Tài tử đóng Jon Snow hấp thụ tới 5.000 calo mỗi ngày để tăng cơ bắp. Trò chơi vương quyền – series phim truyền hình thương hiệu của nhà đài HBO lên sóng mùa cuối cùng vào ngày 14.4, khép lại hành trình 9 năm làm mưa làm gió khắp các diễn đàn điện ảnh lớn nhỏ.
Kit Harington đóng vai Jon Snow trong phim Trò chơi vương quyền.
Sức hút của bộ phim “Tam quốc diễn nghĩa phiên bản phương Tây” này không chỉ đến từ cốt truyện khó đoán mà còn từ lớp nhân vật phức tạp, có chiều sâu.
Đặc biệt trong đó phải nhắc tới nhân vật Jon Snow do Kit Harington thủ vai – người sở hữu lượng fan hùng hậu nhất phim. Để làm tốt được vai diễn này, anh đã phải đầu tư bao công sức cho việc cải thiện dáng vóc, để phù hợp nhất với yêu cầu kịch bản.
Tập trung vào thế mạnh
Vai diễn Jon Snow đòi hỏi nam tài tử sở hữu thể lực tốt vì phải thường xuyên khoác lên mình bộ giáp lông thú nặng đến 10kg. Không khó để khán giả nhận ra rằng Kit Harington vẫn có thể di chuyển linh hoạt trong bộ đồ này.
Nam tài tử cho biết: “Tôi không giống những anh chàng cao 1m95, đô con như cỗ xe tăng. Cơ thể tôi trông có vẻ mong manh nhưng dẻo dai như thành cổ Pompeii vậy. Đó là nhờ tôi thường luyện tập theo chế độ prison fit (các bài tập thể lực của tù nhân) giống như diễn viên gạo cội Robert De Niro trong phim Dòng sông kinh hoàng (1991).”
Harington thuộc tạng người khó tăng cân mặc dù ăn uống nhiều và thường xuyên luyện tập. Ưu điểm lớn nhất mà anh sở hữu là khả năng trao đổi chất nhanh chóng. Do đó, nam tài tử được khuyên hãy tận dụng lợi thế này để làm giảm lượng mỡ trong cơ thể, tăng độ nét cho cơ. Đây không phải là một cuộc chiến ngắn ngủi nhưng chiến thắng là điều bạn hoàn toàn có thể đạt được
Kit Harington luyện tập nhiều các bài không cần đến thiết bị hỗ trợ.
Tập các bài không thiết bị
Nói rõ hơn về chế độ “tập như tù nhân” của Kit Harington. Anh tập các bài bodyweight là chủ yếu (các bài tập không dùng thiết bị), kết hợp giữa thể lực và sức bền bằng cách tăng nhịp độ tập, nghỉ giữa hiệp nhiều hơn. Hãy tưởng tượng bạn ở trong một không gian chật hẹp như nhà tù thì bạn sẽ tập gì? Hít đất, biến thể của hít đất, hít đất một tay, squat và các bài biến thể, kéo xà, đu xà… sẽ là những gợi ý hay.
Jon Snow tập nhiều tới mức nhiều lần gặp chấn thương. Tuy nhiên đây không phải là điều khiến anh bỏ cuộc mà thay vào đó, chọn cách thay đổi linh hoạt bài tập của mình. Dalton Wong, huấn luyện viên cá nhân của nam tài tử chia sẻ rằng: “Khi mắt cá chân của Kit bị sưng, chúng tôi thay đổi bài tập cho phù hợp với thể trạng của anh ấy. Ví như tập squat, Kit sẽ không phải gập người quá sâu.”
Sự biến đổi rõ rệt về cơ bắp của nam diễn viên sau vài tháng tập luyện.
“Có thực mới vực được đạo”
Bên cạnh tập luyện, muốn tăng cơ bắp nhanh, Kit Harington còn phải nạp vào cơ thể lượng lớn calo. Trung bình mỗi ngày anh hấp thụ tới 5.000 calo. Ngôi sao 33 tuổi chia sẻ rằng, đa dạng hóa các loại thực phẩm là cách anh giảm cảm giác chán ăn: “Tôi ăn gần như mọi lúc, tiêu thụ các loại tinh bột có lợi như gạo lứt, khoai ngọt… và ăn nhiều thịt gà nữa.”
Nhờ những nguyên tắc ăn, tập như trên mà Kit Harington xuất hiện ấn tượng trên màn ảnh tới vậy.
Theo danviet.vn
Tin mới nhất
Dưỡng da bằng vàng và kim cương có hiệu quả hay không?
10:39:48 15/04/2019
Dưỡng da bằng vàng không phải là một xu hướng làm đẹp mới, nhưng bằng kim cương thì hơi lạ. Hai thành phần quý giá này có thật sự mang lại hiệu quả "thần thánh" như quảng cáo?
Điều chỉnh bài tập giảm cân theo ngày nắng nóng
10:39:26 15/04/2019
Những ngày nắng nóng như dài hơn và thử thách người miền Nam hơn. Những người gầy mau mệt, những người thừa cân còn mệt hơn, nhưng thừa hay thiếu cân gì bạn cũng nên tập luyện để cải thiện sức bền, giữ cơ thể được khỏe để lướt nhẹ nhàng...
Động tác massage giúp da mịn màng
04:08:01 15/04/2019
Massage là phương pháp dùng lực nhất định tác động lên bề mặt da, nhờ đó làm tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện quá trình trao đổi, chuyển hóa chất bên trong. Điều này giúp cơ thể loại bỏ tế bào hư tổn, đồng thời tăng cường sản sinh, t...
4 cách chăm sóc làn da nhạy cảm
23:00:43 14/04/2019
Làn da nhạy cảm thì bạn phải ghi nhớ những cách chăm sóc dưới đây ngay hôm nay nhé.
Sở hữu làn da đẹp không tì vết cho người bận rộn, chỉ sau 5 phút là hiệu quả trông thấy
22:37:23 14/04/2019
Công việc, gia đình khiến bạn bị cuốn vào cuồng quay bận rộn, không có thời gian chăm sóc da, chăm sóc bản thân mình. Với cách làm đẹp nhanh chóng dưới đây dù bận cũng có thể sử hữu làn da đẹp mềm mịn.
Nếu biết được 3 lợi ích “nhãn tiền” này sớm, chắc chắn bạn sẽ muốn thoa kem chống nắng cả 365 ngày
22:37:05 14/04/2019
Có rất nhiều chị em không có thói quen thoa kem chống nắng mỗi ngày, tuy nhiên theo khoa học chứng minh để bảo vệ làn da khỏi tác động môi trường cần phải chăm chỉ thoa kem chống nắng cho dù mùa đông hay mùa hè, trời nắng hay râm đấy nh...
4 loại thực phẩm vừa dinh dưỡng vừa có thể làm đẹp mà chị em nên nhớ
22:36:00 14/04/2019
Những thực phẩm không chỉ có giá trị cung cấp chất dinh dưỡng mà còn có thể sử dụng để làm đẹp.
Bí quyết làm mờ sẹo bằng các nguyên liệu tự nhiên vừa rẻ vừa tiện lợi mà lại hiệu quả nhanh chóng
22:35:07 14/04/2019
Đều là những nguyên liệu thường thấy trong cuộc sống nhưng lại có tác dụng làm mờ sẹo cực kỳ hiệu quả.
6 cách tô điểm cho “cửa sổ tâm hồn” lung linh những ngày cuối tuần
22:15:31 14/04/2019
Để có đôi mắt long lanh, to tròn đầy quyến rũ đừng quên áp dụng những cách trang điểm dưới đây, để có một cuối tuần bên ngoài thương thật hoàn hảo.
7 loại mặt da bình dân được bác sĩ da liễu khen ngợi vì công dụng làm đẹp vượt trội
21:52:15 14/04/2019
Những bác sĩ da liễu nổi tiếng đã hết lời khen ngợi những loại mặt nạ dưỡng da này. Dù có mức giá không quá đắt đỏ nhưng chúng đều đem lại hiệu quả vượt trội. Hãy thử xem nào.
"Chăm da như chăm con": bí quyết làm nên vẻ đẹp không tuổi của con gái Nhật Bản
21:49:07 14/04/2019
Nói đến phụ nữ có nước da đẹp, rất nhiều người trên thế giới không khỏi ghen tị với nước da mềm mịn và sáng khỏe mà hầu hết phụ nữ Nhật Bản sở hữu. Hãy xem họ có bí quyết gì nhé!
Khi bức xạ tia UV đạt đỉnh, đây là 5 sản phẩm chống nắng chị em không thể bỏ qua
20:54:40 14/04/2019
Kem chống nắng là món đồ không thể thiếu của các cô gái, nhất là trong những ngày bức xạ tia UV vượt ngưỡng an toàn. Và dưới đây là 5 gợi ý sản phẩm chống nắng được chuyên gia Trần Bảo đưa ra nhằm giúp chị em có được sự bảo vệ tốt nhất ...
Mỗi tối trước khi đi ngủ uống 1 cốc nước này, mỡ bụng đến mấy cũng sẽ dần tiêu biến
20:53:38 14/04/2019
Chẳng cần ăn kiêng hay tập luyện vất vả, chỉ cần uống 1 cốc nước này sau bữa tối, bụng 3 ngấn hay 5 ngấn cũng phẳng lỳ ngay thôi.
Top 10 sản phẩm kem dưỡng ẩm tốt nhất có mặt trong ELLE Beauty Awards 2019
20:36:20 14/04/2019
Không điều gì có thể thay đổi diện mạo và sự tự tin của bạn nhanh chóng, vẹn toàn hơn một làn da được dưỡng ẩm, căng tràn sức sống.
Nắm giữ 6 nguyên tắc giúp bạn trang điểm cho mẹ lưu lại vẻ đẹp thanh xuân
20:31:08 14/04/2019
Bạn thấy mẹ tự ti hơn khi da bắt đầu xuất hiện dấu hiệu lão hóa. Hãy nắm bắt ngay 6 nguyên tắc trang điểm cho mẹ giúp mẹ lưu lại thanh xuân.
Những bài tập loại bỎ mỡ thừa để đón hè về
17:15:21 14/04/2019
Để cơ thể săn chắc, giúp bạn tự tin trong những bộ trang phục mùa Hè, hãy tham khảo những bài tập loại bỏ mỡ thừa từ bây giờ.
4 cách khắc phục tình trạng da xấu khi dùng máy tính nhiều
17:14:11 14/04/2019
Làn da của bạn sẽ được cải thiện đáng kể nếu ghi nhớ những cách chăm sóc dưới đây.
Mai Ngô khoe vẻ gợi cảm với áo bơi cắt xẻ tứ bề, không còn "đùi đá tảng"
17:13:45 14/04/2019
Mai Ngô giờ đây có một thân hình săn chắc và vạm vỡ, cánh mày râu cũng phải "sợ".
'Phú Sát Hoàng hậu' Tần Lam gần 40 tuổi bụng vẫn có múi cơ săn chắc
17:13:17 14/04/2019
Mỹ nhân 37 tuổi gây sốt cộng đồng mạng vì để lộ rãnh bụng săn chắc trên màn ảnh.
7 cách làm trắng răng cực hiệu quả cho các nàng răng xỉn do nghiền trà sữa cà phê
17:01:10 14/04/2019
Bằng những nguyên liệu có sẵn tại nhà , bạn có thể dễ dàng thực hiện để có một hàm răng sáng bóng, tự tin.
Hậu giảm cân các idol nam Kpop 'lột xác 180 độ', bao cô gái muốn rước về làm chồng
16:59:43 14/04/2019
Không chỉ riêng các idol nữ được 'tung hô' vì lột xác ngoạn mục sau khi giảm cân, các idol nam nổi tiếng này cũng khiến mọi người phải mắt tròn mắt dẹt với hình ảnh trước và sau giảm cân của mình.
Mẹo 'đánh bay' mụn giúp nàng tự tin khoe làn da
14:30:09 14/04/2019
Bổ sung hoa quả, rau xanh trong chế độ ăn, giữ tinh thần thoải mái, vệ sinh làn da sạch sẽ giúp bạn hạn chế mụn.
Lạ lùng chuyện các nàng Hậu Việt "nảy nở" vòng một chỉ sau một đêm, bí ẩn nhất là...
06:45:46 14/04/2019
Vòng một thay đổi rõ rệt sau đăng quang vô cùng ảo diệu của các nàng Hậu đình đám có thể kể đến Kỳ Duyên, Mai Phương Thúy. Tuy nhiên, bí ẩn nhất cho đến hiện tại vẫn là người đẹp Phan Thị Mơ.
Để da nhanh đẹp hơn, các nàng nên học ngay cách "pha cocktail" đồ skincare siêu hay ho này
05:51:33 14/04/2019
Dưỡng da cũng như pha một ly cocktail, mỗi người có cách kết hợp cho tương thích với nhu cầu của riêng mình. Để phát huy tối đa công năng của các sản phẩm skincare, các nàng hãy thử pha trộn riêng công thức dành cho riêng ...
Bí quyết dưỡng da hết nám sau sinh của hotmom Lê Bê La
05:12:42 14/04/2019
Dù đã bước qua độ tuổi băm nhưng làn da của Lê Bê La hầu như không có dấu hiệu của hiện tượng lão hóa như nếp nhăn, sạm nám hay vết chân chim.
Xóa tan nỗi lo tóc bạc với vỏ khoai tây
22:03:05 13/04/2019
Dấu hiệu lão hóa phổ biến nhất thường gặp của phụ nữ sau tuổi 40 chính là sự xuất hiện của tóc bạc. Đó là trăn trở và lo lắng của nhiều người khi không tìm được giải pháp dứt điểm với vấn đề này.
7 lý do sữa dê cực kì tốt cho làn da của bạn
21:46:21 13/04/2019
Từ rất lâu rồi, sữa dê luôn là nguyên liệu làm đẹp hàng đầu, các sản phẩm dưỡng da từ sữa dê vẫn được phái đẹp ưa chuộng với đa dạng các thương hiệu từ bình dân đến cao cấp.
Tẩy tóc - cân nhắc kỹ trước khi quyết định
21:43:30 13/04/2019
Để tóc nhuộm lên màu chuẩn xác, tẩy tóc là bước cần thực hiện trước khi nhuộm. Tuy nhiên, tẩy tóc cũng đồng nghĩa với việc phải chăm sóc tóc kỹ hơn, thậm chí đôi khi buộc phải chấp nhận hư tổn nặng.Để tóc nhuộm lên màu chuẩn xác, tẩy tó...
Tất tần tật cách giải quyết các vấn đề về da mà bạn thường gặp phải vào mùa nắng
21:28:04 13/04/2019
Mùa hè là thời điểm nhiệt độ tăng cao, ánh nắng gay gắt, do đó tuyến mồ hôi hoạt động cũng mạnh hơn. Các yếu tố này kéo theo nhiều vấn đề về da như da cháy nắng, mụn, sạm, nám, da bong tróc... khiến phái đẹp mất tự tin.
Thực hiện ngay 6 điều này để mái tóc xơ, rụng của chị em trở nên chắc khỏe, mềm mượt hơn
21:01:04 13/04/2019
Mái tóc khô xơ, dễ gãy rụng là một trong những lý do khiến chị em trông xuống sắc nhanh chóng. Để khắc phục tình trạng này bạn phải chăm chỉ thực hiện 6 điều dưới đây.
Bỏ túi 4 mẹo làm trắng răng tự nhiên
20:33:16 13/04/2019
Ở bài viết này, chúng tôi chia sẻ một số cách tự nhiên giúp làm trắng răng, mà không cần phải phụ thuộc vào nhiều hóa chất làm trắng răng khác dễ mang lại nhiều tác dụng phụ.
Mách bạn 3 tiêu chí này để chọn một loại dầu tẩy trang tốt cho da mặt
17:41:37 13/04/2019
Nếu đang phân vân chưa biết chọn loại dầu tẩy trang nào tốt cho da mặt thì đây là bài viết dành cho bạn.
Mặt đầy mụn khi sử dụng sai cách nước hoa hồng
17:40:18 13/04/2019
Bạn cần lưu ý để tránh tình trạng da ngày càng xấu, mụn nổi chi chít do sử dụng nước hoa hồng sai cách.
Thu hồi Kem ngừa mụn Esunvy trên thị trường
17:39:02 13/04/2019
Kem ngừa mụn Esunvy bị thu hồi do không đáp ứng tiêu chuẩn qui định. Mới đây, Cục Quản lý Dược vừa có thông báo đình chỉ, thu hồi kem ngừa mụn Esunvydo và kem dưỡng da chống nắng Q - Collagen.
Bệnh viện Bạch Mai: Tiếp nhận thêm một ca tử vong do hút mỡ bụng
17:37:17 13/04/2019
Nạn nhân là Đỗ N.A (25 tuổi, ở Phú Thọ), nhập viện trong tình trạng hôn mê sâu, tổn thương thiếu máu não diện nặng, phù não nặng sau ngừng tuần hoàn.
Đừng thắc mắc nữa, đây chính là lí do giúp người Hàn Quốc sở hữu làn da mịn da như em bé
17:32:10 13/04/2019
Mĩ nam, mỹ nhân Hàn Quốc luôn nổi tiếng về làn da láng mịn và trắng hồng khiến nhiều người ngưỡng mộ. Vậy bạn đã biết đâu là lí do giúp xứ xở kim chi trở nên xinh đẹp như vậy hay chưa?
Son tint siêu lì Bbia Lip Ink Tattoo – thỏi son đầy quyến rũ ma mị
17:30:29 13/04/2019
Tiếp nối thành công từ những dòng sản phẩm đi trước, Bbia tiếp tục cho ra đời dòng son lì cực quyến rũ đang làm điên đảo giới làm đẹp mang tên Son Tint siêu lì Bbia Lip Ink Tattoo với bảng màu cực thu hút và sành điệu.Có thể bạn quan tâm
Nhìn lại những con số đáng thất vọng đằng sau chiến thắng của Man United
Phải rất vất vả, Man United mới vượt qua được West Ham nhờ 2 bàn thắng trên chấm 11m của Pogba.
Tử vi Nhật Bản (15/04/2019) của 12 con giáp: Tuổi Mão mua xe mới
Tử vi Nhật Bản (15/04/2019) của 12 con giáp hôm nay cho biết hôm nay là một ngày thuận lợi để tuổi Mão đi sắm cho mình chiếc xe mà bạn đã ao ước bấy lâu.
HLV Hoàng Văn Phúc 'kêu oan' với trọng tài
Dẫn bàn trước nhưng cuối cùng cựu vương V-League Quảng Nam vẫn phải ngậm ngùi chia điểm với Sài Gòn ở Thống Nhất tối 14/4. Trận hòa 1-1 khiến HLV Hoàng Văn Phúc vô cùng tiếc nuối vì Quảng Nam chưa thể ngoi lên khỏi đáy vực.
Ronaldo và những cầu thủ mê tập Gym bị chê yếu sinh lý
Mặc dù rất chăm chỉ tập Gym nhưng về khoản chăn gối, không ít cầu thủ lực lưỡng bị chính người tình chê yếu sinh lý.
Vy Oanh gặp sự cố về váy áo, Nam Cường kịp thời ‘cứu nguy’
"Thanh xuân tôi" - chủ đề chính trong đêm cuối cùng của "Thay lời muốn nói", để lại nhiều cảm xúc và nước mắt tiếc nuối cho khán giả. 19 năm gắn bó với nhiều kỷ niệm, thanh xuân của mỗi người, "Thay lời muốn nói" và MC Quỳnh Hương nói l...
Có một cơn thèm từ sáng tới đêm mang tên... "trứng chần"
Nói thật, ở trên đời này mà không biết ăn trứng chần thì phí lắm!
Thụt chân xuống cống sâu vẫn hồn nhiên gọi điện thoại nốt, cô gái bị kẹt mấy giờ đồng hồ vì không ai muốn giúp
Vừa đi đường vừa mải mê sử dụng điện thoại, cô gái bất ngờ bị thụt chân xuống cống nhưng tay vẫn không rời điện thoại khiến người đi đường bó tay. Đắm chìm vào chiếc smartphone và quên đi mọi thứ xung quanh là tình trạng không hề hiếm c...
Cổ phiếu AAA ‘nổi sóng’, cổ đông ngoại lớn nhất bán gần 2,3 triệu cp
Sau giao dịch, Kallang Limited hạ số cổ phần sở hữu tại Nhựa và Môi trường Xanh An Phát xuống 10,55 triệu cổ phiếu AAA, tương đương 6,16% vốn điều lệ.
Điều gì xảy ra nếu bạn không bao giờ ăn thịt?
Thịt cung cấp chất dinh dưỡng mà cơ thể cần nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh tật. Vì vậy, cắt giảm thịt trong chế độ ăn hàng ngày sẽ rất có lợi cho sức khỏe.
Cardi B sẵn sàng hợp tác với BTS nhưng còn Nicki Minaj thì…
Là một trong những "bể muối" mặn mà nhất Hollywood, Cardi B luôn có cách trả lời phỏng vấn khiến khán giả ôm bụng cười ngặt nghẽo.
Cười té ghế với muôn vàn kiểu chống nắng bá đạo của hội chị em trong ngày nắng nóng
"Khẩu trang ninja" xuất hiện tạo ra một "cơn sốt" khiến hội chị em ráo riết đặt hàng, thế nhưng vẫn chưa "hot" bằng cách chống nắng bá đạo của 2 cô gái ở Đà Nẵng dùng chăn dày che kín người khi chạy xe trên đường...
Ronaldo, Rooney và những sao ‘khốn khổ’ vì clip nhạy cảm
Dù đang rất nổi tiếng nhưng không ít những ngôi sao hàng đầu của làng bóng đá thế giới đang đứng trước nguy cơ bị phát tán những clip giường chiếu
Hoa hậu Tường Linh xinh đẹp rạng ngời dù mệt mỏi vì thiếu ngủ
Mới đây, Tường Linh - Hoa hậu sắc đẹp Châu Á 2017 - đã có một ngày tất bật từ sáng sớm đến khuya khi tham dự sự kiện từ Nghệ An cho tới TPHCM.
Ngăn cản trồng rừng để đòi đất sản xuất
Sáng 13/4, hàng chục hộ dân buôn Dlie, xã Đắk Nuê, huyện Lắk (tỉnh Đắk Lắk) kéo nhau ra khu vực tiểu khu 1408 ngăn cản Công ty Agri Lắk tổ chức trồng rừng trên diện tích liên kết với Công ty Lâm nghiệp Lắk.
No comments:
Post a Comment