Hai “nữ hoàng phòng gym” Cần Thơ, Hà Nội bày cách tập cải thiện số đo vòng 3. Tìm hiểu bí quyết có vòng 3 khủng của các cô nàng dưới đây.
Mới đây, “hot girl mô-tô khủng” Cần Thơ – Nguyễn Kim Nguyên gây bất ngờ khi chia sẻ lý do đi tập của mình vài năm trước. Cô nói: “Hồi đó, tôi có thương 1 chàng trai và yêu nhau. Tuy nhiên, tôi bị đến 4 lần cắm sừng. Tôi quyết chia tay và trở thành một cô gái mạnh mẽ. Thế nên, tôi đi tập gym.”
Từ một cô gái gầy còm, Kim Nguyên hiện tại sở hữu số đo hình thể gợi cảm 84-60-97.
Đam mê tập vòng 3 mỗi ngày, Kim Nguyên dần được người hâm mộ đặt cho biệt danh “cô Kim siêu vòng 3″ xứ Tây Đô.
Vốn đi tập gym chỉ để tăng cân nhưng Kim Nguyên ngày càng đam mê bộ môn này. “Tập luyện giúp tôi có được dáng vóc quyến rũ, tự tin trong cách diện trang phục, tự tin về khả năng giao tiếp và phát triển công việc. Dáng đẹp rồi thì tâm trạng sẽ vui và cảm thấy cuộc sống rất có ý nghĩa”, hot girl Cần Thơ cho biết.
Tuy nhiên vì dáng vóc quá gợi cảm, Kim Nguyên thường xuyên bị nghi ngờ đã “dao kéo”, đặc biệt là thẩm mỹ vòng 3.
Lên tiếng trước tin đồn này, cô khẳng định bản thân đẹp tự nhiên, vòng 3 lớn là nhờ tập luyện: “Những người tập chuyên nghiệp, họ nhìn nét cơ sẽ biết đó là do tập gym hay do thẩm mỹ. Người có kinh nghiệm mắt nhìn sẽ khác, còn người không có kinh nghiệm chỉ nói theo phán đoán của họ thì khó giải thích.”
Cô nói thêm: “Tôi không thừa tiền để đầu tư thẩm mỹ dáng vóc, vì số tiền mang đi thẩm mỹ có thể làm được rất nhiều việc khác.”
Kim Nguyên cho rằng vòng 3 căng tròn giúp phụ nữ đẹp hơn, phúc hậu hơn.
Squat là bài tập căn bản giúp cô cải thiện số đo của mình: “Tôi thường khởi động khớp và squat đơn giản trước buổi tập để làm nóng cơ. Sau đó, tôi tập squat kèm tạ nặng và tập cùng các loại máy móc chuyên dụng dành cho vòng 3.”
Hot girl Cần Thơ giải thích: “Đối với một người tập lâu năm thì squat không tạ sẽ không tác dụng nhiều vào phần cơ. Nó chỉ giúp duy trì sự săn chắc. Còn muốn to lên và cơ hiện rõ nét hơn cần tập nặng và duy trì buổi tập lâu hơn.”
Từ một cô gái thừa cân, Trần Bích Hạnh trở thành hot gymer Hà thành sau quá trình tập luyện vất vả, giảm còn 49kg. Số đo hiện tại cô là: Ngực 92cm, eo 58cm, mông 94cm, đùi 48cm (số đo 3 vòng năm 2016 lần lượt là 88 – 57 – 95).
Cô nàng chia sẻ lý do đi tập gym là bị người yêu cũ chê béo. “Hồi cuối năm học lớp 12, đầu đại học, tôi bị người yêu chê béo, còn nói với bạn gái cũ của anh. Xong chị ấy nói kháy tôi, thế là tôi cãi nhau với anh ta rồi chia tay”, Bích Hạnh nói.
Trong quá khứ, cô nàng từng bị mặc cảm vì thừa cân, béo phì. Nhưng nhờ chăm chỉ tập luyện và ăn uống khoa học trong hơn 1 năm, cô giảm thành công 27kg.
Về tập luyện, Bích Hạnh tập đều các nhóm cơ, trong đó tập trung hơn vào phần bụng, đùi và mông. Cô nàng 9X khuyên: “Các bạn nữ nên tập từ nhẹ tới nặng, từ cơ bản đến nâng cao. Trong quá trình tập cần tập trung cảm nhận các nhóm cơ, tập đúng kỹ thuật để tránh bị chấn thương.”
Bích Hạnh gợi ý các bài giúp cải thiện vòng 3 như sau: Đầu tiên phải kể tới các bài tập squat và biến thể squat như: squat đá chân sau, squat tư thế sumo, squat bật nhảy,… Chúng tác động mạnh vào nhóm cơ mông, đùi.
Tiếp theo là: Donkey kick hay còn gọi là bài tập đá chân ra sau giúp cho phần cơ mông nở nang. Sumo squat là một trong những bài tập giúp đùi thon gọn hiệu quả nhất.
Ngoài ra còn có Marching Hip Raise (Nâng hông co gối): Bài này sẽ giúp cải thiện tình trạng bị hóp 2 bên hông.
Về ăn uống, Bích Hạnh nói: “Chế độ dinh dưỡng của tôi khá nghiêm ngặt, chia làm 6 bữa một ngày, gồm 3 bữa chính và 3 bữa phụ. Thực đơn hằng ngày luôn đảm bảo đủ tinh bột (ngô, bánh mì, khoai, yến mạch), protenin (ức gà, bắp bò, cá), chất béo tốt ( dầu oliu) và chất xơ trong các loại rau (bắp cải, cải thảo).”
Bên cạnh vòng ba đầy đặn, Bích Hạnh còn rất tự hào về vòng eo săn chắc, nổi múi cơ của mình. Đây là thành quả sau nhiều năm tập gym của cô.
Theo danviet.vn
Tin mới nhất
Đâu chỉ nghe nhạc Blackpink, Kimmy Kimberley còn makeup lấy cảm hứng từ ‘búp bê Thái’ Lisa
22:11:12 12/04/2019
Bất ngờ chuyển sang đánh son hồng sen "sến sẩm", thì ra Kimmy Kimberley muốn thử nghiệm layout makeup của Lisa (BlackPink) trong MV "Kill This Love".
Top 6 thương hiệu mỹ phẩm Việt chất lượng vượt trội hàng ngoại
22:10:19 12/04/2019
Với nhu cầu làm đẹp vô hạn của chị em hiện nay, rất nhiều hãng mỹ phẩm Việt chất lượng đã ra đời cùng với rất nhiều sản phẩm tốt có tác dụng tích cực đối với chị em.
Ai được như Black Pink, đẹp bất chấp với cả màu son mà 10 người tô thì 9 người e ngại
21:24:02 12/04/2019
Không hề bị dìm xuống mà ngược lại Blackpink vô cùng nổi bật và cuốn hút với màu son hồng cánh sen "thảm họa" mà phái nữ ra sức "tẩy chay".
10 phút tập mỗi ngày, đùi to như cột đình sẽ thon gọn, thẳng tuột như người mẫu
20:48:17 12/04/2019
Đôi chân thon thả là điều ai cũng muốn, vì vậy chúng ta hãy thực hiện ngay bài tập này từ hôm nay.
Điểm danh những thỏi son dưỡng chống nắng bạn nên “kết thân” ngay trong mùa Hè
20:36:40 12/04/2019
Son dưỡng chống nắng được ví như "áo giáp" bảo vệ môi. Cùng xem gợi ý sản phẩm tốt nhất nhé!
Pretty Much, Quách Ánh và hàng loạt beauty blogger đều đang hào hứng với công nghệ làm đẹp tương tác ảo cực hot
20:31:33 12/04/2019
Những cái tên đình đám trong làng beauty Việt đều đã "đổ xô" đi trải nghiệm công nghệ tương tác thực tế ảo tăng cường cho việc làm đẹp!
5 chai nước hoa nữ đang được săn lùng nhiều nhất hè năm nay
19:47:27 12/04/2019
Các chuyên gia làm đẹp vừa bình chọn ra 5 chai nước hoa nữ xứng đáng lọt vào danh sách những mùi hương chuẩn mực và đáng mua nhất năm 2019.
Bật mí 3 cách trị mụn vừa an toàn vừa tiết kiệm cho phái đẹp
15:41:43 12/04/2019
Dưới đây là 3 cách trị mụn tại nhà bằng nguyên liệu thiên nhiên rất hiệu quả và an toàn theo từng loại da.
Cần lưu ý gì khi dùng kem chống nắng?
15:41:24 12/04/2019
Khi ra nắng, bạn em khuyên nên bôi kem chống nắng thường xuyên. Vậy kem chống nắng có tác dụng phụ gì không? Cần lưu ý gì khi dùng kem chống nắng?
Tuyệt chiêu chọn màu son "chuẩn khỏi chỈnh" theo màu tĩnh mạch dưới da, độ tuổi, dáng môi
14:52:57 12/04/2019
Việc chọn son môi không phải đơn thuần là chạy heo các "mốt" son đang thịnh hành. Ngược lại chọn son môi đòi hỏi phái đẹp cần có những hiểu biết nhất định để tránh được thảm họa không đáng có khi make-up.
HỌc lỏm 3 bước dưỡng trắng da bật tông mà không lo bắt nắng của chuyên gia Hàn Quốc
14:49:47 12/04/2019
Người Hàn luôn nghĩ rằng chăm sóc da là một sự đầu tư căn bản. Đầu tư, không có nghĩa là bạn sẽ chi ra bao nhiêu tiền mà là bỏ ra bao nhiêu thời gian để chăm sóc làn da của mình. Và đôi khi các bước chăm sóc lại cực kì đơn giản.
5 lưu ý trong cách chăm sóc làn da nhạy cảm
13:39:43 12/04/2019
Da nhạy cảm là loại da rất dễ bị kích ứng bởi những thay đổi từ bên trong và bên ngoài môi trường như thời tiết, thức ăn, một số thành phần trong các sản phẩm dưỡng da,...
4 phương pháp ‘chữa cháy cấp tốc’ cho làn da ‘xám xịt’ của chị em trở nên trắng sáng, mịn màng đến bất ngờ
13:39:24 12/04/2019
Bỗng nhiên vào một ngày đẹp trời, làn da của chị em trở nên sạm đi, "xám xịt" và vô cùng xấu xí. Dưới đây là 4 cách "cấp cứu" làn da kịp thời dành riêng cho phái nữ.
Nhiều chị em than ngắn thở dài già đi trông thấy sau 30 tuổi và đây là lý do không mấy ai biết
13:39:07 12/04/2019
Cùng nghe các nhà nghiên cứu khoa học tiết lộ cơ thể bạn thay đổi thế nào khi già đi nhé!
Dùng kem chống nắng cần tránh những việc này để da bạn không bị nám, sạm
13:14:27 12/04/2019
Các chuyên gia da liễu cho rằng, việc đầu tiên bạn cần làm trước khi ra đường vào ban ngày chắc chắn là thoa kem chống nắng.
Sáp tẩy trang đúng là sản phẩm “quốc dân” với nhiều ưu điểm đánh bật cả nước lẫn dầu tẩy trang truyền thống
12:34:30 12/04/2019
Dùng thử một lần thì đảm bảo bạn sẽ mê đắm với khả năng làm sạch tốt mà lại dễ dùng của sáp tẩy trang.
Bạn đi theo phong cách trang điểm nào – xứ sở kim chi hay đất nước mặt trời mọc?
12:34:13 12/04/2019
Phong cách trang điểm Gyaru và Ulzzang đại diện cho nét đẹp phụ nữ Nhật Bản và Hàn Quốc.
"Hô biến" mắt 1 mí ti hí trở nên to rõ, cuốn hút nhờ các bước makeup cơ bản
12:28:27 12/04/2019
Không cần phải tìm đến bấm, nhấn hay các phương pháp tốn kém nhằm có được đôi mắt 2 mí, giờ đây các cô nàng mắt 1 mí hãy yên tâm vì đã có bí kíp vừa nhanh vừa "đánh lừa" thị giác người nhìn thật hiệu quả, biến 1 mí vốn ti hí bỗng trở nê...
Top 10 son môi cao cấp với màu son đẹp được yêu thích nhất năm 2019
12:26:37 12/04/2019
Son môi là loại vật dụng bất ly thân giúp phái đẹp trở nên tự tin nổi bật ở mọi môi trường và hoàn cảnh. Top 10 son môi cao cấp dưới đây sẽ là những gợi ý thú vị để bạn có thể đưa ra lựa chọn cho mình những thỏi son ưng ý nhất.
Top sản phẩm chăm sóc tóc bạn nhất định phải có trong mùa hè này
12:05:05 12/04/2019
Bạn đang đối mặt với tình trạng tóc gãy rụng, da đầu bị gàu và mùi hương của tóc không giữ được lâu, hãy tham khảo top 3 sản phẩm chăm sóc tóc HOT nhất mùa hè này. Săn nhanh nào!
Himalaya – kế thừa di sản Ayurveda cho làn da khỏe mạnh và sạch mụn
12:01:19 12/04/2019
Đất nước Ấn Độ từ ngàn năm trước đã nổi tiếng với các phương pháp làm đẹp từ thảo dược lành tính, giúp phụ nữ gìn giữ vẻ đẹp tự nhiên. Ayurveda là một trong số đó.
Giật mình vì nhan sắc "Song Hye Kyo có vòng 1 đẹp Trung Quốc" sau 2 lần sửa mặt
11:24:40 12/04/2019
Trương Vũ Kỳ từng được mệnh danh là "Song Hye Kyo" phiên bản Trung Quốc nhờ vẻ ngoài xinh đẹp, thanh thoát.
SAO MAKE OVER: Trường Giang già nua xuống sắc - Lâm Khánh Chi bất ngờ trẻ đẹp như gái đôi mươi
11:17:09 12/04/2019
Sau khi kết hôn, Trường Giang tăng cân, ngày càng xuống sắc trong khi đó hình ảnh mới nhất của Lâm Khánh Chi lại khiến fan bất ngờ vì quá trẻ đẹp.
"Chu Chỉ Nhược đẹp nhất" gợi cảm, trẻ khó tin ở tuổi ngũ tuần
10:55:40 12/04/2019
Châu Hải My có nhiều bí quyết giữ gìn nhan sắc ở tuổi ngũ tuần. Mới đây trong một cuộc thi nấu ăn, Châu Hải My gây bất ngờ vì diện mạo trẻ đẹp.
Muốn "cấp cứu" tóc bết dầu thành bồng bềnh nhẹ mượt chỉ trong một nốt nhạc, bạn chỉ cần nhờ tới vài bí kíp đơn giản này
10:53:40 12/04/2019
Đầu thì bết nhưng bạn lại chẳng thể gội đầu ngay? 4 cách này sẽ giúp bạn "chữa cháy" cấp kỳ, cải thiện vẻ bồng bềnh nhẹ mượt cho tóc trong nháy mắt.
Ngoài 40 nhưng 8 mỹ nhân này trẻ trung hết phần người khác
07:07:09 12/04/2019
Elizabeth Hurley tiêu thụ rất ít calo trong ngày và luôn dành thời gian vận động để tránh tích mỡ thừa, giúp cơ thể thêm săn chắc, dẻo dai.
3 nguyên tắc thẩm mỹ an toàn của diễn viên Thương Cin
07:03:09 12/04/2019
Chọn địa chỉ làm đẹp uy tín, trao đổi kỹ với bác sĩ trước khi tiến hành phẫu thuật, cũng như chọn phương pháp phục hồi nhanh chóng hậu phẫu là bí quyết của nữ diễn viên trẻ này.
Katleen Phan Võ giữ dáng săn chắc nhờ chăm tập võ và mê nhảy
07:01:04 12/04/2019
Diễn viên sinh năm 1997 học Vịnh Xuân từ năm 5 tuổi và từng là thành viên của một nhóm nhảy cover nổi tiếng.
Tự ti vì vóc dáng sồ sề sau hai lần sinh, mẹ 8X Hà Nội giảm cấp tốc 10 kg
07:00:38 12/04/2019
Sau ba tháng tích cực ăn kiêng và tập luyện, chị Hương không chỉ giảm được cân mà còn thấy bản thân nhẹ nhõm, năng động hơn.
Chỉ với quy trình skincare tốn chưa đầy 3 phút, cô nàng này đã hô biến làn da khô dễ nổi mụn của mình trở nên bóng khỏe rạng rỡ
06:05:14 12/04/2019
Nếu bạn cũng sở hữu làn da oái oăm vừa khô lại vừa dễ bị bít tắc lỗ chân lông, hãy tham khảo ngay quy trình chăm da 3 phút của nàng stylist này.
Rất tự tin rằng mình có thoa kem chống nắng nhưng mắc 5 lỗi sau thì rất tiếc, da bạn vẫn lão hóa như thường
06:04:32 12/04/2019
Muốn da khỏe đẹp quên thời gian thì bạn nhất định phải nhận diện 5 lỗi sai khi thoa kem chống nắng sau đây.
Mặt bánh bao vẫn có thể xinh tươi bất chấp nếu bạn nắm vững thủ thuật này khi đánh má hồng
06:03:43 12/04/2019
Nếu khéo léo, má hồng không chỉ khiến bạn xinh tươi mà còn giúp gương mặt trông thon gọn, nhỏ nhắn hơn.
Xu hướng “Cloudless skin” từ K-Beauty nhắc nhở bạn về cách chăm sóc da toàn diện
22:28:09 11/04/2019
Bỏ qua "Glass skin" và "Honey skin" đi, đã tới lúc bạn nên biết đến xu hướng chăm sóc da mới nhất từ Hàn Quốc "Cloudless skin" rồi.
Mách bạn những sản phẩm hội tụ nhiều công năng mà giá chỉ vài trăm ngàn, cực hợp với nàng lười skin care
22:27:32 11/04/2019
Có sản phẩm hội tụ cả 5 công đoạn từ làm sạch đến dưỡng da rồi đắp mask trong một lọ kem đơn thuần mà giá chỉ vài trăm ngàn.
Cách làm trắng răng tức thì chỉ trong 2 phút với hỗn hợp tự chế từ tự nhiên
22:02:15 11/04/2019
Muốn răng trắng tức thì chỉ sau 2 phút bạn hãy chế ngay hỗn hợp dưới đây. Tham khảo những cách bên dưới nhé.
Tóc bạn nhiều gàu, nhờn và xơ rối... đừng lo, đây là 7 cách phục hồi 'thần thánh' dễ làm ngay tại nhà
21:58:17 11/04/2019
Từ tóc chẻ ngọn, bị hư tổn cho đến tóc nhờn... đều có thể khắc phục hoàn hảo mà chẳng hề tốn kém.
Trắc bá diệp: Giải pháp hữu hiệu trong việc chống rụng tóc
21:56:44 11/04/2019
Thời đại hiện nay có thể thấy tóc rụng nhiều, tóc thưa, tóc bạc sớm là vấn đề không của riêng ai, không chỉ với phụ nữ mà ngay cả nam giới cũng có rất phổ biến.
Tỏi: Thần dược trị mụn của cô gái lai Việt - Ý 19 tuổi xinh như thiên thần
21:56:12 11/04/2019
Dù mới 19 tuổi nhưng Nguyễn Ngọc Trâm (Visona Linda) đã rất xinh đẹp với những bí quyết làm đẹp độc đáo.
Lạm dụng sản phẩm làm trắng gây tổn thương răng nghiêm trọng
21:53:03 11/04/2019
Mặc dù sử dụng các sản phẩm làm trắng răng giúp nụ cười sáng hơn, nhưng chúng cũng có thể làm tổn thương răng, các nhà nghiên cứu cảnh báo.
7 bài tập giúp bụng phẳng, eo thon, khỏi cần dùng nịt bụng
21:52:49 11/04/2019
Để loại bỏ mỡ bụng đáng ghét, chúng ta liên tục tập luyện, tập các bài tập dài, phức tạp và mệt mỏi, và tất cả đều không đảm bảo hình dạng mong muốn.
Cách giữ làn da khỏe mạnh khi đi tiệc nhiều
21:52:04 11/04/2019
Làm thế nào để giữ cho làn da khỏe mạnh trong mùa tiệc tùng đây? Các chuyên gia sẽ cho bạn vài lời khuyên hữu ích, bạn có thể thử áp dụng cho làn da của mình xem sao nha!Làm thế nào để giữ cho làn da khỏe mạnh trong mùa tiệc tùng đây? C...
Một số chú ý cần phải nhớ khi chăm sóc da mụn mùa hè
21:51:42 11/04/2019
Mùa hè là thời điểm nắng nóng, tình trạng da nhờn và đổ dầu thường xuyên diễn ra khiến làn da dễ bị mụn. Do đó, bạn cần ghi nhớ một số chú ý dưới đây để da hết mụn khỏe đẹp giữa nắng hè.
No comments:
Post a Comment