Giảm mỡ trở nên dễ dàng hơn nếu bạn thực hiện đầy đủ những điều sau. Hãy cùng tìm hiểu và áp dụng cho bản thân nào.
7. Tăng chất xơ
Chất xơ hòa tan hấp thụ nước và di chuyển qua đường tiêu hóa từ từ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.Theo một số nghiên cứu, tăng lượng thực phẩm giàu chất xơ có thể bảo vệ chống lại tăng cân và tích tụ chất béo.
Một nghiên cứu trên 1.114 người trưởng thành cho thấy, cứ tăng 10 gram lượng chất xơ hòa tan mỗi ngày, những người tham gia đã giảm 3,7% mỡ bụng trong thời gian 5 năm, thậm chí không có bất kỳ thay đổi nào khác trong chế độ ăn uống hoặc tập thể dục.
Một đánh giá khác cũng cho thấy việc tăng lượng chất xơ thúc đẩy cảm giác no và giảm đói. Trên thực tế, việc tăng 14 gram chất xơ mỗi ngày có liên quan đến việc giảm 10% lượng calo.
Không chỉ vậy, nó còn được liên kết với việc giảm cân gần 2 kg trong thời gian bốn tháng.
Trái cây, rau, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và hạt là một vài ví dụ về thực phẩm giàu chất xơ có thể tăng cường đốt cháy chất béo và giảm cân.
8. Cắt giảm lượng carb tinh chế
Giảm lượng carbohydrate tinh chế của bạn có thể giúp bạn giảm thêm chất béo.
Trong quá trình chế biến, các loại ngũ cốc tinh chế bị tước đi cám và mầm của chúng, dẫn đến một sản phẩm cuối cùng có hàm lượng chất xơ và chất dinh dưỡng thấp.
Carbs tinh chế cũng có xu hướng có chỉ số đường huyết cao hơn, có thể gây ra đột biến và sự cố về lượng đường trong máu, dẫn đến đói nhanh.
Các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn nhiều carbs tinh chế có thể liên quan đến tăng mỡ bụng.
Ngược lại, chế độ ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt có liên quan đến chỉ số khối cơ thể và trọng lượng cơ thể thấp hơn, cộng với chu vi vòng eo nhỏ hơn.
Một nghiên cứu ở 2.834 người cũng cho thấy những người ăn lượng ngũ cốc tinh chế cao hơn có xu hướng có lượng mỡ bụng cao hơn, trong khi những người ăn nhiều ngũ cốc có xu hướng có lượng thấp hơn.
Để có kết quả tốt nhất, hãy giảm lượng carbs tinh chế từ bánh ngọt, thực phẩm chế biến, mì ống, bánh mì trắng và ngũ cốc ăn sáng. Thay thế chúng bằng ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì nguyên chất, quinoa, kiều mạch, lúa mạch và yến mạch.
9. Tăng cường tập cardio
Cardio, còn được gọi là tập thể dục nhịp điệu, là một trong những hình thức tập thể dục phổ biến nhất và được định nghĩa là bất kỳ loại bài tập nào rèn luyện tim và phổi.
Thêm cardio vào thói quen của bạn có thể là một trong những cách hiệu quả nhất để tăng cường đốt cháy chất béo.
Ví dụ, một đánh giá của 16 nghiên cứu cho thấy rằng những người tập thể dục aerobic càng nhiều thì càng mất nhiều mỡ bụng.
Các nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng tập thể dục nhịp điệu có thể làm tăng khối lượng cơ bắp và giảm mỡ bụng, vòng eo và mỡ cơ thể.
Hầu hết các nghiên cứu khuyến cáo trong khoảng 150 – 300 phút tập thể dục vừa phải đến cường độ mạnh hàng tuần, hoặc chỉ khoảng 20 – 40 phút tập cardio mỗi ngày, đều đem lại hiệu quả đốt mỡ bụng tốt.
Chạy, đi bộ, đi xe đạp và bơi lội chỉ là một vài ví dụ của một số bài tập tim mạch có thể giúp đốt cháy chất béo và giảm cân.
10. Uống cà phê
Caffeine là một thành phần chính trong nhiều thực phẩm chức năng, thuốc hỗ trợ đốt cháy chất béo.
Chất caffeine có trong cà phê đóng vai trò là chất kích thích hệ thần kinh trung ương, làm tăng quá trình trao đổi chất và tăng sự phân hủy axit béo.
Trên thực tế, các nghiên cứu cho thấy rằng lượng caffeine có thể tạm thời tăng tiêu năng lượng và tăng cường trao đổi chất.
Một nghiên cứu lớn với hơn 58.000 người phát hiện ra rằng việc tăng lượng caffeine có liên quan đến việc tăng cân ít hơn trong khoảng thời gian 12 năm.
Một nghiên cứu khác cho thấy lượng caffeine cao hơn có liên quan đến tỷ lệ thành công cao hơn trong việc duy trì giảm cân ở 2.623 người.
Để tối đa hóa lợi ích sức khỏe của cà phê, hãy bỏ qua kem và đường. Thay vào đó, hãy thưởng thức cà phê nguyên chất hoặc với một lượng nhỏ sữa để ngăn không cho tăng lượng calo dư thừa.
11. Tập thể dục cường độ cao (HIIT)
Tập luyện cường độ cao, còn được gọi là HIIT, là một hình thức tập thể dục kết hợp các đợt hoạt động nhanh với thời gian phục hồi ngắn để giữ nhịp tim của bạn tăng cao.
Các nghiên cứu cho thấy HIIT có thể cực kỳ hiệu quả trong việc tăng cường đốt cháy chất béo và thúc đẩy giảm cân.
Một nghiên cứu cho thấy nam thanh niên thực hiện HIIT trong 20 phút ba lần mỗi tuần đã giảm trung bình 2 kg chất béo trong thời gian 12 tuần, ngay cả khi không có thay đổi nào khác về chế độ ăn uống hoặc lối sống.
Họ cũng trải qua việc giảm 17% mỡ bụng cũng như giảm đáng kể chu vi vòng eo.
HIIT cũng có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn trong một khoảng thời gian ngắn hơn so với các hình thức cardio khác.
Theo một nghiên cứu, thực hiện HIIT giúp mọi người đốt cháy lượng calo nhiều hơn tới 30% so với các loại hình thể dục khác, chẳng hạn như đạp xe hoặc chạy bộ, trong cùng một khoảng thời gian.
Để dễ dàng bắt đầu với HIIT, hãy thử xen kẽ giữa đi bộ và chạy bộ hoặc chạy nước rút trong 30 giây một lần.
Bạn cũng có thể đạp xe giữa các bài tập như burpees, chống đẩy hoặc squats với khoảng thời gian nghỉ ngắn ở giữa.
12. Thêm chế phẩm sinh học vào chế độ ăn uống của bạn
Probiotic là một loại vi khuẩn có lợi được tìm thấy trong đường tiêu hóa của bạn đã được chứng minh là cải thiện nhiều khía cạnh của sức khỏe.
Trên thực tế, vi khuẩn trong ruột của bạn đã được chứng minh có vai trò trong mọi thứ, từ khả năng miễn dịch đến sức khỏe tâm thần.
Tăng lượng men vi sinh của bạn thông qua thực phẩm hoặc chất bổ sung cũng có thể giúp tăng cường đốt cháy chất béo và kiểm soát cân nặng của bạn.
Một đánh giá của 15 nghiên cứu cho thấy những người dùng men vi sinh đã giảm đáng kể trọng lượng cơ thể, tỷ lệ mỡ và chỉ số khối cơ thể so với những người không dùng.
Một nghiên cứu nhỏ khác cho thấy việc bổ sung men vi sinh đã giúp những người theo chế độ ăn nhiều chất béo, nhiều calo ngăn ngừa chất béo và tăng cân.
Một số chủng men vi sinh trong chi Lactobacillus có thể đặc biệt hiệu quả trong việc hỗ trợ giảm cân và giảm béo.
Một nghiên cứu ở 28 người cho thấy rằng ăn sữa chua có chứa vi khuẩn Lactobacillus fermentum hoặc Lactobacillus amylovorus làm giảm 3% mỡ cơ thể.
Bạn có thể uống bổ sung là một cách nhanh chóng và dễ dàng để tăng cường hệ sinh thái đường ruột. Ngoài ra, bạn có thể thử thêm một số loại thực phẩm giàu chế phẩm sinh học vào chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như kefir, tempeh, natto, kombucha, kimchi và dưa cải bắp.
13. Tăng lượng sắt của bạn
Sắt là một khoáng chất quan trọng có nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể.
Cũng như các chất dinh dưỡng khác như iốt, thiếu chất sắt có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của tuyến giáp của bạn. Tuyến nhỏ này ở cổ của bạn tiết ra các hormone điều chỉnh sự trao đổi chất của bạn.
Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hàm lượng sắt trong cơ thể thấp có thể liên quan đến chức năng tuyến giáp bị suy yếu và sự gián đoạn trong việc sản xuất hormone tuyến giáp.
Tương tự, sự thiếu hụt chất sắt có thể gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu và khó thở. Điều trị thiếu sắt có thể cho phép quá trình trao đổi chất của bạn hoạt động hiệu quả hơn và có thể chống lại sự mệt mỏi để giúp tăng mức độ hoạt động của bạn.
Một nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra rằng khi 21 phụ nữ được điều trị thiếu sắt, họ đã giảm được trọng lượng cơ thể, chu vi vòng eo và chỉ số khối cơ thể.
Thật không may, nhiều người không có đủ chất sắt trong chế độ ăn uống của họ. Phụ nữ, trẻ sơ sinh, trẻ em, người ăn chay và ăn chay đều có nguy cơ thiếu sắt cao hơn.
Theo danviet.vn
Tin mới nhất
Để có tóc búi củ tỏi vừa mát mẻ lại xinh xẻo như con gái Hàn thì bạn sẽ cần đến thủ thuật nhỏ này
09:10:05 25/04/2019
Tóc búi củ tỏi là chân ái của mùa hè, nhưng để sao cho đẹp thì bạn sẽ cần học ngay hội con gái Hàn.
5 hũ mặt nạ ngủ mát lạnh, diệu kỳ giúp da bạn bừng sáng hồng hào chỉ sau 1 đêm
09:04:06 25/04/2019
Muốn cải thiện làn da thần tốc chỉ sau một đêm, việc sáng suốt nhất bạn nên làm chính là sắm cho mình 1 hũ mặt nạ ngủ.
Chàng trai vàng trong làng "giấu nghề" - Shawn Mendes: đắp mặt nạ liên tục mà kêu không dưỡng gì, xui fan "cứ yêu đời là da đẹp"
09:02:43 25/04/2019
"Cứ vui là da đẹp, đã vui thì có trét đất lên mặt vẫn không bị nổi mụn" - Shawn Mendes đã chia sẻ như vậy khi được hỏi mình chăm sóc da như thế nào và chẳng ai thèm tin.
Chi Pu makeup kiểu nào trong "Anh Ơi Ở Lại" cũng đều xinh xuất sắc, khiến dân tình muốn ngắm mãi không thôi
09:00:52 25/04/2019
Dù "họa mặt" theo kiểu hoàng hậu hiểm ác hay makeup "sương sương" đúng chất thiếu nữ mới yêu, Chi Pu đều xinh đến mức khiến người ta phải ngẩn ngơ.
11 sản phẩm xịt khoáng với khả năng cấp ẩm dài lâu cho da mà các tín đồ skincare chẳng thể sống thiếu hè này
06:59:50 25/04/2019
Thời tiết nóng nực khó chịu khiến làn da luôn trong trạng thái đổ dầu, bết bát. Những lúc này chỉ mong có chai xịt khoáng bên cạnh để cấp ẩm ngay tức thì.
Thêm một ứng viên gia nhập đội ngũ son bóng cho mùa hè mà bạn không thể bỏ qua
06:58:07 25/04/2019
Một dòng son Hàn mới toanh lại đốn gục những cô nàng yêu thích son tint bóng
4 gạch đầu dòng bạn cần nhớ để bước tẩy trang diễn ra hoàn hảo nhất
06:55:53 25/04/2019
Thao tác tẩy trang rất cần thiết và yêu cầu nhiều sự cẩn trọng bởi nếu thực hiện không khéo, bước làm sạch này có thể khiến da bị kích ứng, lên mụn.
Neogen New Real Vita C Powder Lemon gây sốt khi có đến hơn 2000 người xếp hàng chờ mua
06:54:39 25/04/2019
Vitamin C là thành phần phổ biến và cần thiết trong việc chăm sóc da, sản phẩm mới New Real Vita C Powder Lemon của Neogen hiện đang được các tín đồ skincare săn lùng nhờ công dụng tuyệt vời.
Ra MV mới, Chipu thì đẹp thật, nhưng fan chỉ chú ý đến... chiếc lược chải chấy
06:46:02 25/04/2019
Nữ ca sĩ đình đám gây sốt khi dùng chiếc lược mà dân mạng gọi là dụng cụ chải chấy trong 1 phân cảnh cực quan trọng của MV.
Da bỗng nổi mụn ầm ầm vào mùa hè: Vì đâu nên nỗi và cách để khắc phục
06:24:56 25/04/2019
Nhận diện chính xác nguyên nhân gây mụn vào mùa hè, bạn mới chăm sóc và bảo vệ tốt làn da của mình được.
Cách ủ tóc tại nhà đẹp như salon với các loại tinh dầu tự nhiên
22:15:11 24/04/2019
Kem ủ tóc luôn là lựa chọn hàng đầu trong cuộc sống bận rộn. Bên cạnh đó, có rất nhiều cách ủ tóc tại nhà cũng đem lại mái tóc bóng khỏe. Sự kết hợp các loại tinh dầu vào quá trình chăm sóc tóc sẽ đem lại hiệu quả bất ngờ.
Bí quyết giữ nếp tóc siêu hiệu quả cho những nàng tóc xoăn
22:15:09 24/04/2019
Mái tóc bồng bềnh, vào nếp luôn giúp chị em tự tin phần nào. Muốn sở hữu một mái tóc đẹp, chúng ta cần biết các cách giữ nếp tóc siêu hiệu quả sau đây. Những mẹo này không chỉ giúp bạn có mái tóc đẹp mà còn cực kì tiết kiệm thời gian.
Rich kids Việt tiết lộ bí quyết làn da căng bóng đón hè
21:28:57 24/04/2019
Để làn da căng mọng, ẩm mịn, các tiểu thư Trinh Hoàng, Tiểu Giang, Carmen Bùi, Contance Nguyễn... đều lựa chọn trị liệu Mesotherapy tại Saigon Smile Spa.
8 thực phẩm nên tránh trong ngày đèn đỏ để giảm nổi mụn, đau bụng
21:27:35 24/04/2019
Bổ sung thực phẩm giàu magie và kali như chuối chín, các loại hạt, cá hồi... góp phần làm giảm tình trạng đau bụng, nhức mỏi lưng trong kỳ kinh
Dòng nước hoa khiến Trấn Thành mê mệt sưu tập trọn bộ
21:26:20 24/04/2019
Các sản phẩm của nhà hương Mendittorosa đều có thiết kế thủ công tỉ mẩn, độc đáo và bán ra thị trường với số lượng có hạn.
Chuyên gia chia sẻ những điều chưa biết về tiêm filler
21:25:22 24/04/2019
Giải pháp này có thể làm đầy, xóa nhăn và trẻ hóa gương mặt, tuy nhiên nên tìm hiểu kỹ, tránh để lại hậu quả đáng tiếc.
Bật mí 3 cách trị da mặt nhờn hiệu quả ngày hè
20:43:03 24/04/2019
Da nhờn nhiều dầu thường do di truyền bẩm sinh, lạm dụng mỹ phẩm quá và không biết cách chăm sóc khiến dầu nhờn ngày càng nhiều. Dưới đây là cách chăm sóc da dầu ngày hè đúng cách.
8 cách chữa cháy nắng cho làn da siêu tốc ngay tại nhà
20:42:30 24/04/2019
Mùa hè nắng nóng nhiều, làn da của bạn sẽ rất dễ bị cháy nắng. Dưới đây là 6 cách chữa cháy nắng cho làn da siêu tốc ngay tại nhà để bạn dễ dàng lấy lại làn da trắng hồng ban đầu của mình.
Tổng hợp bí kíp giải quyết dị ứng mỹ phẩm dành cho các chị em!
20:36:32 24/04/2019
Trong quá trình sử dụng mỹ phẩm, thỉnh thoảng bạn gặp những trường hợp da bạn có dấu hiệu bị di ứng với sản phẩm đang dùng. Hãy thử áp dụng các cách này để giải quyết nhanh chóng!
Phân biệt spa và clinic
20:00:56 24/04/2019
Ngoài việc sử dụng mỹ phẩm chăm sóc da tại nhà, các chị em phụ nữ thường có thói quen đến spa hoặc clinic (phòng khám da) để chăm sóc da. Câu hỏi đặt ra là khi nào cần đến spa và khi nào cần đến clinic?
4 sai lầm khi gội đầu khiến tóc ngày càng hư tổn
20:00:08 24/04/2019
Những sai lầm dưới đây bạn tuyệt đối không bao giờ được mắc phải đâu nhé nếu không muốn hỏng tóc.
Muốn da hết bóng dầu hè này, bạn chỉ cần thực hiện 4 tips đơn giản sau
19:59:22 24/04/2019
Để da căng bóng chứ không phải bóng dầu hè này hãy chăm sóc theo 4 mẹo dưới đây.
Khẩu trang ninja, lọc bụi siêu mịn PM2.5: Đánh lừa người tiêu dùng?
19:57:54 24/04/2019
Khẩu trang thở Ninja, khẩu trang chống bụi siêu mịn... với những quảng cáo thần thánh đang là mặt hàng "hot" được săn lùng trong mùa hè này.
Da xạm, lão hóa nhanh nếu dùng kem chống nắng sai cách
19:56:36 24/04/2019
Dùng kem chống nắng vào mùa hè là cách nhiều chị em sử dụng để bảo vệ làn da nhưng lại thường mắc sai lầm khiến làn da càng trở nên tồi tệ hơn.
Giảm cân "ầm ầm" mà không chùng da xấu xí với chế độ ăn kiêng đơn giản ai cũng làm được
19:51:16 24/04/2019
Nhiều người đã thực hiện chế độ ăn uống hợp lý này và thấy rằng con đường giảm cân, tìm đến một thân hình quyến rũ, không mỡ thừa dễ dàng hơn nhiều.
Bật mí cách làm trắng da nhanh nhất trong mùa hè
19:46:46 24/04/2019
Mùa hè, thời tiết nắng nóng khiến da bạn bị sạm đen. Sau đây là một số cách làm cho làn da trắng sáng cực đơn giản với sữa tươi và nguyên liệu tự nhiên.
Chi Pu để lộ ảnh đời thường với vòng 1 lép kẹp, trái ngược hoàn toàn với
19:35:53 24/04/2019
Thời gian gần đây vòng 1 của Chi Pu thay đổi thất thường, lúc thì căng đầy như độn silicon, khi lại teo nhỏ như bị biến dạng.
Ca sĩ Hồ Lệ Thu bật mí bí quyết trẻ đẹp: 10 năm không ăn tinh bột
19:08:47 24/04/2019
Ca sĩ Hồ Lệ Thu lần đầu bật mí những bí quyết giữ gìn nhan sắc "trẻ mãi không già" của mình.
MelyOne - thương hiệu mỹ phẩm Việt đạt chứng nhận CGMP ASEAN
15:59:33 24/04/2019
MelyOne đầu tư công nghệ, máy móc hiện đại, tự động hóa đạt tiêu chuẩn Bộ Y tế để tạo ra các sản phẩm chăm sóc da, trang điểm, son lì... chất lượng.
Harry Lu, mỹ nam dao kéo nhiều nhất Vbiz nhưng lý do thì fan nào cũng ủng hộ
15:53:05 24/04/2019
Sau 20 lần phẫu thuật thẩm mỹ, dù không còn sở hữu nhan sắc cực phẩm như xưa nhưng nhan sắc hiện tại của Harry Lu vẫn khiến bao trái tim phải loạn nhịp.
Bốn mùa xuân hạ thu đông, Hani (EXID), Irene (Red Velvet), Lisa (Blackpink)… lúc nào cũng make up ‘cute phô mai que’
15:50:26 24/04/2019
Điểm chung của các cô nàng ưa phong cách trang điểm búp bê là đứng thở thôi cũng đủ xinh đẹp lắm rồi.
10 siêu serum dưỡng mi giúp nàng có hàng mi dài, dày cong vút đẹp hơn nối mi ở spa
15:49:10 24/04/2019
Lady Gaga đã từng nói, dùng các loại dưỡng chất dưỡng mi chỉ mang lại ảo ảnh, chứ hàng mi không thực sự dài ra. 10 loại serum thần thánh dưới đây sẽ giúp bạn đánh tan định kiến đó.
11 sản phẩm xịt khoáng cấp ẩm, cho làn da ngậm nước trong nhiều giờ mà các tín đồ skincare cần nhất hè này
14:50:48 24/04/2019
Trong thời tiết oi bức như thế này, xịt khoáng là thứ tồn tại duy nhất, những thứ khác có hay không cũng không quan trọng.
'Nguyên tắc vàng' khi tẩy trang để làn da không xuống cấp
14:46:08 24/04/2019
Ghi nhớ những nguyên tắc dưới đây khi tẩy trang để đảm bảo an toàn cho làn da.
“Giải oan Thị Kính” cho mỹ phẩm nội địa Trung Quốc
14:03:19 24/04/2019
Khi mỹ phẩm nội địa Trung Quốc du nhập vào thị trường Việt Nam, chúng ta nên có một cái nhìn thật công tâm để đánh giá.
Một vài gợi ý nho nhỏ hỗ trợ việc giảm cân của bạn hiệu quả hơn
13:14:01 24/04/2019
Chăm chỉ thực hiện những điều này trong 2 tháng, cân nặng dư thừa sẽ giảm nhanh chóng mà không cần phải lo nghĩ.
Tận dụng bột trà xanh để chăm sóc làn da ngày càng mịn màng và khỏe mạnh
13:12:06 24/04/2019
Bột trà xanh là một trong những nguyên liệu có rất nhiều công dụng không chỉ với da mà còn với tóc... hãy thử các cách làm đẹp với trà xanh sau đây!
Bí quyết giúp Á hậu Phương Nga ngày càng quyến rũ và có thân hình hoàn hảo hơn
13:09:25 24/04/2019
Trái ngược với thân hình cò hương khi mới đăng quang, cô nàng ngày càng quyến rũ và cũng có vóc dáng hoàn hảo hơn.
Những tình huống “dở khóc dở cười” chị em hay gặp phải trong cuộc sống và 13 mẹo cứu nguy tức thì
13:08:00 24/04/2019
Áo bị dính mực hay khóa quần bị kẹt... những tình huống này luôn xảy ra với hầu hết chị em, nhưng giờ đây với 13 mẹo cứu nguy này những tình huống này không còn làm khó được bạn nữa.
Nói ra thì ai cũng biết nhưng chẳng thể ngờ nước ép khoai tây lại có nhiều công thức làm đẹp độc đáo vậy
13:05:48 24/04/2019
Khoai tây là thực phẩm bổ dưỡng có nhiều công dụng tích cực trong việc làm đẹp, tuy nhiên không phải ai cũng biết điều đó cùng khám phá cách làm đẹp mới với nước ép khoai tây.
Ở tuổi 43, Hoa hậu Thu Thủy khoe bụng có múi đẹp hơn cả thời còn trẻ
12:38:52 24/04/2019
Sau 3 tháng tập một động tác yoga là nauli, Hoa hậu Thu Thủy tự tin khoe vòng eo thon gọn, không chút mỡ thừa của mình.
Cavi Lipo Pro dẫn đầu công nghệ giảm béo 2019
12:36:04 24/04/2019
Vượt mặt các thương hiệu Châu Âu và hàng loạt thương hiệu cao cấp trong cánh đồng thẩm mỹ, Cavi Lipo Pro và Triple Body cùng nhau dẫn đầu danh sách những công nghệ giảm béo có hiệu quả cao nhất và đắt khách nhất dịp xuân hè 2019 mặc dù ...
Nhạc sĩ 'Nhật kí của mẹ' tiết lộ cách giảm 6 kg trong vòng 1 tháng
11:38:43 24/04/2019
Nhờ tập thể dục và thực hiện chế độ ăn kiêng nên nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung đã giảm được 6 kg trong vòng 1 tháng.
Bí quyết sở hữu thân hình 6 múi như “soái ca” Kim Lý
10:51:20 24/04/2019
Bạn trai Hà Hồ gây ấn tượng không chỉ bởi khả năng diễn xuất mà còn bởi ngoại hình điển trai, nam tính và thân hình 6 múi đẹp như tượng đúc.
Để bôi kem chống nắng vào mùa hè đạt hiệu quả cao, hãy thực hiện 5 bước sau
10:21:29 24/04/2019
Nắng nóng mùa Hè cháy da cháy thịt, là con gái ai cũng phải cất giữ cho mình một lọ kem chống nắng để bảo vệ da. Tuy nhiên không phải cứ bôi kem là đều có thể ngăn được ánh nắng mặt trời, bảo vệ tốt cho da đâu nhé.
Tia cực tím liên tục vượt ngưỡng, để bảo vệ da bạn cần trang bị ngay kiến thức về SPF và PA khi mua kem chống nắng
09:22:00 24/04/2019
Cứ nói mãi về SPF và PA khi mua kem chống nắng nhưng mấy ai hiểu ý nghĩa thực sự của chúng là gì.
No comments:
Post a Comment