Một chế độ ăn kiêng khá phổ biến ở các nước phát triển, song lại chưa được biết đến nhiều ở nước ta. Vậy chế độ ăn kiêng 5:2 là gì, bạn đã biết cách thực hiện chúng chưa?
Hai chữ “giảm cân” luôn có một sức hấp dẫn đối với nhiều người và trong tất cả mọi thời đại. Có rất nhiều chế độ ăn kiêng được đưa ra nhằm đạt được thân hình săn chắc và thon gọn. Một trong số đó chính là chế độ giảm cân 5:2 không hề có bất kỳ nguy cơ gây hại tới sức khỏe.
Một chế độ ăn kiêng khá phổ biến ở các nước phát triển, song lại chưa được biết đến nhiều ở nước ta. Vậy chế độ ăn kiêng 5:2 là gì, bạn đã biết cách thực hiện chúng chưa?
Chế độ ăn uống 5: 2, còn được gọi là The Fast Diet, hiện là chế độ ăn kiêng liên tục phổ biến nhất. Nó được phổ biến rộng rãi bởi bác sĩ người Anh Mike Moslay. Ông đã dùng phương pháp này để giảm trọng lượng cơ thể tới 9kg và hàm lượng mỡ trong cơ thể từ 28% xuống dưới 20% và nhiều chỉ số bệnh tật cũng giảm.
Chế độ ăn kiêng 5:2 phù hợp cho các đối tượng cần giảm cân nhanh, không làm việc mệt nhọc và có các chỉ số sức khỏe ổn định. Chúp giúp cho bạn khả năng cưỡng lại sức quyến rũ của thực phẩm rất tốt. Không chỉ vậy, chúng còn cho phép bạn ăn uống thoải mái trong vòng 5 ngày, và gần như nhịn ăn trong 2 ngày còn lại. Như vậy mỗi ngày bạn chỉ cung cấp 600kcal là được.
Bằng cách này, cơ thể không trải qua sự căng thẳng của chế độ ăn kiêng tất cả các thời gian và không tích trữ thêm calo. Vào những ngày đói, cơ thể đốt cháy tất cả mọi thứ mà bạn ăn vào những ngày trước. Không có gì bị đình trệ và năng lượng bạn nhận được trong thời gian nhanh chóng được sử dụng trong hai ngày. Chuyển hóa được tăng tốc và quá trình giảm cân rất trơn tru xảy ra.
Tùy thuộc vào cơ thể mình, có thể để 2 ngày nhịn ăn liền nhau hoặc chia rải rác trong tuần. Ngoài ra, những người đã từng thử chế độ ăn 5:2 cũng chia sẻ một vài cách để vượt qua cơn đói như: đi bộ ngắn, thiền, tắm, đọc sách… Và đặc biệt là đừng quên chuẩn bị những loại hạt, ngũ cốc để có thể ăn nhẹ khi đói.
Trên tất cả, chìa khóa quyết định đến sự thành công trong việc giảm cân là sự kiên trì. Bạn đã sẵn sàng bắt đầu với thử thách này chưa? Chúc bạn thành công.
Hạ Tú
Theo ngoisao.vn
Tin mới nhất
Xịt khoáng cho da tác dụng thế nào trong ngày nắng?
14:34:06 25/04/2019
Nước xịt khoáng ra đời như một vũ khí mới trong công cuộc làm đẹp da của các nàng. Có mặt trên thị trường khá lâu, nước xịt khoáng dường như đã trở thành một vật dụng cần thiết trong giỏ xách của phụ nữ.
10 bí quyết cực dễ giúp anh em có làn da người mẫu nam
14:10:03 25/04/2019
Những bí quyết giúp đàn ông cũng có được làn da đẹp.
6 nguyên nhân gây nên tình trạng tóc dầu có thể bạn chưa biết
14:08:32 25/04/2019
Tóc dầu khiến bạn cảm thấy khó chịu trong những ngày nắng nóng. Dưới đây là 6 nguyên nhân gây nên tình trạng tóc dầu có thể bạn chưa biết.
4 cách trị tóc bạc sớm bằng nguyên liệu tự nhiên
14:06:13 25/04/2019
Tóc bạc sớm không hẳn là một dấu hiệu tuổi tác mà có thể xuất phát từ các nguyên nhân như yếu tố di truyền, chế độ dinh dưỡng không cân bằng, mệt mỏi... Để trị tóc bạc hãy học ngay những cách dưới đây.
Chớ xịt nước hoa trực tiếp vào 5 điểm này trên cơ thể
14:04:46 25/04/2019
Dùng nước hoa đã trở thành thói quen làm đẹp của không ít người nhưng chắc chắn không phải người đam mê nước hoa nào cũng đều biết dùng đúng cách. Nếu dùng sai, nó có thể ảnh hưởng đến các phần trên cơ thể.
Những tác dụng không ngờ của nước hoa hồng với làn da
14:02:13 25/04/2019
Tinh chất từ hoa hồng và các vitamin tác động đến lớp biểu bì sâu bên trong da, giúp da giữ ẩm tốt và săn chắc da.
Những "bảo bối" lúc nào cũng phải có trong túi xách của phái nữ trong ngày hè
14:00:51 25/04/2019
Mùa Hè được xem là mùa "khó ưa" nhất trong năm. Đây là thời điểm bạn cần lưu ý nhiều hơn đến việc chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp.Để giữ cho vẻ ngoài luôn tươi tắn, các sản phẩm làm đẹp sau đây sẽ là "bạn đồng hành" quan trọng bên bạn mỗi ...
10 chiêu thức “đẹp ngay tức khắc” - chị em cần biết ngay và luôn !
13:59:06 25/04/2019
Những chiêu thức làm đẹp chị em cần "bỏ túi" ngay lập tức...
6 thực phẩm low-carb cho chế độ giảm cân lành mạnh
13:08:27 25/04/2019
Những thực phẩm sau đây sẽ giúp chị em phụ nữ thực hiện được ước mơ giảm cân an toàn.
Người Nhật dưỡng trắng da như thế nào trong 1 tháng? Và đây là bí quyết của họ!
12:18:26 25/04/2019
Bạn muốn dưỡng trắng da, nhưng lại không biết cách nào để có thể mang lại hiệu quả tuyệt đối và an toàn? Hãy tham khảo bí quyết làm trắng da của người Nhật qua qua bài viết này nhé!
Bạn đã biết cách chọn BB Cushion cho làn da của mình chưa?
12:17:15 25/04/2019
Là 1 trend makeup được những cô nàng hiện đại tích cực lăng xê, BB Cushion được mọi cô gái lựa chọn cho mỗi cuộc chơi của mình. Nhưng liệu bạn đã nằm lòng được BB Cushion nào mới là chân ái làn da của mình chưa?
4 món mỹ phẩm mọi cô gái cần-phải-có khi Sài Gòn nắng nóng, tia cực tím vượt ngưỡng
11:27:13 25/04/2019
Cái nắng gay gắt của sài Gòn luôn là từ khóa được nhắc tới nhiều nhất bởi nó là "kẻ thù" của mọi cô nàng, nhất là với làn da. Nếu không muốn làn da của mình trở nên xấu xí dưới cái nắng nóng oi ả này thì hãy nhanh tay "rinh" ngay những ...
Học ngay cách búi tóc củ tỏi để trở nên xinh đẹp hơn mỗi ngày
11:00:22 25/04/2019
Chỉ với các bước thực hiện đơn giản của cách búi tóc củ tỏi Hàn Quốc nhanh gọn và cực đẹp ở trên, các bạn đã có kiểu tóc đẹp rồi.
Xu hướng tóc thủy tinh đang trở thành hottrend nóng nhất mùa hè này
10:57:37 25/04/2019
Glass hair - Tóc thủy tinh đang được coi là xu hướng tóc gây kích thích nhất lúc này mà bạn nên biết
Muốn giảm mỡ toàn thân, hãy làm ngay 14 điều này (Phần 2)
10:44:39 25/04/2019
Giảm mỡ trở nên dễ dàng hơn nếu bạn thực hiện đầy đủ những điều sau. Hãy cùng tìm hiểu và áp dụng cho bản thân nào.
Để có tóc búi củ tỏi vừa mát mẻ lại xinh xẻo như con gái Hàn thì bạn sẽ cần đến thủ thuật nhỏ này
09:10:05 25/04/2019
Tóc búi củ tỏi là chân ái của mùa hè, nhưng để sao cho đẹp thì bạn sẽ cần học ngay hội con gái Hàn.
5 hũ mặt nạ ngủ mát lạnh, diệu kỳ giúp da bạn bừng sáng hồng hào chỉ sau 1 đêm
09:04:06 25/04/2019
Muốn cải thiện làn da thần tốc chỉ sau một đêm, việc sáng suốt nhất bạn nên làm chính là sắm cho mình 1 hũ mặt nạ ngủ.
Chàng trai vàng trong làng "giấu nghề" - Shawn Mendes: đắp mặt nạ liên tục mà kêu không dưỡng gì, xui fan "cứ yêu đời là da đẹp"
09:02:43 25/04/2019
"Cứ vui là da đẹp, đã vui thì có trét đất lên mặt vẫn không bị nổi mụn" - Shawn Mendes đã chia sẻ như vậy khi được hỏi mình chăm sóc da như thế nào và chẳng ai thèm tin.
Chi Pu makeup kiểu nào trong "Anh Ơi Ở Lại" cũng đều xinh xuất sắc, khiến dân tình muốn ngắm mãi không thôi
09:00:52 25/04/2019
Dù "họa mặt" theo kiểu hoàng hậu hiểm ác hay makeup "sương sương" đúng chất thiếu nữ mới yêu, Chi Pu đều xinh đến mức khiến người ta phải ngẩn ngơ.
11 sản phẩm xịt khoáng với khả năng cấp ẩm dài lâu cho da mà các tín đồ skincare chẳng thể sống thiếu hè này
06:59:50 25/04/2019
Thời tiết nóng nực khó chịu khiến làn da luôn trong trạng thái đổ dầu, bết bát. Những lúc này chỉ mong có chai xịt khoáng bên cạnh để cấp ẩm ngay tức thì.
Thêm một ứng viên gia nhập đội ngũ son bóng cho mùa hè mà bạn không thể bỏ qua
06:58:07 25/04/2019
Một dòng son Hàn mới toanh lại đốn gục những cô nàng yêu thích son tint bóng
4 gạch đầu dòng bạn cần nhớ để bước tẩy trang diễn ra hoàn hảo nhất
06:55:53 25/04/2019
Thao tác tẩy trang rất cần thiết và yêu cầu nhiều sự cẩn trọng bởi nếu thực hiện không khéo, bước làm sạch này có thể khiến da bị kích ứng, lên mụn.
Neogen New Real Vita C Powder Lemon gây sốt khi có đến hơn 2000 người xếp hàng chờ mua
06:54:39 25/04/2019
Vitamin C là thành phần phổ biến và cần thiết trong việc chăm sóc da, sản phẩm mới New Real Vita C Powder Lemon của Neogen hiện đang được các tín đồ skincare săn lùng nhờ công dụng tuyệt vời.
Ra MV mới, Chipu thì đẹp thật, nhưng fan chỉ chú ý đến... chiếc lược chải chấy
06:46:02 25/04/2019
Nữ ca sĩ đình đám gây sốt khi dùng chiếc lược mà dân mạng gọi là dụng cụ chải chấy trong 1 phân cảnh cực quan trọng của MV.
Da bỗng nổi mụn ầm ầm vào mùa hè: Vì đâu nên nỗi và cách để khắc phục
06:24:56 25/04/2019
Nhận diện chính xác nguyên nhân gây mụn vào mùa hè, bạn mới chăm sóc và bảo vệ tốt làn da của mình được.
Cách ủ tóc tại nhà đẹp như salon với các loại tinh dầu tự nhiên
22:15:11 24/04/2019
Kem ủ tóc luôn là lựa chọn hàng đầu trong cuộc sống bận rộn. Bên cạnh đó, có rất nhiều cách ủ tóc tại nhà cũng đem lại mái tóc bóng khỏe. Sự kết hợp các loại tinh dầu vào quá trình chăm sóc tóc sẽ đem lại hiệu quả bất ngờ.
Bí quyết giữ nếp tóc siêu hiệu quả cho những nàng tóc xoăn
22:15:09 24/04/2019
Mái tóc bồng bềnh, vào nếp luôn giúp chị em tự tin phần nào. Muốn sở hữu một mái tóc đẹp, chúng ta cần biết các cách giữ nếp tóc siêu hiệu quả sau đây. Những mẹo này không chỉ giúp bạn có mái tóc đẹp mà còn cực kì tiết kiệm thời gian.
Rich kids Việt tiết lộ bí quyết làn da căng bóng đón hè
21:28:57 24/04/2019
Để làn da căng mọng, ẩm mịn, các tiểu thư Trinh Hoàng, Tiểu Giang, Carmen Bùi, Contance Nguyễn... đều lựa chọn trị liệu Mesotherapy tại Saigon Smile Spa.
8 thực phẩm nên tránh trong ngày đèn đỏ để giảm nổi mụn, đau bụng
21:27:35 24/04/2019
Bổ sung thực phẩm giàu magie và kali như chuối chín, các loại hạt, cá hồi... góp phần làm giảm tình trạng đau bụng, nhức mỏi lưng trong kỳ kinh
Dòng nước hoa khiến Trấn Thành mê mệt sưu tập trọn bộ
21:26:20 24/04/2019
Các sản phẩm của nhà hương Mendittorosa đều có thiết kế thủ công tỉ mẩn, độc đáo và bán ra thị trường với số lượng có hạn.
Chuyên gia chia sẻ những điều chưa biết về tiêm filler
21:25:22 24/04/2019
Giải pháp này có thể làm đầy, xóa nhăn và trẻ hóa gương mặt, tuy nhiên nên tìm hiểu kỹ, tránh để lại hậu quả đáng tiếc.
Bật mí 3 cách trị da mặt nhờn hiệu quả ngày hè
20:43:03 24/04/2019
Da nhờn nhiều dầu thường do di truyền bẩm sinh, lạm dụng mỹ phẩm quá và không biết cách chăm sóc khiến dầu nhờn ngày càng nhiều. Dưới đây là cách chăm sóc da dầu ngày hè đúng cách.
8 cách chữa cháy nắng cho làn da siêu tốc ngay tại nhà
20:42:30 24/04/2019
Mùa hè nắng nóng nhiều, làn da của bạn sẽ rất dễ bị cháy nắng. Dưới đây là 6 cách chữa cháy nắng cho làn da siêu tốc ngay tại nhà để bạn dễ dàng lấy lại làn da trắng hồng ban đầu của mình.
Tổng hợp bí kíp giải quyết dị ứng mỹ phẩm dành cho các chị em!
20:36:32 24/04/2019
Trong quá trình sử dụng mỹ phẩm, thỉnh thoảng bạn gặp những trường hợp da bạn có dấu hiệu bị di ứng với sản phẩm đang dùng. Hãy thử áp dụng các cách này để giải quyết nhanh chóng!
Phân biệt spa và clinic
20:00:56 24/04/2019
Ngoài việc sử dụng mỹ phẩm chăm sóc da tại nhà, các chị em phụ nữ thường có thói quen đến spa hoặc clinic (phòng khám da) để chăm sóc da. Câu hỏi đặt ra là khi nào cần đến spa và khi nào cần đến clinic?
4 sai lầm khi gội đầu khiến tóc ngày càng hư tổn
20:00:08 24/04/2019
Những sai lầm dưới đây bạn tuyệt đối không bao giờ được mắc phải đâu nhé nếu không muốn hỏng tóc.
Muốn da hết bóng dầu hè này, bạn chỉ cần thực hiện 4 tips đơn giản sau
19:59:22 24/04/2019
Để da căng bóng chứ không phải bóng dầu hè này hãy chăm sóc theo 4 mẹo dưới đây.
Khẩu trang ninja, lọc bụi siêu mịn PM2.5: Đánh lừa người tiêu dùng?
19:57:54 24/04/2019
Khẩu trang thở Ninja, khẩu trang chống bụi siêu mịn... với những quảng cáo thần thánh đang là mặt hàng "hot" được săn lùng trong mùa hè này.
Da xạm, lão hóa nhanh nếu dùng kem chống nắng sai cách
19:56:36 24/04/2019
Dùng kem chống nắng vào mùa hè là cách nhiều chị em sử dụng để bảo vệ làn da nhưng lại thường mắc sai lầm khiến làn da càng trở nên tồi tệ hơn.
Giảm cân "ầm ầm" mà không chùng da xấu xí với chế độ ăn kiêng đơn giản ai cũng làm được
19:51:16 24/04/2019
Nhiều người đã thực hiện chế độ ăn uống hợp lý này và thấy rằng con đường giảm cân, tìm đến một thân hình quyến rũ, không mỡ thừa dễ dàng hơn nhiều.
Bật mí cách làm trắng da nhanh nhất trong mùa hè
19:46:46 24/04/2019
Mùa hè, thời tiết nắng nóng khiến da bạn bị sạm đen. Sau đây là một số cách làm cho làn da trắng sáng cực đơn giản với sữa tươi và nguyên liệu tự nhiên.
Chi Pu để lộ ảnh đời thường với vòng 1 lép kẹp, trái ngược hoàn toàn với
19:35:53 24/04/2019
Thời gian gần đây vòng 1 của Chi Pu thay đổi thất thường, lúc thì căng đầy như độn silicon, khi lại teo nhỏ như bị biến dạng.
Ca sĩ Hồ Lệ Thu bật mí bí quyết trẻ đẹp: 10 năm không ăn tinh bột
19:08:47 24/04/2019
Ca sĩ Hồ Lệ Thu lần đầu bật mí những bí quyết giữ gìn nhan sắc "trẻ mãi không già" của mình.
MelyOne - thương hiệu mỹ phẩm Việt đạt chứng nhận CGMP ASEAN
15:59:33 24/04/2019
MelyOne đầu tư công nghệ, máy móc hiện đại, tự động hóa đạt tiêu chuẩn Bộ Y tế để tạo ra các sản phẩm chăm sóc da, trang điểm, son lì... chất lượng.Có thể bạn quan tâm
Vừa tung cập nhật mới cho Anthem, Bioware đã “dội thêm gáo nước lạnh” vào game thủ
Bản vá lỗi lớn 1.1.0 vừa được phát hành, và mặc dù nó đã bổ sung thêm nội dung mới và mang lại các tính năng đáng hoan nghênh, nhà sản xuất lại khiến cho cộng đồng thêm hụt hẫng với một số tin tức không mấy tốt đẹp.
Bánh khoai viên chiên vừa quen vừa lạ, ngọt thơm trẻ nào cũng mê
Đây là món bánh được rất nhiều người yêu thích, mình cũng hay làm bánh này ở nhà, cứ ra mẻ bánh nào là hết vèo trong chốc lát.
Kiểu mốt phô trương "tôi nhiều tiền và rất nhiều tiền" ngày càng hot!
Trào lưu mặc "logo mania" chưa bao giờ hot đến thế! Vogue đưa tin, Bad Bunny, một rapper nổi tiếng trình diễn trên sân khấu tại Trung tâm Staples ở Los Angeles với vẻ ngoài sành điệu, báo hiệu xu hướng đang thịnh hành mang tên "logo man...
Nóng : Đàm phán tay đôi giữa Putin và Kim Jong Un kéo dài hơn 1 giờ
Tổng thống Nga Vladimir Putin và nhà lãnh đạo Triều Tiên Kim Jong Un nói chuyện tay đôi trong hơn một giờ, vượt quá thời gian dự kiến.
Vừa tung big update hài nhi, game thủ Liệt Hỏa VNG đã sinh con với tốc độ chóng mặt
Hài nhi là tính năng rất hấp dẫn cho phép game thủ sinh con mới cập nhật ở phiên bản Công Thành Chiến của Liệt Hỏa VNG
Chỉ sau 1 năm sau đăng quang Hoa hậu chuyển giới, Hương Giang ngày càng đẹp xuất thần
Cựu Hoa hậu chuyển giới quốc tế Hương Giang đã có nhiệm kỳ xuất sắc trong thời gian sau đăng quang cách đây 1 năm tại Thái Lan. Bên cạnh đó, nhan sắc và thần thái ngày càng xuất thần của người đẹp khiến nhiều người trầm trồ.
Giữa scandal "chất cấm", đôi chân lở loét, chi chít mụn phồng rộp của Yoochun trở thành tiêu điểm trên Weibo
Hiện tại, từ khoá "Đôi chân của Yoochun" đang đứng top 3 MXH Weibo nổi tiếng.
Cuối cùng, dân mạng cũng tìm ra 'chiêu độc' trị nạn spoil 'Avengers: Endgame' khiến tất cả vỗ tay
Trước tình trạng spoil phim bom tấn 'Avengers: Endgame', dân mạng vừa phát hiện cách ‘trị’ những khán giả thiếu ý thức.
Vụ nâng điểm thi THPT quốc gia 2018: Xử lý đúng người, đúng tội
Theo một số đại biểu Quốc hội, hành vi gian lận nâng điểm thi cho thí sinh ở Kỳ thi THPT quốc gia 2018 của một số cán bộ, giáo viên ngành GD là vi phạm đạo đức nhà giáo và không thể chấp nhận được; Cần kiên quyết xử lý nghiêm minh, công...
Ấn tượng sau lần đầu gặp Quang Hải, Thu Trang hài hước nhắn nhủ: 'Em chết với chị'
Vì sao Thu Trang lại có dòng chia sẻ gửi đến Quang Hải như vậy chỉ sau lần đầu gặp gỡ?
Khởi tố thầy giáo cưỡng bức nhiều lần làm nữ sinh lớp 8 mang thai
Cơ quan CSĐT Công an huyện Bảo Yên (Lào Cai) đã ra Quyết định khởi tố vụ án, khởi tố bị can đối với thầy giáo làm nữ sinh lớp 8 mang thai.
Chê thì cứ chê, nhưng iPhone XR vẫn là smartphone bán chạy nhất Quý 2 năm nay tại Mỹ
Không phải iPhone XS, XS Max hay Galaxy S10, iPhone XR mới là chiếc smartphone bán chạy nhất tại thị trường Mỹ trong Quý 2 vừa qua.
Nghi can hạ sát 3 người do bị 'tố' xem phim nhạy cảm trong quán cà phê
Khi bị nhắc nhở vì xem phim sex trong quán cà phê, Luận 'quê' độ trước mọi người nên nảy sinh ý định thù ghét, từ đó lên kế hoạch giết cả nhà nạn nhân.
Nữ kế toán ngoại tình với bác sĩ khi đưa con đi khám
Tôi và anh nhận thức được việc ngoại tình là không nên, nhưng chúng tôi không dứt ra được.
No comments:
Post a Comment