Là phụ nữ, ai cũng muốn mình xinh đẹp thon gọn. Để thực hiện được điều này, ngoài việc hằng ngày tập luyện thì có một số thực phẩm hỗ trợ giúp cho phái đẹp có được một vòng eo thon gọn và săn chắc.
Dưới đây là một số thực phẩm cung cấp dinh dưỡng có lợi, giúp giảm đầy hơi, và đánh tan mỡ bụng.
Trứng
Trứng là một trong những thực phẩm tốt nhất cho vòng 2 vì chúng chứa các chất đốt chất béo tự nhiên như protein. Trong thực tế, trứng là một lựa chọn tuyệt vời do các axit amin của chúng là thành phần xây dựng nên các tế bào. Ăn trứng luộc vào bữa sáng sẽ giúp bạn ăn ít hơn.
Trứng là thực phẩm giúp vòng eo thon gọn.
Các loại quả hạch
Các nhà nghiên cứu còn thấy rằng các loại quả hạch chứa nhiều chất béo, nhưng nếu bạn tiêu thụ chúng một cách chừng mực có thể giúp bạn đạt được bất kỳ mục tiêu giảm cân.
Một số ít các loại quả hạch nên tiêu thụ hằng ngày. Chúng rất giàu protein và chất xơ, giúp ổn định lượng đường trong máu và kiềm chế cảm giác thèm ăn. Kết hợp hạt hồ trăn, óc chó, hạnh nhân hoặc bất kỳ loại hạt bạn yêu thích vào chế độ ăn uống hằng ngày để có được một vòng eo đẹp.
Dưa chuột
Đây là loại thực phẩm cho lượng calo thấp, có thể giúp vòng một thon gọn. 100gr dưa leo có chứa khoảng 96% nước và chỉ có khoảng 45 calo. Chúng còn chứa nhiều khoáng tố, chất xơ và vitamin. Ăn một đĩa xà lách với 2 quả dưa leo hằng ngày là một cách hiệu quả và lành mạnh để trừ khử các độc tố có hại ra khỏi hệ tiêu hóa và giảm cân.
Đậu nành
Đậu nành chứa rất nhiều protein, chất xơ, chất chống ôxy hóa mạnh mẽ. Hơn nữa, cách tiêu thụ loại thực phẩm này cũng rất linh hoạt. Có thể sử dụng đậu nành thành các món ăn và sữa đậu nành cũng chứa rất nhiều chất xơ, một chất dinh dưỡng quan trọng có thể loại bỏ độc tố và chất béo dư thừa khỏi cơ thể để khiến da trở lên đẹp đồng thời giảm được béo.
Táo
Táo có hương vị vô cùng tuyệt vời và là một trong những loại thực phẩm lành mạnh nhất bạn có thể ăn hằng ngày. Mỗi quả táo chứa 5 gam chất xơ cũng như pectin, đồng thời cũng là một chiếc tủ lạnh chứa nhiều chất béo tự nhiên.
Táo cũng chứa ít đường và calo, rất thích hợp để làm một bữa ăn nhẹ rất tốt cho vòng eo của bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng những người ăn ít nhất một quả táo mỗi ngày giảm cân nhiều hơn những người không ăn táo.
Quả bơ
Bơ là một trong những trái cây bổ dưỡng nhất cho một chế độ ăn uống lành mạnh. Một lát bơ chứa khoảng 15 gam chất xơ và giữ cho bạn không có cảm giác đói bụng. Thưởng thức ¼ chén bơ tươi để được cung cấp đầy đủ các axit béo không bão hòa, giúp đốt cháy mỡ bụng.
Các loại đậu
Chất sắt đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh năng lượng và có nhiệm vụ vận chuyển ôxy đến các cơ quan trong cơ thể. Do đó, nếu cơ thể thiếu sắt sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu, khiến người mệt mỏi, chóng mặt.
Mặc dù gan lợn và thịt nạc là nguồn cung cấp chất sắt tốt nhất, nhưng phụ nữ nên ăn thường xuyên một chút đậu đỏ, đậu đen hoặc đậu tương. Các loại đậu này không chỉ giúp cơ thể bổ sung một lượng sắt nhất định mà còn còn cải thiện tình trạng mệt mỏi.
Chuối
Đây là thực phẩm hàng đầu giảm béo bụng và cho thân hình đáng mơ ước. Trong chuối có hàm lượng choline là loại dinh dưỡng quan trọng tương tự vitamin B, tác động trực tiếp vào các gen lưu trữ chất béo vùng bụng.
Cần tránh thực phẩm khiến vòng 2 tích mỡ
Các thực phẩm chế biến như khoai tây chiên, súp đóng hộp, thịt nguội… tưởng chừng rất tiện lợi đối với người bận rộn không hề tốt cho sức khoẻ và vóc dáng bởi chúng chứa một lượng muối lớn, có thể gây tích nước cơ thể.
Ngoài ra, các loại thức ăn chế biến, đặc biệt là thức ăn nhanh như khoai tây chiên, burger, gà rán thường được chiên ngập dầu, làm thực phẩm bị hấp thụ một lượng lớn chất béo khiến cơ thể trở nên dư thừa năng lượng tạo thành mỡ thừa, dễ tích tụ nhất ở bụng, đùi và bắp tay.
Nước ngọt có ga cần phải tránh vì khi bạn uống nước ngọt có ga, một lượng đường và bóng khí theo đó vào cơ thể. Thực chất, bạn đang nuốt khí. Khí này vào bụng có thể gây tổn thương niêm mạc dạ dày. Không những thế, đường trong nước ngọt còn có khả năng tích mỡ, gây béo phì cao. Trong nước ngọt có nhiều axit citric, có vai trò như chất tẩy rửa.
Không chỉ khiến vòng 2 của bạn tăng vù vù, nước ngọt còn là liều thuốc độc ngọt ngào âm thầm khiến cho sức khỏe của bạn gặp vấn đề.
Những thực phẩm có chứa chất ngọt nhân tạo (đường hóa học) có thể khiến dạ dày đầy hơi và cơ thể sưng húp. Để tránh cơ thể tiếp xúc với quá nhiều chất ngọt gây hại, bạn nên kiểm tra kỹ lưỡng thành phần trước khi chọn mua sản phẩm. Những chất ngọt tự nhiên đi kèm với một liều lượng hợp lý sẽ an toàn hơn đối với vòng eo của bạn. Ngày nay, vì lợi nhuận, rất nhiều các quán ăn, nhà hàng đã tìm đến các chất hóa học tạo mùi vị để tiết kiệm hơn so với ninh, hầm từ xương thịt như cách chính thống. Việc ăn uống quá nhiều ở các hàng quán vỉa hè không rõ nguồn gốc và đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm dễ khiến bạn mắc phải bệnh về tiêu hóa và béo bụng.
Thanh Hà
Theo suckhoedoisong.vn
Từng tự ti vì thân hình mũm mĩm, nay HH Lương Thùy Linh tự tin chia sẻ về “thực phẩm vàng trong làng giảm cân”
Tin mới nhất
Body mist ánh nhũ – Phép màu cho một làn da “lấp lánh”
11:29:58 09/01/2020
Không gì có thể khiến bạn trở nên quyến rũ và nổi bật hơn bằng làn da thơm ngát và lấp lánh ánh nhũ.Nhập môn Toner: Vì sao nam giới cũng cần và top sản phẩm tốt nhất 2019/20
11:28:29 09/01/2020
Nếu bạn không muốn làn da của mình sẽ bị nhăn nheo và chảy xệ quá sớm thì việc kết hợp thói quen chăm sóc da hàng ngày đúng cách là điều vô cùng quan trọng.Rõ ràng không makeup mà lau mặt vẫn đen xì, cô nàng 30 tuổi tự hứa không dám bỏ dùng nước tẩy trang hàng ngày
11:23:01 09/01/2020
Nếu ai nói không makeup thì sao phải tẩy trang thì thật sự có một quan ngại không hề nhẹ về làn da ấy.Tuyệt chiêu xoá thâm quầng mắt chỉ nhờ loại củ quả trong vườn
11:17:37 09/01/2020
Cô nàng Thùy Linh (23 tuổi, sống tại Nam Định) đã đánh bay quầng thâm mắt xấu xí, chỉ từ bột nghệ, cà chua và chanh - những nguyên liệu luôn có sẵn trong nhà bếp.Da ngăm nên nhuộm tóc màu gì? Bật mí bí quyết giúp bạn gái thay đổi diện mạo đón Tết
11:16:14 09/01/2020
Da ngăm khỏe khoắn đang là xu hướng. Tuy nhiên, những cô nàng sở hữu nước da bánh mật lại luôn băn khoăn: Da ngăm nên nhuộm tóc màu gì cho đẹp.Giờ mới biết mỹ phẩm Dolce & Gabbana đẹp đến ngỡ ngàng, team mê style "chanh sả" chắc chắn sẽ đổ đứ đừ
06:57:36 09/01/2020
Xem xong, chắc chắn nhiều cô nàng sẽ đưa bộ sưu tập mỹ phẩm mới của Dolce & Gabbana vào danh sách đồ sắm Tết.Bí quyết hay để chọn đúng phấn má theo màu da
23:11:22 08/01/2020
Muốn trang điểm đẹp thì quy tắc cơ bản chính là chọn được mỹ phẩm phù hợp màu da và phấn má cũng không ngoại lệ.Muốn tóc nhuộm màu khỏe và đẹp, đừng bỏ qua các tips chăm sóc sau đây
23:08:36 08/01/2020
Muốn có mái tóc nhuộm thật xinh để chơi Tết, các nàng phải chăm cho tóc chắc khỏe trước đã.Tết đến nơi rồi nếu không bỏ ngay các thói quen này, công cuộc làm đẹp sẽ thành công cốc
23:05:02 08/01/2020
Lúc này đây, chị em phải tránh tuyệt đối 5 sai lầm skincare kẻo đến Tết là da xuống cấp khó mà cứu vãn nổi.Bí quyết tô son đỏ cho các nàng thêm rạng rỡ những ngày đầu năm
23:02:18 08/01/2020
Làm thế nào để có được đôi môi căng mọng, mướt mát, nhất là khi thoa son đỏ, dưới đây là những bí quyết mà chị em cần biết.Bí quyết chọn mùi nước hoa phù hợp cho phụ nữ mọi thời đại
22:39:52 08/01/2020
Mùi hương từ nước hoa bạn chọn là cách để truyền tải thông điệp của bản thân và bày tỏ tôn trọng đối với người xung quanh.7 lợi ích làm đẹp của dưa chuột phái đẹp không nên bỏ qua
22:09:49 08/01/2020
Ngoài là đồ ăn, dưa chuột có nhiều tác dụng khác cho sức khoẻ và làm đẹp. Dưới đây là 7 lợi ích làm đẹp của dưa chuột sẽ khiến bạn ngạc nhiên.Top 3 serum dưỡng mi hiệu quả nhất năm 2019
22:07:01 08/01/2020
Hiểu được tầm quan trọng của hàng mi nhiều chị em đã sử dụng rất nhiều cách để nuôi dưỡng hàng lông mi cong dài tự nhiên, trong đó sử dụng serum dưỡng mi là phương pháp được nhiều chị em lựa chọn nhất.Tạ…đánh tan mỡ thừa
22:06:07 08/01/2020
Các bài tập với tạ có cường độ cao, tác động mạnh đến cơ vùng bụng và thân nhờ vào nguyên tắc nâng tạ lên xuống đồng thời siết chặt cơ...Bí quyết giữ vóc dáng ở phụ nữ U50
22:05:02 08/01/2020
Tăng cân có thể gây ra rất nhiều vấn đề rắc rối cho cơ thể như máu nhiễm mỡ, tăng huyết áp, tiểu đường, các bệnh về tim mạch và đặc biệt có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim, đột quỵ.Những thực phẩm cho vóc dáng "thướt tha"
22:03:04 08/01/2020
Đối với những ai có vóc dáng quá đẫy đà thừa cân, những thực phẩm sau sẽ là cứu cánh để có vóc dáng thướt tha đáng mơ ước.5 món đồ làm đẹp cho tóc đang được săn lùng
21:39:54 08/01/2020
Những sản phẩm này sẽ giải quyết mọi nỗi lo cho các cô gái có mái tóc thường bị rối, thưa, xẹp...Tín đồ làm đẹp chuộng vẽ mắt màu neon
21:38:59 08/01/2020
Áp dụng xu hướng làm điệu này, bạn nên dùng thêm kem lót mắt để các gam màu nổi lên màu chuẩn, lâu trôi.Đổ mồ hôi giúp làm mát thân nhiệt, giúp dưỡng ẩm da tự nhiên nhưng nếu có mùi lạ hãy dè chừng!
21:11:12 08/01/2020
Chắc hẳn các bạn đã từng có cảm giác mồ hôi chảy vào miệng sẽ cảm thấy có vị mặn, vị càng mặn hơn sau khi tập thể dục cường độ cao. Trên thực tế, ngoài vị mặn, một số mùi mồ hôi có thể giúp chúng ta xác định một số bệnh hoặc tình trạng ...6 lọ kem dưỡng ban đêm giá mềm nhưng sở hữu siêu năng lực chăm da "không có cửa" xuống sắc
21:05:59 08/01/2020
Thậm chí, 6 lọ kem dưỡng ban đêm này còn giúp da đẹp tột bậc chỉ sau một giấc ngủ.Tác hại của việc nặn mụn không đúng cách
21:05:03 08/01/2020
Tự nặn mụn sai cách có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho da bạn.Ham bọc răng sứ giá rẻ, nữ Việt kiều suýt lãnh hậu quả nặng nề: Bác sĩ cảnh báo coi chừng 'tiền mất, tật mang'
21:04:16 08/01/2020
Sau khi bọc răng sứ giá rẻ và phát hiện kích cỡ răng tạm không cân xứng với tỉ lệ khuôn mặt kèm theo chất lượng kém, răng bị nứt vỡ, người phụ nữ tá hỏa phải tìm bác sĩ cầu cứu.Áp dụng ngay phương pháp này của người Hàn Quốc để có làn da đẹp
21:03:14 08/01/2020
Cách chăm sóc da mới nổi của xứ kim chi sẽ mang lại cho bạn làn da căng bóng và rạng rỡ đón năm mới.Thận trọng khi dùng tinh dầu cam
19:18:29 08/01/2020
Tinh dầu cam hiện là sản phẩm được nhiều người tin dùng vì sở hữu nhiều công dụng. Tuy nhiên khi dùng tinh dầu này cũng nên thận trọng.Làn da mềm mượt tức thì chỉ với bước khóa ẩm
15:54:16 08/01/2020
Các nàng thường than thở, dù đã sử dụng bao nhiêu thể loại mỹ phẩm từ lotion đến kem dưỡng ẩm nhưng da dẻ vẫn sần sùi, bong tróc khiến nàng khổ sở trở tay không kịp, nhất là ngày Tết đang đến cận kề.'Thánh trang điểm' Dain Yoon gợi ý cách trang điểm mắt mới vừa độc vừa dễ thương
15:25:24 08/01/2020
Nữ nghệ nhân makeup Hàn Quốc Dain Yoon mới đây đã thể hiện một kiểu trang điểm mắt hình trái tim độc lạ và vô cùng ấn tượng.Cách giải quyết tình trạng râu mọc ngược ở nam giới
14:35:58 08/01/2020
Cạo râu là một bước không thể thiếu trong chu trình chăm sóc diện mạo hằng ngày của mỗi quý ông.Bụng phẳng lì với 7 bài tập thể dục giảm mỡ bụng tại nhà
14:23:29 08/01/2020
Sỡ hữu vòng eo thon gọn chỉ với 20 phút mỗi ngày với các động tác tập thể dục giảm mỡ bụng đơn giản.7 phong cách trang điểm Hàn Quốc dự đoán hot nhất 2020
14:11:27 08/01/2020
Xu hướng trang điểm Hàn Quốc đang trở thành trào lưu được giới trẻ đón nhận, vậy trong năm 2020 phong cách nào sẽ lên ngôi?Sữa rửa mặt chăm sóc da- trào lưu mới đón tết 2020
13:26:12 08/01/2020
Không giống với các sản phẩm làm sạch thông thường, sữa rửa mặt làm sáng da UV Brightening - Foam Cleanser có kết cấu dạng kem đặc.12 thói quen đơn giản giúp tóc mọc nhanh và dài hơn
13:20:00 08/01/2020
Bạn có đang vướng vào cơn ác mộng kinh hoàng mang tên rụng tóc mùa đông? Đã đến lúc bất chấp mọi thủ đoạn chủ quan, khách quan để can thiệp vào mái tóc của mình.Một lần nhuộm tóc, cô gái trẻ hoang phí 10 năm thanh xuân vì bệnh tật
12:38:58 08/01/2020
Sau khi dị ứng thuốc nhuộm, thể chất của cô gái trẻ đã chuyển biến xấu, chuyển thành thể chất dị ứng, thường bị phát ban, nổi mề đay do ánh sáng mặt trời hay còn được gọi là chứng dị ứng ánh nắng mặt trời.9 mẹo hô biến tóc mỏng, gãy rụng trở nên chắc khỏe, bồng bềnh ngay tại nhà
12:37:50 08/01/2020
Giống như bất kì bộ phận nào trên cơ thể, mái tóc của bạn cũng sẽ đẹp đẽ óng ả và dày lên trông thấy nếu như được chăm sóc đúng cách.Mặt nạ chuối sữa chua và tác dụng thần kỳ trong làm đẹp
11:11:44 08/01/2020
Rất nhiều chị em ưa chuộng những phương pháp làm đẹp từ thiên nhiên, mặt nạ chuối sữa chua là một ví dụ. Cùng tìm hiểu thêm về phương pháp này qua bài viết dưới đây.Eo thon dáng gọn nhờ nước uống giảm mỡ bụng cấp tốc
11:07:28 08/01/2020
Bên cạnh luyện tập thể dục thể thao, tập yoga hay ăn kiêng, nước uống giảm mỡ bụng cấp tốc là một lựa chọn sáng suốt để có eo thon dáng gọn. Hãy cùng tìm hiểu ngay!4 'quy tắc vàng' giúp phụ nữ trung niên sở hữu nhan sắc trẻ hơn 10, thậm chí 20 tuổi
11:03:18 08/01/2020
Thay đổi thói quen hàng ngày theo 4 quy tắc sau đây, lão hóa sẽ bị đẩy lùi giúp bạn sở hữu nhan sắc trẻ trung, tươi tắn hơn tuổi thật rất nhiều.Trọn bộ chế độ chăm sóc đặc biệt cho da vừa nhăn, vừa bị mụn
10:59:08 08/01/2020
Ai nói rằng mụn chỉ dễ xảy ra với thanh thiếu niên? Đôi khi, nó bùng phát mụn ngay khi bạn ở tuổi mãn kinh. Cũng có khi mụn dai dẳng ở độ tuổi 30. Vào thời điểm đó, bạn còn bị nhiều những nếp nhăn. Bạn phải làm thế nào để đối phó với cả...Cách khắc phục làn da khô ráp do thời tiết
23:02:52 07/01/2020
Làn da khô nứt nẻ luôn là nỗi lo đối với nhiều người trong tiết trời khô hanh. Vì vậy hãy thử thêm một chút nguyên liệu sau đây vào khi rửa mặt, bạn sẽ nhận thấy thay đổi bất ngờ.
