Bạn có từng xuýt xoa trước vóc dáng gợi cảm của Black Widow trong bộ suit đen bó sát?
Scarlett Johansson là một ngôi sao Hollywood nổi tiếng với vẻ đẹp quyến rũ cùng khả năng diễn xuất tài tình. Mỹ nhân này tạo dấu ấn mạnh mẽ trong lòng khán giả với hình ảnh cô nàng gợi cảm cùng vóc dáng săn chắc, thon thả đáng mơ ước. Cô từng được vinh danh là người phụ nữ gợi nhất vào năm 2006 và 2013 do tạp chí Esquire bình chọn. Để duy trì thân hình đồng hồ cát, Scarlett Johansson đã tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và tập luyện liên tục.
Chắc hẳn bí quyết giữ dáng của cô nàng này là sự tò mò của rất nhiều người. Nếu bạn nằm trong số đó thì hãy tiếp tục đọc. Bởi trong bài viết này, sẽ bật mí những thông tin thú vị về phương pháp tập luyện cũng như khẩu phần ăn của Scarlett Johansson.
Thân hình đồng hồ cát vô cùng quyến rũ của Scarlett Johansson. Ảnh: gotceleb.
Trước tiên, chúng ta hãy cùng điểm lại tiểu sử của cô nàng Scarlett Johansson.
Không chỉ là ngôi sao điện ảnh được yêu mến, Scarlett Johansson còn là gương mặt quảng cáo “đắt giá” được nhiều thương hiệu săn đón như Calvin Klein, Louis Vuitton, Mango, L’Oreal… Người đẹp được khán giả yêu thích vai diễn “Black Widow”, hay còn gọi là “Góa phụ đen” trong series phim bom tấn Avengers.
Hình tượng Black Widow với bộ suit đen bó sát gợi cảm. Ảnh: picdeer.
Sắp tới đây, người hâm mộ lại được dịp tái ngộ cô nàng Black Widow trong bộ phim Avengers: Endgame. Các fan của Avengers nói chung và fan của Scarlett Johansson hẳn không thể quên hình ảnh nàng “góa phụ đen” trong bộ suit ôm sát phô ra từng đường cong gợi cảm của cô. Scarlett Johansson đã tập luyện và ăn uống thế nào để giữ được vóc dáng “chuẩn không cần chỉnh” như vậy?
CIRCUIT TRANING – BÍ QUYẾT DUY TRÌ THÂN HÌNH ĐỒNG HỒ CÁT CỦA SCARLETT JOHANSSON
Bí quyết duy trì vóc dáng chuẩn là sự tò mò của nhiều fan hâm mộ của Scarlett Johansson. Ảnh: kknews.
Để có thể hóa thân vào bộ suit đen quyến rũ, Scarlett Johansson đã dành 90 phút để tập luyện mỗi ngày. Mục tiêu tập luyện của cô là tập từ 3-4 động tác và khoảng 25-30 hiệp mỗi lần. Phương pháp tập luyện chủ đạo của Scarlett Johansson là Circuit Traning. Hiểu một cách đơn giản, đây là sự kết hợp nhiều động tác với nhau, khoảng 4-8 bài tập. Các động tác này tạo thành một vòng tròn, thời gian nghỉ trong lúc tập rất ít hoặc có khi không nghỉ tùy vào mục đích tập của bạn. Circuit Training thường nhắm đến việc tập luyện để xây dựng sức mạnh và độ bền của cơ bắp.
Nhờ tập luyện đều đặn, mỹ nhân Hollywood luôn giữ được thân hình đồng hồ cát quyến rũ. Ảnh: picbon.
Ví dụ, một Circuit Training thông thường sẽ bao gồm:
60 giây Squats
60 giây chống đẩy
30 giây nhảy bật cao (jumping jack)
45 giây Lunges
30 giây Plank
30 giây Side Lifts
Body Circuit Traning là bí quyết tập luyện của Scarlett Johansson. Ảnh: gotceleb.
Ưu điểm của phương pháp này:
Thời gian tập được rút ngắn do ít nghỉ giữa các hiệp.
Tăng cơ nhanh trong thời gian ngắn
Cải thiện sức mạnh và độ bền của cơ bắp.
Rèn luyện cho toàn thân giúp cơ thể săn chắc hơn.
Dễ dàng thực hiện, không cần dùng thiết bị hỗ trợ.
Nàng Black Widow rất chăm chỉ tập luyện thể dục. Ảnh: joypic.
Lợi ích khi tập Circuit Training
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Tăng độ bền của cơ thể
Cải thiện dung tích phổi
Ổn định huyết áp
Tăng độ dẻo dai của xương khớp
Rèn luyện cơ bắp
Gợi ý các bài tập trong Circuit Traing:
CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG
Bên cạnh việc tích cực tập luyện thể dục, Scarlett Johansson còn đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống. Một khẩu phần ăn dinh dưỡng để giữ được vóc dáng lẫn sức khỏe để hoàn thành tốt vai diễn. Trong quá trình quay Avengers, chế độ ăn chủ đạo của Scarlett Johansson là thuần chay. Việc ăn sạch giúp cơ thể được bổ sung nhiều dưỡng chất mà vẫn đảm bảo “an toàn” cho cơ bắp.
Chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt giúp mỹ nhân này duy trì vóc dáng hoàn hảo. Ảnh: twgram.
Theo huấn luyện viên riêng của Bobby: “Nếu một món ăn hoặc thức uống nào đó không tốt cho cơ thể hoặc không phù hợp với mục tiêu giữ dáng, hãy loại bỏ nó ra khỏi chế độ ăn kiêng của bạn.” Một trong những thực phẩm yêu thích của Scarlett Johansson là phô mai nhưng hiện tại cô không còn ăn nữa.
Khẩu phần ăn hằng ngày của Scarlett Johansson
Để giữ gìn vóc dáng, Scarlett Johansson đã phải từ bỏ món phô mai yêu thích. Ảnh: topsimages.
Sáng: hai quả trứng ốp la và bột yến mạch, thêm một ít quả mọng như dâu tây, berry.
Trưa: salad quinoa, ức gà tây và chút dầu ô liu, hành lá và nước chanh.Bữa ăn nhẹ: táo và hạnh nhân là sự lựa chọn của Scarlett Johansson.
Tối: đây là bữa ăn quan trọng nên cô nàng tập trung vào các thực phẩm giàu protein. Chẳng hạn như cá hấp, bắp cải, bông cải xanh và hành tây.
Theo elle.vn
Tin mới nhất
Da bỗng dưng nổi mụn khi vào Hè, lý do vì đâu?
16:07:33 23/04/2019
Đừng để những nốt mụn làm bạn kém tự tin trong những ngày vào Hạ. Da có xu hướng khô và thiếu nước trong những ngày mùa Đông lạnh lẽo. Khi sang đến Xuân Hè, nhiệt độ ngoài trời nóng hơn kèm độ ẩm cao làm tăng lượng dầu tiết trên mặt, gâ...
Mặt nạ sầu riêng - phương pháp làm đẹp bất ngờ và hiệu quả tại nhà
15:40:58 23/04/2019
Sầu riêng dùng để làm mặt nạ dưỡng da nghe có vẻ phi lý nhưng thực sự chúng có thể làm được điều đó. Vừa ngon lại có thể làm đẹp thì còn gì tuyệt vời hơn nữa.
4 món ăn vặt “càng ăn càng gầy” nên bổ sung vào thực đơn giảm cân hàng ngày
15:39:33 23/04/2019
Làm thế nào để vừa ăn ngon lại vừa giảm cân hiệu quả, hãy bổ sung ngay những món sau vào thực đơn giảm cân hàng ngày của mình nhé.
Mẹo nhỏ chống khô da dưới điều hòa, làm giảm nguy cơ lão hóa cho chị em dân văn phòng
15:38:23 23/04/2019
Thời tiết mùa hè nắng nóng văn phòng là nơi lý tưởng để làm việc, mát mẻ với gió điều hòa cả ngày. Tuy nhiên thời gian bạn ngồi điều hòa quá nhiều khiến da bị khô, đây là một trong những nguyên nhân chính gây ra lão hóa da trầm trọng.
Chỉ cần sửa điểm này, nhan sắc của Trâm Anh, Nhã Phương đẹp lên trông thấy
14:49:32 23/04/2019
Không thể phủ nhận, sau phẫu thuật chỉnh sửa mũi, nhan sắc của loạt mỹ nhân Vbiz này trở nên xinh đẹp, quyến rũ hơn với khuôn mặt thanh tú, gợi cảm.
Đi tắm trắng, cô gái khiến cả mạng xã hội hốt hoảng vì da trông như... phỏng nặng
14:47:49 23/04/2019
Làn da trắng sáng luôn là ước mơ của mọi cô gái, nhưng nếu tắm trắng không đúng cách sẽ dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm cho làn da dẫn đến hậu quả tiền mất tật mang.
Những "bảo bối" trang điểm trong túi để mùa hè không còn là cơn ác mộng với làm đẹp
14:38:36 23/04/2019
Để giữ cho vẻ ngoài luôn tươi tắn, các sản phẩm làm đẹp sau đây sẽ là "bạn đồng hành" quan trọng bên bạn mỗi khi ra ngoài trong mùa hè đổ lửa.
Bài tập cho vòng 3 nở nang, săn chắc
14:23:54 23/04/2019
Vòng hông rộng, nở nang không chỉ đem lại một thân hình "đồng hồ cát" quyến rũ mà còn thực sự hữu ích cho quá trình mang thai và sinh nở của chị em phụ nữ sau này.
Giảm 5kg trong 3 tháng cô gái trẻ có được body săn chắc, gợi cảm vạn người mê
14:18:05 23/04/2019
"Cụ thể là chỉ trong 3 tháng mình đã giảm 5kg từ 57kg xuống còn 52kg". Dưới đây là bí quyết giảm cân của nhân vật.
Xịt trang điểm có chỉ số SPF đang làm cho kem chống nắng trở nên không cần thiết nữa rồi
12:21:44 23/04/2019
Xịt chống nắng là một sản phẩm bảo vệ da hiệu quả và tiện lợi đối với phái đẹp dưới ánh nắng chói gắt.
Đây chính là minh chứng cho thấy hậu quả kinh hoàng của làn da nếu bạn không bôi kem chống nắng mỗi ngày
11:06:08 23/04/2019
Nếu thắc mắc điều gì sẽ xảy ra khi không bôi kem chống nắng thì đây chính là minh chứng cụ thể cho bạn.
Bạn nhất định phải nhớ 4 điều này khi tẩy trang, nếu không làn da chỉ có nước xuống cấp trầm trọng
10:36:40 23/04/2019
Tẩy trang là bước đầu tiên và tối quan trọng trong quy trình skincare. Nếu không thực hiện đúng cách, da rất dễ bị tổn thương và còn ảnh hưởng tiêu cực đến các bước chăm da tiếp theo.
Để da căng bóng chứ không phải bóng dầu hè này, bạn chẳng cần thứ gì thần thánh ngoài 4 tips đơn giản sau
10:30:25 23/04/2019
Làn da bóng khỏe mà không bóng dầu vào mùa hè hoàn toàn là khả thi với 4 gạch đầu dòng đơn giản này.
Căng mặt bằng chỉ vàng có hiệu quả như tin đồn?
10:14:43 23/04/2019
Ngoài việc sử dụng các loại mỹ phẩm cung cấp collagen, phương pháp làm đẹp căng da bằng chỉ để chống lão hóa được rất nhiều chị em ưa chuộng.
Những phương pháp giúp da "dễ thở", sạch mụn trong ngày nắng nóng
10:08:27 23/04/2019
Tiết trời nắng nóng khiến da dễ nổi mụn, bóng dầu hay đen sạm vì cháy nắng. Hãy áp dụng những phương pháp dưới đây để giúp cho da "dễ thở", luôn khỏe đẹp nhé.
3 món sinh tố thơm ngon hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả
10:06:29 23/04/2019
Sinh tố không chỉ làm đẹp da mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả lại an toàn. Dưới đây là 3 món sinh tố thơm ngon, bạn có thể làm đơn giản ngay tại nhà.
Học ngay 5 động tác massage để có được đôi chân siêu phẩm như Park Min Young
09:01:23 23/04/2019
Massage bắp chân là một trong những phương pháp hiệu quả giúp bạn có thể sở hữu một đôi chân thon gọn, săn chắc. Vậy cách massage bắp chân như thế nào? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết này nhé.
Cách tránh ung thư da khi nắng rát mặt vẫn phải ra đường
06:41:00 23/04/2019
Ánh nắng mặt trời mạnh và có hại nhất vào lúc 10-16h nên phải tránh đi ra đường lúc này. Nếu bắt buộc, hãy nhớ bôi kem chống nắng, mặc áo dài tay, mũ rộng vành, kính râm để ngăn tác hại của tia UV có thể khiến bạn bị ung thư da.
90% chị em mắc những sai lầm này vào bữa trưa khiến cân nặng cứ thế tăng không phanh
21:04:52 22/04/2019
90% các nàng mắc phải 4 sai lầm này vào bữa trưa. Bỏ ngay trước khi cân nặng tăng nhanh phanh không kịp nhé.
Cách chống nắng từ các sản phẩm từ thiên nhiên
21:02:49 22/04/2019
Những nguyên liệu từ thiên nhiên tưởng chừng đơn giản nhưng lại có tác dụng chống nắng từ bên trong khá hiệu quả. Một số thực phẩm điển hình chứa thành phần chống nắng SPF tốt cho da như hạt lanh, cà rốt, cà chua...
'Lên đời' nhan sắc, nhiều quý ông nhập viện vì tai biến
21:02:17 22/04/2019
Không chỉ các nam nghệ sĩ, những người liên tục tiếp xúc với công chúng, mà chuyện quý ông đi "đại tu" sắc đẹp không còn hiếm.
Tiêu chuẩn pháp lý của sản phẩm “mỹ phẩm” là gì?
21:01:37 22/04/2019
Nhiều năm qua, hệ thống quản lý Nhà nước (Bộ y tế, Cục sở hữu trí tuệ) nghiêm ngặt trong việc quy định lưu hành, công bố sản phẩm cũng như việc đăng ký nhãn hiệu bản quyền thương hiệu.
Đàn ông cũng sẽ có làn da đến phụ nữ phải ghen tị với 10 mẹo này (Phần 3)
21:01:21 22/04/2019
Cùng tiếp tục khám phá bí quyết làm đẹp da của nam giới dưới đây để áp dụng cho bản thân nhé các chàng trai.
Mặt nổi bọng nước, bỏng độ 2 vì thẩm mỹ căng da bằng siêu âm
21:00:57 22/04/2019
Người phụ nữ 50 tuổi vốn dĩ có làn da khá đẹp do thường xuyên chăm sóc. Mới đây sau khi đến viện thẩm mỹ thực hiện căng da bằng siêu âm, mặt cô xuất hiện đầy bọng nước.
Công thức mặt nạ dịu mát cho làn da mùa hè
21:00:05 22/04/2019
Vào mùa hè nhiệt độ thường tăng cao, da mặt dễ mất nước, đen, bóng nhờn... Vì vậy bạn cần chăm sóc kỹ hơn, trong đó đắp mặt nạ sẽ cung cấp các dưỡng chất nuôi dưỡng làn da trắng sáng, khỏe khoắn.
No comments:
Post a Comment