1. Uống cafe
Đồ uống bạn lựa chọn vào buổi sáng có thể ảnh hưởng tới những gì sẽ diễn ra trong phòng ngủ buổi tối.
Nghiên cứu từ Trung tâm Khoa học Y khoa của Đại học Texas đã phát hiện ra rằng, những người đàn ông uống lượng cà phê tương đương từ 2 đến 3 cốc mỗi ngày sẽ ít bị rối loạn cương dương hơn những người không uống tới 39%.
Các tác giả nghiên cứu nói rằng caffein có tính chất tương tự Viagra. Loại chất kích thích này giúp các mạch máu ở “cậu nhỏ” được thư giãn và làm tăng lưu lượng máu - hai yếu tố rất cần thiết cho khả năng cương cứng mạnh.
2. Tập thể dục
Với nam giới, càng chăm chỉ luyện tập thể dục thì nguy cơ mắc các rối loạn về cương dương càng thấp. Theo một nghiên cứu trên Tạp Y học tình dục năm 2015, chỉ số METS (Metabolic Equivalent of Task - Chỉ số về trao đổi chất) khoảng 18 trong mỗi tuần sẽ đạt được chức năng tình dục cao vượt trội.
Ví dụ, chạy trong một giờ với tốc độ 10 phút/1,6km sẽ mang lại chỉ số METS đạt mức 9,8. Như vậy, chỉ cần hai lần một tuần, METS sẽ vượt mốc 18.
Tập thể dục có thể giúp cơ thể bạn tạo ra một hợp chất gọi là nitric oxide, giúp bạn có duy trì sự cương cứng của “cậu nhỏ”.
3. Sử dụng thực phẩm lành mạnh
Theo một nghiên cứu của Anh trên hơn 25.000 đàn ông, những người ăn rau củ, quả mọng, cam, táo, uống rượu vang đỏ hơn 3/tuần ít bị rối loạn cương dương hơn 19% trong vòng 10 năm so với những người ít khi ăn.
Chính hợp chất được gọi là flavonoid có trong các thực phẩm này giúp cải thiện lưu lượng máu đến “cậu nhỏ”.
4. Không hút thuốc
Chất nicotin có trong thuốc lá có khả năng làm co mạch. Khi các mạch máu bị co hẹp lại dẫn đến các động mạch và tĩnh mạch bi tổn thương. Những mạch máu nhỏ trong dương vật khá nhạy cảm sẽ bị tổn thương.
Theo một nghiên cứu năm 2011, hút thuốc có liên quan đến bất lực đối với nam giới và việc cai thuốc lá làm tăng sự cương cứng của người đàn ông cũng như ham muốn của họ.
Bỏ thuốc lá không chỉ giúp bạn tránh được một số bệnh nguy hiểm mà còn cải thiện tình trạng khả năng tình dục của bạn.
5. Hạn chế căng thẳng
Stress là nguyên nhân làm gia tăng nồng độ Cortisol (hormone đóng vai trò quan trọng trong sự chuyển hóa chất protein, chất béo và carbohydrate) và Adrenaline (một loại hormone được sản xuất ra khi bạn sợ hãi,tức giận hay thích thú), gây cản trở cho quá trình phản ứng của hormone sinh dục, từ đó làm giảm ham muốn tình dục.
Do đó, nếu cuộc sống của bạn thường xuyên căng thẳng và áp lực thì hãy tìm cách cố gắng giảm thiểu chúng.
6. Hạn chế bia rượu
Thường xuyên uống quá nhiều rượu, bia không chỉ gây tê liệt bộ não mà nó còn làm tê liệt các dây thần kinh ở những vùng khác trong cơ thể bạn. Ngoài ra, rượu bia có thể gây khó khăn cho việc duy trì chức năng cương cứng hoặc gây xuất tinh sớm.
7. Giữ vệ sinh răng miệng
Không vệ sinh răng miệng thường xuyên khiến miệng có mùi khó chịu, răng lợi nhiều mảng bám và giảm khả năng tình dục ở nam giới.
Trong một nghiên cứu của các nhà khoa học Đài Loan, vệ sinh răng miệng kém làm giảm khả năng cương cứng ở nam giới. Theo đó, những người đàn ông bị bất lực đồng thời cũng bị mắc bệnh viêm lợi cao hơn 79% so với những người không bị bất lực.
Nguyên nhân là bởi các căn bệnh về răng miệng, nhất là viêm lợi sẽ làm tổn thương các tế bào nội mô, vốn là các tế bào cấu thành nên thành mạch máu trong khắp cơ thể, trong đó có các mạch máu của cơ quan sinh dục nam giới.
Khoa học đã chứng minh, thiếu kẽm, vitamin B12, arginine,... là những nguyên chính khiến “cậu nhỏ“ dặt dẹo. 17 thực phẩm giàu...
No comments:
Post a Comment