Bạn trai Hà Hồ gây ấn tượng không chỉ bởi khả năng diễn xuất mà còn bởi ngoại hình điển trai, nam tính và thân hình 6 múi đẹp như tượng đúc.
Để duy trì được vóc dáng và thân hình 6 múi cũng như sự trẻ trung của mình, Kim Lý đã dành khá nhiều thời gian cho việc tập luyện, chơi thể thao.
Theo thông tin trên Dân Việt, Kim Lý còn từng có chứng chỉ huấn luyện viên thể lực quốc tế. Nam diễn viên gốc Việt này đã chia sẻ những bí quyết nhà nghề giúp anh có được những múi cơ hoàn hảo như vậy:
Theo Kim Lý, mỗi ngày anh đều dành khoảng 30 phút đến một tiếng cho việc tập luyện thể thao. Hàng ngày, anh thường tập cardio như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi, đạp xe, … Ngoài ra, Kim Lý cũng tập boxing và tennis từ nhỏ, từ lúc khoảng 5 tuổi nhưng do công việc bận rộn, anh thi thoảng kết hợp những bài tập này cùng cardio. Đây cũng là những bài tập được nam diễn viên duy trì đều đặn.
Kim Lý không chỉ có gương mặt điển trai mà còn gây ấn tượng với thân hình 6 múi “cực phẩm”.
Các bài tập cardio rất quan trọng. Chúng có tác dụng làm tăng nhịp tim, đốt mỡ, tiêu hao năng lượng, tốt cho tim mạch, xương khớp, tăng cường lưu lượng máu và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Khi không có nhiều thời gian rảnh, mỗi tuần anh dành ít nhất 4 buổi để tập gym, mỗi buổi từ 1-2 tiếng với các bài tập từ nhẹ đến nặng, chia đều ra cho các nhóm cơ: Ngực – bụng – vai – lưng…
Một buổi còn lại, bạn trai Hà Hồ thường tham gia các lớp Group X như Body Pumb, Body Combat hay Piloxing (bộ môn kết hợp giữa Boxing với Pilates và Dance) để tăng cường dẻo dai và 1 buổi còn lại là thư giãn với bộ môn Aqua HIIT tại khu vực bể bơi.
Kim Lý mỗi ngày đều dành khoảng 30 phút đến một tiếng cho việc tập luyện thể thao.
Để tăng cơ, có được thân hình với các múi cơ rõ nét, Kim Lý khuyên bạn cần tập các bài tập toàn thân Compound như Deadlift, Squat…
Tuy nhiên những bài tập compound để có thân hình không mỡ thừa, cơ múi rõ nét là những bài tập ở trình độ trung cấp trở lên, yêu cầu người tập phải thực hiện kỹ thuật một cách chính xác. Bạn nên tìm hiểu kỹ và nên có sự tư vấn của các HLV cá nhân để thực hiện chính xác các động tác này thì mới đạt hiệu quả mong muốn.
Ngoài các bài tập trong phòng gym, Kim Lý còn tham gia khá thường xuyên các hoạt động thể thao ngoài trời như chạy bộ, đi bộ nhanh, tennis, bơi, đạp xe. Với anh, những bài tập này không chỉ giúp giảm mỡ tăng cơ mà còn giúp bạn thư giãn, hít thở khí trời nữa. Khi có một tinh thần khoẻ, các bài tập sẽ có hiệu quả tốt hơn.
Không chỉ chú trọng luyện tập, Kim Lý còn duy trì cách ăn uống lành mạnh. Chế độ ăn uống hợp lý là vô cùng quan trọng, quyết định việc có được thân hình đẹp. Thông thường một bữa ăn của Kim Lý bao gồm 70% là protein, 20% carb và 10% là chất béo.
Để có được vóc dáng chuẩn “soái ca”, nam diễn viên tuân thủ chế độ tập luyện và ăn uống hết sức nghiêm ngặt.
Anh cũng thường ăn nhiều rau củ quả, uống nhiều nước để tăng cường quá trình trao đổi chất. Nam diễn viên luôn ăn trước 8 giờ tối và hạn chế tối đa những đồ ăn, thức uống không có lợi cho sức khoẻ cùng những thói quen xấu.
Ngoài ra, anh còn thường ăn nhẹ trước khi đi tập 1 tiếng để có năng lượng cho buổi tập.
Thảo Nguyên (TH)
Theo vietnamdaily.net.vn
Tin mới nhất
Chỉ vì sai sót ít ai ngờ tới này khi rửa mặt, da bạn khó chạm đến ngưỡng đẹp không góc chết
09:24:47 24/04/2019
Làn da sẽ không được làm sạch hoàn hảo nếu bạn không chú trọng đến từng ngóc ngách khi rửa mặt.
Tia cực tím liên tục vượt ngưỡng, để bảo vệ da bạn cần trang bị ngay kiến thức về SPF và PA khi mua kem chống nắng
09:22:00 24/04/2019
Cứ nói mãi về SPF và PA khi mua kem chống nắng nhưng mấy ai hiểu ý nghĩa thực sự của chúng là gì.
Hóa ra để có làn da đầy đặn, ẩm mượt khi đi du lịch lại đơn giản như vậy
08:01:33 24/04/2019
Nàng hãy đem theo những sản phẩm làm đẹp này khi đi du lịch là sẽ có làn da hoàn hảo đấy!
Erik, Đức Phúc cùng sửa gần hết mặt: Người đẹp đỉnh cao, kẻ ngày càng xuống mã
06:35:19 24/04/2019
Đôi bạn thân cùng can thiệp dao kéo nhưng Đức Phúc thì được cho là "vịt hóa thiên nga" trong khi Erik lại thành "thảm họa dao kéo" showbiz Việt.
Muốn giảm mỡ toàn thân, hãy làm ngay 14 điều này (Phần 1)
06:33:08 24/04/2019
Việc giảm mỡ toàn thân tuy khó nhưng sẽ đơn giản hơn nếu biết nguyên tắc đốt mỡ.
Những thành phần không thể thiếu trong quá trình cải thiện lỗ chân lông to
23:04:32 23/04/2019
Với sự triển của ngành công nghiệp mỹ phẩm, việc tìm ra nhóm các thành phần giúp cải thiện lỗ chân lông to không phải quá khó khăn. Cùng chúng tôi khám phá ngay danh sách thành phần đáng quý giúp bạn lấy lại làn da mịn màng, hỗ trợ se k...
"Đồ nghề" chăm da mùa hè của bạn mà thiếu 5 món này thì đừng trách tại sao da lại sần sùi, xám xịt
23:04:06 23/04/2019
Đây là 5 món skincare không thể thiếu trong quy trình chăm sóc da mùa hè nếu bạn muốn duy trì làn da tươi sáng, mịn màng.
Khi không làm nail: Blackpink không ai tay đẹp, Irene, Nancy xuất sắc, bàn tay thô nhất là của Park…
21:04:20 23/04/2019
Nhìn bàn tay "mộc" của sao Hàn mà các fan không khỏi ngỡ ngàng vì nhiều người nhan sắc nữ thần nhưng đôi tay lại kém xinh, như các đóa hồng BlackPink chẳng hạn.
Từng có làn da đen nhẻm như…cột nhà cháy, loạt sao này đã ‘tắm trắng’ thành công ra sao?
20:31:37 23/04/2019
Trước khi có làn da trắng sứ như hiện tại, giúp không chỉ nhan sắc mà sự nghiệp lên hương, loạt sao đình đám showbiz Việt cũng từng sở hữu nước da đen nhẻm đến mức fan ruột còn nhận không ra.
4 điều cần nhớ khi tập yoga tại nhà
20:29:34 23/04/2019
Mẹo làm đẹp xin có một số lưu ý khi tập yoga tại nhà, chị em có thể áp dụng để có một thân hình eo thon như ý và một tâm hồn thoải mái khi tập yoga.
Chăm sóc da đúng cách vào ngày nắng nóng
20:26:33 23/04/2019
Vào những ngày trời nắng nóng, để có làn da khỏe mạnh và tránh bị lão hóa nhanh, việc chăm sóc da là rất quan trọng.
4 thực đơn giảm cân hiệu quả cho người béo phì
20:24:50 23/04/2019
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ giảm cân. Dưới đây là 4 thực đơn giảm cân hiệu quả cho người béo phì.
Để sở hữu bộ móng tay bền đẹp sau khi làm nail, nhất định bạn phải áp dụng ngay 5 cách cực hay này
20:23:35 23/04/2019
Có lẽ điều lo ngại nhất với những chị em phụ nữ sau khi làm nail là móng tay có thể bị bong, xước và không giữ được màu. Dưới đây là 5 phương pháp cực hay giúp bạn chăm sóc móng tay đúng cách hơn.
Mặt nạ giúp làn da dịu mát hiệu quả
20:21:53 23/04/2019
Lựa chọn 1 trong các loại mặt nạ dưới đây có thể giúp bạn có làn da khiến nhiều người mơ ước.
Dân mạng đua nhau khoe ảnh da cháy nắng mà không nghĩ tới hậu quả
20:21:00 23/04/2019
Trào lưu khoe hình thể "rắn cạp nong cạp nia" sau những ngày nắng nóng của dân mạng khiến người ta cảm thấy vừa buồn cười vừa đáng lo ngại.
Tiêm botox tại nhà, đôi môi của cô gái trẻ sưng gấp 4 lần bình thường
20:19:17 23/04/2019
Tai nạn khiến đôi môi của cô gái trẻ sưng phồng, căng, đầy đau đớn. Với mong muốn có đôi môi gợi cảm, Rachael Knappier, 29 tuổi, ở Anh liều lĩnh quyết định tiêm botox tại nhà một người quen.
Chia tay nám “khó hóa dễ” nếu bạn biết đến Glutathione BC White
16:10:45 23/04/2019
Không chỉ cải thiện nám, tàn nhang đáng kể Glutathione BC White còn là bạn đồng hành tin cậy trong cuộc chiến duy trì tuổi xuân của hàng ngàn phụ nữ.
Da bỗng dưng nổi mụn khi vào Hè, lý do vì đâu?
16:07:33 23/04/2019
Đừng để những nốt mụn làm bạn kém tự tin trong những ngày vào Hạ. Da có xu hướng khô và thiếu nước trong những ngày mùa Đông lạnh lẽo. Khi sang đến Xuân Hè, nhiệt độ ngoài trời nóng hơn kèm độ ẩm cao làm tăng lượng dầu tiết trên mặt, gâ...
Mặt nạ sầu riêng - phương pháp làm đẹp bất ngờ và hiệu quả tại nhà
15:40:58 23/04/2019
Sầu riêng dùng để làm mặt nạ dưỡng da nghe có vẻ phi lý nhưng thực sự chúng có thể làm được điều đó. Vừa ngon lại có thể làm đẹp thì còn gì tuyệt vời hơn nữa.
4 món ăn vặt “càng ăn càng gầy” nên bổ sung vào thực đơn giảm cân hàng ngày
15:39:33 23/04/2019
Làm thế nào để vừa ăn ngon lại vừa giảm cân hiệu quả, hãy bổ sung ngay những món sau vào thực đơn giảm cân hàng ngày của mình nhé.
Mẹo nhỏ chống khô da dưới điều hòa, làm giảm nguy cơ lão hóa cho chị em dân văn phòng
15:38:23 23/04/2019
Thời tiết mùa hè nắng nóng văn phòng là nơi lý tưởng để làm việc, mát mẻ với gió điều hòa cả ngày. Tuy nhiên thời gian bạn ngồi điều hòa quá nhiều khiến da bị khô, đây là một trong những nguyên nhân chính gây ra lão hóa da trầm trọng.
Chỉ cần sửa điểm này, nhan sắc của Trâm Anh, Nhã Phương đẹp lên trông thấy
14:49:32 23/04/2019
Không thể phủ nhận, sau phẫu thuật chỉnh sửa mũi, nhan sắc của loạt mỹ nhân Vbiz này trở nên xinh đẹp, quyến rũ hơn với khuôn mặt thanh tú, gợi cảm.
Đi tắm trắng, cô gái khiến cả mạng xã hội hốt hoảng vì da trông như... phỏng nặng
14:47:49 23/04/2019
Làn da trắng sáng luôn là ước mơ của mọi cô gái, nhưng nếu tắm trắng không đúng cách sẽ dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm cho làn da dẫn đến hậu quả tiền mất tật mang.
Những "bảo bối" trang điểm trong túi để mùa hè không còn là cơn ác mộng với làm đẹp
14:38:36 23/04/2019
Để giữ cho vẻ ngoài luôn tươi tắn, các sản phẩm làm đẹp sau đây sẽ là "bạn đồng hành" quan trọng bên bạn mỗi khi ra ngoài trong mùa hè đổ lửa.
Bài tập cho vòng 3 nở nang, săn chắc
14:23:54 23/04/2019
Vòng hông rộng, nở nang không chỉ đem lại một thân hình "đồng hồ cát" quyến rũ mà còn thực sự hữu ích cho quá trình mang thai và sinh nở của chị em phụ nữ sau này.
Giảm 5kg trong 3 tháng cô gái trẻ có được body săn chắc, gợi cảm vạn người mê
14:18:05 23/04/2019
"Cụ thể là chỉ trong 3 tháng mình đã giảm 5kg từ 57kg xuống còn 52kg". Dưới đây là bí quyết giảm cân của nhân vật.
Xịt trang điểm có chỉ số SPF đang làm cho kem chống nắng trở nên không cần thiết nữa rồi
12:21:44 23/04/2019
Xịt chống nắng là một sản phẩm bảo vệ da hiệu quả và tiện lợi đối với phái đẹp dưới ánh nắng chói gắt.
Bạn nhất định phải nhớ 4 điều này khi tẩy trang, nếu không làn da chỉ có nước xuống cấp trầm trọng
10:36:40 23/04/2019
Tẩy trang là bước đầu tiên và tối quan trọng trong quy trình skincare. Nếu không thực hiện đúng cách, da rất dễ bị tổn thương và còn ảnh hưởng tiêu cực đến các bước chăm da tiếp theo.
Để da căng bóng chứ không phải bóng dầu hè này, bạn chẳng cần thứ gì thần thánh ngoài 4 tips đơn giản sau
10:30:25 23/04/2019
Làn da bóng khỏe mà không bóng dầu vào mùa hè hoàn toàn là khả thi với 4 gạch đầu dòng đơn giản này.
Căng mặt bằng chỉ vàng có hiệu quả như tin đồn?
10:14:43 23/04/2019
Ngoài việc sử dụng các loại mỹ phẩm cung cấp collagen, phương pháp làm đẹp căng da bằng chỉ để chống lão hóa được rất nhiều chị em ưa chuộng.
Những phương pháp giúp da "dễ thở", sạch mụn trong ngày nắng nóng
10:08:27 23/04/2019
Tiết trời nắng nóng khiến da dễ nổi mụn, bóng dầu hay đen sạm vì cháy nắng. Hãy áp dụng những phương pháp dưới đây để giúp cho da "dễ thở", luôn khỏe đẹp nhé.
3 món sinh tố thơm ngon hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả
10:06:29 23/04/2019
Sinh tố không chỉ làm đẹp da mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả lại an toàn. Dưới đây là 3 món sinh tố thơm ngon, bạn có thể làm đơn giản ngay tại nhà.
Học ngay 5 động tác massage để có được đôi chân siêu phẩm như Park Min Young
09:01:23 23/04/2019
Massage bắp chân là một trong những phương pháp hiệu quả giúp bạn có thể sở hữu một đôi chân thon gọn, săn chắc. Vậy cách massage bắp chân như thế nào? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết này nhé.
Cách tránh ung thư da khi nắng rát mặt vẫn phải ra đường
06:41:00 23/04/2019
Ánh nắng mặt trời mạnh và có hại nhất vào lúc 10-16h nên phải tránh đi ra đường lúc này. Nếu bắt buộc, hãy nhớ bôi kem chống nắng, mặc áo dài tay, mũ rộng vành, kính râm để ngăn tác hại của tia UV có thể khiến bạn bị ung thư da.
90% chị em mắc những sai lầm này vào bữa trưa khiến cân nặng cứ thế tăng không phanh
21:04:52 22/04/2019
90% các nàng mắc phải 4 sai lầm này vào bữa trưa. Bỏ ngay trước khi cân nặng tăng nhanh phanh không kịp nhé.
Cách chống nắng từ các sản phẩm từ thiên nhiên
21:02:49 22/04/2019
Những nguyên liệu từ thiên nhiên tưởng chừng đơn giản nhưng lại có tác dụng chống nắng từ bên trong khá hiệu quả. Một số thực phẩm điển hình chứa thành phần chống nắng SPF tốt cho da như hạt lanh, cà rốt, cà chua...
'Lên đời' nhan sắc, nhiều quý ông nhập viện vì tai biến
21:02:17 22/04/2019
Không chỉ các nam nghệ sĩ, những người liên tục tiếp xúc với công chúng, mà chuyện quý ông đi "đại tu" sắc đẹp không còn hiếm.
Tiêu chuẩn pháp lý của sản phẩm “mỹ phẩm” là gì?
21:01:37 22/04/2019
Nhiều năm qua, hệ thống quản lý Nhà nước (Bộ y tế, Cục sở hữu trí tuệ) nghiêm ngặt trong việc quy định lưu hành, công bố sản phẩm cũng như việc đăng ký nhãn hiệu bản quyền thương hiệu.
Đàn ông cũng sẽ có làn da đến phụ nữ phải ghen tị với 10 mẹo này (Phần 3)
21:01:21 22/04/2019
Cùng tiếp tục khám phá bí quyết làm đẹp da của nam giới dưới đây để áp dụng cho bản thân nhé các chàng trai.
Mặt nổi bọng nước, bỏng độ 2 vì thẩm mỹ căng da bằng siêu âm
21:00:57 22/04/2019
Người phụ nữ 50 tuổi vốn dĩ có làn da khá đẹp do thường xuyên chăm sóc. Mới đây sau khi đến viện thẩm mỹ thực hiện căng da bằng siêu âm, mặt cô xuất hiện đầy bọng nước.
No comments:
Post a Comment