Cơ thể thường thiếu chất dinh dưỡng mà bạn không hề hay biết. Hãy quan sát thật kỹ khi soi gương, nếu thấy 6 dấu hiệu này thì cơ thể bạn đang có vấn đề đấy.
Hầu hết mọi người đều tìm đến các sản phẩm làm đẹp để cải thiện vấn đề ngoại hình nhưng không biết rằng những vấn đề đó có thể xuất phát từ bên trong. Dưới đây là 5 dấu hiệu thiếu chất dinh dưỡng mà bạn có thể thấy được khi soi gương.
Dấu hiệu khác lạ xuất hiện trên cơ thể khi bạn soi gương cũng báo hiệu tình trạng sức khỏe của bạn. Ảnh: Tonic Products.
THIẾU VITAMIN
Dấu hiệu: Thiếu sức sống, tóc mỏng
Nguyên nhân: Tóc mỏng có thể là dấu hiệu thiếu hụt biotin (vitamin B7). Biotin giúp phát triển tóc khỏe mạnh. Tóc mỏng hoặc lông mày mỏng cũng có thể là dấu hiệu của tuyến giáp hoạt động kém, vì các hormone mà nó tạo ra không đủ cung cấp cho tóc. Vitamin A, B, C, D, E, sắt và kẽm đều là những yếu tố dinh dưỡng chính giúp chu kỳ mọc tóc bình thường. Một loại vitamin tổng hợp sẽ hỗ trợ sự phát triển và sức khỏe của tóc từ bên trong. Đối với chế độ ăn uống bạn nên bổ sung hạnh nhân, quả mâm xôi và nấm.
Một loại vitamin tổng hợp sẽ hỗ trợ sự phát triển và sức khỏe của tóc từ bên trong. Ảnh: Xuehua.
THIẾU NƯỚC VÀ DƯ THỪA LƯỢNG ĐƯỜNG TRONG MÁU
Dấu hiệu: Môi nứt nẻ
Nguyên nhân: Đầu tiên, hãy kiểm tra độ ẩm của cơ thể bạn. Môi nứt nẻ có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn cần nhiều nước hơn. Tuy nhiên cần lưu ý, khô, nứt nẻ ở quanh miệng đôi khi được gây ra bởi sự thiếu hụt vitamin B. Đường huyết cao cũng có thể khuyến khích candida – một bệnh nhiễm trùng giống như nấm men tấn công lớp hạ bì mỏng ở khóe miệng. Bạn có thể thử điều chỉnh lượng đường trong máu bằng cách ăn các bữa ăn nhỏ đều đặn cũng như tăng các loại thực phẩm như trứng, nghêu, cá hồi, tahini và bông cải xanh. Cắt giảm lượng đường, lúa mì và gluten trong khẩu phần ăn của bạn.
Chú ý lượng tinh bột trong khẩu phần ăn giúp kiểm soát đường trong máu. Ảnh: Unsplash.
THIẾU MAGIE
Dấu hiệu: Mắt co giật.
Nguyên nhân: Co giật mắt là do co thắt cơ ngẫu nhiên do cơ thể thiếu magie. Đối với chế độ ăn uống, bạn nên bổ sung ngũ cốc, mật mía, men bia và hạt điều. Ngoài ra, cafeine, uống ít nước, và căng thẳng trong cuộc sống cũng có thể khiến mắt bị co giật. Bạn nên thường xuyên thư giãn mắt hoặc dùng thuốc nhỏ mắt khi phải sử dụng máy tính quá nhiều.
Co giật mắt là do co thắt cơ ngẫu nhiên do cơ thể thiếu magie. Ảnh: Unsplash.
ĐƯỜNG RUỘT CÓ VẤN ĐỀ
Dấu hiệu: Làn da có khuyết điểm.
Nguyên nhân: Da biểu hiện cho sức khỏe của đường tiêu hóa và các vấn đề về ruột. Trong thực tế, có rất nhiều nghiên cứu về ảnh hưởng qua lại của ruột và da. Các vấn đề về nội tiết tố cũng có thể gây ra mụn trứng cá ở phụ nữ. Sử dụng một chất bổ sung men vi sinh có chứa lactobacillus acidophilus giúp giảm bớt các vấn đề tiêu hóa của bạn.
Trong thực tế, có rất nhiều nghiên cứu về ảnh hưởng qua lại của ruột và da. Ảnh: Beautynesia.
THIẾU AXIT BÉO HOẶC VITAMIN D
Dấu hiệu: Vết sưng trên cánh tay, má, hoặc đùi.
Nguyên nhân: Những vết sưng nhỏ, đôi khi giống như mụn nhọt, thường là dấu hiệu của thiếu axit béo thiết yếu hoặc vitamin D. Thực phẩm bổ sung dầu là một nguồn axit béo tuyệt vời. Chẳng hạn như các loại hạt, ngũ cốc và cá mòi. Bạn có thể bổ sung với vitamin D dạng thuốc uống hoặc phơi nắng sáng sớm 10 phút.
Chế độ ăn đầy đủ chất, nhất là chất xơ và thực phẩm bổ sung dầu giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn. Ảnh: Worthy.
THIẾU IOT
Dấu hiệu: bọng mắt.
Nguyên nhân: Bọng mắt và phù chân là triệu chứng thiếu iốt trong cơ thể và thường đi kèm với triệu chứng tăng cân và khô da. Bổ sung iot tự nhiên bằng cách ăn rong biển và muối biển.
Tóm lại, ăn nhiều loại trái cây và rau quả chứa chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa cơ thể thiếu chất dinh dưỡng. Cân nhắc việc ăn một số loại thực phẩm mỗi ngày và luôn có một món salad trong bữa ăn của bạn. Hãy chắc chắn chọn sản phẩm hữu cơ để đảm bảo an toàn và giữ được mật độ dinh dưỡng cao.
Ăn nhiều loại trái cây và rau quả chứa chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa cơ thể thiếu chất dinh dưỡng. Ảnh: Farmdrop.
Theo elle.vn
Tin mới nhất
Mới 30 tuổi cô gái đã bị xơ gan, hỏng hệ tiêu hóa chỉ vì sở thích nhuộm tóc thường xuyên
20:15:48 25/04/2019
Dù có nhiều thông tin nhuộm tóc nhiều sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe, thế nhưng để đẹp phụ nữ sẽ bất chấp tất cả để được đẹp hơn.
HÚ HỒN trước những màn trang điểm có 1-0-2 của 'thánh nói phét' Hana Jang
16:03:42 25/04/2019
Không chỉ bị "anti" vì giả tạo và nói dối, Hana Jang còn khiến người xem nhiều phen hết hồn vì loạt clip trang điểm kinh dị.
Trước cơn sốt Endgame, tiệm nail tranh thủ lăng xê họa tiết nail độc đáo
15:32:38 25/04/2019
Bộ móng độc đáo lấy ý tưởng từ bộ phim "Avengers: Endgame" đang làm mưa làm gió gây chú ý.
Những cây son high-end chính hãng, giá lại tốt xứng đáng để nàng rút ví
15:31:09 25/04/2019
Khi mua một cây son high-end bạn nhất định sẽ phải cân nhắc kỹ lưỡng làm sao cho sản phẩm đem về xứng đáng với số tiền lớn đã bỏ ra. Băn khoăn giữa nhiều loại son môi ư? Gen Cosmetic có vài lựa chọn cho bạn đấy, đảm bảo xứng tầm - xứng ...
Giảm cân mà không đói! Hãy thử phương pháp 'nhịn ăn 5:2', hiệu quả tuyệt vời
15:29:42 25/04/2019
Một chế độ ăn kiêng khá phổ biến ở các nước phát triển, song lại chưa được biết đến nhiều ở nước ta. Vậy chế độ ăn kiêng 5:2 là gì, bạn đã biết cách thực hiện chúng chưa?
Nỗi đau của cô gái bị gọi là 'khỉ đột', suốt 22 năm luôn há miệng
15:19:53 25/04/2019
Từ khi sinh ra, khắp mình Vân đầy lông lá, lưỡi luôn thè ra ngoài khiến miệng không thể khép, thậm chí cô không có kinh nguyệt và tuyến lệ...
Giảm cân bằng mật ong, bạn đã thử chưa?
14:35:27 25/04/2019
Ngoài việc sử dụng mật ong nguyên chất; bạn còn có thể kết hợp mật ong và các nguyên liệu tự nhiên khác để hỗ trợ làm tăng hiệu quả giữ dáng. Cùng xem qua và lựa chọn cách giảm cân phù hợp nhất với mình nhé.
Xịt khoáng cho da tác dụng thế nào trong ngày nắng?
14:34:06 25/04/2019
Nước xịt khoáng ra đời như một vũ khí mới trong công cuộc làm đẹp da của các nàng. Có mặt trên thị trường khá lâu, nước xịt khoáng dường như đã trở thành một vật dụng cần thiết trong giỏ xách của phụ nữ.
10 bí quyết cực dễ giúp anh em có làn da người mẫu nam
14:10:03 25/04/2019
Những bí quyết giúp đàn ông cũng có được làn da đẹp.
6 nguyên nhân gây nên tình trạng tóc dầu có thể bạn chưa biết
14:08:32 25/04/2019
Tóc dầu khiến bạn cảm thấy khó chịu trong những ngày nắng nóng. Dưới đây là 6 nguyên nhân gây nên tình trạng tóc dầu có thể bạn chưa biết.
4 cách trị tóc bạc sớm bằng nguyên liệu tự nhiên
14:06:13 25/04/2019
Tóc bạc sớm không hẳn là một dấu hiệu tuổi tác mà có thể xuất phát từ các nguyên nhân như yếu tố di truyền, chế độ dinh dưỡng không cân bằng, mệt mỏi... Để trị tóc bạc hãy học ngay những cách dưới đây.
Chớ xịt nước hoa trực tiếp vào 5 điểm này trên cơ thể
14:04:46 25/04/2019
Dùng nước hoa đã trở thành thói quen làm đẹp của không ít người nhưng chắc chắn không phải người đam mê nước hoa nào cũng đều biết dùng đúng cách. Nếu dùng sai, nó có thể ảnh hưởng đến các phần trên cơ thể.
Những tác dụng không ngờ của nước hoa hồng với làn da
14:02:13 25/04/2019
Tinh chất từ hoa hồng và các vitamin tác động đến lớp biểu bì sâu bên trong da, giúp da giữ ẩm tốt và săn chắc da.
Những "bảo bối" lúc nào cũng phải có trong túi xách của phái nữ trong ngày hè
14:00:51 25/04/2019
Mùa Hè được xem là mùa "khó ưa" nhất trong năm. Đây là thời điểm bạn cần lưu ý nhiều hơn đến việc chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp.Để giữ cho vẻ ngoài luôn tươi tắn, các sản phẩm làm đẹp sau đây sẽ là "bạn đồng hành" quan trọng bên bạn mỗi ...
10 chiêu thức “đẹp ngay tức khắc” - chị em cần biết ngay và luôn !
13:59:06 25/04/2019
Những chiêu thức làm đẹp chị em cần "bỏ túi" ngay lập tức...
6 thực phẩm low-carb cho chế độ giảm cân lành mạnh
13:08:27 25/04/2019
Những thực phẩm sau đây sẽ giúp chị em phụ nữ thực hiện được ước mơ giảm cân an toàn.
Người Nhật dưỡng trắng da như thế nào trong 1 tháng? Và đây là bí quyết của họ!
12:18:26 25/04/2019
Bạn muốn dưỡng trắng da, nhưng lại không biết cách nào để có thể mang lại hiệu quả tuyệt đối và an toàn? Hãy tham khảo bí quyết làm trắng da của người Nhật qua qua bài viết này nhé!
Bạn đã biết cách chọn BB Cushion cho làn da của mình chưa?
12:17:15 25/04/2019
Là 1 trend makeup được những cô nàng hiện đại tích cực lăng xê, BB Cushion được mọi cô gái lựa chọn cho mỗi cuộc chơi của mình. Nhưng liệu bạn đã nằm lòng được BB Cushion nào mới là chân ái làn da của mình chưa?
4 món mỹ phẩm mọi cô gái cần-phải-có khi Sài Gòn nắng nóng, tia cực tím vượt ngưỡng
11:27:13 25/04/2019
Cái nắng gay gắt của sài Gòn luôn là từ khóa được nhắc tới nhiều nhất bởi nó là "kẻ thù" của mọi cô nàng, nhất là với làn da. Nếu không muốn làn da của mình trở nên xấu xí dưới cái nắng nóng oi ả này thì hãy nhanh tay "rinh" ngay những ...
Học ngay cách búi tóc củ tỏi để trở nên xinh đẹp hơn mỗi ngày
11:00:22 25/04/2019
Chỉ với các bước thực hiện đơn giản của cách búi tóc củ tỏi Hàn Quốc nhanh gọn và cực đẹp ở trên, các bạn đã có kiểu tóc đẹp rồi.
Xu hướng tóc thủy tinh đang trở thành hottrend nóng nhất mùa hè này
10:57:37 25/04/2019
Glass hair - Tóc thủy tinh đang được coi là xu hướng tóc gây kích thích nhất lúc này mà bạn nên biết
Muốn giảm mỡ toàn thân, hãy làm ngay 14 điều này (Phần 2)
10:44:39 25/04/2019
Giảm mỡ trở nên dễ dàng hơn nếu bạn thực hiện đầy đủ những điều sau. Hãy cùng tìm hiểu và áp dụng cho bản thân nào.
Để có tóc búi củ tỏi vừa mát mẻ lại xinh xẻo như con gái Hàn thì bạn sẽ cần đến thủ thuật nhỏ này
09:10:05 25/04/2019
Tóc búi củ tỏi là chân ái của mùa hè, nhưng để sao cho đẹp thì bạn sẽ cần học ngay hội con gái Hàn.
5 hũ mặt nạ ngủ mát lạnh, diệu kỳ giúp da bạn bừng sáng hồng hào chỉ sau 1 đêm
09:04:06 25/04/2019
Muốn cải thiện làn da thần tốc chỉ sau một đêm, việc sáng suốt nhất bạn nên làm chính là sắm cho mình 1 hũ mặt nạ ngủ.
Chàng trai vàng trong làng "giấu nghề" - Shawn Mendes: đắp mặt nạ liên tục mà kêu không dưỡng gì, xui fan "cứ yêu đời là da đẹp"
09:02:43 25/04/2019
"Cứ vui là da đẹp, đã vui thì có trét đất lên mặt vẫn không bị nổi mụn" - Shawn Mendes đã chia sẻ như vậy khi được hỏi mình chăm sóc da như thế nào và chẳng ai thèm tin.
Chi Pu makeup kiểu nào trong "Anh Ơi Ở Lại" cũng đều xinh xuất sắc, khiến dân tình muốn ngắm mãi không thôi
09:00:52 25/04/2019
Dù "họa mặt" theo kiểu hoàng hậu hiểm ác hay makeup "sương sương" đúng chất thiếu nữ mới yêu, Chi Pu đều xinh đến mức khiến người ta phải ngẩn ngơ.
11 sản phẩm xịt khoáng với khả năng cấp ẩm dài lâu cho da mà các tín đồ skincare chẳng thể sống thiếu hè này
06:59:50 25/04/2019
Thời tiết nóng nực khó chịu khiến làn da luôn trong trạng thái đổ dầu, bết bát. Những lúc này chỉ mong có chai xịt khoáng bên cạnh để cấp ẩm ngay tức thì.
Thêm một ứng viên gia nhập đội ngũ son bóng cho mùa hè mà bạn không thể bỏ qua
06:58:07 25/04/2019
Một dòng son Hàn mới toanh lại đốn gục những cô nàng yêu thích son tint bóng
4 gạch đầu dòng bạn cần nhớ để bước tẩy trang diễn ra hoàn hảo nhất
06:55:53 25/04/2019
Thao tác tẩy trang rất cần thiết và yêu cầu nhiều sự cẩn trọng bởi nếu thực hiện không khéo, bước làm sạch này có thể khiến da bị kích ứng, lên mụn.
Neogen New Real Vita C Powder Lemon gây sốt khi có đến hơn 2000 người xếp hàng chờ mua
06:54:39 25/04/2019
Vitamin C là thành phần phổ biến và cần thiết trong việc chăm sóc da, sản phẩm mới New Real Vita C Powder Lemon của Neogen hiện đang được các tín đồ skincare săn lùng nhờ công dụng tuyệt vời.
Ra MV mới, Chipu thì đẹp thật, nhưng fan chỉ chú ý đến... chiếc lược chải chấy
06:46:02 25/04/2019
Nữ ca sĩ đình đám gây sốt khi dùng chiếc lược mà dân mạng gọi là dụng cụ chải chấy trong 1 phân cảnh cực quan trọng của MV.
Da bỗng nổi mụn ầm ầm vào mùa hè: Vì đâu nên nỗi và cách để khắc phục
06:24:56 25/04/2019
Nhận diện chính xác nguyên nhân gây mụn vào mùa hè, bạn mới chăm sóc và bảo vệ tốt làn da của mình được.
Cách ủ tóc tại nhà đẹp như salon với các loại tinh dầu tự nhiên
22:15:11 24/04/2019
Kem ủ tóc luôn là lựa chọn hàng đầu trong cuộc sống bận rộn. Bên cạnh đó, có rất nhiều cách ủ tóc tại nhà cũng đem lại mái tóc bóng khỏe. Sự kết hợp các loại tinh dầu vào quá trình chăm sóc tóc sẽ đem lại hiệu quả bất ngờ.
Bí quyết giữ nếp tóc siêu hiệu quả cho những nàng tóc xoăn
22:15:09 24/04/2019
Mái tóc bồng bềnh, vào nếp luôn giúp chị em tự tin phần nào. Muốn sở hữu một mái tóc đẹp, chúng ta cần biết các cách giữ nếp tóc siêu hiệu quả sau đây. Những mẹo này không chỉ giúp bạn có mái tóc đẹp mà còn cực kì tiết kiệm thời gian.
Rich kids Việt tiết lộ bí quyết làn da căng bóng đón hè
21:28:57 24/04/2019
Để làn da căng mọng, ẩm mịn, các tiểu thư Trinh Hoàng, Tiểu Giang, Carmen Bùi, Contance Nguyễn... đều lựa chọn trị liệu Mesotherapy tại Saigon Smile Spa.
8 thực phẩm nên tránh trong ngày đèn đỏ để giảm nổi mụn, đau bụng
21:27:35 24/04/2019
Bổ sung thực phẩm giàu magie và kali như chuối chín, các loại hạt, cá hồi... góp phần làm giảm tình trạng đau bụng, nhức mỏi lưng trong kỳ kinh
Dòng nước hoa khiến Trấn Thành mê mệt sưu tập trọn bộ
21:26:20 24/04/2019
Các sản phẩm của nhà hương Mendittorosa đều có thiết kế thủ công tỉ mẩn, độc đáo và bán ra thị trường với số lượng có hạn.
Chuyên gia chia sẻ những điều chưa biết về tiêm filler
21:25:22 24/04/2019
Giải pháp này có thể làm đầy, xóa nhăn và trẻ hóa gương mặt, tuy nhiên nên tìm hiểu kỹ, tránh để lại hậu quả đáng tiếc.
Bật mí 3 cách trị da mặt nhờn hiệu quả ngày hè
20:43:03 24/04/2019
Da nhờn nhiều dầu thường do di truyền bẩm sinh, lạm dụng mỹ phẩm quá và không biết cách chăm sóc khiến dầu nhờn ngày càng nhiều. Dưới đây là cách chăm sóc da dầu ngày hè đúng cách.
8 cách chữa cháy nắng cho làn da siêu tốc ngay tại nhà
20:42:30 24/04/2019
Mùa hè nắng nóng nhiều, làn da của bạn sẽ rất dễ bị cháy nắng. Dưới đây là 6 cách chữa cháy nắng cho làn da siêu tốc ngay tại nhà để bạn dễ dàng lấy lại làn da trắng hồng ban đầu của mình.
Tổng hợp bí kíp giải quyết dị ứng mỹ phẩm dành cho các chị em!
20:36:32 24/04/2019
Trong quá trình sử dụng mỹ phẩm, thỉnh thoảng bạn gặp những trường hợp da bạn có dấu hiệu bị di ứng với sản phẩm đang dùng. Hãy thử áp dụng các cách này để giải quyết nhanh chóng!
Phân biệt spa và clinic
20:00:56 24/04/2019
Ngoài việc sử dụng mỹ phẩm chăm sóc da tại nhà, các chị em phụ nữ thường có thói quen đến spa hoặc clinic (phòng khám da) để chăm sóc da. Câu hỏi đặt ra là khi nào cần đến spa và khi nào cần đến clinic?
4 sai lầm khi gội đầu khiến tóc ngày càng hư tổn
20:00:08 24/04/2019
Những sai lầm dưới đây bạn tuyệt đối không bao giờ được mắc phải đâu nhé nếu không muốn hỏng tóc.
No comments:
Post a Comment