Nhào nặn bụng ba bước và 5 phút mỗi ngày. Sau một tháng, bụng nhỏ và quần lập tức lỏng

Hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ ba động tác xoa bụng dưới, để bạn có thể tăng tốc quá trình giảm béo và có vòng eo nhỏ càng sớm càng tốt.

1. Vỗ bụng

Mỡ ở hai bên rốn là mỡ nhiều nhất, vì vậy vị trí này chủ yếu cần được vỗ. Chạm vào bụng của bạn và tìm một nơi có khối u mỡ, vỗ bằng tay trong 10 phút. Sau mười phút, bạn sẽ thấy các đốm hoặc đốm đỏ, tím, đen và xanh trên khu vực đã vỗ, điều đó có nghĩa là hơi ẩm và khí độc trong cơ thể bạn đã được xuất hiện. Sau đó uống một cốc nước ấm, sẽ có lợi cho việc giải độc hơn!

2. Bấm huyệt Tianshu

Bấm huyệt Tianshu nằm ở vị trí của ba ngón tay bên cạnh rốn. Chạm vào huyệt hai lần một ngày trong 5 đến 10 phút mỗi lần. Khi bụng dưới bắt đầu nóng lên, hãy ngừng bấm. Đánh vào huyệt Tianshu có thể làm giảm nhu động ruột và trục xuất mỡ thừa trên cơ thể.

3. Xoa bụng

Xoa hai tay cho ấm sau đó xoa bóp bụng dưới của bạn. Massage hơn 36 lần theo chiều kim đồng hồ, và chú ý vừa phải. Thường xuyên xoa bóp bụng dưới bằng tay có thể đóng một vai trò trong việc làm ấm và giảm cảm lạnh.

Chăm massage theo 6 động tác này, mỡ cứ thế tiêu biến, bụng phẳng lỳ không cần đến phòng tập

Let's block ads! (Why?)

Nam giới nên ăn gì để có thân hình săn chắc, cơ bụng 6 múi?

Bên cạnh tập luyện, chế độ ăn uống cũng góp phần rất lớn trong việc xây dựng cơ bắp và giữ dáng hiệu quả.

Whey protein: Khi sản xuất pho mát từ sữa, whey protein được tách riêng ra như sản phẩm phụ. Đây là protein có giá trị sinh học rất cao, hơn hẳn các nguồn protein từ thực phẩm. Whey protein bao gồm 9 loại acid amin thiết yếu cho cơ bắp với khẩu phần ít, lại dễ sử dụng nên được nhiều gymer ưa chuộng. Ảnh: Pinterest.

Thịt bò nạc: Chứa nhiều chất dinh dưỡng, gồm protein giúp xây dựng các múi cơ, vitamin B6 tăng khả năng miễn dịch, creatine và vitamin B12 chuyển hóa amino acid nhằm giải phóng năng lượng cho bài tập tạ cường độ cao. Ảnh: Cooking Classy.

Cá hồi: Bên cạnh hàm lượng protein cao, acid béo omega-3 trong cá hồi là dưỡng chất tốt cho tim mạch, đồng thời làm giảm sự phân giải protein, từ đó phục hồi cơ bắp sau buổi tập. Ảnh: Men’s Journal, Simply Recipes.

Trứng: Hàm lượng protein trong lòng trắng trứng khá cao. Ngoài ra, trứng cũng giàu khoáng chất như sắt, kẽm, photpho, vitamin D, B6, B12, acid folic… Trứng cũng là món ăn dễ nấu, làm no lâu và hỗ trợ giảm cân. Ảnh: Inspired Taste.

Các loại đậu: Là nguồn chất đạm, tinh bột tốt, chất xơ, vitamin và một số chất chống oxy hóa. Đậu nành, đậu phộng còn chứa nhiều leucin thúc đẩy tổng hợp protein, giảm sự thoái hóa mô cơ. Đậu nành mang lại lượng protein cao hơn so với thịt, cá và gần gấp đôi nhiều loại đậu khác. Ảnh: Muscle & Fitness, Love And Lemons.

Sữa chua: Không chỉ là món ăn vặt thơm ngon, sữa chua còn cung cấp protein, carbohydrate giúp tạo ra năng lượng khi tập luyện. Ngoài ra, sữa chua có nhiều lợi khuẩn probiotic cần thiết cho đường ruột và hệ tiêu hóa. Ảnh: Taste.

Hạnh nhân: Hạnh nhân chứa vitamin E là chất chống oxy hóa, ngăn chặn sự tấn công của gốc tự do, đẩy nhanh trạng thái phục hồi của cơ thể. Ảnh: The Daily Meal.

Dầu olive: Bổ sung nhiều chất béo không bão hòa lành mạnh có tác dụng chống dị hóa là quá trình mô cơ bị tiêu giảm và yếu đi. Ảnh: Pinterest, Fruitman Sam.

Rau xanh: Nhiều gymer ăn nhiều thực phẩm cung cấp protein, carbohydrate mà quên mất rau xanh cũng không thể thiếu trong tập luyện thể hình. Rau màu xanh đậm dồi dào vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có lợi cho cơ bắp. Ảnh: Medical News Today.

Trái cây ít đường: Chuối giàu carbohydrate giúp mang lại năng lượng nhanh chóng. Quả mọng như dâu tây, quả việt quất, quả mâm xôi… là nguồn chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công từ gốc tự do. Ảnh: Driscoll’s.

Rụng tóc, mệt mỏi báo hiệu điều gì về cơ thể?

Let's block ads! (Why?)

Top 5 kem chống nắng “con lai” này đủ điều kiện giúp các nàng tuổi 30+ chống già cho làn da

Với một nửa “dòng máu” là vật lý, nửa còn lại là hóa học, nhờ vậy tuýp kem có thể khắc phục tối đa nhược điểm của “đối phương” để bảo vệ da bạn một cách tối ưu nhất.

Trong quá trình chăm sóc da của các chị em, kem chống nắng là vật bất ly thân để bảo vệ làn da, là bước chống lão hóa đầu tiên và cũng cực kỳ quan trọng đối với làn da mỗi người. Bên cạnh việc nhớ như in việc thường xuyên phải bôi kem chống nắng thì có bao giờ bạn tự hỏi “làn da mình hợp kem chống nắng vật lý hay hóa học chưa?”

Dù là kem vật lý hay hóa học thì cả hai đều có những ưu – nhược điểm nhất định, khiến chị em khó phân định được nên dùng loại nào là phù hợp cho da của mình. Người dùng kem hóa học lại da dễ kích ứng còn người dùng vật lý lại nản vì kem rất hay để lại vệt trắng trên da, chưa kể da có thể sẽ nổi mụn do tác động của Titanium diovide.

Cũng may, các chuyên da đã nghiên cứu ra dòng kem chống nắng “con lai”, với một nửa “dòng máu” là vật lý, nửa còn lại là hóa học, nhờ vậy tuýp kem có thể khắc phục tối đa nhược điểm của “đối phương”.

Kem chống nắng vật lý lai hóa học là gì?

Dòng kem chống nắng vật lý lai hóa học có chứa cả hoạt chất chống nắng hóa học và khoáng chất cản tia UV từ vật lý. Dòng kem có thể phát huy các ưu điểm và hạn chế các khuyết điểm của kem chống nắng vật lý và hóa học.

Công nghệ “con lai” này được gọi là Mexoplex, những tuýp kem chống nắng Mexoplex vừa không tạo lớp màng trắng bệch, lại có độ bền vững lâu dài dưới nắng, đặc biệt sản phẩm “con lai” này có quang phổ chống tia UV khá rộng lên đến PPD 38 (hơn cả PA ).

Ưu điểm:

- Nhờ sự lai tạo giữa kem chống nắng vật lý và hóa học, dòng kem có thể hạn chế nhược điểm của “đối phương”, nhưng vẫn đảm bảo bảo vệ da toàn diện dưới ánh nắng mặt trời.

- Hạn chế tối đa việc bị da bị kích ứng với thành phần chống nắng hóa học, loại bỏ được vệt trắng xuất hiện trên da so với kem vật lý thông thường.

- Tiết kiệm thời gian bôi và chống nắng của da. Nếu kem hóa học đơn thuần bạn phải chờ đến 20 phút mới được ra ngoài thì kem “lai” này chống nắng ngay tại thời điểm bạn vừa bôi xong.

Nhược điểm:

- Một vài loại kem có độ bóng nhẹ khi bôi lên da, nguyên nhân là do thành phần Tinosorb trong kem “lai” tan trong dầu khiến da của bạn sẽ có cảm giác bị bóng lên như hiện tượng bóng dầu. Nhiều người sẽ không thích điều này bởi cảm giác da bị dầu nhờn hơn bình thường, nhưng thực tế không phải vậy.

Một vài gợi ý dòng kem chống nắng “con lai” đang rất được phái đẹp tin dùng hiện nay:

La Roche-Posay Anthelios XL SPF 50 Fluid Ultra-Light (giá khoảng 475.000 VNĐ), với công nghệ đột phá màng lọc Mexoplex® độc quyền, giúp chống nắng, ngăn ngừa tia UVB & UVA gây tác hại lên da như bỏng rát, kích ứng với ánh nắng (mụn nhọt, mẩn đỏ) và lão hóa do tia UV (sạm nám, đốm nâu, nếp nhăn, da chảy xệ). Chất kem còn có khả năng chống trôi khá tốt, rất phù hợp khi đi biển.

Vichy Capital Soleil SPF50 Mattifying Face Fluid (giá khoảng 470.000 VNĐ), sở hữu 3 màng lọc, bảo vệ da trước tác động của tia UVA và UVB. Riêng về thành phần thì cực kỳ an toàn và bảo vệ tối ưu cho da, chỉ có điều chất kem lên da bị bóng nên nhiều người không thoải mái cho lắm.

Anessa Perfect UV Sunscreen Aqua Booster SPF 50 PA (giá khoảng 625.000 VNĐ) chứa thành phần Bis-ethylhexyloxyphenol methoxyphenyl triazine là Tinosorb S, chất chống nắng thế hệ mới vừa vật lý vừa hóa học chống được UVA-1, UVA-2 và UVB. Sản phẩm còn có khả năng dưỡng ẩm, chống lão hóa giúp da được bảo vệ một cách tối ưu nhất.

Cosrx Aloe Soothing Sun Cream SPF 50 PA (giá khoảng 360.000 VNĐ) có chứa lô hội tươi giúp giữ mát cho da tránh tình trạng mẩn đỏ trong thời tiết hè nắng nóng. Sản phẩm có độ dưỡng cao, không kiềm dầu, chỉ số chống UVA và UVB cao, là dạng kem chống nắng phổ rộng (mix giữa vật lý & hóa học) bảo vệ và dưỡng ẩm làn da khỏi mọi tác động tiêu cực của ánh nắng mặt trời.

Kanebo Allie 50 (giá khoảng 490.000 VNĐ) của Nhật kết hợp giữa vật lý và hóa học, có khả năng chống UV rất tốt, đã chứa ZnO mà còn thêm Tinosorb S giúp ngừa nám và sạm da, bảo vệ da liên tục tới 3 giờ.

Ai lười bôi kem chống nắng sẽ "tởn đến già" khi xem những hình ảnh cho thấy tia UV có thể hủy hoại làn da kinh hoàng thế nào

Let's block ads! (Why?)

Bác sĩ Hàn chỉ skincare vài bước mỗi tối đã giúp da đẹp căng, đẩy lùi vết nhăn lão hóa

Đây chính là những bước dưỡng da cơ bản giúp cô nàng bác sĩ người Hàn Quốc duy trì làn da mịn màng.

Người Hàn vốn nổi tiếng với phương pháp dưỡng da 10 bước vô cùng cầu kỳ. Tuy nhiên trong thực tế, bạn không nhất thiết phải dưỡng da cầu kỳ đến vậy. Điều quan trọng là biết cách tìm ra những sản phẩm và cách dưỡng phù hợp với bản thân.

Cô Ung Joohee Dahyun hiện đang là bác sĩ da liễu tại Hàn Quốc. Dù là bác sĩ nhưng Joohee dưỡng da rất tối giản giúp làn da duy trì vẻ căng bóng mịn màng, đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa. Dưới đây chính là 6 bước dưỡng da cơ bản mà cô Joohee luôn thực hiện mỗi ngày.

Bước 1: Tẩy trang 2 bước

Để làm sạch triệt để cho da, bước đầu tiên cô Joohee sẽ tẩy trang để làm sạch hoàn toàn lớp makeup bám sâu trên da. Đầu tiên cô sẽ dùng bông thấm nước tẩy trang để lau sạch mascara, kẻ mắt lâu trôi; sau đó massage với dầu tẩy trang. Bước này tuy mất thời gian nhưng sẽ giúp cô làm sạch triệt để lớp makeup bám trụ trên da.

Bước 2: Rửa mặt với sữa rửa mặt tạo bọt

Lớp bọt nhẹ nhàng của sữa rửa mặt có khả năng len lỏi vào sâu trong lỗ chân lông, làm sạch nốt lượng dầu thừa, bụi bẩn còn bám lại trên da sau bước tẩy trang. Vì lẽ đó khi chọn sữa rửa mặt, cô Joohee thường ưu tiên cho những sản phẩm đã tạo bọt sẵn.

Bước 3: Dưỡng da với serum Vitamin C

Nếu muốn chống lão hóa toàn diện cho da thì bạn không thể bỏ qua việc dùng serum vitamin C. Sau bước rửa mặt, cô Joohee sẽ bôi vitamin C. Cô thường nhỏ một chút serum vào lòng bàn tay rồi áp đều lên da giúp serum thẩm thấu đều.

Bước 4: Retinol

Sau vitamin C, cô Joohee sẽ thoa retinol giúp kích thích quá trình tái tạo da, tăng sinh collagen, giữ làn da tươi trẻ. Để tránh da bị kích ứng thì cô có thể trộn 1 hạt đậu retinol với kem dưỡng ẩm rồi mới thoa lên da. Kết hợp cùng đó là động tác xoa đều và vỗ nhẹ để kem ngấm. Ngoài ra, để đảm bảo serum vitamin C và retinol đều có môi trường hoạt động lý tưởng thì bạn nên để cách khoảng 10 – 15 phút giữa 2 bước này. Thời gian này sẽ giúp đưa da trở lại độ pH cân bằng, hạn chế kích ứng.

Bước 5: Dùng tăm bông để thoa sản phẩm trị mụn

Cô Joohee cũng gặp rắc rối với những nốt mụn sưng đỏ. Trong trường hợp này cô sẽ dùng tăm bông chấm gel trị mụn để thoa lên nốt mụn. Thay vì dùng đầu ngón tay, việc dùng tăm bông sẽ đảm bảo vệ sinh, hạn chế vi khuẩn sinh sôi và nốt mụn sưng tấy.

Bước 6: Thoa dầu nụ tầm xuân

Cuối cùng, cô Joohee kết thúc chu trình dưỡng da bằng việc thoa dầu nụ tầm xuân. Dầu nụ tầm xuân vừa giúp tạo lớp màng dưỡng ẩm, giữ da mịn màng còn có khả năng kháng viêm, chống oxy hóa, giữ da dẻ mịn màng. Với bước này cô sẽ nhỏ 2 – 3 giọt dầu ra lòng bàn tay rồi áp nhẹ lên da, hơi ấm từ bàn tay sẽ giúp dầu thẩm thấu sâu hơn.

Một số sản phẩm mà cô Joohee đã sử dụng trong sản phẩm bao gồm:

Mad Hippie Vitamin C Serum (khoảng 600.000VNĐ)

Dầu nụ tầm xuân Life-Flo Rosehip Seed Oil (khoảng 300.000VNĐ)

Gel trị mụn Epiduo (khoảng 250.000VNĐ)

Tẩy trang mắt và môi của Pond’s (khoảng 300.000VNĐ)

7 phương pháp dưỡng da được “chỉ mặt” sẽ lên ngôi trong năm 2020

Let's block ads! (Why?)

7 bí quyết làm chậm quá trình lão hóa da

Lão hoá là một quy trình tất yếu trong cuộc đời con người. Hiểu được những cơ chế gây lão hoá giúp chúng ta làm chậm quá trình nói trên, giúp làn da trẻ trung hơn so với tuổi tác.

Theo BS. CKI Trần Hạnh Vy, Khoa Da liễu – Thẩm mỹ Da, Bệnh viện Đại học Y Dược – TP.HCM, cho biết da có ba phần chính: phần bên ngoài (biểu bì) chứa các tế bào da, sắc tố và protein. Phần giữa (trung bì) chứa các mạch máu, dây thần kinh, nang lông và tuyến dầu, cung cấp chất dinh dưỡng cho lớp biểu bì. Lớp bên trong dưới lớp trung bì (lớp dưới da) chứa các tuyến mồ hôi, một số nang lông, mạch máu và mỡ.

Lớp trung và hạ bì còn có chứa mô liên kết với các sợi collagen và elastin để cung cấp sự linh hoạt và tăng sức mạnh cho da.

Khi lão hóa, lớp da biểu bì dù không thay đổi nhưng số lượng tế bào sừng giảm. Các tế bào melanocytes còn lại tăng kích thước khiến da lão hóa xuất hiện những vấn đề về sắc tố như: tàn nhang, đồi mồi, sạm nám…

Thay đổi trong mô liên kết làm giảm sức mạnh và độ đàn hồi của da, chuyên môn gọi là elastosis, nhất là khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời như nông dân, thủy thủ hay nhóm làm việc nhiều ngoài trời.

Theo Viện Hàn lâm da liễu Hoa Kỳ (AAD), lão hóa da là quá trình tất yếu khoa học chưa hiểu hết nhưng việc làm chậm lão hóa là điều có thể. Dưới đây là 7 khuyến cáo của AAD đã được thực hiện thành công:

Thứ nhất, bảo vệ làn da trước ánh nắng mặt trời bằng cách tạo bóng râm, che phủ bằng quần áo và sử dụng kem chống nắng có phổ rộng, SPF 30 (hoặc cao hơn) và chịu nước. Nên thoa kem chống nắng mỗi ngày cho tất cả những vùng da không được che phủ bởi quần áo, mang khẩu trang, đeo kính râm…

Thứ hai, ngủ nghỉ hợp lý, tăng cường thực phẩm bổ sung dưỡng chất, đủ nước, ăn nhiều rau. Nghiên cứu cho thấy rằng ăn nhiều trái cây và rau quả tươi có thể giúp ngăn ngừa tổn thương dẫn đến lão hóa da sớm. Chế độ ăn uống chứa nhiều đường hoặc carbohydrate tinh chế khác có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Thứ ba, năng tập thể dục vì nghiên cứu chứng minh tập thể dục, duy trì cuộc sống năng vận động có tác dụng thể cải thiện lưu thông và tăng cường hệ thống miễn dịch, mang lại cho làn da một vẻ ngoài trẻ trung hơn.

Thứ tư, hạn chế tiếp xúc nguồn tia UV, nó làm tăng tốc độ lão hóa da khiến da nhanh già. Tránh xa khói thuốc lá, kể cả thuốc lá điện tử hay hút thuốc thụ động (hít phải khói của người hút phả ra), thủ phạm làm nhăn và xỉn màu da. Hạn chế rượu bia, đồ uống có hàm lượng cồn cao…

Thứ năm, Massage và đắp mặt nạ là phương pháp thường được lựa chọn nhiều nhất để duy trì làn da đẹp. Cần lưu ý động tác massage phải đúng cách, nếu không sẽ bị phản tác dụng. Ngoài ra còn nhiều phương pháp khác như kem dưỡng ẩm da mặt mỗi ngày, hoặc sử dụng máy cho da thở oxy, đưa dưỡng chất trực tiếp vào da như vitamin C, E, tế bào gốc…

Thứ sáu, nên rửa mặt hai lần một ngày, nhất là khi đổ mồ hôi nhiều. Mồ hôi, đặc biệt là khi đội mũ dễ gây kích ứng da, vì vậy rửa sạch mồ hôi giúp bảo vệ, tăng cường sức khỏe cho da.

Thứ bẩy, ngừng sử dụng các sản phẩm chăm sóc da kém chất lượng, không rõ nguồn gốc có chứa nhiều thành phần gây kích thích, làm cho da nhanh lão hóa. Mỹ phẩm sử dụng phải phù hợp với làn da của từng người và nên được các chuyên gia mỹ phẩm hoặc bác sĩ da liễu hướng dẫn, không nên tự dùng theo lời đồn thổi thiếu căn cứ.

Ngoài ra có thể áp dụng các phương pháp làm chậm và cải thiện làn da lão hóa như kỹ thuật Laser, IPL, RF, Botox…

Bổ sung vào gia tài làm đẹp 9 loại mặt nạ giấy này, khi nào lười chỉ cần đắp 15 phút trước khi đi ngủ là da đẹp mê

Let's block ads! (Why?)

5 công thức nước ép tốt cho da: dâu tây – chanh chống lão hóa

Chúng ta không thể sống nếu không uống nước nhưng nếu mỗi ngày cứ uống nước lọc thì thật nhạt nhẽo và chán ngán. Thay vào đó, bạn có thể chọn uống các loại nước ép với nhiều công dụng cực kì hiệu quả.

Dưới đây là những công thức làm nước ép đơn giản vừa giúp giảm cân, giữ dáng, đẹp da lại tăng sức đề kháng cho cơ thể

Ngoài cung cấp nước lọc cho cơ thể, bạn có thể bổ sung thêm các loại nước ép giàu vitamin rất tốt cho sức khỏe. Ảnh: Pinterest.

1. Nước ép kiwi, chanh – giúp cấp ẩm cho làn da

Nếu là tín đồ của ăn kiêng thì loại nước này không mấy xa lạ với bạn phải không? Tuy nhiên, bên cạnh chức năng loại bỏ mỡ thừa thì nước ép kiwi và chanh sẽ giúp làn da được cấp ẩm nhanh chóng. Bởi chúng giàu hàm lượng vitamin C, trong kiwi có chứa 83% là nước, các thành phần khoáng chất khác… những chất dinh dưỡng này dễ dàng hấp thụ nhất ở dạng nước ép.

Nước ép kiwi chanh vừa giúp giảm cân vừa cấp ẩm cho làn da.

Công thức thực hiện: Kiwi gọt vỏ, thái hạt lựu, cho kiwi vào máy xay sinh tố và thêm một lượng nước vừa đủ ngập kiwi. Nếu thích ngọt bạn có thể cho đường hoặc mật ong, nhưng lời khuyên là nên sử dụng mật ong nhé! Tiếp đến, bổ đôi quả chanh và vắt nước cốt vào kiwi. Xay nhuyễn và lọc qua rây chúng ta đã có một loại nước vừa thơm vừa bổ.

2. Nước ép cần tây, táo – giúp giảm cân hiệu quả

Một loại nước ép được xem là “thần dược” bởi chúng mang đến hiệu quả giảm cân vô cùng bất ngờ. Nếu muốn thân hình thon gọn thì tuyệt đối đừng bỏ qua hỗn hợp nước ép này nhé! Tuy nhiên, nếu bạn là người có huyết áp thấp thì nên cân nhắc kỹ.

Nếu bị huyết áp thấp, bạn nên tránh sử dụng loại nước ép này.

Công thức thực hiện: Rửa sạch táo xanh, gọt vỏ, cắt lát. Cần tây rửa sạch và cắt khúc. Cho hỗn hợp táo xanh và cần tây vào máy ép, thêm một ít nước đủ ngập hỗn hợp để pha loãng nước cần tây (cần tây có mùi nồng, pha loãng giúp nước ép dễ uống hơn). Cuối cùng lọc qua rây lấy nước, thêm đá viên và thưởng thức. Nếu làm quá nhiều, bạn có thể bỏ vào chai thủy tinh, cho vào tủ lạnh và chỉ sử dụng trong ngày nhé!

3. Nước ép dâu tây, chanh – chống lão hóa

Nếu như hỏi đến loại nước ép nào giúp nếu kéo thanh xuân thì câu trả lời chính là nước ép dâu tây và chanh. Các chất chống oxy hóa được tìm thấy ở dâu tây cho thấy chúng có khả năng đảo ngược quá trình lão hóa, nâng cấp các chức năng của tế bào cơ thể. Ngoài ra, trong dâu tây và chanh còn cung cấp một lượng vitamin C, A, B1, B2, chất xơ…. rất tốt cho việc phục hồi da, tránh thâm nám, sần sùi và tốt cho hệ tiêu hóa.

Nước ép dâu tây, chanh – chống lão hóa vô cùng hiệu quả.

Công thức thực hiện: Cần chuẩn bị 700gr dâu tây, nước cốt chanh (2 quả), 500ml nước lọc, 50gr đường.

Dâu tây rửa sạch, cắt bỏ cuốn, bổ đôi và cho vào máy xay sinh tố. Nhớ thêm nước cốt chanh và lượng nước vừa đủ ngập dâu nhé. Lọc bỏ xác dâu và cho ít đường, thêm đá, việc còn lại là thưởng thức thôi!

4. Nước ép cam, dừa – giúp tăng cường sức đề kháng

Nếu vừa trải qua một cơn cảm cúm thì loại nước ép này nhất định bạn phải uống hằng ngày đấy! Các nghiên cứu cho thấy nước ép cam, dừa có một chức năng tuyệt vời là tăng sức đề kháng.

Trong cam chứa nhiều vitamin C, kali, axit folic, bên cạnh đó, nước dừa chứa nhiều vitamin, khoáng chất… khi kết hợp 2 loại này chúng ta sẽ có một loại nước hỗ trợ tuyệt vời trong việc hồi phục lại sức khỏe sau cơn bệnh.

Sinh tố cam dừa giúp hồi phục sức khỏe hiệu quả.

Công thức thực hiện: ép cam và chanh lấy nước cho vào cốc. Đổ hỗn hợp nước cam, chanh và nước dừa vào máy xay sinh tố. Thêm mật ong, đá lạnh sẽ giúp nước ép thơm ngon hơn.

5. Nước ép cà rốt, củ nghệ – giúp da sạch mụn

Mụn luôn là nỗi ám ảnh không chỉ ở tuổi dậy thì mà những người có thói quen thức khuya, ăn đồ cay nóng… Để giúp giảm viêm, sưng và tình trạng mụn được đẩy lùi, bên cạnh dùng mỹ phẩm thì thực phẩm ăn uống cũng cần được chú trọng.

Công thức thực hiện: Cho cà rốt, nghệ nguyên vỏ đã rửa sạch vào máy xay sinh tố. Tiếp đó, thêm dưa chuột và nước cốt chanh vào, cho nước ngập hỗn hợp và xay nhuyễn. Đừng quên lọc qua rây để loại bỏ cặn nhé!

Nước ép cà rốt, củ nghệ – một sự kết hợp tuyệt vời.

Đối với các chị em phụ nữ, da và dáng vô cùng quan trọng, vì thế, ngoài việc chăm sóc từ bên ngoài, bạn nên chăm chút từ bên trong mà đơn giản nhất chính là cung cấp vitamin thông qua nước ép trái cây. Hãy yêu cơ thể mình nhiều hơn, có như thế thần thái của bạn mới rạng rỡ và tươi tắn nhất.

Ít ai biết rằng sử dụng mật ong để thoa mặt mỗi ngày, có thể trị tàn nhang, làm trắng da và giúp da mềm mại mịn màng

Let's block ads! (Why?)

Áp dụng công thức chăm sóc da mùa hè: 3 giảm, 2 tăng, 1 cân nhắc

Làn da của chúng ta tùy thuộc theo mùa sẽ có những cách chăm sóc khác nhau. Đặc biệt vào mùa hè bạn cần có chế độ chăm sóc da đặc biệt hơn, do thời tiết nắng mưa thất thường, ẩm ướt gây khó chịu, “3 giảm, 2 tăng và 1 cân nhắc” sẽ là công thức mà bạn nên áp dụng để giúp cho làn da trở nên khỏe mạnh hơn.

Cụ thể cách áp dụng công thức “3 giảm, 2 tăng, 1 cân nhắc” như thế nào, mời bạn xem chi tiết ngay sau đây:

Chăm da cũng cần có phương pháp phù hợp theo mùa và thời tiết.

Nguyên tắc 3 giảm

- Giảm cấp ẩm: Thời tiết nóng ẩm là môi trường thuận lợi để vi khuẩn phát triển, lỗ chân lông giãn nở mồ hôi hòa chung cùng với mỹ phẩm len lỏi vào trong bên sâu của da, gây nên mụn viêm nhiễm. Nếu như tăng cường dưỡng ẩm chỉ làm cho làn da khó hấp thụ, bít lỗ chân lông, lâu dần da trở nên xỉn màu và mụn phát triển nhiều hơn trước.

Ngừng việc cấp ẩm quá nhiều cho làn da khi mùa hè đến.

- Giảm dung tích mỹ phẩm: Vì nhiệt độ tăng cao nên không khí bụi bẩn, bạn nên sử dụng những sản phẩm chăm sóc da cho mùa hè hoặc dùng ít hơn những mùa khác. Mỹ phẩm chúng ta dùng quá lâu cũng sẽ làm cho da cảm thấy bị lờn, không có tác dụng như lúc đầu, bắt buộc bạn phải thay đổi dòng sản phẩm khác để giúp làn da được khôi phục hoàn toàn. Như vậy bạn chỉ nên mua dùng những sản phẩm với size nhỏ vừa tiết kiệm lại bảo vệ được làn da.

Có thể chuyển sang dùng loại mini hoặc dưỡng da ít hơn mọi khi.

- Giảm se khít lỗ chân lông: Nắng nóng khiến lỗ chân lông giãn nở là chuyện bình thường, bạn không nên dùng các sản phẩm se khít hoặc kiểm soát quá nghiêm ngặt. Nếu như vẫn cố gắng sử dụng trong khi làn da của bạn chưa được làm sạch sâu dễ gây nên tình trạng bụi bẩn làm viêm lỗ chân lông hình thành nên mụn và sẹo.

Se khít lỗ chân lông là điều cần thiết nhưng trong mùa hè bạn nên tiết chế lại nếu không muốn da bị mụn.

Nguyên tắc 2 tăng

- Tăng sản phẩm làm dịu da: Bụi bẩn trong không khí dễ làm cho làn da kích ứng nhất, mẩn đỏ, ngứa và có thể gây nên tình trạng viêm da. Để cải thiện tình trạng này bạn nên dùng những sản phẩm làm dịu da có chiết xuất thiên nhiên hoặc mỹ phẩm đều được, đặc biệt ưu tiên những loại có chứa trà xanh, lô hội hoặc hoa cúc sẽ tốt hơn.

Da bị đỏ bạn có thể sử dụng những sản phẩm chăm sóc chứa thành phần tự nhiên.

- Xông hơi: Nếu như da tiết ra quá nhiều mồ hôi hoặc bã nhờn dễ gây viêm da, vì vậy bạn nên xông hơi cho làn da. Không chỉ giúp làm sạch từ sâu lỗ chân lông mà còn đem lại cảm giác thư giãn và lưu thông máu tốt hơn. Mỗi ngày bạn chỉ cần thực hiện phương pháp xông hơi 10 phút là được, lưu ý cẩn thận hơi nước nóng quá dễ làm bỏng da nhé.

Xông hơi giúp da loại bỏ được lượng dầu thừa và bụi bẩn làm da sạch sâu.

Nguyên tắc 1 cân nhắc

- Chống ô nhiễm cho làn da: Những tác nhân từ bên ngoài không khí và môi trường là nguyên nhân dẫn đến tình trạng da lão hóa sớm. Chính vì vậy, bạn nên chống nắng kĩ càng cho làn da.

Với những sản phẩm kem chống nắng gây bóng nhờn bạn nên ngưng sử dụng, thay vào đó hãy dùng loại thẩm thấu nhanh cho da. Mùa nắng nóng mồ hôi hòa cùng dầu làm cho khuôn mặt bóng nhễ, đặc biệt những dòng này dễ gây nên mụn trên da.

Bụi bẩn và ánh nắng là tác nhân gây nên những khuyết điểm cho làn da.

Áp dụng những công thức trên sẽ khiến làn da của bạn trở nên khỏe hơn, đặc biệt còn giúp thanh lọc và bảo vệ da khỏi tác nhân ngoại cảnh như khói bụi từ môi trường. Riêng với việc chống nắng cho da thì mùa nào cũng cần thiết, bởi nó góp phần giúp bạn ngăn chặn tình trạng lão hóa, mụn viêm và những hắc tố xuất hiện trên da đấy nhé.

9 sai lầm chăm sóc da mùa hè gây tổn hại da trầm trọng

Let's block ads! (Why?)