Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ giảm cân. Dưới đây là 4 thực đơn giảm cân hiệu quả cho người béo phì.
Thực đơn giảm cân với trái cây
Ngày đầu tiên áp dụng chế độ giảm cân, bạn có thể ăn 100% các trái cây (ngoại trừ chuối) mà không cần phải thêm bất cứ thực phẩm nào khác. Trong trái cây có rất nhiều Calo và vitamin, vì thế cơ thể bạn sẽ không hề bị mệt mỏi với phương pháp giảm cân này.
Uống nước ép trái cây cũng rất tốt nhưng để tận dụng được chất xơ quý báu thì bạn nên ăn trực tiếp hơn và nhớ uống ít nhất 8 đến 10 ly nước/ngày nhé!
Thực đơn giảm cân với rau xanh
Bạn có thể ăn lượng rau củ tùy thích vào bất cứ thời gian nào trong ngày. Một trong những loại rau củ bạn nên dung nạp cho cơ thể lúc này đó chính là bí đao, dưa chuột, cà rốt, củ đậu, bông cải xanh, rau diếp và bắp cải…đây là những loại rau củ dễ tiêu hóa nhất.
Để có thể ăn được nhiều rau củ thì thay vì món luộc truyền thống bạn có thể chế biến chúng thành các món nộm hoặc salad.
Bạn cần uống từ 8 đến 10 ly nước/ngày để giúp giải trừ độc tố từ cơ thể và giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.
Thực đơn giảm cân từ rau củ quả kết hợp
Đây là sự kết hợp hoàn hảo giữa trái cây và rau củ (ngoại trừ chuối và khoai tây). Bạn có thể ăn các loại rau củ và trái cây như: mồng tơi, su su, lê, dưa chuột, măng cụt…
Hãy uống thật nhiều nước vì nó sẽ giúp bạn xoa dịu cơn đói.
Thực đơn giảm cân với cà chua
Loại quả duy nhất mà bạn có thể ăn trong ngày hôm nay là cà chua, bạn nên ăn từ 6 đến 7 quả cà chua/ngày. Lượng axit uric trong cơ thể bạn sẽ được tăng cường đáng kể nhờ vào thực đơn này. Hôm nay bạn cũng cần uống thêm nhiều nước hơn một chút (từ 10 đến 12 ly nước).
Bạn cần kết hợp hiệu quả các thực đơn giảm cân sao cho linh hoạt trong tuần, đồng thời bổ sung dinh dưỡng cần thiết, lành mạnh để có một vóc dáng cân đối nhé.
M.H t/h
Theo phununews.vn
Tin mới nhất
Mặt nạ giúp làn da dịu mát hiệu quả
20:21:53 23/04/2019
Lựa chọn 1 trong các loại mặt nạ dưới đây có thể giúp bạn có làn da khiến nhiều người mơ ước.
Dân mạng đua nhau khoe ảnh da cháy nắng mà không nghĩ tới hậu quả
20:21:00 23/04/2019
Trào lưu khoe hình thể "rắn cạp nong cạp nia" sau những ngày nắng nóng của dân mạng khiến người ta cảm thấy vừa buồn cười vừa đáng lo ngại.
Tiêm botox tại nhà, đôi môi của cô gái trẻ sưng gấp 4 lần bình thường
20:19:17 23/04/2019
Tai nạn khiến đôi môi của cô gái trẻ sưng phồng, căng, đầy đau đớn. Với mong muốn có đôi môi gợi cảm, Rachael Knappier, 29 tuổi, ở Anh liều lĩnh quyết định tiêm botox tại nhà một người quen.
Chia tay nám “khó hóa dễ” nếu bạn biết đến Glutathione BC White
16:10:45 23/04/2019
Không chỉ cải thiện nám, tàn nhang đáng kể Glutathione BC White còn là bạn đồng hành tin cậy trong cuộc chiến duy trì tuổi xuân của hàng ngàn phụ nữ.
Da bỗng dưng nổi mụn khi vào Hè, lý do vì đâu?
16:07:33 23/04/2019
Đừng để những nốt mụn làm bạn kém tự tin trong những ngày vào Hạ. Da có xu hướng khô và thiếu nước trong những ngày mùa Đông lạnh lẽo. Khi sang đến Xuân Hè, nhiệt độ ngoài trời nóng hơn kèm độ ẩm cao làm tăng lượng dầu tiết trên mặt, gâ...
Mặt nạ sầu riêng - phương pháp làm đẹp bất ngờ và hiệu quả tại nhà
15:40:58 23/04/2019
Sầu riêng dùng để làm mặt nạ dưỡng da nghe có vẻ phi lý nhưng thực sự chúng có thể làm được điều đó. Vừa ngon lại có thể làm đẹp thì còn gì tuyệt vời hơn nữa.
4 món ăn vặt “càng ăn càng gầy” nên bổ sung vào thực đơn giảm cân hàng ngày
15:39:33 23/04/2019
Làm thế nào để vừa ăn ngon lại vừa giảm cân hiệu quả, hãy bổ sung ngay những món sau vào thực đơn giảm cân hàng ngày của mình nhé.
Mẹo nhỏ chống khô da dưới điều hòa, làm giảm nguy cơ lão hóa cho chị em dân văn phòng
15:38:23 23/04/2019
Thời tiết mùa hè nắng nóng văn phòng là nơi lý tưởng để làm việc, mát mẻ với gió điều hòa cả ngày. Tuy nhiên thời gian bạn ngồi điều hòa quá nhiều khiến da bị khô, đây là một trong những nguyên nhân chính gây ra lão hóa da trầm trọng.
Chỉ cần sửa điểm này, nhan sắc của Trâm Anh, Nhã Phương đẹp lên trông thấy
14:49:32 23/04/2019
Không thể phủ nhận, sau phẫu thuật chỉnh sửa mũi, nhan sắc của loạt mỹ nhân Vbiz này trở nên xinh đẹp, quyến rũ hơn với khuôn mặt thanh tú, gợi cảm.
Đi tắm trắng, cô gái khiến cả mạng xã hội hốt hoảng vì da trông như... phỏng nặng
14:47:49 23/04/2019
Làn da trắng sáng luôn là ước mơ của mọi cô gái, nhưng nếu tắm trắng không đúng cách sẽ dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm cho làn da dẫn đến hậu quả tiền mất tật mang.
Những "bảo bối" trang điểm trong túi để mùa hè không còn là cơn ác mộng với làm đẹp
14:38:36 23/04/2019
Để giữ cho vẻ ngoài luôn tươi tắn, các sản phẩm làm đẹp sau đây sẽ là "bạn đồng hành" quan trọng bên bạn mỗi khi ra ngoài trong mùa hè đổ lửa.
Bài tập cho vòng 3 nở nang, săn chắc
14:23:54 23/04/2019
Vòng hông rộng, nở nang không chỉ đem lại một thân hình "đồng hồ cát" quyến rũ mà còn thực sự hữu ích cho quá trình mang thai và sinh nở của chị em phụ nữ sau này.
Giảm 5kg trong 3 tháng cô gái trẻ có được body săn chắc, gợi cảm vạn người mê
14:18:05 23/04/2019
"Cụ thể là chỉ trong 3 tháng mình đã giảm 5kg từ 57kg xuống còn 52kg". Dưới đây là bí quyết giảm cân của nhân vật.
9 xu hướng phẫu thuật thẩm mỹ phổ biến nhất ở Hàn Quốc
13:19:06 23/04/2019
Hàn Quốc được mệnh danh là "thiên đường" của xu hướng phẫu thuật thẩm mỹ. Nhiều tín đồ làm đẹp trên toàn thế giới chấp nhận chi một khoản tiền lớn đến Hàn để chỉnh lại nhan sắc.
Xịt trang điểm có chỉ số SPF đang làm cho kem chống nắng trở nên không cần thiết nữa rồi
12:21:44 23/04/2019
Xịt chống nắng là một sản phẩm bảo vệ da hiệu quả và tiện lợi đối với phái đẹp dưới ánh nắng chói gắt.
Đây chính là minh chứng cho thấy hậu quả kinh hoàng của làn da nếu bạn không bôi kem chống nắng mỗi ngày
11:06:08 23/04/2019
Nếu thắc mắc điều gì sẽ xảy ra khi không bôi kem chống nắng thì đây chính là minh chứng cụ thể cho bạn.
Bạn nhất định phải nhớ 4 điều này khi tẩy trang, nếu không làn da chỉ có nước xuống cấp trầm trọng
10:36:40 23/04/2019
Tẩy trang là bước đầu tiên và tối quan trọng trong quy trình skincare. Nếu không thực hiện đúng cách, da rất dễ bị tổn thương và còn ảnh hưởng tiêu cực đến các bước chăm da tiếp theo.
Để da căng bóng chứ không phải bóng dầu hè này, bạn chẳng cần thứ gì thần thánh ngoài 4 tips đơn giản sau
10:30:25 23/04/2019
Làn da bóng khỏe mà không bóng dầu vào mùa hè hoàn toàn là khả thi với 4 gạch đầu dòng đơn giản này.
Căng mặt bằng chỉ vàng có hiệu quả như tin đồn?
10:14:43 23/04/2019
Ngoài việc sử dụng các loại mỹ phẩm cung cấp collagen, phương pháp làm đẹp căng da bằng chỉ để chống lão hóa được rất nhiều chị em ưa chuộng.
Những phương pháp giúp da "dễ thở", sạch mụn trong ngày nắng nóng
10:08:27 23/04/2019
Tiết trời nắng nóng khiến da dễ nổi mụn, bóng dầu hay đen sạm vì cháy nắng. Hãy áp dụng những phương pháp dưới đây để giúp cho da "dễ thở", luôn khỏe đẹp nhé.
3 món sinh tố thơm ngon hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả
10:06:29 23/04/2019
Sinh tố không chỉ làm đẹp da mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả lại an toàn. Dưới đây là 3 món sinh tố thơm ngon, bạn có thể làm đơn giản ngay tại nhà.
Học ngay 5 động tác massage để có được đôi chân siêu phẩm như Park Min Young
09:01:23 23/04/2019
Massage bắp chân là một trong những phương pháp hiệu quả giúp bạn có thể sở hữu một đôi chân thon gọn, săn chắc. Vậy cách massage bắp chân như thế nào? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết này nhé.
Cách tránh ung thư da khi nắng rát mặt vẫn phải ra đường
06:41:00 23/04/2019
Ánh nắng mặt trời mạnh và có hại nhất vào lúc 10-16h nên phải tránh đi ra đường lúc này. Nếu bắt buộc, hãy nhớ bôi kem chống nắng, mặc áo dài tay, mũ rộng vành, kính râm để ngăn tác hại của tia UV có thể khiến bạn bị ung thư da.
90% chị em mắc những sai lầm này vào bữa trưa khiến cân nặng cứ thế tăng không phanh
21:04:52 22/04/2019
90% các nàng mắc phải 4 sai lầm này vào bữa trưa. Bỏ ngay trước khi cân nặng tăng nhanh phanh không kịp nhé.
Cách chống nắng từ các sản phẩm từ thiên nhiên
21:02:49 22/04/2019
Những nguyên liệu từ thiên nhiên tưởng chừng đơn giản nhưng lại có tác dụng chống nắng từ bên trong khá hiệu quả. Một số thực phẩm điển hình chứa thành phần chống nắng SPF tốt cho da như hạt lanh, cà rốt, cà chua...Có thể bạn quan tâm
Các thủ khoa của 3 kỳ thi THPT quốc gia đến từ đâu?
Kỳ thi THPT quốc gia, với 2 mục đích xét tốt nghiệp và tuyển sinh đại học, bắt đầu từ năm 2015. Năm 2018, số thủ khoa và thí sinh điểm cao đến từ Sơn La, Hòa Bình tăng đột biến.
Cộng đồng dậy sóng vì giải đấu AOG đầu tiên, game thủ hô hào lập team quyết giành 10 triệu
Ngay sau khi phát động giải đấu AOG Community Cup 1, đã có rất nhiều game thủ phản hồi những tín hiệu tích cực, báo hiệu một giải đấu kịch tính và vô cùng hấp dẫn.
Thị trường chứng khoán tăng nhẹ, Vn-Index lên 968 điểm
Dù có phần ảm đạm vào buổi sáng nhưng nhờ nỗ lực của những mã chứng khoán mạnh (PNJ, VRE, GAS...) thị trường chứng khoán (TTCK) Việt Nam ngày 23-4 đã chốt phiên với sắc xanh, Vn-Index tăng lên 968 điểm ( 0,22%), HNX-Index tăng lên 106,2...
Lời khai ban đầu của thầy giáo bị tố xâm hại nữ sinh lớp 8 đến mang thai
Làm việc với công an, thầy giáo bị tố xâm hại tình dục nữ sinh lớp 8 đến mang thai ở huyện Trấn Yên (tỉnh Lào Cai) đã bước đầu khai nhận hành vi của mình.
Căn hộ với nội thất gỗ vô cùng ấm áp của chàng trai độc thân
Chủ nhân của căn hộ này là một chàng trai trẻ độc thân, thế nên toàn bộ căn hộ khi nhìn vào sẽ thấy sự vui tươi, năng động và trẻ trung.
'Avengers: Endgame': 20 nhân vật phản diện được dự đoán sẽ xuất hiện - 8 trong số đó đã xác nhận (Phần 2)
Nếu không thể đợi đến ngày 26/4 để biết Avengers sẽ đối đầu với ai trong 'End Game', hãy cùng chúng tôi chắp nối và dự đoán các nhân vật phản diện có thể xuất hiện nhé.
Làm bánh su kem đơn giản
Công thức bánh này đơn giản và phù hợp đãi khách ăn tráng miệng,lớp nhân trứng sữa béo béo lại ngọt vừa.
Ngoại hình gây tiếc nuối của sao nam từng khiến Vương Phi say đắm
Đậu Duy từng là ngôi sao ca nhạc Trung Quốc, khiến Vương Phi say đắm đến mức bỏ Hong Kong về sống ở Bắc Kinh. Ở tuổi 50, Đậu Duy lộ rõ nét già nua, tăng cân mất kiểm soát.
Á hậu Huyền My đi thử nhẫn cưới, sớm lên xe hoa?
Hình ảnh Huyền My cẩn thận thử từng mẫu nhẫn cưới khiến cộng đồng mạng đồn đoán rằng người đẹp này sắp "theo chàng về dinh".
Dùng kháng sinh có gây mất sữa?
Em bị sốt lúc nóng lúc lạnh, đi khám bị viêm amidan, em đã uống thuốc hạ sốt 2 ngày nhưng bệnh vẫn không giảm.
"Thánh lầy" Heechul (Super Junior) lại chơi nổi khi... cột tóc đuôi gà cài nơ trắng đi chấm thi
Ngay từ lúc mới ra mắt cùng Super Junior, "siêu sao vũ trụ" Kim Heechul đã nhận được nhiều sự chú ý bởi ngoại hình đẹp không thua kém... Idol nữ nào, đã thế anh chàng còn hay được giao vai... "nữ chính" trong các MV của nhóm.
Dàn diễn viên 'Avengers: Endgame' khóc khi chia sẻ cảm xúc sau khi xem phim: Hành trình 11 năm khép lại với vài người
Cuối cùng thì sau một thời gian dài chuẩn bị và quảng bá Avengers: Endgame (Hồi kết), sản phẩm điện ảnh của họ quảng bá đã được chính thức ra mắt những khán giả đầu tiên. Đây là bộ phim thứ 22 của Marvel Cinematic Universe.
Bảo Ngậu 'Người phán xử' kỷ niệm 6 năm ngày cưới ngọt ngào với vợ 9X
Diễn viên Bảo Anh tâm sự anh không giấu diếm bà xã, nhưng thường chỉ chia sẻ tình cảm vợ chồng vào những dịp đặc biệt như kỷ niệm ngày yêu nhau, ngày cưới.
Hậu chia tay, Thu Thủy phản bác loạt quan điểm tình yêu của đàn em
Sau hôn nhân tan vỡ và công khai cặp kè trai trẻ, Thu Thủy bất ngờ hé lộ quan điểm khi yêu đầy thú vị qua đoạn clip ngắn khi tham gia một chương trình talk show.
No comments:
Post a Comment