Nữ gymer cho rằng, việc tập gym thời kỳ mang bầu vô cùng tuyệt vời cho sức khỏe của mẹ và bé. Đặc biệt, nó còn giúp chị em dễ dàng lấy lại dáng sau sinh.
Ted Roxy được mệnh danh là “cô Kim siêu vòng 3 của Việt Nam”.
Ted Roxy (tên thật là Phùng Phương Thúy) là một nữ doanh nhân kiêm huấn luyện viên thể hình nổi tiếng tại Sài Gòn với hơn 100.000 người theo dõi trên trang Facebook cá nhân. Khi mới nổi tiếng trên mạng xã hội, Thúy gây ấn tượng bởi khuôn mặt xinh đẹp đậm chất Á đông, thân hình săn chắc, đặc biệt là đường cong 95-64-106cm.
Trái ngược với nhiều nữ gymer khác, giai đoạn thay đổi cơ thể, đặc biệt là khi mang bầu thì sẽ ngưng tập gym. Còn Ted Roxy lại là một người gắn bó với gym liên tục và hầu như không nghỉ ngơi bất cứ giai đoạn nào, ngay cả thời điểm nhạy cảm như mang bầu.
Nhờ tìm hiểu và học hỏi kiến thức về tập gym, Ted Roxy biết được nhiều lợi ích từ việc tập gym khi đang mang thai. Đó là giúp cho cơ thể khỏe mạnh, cải thiện tâm trạng và giảm khả năng bị trầm cảm, đồng thời giúp bà bầu có thể lực ổn định. Thêm nữa tập gym giúp chăm sóc các cơ bắp mà khi mang thai các cơ bắp sẽ đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể giữ cân bằng, làm giảm các hội chứng đau lưng hay chuột rút, tiền đình kém… Phương Thúy cho biết tập gym còn giúp bà bầu vượt cạn dễ dàng và tăng khả năng hồi phục sau sinh.
Nhờ gym, cô đã có hình thể đẹp mà nhiều chị em ao ước.
Thông thường, nhiều chị em nghĩ trong thời kỳ mang thai không nên tập hay vận động mạnh mà phải kiêng cữ, đi lại nhẹ nhàng nhưng Phương Thúy “Ted Roxy”, thì không nghĩ vậy:
“Bản thân tôi tập tạ từ lúc mang thai đến những ngày cuối thai kỳ. Và hai mẹ con thì vẫn siêu khỏe, mình vẫn chưa bao giờ có dấu hiệu mệt mỏi trong những ngày mang thai hay sau sinh”, nữ gymer cho biết.
Lời khuyên tập luyện của người đẹp dành cho chị em đó là: Không nên tập mạnh quá hay cường độ nhiều nếu chưa làm quen với gym trước đó. Mà phải đi từ những bước cơ bản rồi nâng cao để tránh quá sức, nguy hiểm đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.
Trong thời gian mang bầu, người đẹp vẫn tập luyện gym đều đặn.
Tuy nhiên, chế độ tập và bài tập phải có sự thay đổi để phù hợp với thể trạng và thể lực bà bầu. “Vì không thể tập được hết các nhóm cơ nên mình phải hạn chế rất nhiều bài tập. Một tuần mình chỉ tập được 4 ngày trong tuần. Ngày tập ngày nghỉ. Ngày 1 nhóm cơ vai, đi bộ 20 phút. Ngày 2 nhóm cơ lưng, tay trước, đi bộ 20 phút. Ngày 3 mông và đùi. Ngày 4 nhóm cơ vai sau, tay sau, đi bộ 20 phút. Tất cả bài tập cho từng nhóm cơ đều phải tránh những bài tập ép vào thành bụng”.
Mặc dù gần ngày sinh, cơ thể phát tướng nhưng Phương Thúy “Ted Roxy” không hề cảm thấy nặng nề hay mệt mỏi quá mức. “Đừng bao giờ suy nghĩ thể thao là có hại, nó chỉ hại khi bạn tập không phù hợp với chính năng lượng và sức mạnh của mình mà thôi”.
Theo cô, bà bầu muốn tập gym nên tập trung những động tác sau:
Sumo Squat: là bài tập gần giống với Squat cơ bản nhưng khó hơn 1 chút đó là bạn vào tư thế với phần chân và đầu gối mở rộng sang hai bên nhiều hơn, đồng thời lúc hạ thấp người thì bạn giữ phần cơ mông xuống càng sâu càng tốt. Với cách tập Sumo Squat này thì tác dụng chính của nó đó là giúp vùng mông thêm nở nang, căng tròn mà không đè quá nhiều vào phần bụng.
Sumo Deadlift: là một bài tập tác động lên hầu hết các nhóm cơ của cơ thể như : Mông, đùi, lưng dưới, tay, cầu vai, xô… Bài tập này phù hợp với tất cả mọi đối tượng người tập cho dù bạn là nam hay nữ, mới tập hay tập lâu năm.
Leg Press: Đây là bài tập chân siêu phổ biến ở phòng gym, tác động trực tiếp vào cơ bắp chân, cơ đùi và thậm chí là cả cơ mông, mang lại vùng thân dưới săn chắc và khỏe mạnh.
Theo danviet.vn
Tin mới nhất
Dàn Á hậu ‘khoe’ bí quyết giữ dáng chuẩn với đồ ăn có lợi cho sức khỏe
12:36:39 24/05/2019
Mới đây, Á hậu Diễm Trang và Á hậu Thuý An đã cùng nhau vi vu xe máy khắp Sài Gòn để thực hiện hành trình ăn vặt lành mạnh và khoe bí quyết giữ dáng chuẩn với đồ ăn có lợi cho sức khỏe.
Bí quyết chăm sóc mắt khỏe đẹp mỗi ngày
12:05:50 24/05/2019
Khi đôi mắt phải làm việc quá sức, thị lực sẽ giảm nhanh, đồng thời vùng da quanh mắt sẽ xuất hiện các vết thâm...Bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn giảm thiểu được triệu chứng mệt mỏi và khiến đôi mắt thêm khỏe, đẹp
Vì sao gọi đây là thực phẩm vàng trong làng giảm cân?
11:28:12 24/05/2019
Trứng là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất. Chúng rất giàu protein chất lượng cao, chất béo lành mạnh và nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu.Trứng cũng có một vài đặc tính độc đáo giúp chúng giảm cân lành mạnh.
Học Dương Quý Phi cách ăn vải để có làn da đẹp và không sợ bị nổi mụn
10:38:03 24/05/2019
Học Dương Quý Phi cách để ăn vải trong mùa này mà vẫn có da đẹp, không sợ nổi mụn rất dễ dàng mà không phải ai cũng biết.
Dùng miếng dán lột mụn thì nhìn đã mắt thật, nhưng liệu có tốt cho da?
10:36:28 24/05/2019
Và bác sĩ da liễu sẽ cho bạn câu trả lời cụ thể. Hình ảnh bóc miếng dán lột mụn và bao nhiêu sợi bã nhờn được lôi ra hết, để lại vùng mũi sạch bong, mịn mướt luôn đem đến cảm giác thật mãn nhãn cho hội chị em.
Muốn da ẩm mượt và không đổ dầu suốt ngày hè, nàng công sở không thể thiếu xịt khoáng
10:35:14 24/05/2019
Để chọn được loại xịt khoáng phù hợp nhất, bạn cần căn cứ theo loại da và từng vấn đề đặc trưng.
Thực phẩm được dùng như sản phẩm dưỡng da tự nhiên
10:33:42 24/05/2019
Việc chăm sóc da là vấn đề rất đáng quan tâm với phái đẹp, thế nhưng để tìm ra sản phẩm làm đẹp phù hợp thì đôi khi phải tốn khá nhiều công sức, tiền bạc và thời gian.
Lược chải tóc có vô thưởng vô phạt như bạn nghĩ?
10:32:49 24/05/2019
Trong thị trường lược chải tóc vô cùng rộng lớn thì đâu mới là chiếc lược phù hợp với mái tóc của bạn. Lựa chọn lược đúng cách sẽ mang bất ngờ lớn cho bạn.
Nối tóc để lại nhiều hệ quả thế này mà nhiều người vẫn bất chấp làm
10:22:42 24/05/2019
Mặc dù nối tóc có thể giúp bạn biến hóa có mái tóc dài như mong ước, tuy nhiên, việc nối tóc cũng khiến tóc bị xơ, gãy rụng và gây ra nhiều phiền phức trong sinh hoạt.
6 loại serum cứu nguy làn da kém mịn màng, lỗ chân lông to
09:32:56 24/05/2019
Các sản phẩm có thành phần chính là vitamin B3 như Paulas Choice 10% Niacinamide Booster giúp giảm tình trạng ửng đỏ da, cải thiện độ đàn hồi.
Ai cũng thích lột mụn đầu đen nhưng không phải ai cũng biết những quy tắc an toàn khi sử dụng miếng lột vừa lợi vừa hại này
06:45:17 24/05/2019
Nếu có thói quen sử dụng miếng lột mụn đầu đen, ắt hẳn bạn đã đôi lần tự hỏi liệu việc này có lợi hay có hại, có gì cần lưu ý nếu sử dụng với tần suất cao hay không v.v...
Trời mùa hè nắng nóng, mê nhất là cảm giác cất thứ này vào tủ lạnh sao đó đắp lên mặt
23:06:14 23/05/2019
Làn da sẽ nhận được nhiều lợi ích với tips làm đẹp này. Nắng nóng, mồ hôi tiết ra nhiều khiến làn da luôn trong trạng thái đỏ ửng và ngột ngạt.
Beauty editor khuyên dùng: 8 mặt nạ dưới 500k dùng vài tháng mới hết và quan trọng là làm đẹp da không thua đồ đắt
23:05:52 23/05/2019
Biên tập viên làm đẹp của chuyên trang uy tín WhoWhatWear chia sẻ 8 sản phẩm mặt nạ dưới 500.000 VNĐ mà cô đánh giá là hiệu quả không thua kém các sản phẩm đắt gấp 4, 5 lần.
Có một vùng "tam giác chết" trên khuôn mặt mà bạn cần thận trọng khi nặn mụn
23:04:29 23/05/2019
Nếu có mụn ở vùng này, tốt nhất các nàng không nên nặn. Theo như những nghiên cứu về sức khỏe và làn da của bạn, Tam giác tử thần là một khu vực trên mặt, được tính từ 2 bên khóe miệng tới giữa chân mày.
Da bạn sẽ đẹp nõn và trẻ hẳn ra theo thời gian nhờ retinol, nhưng mắc 5 sai lầm sau thì chỉ phản tác dụng
23:00:34 23/05/2019
Retinol kỳ diệu thật, tuy nhiên, bạn cần thận trọng khi dùng nếu không muốn da trở nên nhạy cảm, yếu ớt hơn.
Những sản phẩm làm đẹp tưởng hữu dụng nào ngờ dùng cũng như không
22:59:13 23/05/2019
Hóa ra, chúng ta lãng phí hàng đống tiền mỗi năm cho những món đồ làm đẹp vô dụng mà chúng không thực sự phát huy lợi ích.
Detox cơ thể bằng những loại thức uống này da sẽ đẹp lên trông thấy sau 2 ngày
22:58:06 23/05/2019
Uống nước là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để giảm cân nhanh và duy trì sức khỏe. Ngoài nước lọc, những thức uống giải nhiệt detox không chứa calo là sự lựa chọn không tồi.
Số đo hình thể hoàn hảo của 7 MC, biên tập viên Việt xinh đẹp
22:54:04 23/05/2019
BTV Thanh Trúc, Bảo Châu, Đỗ Mỹ Linh,... sở hữu dáng vóc nuột nà nhờ ăn khoa học.
Phạm Hương bất ngờ khoe lọ kem mang tên mình định "khởi nghiệp", nhưng lại bị vạch trần loạt chi tiết đáng ngại
22:30:35 23/05/2019
Đa số đều đồng tình rằng, lọ kem của Phạm Hương có vẻ ngoài quá kém sang, trông hệt lọ kem trộn được bày bán online tràn lan trên mạng xã hội.
Vừa sinh xong đã vội tập gym giảm cân, Nhã Phương lộ đôi chân tong teo phát sợ
22:28:43 23/05/2019
Có lẽ Nhã Phương giảm cân để lấy lại vóc dáng sau sinh hơi quá đà nên trở nên tong teo quá thể rồi!
Fantasia Mermaid, mùi hương Anna sui dành tặng các “nàng tiên cá” trên cạn
22:17:37 23/05/2019
Thế giới hương thơm Fantasia của Anna Sui chào đón dòng hương mới mang tên Fantasia Mermaid với cảm hứng từ những nàng tiên cá trong thần thoại
Vừa trang điểm vừa dưỡng trắng da với O Hui Ultimate Brightening
22:16:29 23/05/2019
O HUI Ultimate Brightening gồm 3 sản phẩm: phấn nước, phấn tươi và phấn phủ ngọc trai, tạo hiệu ứng trang điểm cánh hoa, mang đến làn da mềm mịn như nhung, tươi tắn và rạng ngời như những đóa hoa.
Tommy Hilfiger trình làng dòng nước hoa mới đầy quyến rũ
22:11:25 23/05/2019
Khám phá cặp đôi Tommy Now & Tommy Girl Now - Hai mùi hương đầy mới mẻ và quyến rũ từ nhà mốt trứ danh Tommy Hilfiger
Yves Rocher: 60 năm kiến tạo mỹ phẩm thiên nhiên
22:10:33 23/05/2019
Trong suốt sáu thập kỷ qua, Yves Rocher luôn ủng hộ cam kết phát triển nét đẹp thiên nhiên. Tầm nhìn của ông tiếp tục được truyền từ qua nhiều thế hệ.
Tìm hiểu vai trò Ceramide trong dưỡng da
21:33:14 23/05/2019
Ceramide là thành phần không thể thiếu trong các loại kem dưỡng ẩm. Thế nhưng, nhiều người vẫn chưa biết em ấy mang trọng trách như nào đối với làn da. Vậy thì cùng mình tìm hiểu vai trò Ceramide trong dưỡng da là gì nhé!
Chiêu giữ lớp makeup lâu trôi cho những ngày nắng đỉnh điểm
21:32:02 23/05/2019
Để giữ được lớp makeup lâu trôi, luôn xinh tươi, rạng rỡ dù nắng nóng gay gắt thì chị em phải thuộc lòng 5 mẹo dưới đây.
Làm sao để ngăn sẹo mụn hiệu quả nhất?
21:30:54 23/05/2019
Mụn trứng cá khi xử lý không đúng cách sẽ để lại sẹo vĩnh viễn. Với sẹo mụn, một số phương pháp có thể giúp giảm đáng kể dấu vết để lại trên da.
Chỉ đánh son 88K siêu rẻ, Rosé vẫn xinh xuất sắc, khiến dân tình đứng ngồi không yên
21:28:45 23/05/2019
Rosé chính là một minh chứng rõ ràng cho việc mua son bình dân, thay vì son đắt tiền cũng là ý kiến không tồi.
Khiến dân tình chết mê chết mệt, đây là 5 loại phấn phủ từ 120k giúp da luôn ráo mịn hồng hào suốt hè
21:27:29 23/05/2019
Vừa kiềm dầu lại giúp kem chống nắng hoạt động hiệu quả hơn, hè năm bạn nhất định phải sắm 1 trong 5 em phấn phủ dưới đây thôi.
No comments:
Post a Comment