Bạn có biết, có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến tốc độ giảm cân như chế độ ăn uống, tập thể dục, tốc độ chuyển hóa của cơ thể, v.v …
Ăn uống, tập luyện đúng thời gian cũng là yếu tố quan trọng để giúp bạn giảm cân hiệu quả, sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn.
Cùng tham khảo lịch trình giảm cân trong 24h đang được nhiều chị em áp dụng.
6-9 giờ sáng
Đây là thời gian cơ thể bắt đầu thức dậy và từ từ hoạt động trở lại. Đây cũng là lúc cơ thể cần bổ sung dinh dưỡng và năng lượng. Hãy đảm bảo tiêu thụ nguồn dinh dưỡng phong phú và đa dạng trong bữa sáng và chú ý ăn nhiều thực phẩm giàu chất đạm hơn để tăng cường tốc độ chuyển hóa của cơ thể và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo.
10-11 giờ sáng
Nói chung, tuần hoàn máu của cơ thể sẽ nhanh hơn ở phần thân dưới của cơ thể trong thời gian này. Đây là thời điểm tốt nhất để tập luyện và làm thon gọn phần dưới của cơ thể.
1-3 giờ chiều
Sau bữa trưa, quá trình trao đổi chất của cơ thể bắt đầu chậm lại và dễ tích tụ chất béo. Vì vậy, bạn nên giảm thiểu lượng thức ăn nhiều calo và đường cao vào bữa trưa. Sau khi ăn, bạn không nên ngồi hay nằm xuống nghỉ ngơi ngay. Hãy đi lại nhẹ nhàng, đứng dựa vào tường hoặc xoay người.
5-6 giờ chiều
Đây là khoảng thời gian nhạy cảm nhất đối với các dây thần kinh vận động của con người. Nếu bạn tập thể dục vào thời điểm này, bạn sẽ đạt được hiệu quả tốt nhất. Nếu bạn vừa rời văn phòng, bạn nên chọn đi bộ thay vì đi xe máy hay ô tô để đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo.
9-10 giờ tối
Đây là thời gian cơ thể bạn bắt đầu cần nghỉ ngơi, phục hồi. Thay vì tập luyện để giảm cân, bạn hãy dành chút thời gian để chăm sóc da, massage mặt, tập thể dục nâng cơ mặt, vv, để giúp trẻ và làm làn da thêm săn chắc.
Quỳnh Trang
Theo emdep.vn
Tin mới nhất
Trúc Diễm, Sĩ Thanh, Trương Mỹ Nhân và lời giải giúp giữ cho làn da luôn trắng khỏe
10:28:48 28/05/2019
Lo lắng cho làn da mới chớm hè đã đen sạm và đang tìm kiếm loại kem dưỡng trắng da toàn thân không gây cảm giác bết dính, sản phẩm đang được các mỹ nhân và beauty blogger như Trương Tri Trúc Diễm, Sĩ Thanh, Trương Mỹ Nhân tin dùng dưới ...
Đi tìm "kẻ thù" chính gây ra béo bụng trong chế độ ăn uống hàng ngày
10:27:41 28/05/2019
Mỡ bụng không chỉ khiến bạn thiếu tự tin khi diện đồ mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây bệnh huyết áp, tim mạch, béo phì. Và nguyên nhân gây ra mỡ bụng phần lớn là do chế độ ăn, uống hàng ngày của chúng ta.
Vừa mới bị chê béo, 'thiên thần lai xứ Hàn' Nancy lại khiến netizen than phiền vì hai lỗi trang điểm này
10:26:49 28/05/2019
Hình ảnh ú nu ú nần của Nancy khiến đông đảo dân mạng thất vọng còn chưa nguôi, Nancy nay lại mắc lỗi trang điểm này khiến netizen không ngừng than phiền.
Có nên gội đầu hàng ngày?
10:18:57 28/05/2019
Gội đầu hàng ngày khiến tóc dễ bị khô, gãy rụng, chẻ ngọn và tồn động hóa chất dư thừa.
Bài mát xa của người Nhật giúp trẻ hóa mặt tới 10 tuổi
10:17:24 28/05/2019
Những bài mát xa theo phương pháp của Nhật Bản giúp ngăn chặn tình trạng da chảy xệ.
Gật gù tấm tắc với cơ bụng số 11 quyến rũ của các girl crush Blackpink, Red Velvet, Twice…
09:03:52 28/05/2019
Trang phục chủ yếu của các cô gái thời nay là áo crop top khoe cơ bụng săn chắc, vậy nên không hẹn mà gặp, hầu hết các idol đồ nữ đều thay đổi hình ảnh bánh bèo mà chuyển sang tập gym y như cánh mày râu.
Netizen hoang mang: “Hoá ra idol toàn hói?” khi biết sự thật phía sau mái tóc bồng bềnh như mây của họ
09:02:07 28/05/2019
Hóa ra idol cũng sở hữu mái tóc thưa mỏng, gãy rụng và cần đến sự trợ giúp của tóc giả, tóc nối rất nhiều.
Lan Phương - nàng dâu order, đạo diễn Lê Hoàng, Stylist Hoàng Ku bất ngờ đứng chung trong một chương trình sắc đẹp, drama nào đang chờ đợi?
09:01:29 28/05/2019
Ba gương mặt vàng: diễn viên Lan Phương - đạo diễn Lê Hoàng - stylist Hoàng Ku vừa chính thức xác nhận sẽ góp mặt trong một chương trình thẩm mỹ sắc đẹp hot nhất tới đây với tư cách giảm khảo.
Cận cảnh ca trị mụn đáng ngạc nhiên bằng nước ép cần tây chỉ sau 12 ngày sử dụng
08:55:26 28/05/2019
Đoạn clip review chỉ dài hơn 6 phút nhưng điều kỳ diệu là bạn có thể nhìn thấy những chuyển biến đáng kể của làn da qua từng ngày sử dụng nước ép cần tây.
Ăn chay trường 15 năm, nữ blogger mãn kinh ở tuổi 37
07:09:19 28/05/2019
Bà mẹ một con bị phát ban trên mặt, móng tay dễ gãy lại thường xuyên lo lắng và gặp phải tình trạng bốc hỏa.
Làm da mướt nhưng chẳng nhờn dính, 6 chai serum này sẽ cứu bạn khỏi thảm họa mặt như chảo dầu khi dưỡng ẩm ngày hè
06:54:08 28/05/2019
Trong thời tiết này, nhiều khả năng loại kem dưỡng mỏng nhẹ nhất cũng dễ biến mặt bạn thành chảo dầu. Chi bằng bạn hãy cấp ẩm cho da bằng serum có chứa hyaluronic acid, với khả năng làm da căng mọng tức thì mà vẫn nhẹ tênh, ráo mịn.
Sự cuốn hút không lời từ thương hiệu mỹ phẩm chăm sóc da và trang điểm cao cấp Clé de Peau Beauté
23:48:59 27/05/2019
Clé de Peau Beauté - thương hiệu mỹ phẩm chăm sóc da và trang điểm cao cấp của tập đoàn mỹ phẩm Shiseido được thành lập vào năm 1982 và là biểu tượng của sự thanh lịch và sức mạnh công nghệ.
Những bài học làm đẹp đắt giá phía sau sàn diễn thời trang cao cấp
23:34:09 27/05/2019
Làn da mịn màng kết hợp với lớp trang điểm tinh tế sẽ tạo thành tấm canvas hoàn hảo cho gương mặt bạn.
Đừng mắc 10 sai lầm này nếu không muốn hại làn da ngay từ bước rửa mặt
23:23:07 27/05/2019
Dưới đây là những lưu ý đến từ các bác sĩ da liễu và các beauty blogger nổi tiếng để có thể làm sạch da bằng sữa rửa mặt an toàn và hiệu quả.
Phải công nhận Sunmi hợp với mọi màu son: đánh da rất đẹp và đánh son chóe cũng ổn hết sức
22:27:07 27/05/2019
Thường chọn những màu son khá kén mặt, kén style nhưng may là Sunmi chưa bao giờ bị xuống sắc.
15 thói quen đơn giản giúp bạn kiểm soát được cân nặng dễ dàng
22:19:38 27/05/2019
Ngồi thẳng lưng trong khi làm việc, ăn uống hay xem phim là phương pháp tuyệt vời, giúp các cô nàng thường đắn đo trong việc tập thể dục có thể giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
Bị giảm thị lực sau khi tiêm chất làm đầy để nâng mũi
22:14:50 27/05/2019
Một phụ nữ 41 tuổi (ở Mỹ) đã giảm thị lực sau khi được tiêm chất làm đầy để nâng mũi.
9X Hà Thành bật mí nghệ thuật vàng dưỡng da khiến hội chị em mê tít
22:12:27 27/05/2019
Làn da khoẻ đẹp là điều bất cứ chị em nào cũng ao ước, nhưng trên thực tế không phải ai cũng biết cách dưỡng da.
4 kiểu tóc “cứu nguy” khi tóc bết dính không kịp gội
21:19:26 27/05/2019
Có những ngày bạn không kịp gội đầu khiến mái tóc bồng bềnh trở nên bết dính. Dưới đây là 4 kiểu tóc đơn giản giúp bạn không bị lộ tóc bết dính và có thể tự tin ra đường.
7 công dụng tuyệt vời của sáp vaseline đối với phái đẹp
21:14:37 27/05/2019
Sáp mỡ vaseline có nhiều lợi ích hơn bạn tưởng. Dưới đây là những lí do vì sao sản phẩm tuyệt vời này cần có trong túi trang điểm của bạn.
Những điều cần biết để bảo vệ da mặt cho các cô nàng đeo kính
21:13:24 27/05/2019
Mắt kính có thể xem là vật bất ly thân của rất nhiều người. Tuy vậy bạn có biết đây cũng là yếu tố gây mụn mà bạn không ngờ đến nhất. Vậy làm thế nào để bảo vệ làn da khi đeo kính?
Dùng giấm táo theo cách này để 'thổi bay' mụn trứng cá
21:12:05 27/05/2019
Bạn có biết, giấm táo có tác dụng thần kỳ khi làm cho mụn trứng cá biến mất? Giấm táo là vũ khí hiệu quả nhất của tự nhiên để chữa khỏi các bệnh ngoài da khó chịu, đặc biệt là mụn trứng cá.
Mách bạn cách trang điểm tự nhiên và lâu trôi nhất
20:49:40 27/05/2019
Thời tiết những ngày hè nóng bức và thường xuyên đổ mồ hôi khiến lớp trang điểm của bạn bị trôi màu nhanh. Dưới đây là những mẹo nhỏ sẽ giúp các bạn gái khắc phục rắc rối này nhanh chóng.
Cảnh báo tia cực tím tại TP.HCM vẫn cao
18:07:21 27/05/2019
Theo Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn Trung ương, ngày 26-5, nắng nóng tiếp tục xảy ra trên diện rộng ở Bắc bộ và các tỉnh Trung bộ với nền nhiệt độ lúc 13 giờ cùng ngày phổ biến 35-37 độ, có nơi trên 37 độ.
Nếu đang muốn tìm một kiểu tóc mát mẻ cho ngày hè mà vẫn xinh và ngầu thì hãy thử ngay tóc tết Boxer Braid
17:27:29 27/05/2019
Không quê mùa hay sến sẩm như những kiểu tết tóc thường thấy, tết kiểu Boxer Braid lại khiến bạn trông chất như nước cất vậy. Đây là kiểu tóc hot trend của mùa hè năm nay và đang được các sao nữ Hàn Quốc cực kỳ yêu thích.
Chạy bộ hay Đạp xe hỗ trợ giảm cân tốt hơn?
15:06:21 27/05/2019
Đạp xe và Chạy bộ là hai phương pháp giảm cân lâu năm an toàn được nhiều người lựa chọn, nhưng có bao giờ bạn tự hỏi phương pháp nào giảm cân hiệu quả hơn
Make up đã qua, thời của trang điểm nhẹ nhàng sương sương lên ngôi trong năm 2019
14:58:56 27/05/2019
Qua rồi thời đã trang điểm là phải tới bến, giờ phải trang điểm thế này mới đủ ghi điểm, tuy nhiên vẫn cần lưu ý một số cách làm đẹp quan trọng bảo vệ làn da.
Các loại dinh dưỡng cần bổ sung để có được mái tóc mượt mà, bạn gái không thể bỏ qua
14:57:57 27/05/2019
Loại vitamin nào bạn nên biết để nuôi dưỡng tóc chắc khỏe và bóng mượt? Dưới đây là câu trả lời dành cho bạn.
Đánh bay dầu, sạm, mụn ngày hè cùng thương hiệu Paula’s Choice Skincare
14:45:21 27/05/2019
Bóng dầu, nổi mụn và xỉn màu là những đặc điểm phổ biến nhất của làn da khi vào hè. Cùng thương hiệu dược mỹ phẩm Paulas Choice tìm hiểu nguyên nhân và khám phá ngay những bí quyết để có làn da sáng mịn, khỏe mạnh, sạch bóng dầu.
Ngọt ngào với BST nước hoa đẳng cấp của Cindy – Cindy Bloom
14:42:37 27/05/2019
Cindy Bloom được gợi cảm hứng từ vẻ đẹp dịu dàng nhưng rất quyến rũ của người con gái Á Đông.
Cách đơn giản đánh bay nám do ánh mặt trời
14:04:43 27/05/2019
Bạn bị nám da do đi nắng nhiều? Bạn bị nám sau một thời gian để mặc làn da tiếp xúc với ánh nắng mà không bảo vệ? Bạn bị nám do tắm nắng không đúng cách?
Cách giữ đôi mắt sáng như ngọc của dàn siêu mẫu hàng đầu
14:03:16 27/05/2019
Công việc căng thẳng, thường xuyên thức khuya, di chuyển liên tục là những áp lực mà người mẫu thường xuyên gặp phải, khiến đôi mắt mệt mỏi kém sắc. Học hỏi ngay bí quyết làm đẹp từ dàn siêu mẫu hàng đầu thế giới để xóa tan đôi mắt thiế...
Các dòng mỹ phẩm của người nổi tiếng có thật sự tốt và hiệu quả?
13:59:40 27/05/2019
Việc sở hữu thương hiệu mỹ phẩm cá nhân không còn xa lạ đối với các ngôi sao US, UK. Thậm chí, một số hãng mỹ phẩm của người nổi tiếng còn có doanh thu tốt, đem lại lợi nhuận cao.
Quy trình chăm sóc da đúng chuẩn dành cho nam giới từ chuyên gia da liễu
13:58:10 27/05/2019
Nhiều chàng lâu nay vẫn cứ lầm tưởng việc chăm sóc da chỉ là chuyện của phái nữ, còn nam giới chỉ cần rửa mặt với một ít nước và chiếc khăn khô là đủ làm sạch cho da. Điều này hoàn toàn sai lầm nhé!
Phơi da thử 19 loại kem chống nắng, chàng trai thu được kết quả bất ngờ
13:41:19 27/05/2019
Nhiều loại kem chống nắng đắt tiền nhưng không có hiệu quả cao bằng kem chống nắng giá rẻ.
8 thói quen tốt phụ nữ tuổi 30 nên tập dần để ngừa lão hóa
13:35:10 27/05/2019
Vệ sinh chăn gối tưởng là việc không liên quan nhưng lại giúp da được sạch sẽ, tránh tiếp xúc với vi khuẩn, bụi bẩn.
9 bài tập giúp các nữ minh tinh Hollywood duy trì vóc dáng gợi cảm
13:32:55 27/05/2019
Huấn luyện viên riêng của Kim Kardashian, Jennifer Lopez tiết lộ bài tập giúp các người đẹp giữ được vòng ba nảy nở, săn chắc.
Thì ra bạn gái Văn Lâm đẹp từ đầu đến chân là nhờ chăm dùng "nước thần" cực rẻ này
12:40:43 27/05/2019
Yến Xuân vừa chia sẻ công dụng của loại dầu mà cô sử dụng để làm đẹp thường xuyên.
Mùa hè, dùng lăn khử mùi mà mùi hôi nách càng thêm tệ? Đó là do bạn mắc phải những lỗi sau
12:39:26 27/05/2019
Nhiều bạn gái thường hay thắc mắc rằng, vì sao họ đã chú trọng tới việc dùng lăn khử mùi trong mùa hè để ngăn chặn tình trạng mùi cơ thể xuất hiện.
Hốt hoảng trước chiếc cằm ngày một dài ngoằng và nhọn hoắt của Phi Thanh Vân
12:35:16 27/05/2019
Sau nhiều lần dao kéo trùng tu nhan sắc, dường như diện mạo của Phi Thanh Vân cứ ngày một xuống dốc, thay vì lên hương như mong muốn của người đẹp này.
Làn da căng bóng như gương hoàn toàn là khả thi nếu bạn học theo 4 bí kíp của chuyên gia makeup gốc Việt
12:27:30 27/05/2019
Chuyên gia makeup gốc Việt nổi tiếng Nam Vo vừa chia sẻ 4 bí kíp đinh làm nên lớp nền căng mọng mướt mát.
Sữa rửa mặt lá Neem Himalaya Herbals có công dụng gì mà khiến Misoa, Sĩ Thanh, Lê Hà Trúc phải xuýt xoa?
12:26:31 27/05/2019
Sáng nắng, chiều mưa, tối áp thấp thời tiết tại Việt Nam vào lúc này đây khiến bạn vô cùng khó chịu và ngay đến làn da cũng lên tiếng biểu tình khi tuyến bã nhờn và mồ hôi hoạt động mạnh mẽ khiến da luôn bóng dầu, hàng loạt những đốm mụ...
Từ 70kg xuống 47kg, cô nàng người Hàn gây bất ngờ vì kế hoạch tự lấy lại vóc dáng sau sinh tại nhà quá hoàn hảo
12:25:42 27/05/2019
Mất 2 năm để thực hiện kế hoạch này nhưng kết quả mà bà mẹ trẻ người Hàn nhận được lại thành công hơn cả mong đợi. Cùng khám phá những bí quyết tuy nhỏ mà rất có võ từ bà mẹ này để áp dụng trong kế hoạch giảm cân của mình bạn nhé.
Ngăn ngừa nếp nhăn và đẩy lùi lão hóa mà chẳng lo tốn tiền với những bí quyết sau
12:23:37 27/05/2019
Thực tế, quá trình lão hóa da diễn ra từ rất sớm, ngay khi bạn đang trong độ tuổi 20-25.Có thể bạn quan tâm
'Sự kiên cường của Tuấn Anh đã được thầy Park ghi nhận'
Tối 27/5, HLV Park Hang-seo công bố danh sách tuyển Việt Nam dự King’s Cup 2019. Sự trở lại của tiền vệ Nguyễn Tuấn Anh là một trong những điểm nhấn đáng chú ý.
Mê hoặc tách matcha latte nghệ thuật dự thi tầm thế giới
Hôm 23.5, tại một quán cà phê ở thủ đô Tokyo (Nhật Bản), cuộc thi pha chế nghệ thuật món matcha latte lần đầu tiên được tổ chức, thu hút rất đông các barista (người pha chế cà phê) đến tham dự.
Bị gây khó, học sinh Trung Quốc không chọn du học Mỹ
Học sinh Trung Quốc đang cân nhắc lựa chọn du học tại Anh, Canada và Úc thay vì Mỹ trong lúc cuộc chiến thương mại Mỹ-Trung chưa đến hồi kết.
Ông lớn sắp nhận hơn 1.300 tỉ tiền cổ tức từ VietnamAirlines
Tuần này, Tổng Công ty Hàng không Việt Nam - CTCP (VietnamAirlines, mã chứng khoán HVN) sẽ chia cổ tức tiền mặt với tỉ lệ là 10%, tương ứng chi ra khoảng 1.418 tỉ đồng.
Street style 2 miền: miền Nam lên đồ "xịn sò" như idol Hàn, miền Bắc không thiếu những ca độc lạ
Tuần qua, giới trẻ 2 miền đã xuống phố với những set đồ cực kỳ hút mắt.
Các nàng hậu đọ sắc cùng đầm vàng xẻ cao, H'Hen Niê đã ghi tên vào lịch sử vậy tiếp theo là ai?
Cùng đọ sắc với váy vàng xẻ cao, HHen Niê và dàn hậu Việt, ai là người bạn yêu thích nhất?
Xúc động bức tâm thư Lê Tuấn Anh viết cho con gái riêng của vợ: "Ba hãnh diện về con"
Những dòng tâm sự mà ông bố dượng Lê Tuấn Anh gửi cho con gái riêng của Hồng Vân khiến người hâm mộ thực sự xúc động.
Cuộc chạy đua nước rút giữa các ứng cử viên cho chức Chủ tịch EC
Các ứng cử viên chạy đua vào chiếc ghế Chủ tịch Ủy ban châu Âu và không giống như các cuộc tranh luận trước đó, căng thẳng đã gia tăng trên “sân khấu” Nghị viện tại Brussels.
Trương Bá Chi khoe cuộc sống an nhàn vì cậu con trai cực "man" phụ giúp mẹ làm việc nhà, chăm em chu đáo
Hình ảnh 2 cậu con trai của Trương Bá Chi là Lucas và Quintus giúp đỡ mẹ trong cuộc sống thường ngày nhận được nhiều lượt like và chia sẻ.
Nữ chính Fate Stay Night long lanh trong sáng như mối tình đầu
Không ngờ nữ chính Sakura trong Fate/Stay Night: Heavens Feel lại trở nên xinh đẹp quá đỗi thuần khiết như thế này.
Giấy bạc nướng thực phẩm: Thức ăn có bị nhiễm kim loại?
Ngày càng nhiều bà nội trợ hay các cửa hàng kinh doanh đồ ăn thức uống sử dụng giấy bạc để nướng, hấp thực phẩm vì độ tiện dụng của sản phẩm này. Tuy nhiên, người tiêu dùng hiện đang lo ngại khi có thông tin sản phẩm này tiềm ẩn nguy cơ...
Thái Lan phải tìm HLV trưởng mới cho U23 QG
Chủ tịch Hiệp hội bóng đá Thái Lan (FAT) thừa nhận, FAT buộc phải tìm kiếm HLV trưởng mới cho U23 Thái Lan sau khi ông Alexandre Gama có ý định từ chức để dẫn dắt Muangthong United.
No comments:
Post a Comment