5 xu hướng ăn này không chỉ giúp chăm sóc sức khỏe bạn, giúp bạn luôn sống khỏe mạnh mà còn hỗ trợ đắc lực trong việc giảm cân, giữ dáng.
Có rất nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau xoay quanh việc ăn uống lành mạnh. Điều này được hiểu như là một lẽ đương nhiên. Chúng ta đều muốn nuôi dưỡng cơ thể mình theo những cách tốt nhất. Và vấn đề của mỗi người chỉ là chọn lọc ra những gì thực sự phù hợp nhất với sức khỏe, thể trạng của mình. Kristen Beck – chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu người Úc cho biết xu hướng ăn uống chủ đạo trong năm tới sẽ tập trung vào những thực phẩm có nguồn gốc thực vật, trong khi các chế độ ăn dựa trên thực vật tiếp tục được phổ biến. Điển hình như các xu hướng dưới đây:
1. Thực phẩm toàn phần có nguồn gốc từ thực vật.
Chế độ ăn “thực phẩm thuần thực vật” không phải là một khái niệm mới, nhưng hiện nay có rất nhiều người chọn các loại ngũ cốc nguyên cám và đậu nguyên hạt để bổ sung trong chế độ ăn uống của họ hàng ngày. Những người theo chế độ ăn có nguồn gốc thực vật rất dễ giảm cân. Điều này làm giảm các bệnh liên quan đến béo phì. “Chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật sẽ thống trị tối cao vào năm 2020 vì ăn nhiều thực vật tốt cho sức khỏe con người cũng như Trái Đất. Chế độ ăn với thực phẩm thuần thực vật tốt nhất chủ yếu bao gồm: Rau, trái cây, các loại đậu, hạt và một lượng vừa phải ngũ cốc nguyên cám”, bà Beck nói.
2. Sử dụng ngũ cốc cổ xưa
Việc bổ sung quinoa (hạt diêm mạch) vào thức ăn đã trở thành xu thế trong 5 năm qua. Nhưng hiện nay, chúng ta cần tìm kiếm nhiều loại ngũ cốc đa dạng hơn nữa.
” Khi chúng tăng cường sử dụng các loại ngũ cốc cổ xưa như: Hạt lúa mì nâu Spelt, hạt kê, hạt lúa mì Bulger và hạt Teff – đó thực sự là sự bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống trong năm 2020 bởi chúng đều là những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, nhiều chất xơ. Không những thế, các loại hạt này còn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe chẳng hạn như giảm cholesterol và giảm nguy cơ của đột quỵ, bệnh tim và tiểu đường cấp 2. Thực phẩm từ ngũ cốc nguyên cám được nghiền nhuyễn bằng cối xay cũng sẽ phổ biến khi chúng hiểu hết được công dụng và lợi ích của chúng. Cách thức chế biến ngũ cốc có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, như làm mất thành phần chất xơ vốn rất quan trọng với sức khỏe đường ruột.
3. Mọi thực phẩm dựa trên thực vật
Trong xu hướng thực phẩm toàn phần ngày càng được ưa chuộng, các siêu thị đã tung ra hàng loạt sản phẩm đóng gói, chế biến sẵn dựa trên thực vật, và đặc biệt là phù hợp với cả những người ăn chay. Tuy nhiên, những thực phẩm chế biến sẵn này sẽ thường chứa một lượng dầu thực vật đã qua xử lý không tốt cho sức khỏe chút nào. “Người tiêu dùng cần sáng suốt để lựa chọn thật kỹ các loại thức ăn, ưu tiên sử dụng thực vật toàn phần, không chứa hương vị nhân tạo, chất làm ngọt hoặc thực phẩm biến đổi gen” Beck khẳng định.
![5 xu hướng ăn uống được chuyên gia hàng đầu thế giới dự đoán sẽ làm mưa làm gió vào năm 2020 - Hình 3]()
4. Các loại bột từ rau củ quả
Theo bà Beck, nỗ lực tìm kiếm các sản phẩm thay thế ngũ cốc cũng như mối quan tâm ngày càng tăng về đạm thực vật sẽ giúp cho nhiều loại bột thực vật làm từ trái cây và rau củ xuất hiện nhiều hơn trên thị trường. Ví dụ, bột chuối và bột dừa hiện dùng làm bánh nướng sẽ được sử dụng để thay thế các thành phần thường làm ra những sản phẩm đóng gói như mì ống khô, khoai tây chiên và bánh snack.
![5 xu hướng ăn uống được chuyên gia hàng đầu thế giới dự đoán sẽ làm mưa làm gió vào năm 2020 - Hình 4]()
5. Nông nghiệp bền vững và tái sinh
“Nông nghiệp bền vững và tái sinh” là cụm từ phổ biến trong năm 2019″ chuyên gia dinh dưỡng Kristen Beck cho hay. Và sự quan tâm của con người đối với phương pháp sản xuất thực phẩm và những kỹ thuật canh tác tập trung vào việc tái tạo đất, duy trì đa dạng sinh học và quản lý đất bền vững sẽ tiếp tục phát triển. Lý do là các đối tượng gồm nông dân, nhà khoa học và người tiêu dùng ngày càng quan tâm đến việc sử dụng đất đai sao cho vừa có thể cải thiện môi trường vừa giúp ứng phó với biến đổi khí hậu – vấn nạn đáng báo động hiện nay trên toàn cầu.
![5 xu hướng ăn uống được chuyên gia hàng đầu thế giới dự đoán sẽ làm mưa làm gió vào năm 2020 - Hình 5]()
*Bên cạnh những xu hướng kể trên, năm 2020 được dự đoán sẽ chứng kiến sự thay đổi trong thói quen lựa chọn thực phẩm thay thế có lợi cho sức khỏe của người tiêu dùng, chẳng hạn như: Chọn thức uống thay thế không chứa cồn, bơ làm từ hạt, hỗn hợp thịt – thực vật, các loại mật đường từ thực vật thay thế đường thông thường.
Theo afamily.vn
7 sai lầm thường gặp khi bạn thực hiện chế độ ăn kiêng
Tin mới nhất
Nàng hot blogger "bày" 5 lọ nước hoa chuẩn xịn giúp các chị em ghi điểm hoàn hảo dịp Giáng Sinh
12:54:19 24/12/2019
Từ những cô nàng mê phong cách ngọt ngào đến những nàng thích style quyến rũ đều sẽ tìm được loại nước hoa phù hợp.
Cuối năm, việc dùng nước vo gạo gội đầu có lượng tìm kiếm tăng vọt 2000% khiến dân tình cũng muốn thử nghiệm
12:53:17 24/12/2019
Nước vo gạo đem lại nhiều lợi ích cho mái tóc, giúp tóc chắc khỏe và mượt mà hơn đáng kể.
Bí quyết chăm sóc da thời điểm không khí ô nhiễm
10:30:26 24/12/2019
Khi tiếp xúc lâu dài với môi trường ô nhiễm, làn da sẽ bị lão hóa nhanh chóng và gặp những vấn đề nghiêm trọng như mụn, viêm da... Hãy cùng tham khảo cách chăm sóc da để luôn có làn da láng mịn, trắng sáng.
Đi tìm giải pháp dưỡng ẩm an toàn cho mọi loại da
23:16:58 23/12/2019
Dưỡng ẩm là bước chăm sóc da vô cùng quan trọng, là chìa khóa cho làn da khỏe đẹp từ sâu bên trong.
Xu hướng làm đẹp thống lĩnh năm Thế hệ Y chào đời
23:11:49 23/12/2019
Hãy cùng nhìn lại những diện mạo mà đấng phụ huynh rất có thể đã khoác lên khi bạn được sinh ra nhé.
Tuyệt chiêu trị mụn cấp tốc từ phim dán mụn, bạn đã nghe qua chưa?
22:52:24 23/12/2019
Với ưu điểm vượt trội vừa che mụn cấp tốc, vừa giúp điều trị hiệu quả, phim dán mụn sẽ là giải pháp trị mụn nhanh gọn dành cho các chị em.
Can thiệp thẩm mỹ để lấy lại vẻ đẹp như thời con gái cho “cô bé” - nên hay không?
22:30:38 23/12/2019
Những phương pháp làm đẹp thẩm mỹ giúp chị em khôi phục lại vẻ đẹp ban đầu cho vùng bí mật bị xuống cấp, lão hóa.
Tuyệt chiêu đối phó mụn trong mùa lễ Tết
22:26:35 23/12/2019
Để đối phó với mụn trong những ngày lễ Tết không phải là chuyện đơn giản. Vì tâm lý ăn chơi thả ga, sinh hoạt không điều độ mà nhan sắc bạn dường như liên tục trong tình trạng cấp cứu.
Thuộc lòng cách chọn son để bảo vệ đôi môi căng mượt
22:25:43 23/12/2019
Nếu màu son là yếu tố duy nhất để bạn quyết định sở hữu và vô tư sử dụng như thói quen, e rằng sẽ chẳng còn đẹp rạng rỡ như thuở ban đầu. Vậy đâu là cách chọn và dùng son đúng cách mà chị em phụ nữ cần phải nằm lòng?
Thực phẩm chống rụng và 'bồi bổ' cho tóc luôn dày mượt
22:06:21 23/12/2019
Rụng tóc là vấn đề nan giải đối với nhiều người. Một chế độ ăn với những nhóm thực phẩm tốt cho tóc là gợi ý hoàn hảo vừa chống rụng tóc, vừa giúp nuôi dưỡng mái tóc dày dặn, mượt mà từ sâu bên trong.
Bạn đã biết dưỡng ẩm toàn thân hiệu quả vào mùa đông?
22:00:00 23/12/2019
Dù được bao bọc bởi lớp lớp áo quần giữ ấm, dưỡng ẩm da toàn thân vẫn là việc bạn cần làm mỗi ngày.
Còn 1 tháng nữa là Tết, ghim ngay 4 loại thực phẩm giữ dáng, đẹp da, mâm cỗ nào cũng có
21:57:50 23/12/2019
Làm thế nào để có thể ăn xả láng món ngon ngày Tết mà vẫn nhẹ dáng, đẹp da?
Có ngay 3 cách trị mụn bằng nghệ hiệu quả hơn cả mỹ phẩm tiền triệu
21:36:01 23/12/2019
Mụn to, mụn nhỏ, mụn trứng cá hay mụn ẩn đều bị đánh bại nếu bạn biết 2 cách trị mụn bằng nghệ tại nhà dưới đây.
Đừng vội bỏ bã cà phê vì những lợi ích này
21:35:05 23/12/2019
Bã cà phê tưởng chừng vô dụng nhưng bạn hãy tận dụng nó nhé! Cùng tìm hiểu những lợi ích của chúng dưới đây.
9 cách giúp mái tóc mỏng trở nên dày dặn, bồng bềnh
21:34:00 23/12/2019
Tóc của chúng ta, giống như mọi bộ phận của cơ thể, cần được chăm sóc và quan tâm đặc biệt. Nếu bạn đang mái tóc mỏng và hư tổn, hãy thử một số mẹo sau để có được mái tóc dày dặn, bồng bềnh.
Bỏ túi nhanh vài tuýp họa mặt sương sương nhưng vẫn dễ thương bất chấp
20:00:12 23/12/2019
Với những tips họa mặt cơ bản này, các nàng có thể tự make up nhẹ nhàng để đi làm hoặc sẵn sàng biến mình thành cô nàng tiệc tùng sang chảnh chỉ trong chớp mắt.
Không chỉ từ vẻ ngoài, một cô gái còn thể hiện phong cách sành điệu từ những món đồ “đỉnh” bên trong túi xách
16:30:20 23/12/2019
Một cô gái có gu thẩm mỹ sẽ chọn đồ như thế nào, mang theo gì mỗi khi ra đường chính là câu hỏi hiếu kỳ của biết bao người xung quanh.
Tiêm 17 lần để có môi “khủng” nhất: Kỷ lục chưa thấy, hại thân thế nào?
14:59:35 23/12/2019
Andrea Emilova Ivanova (22 tuổi) đã thực hiện 17 lần tiêm axit hyaluronic vào môi với tham vọng sở hữu đôi môi lớn nhất thế giới. Tuy nhiên, cô không lường được rằng tiêm môi tiềm ẩn rất nhiều rủi ro.
Ngoài son môi, chuyên gia make up chỉ ra 3 điểm nhấn nhá phấn son giúp bạn trẻ ra đến cả chục tuổi
11:08:17 23/12/2019
Ngay bây giờ, chuyên gia make up Pony sẽ bật mí 3 điểm vàng để bạn tận dụng tối đa một vài tip trang điểm giúp cả khuôn mặt như trẻ trung, tươi mới đến bất ngờ.
Thử chế độ ăn kiêng của sao với thức ăn cho trẻ sơ sinh, cô gái nhận về trải nghiệm... kinh dị
10:47:20 23/12/2019
Nghe đồn ngôi sao Jennifer Aniston ăn kiêng giảm cân, bụng phẳng, eo thon bằng đồ ăn cho trẻ em, cô gái người Singapore bắt chước để giảm cân ăn Tết, dù giảm được 1.1kg chỉ sau 4 ngày nhưng cũng phải bỏ cuộc vì trải nghiệm khó đỡ.
Mẹo dưỡng da đẹp đón Tết
23:01:46 22/12/2019
Ngoài các bước tẩy trang, rửa mặt, dùng serum, kem dưỡng mỗi ngày, phái đẹp nên đắp mặt nạ để bổ sung dưỡng chất cho da.
Ăn Eat Clean giúp cô gái 'nghiện' trà sữa giảm 12 cm vòng eo
23:00:03 22/12/2019
Từ một du học sinh tiêu tốn 2000 USD ăn vặt mỗi tháng, Linh Trần dần hiểu biết nhiều về dinh dưỡng, cách nấu nướng và chăm sóc bản thân ngày một tốt hơn.
Dưỡng chất có trong dòng son Nhật mới ra mắt
22:58:16 22/12/2019
Yumeisakura sở hữu bảng màu son thời thượng cùng loạt thành phần son chiết xuất từ thiên nhiên, góp phần bảo vệ, cung cấp dưỡng chất cho đôi môi phái đẹp.
Phiêu lưu với những hương hoa dành riêng cho Nàng
22:30:16 22/12/2019
Bạn đọc yêu hương song hành cùng bấy lâu nay luôn được dẫn dắt đến bến bờ mùi hương tinh tươm, thi vị.
Chăm sóc tóc nam: 7 sai lầm phổ biến và cách khắc phục hiệu quả
22:28:45 22/12/2019
Nhắc đến chăm sóc tóc, có lẽ sẽ không ít người nghĩ rằng, Này là việc của phụ nữ mà, lo gì!. Điều này vừa đúng mà lại vừa sai.
Cẩn thận chất cấm được sử dụng tràn lan trong các loại trà giảm cân "có thành phần từ thiên nhiên"
22:24:33 22/12/2019
Nhiều người thừa cân chọn cách giảm tải cơ thể bằng các loại trà giảm cân được bán tràn lan trên mạng xã hội. Họ không biết rằng nhiều sản phẩm dạng này chứa các chất cấm có thể gây bệnh tim mạch, cao huyết áp, thậm chí hoang tưởng và t...
Các nàng không mê gym phải thử ngay 5 bài tập trên giường để cải thiện vóc dáng
22:23:35 22/12/2019
Ai mà chẳng mong muốn sở hữu được thân hình gọn gàng như các idol mình yêu thích. Tuy nhiên, điều này còn phụ thuộc vào chuyện ăn uống và tập luyện hàng ngày.
Từ 79kg xuống 57kg, cô gái Nhật Bản chia sẻ bí quyết giúp bản thân "đá bay" 22kg sau 4 tháng
22:22:20 22/12/2019
Vốn có thân hình rất mũm mĩm và từng phải mặc đồ size XXXL, sau khi giảm cân thành công, Rizap đã tự tin diện những bộ quần áo size S gọn gàng.
Đây thực sự có phải liệu pháp giúp mang lại làn da căng bóng tựa “phủ sương”?Bài viết được tham khảo ý kiến từ bác sĩ, chuyên gia
21:48:33 22/12/2019
Phương pháp tiêm căng bóng da MulGwang có tác dụng đưa HA vào sâu trong lớp trung bì, giúp duy trì độ ẩm, tăng đàn hồi cho da, cho làn da luôn căng bóng như ngậm nước.
Cam thảo - Thành phần “thần thánh” có thể biến da đen sạm thành sáng căng, loại bỏ sạch trơn đốm thâm và 4 gợi ý sản phẩm dành cho bạn
21:26:03 22/12/2019
Muốn sở hữu làn da tươi sáng, không tỳ vết lại chẳng lo bóng dầu, bạn hãy tham khảo một số sản phẩm chứa chiết xuất cam thảo dưới đây nhé!
Da đầy khuyết điểm thì nhờ 5 sản phẩm sau cũng hồi sinh với vẻ mịn màng, long lanh để chị em tỏa sáng mùa lễ hội
21:24:08 22/12/2019
Sắm ngay 5 sản phẩm sau để làn da được lột xác kịp đón mùa lễ hội và cả năm mới đang cận kề nữa!
10 chai toner đỉnh nhất 2019: Đứng đầu là sản phẩm siêu to khổng lồ giá chỉ 200k
21:22:25 22/12/2019
Có những gương mặt quen, nhưng cũng có những gương mặt mới, cùng xem danh sách 10 chai toner được các tín đồ làm đẹp yêu mến nhất 2019.
Bác sĩ da liễu gợi ý biểu đồ skincare giúp da bạn thẳng tiến đến đỉnh cao mịn đẹp, không chút tỳ vết
21:21:18 22/12/2019
Nếu coi tháp skincare của bác sĩ nổi tiếng nước Úc Davin Lim là xương sống, rồi điều chỉnh cho phù hợp với làn da của mình, bạn sẽ khó mà chệch hướng trong hành trình skincare.
Nghiện bôi kem làm trắng da, 2 chị em người Đài "tá hỏa" khi thấy làn da rạn nứt, nổi mẩn đỏ quanh cổ
21:20:25 22/12/2019
Việc sử dụng các loại kem làm trắng trôi nổi, bán tràn lan trên mạng nhưng không có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng có thể làm ảnh hưởng xấu tới làn da của phái nữ, đặc biệt là những cô nàng còn đang ở trong độ tuổi dậy thì.
10 sai lầm tai hại khi giảm cân mà ai cũng có thể đã từng mắc phải
21:19:30 22/12/2019
Bản chất của giảm cân chính là giảm tỷ lệ mỡ cơ thể. Một số cách thức giảm cân sai chỉ làm giảm lượng nước trong cơ thể, không làm giảm mỡ có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe.
Trời lạnh đánh nền căng bóng là chuẩn chỉnh, và đây là 10 lọ kem nền cho bạn làn da căng mọng mướt mát như trái chín
21:18:23 22/12/2019
Nếu đang tìm kiếm 1 loại kem nền giúp da căng mọng mướt mát suốt cả ngày thì bạn đừng bỏ qua những sản phẩm dưới đây.
4 quý cô người Pháp da đẹp bật mí loạt bí kíp giúp da căng khỏe nõn nà, bất chấp thời tiết mùa đông khắc nghiệt cỡ nào
18:52:35 22/12/2019
Giống như chị em các nước trên thế giới, phụ nữ Pháp không tự dưng mà sở hữu làn da đáng ao ước đến vậy.
Có thể bạn quan tâm
Biệt thự 4,9 triệu USD nằm trên hòn đảo tư nhân Potato
Đảo tư nhân Potato ở Connecticut (Mỹ) được bán với giá 4,9 triệu USD. Hòn đảo này chỉ cách New York 145 km và được trang bị đầy đủ tiện nghi từ bể bơi nước nóng đến vườn.
Con gái NSƯT Chiều Xuân dạo này sang chảnh trông thấy, từ nhan sắc đến gu thời trang tuổi 15 ngày càng gây mê
Hình ảnh mới nhất của Hồng Khanh - con gái NSƯT Chiều Xuân tiếp tục chinh phục khán giả.
2 sĩ quan Nga bị ám sát ở Syria
Hai binh sĩ Nga bị giết bởi các tay súng vô danh tại trạm kiểm soát Abu Khasha, phía tây thị trấn Nawa, tỉnh Daraa, Syria vào cuối ngày Chủ nhật, theo Zamanalwsl.
13 set đồ chuẩn đẹp mặc đi chơi Giáng Sinh hay tiệc tất niên cứ phải gọi là hết nấc
Các bạn cũng sẽ tìm ra được cho mình 1 set đồ phù hợp để mặc đi chơi Giáng Sinh , dự tiệc Tất Niên hay những buổi đi quẩy cùng bạn bè.
Seohyun - Yoona (SNSD), Ok Taecyeon cùng loạt sao bừng sáng trên tạp chí 2020
Xem qua một số hình ảnh tạp chí gây sốt của Yoona (SNSD), Ok Taecyeon (2PM), Seohyun, Hyeri (Girls Day), Da Som (Sistar), Lee Na Eun, Seo Ji Hye.....dưới bài viết này!
Cuối đời đi chăn bò của vợ chồng ông chủ buôn sắt vụn, từng giàu nhất làng
Việc buôn bán ế ẩm, hằng ngày ông Phương dẫn bò đi chăn, bà Xuyến phải bán rau củ, thịt cá tại nhà kiếm thêm thu nhập.
Vẻ đẹp "mê hồn" vùng cao nguyên trên sao Diêm Vương
Những khối địa chất lởm chởm bất ngờ được phát hiện trên cao nguyên sao Diêm Vương khiến nhiều người tò mò.
Cặp đôi 'Friend Zone' Baifern Pimchanok và Nine Naphat hội ngộ tại buổi fitting phim truyền hình mới
Nine Naphat và Baifern Pimchanok có một buổi thử trang phục phù hợp cho một bộ phim truyền hình mới - Sroi Sabunnga
Ngỡ ngàng vẻ đẹp Nhà thờ Lớn Hà Nội trước thềm Giáng sinh 2019
Trước thềm Giáng sinh 2019, Nhà thờ Lớn Hà Nội thay da đổi thịt và thu hút hàng nghìn người dân, tạo nên một không gian lung linh giữa lòng Thủ đô.
'The Witcher' - Thợ săn tóc trắng xứ Rivia và thế giới ma thuật của Netflix
Geralt - gã thợ săn quái vật đột biến lừng danh xứ Rivia đã dấn thân vào một hành trình bất tận để gắn kết số phận mình với cuộc chiến khốc liệt nơi lòng dạ con người còn tàn độc hơn quỷ dữ.
Cựu Bộ trưởng Nguyễn Bắc Son vẫy tay chào người thân khi rời toà
Sáng nay (24/12), phiên sơ thẩm xét xử vụ án hình sự liên quan đến thương vụ mua 95% cổ phần AVG tiếp tục diễn ra. Sau khi được toà cho nói lời sau cùng, các bị cáo được đưa ra xe dẫn giải về trại giam.
Các chuyên gia lên tiếng cảnh báo nguy hiểm khi trẻ chơi bạt nhún: Nhảy trên bạt nhún như lấy búa đập vào đầu
Tuy bạt nhún là một trò chơi thú vị giúp trẻ tiêu hao năng lượng và đổ mồ hôi, nhưng nó lại chính là nguyên nhân dẫn đến sự gia tăng số trẻ em bị thương do té ngã.
VKSND TP Cà Mau nâng cao chất lượng kiểm sát việc nhận dạng
Nhờ làm tốt công tác kiểm sát hoạt động nhận dạng nên vụ án truy xét đã căn cứ vào việc nhận dạng của bị hại đối với bị can, bị can nhận dạng hung khí đã gây án và những chứng cứ khác để buộc tội bị can, bị cáo.
Jun Phạm: 'Tôi đang ở trong rất nhiều mối quan hệ. Khổ ải, không biết chọn ai'
Thỏ trắng của Chạy đi chờ chi tiết lộ nhiều điều sâu kín trong bản thân về cả sự nghiệp lẫn cuộc sống.
Vụ người đi đường bị tấn công vào ban đêm ở Nam Định: Nạn nhân là phụ nữ trẻ đẹp
Theo lãnh đạo xã Yên Đồng, huyện Ý Yên (Nam Định), đối tượng lạ tấn công người đi đường là một nam thanh niên chứ không phải nhóm người và chỉ thích phụ nữ trẻ và đẹp.
Let's block ads! (Why?)
