9 bài tập giúp thư giãn toàn thân hiệu quả như liệu trình massage

Các động tác kéo giãn giúp thả lỏng cơ bắp, làm mềm các bó cơ căng cứng, giúp bạn thấy thoải mái như vừa đi massage.

Giữ thẳng lưng, một tay thả lỏng, một tay đặt phía bên kia đầu, kéo đầu nghiêng về phía đối diện sao cho vùng cơ vai và cổ được kéo giãn. Giữ trong 5 giây rồi thả lỏng về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 8 lần rồi đổi bên.

Ngồi thẳng lưng, hai tay lồng vào nhau để sau đầu. Kéo đầu cúi về phía trước sao cho kéo giãn vùng cổ, vai, gáy và lưng. Giữ trong 5 giây rồi thả lỏng về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 8 lần.

Ngồi thẳng lưng, giữ cổ thẳng. Hai tay đưa trước ngực, vắt chéo lại, kéo giãn vùng cổ, vai, gáy và bắp vai. Giữ trong 5 giây rồi thả lỏng về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 8 lần.

Đứng ở giữa cửa. Lưu ý, chọn cửa có khoảng cách hai bên vừa một cánh tay. Tỳ hai cẳng tay lên trên tường, bước một chân lên phía trước, ép chặt hai tay để kéo giãn vùng cổ, vai, bắp tay và ngực. Giữ trong 5 giây rồi thả lỏng về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 8 lần rồi đổi bên.

Giữ thẳng lưng, một tay vắt ra phía sau lưng, tay còn lại ép cùi chỏ tay kia sao cho kéo giãn toàn bộ vùng cổ, vai, lưng. Giữ trong 5 giây rồi thả lỏng về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 8 lần rồi đổi bên.

Giữ thẳng lưng, khuỷu tay gập, bàn tay đặt trên đầu vai. Xoay tròn hai khuỷu tay 8 lần rồi đổi bên.

Dựa lưng vào tường, hai tay duỗi thẳng, úp sát tường, giữ thân trong tư thế đang ngồi trên ghế với bắp chân và cẳng chân tạo thành góc vuông. Giữ trong 5 – 15 giây tùy khả năng.

Ngồi trên ghế, giữ lưng thẳng, hai tay lồng vào nhau để sau đầu. Nghiêng người sang hai bên mỗi bên 8 lần.

Nằm sấp trên thảm, mũi chân úp, hai tay đưa duỗi thẳng phía trước. Dùng cơ bụng nâng chân, ngực, cổ, đầu và hai tay lên cao. Giữ trong 5 giây rồi thả lỏng về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 8 lần.

Vienne

Theo ngoisao.net

Tin mới nhất

4 cách giúp bạn chăm sóc da tay hiệu quả

12:06:17 08/05/2019

Chăm sóc da tay cũng như chăm sóc da mặt nói lên tuổi tác của bạn. Dưới đây là 4 cách giúp bạn chăm sóc da tay đơn giản mà hiệu quả.

Những bệnh nguy hiểm nếu bạn thường xuyên để tóc ẩm ướt khi đi ngủ

12:06:14 08/05/2019

Đi ngủ khi đầu còn ẩm ướt không chỉ ảnh hưởng nguy hiểm đến sức khỏe mà khiến nhan sắc của bạn đi xuống nghiêm trọng.

Giảm cân bằng việc cắt bỏ một phần dạ dày có hiệu quả?

11:53:12 08/05/2019

Liệu pháp cắt bỏ một phần hay thu nhỏ dạ dày có thể giúp bạn giảm đi nhanh chóng 30 kg mà không cần áp dụng chế độ ăn kiêng quá khắc nghiệt.

Lợi ích từ việc dùng sô cô la chăm sóc da

11:52:09 08/05/2019

Sô cô la không chỉ có vị ngon mà còn giúp hydrat hóa và nuôi dưỡng làn da cực kỳ tốt. Dưới đây là một số lợi ích tuyệt vời từ việc dùng sô cô la để chăm sóc làn da.

Học ngay cách thải độc da đơn giản hiệu quả tại nhà

11:51:21 08/05/2019

Nếu làn da không được loại bỏ độc tố tích tụ, sẽ sớm bị lão hóa, xuất hiện sạm, nám và mụn. Ngay từ bây giờ, bạn hãy chăm sóc cho da bằng các phương pháp thải độc da mặt sau đây.

Dùng quá nhiều sản phẩm trị mụn nguy hiểm khôn lường

11:49:52 08/05/2019

Các chuyên gia cảnh báo, dùng quá nhiều sản phẩm trị mụn không những không hiệu quả mà còn tiềm ẩn nguy cơ gây hại nguy hiểm cho da

5 thành phần dưỡng da tuyệt đối cần tránh khi mang thai

11:08:22 08/05/2019

Ai đã, sắp hay thậm chí chưa từng mang thai cũng hiểu về những thay đổi cơ thể khi bắt đầu làm mẹ. Ngoài giấc ngủ, chế độ ăn và các bài tập thể dục phải tính toán cẩn thận, chế độ chăm sóc da cũng cần đưa lên bàn cân.

Hội thảo trẻ hóa Thermage FLX của Bích Nguyệt thu hút giới thượng lưu, tín đồ làm đẹp

11:07:24 08/05/2019

Tại hội thảo, hàng trăm khách hàng được phân tích về kết quả Thermage FLX và trực tiếp chứng kiến khách hàng trải nghiệm ngay trên sân khấu.

Công dụng đặc biệt của tinh dầu với làn da

11:01:49 08/05/2019

Dầu oliu giúp làm chậm quá trình lão hóa, dầu dừa hỗ trợ mờ rạn da, dầu bơ tăng cường giữ ẩm...

“Hoa hậu đẹp nhất Hàn Quốc” giảm béo nhờ quả 1000 đồng bán đầy ở Việt Nam

10:58:51 08/05/2019

 Trong lịch sử các hoa hậu Hàn Quốc, Honey Lee vẫn được đánh giá là một nhan sắc nổi bật nhất so với các mỹ nhân nổi tiếng.

Ham làm trắng răng giá rẻ tại nhà 'quý bà' gặp họa khủng khiếp

10:47:44 08/05/2019

Một phụ nữ đã bị sưng phồng môi, mọc mụn trong khoang miệng vì dị ứng với một phương pháp làm trắng răng rẻ tiền tại nhà.

Nhan sắc thay đổi 180 độ chỉ nhờ niềng răng: răng vẩu, lộn xộn cỡ nào cũng đều tăm tắp

10:23:34 08/05/2019

Bạn bị khiếm khuyết về răng như răng hô, vẩu, lộn xộn... thì niềng răng là cách hiệu quả giúp bạn lấy lại nhan sắc. Nếu vẫn chưa tin sức mạnh của niềng răng. Hãy xem những ví dụ cụ thể này!

9X Sài Gòn tiết lộ kinh nghiệm trị sạch mụn sau 5 tháng

09:17:50 08/05/2019

Thanh Hiền kiên trì với liệu trình nặn mụn và tẩy da chết hóa học trong nhiều tháng kết hợp với việc làm sạch da kỹ càng hàng ngày.

Xem các sao làm đẹp để dự Met Gala mà choáng: Bộ mỹ phẩm tốn gần 20 triệu, chỉ làm tóc cũng dùng đến 6 sản phẩm

06:15:53 08/05/2019

Để có được diện mạo hoành tráng nhất tại Met Gala, bên cạnh trang phục các ngôi sao cũng không thể bỏ qua khoản làm đẹp.

11 kiểu tóc và trang điểm đẹp nhất minh chứng Met Gala 2019 không đơn thuần là sân chơi thời trang

05:13:40 08/05/2019

Không chỉ là một sự kiện thời trang đẳng cấp, thảm đỏ Met Gala 2019 đón nhận 11 kiểu tóc và trang điểm đẹp nhất từ các siêu sao.

Liệu chanh có tốt cho làn da trắng hồng của bạn?

04:19:30 08/05/2019

Chanh được biết đến như là một loại quả giải khát cũng như một loại gia vị tuyệt vời, ngoài ra chanh cũng thường xuyên được sử dụng cho các mục đích làm đẹp tại nhà của phái nữ. Nhưng liệu chanh có thật sự tốt cho làn da trắng hồng của ...

Top các món kem nền Hàn Quốc cho da dầu cần tậu năm 2019

23:01:28 07/05/2019

Những bạn gái da dầu thường rất khổ tâm để tìm kiếm dòng kem nền vừa kiềm dầu không gây bóng nhẫy, vừa không gây bí bách lỗ chân lông phải không nào.

Công thức tự làm dầu dưỡng ban đêm ngon-bổ-rẻ chăm làn da rạng ngời!

23:01:25 07/05/2019

Để có một làn da khỏe đẹp rạng ngời, bạn cần một sản phẩm chăm sóc da hoàn hảo. Thế nhưng bạn lại thất vọng về các loại kem dưỡng có mặt trên thị trường vì chúng không đáp ứng đủ nhu cầu dưỡng da cho bạn.

Bảng vàng gọi tên 4 cây son đứng đầu hạng mục “MLBB Lipstick”

23:01:22 07/05/2019

Gần đây MLBB Lipstick đang nổi lên như là một xu hướng đình đám của thế giới làm đẹp. Liệu bạn đã kịp nắm bắt được xu hướng này chưa?

3 sản phẩm trị mụn cấp tốc dưới đây sẽ là món quà mọi cô nàng ao ước đấy

22:23:04 07/05/2019

Thời tiết oi nóng khiến da dễ đổ mồ hôi và không khí ô nhiễm là điều kiện lý tưởng cho sự hình thành của mụn.

Ăn gì để “dẹp loạn” các vết nhăn vùng da quanh mắt?

22:17:53 07/05/2019

Mọi người thường sẵn sàng đầu tư một số tiền lớn cho mỹ phẩm, thẩm mỹ để hạn chế các dấu hiệu lão hoá da cứ lần lần xuất hiện trên gương mặt. Thế nhưng, liệu bạn có biết một chế độ ăn uống tốt còn hiệu quả hơn nhiều so với các phương ph...

Con tim bạn sẽ “thổn thức” vì 4 má hồng hot nhất 2019 đấy

22:14:28 07/05/2019

Má hồng là một trong những sản phẩm làm đẹp nên có trong túi trang điểm của  mỗi bạn gái. Với chút má hồng, khuôn mặt của bạn sẽ ngay lập tức biến đổi từ trạng thái mệt mỏi, thiếu sức sống sang vẻ rạng rỡ và phát sáng ngay lập tức.

Nâng niu bàn tay ngọc ngà với 6 cách chăm sóc da tay hiệu quả

22:14:23 07/05/2019

Một bàn tay trắng, mềm mịn, thêm chút ấm áp của con gái là thứ mà chàng trai nào cũng muốn. Để có được đôi bàn tay như vậy là điều không dễ. Hãy cùng nâng niu đôi bàn tay ngọc ngà của bạn với 6 cách làm trắng da tay sau.

Lotion dưỡng ẩm hay kem dưỡng ẩm mới là Best Choice cho làn da của bạn?

22:14:20 07/05/2019

“Lotion dưỡng ẩm hay kem dưỡng ẩm?”, có bao giờ bạn tự đặt cho mình câu hỏi như thế? Nếu còn đắn đo xem đâu mới là best choice cho làn da của bạn, đừng bỏ qua bài viết này bạn nhé!

2019 rồi, bạn cập nhật lại bộ kem nền cho da dầu của mình chưa?

22:14:15 07/05/2019

Lần cuối cùng bạn thay đổi bộ kem nền cho da dầu của bản thân là bao giờ? Nếu đã cảm thấy chán bộ kem nền đang sử dụng, hãy cùng update bộ kem nền mới cho 2019 nào.

Da bạn rất dễ chịu hậu quả tồi tệ nếu mắc 4 sai lầm này khi tẩy da chết

22:01:31 07/05/2019

Tẩy da chết có thể mang đến làn da khỏe đẹp, tươi sáng mịn màng hơn nhưng bạn phải thực hiện đúng cách mới được.

Cô gái 74 kg giảm thành công 28 kg

22:00:27 07/05/2019

Hành trình giảm cân của cô gái từng bị chê già vì mập mạp. Cùng tim hiểu bí quyết giảm cân của cô gái trẻ dưới đây.

Hành trình thay đổi của cô nàng xinh như hot girl

21:58:48 07/05/2019

Trang Linh cho rằng thay đổi, làm đẹp cho bản thân là cách nạp năng lượng cho một ngày.

Nguyên tắc bất di bất dịch khi chăm sóc hình xăm mới

21:54:27 07/05/2019

Làm thế nào để "dấu ấn nghệ thuật" được bền đẹp? Tốt nhất bạn hãy tránh làm những điều sau.

3 bước giúp chị em khỏi lo bị đen da khi đi biển

21:29:12 07/05/2019

Nếu bạn còn e ngại đi biển vì sợ bị đen da, sạm da thì hãy lưu lại ngay những bí quyết để chơi biển thỏa thích mà không lo bị đen sạm nhé.

HLV Mỹ đúc kết 3 bí mật giúp phụ nữ Nhật luôn thon thả dù chẳng ăn kiêng

21:17:43 07/05/2019

Katheryn Gronauer từng cố gắng giảm cân nhiều lần nhưng bất thành, cho tới khi chuyển đến Nhật, cô đã giảm được 18 kg.

Điểm mặt 5 sản phẩm quan trọng nhất trong quá trình skincare mùa hè

21:12:16 07/05/2019

Dưới đây là 5 món skincare không thể thiếu trong quy trình chăm sóc da mùa hè nếu bạn muốn duy trì làn da tươi sáng, mịn màng.

Cách làm salad cho chị em ăn kiêng mà vẫn no bụng

20:57:54 07/05/2019

Lựa chọn nguyên liệu giàu chất xơ kết hợp protein và chất béo lành mạnh giúp bạn không cảm thấy đói dù chỉ ăn salad.

Chẳng cần mỹ phẩm bạn vẫn trẻ trung, xinh đẹp, đẩy lùi lão hóa với 1 quả cà chua mỗi ngày

20:41:43 07/05/2019

Cà chua có rất nhiều công dụng trong việc làm đẹp, vì vậy hãy thêm ngay vào thực đơn hàng ngày của mình 1 quả cà chua để ngăn ngừa lão hóa nhé.

Những nguyên tắc quan trọng khi dùng kem nền mà các bạn nên nhớ

20:41:10 07/05/2019

Hãy quên tất cả mọi lời khuyên bạn đã từng nghe trước đây và thử làm theo các nguyên tắc dưới đây để dùng kem nền tốt nhất.

Bất ngờ với bí quyết giữ vòng eo 58 của ca sĩ Lệ Quyên

20:25:01 07/05/2019

Mới đây, Lệ Quyên gây ấn tượng khi chia sẻ hình ảnh cô diện đầm đen ôm sát khoe dáng quyến rũ. Điều khiến khán giả ngạc nhiên là "nữ hoàng phòng trà" khoe số đo vòng eo 58 của cô.

Chỉ cần áp dụng chế độ ăn kiêng và tập luyện này mà cô gái Ấn Độ đã “đánh bay”20 kg nhẹ nhàng như không

20:24:01 07/05/2019

Thật không ngờ cô nàng người Ấn Độ có thể giảm nhanh 20kg chỉ nhờ áp dụng chế độ ăn kiêng và tập luyện dưới đây.

Suốt ngày tô vẽ, trang điểm lên mặt nhưng da không hề nổi mụn, đây là bí kíp bạn cần học hỏi ngay

20:21:21 07/05/2019

Chẳng cần chăm sóc gì nhiều, theo Thùy Linh chỉ cần ngủ đủ giấc, sáng ít ngủ nướng là da luôn hồng hào.

3 sai lầm 99% chị em đều mắc phải khi điều trị nám da mùa hè

20:21:17 07/05/2019

Ánh nắng mặt trời hay tia UV là một trong những tác nhân chính gây nên tình trạng nám da. Vào mùa hè, tia cực tím xuất hiện với cường độ mạnh, dẫn đến tác hại với da cũng lớn hơn

"Học lỏm" bí quyết trang điểm cô dâu Hàn Quốc trong trẻo, đẹp tinh khôi như Song Hye KyoBài viết được tham khảo ý kiến từ bác sĩ, chuyên gia

20:15:09 07/05/2019

Không có cô dâu xấu, chỉ có cô dâu không biết đến 5 bí quyết trang điểm tự nhiên kiểu Hàn Quốc để hóa thân thành "Nữ hoàng" trong ngày trọng đại của cuộc đời.

Mát xa mặt thường xuyên theo cách này giúp da trắng hồng mịn màng

19:53:44 07/05/2019

Theo các chuyên gia sắc đẹp và các bác sĩ da liễu, một trong những giải pháp ngăn ngừa tình trạng lão hóa da hiệu quả mà hiếm ai biết là mát xa mặt. Vậy thế nào là mát xa da mặt đúng cách?

[Tin tức] Xu hướng trang điểm Mono Chorme: Đơn sắc nhẹ nhàng cho những ngày hè nắng nóng

16:10:19 07/05/2019

Những ngày nắng nóng lên tới đỉnh điểm như thời gian gần đây, không phải cô gái nào cũng đủ dũng cảm để ngồi trang điểm full-glam thật đậm trên da.

[Review& Swatch] LEEZI BEAUTY COLOR LIPSTICKS: Có kém cạnh gì so với "đàn chị đàn em"?

16:10:16 07/05/2019

Mình lại quay trở lại với hãng son Leezi mà bài trước mình đã review, dòng son lần này có tên là Beauy Color Lipstick, có thiết kế son này còn sang hơn cả dòng vừa rồi vì điểm nhấn viền góc cạnh màu bạc ánh vàng sáng chíu chíu.

Let's block ads! (Why?)