Không chỉ chứa chất xơ hỗ trợ giảm cân hiệu quả, mà chia còn cung cấp cả protein và khoáng chất đặc biệt cần thiết cho các bài tập, chế độ giảm cân nghiêm ngặt. Do đó, dùng hạt chia để giảm cân đang là lựa chọn số 1 của chị em với ước mơ vòng eo 56.
Nhiều chị em lựa chọn hạt chia làm thực đơn giảm cân – Ảnh: Internet
Hạt chia với mật ong
Cho 2 – 3 muỗng cà phê hạt chia hòa cùng nước ấm, khuấy đều đừng để vón cục. Chừng 5 phút sau bạn pha thêm một ít mật ong và chanh sao cho vừa phải để ly hạt chia có vị ngọt thanh khiết. Chanh có nhiều vitamin và mật ong có hoạt chất lợi cho làn da, vóc dáng.
Hạt chia với sữa chua
Để phù hợp với quá trình ăn kiêng bạn nên dùng sữa chua không đường, sau đó thêm mật ong vừa đủ, rồi rắc một muỗng hạt chia lên trên. Cuối cùng là trộn đều và thưởng thức.
Sinh tố hạt chia
Sau khi xay hỗn hợp sinh tố trái cây, bạn có thể thêm hạt chia vào ly sinh tố mà bạn yêu thích, để 15 phút rồi cho đá vào và thưởng thức.
Hạt chia và nước chanh
Đây được xem là cách giảm cân bằng hạt chia được chị em áp dụng nhiều nhất, bởi sự đơn giản, thuận tiện.
Cho 1 lượng hạt chia vừa đủ vào nước, khuấy đều rồi để lắng trong 10 phút. Thêm 2 muỗng nước cốt chanh tươi trộn đều để các dưỡng chất có thể kết hợp với nhau.
Nên uống vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng, axit trong chanh sẽ tiêu hóa bớt thức ăn.
Hạt chia và yến mạch
Là thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mà còn giúp cho bạn giảm béo hiệu quả thì ngại gì không áp dụng ngay cách giảm cân với hạt chia và yến mạch.
Có nhiều cách để thực hiện, bạn có thể trộn cùng hạt chia, yến mạch và sữa tươi tách béo. Hoặc có thể nấu cháo yến mạch cùng hạt chia.
Bạn nấu cháo yến mạch như bình thường, sau đó thì cho thêm 3 muỗng canh hạt chia vào.
Có thể cho một ít gia vị nhưng hạn chế đường và muối.
Hạt chia trộn salad
Bạn làm món salad mình yêu thích, sau đó thêm vào 2-3 muỗng canh hạt chia, đừng cho quá nhiều đường, gia vị vì chúng có thể làm giảm tác dụng giảm cân của hạt.
Hạt chia chiên với trứng
Rau hẹ hoặc cải bó xôi thái nhuyễn, cho vào 2 muỗng hạt chia, đánh đều với trứng rồi đem chiên là bạn đã có ngay một món ngon miệng lại hỗ trợ cho người dùng giảm cân.
Hạt chia nấu súp
Trong món súp hạt chia được sử dụng như một loại gia vị, chúng cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, nhưng không làm mất mùi vị thơm ngon. Bạn có thể thêm 3-4 thìa hạt chia vào nấu chung với các món súp rau củ quả, nấu chung với thịt đều được.
Hà Anh (t/h)
Theo motthegioi.vn
Cô gái giảm 10 kg trong một tháng không cần ăn kiêng
Tin mới nhất
Đánh tan mỡ thừa đón Tết với 3 bài tập tạ đơn giản
11:05:19 10/01/2020
Dưới đây là 3 bài tập tạ đơn giản tại nhà giúp bạn đánh tan mỡ thừa, cải thiện vóc dáng nhanh chóng và hiệu quả để đón Tết.Mẹo dưỡng tóc đơn giản tại nhà
06:52:16 10/01/2020
Mái tóc sẽ đẹp đẽ óng ả và dày lên trông thấy nếu như được chăm sóc đúng cách.Lời kêu cứu của bà mẹ lấy da vùng kín ghép lên mặt
06:51:09 10/01/2020
Mảng da trên khuôn mặt của Crystal được cấy ghép từ vùng kín. Sau khi vết thương lành, vùng da này bỗng nhiên đen sạm, mọc lên những sợi lông cứng.7 cách giúp săn chắc ngực sau khi giảm cân
22:53:08 09/01/2020
Mặc dù ngực chảy xệ là điều hoàn toàn tự nhiên sau khi giảm cân, nhưng nhiều chị em sẽ cảm thấy mất tự tin. Hãy tham khảo 7 mẹo nhỏ giúp săn chắc ngực hậu giảm cân.7 thực phẩm giúp dưỡng ẩm da từ bên trong
21:43:03 09/01/2020
Thực phẩm lành mạnh không chỉ giúp da bạn đủ độ ẩm, mà còn giữ cho làn da mịn màng và đàn hồi. Dưới đây là 7 thực phẩm bạn nên ăn để dưỡng ẩm da từ bên trong.Gợi ý 4 loại detox đơn giản giúp thanh lọc cơ thể, giảm mụn trứng cá đón Tết đến xuân về
21:35:45 09/01/2020
Mụn xuất hiện trên mặt là biểu hiện rất bình thường của quá trình cơ thể bài tiết một số chất độc. Để thúc đẩy quá trình này diễn ra nhanh hơn và làm giảm bớt mụn, đừng quên tham khảo 4 cách đơn giản giúp da sạch mụn, mịn màng hơn,Bỏ túi những bí quyết uốn tóc bằng máy duỗi tại nhà
21:03:25 09/01/2020
Chỉ với một chiếc máy duỗi, bạn đã có thể tự làm cho mình những kiểu tóc uốn không thể thời thượng hơn.Làn da không tuổi của mẹ 2 con U40 và bí quyết gây bất ngờ
20:55:27 09/01/2020
Loại bỏ mọi dấu vết lão hóa của tuổi tác, chị Bích Hường vẫn tươi trẻ như gái đôi mươi nhờ bí quyết chăm sóc da mà các chị em có thể học hỏi.Gymer Hana Giang Anh chia sẻ cách lên cơ 11 sau 4 tuần
20:53:55 09/01/2020
Sau thời gian dài cùng ăn cùng tập với các tín đồ làm đẹp với thử thách lên cơ bụng số 11, Hana Giang Anh đã thành công.Thế giới nước hoa nam – Smell like sunshine
20:51:57 09/01/2020
Khi nào thì bạn smile like sunshine, nở nụ cười như mặt trời tỏa sáng, không chói chang, không hợm hĩnh và cũng không gượng gạo?Chuẩn bị Tết Nguyên Đán, đây là 5 dịch vụ làm đẹp chị em ai cũng đua nhau làm
20:14:43 09/01/2020
Một năm làm lụng vất vả, đã đến lúc chị em lên giây cót để tân trang cho nhan sắc của mình trước khi Tết Nguyễn Đán kéo đến. Tuy nhiên, giữa vô vàn sự lựa chọn, đâu là các dịch vụ làm đẹp ngày Tết cần thiết nhất?Thói quen giúp da không còn khô ráp, nứt nẻ trong mùa lạnh
20:13:33 09/01/2020
Thường xuyên dưỡng ẩm cho da, loại bỏ các thói quen âm thầm gây khô da... là các biện pháp giúp da không bị khô ráp, nứt nẻ trong mùa lạnh.Gợi ý cách đánh son môi đẹp để có được vẻ đẹp quyến rũ như Song Hye Kyo
20:10:22 09/01/2020
Mách bạn gái cách tô son đẹp, gợi cảm như Song Hye Kyo, ai nhìn cũng mê mẩn.9X giảm 30 kg nhờ chạy 4.000 km mỗi năm
19:12:55 09/01/2020
Sau khi bị một người bạn khóa trên chê bai ngoại hình, Yanan đã quyết tâm giảm cân bằng cách chạy bộ hàng ngày, kéo dài 6 năm liên tục.Sữa rửa mặt vừa làm sạch vừa dưỡng da
19:12:52 09/01/2020
UV Brightening - Foam Cleanser có kết cấu dạng kem đặc không chỉ dưỡng ẩm mà còn góp phần làm sáng, mềm da.Cách chăm da rạng ngời đón tết: bạn nhớ xông hơi, đắp mặt nạ
15:53:35 09/01/2020
Có nhiều cách để chăm sóc da nhưng khi Tết đã sắp tới gần thì bạn cần chăm da cấp tốc bằng cách siêng đắp mặt nạ, không quên tẩy da chết... cùng nhiều bí quyết hợp lí sau đây.Hé lộ những sản phẩm tẩy tế bào chết từ thiên nhiên
15:33:20 09/01/2020
Tẩy tế bào chết da mặt đặc biệt quan trọng nhưng nhiều bạn chưa biết đến vai trò của bước chăm sóc da! Bạn không biết rằng, tẩy tế bào chết giúp da sáng hơn,4 Cushion cho da dầu cực hiệu quả mà bạn sẽ muốn tậu ngay
15:32:22 09/01/2020
Cushion, bảo bối trang điểm giúp tạo lớp nền mỏng nhẹ với độ che phủ hoàn hảo giúp làn da đều màu, mềm mịn. Muốn thể hiện đẳng cấp trang điểm chuẩn chuyên gia, những người bắt đầu trang điểm cũng phải cần biết đến những loại cushion cho...6 màu son trong BST mới của beauty blogger An Phương và Chloe Nguyễn
15:27:36 09/01/2020
Bộ sưu tập (BST) son vừa ra mắt của Miracle Apo được cộng đồng làm đẹp chú ý nhờ thiết kế bắt mắt, màu son hấp dẫn và chất son mịn.Kể về hành trình đi tìm cây kẻ mắt chân lý, Như Thảo giãi bày "Có lúc mua xong thấy tức thật sự"
14:49:22 09/01/2020
Sau khi thử nghiệm các loại kẻ mắt từ đắt đến rẻ, cô bạn Nguyễn Như Thảo đã trung thành với cây kẻ mắt chỉ khoảng 150.000 VNĐ.5 tư thế yoga giúp bạn tràn trề sức sống, chống lại dấu hiệu của tuổi tác
13:56:44 09/01/2020
Dưới đây là 5 tư thế yoga đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao giúp chống lại các dấu hiệu tuổi tác, cơ thể luôn tràn sức sống.Yeri (Red Velvet) ra son riêng: Vỏ son đậm chất vintage sang chảnh, bảng màu đẹp mê ly, xịn nhất là màu chocolate nhìn chỉ muốn cắn
13:49:33 09/01/2020
Phận em út nhưng Yeri lại là thành viên đầu tiên hợp tác với thương hiệu mỹ phẩm cho ra dòng son riêng.Body mist ánh nhũ – Phép màu cho một làn da “lấp lánh”
13:23:31 09/01/2020
Không gì có thể khiến bạn trở nên quyến rũ và nổi bật hơn bằng làn da thơm ngát và lấp lánh ánh nhũ.Dáng đẹp, eo thon không là chuyện khó
11:43:37 09/01/2020
Là phụ nữ, ai cũng muốn mình xinh đẹp thon gọn. Để thực hiện được điều này, ngoài việc hằng ngày tập luyện thì có một số thực phẩm hỗ trợ giúp cho phái đẹp có được một vòng eo thon gọn và săn chắc.Vẩy nến da đầu, kiêng ăn gì?
11:42:27 09/01/2020
Tôi hay bị ngứa da đầu, nhất là vùng ria chân tóc trước trán và sau gáy. Tôi đã đi khám chuyên khoa da liễu, bác sĩ cho biết bị vẩy nến da đầu. Tôi nghe nói chế độ ăn có ảnh hưởng đến bệnh. Xin bác sĩ tư vấn kỹ thêm về bệnh .Nhập môn Toner: Vì sao nam giới cũng cần và top sản phẩm tốt nhất 2019/20
11:28:29 09/01/2020
Nếu bạn không muốn làn da của mình sẽ bị nhăn nheo và chảy xệ quá sớm thì việc kết hợp thói quen chăm sóc da hàng ngày đúng cách là điều vô cùng quan trọng.Tuyệt chiêu xoá thâm quầng mắt chỉ nhờ loại củ quả trong vườn
11:17:37 09/01/2020
Cô nàng Thùy Linh (23 tuổi, sống tại Nam Định) đã đánh bay quầng thâm mắt xấu xí, chỉ từ bột nghệ, cà chua và chanh - những nguyên liệu luôn có sẵn trong nhà bếp.Giờ mới biết mỹ phẩm Dolce & Gabbana đẹp đến ngỡ ngàng, team mê style "chanh sả" chắc chắn sẽ đổ đứ đừ
06:57:36 09/01/2020
Xem xong, chắc chắn nhiều cô nàng sẽ đưa bộ sưu tập mỹ phẩm mới của Dolce & Gabbana vào danh sách đồ sắm Tết.Bí quyết hay để chọn đúng phấn má theo màu da
23:11:22 08/01/2020
Muốn trang điểm đẹp thì quy tắc cơ bản chính là chọn được mỹ phẩm phù hợp màu da và phấn má cũng không ngoại lệ.Muốn tóc nhuộm màu khỏe và đẹp, đừng bỏ qua các tips chăm sóc sau đây
23:08:36 08/01/2020
Muốn có mái tóc nhuộm thật xinh để chơi Tết, các nàng phải chăm cho tóc chắc khỏe trước đã.Tết đến nơi rồi nếu không bỏ ngay các thói quen này, công cuộc làm đẹp sẽ thành công cốc
23:05:02 08/01/2020
Lúc này đây, chị em phải tránh tuyệt đối 5 sai lầm skincare kẻo đến Tết là da xuống cấp khó mà cứu vãn nổi.Bí quyết tô son đỏ cho các nàng thêm rạng rỡ những ngày đầu năm
23:02:18 08/01/2020
Làm thế nào để có được đôi môi căng mọng, mướt mát, nhất là khi thoa son đỏ, dưới đây là những bí quyết mà chị em cần biết.Bí quyết chọn mùi nước hoa phù hợp cho phụ nữ mọi thời đại
22:39:52 08/01/2020
Mùi hương từ nước hoa bạn chọn là cách để truyền tải thông điệp của bản thân và bày tỏ tôn trọng đối với người xung quanh.7 lợi ích làm đẹp của dưa chuột phái đẹp không nên bỏ qua
22:09:49 08/01/2020
Ngoài là đồ ăn, dưa chuột có nhiều tác dụng khác cho sức khoẻ và làm đẹp. Dưới đây là 7 lợi ích làm đẹp của dưa chuột sẽ khiến bạn ngạc nhiên.Top 3 serum dưỡng mi hiệu quả nhất năm 2019
22:07:01 08/01/2020
Hiểu được tầm quan trọng của hàng mi nhiều chị em đã sử dụng rất nhiều cách để nuôi dưỡng hàng lông mi cong dài tự nhiên, trong đó sử dụng serum dưỡng mi là phương pháp được nhiều chị em lựa chọn nhất.Tạ…đánh tan mỡ thừa
22:06:07 08/01/2020
Các bài tập với tạ có cường độ cao, tác động mạnh đến cơ vùng bụng và thân nhờ vào nguyên tắc nâng tạ lên xuống đồng thời siết chặt cơ...Bí quyết giữ vóc dáng ở phụ nữ U50
22:05:02 08/01/2020
Tăng cân có thể gây ra rất nhiều vấn đề rắc rối cho cơ thể như máu nhiễm mỡ, tăng huyết áp, tiểu đường, các bệnh về tim mạch và đặc biệt có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim, đột quỵ.Những thực phẩm cho vóc dáng "thướt tha"
22:03:04 08/01/2020
Đối với những ai có vóc dáng quá đẫy đà thừa cân, những thực phẩm sau sẽ là cứu cánh để có vóc dáng thướt tha đáng mơ ước.
