Từng bị mọi người trêu mập như heo, như voi nên lúc nào cũng tự ti, tuy nhiên chỉ sau 7 tháng cô dược sĩ trẻ đã khiến mọi người có suy nghĩ khác về mình.
Thông tin nhân vật
Họ và tên: Quách Trường An
Địa chỉ: Bình Dương
Nghề nghiêp: Dược sĩ
Từng bị bí béo mập như heo
Theo chị Trường An để có được thân hình như hiện tại là một nỗ lực của bản thân rất lớn. Bởi nhà chị có gen ai cũng mập nên là chị cũng không ngoại lệ. Từ nhỏ chị đã to con, mũm mĩm hơn những bạn cùng lớp, thậm chí là đô hơn cả những bạn trai nữa. Nên đi đâu cũng bị mọi người ghẹo là mập như heo, mập như voi nên chị rất tự ti và ít nói, không dám bắt chuyện hay tiếp xúc với ai.
“Vào những tiết thể dục mình luôn bị bạn bè cười, trêu ghẹo. Do mập nên mình cũng không thể chơi các môn thể thao giỏi, mình luôn là người điểm thấp nhất lớp. Cân nặng đỉnh điểm của An là 72kg. Lúc đó An không thể chấp chận thân hình của mình nên quyết tâm tìm hiểu những phương pháp giảm cân trên mạng”, chị Trường An tâm sự.
Thời gian đầu, An bắt đầu cắt hoàn toàn tinh bột, chỉ ăn rau và thịt. Sau 1 tháng thì giảm được 6kg nhưng rồi những tháng sau bị chững cân và không thể giảm cân được nữa. An bắt đầu thấy chán nản và từ bỏ ý định giảm cân, nghĩ là do di truyền nên sẽ chẳng bao giờ giảm cân thành công như những người khác.
Rồi vô tình An được bạn bè giới thiệu nên em theo khóa coaching online và training trực tiếp của phòng tập. Sau vài buổi tập tại phòng gym thì An bắt đầu cảm thấy thích tập gym, thích tập tạ, thích cảm giác sau khi hoàn thành bài tập và mồ hôi đổ như mưa, các cơ bị mỏi nhừ vì biết chẳng có thành công nào mà không trải qua khó khăn. Rồi từ đó gym trở thành người bạn luôn đồng hành.
Body sau khi tập luyện của chị Trường An.
“Mình bắt đầu tập gym vào tháng 5/2018. Sau 7 tháng thì em giảm được 12kg, eo từ 80 còn 60cm, bụng từ 86 còn 64 cm. Cân nặng em hiện tại là 50kg. Lịch tập của mình hiện tại là 5 ngày tập với tạ và 1 ngày cardio. Nếu bận thì 1 tuần mình cũng dành ít nhất 4 buổi để đến phòng gym”, Trường An chia sẻ.
Tập gym không chỉ giúp An giảm cân mà còn giúp có sức khỏe tốt hơn. Trước đây, An rất thích trekking nhưng không theo đuổi được do quá mập. Sau khi tập gym thì An có đủ sức khỏe để đi trekking, đi du lịch nhiều nơi hơn, không còn sợ đi bộ đường dài như hồi xưa. Bên cạnh khỏe đẹp và tự tin, An còn nhận ra có trách nhiệm với bản thân hơn, yêu bản thân hơn bằng cách tập luyện nghiêm túc và ăn uống điều độ.
Chị Trường An tự tin hơn sau khi giảm cân.
Chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng
Trong quá trình tập thì chế độ ăn của An phải đầy đủ dinh dưỡng carb-fat-pro. Trước đây An đã theo chế độ cắt hoàn toàn tinh bột và đã giảm vài cân nhưng không thể áp dụng lâu dài được và sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Về protein lựa chọn thịt nạc, không mỡ, không da, chị luôn ưu tiên ăn ức gà do gà rẻ mà lại giàu protein giúp cho kết quả tập luyện đạt hiệu quả hơn.
Chế độ ăn nhiều chất dinh dưỡng của chị Trường An.
Ngoài ra An còn thay đổi thực đơn ăn cá hồi, trứng, thịt heo, thịt bò, hải sản… ăn những protein thực vật như là bông cải xanh, các loại đậu… Còn về carb ưu tiên ăn yến mạch, gạo lứt, khoai lang, bắp, khoai tây… Trái cây thì lựa chọn trái cây ít đường như là táo, kiwi, ổi, chuối, dâu… và đặc biệt là hạn chế nêm gia vị nhất có thể khi nấu nướng.
“Từ ngày giảm cân thành công thì mình cảm thấy tự tin hơn, cởi mở hơn với mọi người. Đi đâu cũng được mọi người khen mà không bị trêu ghẹo hay soi mói như hồi xưa. Mình có thể tự tin diện đầm body hay mặc áo croptop, những thứ trước đây mình nghĩ sẽ chẳng bao giờ mặc được”, chị Trường An chia sẻ.
Tập gym không chỉ giúp Trường An giảm cân mà còn giúp chị có sức khỏe tốt hơn. Bên cạnh khỏe đẹp và tự tin, Trường An còn có trách nhiệm với bản thân hơn, thường xuyên tập luyện nghiêm túc và ăn uống điều độ để cải thiện vẻ ngoài.
Phúc Linh
Theo emdep.vn
Tin mới nhất
Ngành công nghiệp mỹ phẩm cần thay đổi những gì để bảo vệ môi trường?
21:13:42 15/05/2019
Cùng lắng nghe chia sẻ của các nhân vật có đóng góp khá lớn cho việc bảo vệ môi trường.
7 loại thực phẩm giúp nam giới giảm rụng tóc hiệu quả
21:07:54 15/05/2019
Không cần chi quá nhiều tiền cho các sản phẩm dưỡng tóc, 7 loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp mái tóc bạn dày dặn, khỏe mạnh
Kiều nữ làng hài Nam Thư bật mí “bí kíp” giữ dáng gợi cảm
21:04:29 15/05/2019
Bên cạnh việc ăn uống khoa học và tập thể dục đều đặn, Nam Thư còn bật mí thêm những bí kíp riêng để giữ vóc dáng lý tưởng và vòng eo con kiến đáng ngưỡng mộ.
“Chuẩn từ tóc trước" cùng 6 kiểu tóc sành điệu từ New York Fashion Week 2019
20:47:10 15/05/2019
Bên cạnh áo quần và các loại trang sức, mái tóc chính là món phụ kiện rất riêng mà mỗi cô gái đều sở hữu. Vậy thay vì định hình phong cách bản thân từ quần áo và phụ kiện đầu tiên, tại sao bạn không thử chuẩn từ tóc trước với 6 kiểu tóc...
Những lưu ý trong công đoạn tẩy trang bạn phải nắm vững nếu không muốn làn da bị xuống cấp
20:44:28 15/05/2019
Tẩy trang là bước đầu tiên và tối quan trọng trong quy trình skincare. Nếu không thực hiện đúng cách, da rất dễ bị tổn thương và còn ảnh hưởng tiêu cực đến các bước chăm da tiếp theo. Cùng tìm hiểu những cách làm đẹp dưới đây và áp dụng...
15 Cách trị mụn bọc sưng đỏ tại nhà bằng phương pháp tự nhiên hiệu quả
19:39:43 15/05/2019
Mụn bọc là một biến thể của mụn trứng cá mới đầu xuất hiện chỉ là nốt sần nhỏ theo thời gian phát triển lớn dần, sưng đỏ có mủ gây đau nhức khó chịu.
5 điều cần biết trước khi làm trắng răng
19:30:36 15/05/2019
Ngày nay có rất nhiều phương pháp làm trắng răng. Tuy nhiên, chúng có an toàn và hiệu quả hay không? Dưới đây là 5 điều bạn cần xem xét trước khi thực hiện.
Chè ngô đu đủ "thần dược" cho ngày hè oi bức, giúp trẻ hóa làn da
19:29:16 15/05/2019
Chè ngô đu đủ không chỉ để giải nhiệt, làm mát cơ thể cho ngày hè mà còn còn có công dụng trẻ hóa làn da giữ mãi tuổi thanh xuân cho bạn.
Top 3 cách làm đẹp da từ nguyên liệu tự nhiên
19:28:18 15/05/2019
Việc sử nguyên liệu tự nhiên sẵn có như nghệ tươi, chanh, nha đam, mật ong, dầu dừa...để làm đẹp sẽ tiết kiệm được khá nhiều chi phí.
9 việc nên làm để da luôn khỏe đẹp trong mùa nắng nóng
16:33:04 15/05/2019
Trời nắng nóng khiến da dễ mất nước, bạn cần tích cực bổ sung độ ẩm cả từ bên trong lẫn bên ngoài để bảo vệ da.
Có cần thiết phải soi da định kỳ bằng máy soi da?
16:32:12 15/05/2019
Soi da là cách duy nhất giúp bạn vạch lá tìm sâu những vấn đề về da mà bằng mắt thường không thể nào nhìn thấy. Vậy bạn đã biết tầm quan trọng của việc cần phải soi da là như thế nào chưa?
Vạch trần chiêu trò quảng cáo hút chì, thải độc da ở các spa
16:30:43 15/05/2019
Các cơ sở làm đẹp đang quảng cáo rầm rộ dịch vụ hút chì, thải độc trên da mặt như một phương pháp thần thánh để làm đẹp da. Nhưng đây thực chất chỉ là chiêu trò lừa dối khách hàng của các cơ sở làm đẹp.
Biến đổi hai nửa khuôn mặt của Phi Nhung khi trẻ hóa da
15:54:59 15/05/2019
Sau 45 phút trải nghiệm Thermage FLX, nửa khuôn mặt chảy xệ, nhăn nheo của ca sĩ đã săn chắc, thon gọn, mờ nếp nhăn và trẻ ra nhiều tuổi.
Cảnh báo nguy cơ tổn thương da cực kỳ nghiêm trọng nếu làm đẹp bằng công nghệ giả
15:50:19 15/05/2019
Công nghệ nâng cơ trẻ hóa da, xóa nhăn hiện đại có nguồn gốc từ Hoa Kỳ đã được FDA Hoa Kỳ chứng nhận về độ an toàn và hiệu quả.
Hot girl Sam gần 30 vẫn tưởng lầm là thiếu nữ nhờ điều đơn giản tới ngỡ ngàng
14:56:11 15/05/2019
Để có nhan sắc mãi tươi trẻ, vóc dáng nuột nà thì học ngay bí quyết làm đẹp của Sam.
Học trò Mỹ Tâm gây sốt vì giảm thành công 30kg, từ cô nàng béo ú "lột xác" thành mỹ nhân vạn người mê
14:55:27 15/05/2019
Vân Anh - Thí sinh giọng hát Việt 2015 đã nỗ lực giảm 30 kg để lột xác từ một cô nàng béo mập thành mỹ nhân vạn người mê khiến dân tình đứng ngôi không yên.
Lạ như Côn Lăng: Son phấn kỳ công thì xuống sắc, bình thường nhẹ nhàng lại đẹp đến ngẩn ngơ
14:14:03 15/05/2019
Người ta makeup cầu kỳ để tôn vinh nhan sắc, chứ mấy ai như Côn Lăng.
Xu hướng mới "da cánh hoa'' lên ngôi tại Hàn Quốc, dự đoán soán ngôi da căng bóng
14:12:30 15/05/2019
Lớp nền căng bóng không dành cho da dầu, nhưng lớp nền hiệu ứng cánh hoa thì da nào cũng hợp.
Từng làm đại diện cho hãng Covergirl, anh chàng beauty blogger bị hàng triệu người quay lưng sau khi đàn chị tố gạ tình và "ăn cháo đá bát"
12:31:43 15/05/2019
Đây có lẽ là bài học đắt giá cho chàng trai trẻ 20 tuổi. Ở tuổi 17, James Charles khiến các cô gái trên toàn thế giới phải ghen tị khi được lựa chọn làm gương mặt đại diện của hãng mỹ phẩm đình đám - Covergirl, chứ không phải là bất cứ ...
Ái ngại thực sự nếu bạn để lộ mùi cơ thể vào ngày nóng, nhưng với 5 sản phẩm khử mùi sau thì không lo
12:30:29 15/05/2019
Ngay cả khi sở hữu vùng da dưới cánh tay nặng mùi, bạn vẫn có thể tìm được sản phẩm hoàn hảo dành cho mình.
Mê đồ skincare Hàn hay không, bạn cũng khó cưỡng lại 6 sản phẩm chống lão hóa cho hiệu quả trông thấy này
12:29:05 15/05/2019
Dưỡng da sáng và là phẳng nếp nhăn hiệu quả, đây chính là 6 sản phẩm bạn nên cân nhắc thử ít nhất một lần.
Mỹ nhân Á - Âu cùng chọn sắc son đậm trên thảm đỏ Cannes 2019
12:27:51 15/05/2019
Không hẹn mà gặp, dàn mỹ nhân đình đám cùng chọn sắc son đỏ, cam, hồng để khoe sắc trên thảm đỏ.
Cách giảm cân kỳ lạ của "huyền thoại mắt tím" Elizabeth Taylor
11:40:25 15/05/2019
Sở hữu nhan sắc thuộc hàng biểu tượng của Hollywood, ít ai biết rằng, Elizabeth Taylor vô cùng kì công trong việc chăm sóc sắc đẹp, những bí quyết của bà thậm chí còn khá kì quặc.
Đánh tan đôi mắt mệt mỏi, thiếu sức sống với bí quyết làm đẹp từ các siêu mẫu
11:40:07 15/05/2019
Làm việc, tiệc tùng đến khuya làm đôi mắt của bạn mệt mỏi và xấu xí. Học ngay bí quyết làm đẹp từ siêu mẫu để đánh bật đôi mắt panda.
Mẹo giữ làn da, mái tóc, móng tay khỏe đẹp khi đi du lịch
11:36:58 15/05/2019
Một số mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn giữ được làn da, mái tóc và móng tay khỏe đẹp khi đi du lịch.
Ngoài việc khiến bạn tăng lượng mỡ thừa, nằm ngủ ngay sau khi ăn trưa còn có những tác hại này
11:34:41 15/05/2019
Thói quen nằm ngay sau khi ăn khiến dân văn phòng dễ gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe.
Dù kiểu trang điểm nào lên ngôi, hàng mày trau chuốt vẫn là chân lý
11:30:48 15/05/2019
Điểm chung giữa gương mặt trong trẻo của các nàng mẫu nhà Fendi, Jil Sander và lối trang điểm sắc sảo của thương hiệu Moschino là hàng lông mày được tạo dáng gọn gàng, trau chuốt.
Bí quyết giảm cân an toàn của top 15 Hoa hậu Việt Nam 2018
10:10:16 15/05/2019
Phạm Ngọc Hà My - nữ sinh tài sắc của Học viện Ngoại giao đã xuất sắc lọt vào top 15 Hoa hậu Việt Nam 2018. Mới đây, Hà My đã chia sẻ cách giảm cân an toàn và hiệu quả của mình, hãy cùng tham khảo xem cô đã làm thế nào nhé.
Gợi ý cách để giải quyết êm đẹp các vấn đề về da và mang đến cho các nàng gương mặt sáng bật tông
10:09:04 15/05/2019
Vì sao da bạn mãi không thể trắng hồng rạng rỡ như hằng mơ ước? Nguyên nhân dễ đến từ 3 điều này, hãy ghi nhớ nhé!
Nâng niu làn da và ngăn chặn lão hóa sớm từ dưỡng chất lựu đỏ
08:35:01 15/05/2019
Trong hai buổi chiều ngày 11 và 12/5/2019 trong khung giờ 18h, Innisfree Việt Nam đã mang đến những trải nghiệm hoàn toàn mới cùng bộ sản phẩm ngăn ngừa lão hóa da chiết xuất lựu đỏ - Innisfree Jeju Pomegranate tại Lầu 1, Khu vực sự kiệ...
10 cây mascara cho hàng mi cong vút, không trôi lem và cực lành tính cho các nàng mắt nhạy cảm
08:30:06 15/05/2019
Đừng cố đấm ăn xôi mua các loại mascara đang nổi tiếng, tùy vào tình trạng nhạy cảm của mắt, bạn nên chọn lựa các sản phẩm lành tính sau đây.
Chủ nhân màn hóa trang ảo giác của Ezra Miller tại Met Gala sở hữu hàng nghìn tác phẩm trang điểm đẹp đến 'rùng rợn'
08:26:09 15/05/2019
Hoa mắt với loạt tác phẩm trang điểm ma thuật của phù thủy make-up người Canada Mimi Choi.
Để da luôn trắng hồng và ráo mịn, “đệ nhất mỹ nữ Bắc Kinh” Cảnh Điềm đã có bí kíp tuyệt hay với kem chống nắng
07:18:27 15/05/2019
Bí kíp đơn giản của Cảnh Điềm vừa giúp kem chống nắng hoạt động hiệu quả hơn lại giữ da ráo mịn, mượt mà.
Bí quyết dưỡng da của Bảo Thanh, chị hai trong phim “Về nhà đi con”
06:52:16 15/05/2019
Nữ diễn viên Bảo Thanh, vào vai Anh Thư, chị hai trong phim Về nhà đi con chia sẻ bí quyết dưỡng da, làm đẹp rất tỉ mỉ. Nhờ vậy, dù thường xuyên phải trang điểm, cô vẫn giữ được làn da tươi tắn, rạng ngời.
7 nguồn thực phẩm tăng cường collagen, ngăn ngừa da lão hóa sớm
06:51:14 15/05/2019
Collagen là một trong những chất bổ sung tốt nhất để chống lão hóa, giúp da mềm mại và mịn màng.
Hóa ra, Bảo Anh cũng phải nhờ đến cách này để sở hữu gương mặt mộc xuất sắc lẫn lớp nền makeup hoàn hảo
06:50:28 15/05/2019
Không phải ngẫu nhiên, Bảo Anh lại thuộc top những người đẹp sở hữu làn da đẹp hoàn mỹ như vậy đâu!
Càng lớn tuổi, quy trình skincare của bạn cần phải thay đổi những điều sau thì mới mong được "trẻ mãi không già"
06:50:25 15/05/2019
Bạn không thể bê nguyên quy trình chăm sóc da từ ngưỡng tuổi này qua ngưỡng tuổi khác.
3 mặt nạ giúp thu nhỏ lỗ chân lông hiệu quả
22:12:14 14/05/2019
Lỗ chân lông lớn luôn là vấn đề đau đầu với nhiều chị em phụ nữ. Dưới đây là 3 loại mặt nạ giúp bạn thu nhỏ lỗ chân lông hiệu quả.
Không nghi ngờ gì nữa, trang điểm tông hồng chính là xu hướng thịnh hành của năm 2019
22:09:11 14/05/2019
Năm 2019 đánh dấu sự trở lại của sắc hồng ngọt ngào, nữ tính từng làm mưa làm gió suốt những năm 2000.
Cô gái biết làm đẹp từ khi rung động đầu đời
22:07:02 14/05/2019
Bạn Nguyễn Thùy Linh chia sẻ những bước dưỡng da cơ bản để bản thân luôn cảm thấy tự tin.
Công thức sinh tố rau quả giúp thải độc, làm đẹp da
22:01:40 14/05/2019
Muốn thải độc cơ thể, tránh xa ung thư mà lại có da đẹp, dáng chuẩn thì mỗi tuần ít nhất 1 lần bạn hãy uống một ly sinh tố rau quả tươi này.
No comments:
Post a Comment