Nếu bạn muốn giảm cân, giảm mỡ bụng mà không vất vả thì hãy thử 4 bài tập này nhé!
Khi mùa hè đến, các cô gái thường lo lắng về việc phải làm gì với vòng bụng sồ sề, cân nặng tăng cao mà họ đã tích lũy trong mùa đông lạnh giá. Nếu bạn muốn loại bỏ cân nặng dư thừa, tìm lại thân hình thon gọn với vòng eo con kiến đã mất từ lâu, hãy thử 4 bài tập cực đơn giản nhưng hiệu quả tuyệt vời được dân mạng Nhật Bản đua nhau chia sẻ dưới đây.
Bài tập 1:
- Đứng thẳng, chân rộng bằng vai, hai tay đặt trước ngực.
- Đưa 2 tay sang phải đồng thời vặn mình sang phải, phần thân dưới giữ nguyên vị trí. Sau đó, từ từ trở về vị trí ban đầu, và thực hiện tương tự với bên còn lại. Mỗi bên bạn nên thực hiện 10 lần.
Hiệu quả sẽ tốt hơn nếu bạn hít sâu khi thực hiện động tác. Bài tập này rất tiện lợi cho mọi người, nhân viên văn phòng có thể thực hiện bài tập trong những giờ giải lao.
Động tác 2
- Tư thế chuẩn bị, đứng thẳng, chân hơi rộng bằng vai, chùng đầu gối để thực hiện tư thế thoải mái nhất.
- Chống 2 tay vào eo, sau đó xoay phần hông 1 vòng sang trái, rồi sang phải.
Động tác 3
- Nằm nghiêng sang một bên, cánh tay chống xuống sàn làm trụ, nâng phần thân người lên sao cho cơ thể tạo thành một đường thẳng. Cố gắng duy trì tư thế này trong 30 giây rồi thả lỏng cơ thể.
- Thực hiện động tác với bên còn lại.
Lưu ý: Với những người mới tập, đây là động tác khá khó khăn. Vì thế, bạn có thể thả lỏng chân giúp cơ thể thoải mái, dễ dàng hơn khi thực hiện động tác.
Động tác 4:
- Đứng thẳng, người hướng về phía trước, 1 chân để trước 1 chân để sau như tư thế đi bộ, bàn tay nắm nhẹ.
- Thực hiện động tác, bạn đi bộ tại chỗ bằng cách đổi vị trí 2 chân liên tục, đồng thời 2 tay co và chuyển động theo nhịp đổi của chân. Thực hiện động tác chuyển động tại chỗ này 100 lần để có kết quả tốt nhất.
Những động tác này tương đối nhẹ nhàng nhưng chúng có tác dụng rất tốt với cơ thể, đặc biệt là làm thon gọn vùng bụng nhiều mỡ thừa. Nếu bạn muốn giảm cân, giảm mỡ bụng mà không cần tập luyện vất vả thì hãy thử 4 bài tập này nhé! Chúc các bạn thành công!
Sam
Theo emdep.vn
Tin mới nhất
Có nên tẩy đồi mồi trên da tay?
14:10:19 22/04/2019
Tôi mới ngoài 40 nhưng trên mu bàn tay đã xuất hiện đồi mồi. Mấy năm nay không thấy phát triển thêm. Tôi có nên đi tẩy đồi mồi không? Có cách gì để ngăn nó lan rộng?
Bí quyết chăm sóc da những ngày nắng nóng đỉnh điểm
14:10:02 22/04/2019
Ánh nắng chói trang của mùa hè là kẻ thù đối với làn da của tất cả mọi người. Nếu không được bảo vệ và chăm sóc đúng cách, làn da sẽ nhanh chóng bị sạm đi và xỉn màu vào mùa hè.
Thực phẩm khiến làn da bị lão hóa trầm trọng
14:09:26 22/04/2019
Tiếp tục tiêu thụ nhiều thực phẩm dưới đây khiến bạn bị lão hóa da trầm trọng. Hãy tham khảo để tránh xa chúng ra nhé.
Không cần diện đồ hiệu, các chàng vẫn nhẹ nhàng “đốn ngã tim nàng” chỉ bằng những bí quyết sau
13:44:42 22/04/2019
Không phải cứ diện đồ hiệu, sở hữu gương mặt tựa "nam thần" hay phải chạy siêu xe, xế hộp tiền tỷ các chàng mới làm tan chảy trái tim của nàng mà chỉ cần nắm rõ câu thần chú "tốt gỗ hơn tốt nước sơn" các chàng sẽ đốn ngã tim nàng một cá...
Người đẹp Như Phương chia sẻ kinh nghiệm làm đẹp sử dụng mỹ phẩm Korena
13:24:30 22/04/2019
Như Phương nổi tiếng là hotgirl xinh đẹp, năng động của Đại học Ngoại Thương Tp.Hồ Chí Minh. Như Phương đang từng ngày khẳng định bản thân với hình ảnh xinh đẹp, thông minh và được nhiều người ái mộ.
Nắng nóng, đừng thấy xịt khoáng mát mẻ sảng khoái mà dùng “vô tội vạ” bởi da bạn có thể khô héo hơn
11:41:19 22/04/2019
Xịt khoáng sẽ đem lại nhiều lợi ích cho làn da với điều kiện, bạn cần sử dụng đúng cách.
Bên trong spa sang chảnh của trẻ em hội con nhà giàu Hàn Quốc có gì?
11:39:00 22/04/2019
Dù còn bé xíu nhưng những nhóc tỳ Hàn Quốc đã vô cùng quan tâm đến chuyện làm đẹp và có những spa riêng dành cho hội khách hàng nhí này.
Phục sát đất tài "họa mặt" của Huyền Baby: Sang chảnh, sắc sảo hay trong sáng tựa sương mai đều cân được hết
11:31:33 22/04/2019
Nếu là bạn, bạn sẽ mê một Huyền Baby sắc sảo hay một Huyền Baby trong sáng ngọt ngào như mới đôi mươi?
New Energy của Minh Phương Hairspecialists và câu chuyện “Hổ phụ sinh hổ tử”
10:37:43 22/04/2019
BST "New Energy" vừa được trình làng của Minh Phương Hairspecialists mang đến một cái nhìn đầy mới mẻ cho xu hướng màu tóc 2019.
Khám phá tuyệt chiêu làm đẹp của phụ nữ ở 10 quốc gia
10:36:07 22/04/2019
Quả Acai được coi là thành phần chủ lực trong lĩnh vực làm đẹp tại Brazil. Phụ nữ ở mỗi quốc gia luôn sở hữu những bí quyết làm đẹp độc đáo, khác biệt. Chính điều này giúp tạo nên sự đa dạng về nhan sắc, khiến cho bản đồ sắc đẹp thế giớ...
Trọn bộ bí kíp chăm sóc da nhờn bất chấp nắng hè của cô nàng “Đóa Nhi Việt”
10:34:36 22/04/2019
Nàng da nhờn hãy học hỏi bí kíp "sống sót" trong thời tiết oi bức khó chịu này nhé!
Kem chống nắng là vật bất ly thân ngày nắng nóng nhưng dùng thế nào mới đúng?
10:26:40 22/04/2019
ThS.BS da liễu Vũ Thị Thơm cho biết, việc đầu tiên trong chống nắng đúng cách chính là lựa chọn kem chống nắng phù hợp, sau đó là cách sử dụng đúng. Những việc này nghe có vẻ đơn giản nhưng không phải ai cũng nắm rõ.
Nắng gắt trên 40 độ, bác sĩ da liễu chỉ cách chống nắng cho da ai cũng cần biết
09:34:51 22/04/2019
Theo PGS.,TS. Nguyễn Văn Thường - Giám đốc bệnh viện Da liễu Trung ương, nhiều bệnh nhân tới viện khám trong tình trạng tổn thương da, chia sẻ với bác sĩ sáng nào trước khi ra khỏi nhà cũng bôi kem chống nắng nhưng họ chỉ bôi một lần du...
Nhóm trái cây giúp chị em chống nắng hiệu quả trong mùa hè chói chang, bỏng rát
09:26:46 22/04/2019
Kem chống nắng là một trong những giải pháp được nhiều người lựa chọn mỗi khi hè về. Tuy nhiên, có những loại trái cây cũng giúp da nâng cao khả năng chống nắng rất hữu hiệu.
44 tuổi Lâm Chí Dĩnh vẫn trẻ đẹp như nam thần nhờ bí quyết này
06:54:58 22/04/2019
Trong giới giải trí Trung Quốc, Lâm Chí Dĩnh được nhiều người đặt cho danh hiệu là "quý ông trẻ mãi không già". Vẻ ngoài của ông bố 3 con này giống như một nam sinh trung học trẻ đẹp như nam thần.
Vì sao nên dùng dầu dừa trước khi đi ngủ?
06:54:44 22/04/2019
Vì sao nên dùng dầu dừa trước khi đi ngủ? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu dưới đây.
Bí quyết giữ da sáng dáng xinh của vợ sắp cưới Phan Mạnh Quỳnh
06:54:14 22/04/2019
Để có làn da sáng dáng xinh, thân hình chuẩn và khuôn mặt khả ái, Huỳnh Khánh Vy, vợ sắp cưới của ca sĩ Phan Mạnh Quỳnh, trải qua nhiều khó khăn trong hành trình làm đẹp.
Da trắng mịn màng bằng cách sử dụng bã cà phê
06:27:21 22/04/2019
Bã cà phê vô cùng lành bạn có thể sử dụng chúng để cải thiện làn da nhé.
Truy tìm những sai lầm thường gặp khi dưỡng da nhiều bước kiểu Hàn
23:49:27 21/04/2019
Đừng để việc chăm sóc sai cách khiến làn da bị tổn hại. Liệu bạn có mắc phải các sai lầm sau?
Trong trẻo như mùi hương Cologne
23:30:32 21/04/2019
Có nốt mùi nào gợi nhớ đến mùa Xuân trong trẻo trong vườn nhà? Nhưng vĩnh hằng và bất biến?
3 bước skincare ban đêm nhanh gọn và đạt hiệu quả tối ưu nhất
23:27:45 21/04/2019
Chăm sóc da ban đêm rất quan trọng, nhưng nhiều cô nàng vô tình lười biếng đã bỏ qua công đoạn skincare này vì vậy da ngày càng xấu đi trông thấy.
Mùi hương nước hoa nữ khơi dậy sức mạnh cho 12 cung hoàng đạo
22:44:34 21/04/2019
Nước hoa không chỉ là món mỹ phẩm tối thượng dành cho phái đẹp, nó còn là ngôn ngữ vô hình để nói lên tính cách đặc trưng của các chòm sao.
Không muốn hối hận sau chỉnh sửa vùng cằm, chị em nhất định phải biết điều nàyBài viết được tham khảo ý kiến từ bác sĩ, chuyên gia
15:02:13 21/04/2019
Để hiểu rõ hơn thế nào là tiêm filler cằm, thế nào là độn cằm, các cô gái chắc chắn nên tham khảo ngay bài viết dưới đây.
Tuy không cao nhưng ai cũng phải ngước nhìn "Nữ hoàng yoga" mới của Vbiz
15:01:37 21/04/2019
Bảo Anh tuy nhỏ nhắn nhưng body nuột nà và vô cùng quyến rũ. Bảo Anh là một trong những ca sĩ có gương mặt xinh đẹp và thân hình gợi cảm trong showbiz.
Khi "quý ông" cũng ham làm đẹp
14:29:59 21/04/2019
Nếu chị em tìm kiếm các dịch vụ làm đẹp để mình trở nên xinh đẹp, "hút hồn" phái mạnh thì hiện nay nam giới cũng "đại tu" nhan sắc để họ tự tin hơn khi giao tiếp xã hội hoặc một phần không nhỏ "quý ông" làm đẹp để tương xứng với vợ trẻ.
F5 bản thân với những xu hướng làm đẹp ngày giao mùa
13:07:03 21/04/2019
Mùa Hè đã đến với những tia nắng vui tươi và cơn mưa rào thoáng chợt. Bạn cũng hãy mạnh dạn bỏ qua những xu hướng làm đẹp đã cũ và F5 bản thân với những xu hướng làm đẹp độc đáo.
Cách trị thâm môi tại nhà nhanh nhất từ nguyên liệu thiên nhiên dễ kiếm
13:06:51 21/04/2019
Đôi môi thâm sạm màu sẽ khiến bạn mất tự tin khi mỗi lần xuất hiện. Hãy tham khảo 15 cách trị thâm môi tại nhà dưới đây để nhanh chóng lấy lại đôi môi hồng căng mọng từ những nguyên liệu tự nhiên.
6 dấu hiệu liên quan đến kinh nguyệt tuyệt đối không được xem nhẹ
13:06:28 21/04/2019
Rụng tóc, chán ăn, cằm nổi nhiều mụn.. đều có thể xảy ra do rối loạn nội tiết tố.
Rouge Signature x Keidi Nails – Lời thì thầm dịu dàng và quyến rũ của phụ nữ hiện đại
12:31:36 21/04/2019
Sau sự kiện Paris Fashion Week 2018, L'Oréal Paris và Kỳ Duyên một lần nữa tái ngộ và đem đến BST đầy cảm hứng cho những cô nàng thời thượng.
Áo chống nắng chống tia UV liệu có thực sự hiệu quả?
10:26:31 21/04/2019
Bên cạnh kem chống nắng, những chiếc áo chống nắng chống tia UV là món đồ được mua nhiều nhất mùa hè này. Tuy nhiên, liệu những loại áo chống nắng này có thực sự hiệu quả, bác sĩ y sẽ tiết lộ.
Nước hoa hương trái mọng và hoa cỏ cho mùa hè
07:55:08 21/04/2019
Hương thơm từ hoa cỏ tự nhiên, trái chín mọng, cam chanh, nước biển... tạo cảm giác tươi mát, dễ chịu trong mùa nắng nóng.
Làm trắng răng và nguy cơ sâu răng
07:55:04 21/04/2019
Các nhà khoa học thuộc Đại học Stockton (Mỹ) cảnh báo sử dụng các sản phẩm làm trắng răng có thể dẫn đến tổn thương răng, từ đó dễ gây sâu răng.
Địa chỉ làm đẹp được người mẫu - diễn viên Elly Trần yêu thích khai trương chi nhánh mới
07:50:59 21/04/2019
Nổi tiếng với vẻ đẹp quyến rũ, kiêu sa dù đã là mẹ của 2 em bé xinh xắn, bí quyết chăm sóc nhan sắc của Elly Trần luôn là điều khiến nhiều người tò mò.
Hoa hậu Ngọc Hân tiết lộ bí kíp giữ nhan sắc xinh đẹp, trẻ trung ở tuổi 30
07:50:55 21/04/2019
Hoa hậu Việt Nam 2010 cho biết, ngoài những bước chăm sóc da mặt cơ bản thì các bạn nữ nên tập trung vào khâu dưỡng ẩm và chống nắng.
Vì chủ quan, Quốc Thiên đã khiến gương mặt hậu PTTM bị mẩn đỏ, sạm da trầm trọng
06:53:12 21/04/2019
Quốc Thiên stress vì gương mặt có dấu hiệu dị ứng sau khi PTTM. Việc can thiệp dao kéo để cải thiện nhan sắc chẳng còn điều gì quá xa lạ, đặc biệt là đối với những nghệ sĩ.
Việt Hương, NSƯT Thoại Mỹ, Sĩ Thanh vẫn rạng rỡ bất chấp nắng gắt
06:31:47 21/04/2019
Các nghệ sĩ vẫn trẻ trung, làn da sáng mịn dù tia cực tím ở TP HCM và Đông Nam Bộ đang ở mức nguy hiểm cho da.
Yaya Trương Nhi tập đủ các môn để giữ eo thon, mông nở
06:31:43 21/04/2019
Nữ diễn viên phim 'Hai Phượng' chăm chỉ vận động với nhiều bộ môn từ yoga đến boxing nhằm giữ vóc dáng săn chắc, không chút mỡ thừa.
Đến giờ vẫn nhiều nàng tin rằng: Trang điểm khiến da nổi mụn nhưng 3 điều này mới chính là nguyên cớ
06:24:21 21/04/2019
Để da nổi mụn, lỗi không phải do việc trang điểm mà đến từ sai lầm của bạn khi chọn sản phẩm và chăm sóc da.
Bác sĩ da liễu khẳng định: “Hầu hết mọi người chỉ bôi 1/4 lượng kem chống nắng cần thiết”
06:24:09 21/04/2019
Việc bôi quá ít kem chống nắng sẽ làm giảm hiệu quả bảo vệ da, vị bác sĩ dưới đây đã đưa ra ví dụ cụ thể để bạn căn chỉnh được lượng kem chuẩn chỉnh nhất.
Bật mí cách trị sẹo thâm đỏ sau mụn với 5 bước chăm sóc đơn giản
04:27:14 21/04/2019
Sẹo thâm đỏ trên mặt - di chứng của mụn gây mất thẩm mỹ đang dần lấy đi sự tự tin của bạn? Đừng lo, hãy áp dụng 5 bước chăm sóc da sau đây để loại bỏ sẹo thâm đỏ một cách triệt để.Có thể bạn quan tâm
Vô địch cùng PSG, Mbappe dội gáo nước lạnh vào tham vọng của Real Madrid
Sau khi lập hattrick đem về chiếc cúp vô địch Ligue 1 lần thứ 8 cho đội chủ sân Parc Des Princes, ngôi sao trẻ người Pháp Killian Mbappe đã lần đầu tiên có những chia sẻ về tin đồn ra nhập Real Madrid trong mùa hè tới.
4 món đồ thời trang cần sắm ngay để chống chọi cái nóng Sài Gòn
Việc mùa hè đã đến sát chân, nếu các bạn vẫn còn loay hoay trong những bộ trang phục cũ thì hãy nhanh tay sắm cho mình những trang phục dưới đây trước khi chúng "sold out" mọi mặt trận nhé!
Sau nhiệm kỳ, Đỗ Mỹ Linh lột xác xuất sắc, gợi cảm xinh đẹp hết phần thiên hạ
Trong bộ ảnh mới, người đẹp đã khiến khán giả mải mê ngắm nhìn khi khoe bờ vai trần, vén váy cao để lộ đôi chân thẳng tắp, duyên dáng, gợi cảm hết mức.
Văn hóa chó sói, Bắc Kinh hậu thuẫn: Con đường vươn tới đỉnh cao đầy tai tiếng của Huawei
Cái tên Huawei đang được nhắc đến khá nhiều trên các phương tiện truyền thông cũng như mạng xã hội trong thời gian gần đây.
Chửi người nói xấu mình khéo như Hà Hồ khi chúc họ có một 'tương lai khó tả'?
Trên instagram của mình, Hà Hồ vừa có dòng trạng thái về người nói xấu sau lưng mình.
Mỹ-Triều Tiên : Diễn biến phức tạp, thông điệp rõ ràng
Nhìn vào biểu hiện bề ngoài, trong mối quan hệ giữa Mỹ và Triều Tiên thời gian qua có những động thái không được thuận lợi và tích cực, tạo cảm nhận là tiến trình hoà bình và hoà giải mà hai nước đang vận hành như thể không những bị chữ...
HLV trưởng HAGL từ chức trong đêm sau trận thua đậm Quảng Nam
Sáng 22/4, CLB HAGL đưa ra thông tin chính thức, HLV Dương Minh Ninh đã từ chức và người được thay thế nắm quyền HLV trưởng đội bóng phố núi là ông Lee Tae-hoon, trợ lý HLV Park Hang-seo tại vòng loại U23 châu Á vừa qua.
“Ngược dòng thời gian để yêu anh” - Phải chăng là “Nữ Hoàng Ai Cập” phiên bản Thái?
Đối với những ai là fan của bộ manga nổi tiếng "Nữ hoàng Ai Cập" thì chắc chắn sẽ không thể bỏ lỡ những tập phim hấp dẫn của "Ngược dòng thời gian để yêu anh", đây cũng là bom tấn tiếp theo đến từ màn ảnh Thái Lan dành cho những ai yêu ...
Chỉ cần 1 cái micro và 1 cái loa, cô gái hát "Vùng lá me bay" khiến cả phố nao lòng
Cô gái vừa cất giọng hát đã khiến cả phố đi bộ im lặng vì giọng hát tuyệt vời với ca khúc Vùng lá me bay.
Fan cuồng bất ngờ đột nhập ký túc xá "Produce X 101" rồi lục tung đồ đạc của thí sinh
Hành động của nữ fan cuồng đang khiến khán giả của "Produce X 101" vô cùng bức xúc.
Lời khai của thanh niên ngáo đá dùng dao cắt cổ cha con nữ chủ nhà
Ngày 22.4, Công an quận 12, TP.HCM đã khởi tố vụ án, khởi tố bị can đối với Nguyễn Hoàng Nam (SN 1993, ngụ tỉnh Sóc Trăng) về hành vi “đe dọa giết người” và “tàng trữ trái phép chất ma tuý”.
8 chi tiết quan trọng về máy chơi game Console Playstation 5 sắp tới của Sony
Trong một bài phỏng vấn với Bussiness Insider hồi thứ Ba vừa rồi, Sony đã xác nhận rằng phiên bản kế nghiệm của PlayStation 4 sẽ không xuất hiện trong năm nay.
Lifan KP350 - Naked bike mới của Trung Quốc với phuộc USD và phanh ABS, giá phải chăng
Lifan KP350 có giá tương đương chỉ 85 triệu đồng, nhưng sở hữu các trang bị cao cấp như phuộc USD và hệ thống chống bó cứng phanh ABS.
Vợ bắt tôi dọn khỏi nhà vì không cần người chồng như tôi
Có thể tôi chưa giỏi làm chồng và chưa thể hiện tinh thần trách nhiệm khiến vợ dần không còn tin tưởng và đòi ly hôn.
No comments:
Post a Comment