Bà xã Trường Giang dành nhiều thời gian cho việc tập luyện và ăn uống khoa học theo hướng dẫn của bạn thân nhằm cải thiện vóc dáng.
Cuối tháng 1/2019, nhiều nguồn tin khẳng định diễn viên Nhã Phương đã bí mật sinh con gái đầu lòng cho Trường Giang tại TP. HCM, tuy nhiên, cặp vợ chồng vẫn chưa chính thức xác nhận thông tin này. Sau thời gian dành cho gia đình, Nhã Phương đang dần trở lại với công việc với vóc dáng ngày càng thon thả. Nữ diễn viên còn tự tin khoe vòng hai săn chắc, nổi rãnh cơ không thua kém người đã tập luyện lâu năm.
Nhã Phương kheo eo thon cùng bạn thân Quỳnh Giang đồng thời là người tư vấn chế độ dinh dưỡng giúp nữ diễn viên cải thiện vóc dáng.
Để có vóc dáng thon gọn cùng thể lực đáp ứng cho công việc hàng ngày, Nhã Phương buộc phải tuân thủ một chế độ tập luyện kết hợp ăn uống phù hợp với thể trạng riêng. Người trực tiếp tư vấn, hướng dẫn Nhã Phương về chế độ dinh dưỡng hiện tại là cô bạn Quỳnh Giang, sinh năm 1990.
Tiết lộ với Ngoisao,net, Quỳnh Giang cho biết không ‘ép’ Nhã Phương vào bất cứ kiểu ăn kiêng hà khắc nào, thay vào đó còn khuyến khích bạn ăn nhiều để có sức làm việc, chăm sóc gia đình. Nữ diễn viên hiện tuân thủ phương pháp Eat Clean với nguyên tắc chính là ăn đủ các nhóm chất nhưng ưu tiên thực phẩm nguyên cám, hạn chế tối đa đồ chế biến sẵn, thực phẩm đóng hộp. Tỷ lệ các nhóm thực phẩm trong thực đơn của Nhã Phương là 50% rau củ, 30% protein và 20% tinh bột.
Phạm Quỳnh Giang, sinh năm 1990 hiện là người tư vấn chế độ dinh dưỡng cho Nhã Phương.
“Phương gần như không tiêu thụ tinh bột từ cơm, mỳ, bún… mà thay bằng các loại đậu, hạt, rau củ. Ưu tiên các loại thực phẩm nguyên cám như gạo lứt, yến mạch. Tuyệt đối không dùng thực phẩm chứa đường, đồ đóng hộp và thức ăn nhanh. Mình cũng khuyến khích Phương thay đường trắng thành đường nâu hoặc mật ong, xi rô phong. Các món ăn cũng được chế biến tối giản, hạn chế gia vị, dầu mỡ”, Quỳnh Giang chia sẻ.
Bên cạnh đó, thức uống detox luôn được Nhã Phương sử dụng vào mỗi sáng và tối nhằm thanh lọc cơ thể, loại bỏ phần nào độc tố, giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, góp phần hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.
Nhã Phương kết hợp giữa tập cardio và HIIT để đẩy nhanh quá trình đốt mỡ, tăng cơ. Ảnh: 420 Fitness Playground.
Mỗi buổi tập của Nhã Phương thường kéo dài khoảng một tiếng. Ảnh: 420 Fitness Playground.
Về tập luyện, Nhã Phương kết hợp giữa yoga và gym để tăng độ dẻo dai cho cơ thể, đốt cháy mỡ và tăng dần tỷ lệ cơ. Các bài tập cardio được kết hợp cùng dạng bài tập HIIT cường độ cao giúp vận động toàn bộ cơ thể, tăng sức bền. Kèm theo đó, bà xã Trường Giang cũng áp dụng các bài tập dành cho mông như squats, lunges… cùng các bài tập cho bụng bao gồm: plank, nâng chân… Mỗi tuần nữ diễn viên thường tập 4 – 5 buổi, mỗi buổi tập kéo dài khoảng một giờ đồng hồ.
Thảo Nhi
Theo ngoisao.net
Tin mới nhất
MC Huyền Ny mách nước cải thiện vòng ba kém mịn màng
12:05:03 07/05/2019
Tránh ngồi lâu một chỗ, chăm vận động kết hợp ăn uống khoa học sẽ giúp vùng da sần sùi ngày một căng mịn, quyến rũ.
60 phút làm đẹp không đau với phương pháp trẻ hóa da từ Mỹ
12:03:10 07/05/2019
Tempsure Envi - phương pháp trị liệu bằng sóng tần số vô tuyến đơn cực mới có thể giảm nếp nhăn, rãnh nhăn trên khuôn mặt, làm săn chắc da.
5 công thức detox chuẩn bị từ tối hôm trước, dùng vào sáng hôm sau
12:01:52 07/05/2019
Ủ trái cây trong nước qua đêm giúp tăng thời gian giải phóng vitamin, tăng cường hiệu quả của thức uống.
13 khuôn mặt được trang điểm đẹp nhất ở Met Gala 2019
11:04:49 07/05/2019
Những kiểu trang điểm được lăng xê tại Met Gala đều lấy từ các xu hướng hot trên sàn diễn.
Thường sử dụng giấm táo làm đẹp, nhưng chắc gì bạn đã biết hết công dụng của chúng đối với làn da
10:27:01 07/05/2019
Hầu hết chị em đều không còn xa lạ với giấm táo, đây là loại nguyên liệu thiên nhiên rất tốt cho sắc đẹp, nhất là cho da như làm trắng da, trị mụn….còn nhiều công dụng tuyệt vời khác nữa.
Những loại nguyên liệu trị mụn trứng cá nhanh và hiệu quả
09:35:34 07/05/2019
Những loại nguyên liệu trị mụn trứng cá nhanh và hiệu quả
4 mẹo nhỏ giúp mái tóc không bị bết dính vào mùa hè
09:35:26 07/05/2019
Nắng nóng oi bức, chỉ với 4 mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp mái tóc các chị em luôn bồng bềnh, gợn sóng và không lo bị bết dính.
'Ớn người' với trào lưu làm đẹp bằng lông mũi đang khuynh đảo cư dân mạng
09:04:41 07/05/2019
Tựa đề một bài báo trên tờ Mirror, Anh cho rằng kéo dài lông mũi đang trở thành xu hướng làm đẹp tiếp theo gây sốt mà ai cũng nên làm thử một lần.
Lady Gaga nổi bật tại Met Gala 2019 với lông mi vàng kim dài ngoằng
09:03:47 07/05/2019
Đại tiệc thời trang Met Gala 2019 đã chính thức diễn ra. Với chủ đề camp, thảm đỏ sự kiện quy tụ nhiều ngôi sao lớn đến tham dự trong trang phục cầu kỳ cùng lối makeup nổi bật.
4 tips “nhỏ nhưng có võ” giúp phái nữ sở hữu diện mạo xinh xắn chuẩn gái Hàn
07:34:18 07/05/2019
Bên cạnh phẫu thuật thẩm mỹ thì trang điểm cũng là một trong những thứ "phép thuật" giúp phái nữ biến hình nhanh chóng và dễ dàng nhất. Tuy nhiên để trang điểm đẹp không góc chết như phái nữ Hàn thì cả là một vấn đề.
5 loại sữa rửa mặt giá bình dân, làm sạch hiệu quả cực kỳ cho mùa hè này
06:22:39 07/05/2019
Làm sạch hiệu quả mà không khiến da bị khô căng, đây chính là 5 "em" sữa rửa mặt mà bạn rất nên biết tới.
Da nổi mụn, tuyệt đối không ăn 4 món này kẻo mụn mọc chi chít không thể kiểm soát
23:09:57 06/05/2019
Để phòng ngừa và điều trị mụn trứng cá hiệu quả, bạn nên xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý và có phương pháp chăm sóc da phù hợp.
"Lấp lánh ánh kim" - hot trend trang điểm nổi bật mùa hè 2019
22:32:44 06/05/2019
Đính đá lên móng xưa rồi, giờ hot trend là dát vàng lên mặt, hãy thử áp dụng xem nhé, chắc chắn bạn sẽ vô cùng nổi bật.
Bật mí lý do các mỹ nhân Việt rất chăm trùng tu vòng 1
21:46:32 06/05/2019
Từ Phi Huyền Trang, Thúy Vi... đều chọn trùng tu vòng một để trở nên xinh đẹp và quyến rũ hơn.
5 nguyên tắc chăm sóc da khi đi du lịch nàng nào cũng cần ghi nhớ
21:31:12 06/05/2019
Đừng vì quá mải mê rong chơi trong mùa du lịch, mà chểnh mảng việc chăm sóc da của bản thân các nàng nhé. 'Bỏ túi' ngay 5 nguyên tắc chăm sóc da khi đi du lịch, nàng nào cũng cần ghi nhớ dưới đây nào.
Cách để 6 mẫu nam có được vẻ ngoài đẹp "thần thánh"
21:25:30 06/05/2019
Cùng học tập những bí quyết làm đẹp của các người mẫu nam nổi tiếng. Các người mẫu luôn có những bí mật chăm sóc da cho đến chế độ tập thể dục để duy trì vẻ ngoài đỉnh cao. Cùng học tập cách làm đẹp của những chân dài trên sàn diễn.
Cô gái chuyển giới suýt mất mũi vì nâng mũi ở tiệm uốn tóc
21:25:27 06/05/2019
Sau khi chuyển giới, cô gái trẻ thấy mũi của mình vẫn chưa" bằng chị bằng em" liền đến một tiệm uốn tóc ở TP. Mỹ Tho (tỉnh Tiền Giang) để nâng cấp thì bất ngờ bị biến chứng nặng phải tìm đến bác sĩ cầu cứu.
Bật mí 3 loại mặt nạ thiên nhiên giúp trị nám hiệu quả
20:56:21 06/05/2019
Các phương pháp trị nám bằng nguyên liệu tự nhiên này hoàn toàn phù hợp với những người có triệu chứng tàn nhang mới phát, giúp lấy lại sự tươi trẻ vốn có của làn da.
3 bước cải thiện làn da cháy nắng hiệu quả
20:56:18 06/05/2019
Những bước đơn giản dưới đây giúp bạn cải thiện làn da cháy nắng một cách đơn giản.
Cách để 6 mẫu nam có được vẻ ngoài đẹp "thần thánh"
20:56:15 06/05/2019
Cùng học tập những bí quyết làm đẹp của các người mẫu nam nổi tiếng.
3 kiểu đánh son siêu xinh các bạn gái nên thử ngay
20:56:07 06/05/2019
Son là vật dụng trang điểm không thể thiếu đối với bất kỳ cô gái nào. 3 kiểu đánh son dưới đây giúp các nàng tỏa sáng rạng ngời.
Một số thói quen khiến làn da của bạn nhanh chóng xuống cấp
20:55:59 06/05/2019
Nặn mụn, lười tẩy trang, tẩy da chết quá mức....là một trong những thói quen xấu khiến da của bạn nhanh chóng xuống cấp.
Kem dưỡng tóc có giống với các sản phẩm chăm sóc tóc khác?
20:55:55 06/05/2019
Kem dưỡng tóc là mỹ phẩm không thể thiếu để có một mái tóc khỏe mạnh. Thế nhưng, có bao giờ bạn tự hỏi: kem dưỡng tóc có gì giống với các sản phẩm chăm sóc tóc khác?
Là siêu mẫu “kiếm” nhất thế giới nhưng Kendall Jenner cũng chỉ dùng loại kem chống nắng bình dân 250.000 VNĐ
20:53:33 06/05/2019
Với nhiều ưu điểm vượt trội, đây là loại kem chống nắng được vô số tín đồ làm đẹp trên thế giới yêu thích.
Elly Trần làm cách nào để ngày càng trẻ đẹp hơn cả thời đôi mươi?
20:48:10 06/05/2019
Những hình ảnh mới đây trên trang cá nhân của người đẹp được tán tụng không ngừng.
9 lưu ý về miếng dán giúp răng trắng sáng bạn phải biết
20:00:27 06/05/2019
Miếng dán trắng răng là một trong những công cụ giúp răng trắng nhanh, hiệu quả và tiết kiệm chi phí. Thế nhưng, nếu bạn sử dụng không đúng cách, hậu quả để lại là rất nghiêm trọng.
Bạn đã thấy sự lợi hại của son bóng Chanel Rouge Coco Gloss Trio chưa?
20:00:23 06/05/2019
Qua một năm thành công với dòng son lì quyến rũ, sang trọng, và tới nay, bắt kịp với sự lên ngôi của son bóng, Chanel nhanh chóng tung ra dòng sản phẩm mới, Chanel Rouge Coco Gloss, làm hội chị em không khỏi “bấn loạn”.
Hương nước hoa nào cho mùa hè oi bức: kỳ 1 – nhóm hương Citrus
20:00:19 06/05/2019
Mùa Hè là mùa của hoa thơm trái ngọt, của những kỳ nghỉ bất tận dưới thời tiết nóng nực và oi ả. Một trong những hành trang không thể thiếu của các cô gái đó chính là một chai nước hoa thật phù hợp cho tiết trời này.
Đâu là lưu ý bạn nên đọc trước khi dùng thuốc làm trắng răng?
20:00:15 06/05/2019
Răng thường bị xỉn màu do thức ăn, nước uống hàng ngày, do thuốc lá hay đơn giản là do tuổi tác.
Tại sao dầu dừa luôn về nhất trong công dụng dưỡng tóc?
20:00:12 06/05/2019
Từ trước đến nay dầu dừa luôn được biết đến như một sản phẩm đa tác dụng trong việc làm đẹp và chăm sóc sức khỏe.
Fruit-Aholic chính hiệu sẽ không bỏ qua 7 loại trái cây giúp tóc nhanh dài
20:00:09 06/05/2019
Việc sở hữu một mái tóc dài mượt mà và óng ả là ước mơ của hầu hết mọi cô gái. Bên cạnh những sản phẩm chăm sóc tóc đắt tiền, các bạn cũng cần phải chú ý đến chế độ ăn uống hợp lý và lành mạnh.
Bạn có tò mò về công dụng của giấm táo đối với làn da?
19:21:58 06/05/2019
Nếu là fan thì chắc hẳn bạn cũng không còn xa lạ với giấm táo. Đây là một trong những nguyên liệu thiên nhiên rất tốt cho sắc đẹp, nhất là da. Nó đã xuất hiện trong rất nhiều các công thức, cách làm trắng da toàn thân nhanh.
Mẹo trị mụn lưng nào bạn không thể không biết?
18:13:44 06/05/2019
Mụn thì sao? Mụn thì nặn, nhưng vị trí khuất như lưng thì làm sao mà có thể nặn được? Chưa kể đến việc nếu có thể lấy nhân mụn ra được, thì việc chăm sóc vết mụn đó cũng cực khổ không kém.
Baking Soda – “thần dược” cho bạn vẻ đẹp toàn diện đến bất ngờ
16:32:35 06/05/2019
Baking soda hay còn được biết với cái tên thuốc muối là nguyên liệu không quá xa lạ với chúng ta. Chúng có công dụng diệt khuẩn rất tốt nên được áp dụng vào rất nhiều việc khác nhau. Hãy cùng xem loại thần dược này có những công dụng đặ...
4 bảng mắt bạn cần “pick” ngay cho makeup look tự nhiên, mơ màng chuẩn gái Hàn
16:11:14 06/05/2019
Bạn muốn trang điểm nhẹ nhàng đi học, đi làm, đi dạo phố…? Bạn không tìm được phấn mắt nào hợp với cách trang điểm nhẹ nhàng? Bảng màu phấn mắt bạn có thật tẻ nhạt, chỉ toàn màu hồng?
Đây chính là lý do mà Cushion trở thành “sản phẩm quốc dân” tại hàn quốc
16:10:47 06/05/2019
Cushion- Kem nền dạng nước có "quốc tịch" Hàn Quốc từ lâu đã trở thành món đồ trang điểm không thể thiếu trong túi của các chị em phụ nữ Hàn.
DIY thành công 3 loại kem dưỡng da ban đêm từ thiên nhiên
16:10:22 06/05/2019
Kem dưỡng da ban đêm của bạn có đang hoạt động hiệu quả? Bạn bỗng dưng muốn thay đổi cách chăm sóc da gần gũi với thiên nhiên hơn? Vậy thì đây chính là bài viết dành cho bạn. Cùng DIY ngay 3 loại kem dưỡng ban đêm cho da thêm trắng hồng...
Vừa sạch mụn, vừa trắng da, dại gì không thử 4 mặt nạ thiên nhiên này
16:10:18 06/05/2019
Chăm sóc da không phải chỉ chú trọng đến hiệu quả là đủ. Chúng ta còn cần quan tâm đến độ an toàn của những sản phẩm nữa đấy
Làm trắng da thôi là chưa đủ, chanh còn trị hôi miệng dứt điểm cho bạn
16:10:14 06/05/2019
Chanh thường được nhắc đến như nguyên liệu giúp bạn dưỡng trắng da hiệu quả. Thế nhưng, liệu bạn có biết rằng chanh cũng là một trong những mẹo trị hôi miệng mà nhiều người áp dụng? Cùng tìm hiểu ngay cách có hơi thở thơm mát cùng chanh...
Không cần mua, bạn vẫn có thể tự làm 4 sữa tắm trắng sau
16:10:09 06/05/2019
Bạn biết không, không chỉ mặt nạ, kem dưỡng da mà ngay cả sữa tắm trắng da toàn thân cũng có thể handmade đấy. Sau đây sẽ tiết lộ cho bạn một số công thức giúp bạn tự làm sữa tắm trắng toàn thân ngay tại nhà vô cùng hiệu quả ngay trong ...
Nhìn “xịt xịt” đơn giản vậy mà Diorskin Airflash Spray Foundation lại toàn được review 5 sao đấy!
16:10:05 06/05/2019
Hôm nay hãy cùng khám phá một loại kem nền cho da dầu cực tốt- Diorskin Airflash Spray Foundation.
No comments:
Post a Comment