Những thực phẩm sau đây sẽ giúp chị em phụ nữ thực hiện được ước mơ giảm cân an toàn.
Rau xanh và sốt hummus
Một đĩa bông cải xanh, cà rốt và súp lơ sẽ là lựa chọn hoàn hảo đầu tiên cho chế độ ăn kiêng giảm cân an toàn và hiệu quả. Để thêm phần hấp dẫn, bạn có thể ăn kèm với sốt hummus vô cùng bổ dưỡng.
Sốt hummus là một món ăn của Trung Đông và Ả Rập được chế biến từ đậu, gà nấu chín nghiền nhuyễn trộn với sốt bơ vừng, dầu ô liu, nước cốt chanh muối và tỏi.
Rau xanh giàu vitamin và khoáng chất sẽ cung cấp một lượng calo vừa đủ cho cơ thể và giúp bạn không cảm thấy mệt mỏi khi hoạt động và làm việc. Với rau xanh, bạn có thể ăn sống hoặc luộc chín nên việc sử dụng rau vào chế độ giảm cân là vô cùng đơn giản và hiệu quả.
Quả hạch
Các loại quả hạch rất giàu axit béo omega-3 có lợi cho cơ thể, đặc biệt là giúp cơ thể giảm cân và đốt cháy lượng chất béo dư thừa. Quả hạch giàu vitamin, protein và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể khỏe mạnh.
Trứng
Với thành phần protein và cung cấp 78 calo, trứng là thực phẩm góp mặt trong danh sách những thực phẩm ăn kiêng low-carb lành mạnh. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng trứng như một bữa ăn nhẹ khi đói thay vì các thực phẩm ăn nhanh.
Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp nguyên chất không đường là một trong những thực phẩm ăn kiêng tốt nhất hiện nay cho người giảm cân.
Loại sữa chua này chứa hàm lượng calo thấp, tuy nhiên, cung cấp protein và canxi dồi dào, giàu men vi sinh giúp chống viêm và cân bằng vi khuẩn trong ruột, đặc biệt làm giảm nguy cơ béo phì và một số bệnh khác.
Cá hồi
Cá hồi luôn được biết đến là thực phẩm giàu dinh dưỡng bậc nhất. Loại cá thơm ngon và bổ dưỡng này giàu axit béo omega-3, protein, vitamin và khoáng chất cần thiết, tuy nhiên bạn nên tránh ăn vào bữa tối.
Bạn chỉ cần giữ cá hồi nướng trong tủ lạnh và có thể ăn cùng với salad khi thấy đói. Đây là một bữa ăn nhẹ hoàn toàn chất lượng và hiệu quả cho chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn.
Ức gà nướng
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một ức gà nướng chứa 231 calo, 5 gram chất béo, không chứa tinh bột và 43 gram protein là thực phẩm tuyệt vời để giảm cân.
Ngoài ra, nó cũng là một nguồn cung cấp vitamin B6 và magiê vô cùng tuyệt vời. Bạn có thể ăn ức gà nướng cùng với sốt hummus để bổ sung protein và chất béo lành mạnh cho cơ thể.
Thúy Hà
Theo phunuonline.com.vn
Tin mới nhất
Bạn đã biết cách chọn BB Cushion cho làn da của mình chưa?
12:17:15 25/04/2019
Là 1 trend makeup được những cô nàng hiện đại tích cực lăng xê, BB Cushion được mọi cô gái lựa chọn cho mỗi cuộc chơi của mình. Nhưng liệu bạn đã nằm lòng được BB Cushion nào mới là chân ái làn da của mình chưa?
4 món mỹ phẩm mọi cô gái cần-phải-có khi Sài Gòn nắng nóng, tia cực tím vượt ngưỡng
11:27:13 25/04/2019
Cái nắng gay gắt của sài Gòn luôn là từ khóa được nhắc tới nhiều nhất bởi nó là "kẻ thù" của mọi cô nàng, nhất là với làn da. Nếu không muốn làn da của mình trở nên xấu xí dưới cái nắng nóng oi ả này thì hãy nhanh tay "rinh" ngay những ...
Học ngay cách búi tóc củ tỏi để trở nên xinh đẹp hơn mỗi ngày
11:00:22 25/04/2019
Chỉ với các bước thực hiện đơn giản của cách búi tóc củ tỏi Hàn Quốc nhanh gọn và cực đẹp ở trên, các bạn đã có kiểu tóc đẹp rồi.
Xu hướng tóc thủy tinh đang trở thành hottrend nóng nhất mùa hè này
10:57:37 25/04/2019
Glass hair - Tóc thủy tinh đang được coi là xu hướng tóc gây kích thích nhất lúc này mà bạn nên biết
Muốn giảm mỡ toàn thân, hãy làm ngay 14 điều này (Phần 2)
10:44:39 25/04/2019
Giảm mỡ trở nên dễ dàng hơn nếu bạn thực hiện đầy đủ những điều sau. Hãy cùng tìm hiểu và áp dụng cho bản thân nào.
Để có tóc búi củ tỏi vừa mát mẻ lại xinh xẻo như con gái Hàn thì bạn sẽ cần đến thủ thuật nhỏ này
09:10:05 25/04/2019
Tóc búi củ tỏi là chân ái của mùa hè, nhưng để sao cho đẹp thì bạn sẽ cần học ngay hội con gái Hàn.
5 hũ mặt nạ ngủ mát lạnh, diệu kỳ giúp da bạn bừng sáng hồng hào chỉ sau 1 đêm
09:04:06 25/04/2019
Muốn cải thiện làn da thần tốc chỉ sau một đêm, việc sáng suốt nhất bạn nên làm chính là sắm cho mình 1 hũ mặt nạ ngủ.
Chàng trai vàng trong làng "giấu nghề" - Shawn Mendes: đắp mặt nạ liên tục mà kêu không dưỡng gì, xui fan "cứ yêu đời là da đẹp"
09:02:43 25/04/2019
"Cứ vui là da đẹp, đã vui thì có trét đất lên mặt vẫn không bị nổi mụn" - Shawn Mendes đã chia sẻ như vậy khi được hỏi mình chăm sóc da như thế nào và chẳng ai thèm tin.
Chi Pu makeup kiểu nào trong "Anh Ơi Ở Lại" cũng đều xinh xuất sắc, khiến dân tình muốn ngắm mãi không thôi
09:00:52 25/04/2019
Dù "họa mặt" theo kiểu hoàng hậu hiểm ác hay makeup "sương sương" đúng chất thiếu nữ mới yêu, Chi Pu đều xinh đến mức khiến người ta phải ngẩn ngơ.
11 sản phẩm xịt khoáng với khả năng cấp ẩm dài lâu cho da mà các tín đồ skincare chẳng thể sống thiếu hè này
06:59:50 25/04/2019
Thời tiết nóng nực khó chịu khiến làn da luôn trong trạng thái đổ dầu, bết bát. Những lúc này chỉ mong có chai xịt khoáng bên cạnh để cấp ẩm ngay tức thì.
Thêm một ứng viên gia nhập đội ngũ son bóng cho mùa hè mà bạn không thể bỏ qua
06:58:07 25/04/2019
Một dòng son Hàn mới toanh lại đốn gục những cô nàng yêu thích son tint bóng
4 gạch đầu dòng bạn cần nhớ để bước tẩy trang diễn ra hoàn hảo nhất
06:55:53 25/04/2019
Thao tác tẩy trang rất cần thiết và yêu cầu nhiều sự cẩn trọng bởi nếu thực hiện không khéo, bước làm sạch này có thể khiến da bị kích ứng, lên mụn.
Neogen New Real Vita C Powder Lemon gây sốt khi có đến hơn 2000 người xếp hàng chờ mua
06:54:39 25/04/2019
Vitamin C là thành phần phổ biến và cần thiết trong việc chăm sóc da, sản phẩm mới New Real Vita C Powder Lemon của Neogen hiện đang được các tín đồ skincare săn lùng nhờ công dụng tuyệt vời.
Ra MV mới, Chipu thì đẹp thật, nhưng fan chỉ chú ý đến... chiếc lược chải chấy
06:46:02 25/04/2019
Nữ ca sĩ đình đám gây sốt khi dùng chiếc lược mà dân mạng gọi là dụng cụ chải chấy trong 1 phân cảnh cực quan trọng của MV.
Da bỗng nổi mụn ầm ầm vào mùa hè: Vì đâu nên nỗi và cách để khắc phục
06:24:56 25/04/2019
Nhận diện chính xác nguyên nhân gây mụn vào mùa hè, bạn mới chăm sóc và bảo vệ tốt làn da của mình được.
Cách ủ tóc tại nhà đẹp như salon với các loại tinh dầu tự nhiên
22:15:11 24/04/2019
Kem ủ tóc luôn là lựa chọn hàng đầu trong cuộc sống bận rộn. Bên cạnh đó, có rất nhiều cách ủ tóc tại nhà cũng đem lại mái tóc bóng khỏe. Sự kết hợp các loại tinh dầu vào quá trình chăm sóc tóc sẽ đem lại hiệu quả bất ngờ.
Bí quyết giữ nếp tóc siêu hiệu quả cho những nàng tóc xoăn
22:15:09 24/04/2019
Mái tóc bồng bềnh, vào nếp luôn giúp chị em tự tin phần nào. Muốn sở hữu một mái tóc đẹp, chúng ta cần biết các cách giữ nếp tóc siêu hiệu quả sau đây. Những mẹo này không chỉ giúp bạn có mái tóc đẹp mà còn cực kì tiết kiệm thời gian.
Rich kids Việt tiết lộ bí quyết làn da căng bóng đón hè
21:28:57 24/04/2019
Để làn da căng mọng, ẩm mịn, các tiểu thư Trinh Hoàng, Tiểu Giang, Carmen Bùi, Contance Nguyễn... đều lựa chọn trị liệu Mesotherapy tại Saigon Smile Spa.
8 thực phẩm nên tránh trong ngày đèn đỏ để giảm nổi mụn, đau bụng
21:27:35 24/04/2019
Bổ sung thực phẩm giàu magie và kali như chuối chín, các loại hạt, cá hồi... góp phần làm giảm tình trạng đau bụng, nhức mỏi lưng trong kỳ kinh
Dòng nước hoa khiến Trấn Thành mê mệt sưu tập trọn bộ
21:26:20 24/04/2019
Các sản phẩm của nhà hương Mendittorosa đều có thiết kế thủ công tỉ mẩn, độc đáo và bán ra thị trường với số lượng có hạn.
Chuyên gia chia sẻ những điều chưa biết về tiêm filler
21:25:22 24/04/2019
Giải pháp này có thể làm đầy, xóa nhăn và trẻ hóa gương mặt, tuy nhiên nên tìm hiểu kỹ, tránh để lại hậu quả đáng tiếc.
Bật mí 3 cách trị da mặt nhờn hiệu quả ngày hè
20:43:03 24/04/2019
Da nhờn nhiều dầu thường do di truyền bẩm sinh, lạm dụng mỹ phẩm quá và không biết cách chăm sóc khiến dầu nhờn ngày càng nhiều. Dưới đây là cách chăm sóc da dầu ngày hè đúng cách.
8 cách chữa cháy nắng cho làn da siêu tốc ngay tại nhà
20:42:30 24/04/2019
Mùa hè nắng nóng nhiều, làn da của bạn sẽ rất dễ bị cháy nắng. Dưới đây là 6 cách chữa cháy nắng cho làn da siêu tốc ngay tại nhà để bạn dễ dàng lấy lại làn da trắng hồng ban đầu của mình.
Tổng hợp bí kíp giải quyết dị ứng mỹ phẩm dành cho các chị em!
20:36:32 24/04/2019
Trong quá trình sử dụng mỹ phẩm, thỉnh thoảng bạn gặp những trường hợp da bạn có dấu hiệu bị di ứng với sản phẩm đang dùng. Hãy thử áp dụng các cách này để giải quyết nhanh chóng!
Phân biệt spa và clinic
20:00:56 24/04/2019
Ngoài việc sử dụng mỹ phẩm chăm sóc da tại nhà, các chị em phụ nữ thường có thói quen đến spa hoặc clinic (phòng khám da) để chăm sóc da. Câu hỏi đặt ra là khi nào cần đến spa và khi nào cần đến clinic?
4 sai lầm khi gội đầu khiến tóc ngày càng hư tổn
20:00:08 24/04/2019
Những sai lầm dưới đây bạn tuyệt đối không bao giờ được mắc phải đâu nhé nếu không muốn hỏng tóc.
Muốn da hết bóng dầu hè này, bạn chỉ cần thực hiện 4 tips đơn giản sau
19:59:22 24/04/2019
Để da căng bóng chứ không phải bóng dầu hè này hãy chăm sóc theo 4 mẹo dưới đây.
Khẩu trang ninja, lọc bụi siêu mịn PM2.5: Đánh lừa người tiêu dùng?
19:57:54 24/04/2019
Khẩu trang thở Ninja, khẩu trang chống bụi siêu mịn... với những quảng cáo thần thánh đang là mặt hàng "hot" được săn lùng trong mùa hè này.
Da xạm, lão hóa nhanh nếu dùng kem chống nắng sai cách
19:56:36 24/04/2019
Dùng kem chống nắng vào mùa hè là cách nhiều chị em sử dụng để bảo vệ làn da nhưng lại thường mắc sai lầm khiến làn da càng trở nên tồi tệ hơn.
Giảm cân "ầm ầm" mà không chùng da xấu xí với chế độ ăn kiêng đơn giản ai cũng làm được
19:51:16 24/04/2019
Nhiều người đã thực hiện chế độ ăn uống hợp lý này và thấy rằng con đường giảm cân, tìm đến một thân hình quyến rũ, không mỡ thừa dễ dàng hơn nhiều.
Bật mí cách làm trắng da nhanh nhất trong mùa hè
19:46:46 24/04/2019
Mùa hè, thời tiết nắng nóng khiến da bạn bị sạm đen. Sau đây là một số cách làm cho làn da trắng sáng cực đơn giản với sữa tươi và nguyên liệu tự nhiên.
Chi Pu để lộ ảnh đời thường với vòng 1 lép kẹp, trái ngược hoàn toàn với
19:35:53 24/04/2019
Thời gian gần đây vòng 1 của Chi Pu thay đổi thất thường, lúc thì căng đầy như độn silicon, khi lại teo nhỏ như bị biến dạng.
Ca sĩ Hồ Lệ Thu bật mí bí quyết trẻ đẹp: 10 năm không ăn tinh bột
19:08:47 24/04/2019
Ca sĩ Hồ Lệ Thu lần đầu bật mí những bí quyết giữ gìn nhan sắc "trẻ mãi không già" của mình.
MelyOne - thương hiệu mỹ phẩm Việt đạt chứng nhận CGMP ASEAN
15:59:33 24/04/2019
MelyOne đầu tư công nghệ, máy móc hiện đại, tự động hóa đạt tiêu chuẩn Bộ Y tế để tạo ra các sản phẩm chăm sóc da, trang điểm, son lì... chất lượng.
Harry Lu, mỹ nam dao kéo nhiều nhất Vbiz nhưng lý do thì fan nào cũng ủng hộ
15:53:05 24/04/2019
Sau 20 lần phẫu thuật thẩm mỹ, dù không còn sở hữu nhan sắc cực phẩm như xưa nhưng nhan sắc hiện tại của Harry Lu vẫn khiến bao trái tim phải loạn nhịp.
Bốn mùa xuân hạ thu đông, Hani (EXID), Irene (Red Velvet), Lisa (Blackpink)… lúc nào cũng make up ‘cute phô mai que’
15:50:26 24/04/2019
Điểm chung của các cô nàng ưa phong cách trang điểm búp bê là đứng thở thôi cũng đủ xinh đẹp lắm rồi.
10 siêu serum dưỡng mi giúp nàng có hàng mi dài, dày cong vút đẹp hơn nối mi ở spa
15:49:10 24/04/2019
Lady Gaga đã từng nói, dùng các loại dưỡng chất dưỡng mi chỉ mang lại ảo ảnh, chứ hàng mi không thực sự dài ra. 10 loại serum thần thánh dưới đây sẽ giúp bạn đánh tan định kiến đó.
11 sản phẩm xịt khoáng cấp ẩm, cho làn da ngậm nước trong nhiều giờ mà các tín đồ skincare cần nhất hè này
14:50:48 24/04/2019
Trong thời tiết oi bức như thế này, xịt khoáng là thứ tồn tại duy nhất, những thứ khác có hay không cũng không quan trọng.
'Nguyên tắc vàng' khi tẩy trang để làn da không xuống cấp
14:46:08 24/04/2019
Ghi nhớ những nguyên tắc dưới đây khi tẩy trang để đảm bảo an toàn cho làn da.
“Giải oan Thị Kính” cho mỹ phẩm nội địa Trung Quốc
14:03:19 24/04/2019
Khi mỹ phẩm nội địa Trung Quốc du nhập vào thị trường Việt Nam, chúng ta nên có một cái nhìn thật công tâm để đánh giá.
Một vài gợi ý nho nhỏ hỗ trợ việc giảm cân của bạn hiệu quả hơn
13:14:01 24/04/2019
Chăm chỉ thực hiện những điều này trong 2 tháng, cân nặng dư thừa sẽ giảm nhanh chóng mà không cần phải lo nghĩ.
Tận dụng bột trà xanh để chăm sóc làn da ngày càng mịn màng và khỏe mạnh
13:12:06 24/04/2019
Bột trà xanh là một trong những nguyên liệu có rất nhiều công dụng không chỉ với da mà còn với tóc... hãy thử các cách làm đẹp với trà xanh sau đây!
Bí quyết giúp Á hậu Phương Nga ngày càng quyến rũ và có thân hình hoàn hảo hơn
13:09:25 24/04/2019
Trái ngược với thân hình cò hương khi mới đăng quang, cô nàng ngày càng quyến rũ và cũng có vóc dáng hoàn hảo hơn.
Những tình huống “dở khóc dở cười” chị em hay gặp phải trong cuộc sống và 13 mẹo cứu nguy tức thì
13:08:00 24/04/2019
Áo bị dính mực hay khóa quần bị kẹt... những tình huống này luôn xảy ra với hầu hết chị em, nhưng giờ đây với 13 mẹo cứu nguy này những tình huống này không còn làm khó được bạn nữa.
Nói ra thì ai cũng biết nhưng chẳng thể ngờ nước ép khoai tây lại có nhiều công thức làm đẹp độc đáo vậy
13:05:48 24/04/2019
Khoai tây là thực phẩm bổ dưỡng có nhiều công dụng tích cực trong việc làm đẹp, tuy nhiên không phải ai cũng biết điều đó cùng khám phá cách làm đẹp mới với nước ép khoai tây.
No comments:
Post a Comment