Trong cuộc sống hàng ngày, có rất nhiều mẹo giúp bạn “giữ mồm giữ miệng” để tránh ăn uống mất kiểm soát. Nhưng điều quan trọng là bạn phải thực hiện nghiêm túc những nguyên tắc sau đây.
Việc duy trì cân nặng ổn định đóng vai trò quan trọng giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, tim mạch, béo phì. Vì vậy, hãy cố gắng duy trì những thói quen tốt trong cuộc sống hàng ngày để đẩy lùi nguy cơ tăng cân mất kiểm soát.
Trong đó, có một số nguyên tắc sau đây sẽ rất hữu ích cho những cô nàng đang bắt đầu bước vào giai đoạn giảm cân để quản lý cân nặng của mình tốt hơn.
Uống nhiều nước mỗi ngày
Hãy chia nhỏ nhiều cốc nước để uống xuyên suốt cả ngày bởi việc này có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Với nam giới, hãy cố uống khoảng 12 – 13 cốc nước/ngày và nữ giới là 9 cốc nước/ngày. Thói quen này sẽ giúp bổ sung độ ẩm và đào thải độc tố tích tụ trong cơ thể ra ngoài. Hơn nữa, nó còn làm bạn lâu cảm thấy đói hơn.
Đừng bỏ qua chất xơ hòa tan
Đậu đen, cải Brussels, quả bơ, bông cải xanh, táo, cà rốt… đều là những thực phẩm giàu chất xơ hòa tan không chỉ giúp giữ dáng mà còn ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch. Một số nghiên cứu còn cho thấy, cứ tăng 10gr chất xơ hòa tan trong bữa ăn thì lượng mỡ trong cơ thể sẽ giảm xuống 3,7%. Vì vậy, bạn nên tiêu thụ khoảng 25 – 38gr chất xơ mỗi ngày.
Ngồi quay lưng với tủ bày bánh ngọt
Một tip nữa mà bạn có thể áp dụng trong giai đoạn đầu giảm cân, đó chính là cắt giảm lượng đồ ngọt tiêu thụ hàng ngày. Bằng cách ngồi quay lưng lại với tủ bánh mỗi khi đi cà phê với bạn bè. Bạn sẽ ngăn không cho bản thân bị hấp dẫn bởi những chiếc bánh đẹp mắt trong tủ và thế là không còn nhu cầu gọi thêm đồ ngọt nữa.
![Người mới bắt đầu giảm cân nên nhớ rõ những nguyên tắc này để đạt hiệu quả nhanh hơn - Hình 3]()
Cố nhận thêm nhiều vitamin D tự nhiên
Ánh sáng mặt trời có tác dụng tích cực trong việc giảm cân. Điều này xảy ra khi bạn nhận đủ lượng vitamin D tự nhiên. Ngoài bổ sung vitamin D từ ánh sáng mặt trời, bạn có thể thu nạp cả từ những loại thực phẩm như trứng, các loại cá…
Bên cạnh đó, hãy chú ý chỉ nhận ánh sáng tự nhiên từ khoảng 6 giờ – 8 giờ sáng. Còn sau đó là thời gian của nắng xấu, bạn không nên ngồi tắm nắng tiếp.
![Người mới bắt đầu giảm cân nên nhớ rõ những nguyên tắc này để đạt hiệu quả nhanh hơn - Hình 4]()
Đừng uống trà với sữa
Bạn có biết rằng, trà vốn chứa hợp chất giúp giảm béo nhưng sữa bò lại chứa nhiều protein nên sẽ làm loại bỏ khả năng chống béo trong những ly trà. Thế nên, việc kết hợp 2 loại thực phẩm này với nhau chẳng những khiến bạn khó giảm cân mà còn tạo nếp nhăn, hình thành mụn trên da.
![Người mới bắt đầu giảm cân nên nhớ rõ những nguyên tắc này để đạt hiệu quả nhanh hơn - Hình 5]()
Ăn chậm nhai kỹ
Khi đã bắt đầu ăn, bạn chỉ nên tập trung vào chuyện ăn uống chứ không nên nghĩ đến những vấn đề khác. Hãy tạo thói quen ăn chậm nhai kỹ để giúp dạ dày tiêu hóa tốt hơn. Đồng thời, nó cũng giúp cơ thể bạn nhanh no.
![Người mới bắt đầu giảm cân nên nhớ rõ những nguyên tắc này để đạt hiệu quả nhanh hơn - Hình 6]()
Chia nhỏ bữa ăn của mình với người bên cạnh
Khi đi ăn với bạn bè hay đối tác, có một tip dành cho bạn là nên gọi một suất lớn và mời người đi cùng ăn chung với mình. Lúc này, hãy cố ăn những phần nhỏ hơn thay vì chăm chăm ăn hết một nửa phần của mình với đối tác.
![Người mới bắt đầu giảm cân nên nhớ rõ những nguyên tắc này để đạt hiệu quả nhanh hơn - Hình 7]()
Theo Trí thức trẻ
8 việc đơn giản giúp giảm cân thành công
Tin mới nhất
Đừng mơ có làn da đẹp nếu mỗi tối bạn không làm đủ 4 bước chăm sóc này mỗi tối
15:50:36 02/01/2020
Bất chấp khô lạnh, thực hiện đủ 4 bước này mỗi tối, da dẻ chẳng bao giờ lão hóa mà luôn căng mịn.
Học cô gái Hàn cách chăm sóc tóc đúng điệu và những điều cần tránh
15:49:47 02/01/2020
Để có một mái tóc đẹp khi ra đường bạn cần tránh một số lưu ý này, dưới đây là một vài những điểm mà bạn không nên áp dụng cho mái tóc cho bạn. Để có một mái tóc đẹp ngoài việc dưỡng bạn nên chăm sóc kĩ hơn.
Mẹo make-up để xinh lung linh đón tết: ăn gian tuổi bằng tone cam đất
15:47:04 02/01/2020
Bạn đã update xu hướng trang điểm để lúc nào cũng xinh xẻo, tự tin đón tết chưa? Bật mí là năm nay đang hot hòn họt kiểu trang điểm tone cam đất cũng như sử dụng nhũ mắt giúp ăn gian tuổi đáng kể.
Innisfree khiến các tín đồ làm đẹp xôn xao với diện mạo mới của cửa hàng đầu tiên tại Việt Nam
15:07:14 02/01/2020
Những hình ảnh mới nhất về cửa hàng innisfree Hai Bà Trưng sau khi nâng cấp nhanh chóng thu hút các tín đồ làm đẹp đến trải nghiệm shopping.
Muốn có eo thon đón Tết, nhiều chị em đang “bóp mồm bóp miệng” để giảm cân: Chuyên gia cảnh báo nên dừng lại ngay
13:44:59 02/01/2020
Trào lưu ăn kiêng để giảm cân rầm rộ dịp cuối năm trong guồng xoáy công việc bận rộn có thể khiến chị em nhận cái kết đắng ngay thềm năm mới.
Review 3 cây lăn mặt hot nhất thị trường, giúp cằm Vline không cần phẫu thuật
13:43:56 02/01/2020
Cây lăn mặt không còn xa lạ gì đối với cộng đồng làm đẹp, nhưng bạn đã biết loại nào tối ưu và hiệu quả nhất?
Những thay đổi về làn da tuổi 25 mà các nàng cần biết
13:36:35 02/01/2020
Tuổi 25 đánh dấu bước chuyển mình quan trọng của phụ nữ trong công cuộc chăm sóc và giữ gìn sự trẻ trung của làn da. Tuy nhiên, để có được một làn da khỏe, đẹp và trẻ trung, không phải chị em nào cũng biết cách chăm sóc và gìn giữ...
Những thói quen vô tình khiến tóc bạn trở nên khô xơ, gãy rụng dù đã chăm sóc rất kỹ
13:35:04 02/01/2020
Những thói quen hàng ngày như: buộc tóc quá chặt, sấy tóc nhiệt độ cao,... tưởng chừng như vô hại nhưng lại là nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng tóc bị khô xơ, gãy rụng.
Cứ giữ những thói quen này thì đừng trách da ngày một xấu đi, nếp nhăn xuất hiện chi chít như U40
11:55:38 02/01/2020
Là phụ nữ ai cũng mong muốn có một làn da khỏe đẹp nhưng chúng ta lại đang vô tình mắc phải những thói quen xấu làm hại da hàng ngày dưới đây.
7 loại toner giúp làm sạch cặn bẩn trên da, thực sự thần kỳ để giúp da đẹp rực rỡ đón Tết
11:28:45 02/01/2020
Vấn đề của da bạn là gì ? Lỗ chân lông to, có nếp nhăn, không đều màu, thô ráp, thiếu sức sống...? Acid toner chính là sản phẩm dành cho bạn nếu muốn sở hữu làn da đẹp không tì vết.
Cô gái giảm 10 kg trong một tháng không cần ăn kiêng
11:13:34 02/01/2020
Chật vật với thân hình quá khổ đến gần 90 kg, Nguyễn Thị Doan quyết tâm giảm hơn 10 kg chỉ trong một tháng.
5 mẹo rửa mặt giúp làm sạch đến từng lỗ chân lông, da chỉ có đẹp trở lên
06:31:02 02/01/2020
Da được lột xác ngay từ bước rửa mặt là có thật nhé các chị em! Vào cái thời mà phong trào skincare nhiều bước chưa rầm rộ như bây giờ, rửa mặt chính là thủ tục chăm da gần như duy nhất và không thể thiếu của các chị em.
Đánh tan quầng thâm mắt với khoai tây, cà chua, dưa chuột
23:03:03 01/01/2020
Các chị em vì công việc bận rộn, thường xuyên thức khuya khiến quầng thâm chẳng bao giờ biến mất, nhưng chỉ cần dùng khoai tây, dưa chuột hay túi trà lạnh sẽ giảm thâm đáng kể.
Tranh thủ đầu năm tập tành 4 động tác "lấy hên" từ HLV giúp bụng nhỏ, eo thon suốt cả năm
23:01:54 01/01/2020
Những bài tập đơn giản giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn cả năm. Như vậy là chúng ta đã chính thức bước sang năm mới 2020.
Tự làm kem khoai tây dưỡng da sáng mịn
22:31:02 01/01/2020
Chỉ với khoai tây, bạn có thể tự chế ra loại kem dưỡng giúp da mềm mại. Các đốm đen, vết mụn, sắc tố có thể lấy mất sự quyến rũ của bạn và làm giảm sự tự tin của bạn.
Loạt nail pháo hoa độc đáo chào năm mới giúp nàng "chất chơi" hơn hẳn
22:24:17 01/01/2020
Để chào đón năm mới chị em hãy làm ngay bộ nail họa tiết pháo hoa cực sang này đảm bảo siêu chất.
Những bí mật ít người biết về lịch sử son đỏ
21:13:06 01/01/2020
Dù xu hướng làm đẹp có xoay vòng với cùng hằng hà sa số những gam màu khác nhau, son đỏ vẫn tồn tại mãi mãi.
Cách trị tàn nhang bằng dầu dừa 4 lần/tuần để đạt hiệu quả cao
20:47:48 01/01/2020
Khi thực hiện theo phương pháp này, những nốt tàn nhang của bạn sẽ nhanh chóng biến mất.
Các mỹ nhân đình đám của showbiz Việt lăng xê phong cách làm đẹp nào đầu 2020?
20:39:24 01/01/2020
Nàng đã kịp cập nhật những trào lưu makeup, làm tóc được sao Việt ưa chuộng thời gian gần đây?
Mẹo chăm sóc giúp làn da đẹp hoàn hảo
20:35:59 01/01/2020
Sử dụng mặt nạ tẩy lông thay cho nhíp, dùng mặt nạ chống lão hóa, tẩy tế bào chết,... là mẹo chăm sóc da hiệu quả.
Những cách để giữ móng tay chắc và khỏe
20:33:58 01/01/2020
Móng tay dễ gãy, khô làm bạn cảm thấy khó chịu? Hãy tham khảo các cách chăm sóc móng tay sau nhé.
Dưỡng tóc đẹp và dày nhờ vào các bí quyết đơn giản này
19:56:16 01/01/2020
Nếu không bẩm sinh đã có mái tóc dày dặn, bạn có thể thử nghiệm công thức xịt làm dày tóc này ở dưới đây.
Làm thế nào để khắc phục vấn đề của tóc nhờn, nhiều gàu trong những ngày hanh khô này?
17:53:26 01/01/2020
Thời tiết hanh khô của mùa đông thường dễ dẫn đến hiện tượng tóc ra đầy gàu, bết, nhờn và trông thiếu sức sống hơn.
Da bị mụn mãi không khỏi là vì các lý do hay bị ngó lơ nhất
17:52:06 01/01/2020
Nếu việc chăm sóc da không đúng cách cứ mãi tiếp diễn, từ vài nốt mụn nhỏ sẽ dẫn đến hậu quả da bị tổn thương nặng nề, tình trạng mụn càng thêm trầm trọng.
Mách bạn cách làm đẹp da mặt bằng mật ong
17:24:01 01/01/2020
Làm đẹp da bằng mật ong là bí quyết mà bất cứ chị em nào cũng biết. Nhưng những cách làm đẹp da mặt bằng mật ong dưới đây chưa chắc nàng nào cũng nắm rõ.
Cách che sẹo ở chân khi mặc váy dành cho phái đẹp
17:23:00 01/01/2020
Chân là bộ phận vận động nhiều nhất trên cơ thể người nên rất dễ dàng bị tổn thương và có thể để lại sẹo xấu xí khiến bạn mất tự tin. Dưới đây là những cách che sẹo ở chân khi mặc váy dành cho các chị em.
Không chỉ tẩy trang, bông tẩy trang còn có 5 công dụng tuyệt vời với da mà bạn chưa biết
17:21:53 01/01/2020
Bông tẩy trang gần như là thành viên không thể thiếu trên bàn trang điểm của các tín đồ làm đẹp. Đây là sản phẩm được biết nhiều nhất với công dụng hỗ trợ các nàng lau sạch da cùng với nước tẩy trang.
Những thói quen có lợi cho da
17:21:07 01/01/2020
Không khí lạnh và khô của mùa đông có thể tàn phá làn da, làm cho da của bạn trở nên khô, ngứa và dễ bị kích ứng. Nhưng với một số thói quen có lợi sau có thể giúp bạn bảo vệ làn da của mình trước sự khắc nghiệt của mùa đông.
Bạn đã chọn đúng dầu gội cho tóc khô xơ?
17:17:48 01/01/2020
Cách phục hồi tóc khô xơ tại nhà của bạn là gì? Hãy bật mí cho biết với nhé! Còn bây giờ, hãy để giới thiệu những cách chăm sóc mái tóc khô xơ, hư tổn từ dầu gội cực kỳ hiệu quả cho bạn biết nhé.
5 Cách chăm sóc tóc uốn tại nhà đơn giản, nhanh chóng trong mùa deadline ngập ngụa
17:16:51 01/01/2020
Dù là tóc ngắn uốn xoăn, tóc dài uốn gợn sóng hay tóc ngang vai xoăn xù mì, thì bạn vẫn phải chăm sóc tóc thật tốt, để tóc được giữ nếp lâu hơn.
“Giận tím người” khi da chân bị cháy nắng? Để bày bạn cách cứu rỗi đôi chân nuột nà nhé!
17:15:20 01/01/2020
Chân bị cháy nắng là tình trạng khá phổ biến khi bạn không bảo vệ da đúng cách, không thoa kem chống nắng khi ra ngoài.
Đừng quên tậu 4 kem dưỡng ẩm này khi chăm sóc da tuổi dậy thì
17:14:17 01/01/2020
Ởtuổi dậy thì, làn da phải đối mặt với rất nhiều sự thay đổi từ nội tiết tố dẫn đến tình trạng mụn, bã nhờn, da khô...Lúc này, bên cạnh những sản phẩm đặc trị, bạn cũng cần phải có kem dưỡng ẩm cho da nhạy cảm.
Thâm sẹo do mụn lâu ngày trị mãi không hết, áp dụng ngay những cách này, da láng mịn không tì vết chỉ trong thời gian ngắn
16:54:25 01/01/2020
Bạn đang đau đầu vì làn da thâm mụn mất thẩm mỹ của mình, hãy thử ngay các cách trị mụn hiệu quả từ thiên nhiên dưới đây, đảm bảo bất ngờ sau 1 tuần sử dụng.
Duyên nhờ... khiếm khuyết
16:44:07 01/01/2020
Không phải bạn gái nào cũng được trời phú cho nhan sắc tuyệt mỹ, thế nhưng vẻ đẹp không nhất thiết toát lên từ sự hoàn hảo. Đôi khi, một vài khiếm khuyết nho nhỏ lại trở thành vũ khí lợi hại để khẳng định vẻ đẹp nếu bạn biết cách khám p...
2 tuyệt chiêu trang điểm đôi mắt long lanh của hotgirl Hàn chuẩn bị đón năm mới
16:39:59 01/01/2020
Bạn đang muốn nổi bật và gây chú ý trong những ngày dự tiệc cuối năm bước sang năm mới, vậy đừng bỏ lỡ 2 chiêu make up đôi mắt thu hút ánh nhìn của các cô gái xứ Hàn nhé.
Nữ MC truyền hình bị vỡ túi ngực 15 năm, phải phẫu thuật khẩn cấp
14:51:22 01/01/2020
Nữ MC truyền hình Nga Lera Kudryavtseva phải trải qua ca phẫu thuật kéo dài 4 tiếng để loại bỏ hai bên túi ngực bị vỡ sau 15 năm sử dụng.
3 công thức mặt nạ dưỡng da với sữa chua
14:47:54 01/01/2020
Sữa chua, bột nghệ, mật ong... đều chứa nhiều chất chống oxy hóa cùng các loại vitamin, giúp cải thiện da xỉn màu, khô ráp hiệu quả.
10 khoảnh khắc không photoshop của người nổi tiếng
14:47:20 01/01/2020
Lady Gaga hay người mẫu Chrissy Teigen đều không ngại khoe những vết rạn da, bầm tím trên người nhằm gửi gắm thông điệp biết chấp nhận và yêu thương bản thân hơn mỗi ngày.
Mách bạn mẹo làm đẹp giúp ngăn ngừa lão hóa hiệu quả nhất
14:45:17 01/01/2020
Khi có tuổi, da bạn sẽ thay đổi về cấu trúc, khiến bạn trông già hơn. Dù không thể ngăn quá trình lão hóa tự nhiên, ta có thể ngăn lão hóa sớm.
Có thể bạn quan tâm
Nhà máy bị cúp điện 1 phút ngưng hoạt động 3 ngày, Samsung lại sắp khiến giá DRAM và SSD “biến động”
Ngay ngày đầu năm, nhà máy của Samsung tại Hwaseong, Hàn Quốc đã bị cúp điện trong vòng 1 phút, dẫn tới hậu quả là phải đợi đến 2-3 ngày sau dây chuyền sản xuất mới hoạt động lại bình thường được.
Cách làm món chả đậu thịt chiên giòn lạ miệng
Món chả viên từ thịt đã vô cùng quen thuộc với các bạn, hãy thử đem lại hương vị mới cho món chả viên với phần nhân chả biến tấu từ đậu phụ xem sao.
Rio Ferdinand: 'Sau gần 2 năm Oezil mới tươi cười như vậy'
Sau khi chứng kiến Arsenal đánh bại đội bóng cũ, huyền thoại Man Utd dành lời khen ngợi đến Mesut Oezil.
Xe bus vỡ kính giữa bão tuyết, hành khách bị tuyết trắng phủ kín
Một chiếc xe bus tại Nga vỡ kính trong lúc bão tuyết quét qua, khiến hàng chục hành khách trong xe bị phủ kín bởi lớp tuyết trắng.
Trường ĐH Nông lâm TPHCM dự kiến tuyển gần 5.000 chỉ tiêu trong năm nay
Trường ĐH Nông lâm TPHCM vừa công bố phương án tuyển sinh dự kiến năm 2020 với tổng số chỉ tiêu xét tuyển là 4.895 dành cho cơ sở chính và 2 phân hiệu.
Trẻ hóc dị vật: Xử trí nhanh, tỷ lệ cứu sống trên 90%
Bánh, trái, thạch rau câu, hạt bí, hạt dưa... là những thứ mà hầu như gia đình nào cũng có trong ngày vui xuân, đón Tết. Tuy nhiên, với những gia đình có trẻ nhỏ, phải hết sức chú ý, nếu không trẻ sẽ dễ bị hóc, sặc khi ăn những thứ này....
Váy Quỳnh Anh diện khi được Duy Mạnh cầu hôn hóa ra "đụng" Hoàng Yến Chibi, bất ngờ nhất là có liên quan đến bộ váy cưới tương lai
Qua màn tương tác qua lại giữa Quỳnh Anh và NTK Chung Thanh Phong, dân tình lại ấp ủ mong chờ về ngày trọng đại không xa của cặp đôi Quỳnh Anh - Duy Mạnh.
Đình Trọng vẫn còn cơ hội dự VCK U23 châu Á
Trước thông tin trung vệ Trần Đình Trọng không có tên trong danh sách sơ bộ dự VCK U23 châu Á, VFF đã thay mặt HLV Park Hang-seo lý giải việc này.
Taemin đang chuẩn bị thực hiện album mới, bạn đã sẵn sàng với sự trở lại đầy bùng nổ?
Sau sự thành công đầy bùng nổ của SuperM, cuối cùng Taemin đã sẵn sàng quay trở lại đường đua âm nhạc với sản phẩm solo của mình. Thông tin này khiến các fan hâm mộ không khỏi thích thú.
Nên mặc đồ thế nào với màu xanh hot nhất năm 2020?
Viện Pantone đã công bố gam xanh cổ điển (Classic blue) là một trong những màu sắc chủ đạo của năm 2020.
Vì sao 'công nghệ VAR' là cách gọi sai trong bóng đá
VAR (Trợ lý Trọng tài Video) sẽ được sử dụng ở Vòng chung kết U23 châu Á, nhưng không phải ai cũng hiểu một cách chính xác khái niệm này.
Diên Hi công lược ngoại truyện: Sau cùng, hình bóng Phú Sát Dung Âm vẫn còn in sâu trong tim Hoàng thượng và Hoàng quý phi
Dù năm tháng cứ qua đi, thế nhưng hình dáng tiên hoàng hậu vẫn hằn sâu trong tâm trí của hoàng thượng và hoàng quý phi. Đối với hoàng thượng, người là chính thê đoan trang, là một hoàng hậu hiền lương thục đức. Đối với hoàng quý phi, ng...
Hai lần Khuê (Hoa Hồng Trên Ngực Trái) hi sinh hạnh phúc vì người khác: Đi "vài vòng" rốt cuộc cũng quay về với Thái?
Hết hy sinh hạnh phúc để cứu em trai, lần này Khuê vì các con và mẹ chồng mà có ý định quay lại với Thái.
Học sinh Cần Thơ nghỉ Tết Nguyên đán 14 ngày
Học sinh các cấp tại TP Cần Thơ nghỉ tết từ ngày 20-1 đến hết ngày 2-2 (nhằm 26 tháng chạp đến hết mùng 9 tháng giêng năm Canh Tý). Tổng cộng, học sinh được nghỉ 14 ngày.
Cựu Chủ tịch Đà Nẵng 'gật đầu', 760 tỷ ngân sách bốc hơi
Cựu Chủ tịch UBND TP Đà Nẵng Trần Văn Minh bị cáo buộc đã cố ý làm trái, gây thiệt hại cho ngân sách Nhà nước hơn 760 tỷ đồng.
Let's block ads! (Why?)
