiều calo hơn thịt nạc, giúp bạn bổ sung thêm calo. Trong một nghiên cứu mới đây, 100 phụ nữ lớn tuổi đã thêm 170 gram thịt đỏ vào chế độ ăn uống của mình và thực hiện tập luyện sức đề kháng 6 lần/tuần trong sáu tuần liên tiếp. Kết quả? Họ đã tăng cân đáng kể và cải thiện sức mạnh lên đến 18%. Cả thịt nạc và thịt mỡ đều là một nguồn protein tuyệt vời, trong đó thịt mỡ cung cấp nhiều calo hơn, có thể giúp bạn tăng cân.
CÁ HỒI VÀ CÁ BÉO
Giống như thịt đỏ, cá hồi và cá có dầu là nguồn protein tuyệt vời và chất béo lành mạnh quan trọng. Cá béo (hay còn gọi là cá dầu) là loại cá có chứa dầu cá trong các mô của chúng và trong khoang bụng ở xung quanh ruột. Philê cá béo có chứa đến 30% dầu, tuy nhiên tỉ lệ này thay đổi tùy thuộc vào từng loài cá và từng cá thể trong cùng loài. Đại diện của dòng cá dầu là cá thu, cá ngừ đại dương.
Cá hồi, cá thu, cá ngừ là ba loại hải sản mang lại omega-3 và sự tăng cân bền vững cho các quý cô. Ảnh: Pexels.
Trong số tất cả các chất dinh dưỡng mà cá hồi và cá có dầu cung cấp, axit béo omega-3 là một trong những chất quan trọng nhất được biết đến. Loại axit này mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn và chống lại bệnh tật. Chỉ cần một miếng cá hồi 150 gram sẽ cung cấp khoảng 350 calo và 4 gram chất béo omega-3, cùng với đó là 34 gram protein chất lượng cao giúp các quý cô tăng cân một cách bền vững.
TRÁI BƠ
Bơ mang lại một lượng lớn chất béo lành mạnh. Không giống như các loại trái cây khác, bơ sở hữu nhiều calo và do đó là một loại thực phẩm tuyệt vời giúp bạn tăng cân. Chỉ cần một trái bơ lớn sẽ mang lại cho bạn khoảng 322 calo, 29 gram chất béo và 17 gram chất xơ. Bơ cũng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật có lợi khác nhau. Hãy thử thêm bơ vào các bữa ăn chính của bạn và các món ăn khác như trứng ốp la hoặc bánh sandwich.
Ăn bơ – giải pháp tăng cân hữu hiệu. Ảnh: Pexels.
Theo elle.vn
Tin mới nhất
Moonshot và Lisa (Blackpink) tiếp tục bắt tay ra mắt thế hệ son thách thức mọi 'bánh bèo'
22:21:51 28/05/2019
Hè sang, các cô nàng có xu hướng diện những màu son tươi tắn nhưng không được quá chói lóa và tone màu hồng đang được ưu ái.
8 động tác biến vòng ba lép kẹp thành căng tròn sau một tháng
22:16:45 28/05/2019
Squat và các bài tập biến thể của squat tác động trực tiếp đến vùng mông, giúp nâng cơ, chống chảy xệ, tạo dáng vòng ba tròn đẹp.
11 Tips trang điểm giúp bạn cực hack tuổi
22:13:32 28/05/2019
Đã đến lúc bạn cần F5 bản thân với các mẹo trang điểm giúp gương mặt trẻ ra chục tuổi. Chắc hẳn, ai trong chúng ta đều yêu thích một hoặc nhiều phong cách trang điểm khác nhau.
7 cách chống lão hóa, trắng da từ kiwi
22:12:23 28/05/2019
Kiwi, một loại trái cây quá ngon, tươi mát và giàu chất dinh dưỡng. Là một loại thực phẩm chống lão hóa vô cùng hiệu quả.
Dọn "cỏ" vùng kín: các phương pháp phổ biến cùng điểm mạnh, điểm yếu bạn nên nắm rõ
22:09:00 28/05/2019
Hè đến cùng những chuyến đi, những chiếc áo tắm xinh xắn, nhưng để tự tin thì ta phải dọn cỏ đã. Bạn đã biết về điểm mạnh và điểm yếu của các phương pháp dọn cỏ sau đây?
Giải mã hiện tượng dưỡng da Clinique iD đang khiến hot face Việt chao đảo
22:07:29 28/05/2019
Thương hiệu mỹ phẩm Clinique rất biết cách chiều lòng các tín đồ skincare khi cho ra mắt dòng sản phẩm Clinique iD, kết hợp hoàn hảo kem dưỡng ẩm và tinh chất đặc trị, cho ra đời sản phẩm 2 trong 1 dành riêng cho từng nhu cầu làn da.
Nhờ đâu các cô gái Thái có vẻ đẹp tạo nên "cơn sốt" đối với đàn ông châu Á?
16:38:31 28/05/2019
Bí quyết thon thả của phái đẹp xứ chùa Vàng đến từ thói quen ăn uống tưởng như rất bình thường. Hãy tìm hiểu và học hỏi bí quyết dưới đây.
Cô gái xinh đẹp An Giang 19 tuổi kể chuyện xăm kín ngực, 14 hình ở chân
16:34:25 28/05/2019
Thiên Hương sở hữu hơn 20 hình xăm trên cơ thể, trong đó kín mít 2 tay, thêm 10 hình ở chân phải, 4 hình ở chân trái, 4 hình ở cổ và 2 hình ở ngực.
Giảm 10kg trong 1 tháng nhờ yoga và sinh tố, 9X xinh đẹp tự tin khoe dáng nuột nà như siêu mẫu
16:21:28 28/05/2019
Từng thử rất nhiều cách giảm cân, nhưng không theo được lâu dài và giảm cân bất thành, tuy nhiên sau khi sử dụng sin tố và tập yoga điều độ, cô nàng Quỳnh Trang (Quảng Ninh) đã thành công trong công cuộc giảm cân của mình.
Chưa đến một tuần, làn da của nàng BTV này từ sần sùi hóa mịn mướt nhờ chế độ ăn giảm 2 thứ mà ai cũng thích
16:12:47 28/05/2019
Nếu bạn muốn cải thiện làn da của mình, hãy thử học tập theo nàng biên tập viên làm đẹp này.
Mê đắm với 7 hương nước hoa VT Cosmetics X BTS
15:50:52 28/05/2019
Từ khi hợp tác với nhóm nhạc nam toàn cầu BTS, thương hiệu mỹ phẩm VT Cosmetics ngày càng ăn nên làm ra, mới đây hãng giới thiệu 7 chai nước hoa khiến phái đẹp không khỏi xao xuyến.
4 cách làm sạch mụn đầu đen vùng mũi, cằm
14:30:56 28/05/2019
Làm sạch da hàng ngày giúp ngăn ngừa tình trạng bít tắc lỗ chân lông, từ đó hạn chế hình thành mụn, giúp da khỏe mạnh, láng mịn.
Chế độ ăn theo nhóm máu giúp giảm cân và duy trì vóc dáng toàn diện
14:16:19 28/05/2019
Theo cuốn sách Eat 4 Your Type, chế độ ăn này giúp cải thiện hệ tiêu hóa và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Hà Hồ ra mắt dòng son lì quyến rũ
13:10:42 28/05/2019
Hồ Ngọc Hà cũng dàn sao nữ không hẹn mà gặp cùng lên đồ hồng điệu đà trong sự kiện làm đẹp vừa qua
Mẹo giúp giảm thời gian gội đầu xuống còn một nửa
13:09:21 28/05/2019
Mẹo sau sẽ giúp phái đẹp của chúng ta gội đầu rất nhanh mà mái tóc lại suôn mượt, óng ả.
Những mẹo phái mạnh cần biết khi “cấp cứu” làn da cháy nắng
13:03:46 28/05/2019
Ra ngoài không che chắn kỹ, đi biển... là một trong những nguyên nhân khiến làn da phái mạnh đen sạm. Làn da cháy nắng không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ, đó còn là vấn đề về sức khỏe của làn da.
Trị viêm chân tóc, rụng tóc, thuốc nào?
13:01:01 28/05/2019
Một trong những nguyên nhân dẫn đến rụng tóc là do viêm chân tóc. Vì vậy, để cải thiện tình trạng rụng tóc cần điều trị dứt điểm bệnh viêm chân tóc.
Mẹo phục hồi mái tóc nam hư tổn sau nhuộm tẩy
12:54:47 28/05/2019
Tẩy tóc sẽ giúp bạn tỏa sáng hơn với những trend màu tóc rực rỡ. Tuy nhiên tẩy tóc cũng tồn tại những tác hại to lớn. Và dĩ nhiên mái tóc bạn cũng cần có quá trình chăm sóc kịp thời sau khi tẩy.
Bí quyết để có đôi bàn tay đẹp
12:51:41 28/05/2019
Nếu như làn da, mái tóc được ví là góc con người thì đôi tay mềm mại cũng là một phần không nhỏ tạo nét duyên dáng đầy nữ tính của phái đẹp.
5 bí quyết ngăn ngừa hói đầu dành cho nam giới
12:36:26 28/05/2019
Hói đầu là một trong những vấn đề khiến cánh mày râu vô cùng lo lắng. Rụng tóc ở đàn ông bắt đầu xuất hiện khi họ bước vào độ tuổi 30. Nếu không chú ý phòng tránh và bảo vệ thì hiện tượng này có thể dẫn đến tình trạng hói đầu.
Ngã ngửa với 1001 kiểu make up của Hải Triều, nhưng hú hồn nhất vẫn là hàng mi 'lông chồn' này
11:55:45 28/05/2019
Hải Triều được mệnh danh là cậu bé vàng trong làng makeup với gương mặt makeup sương sương nhưng khiến người khác phải hú hồn!
Bạn biết gì chưa? Hội chị em đang giảm cân, đốt mỡ từng phút, từng giây theo lịch trình 24h này
10:29:55 28/05/2019
Bạn có biết, có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến tốc độ giảm cân như chế độ ăn uống, tập thể dục, tốc độ chuyển hóa của cơ thể, v.v ...
Trúc Diễm, Sĩ Thanh, Trương Mỹ Nhân và lời giải giúp giữ cho làn da luôn trắng khỏe
10:28:48 28/05/2019
Lo lắng cho làn da mới chớm hè đã đen sạm và đang tìm kiếm loại kem dưỡng trắng da toàn thân không gây cảm giác bết dính, sản phẩm đang được các mỹ nhân và beauty blogger như Trương Tri Trúc Diễm, Sĩ Thanh, Trương Mỹ Nhân tin dùng dưới ...
Đi tìm "kẻ thù" chính gây ra béo bụng trong chế độ ăn uống hàng ngày
10:27:41 28/05/2019
Mỡ bụng không chỉ khiến bạn thiếu tự tin khi diện đồ mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây bệnh huyết áp, tim mạch, béo phì. Và nguyên nhân gây ra mỡ bụng phần lớn là do chế độ ăn, uống hàng ngày của chúng ta.
Có nên gội đầu hàng ngày?
10:18:57 28/05/2019
Gội đầu hàng ngày khiến tóc dễ bị khô, gãy rụng, chẻ ngọn và tồn động hóa chất dư thừa.
Bài mát xa của người Nhật giúp trẻ hóa mặt tới 10 tuổi
10:17:24 28/05/2019
Những bài mát xa theo phương pháp của Nhật Bản giúp ngăn chặn tình trạng da chảy xệ.
Mùa hè này, tóc rẽ ngôi giữa mới là trào lưu được yêu thích nhất trên các sàn diễn thời trang
09:47:01 28/05/2019
Kiểu tóc rẽ ngôi giữa xuất hiện hàng loạt trên sàn diễn thời trang của các thương hiệu Chanel, Alberta Ferretti, Jonathan Simkhai...
Lan Phương - nàng dâu order, đạo diễn Lê Hoàng, Stylist Hoàng Ku bất ngờ đứng chung trong một chương trình sắc đẹp, drama nào đang chờ đợi?
09:01:29 28/05/2019
Ba gương mặt vàng: diễn viên Lan Phương - đạo diễn Lê Hoàng - stylist Hoàng Ku vừa chính thức xác nhận sẽ góp mặt trong một chương trình thẩm mỹ sắc đẹp hot nhất tới đây với tư cách giảm khảo.
Cận cảnh ca trị mụn đáng ngạc nhiên bằng nước ép cần tây chỉ sau 12 ngày sử dụng
08:55:26 28/05/2019
Đoạn clip review chỉ dài hơn 6 phút nhưng điều kỳ diệu là bạn có thể nhìn thấy những chuyển biến đáng kể của làn da qua từng ngày sử dụng nước ép cần tây.
Ăn chay trường 15 năm, nữ blogger mãn kinh ở tuổi 37
07:09:19 28/05/2019
Bà mẹ một con bị phát ban trên mặt, móng tay dễ gãy lại thường xuyên lo lắng và gặp phải tình trạng bốc hỏa.
Làm da mướt nhưng chẳng nhờn dính, 6 chai serum này sẽ cứu bạn khỏi thảm họa mặt như chảo dầu khi dưỡng ẩm ngày hè
06:54:08 28/05/2019
Trong thời tiết này, nhiều khả năng loại kem dưỡng mỏng nhẹ nhất cũng dễ biến mặt bạn thành chảo dầu. Chi bằng bạn hãy cấp ẩm cho da bằng serum có chứa hyaluronic acid, với khả năng làm da căng mọng tức thì mà vẫn nhẹ tênh, ráo mịn.
Sự cuốn hút không lời từ thương hiệu mỹ phẩm chăm sóc da và trang điểm cao cấp Clé de Peau Beauté
23:48:59 27/05/2019
Clé de Peau Beauté - thương hiệu mỹ phẩm chăm sóc da và trang điểm cao cấp của tập đoàn mỹ phẩm Shiseido được thành lập vào năm 1982 và là biểu tượng của sự thanh lịch và sức mạnh công nghệ.
Những bài học làm đẹp đắt giá phía sau sàn diễn thời trang cao cấp
23:34:09 27/05/2019
Làn da mịn màng kết hợp với lớp trang điểm tinh tế sẽ tạo thành tấm canvas hoàn hảo cho gương mặt bạn.
Đừng mắc 10 sai lầm này nếu không muốn hại làn da ngay từ bước rửa mặt
23:23:07 27/05/2019
Dưới đây là những lưu ý đến từ các bác sĩ da liễu và các beauty blogger nổi tiếng để có thể làm sạch da bằng sữa rửa mặt an toàn và hiệu quả.
Phải công nhận Sunmi hợp với mọi màu son: đánh da rất đẹp và đánh son chóe cũng ổn hết sức
22:27:07 27/05/2019
Thường chọn những màu son khá kén mặt, kén style nhưng may là Sunmi chưa bao giờ bị xuống sắc.
Bị giảm thị lực sau khi tiêm chất làm đầy để nâng mũi
22:14:50 27/05/2019
Một phụ nữ 41 tuổi (ở Mỹ) đã giảm thị lực sau khi được tiêm chất làm đầy để nâng mũi.
9X Hà Thành bật mí nghệ thuật vàng dưỡng da khiến hội chị em mê tít
22:12:27 27/05/2019
Làn da khoẻ đẹp là điều bất cứ chị em nào cũng ao ước, nhưng trên thực tế không phải ai cũng biết cách dưỡng da.
4 kiểu tóc “cứu nguy” khi tóc bết dính không kịp gội
21:19:26 27/05/2019
Có những ngày bạn không kịp gội đầu khiến mái tóc bồng bềnh trở nên bết dính. Dưới đây là 4 kiểu tóc đơn giản giúp bạn không bị lộ tóc bết dính và có thể tự tin ra đường.
No comments:
Post a Comment