Vitamin C, còn được gọi là axit L-ascorbic, là một loại vitamin tan trong nước, có mặt trong một số loại thực phẩm tự nhiên, được bổ sung trong chế độ ăn uống. Đây được xem là loại vitamin rất có lợi cho làn da.
Không giống như hầu hết các loài động vật khác, con người không thể tổng hợp vitamin C nội sinh, do đó Vitamin C là một thành phần thiết yếu cần phải bổ sung trong chế độ ăn uống.
Vitamin C có nhiều trong các loại rau quả tươi như trái cây họ chanh (cam, chanh, quýt, bưởi…). Hàm lượng vitamin C trong rau quả phân phối không đều, có nhiều ở lớp vỏ hơn ở ruột, ở lá nhiều hơn ở cuống và thân rau và có hàm lượng cao trong rau xanh, đặc biệt là bông cải xanh, tiêu, khoai tây, cà chua, cải xoong…
Tác dụng cho cơ thể
Vitamin C là cần thiết cho sinh tổng hợp collagen (thành phần thiết yếu của mô liên kết, đóng một vai trò quan trọng trong việc chữa lành vết thương), L-carnitine, và một số chất dẫn truyền thần kinh.
- Vitamin C cũng tham gia vào quá trình chuyển hóa một số protein.
- Vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa quan trọng và đã được chứng minh có vai trò tái tạo các chất chống oxy hóa khác trong cơ thể, điển hình là alpha-tocopherol (Vitamin E).
Một số nghiên cứu đang đánh giá tác động chống lại gốc tự do của Vitamin C trong quá trình chống oxy hóa giúp ngăn ngừa hoặc trì hoãn sự phát triển của một số loại bệnh ung thư, bệnh tim mạch và các bệnh khác.
Ngoài các chức năng sinh tổng hợp và chống oxy hóa, vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch và tăng cường sụ hấp thu sắt của cơ thể.
Sự hấp thu Vitamin C?
Khoảng 70% – 90% vitamin C được hấp thụ ở liều vừa phải từ 30 – 180 mg/ngày. Tuy nhiên, ở liều cao trên 1.000mg/ngày, khả năng hấp thu giảm xuống dưới 50%, acid ascorbic không hấp thu sẽ được bài tiết qua nước tiểu.
Một số đối tượng có nguy cơ bị thiếu Vitamin C: người hút thuốc là và người hút thuốc là thụ động, người ăn kiêng, người bị một số bệnh kém hấp thu và bệnh mạn tính…
Tác dụng của Vitamin C trên làn da?
Vitamin C là chất chống oxy hóa và đồng thời cần thiết trong một số phản ứng sinh học, đặc biệt là quá trình sinh tổng hợp collagen (chủ yếu là collagen type I và III: Collagen type I và III và loại collagen chiếm khoảng 90% collagen trong cơ thể, được tìm thấy ở da, tóc, gân, cơ…).
Vitamin C giúp giảm thương tổn của da do tiếp xúc với tia cực tím (UV).Vitamin C không phải là “kem chống nắng” vì nó không hấp thụ ánh sáng trong quang phổ (UVA hoặc UVB). Thay vào đó, khả năng chống oxy hóa của vitamin C bảo vệ da chống lại các tác hại do tia cực tím gây ra bởi các gốc tự do.
Khi được kích thích bằng tia UV, các tế bào sừng có nồng độ protein vận chuyển Vitamin C tăng cao giúp điều động Vitamin C đến bảo vệ da. Tia UV cũng làm giảm hàm lượng vitamin C trong da, tác động này phụ thuộc vào cường độ và thời gian phơi nhiễm UV. Do đó sử dụng kem chống nắng cần được chú ý để bảo vệ da trước tác hại của tia UV.
Vitamin C từ lâu được biết đến như là chất làm sáng da (thông qua sự ức chế men tyrosynase), được sử dụng trong điều trị các vấn đề về sắc tố của da như sạm, nám… Ngoài ra còn được sử dụng như là một chất chống oxy hoá, chống lão hóa thông dụng.
Nếu retinol (một dẫn xuất của vitamin A) được gọi là tiêu chuẩn vàng thì vitamin C là tiêu chuẩn bạc trong việc trẻ hóa da. Vitamin C cũng đã được báo cáo có tính làm giảm hồng ban sau điều trị laser và các thủ thuật da khác. Ngoài ra, axit ascorbic cũng đóng vai trò thiết yếu cho quá trình tổng hợp bẩm sinh collagen (loại I và III) cho nên có tác dụng làm giảm nếp nhăn trên da, giúp làn da mịn màng và căng bóng.
Lời khuyên của thầy thuốcKhuyến cáo khi dùng vitamin C dạng bôi?Vitamin C là một chất khá nhạy với oxy nên rất dễ bị mất tác dụng dưới ánh sáng mặt trời. Do đó sản phẩm cần được đựng trong chai lọ tối màu và được cất trong chỗ tối.Nồng độ vitamin C càng cao, khả năng kích ứng càng nhiều. Do đó cần lời khuyên của bác sĩ trước khi sử dụng vitamin C dạng bôi. Có thể bắt đầu từ các sản phẩm có nồng độ thấp rồi tăng dần lên nồng độ cao.Sử dụng kem chống nắng là yếu tố cần thiết bảo vệ da nhất là khi sử dụng vitamin C, việc chống nắng càng phải được coi trọng
Công dụng của vitamin C đối với cơ thể gây nhiều tranh cãi trong giới nghiên cứu. Axit ascorbic (vitamin C) là một chất dinh dưỡng hòa tan trong nước rất cần thiết cho các chức năng sinh lý của cơ thể con người.
Bạn có cảm giác mệt mỏi khi đang sử dụng nhiều loại sản phẩm làm đẹp nhưng không hiệu quả và tốn kém? Đã đến lúc bạn nên quẳng sạch các loại sản phẩm đó đi và bắt đầu dùng các loại thực phẩm làm cho làn da đẹp hoàn hảo. Dưới đây là danh sách 10 loại thực phẩm bạn nên ăn hàng ngày để mang lại làn da khỏe mạnh cho chính mình.
BS Nguyễn Duy Hải
Theo baohatinh.vn
Tin mới nhất
Bí quyết da không bị đen khi đi tắm biển dành cho các nàng
22:16:17 28/04/2019
Mùa hè với cái nắng nóng gần 40 độ khiến bạn luôn khát khao được đến với nơi mát mẻ, những vùng biển vắng, công viên nước, hồ bơi... Tuy nhiên, đó cũng là nơi khiến làn da bạn trở nên đen sạm, xấu xí...
Tạo hương thơm tự nhiên quyến rũ cho cơ thể với 5 loại thực phẩm giá rẻ
22:14:22 28/04/2019
Để loại bỏ mùi cơ thể khó chịu và tạo hương thơm tự nhiên quyến rũ, chị em có thể tham khảo top 5 thực phẩm dễ kiếm, ít tốn kém sau.
5 món đồ "bất ly thân" chăm sóc da mỗi ngày trong mùa hè nắng nóng
21:56:21 28/04/2019
Bạn phải luôn chú ý các cách chăm sóc da sao cho da có thể tránh được tác hại của nắng mà vẫn đẹp mịn màng, để làm được điều đó thì đừng quên các món đồ quan trọng này nhé!
Sĩ Thanh làm gì để có vòng 3 đủ chuẩn: tròn - trắng - xinh?
21:42:41 28/04/2019
Tất tần tật những điều cần biết để sở hữu vòng 3 tuyệt đẹp như Sĩ Thanh. Dù thân hình nhỏ nhắn nhưng Sĩ Thanh sở hữu vòng 3 đẹp
Bí quyết giữ dáng gợi cảm của thiên thần 'đồ nhỏ' lai 3 dòng máu
21:42:41 28/04/2019
Jasmine Tookes là thiên thần 'đồ nhỏ' đình đám của hãng Victoria's Secret danh tiếng. Cô cũng là một trong những chân dài đắt giá của làng mốt thế giới. Để giữ dáng gợi cảm, cô nàng cũng tuân theo quy tắc nghiêm ngặt.
Giảm cân 'ầm ầm' nhưng vòng 3 vẫn nảy số lên 100cm, cô sinh viên ngành sư phạm được nhiều người ngưỡng mộ
21:36:50 28/04/2019
Sau tất cả cô gái trẻ Trịnh Cẩm thu giảm cân thành công với số đo vòng ba lên tới 100cm.
Bữa ăn trưa và vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân mà bạn gái nên biết
18:04:08 28/04/2019
Bạn đã mắc sai lầm nào khi đã cố gắng tránh những thực phẩm gây tăng cân khi ăn trưa, nhưng cân nặng vẫn tăng vùn vụt, không có dấu hiệu dừng lại.
Những cách phẫu thuật thẩm mỹ chỉ nghe thôi đã thấy sợ rồi
17:19:58 28/04/2019
Đây đều là những phẫu thuật thẩm mỹ khắc phục nhược điểm nhưng rất đáng sợ đến bác sĩ cũng cảm thấy dè chừng.
Những hình xăm ấn tượng này sẽ giúp nàng có những pô ảnh sống ảo cưc chất trên bãi biển dịp nghỉ lễ này
16:44:57 28/04/2019
Nàng còn chần chừ gì mà không tậu ngay cho mình một trong những hình xăm ấn tượng dưới đây chứ?
Hoàng Thùy Linh: Nữ thần "mặt mộc" showbiz Việt
16:35:08 28/04/2019
Nhan sắc của Hoàng Thùy Linh được đánh giá là vẫn đẹp ma mị dù không trang điểm.
Chỉ cần áp dụng 8 bài tập yoga đơn giản này, bạn sẽ có da đẹp dáng xinh
16:26:36 28/04/2019
Những bài tập yoga cho da mặt dưới đây sẽ giúp cho các chị em nhanh chóng sở hữu khuôn mặt thon gọn, xóa mờ nếp nhăn một cách thần kỳ và không cần dao kéo.
Công thức sinh tố táo đẹp da, gọn dáng
13:40:23 28/04/2019
Chất xơ trong táo cùng dinh dưỡng dồi dào từ hạnh nhân giúp nhanh no, đủ chất, thích hợp cho bữa sáng hoặc các bữa ăn nhẹ trong ngày.
Công thức sinh tố ngừa lão hóa, làm sáng da từ bột nghệ
13:39:05 28/04/2019
Nghệ chứa nhiều chất chống oxy hóa, tốt cho cơ thể kết hợp cùng sữa dừa và các loại hoa quả nên không hề khó uống.
Lạ đời như HH Tiểu Vy: Kêu giảm cân nhưng ăn uống thả phanh, nửa đêm tập squat hùng hục
13:36:57 28/04/2019
Có thể thấy, từ khi đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2018, Tiểu Vy chưa bao giờ phụ lòng người hâm mộ, nhan sắc của cô ngày càng mặn mà, trẻ trung đúng với lứa tuổi. Chưa kể, so với thời điểm đăng quang có thể thấy Tiểu Vy đã trưởng thành và...
Ở tuổi 40, Ngô Thanh Vân tự tin khoe vóc dáng và làn da thiếu nữ đôi mươi phải ghen tị
13:34:03 28/04/2019
Nhắc đến Ngô Thanh Vân, khán giả sẽ nhớ ngay đến hình ảnh 'đả nữ' hiếm có của màn ảnh Việt. Cô luôn gắn liền với những bộ cánh mạnh mẽ, cá tính, hiếm khi khoe vẻ gợi cảm.
Chuyên gia Chang Kum "phù thủy" họa mặt trong làng làm đẹp Việt Nam
13:13:53 28/04/2019
Ở Hà Nội nói riêng và miền Bắc nói chung, trong lĩnh vực làm đẹp khi nhắc đến hai từ Chang Kum, chắc hẳn nhiều người không còn xa lạ. Chang Kum là một trong những người ít ỏi đã tạo nên hottrend phun xăm không sưng, không đau và điều đặ...
Chẳng cần mua quá nhiều mỹ phẩm, cứ uống mỗi ngày 5 loại trà này thì làn da căng bóng, ẩm mượt chẳng còn là mơ ước
12:22:52 28/04/2019
Trà là thứ đồ uống được yêu thích từ lâu bởi mọi người trên khắp thế giới, trà giúp cơ thể bạn thư giãn khi ngủ, tiếp thêm năng lượng cho tâm trí bất cứ khi nào bạn cần và cải thiện nhiều vấn đề về da còn hơn cả một món mỹ phẩm đắt tiền...
Loại bỏ tình trạng rụng tóc cực đơn giản với mặt nạ ủ tóc tại nhà
12:09:06 28/04/2019
Mái tóc là nét quyến rũ mang đậm chất cá tính của chị em phụ nữ. Vậy phải làm thế nào khi tóc các nàng dần trở nên hư tổn sau những lần làm đẹp tạo kiểu?
Cách vẽ lông mày ngang tự nhiên nhất cho nhan sắc “lên hương”
12:07:17 28/04/2019
Một đôi lông mày được cắt tỉa gọn gàng và tự nhiên rất được ưa chuộng trong những năm gần đây. Nếu bạn chưa biết cách vẽ chân mày ngang, đây là bài viết dành riêng cho bạn. Hãy cùng điểm qua một vài "bí kíp" để kẻ lông mày ngang đúng ch...
8 cách hay giúp đánh tan bọng mỡ mắt cực hiệu quả bằng nguyên liệu có sẵn tại nhà
11:30:22 28/04/2019
Bọng mỡ mắt không những khiến khuôn mặt của bạn trở nên mất thẩm mỹ, thiếu sức sống mà còn có thể gây sụp mí mắt cũng như ảnh hưởng đến thị lực của bạn.
Sự thật về thương hiệu mỹ phẩm Mỹ có hơn 100 năm tuổi và top sản phẩm bạn phải thử ít nhất 1 lần trong đời
11:05:42 28/04/2019
Ít nhất một lần trong đời bạn sẽ dùng đến các dòng mỹ phẩm của thương hiệu Maybelline New York, nhưng liệu bạn có biết rõ "gia thế" của thương hiệu này hay chỉ mua dùng để "bằng chị bằng em".
Lê Âu Ngân Anh ăn đêm lúc 1, 2h khuya mà body không chút mỡ thừa
08:38:58 28/04/2019
Lê Âu Ngân Anh sở hữu body xuất sắc mặc dù ăn đêm lúc 2h khuya.
Gọi tên 4 mỹ phẩm bình dân dưới 200K đang khiến giới làm đẹp mê mẩn hiện nay
06:33:56 28/04/2019
Top 4 những sản phẩm makeup và chăm sóc da chỉ dưới 200K nhưng lại giành được thiện cảm lớn từ các tín đồ làm đẹp trên toàn cầu.
Các tín đồ làm đẹp đang kháo nhau cách đánh son tạo khóe môi cười này nhưng không phải ai cũng dám áp dụng
06:33:02 28/04/2019
Đoạn clip hướng dẫn cách đánh son tạo khoé môi cười này đã gây sốt trên Instagram và vấp phải nhiều ý kiến trái chiều.
No comments:
Post a Comment