Huấn luyện viên của Meghan Markle mới đây bật mí những cách giúp công nương luôn giữ được vóc dáng cân đối dù phải tham dự nhiều bữa tiệc.
Đừng nói dối chính mình: Lagree – huấn luyện viên của Meghan Markle – cho biết: “Mọi người đều trì hoãn việc tập luyện với những lý do tự đưa ra. Họ tự hứa sẽ tập luyện ngay sau đó nhưng không bao giờ thực hiện”. Đó chính là lý do khiến nhiều người tăng cân. Thậm chí, họ vẫn không giảm được cân nặng mà họ đã tích lũy từ năm trước. Để ngăn chặn điều này, bạn cần có mục tiêu, kế hoạch rõ ràng trong việc gắn bó với những bài tập.
Ăn gì đó trước bữa tiệc: Nhịn ăn trước bữa tiệc là sai lầm nhiều người mắc phải. Điều đó sẽ chỉ khiến bạn đói và ăn nhiều hơn bình thường. Thay vào đó, bạn hãy ăn đầy đủ, tránh bỏ bữa trước khi đi dự tiệc. Thực phẩm ít calo nhưng mang lại nhiều dinh dưỡng như rau xanh, các loại củ, ngũ cốc… là sự lựa chọn lý tưởng.
Uống nước sau mỗi phần ăn: Với các cuộc tụ họp theo kiểu tự chọn, bạn có thể dễ dàng ăn quá sức. Việc uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể nghỉ ngơi và đánh giá đúng mức độ thực sự của bạn trước khi quyết định ăn tiếp hay dừng lại.
Thưởng thức bữa ăn: Lagree nói rằng đối với hầu hết người có lối sống lành mạnh, một ngày tiệc tùng hoặc bữa ăn lớn sẽ không gây ra vấn đề gì đáng kể. “Nếu đó là một lần duy nhất trong năm, điều này không ảnh hưởng gì mấy. Cơ thể bạn sẽ phục hồi trở lại. Chỉ cần bạn chăm chỉ luyện tập”, ông nói thêm.
Tập thể dục hàng ngày: Nếu không có động lực để đến phòng gym, bạn vẫn tập được ngay cả khi không sở hữu thiết bị hoặc nhiều thời gian. Huấn luyện viên của công nương Anh đưa ra các bài tập bạn nên thực hiện như lunge, wall sit, plank, tricep dips và crunch. Bạn nên thực hiện mỗi động tác trong một phút theo thứ tự bất kỳ. “Di chuyển chậm đến mức bạn có thể thấy trọng lực kéo cơ thể xuống sàn”, Lagree nói.
Đừng tin vào việc sửa chữa sai lầm nhanh chóng: Nhiều người hy vọng sẽ tạo ra những thay đổi lớn chỉ sau một đêm khi đọc các mẹo trên mạng hay lời mời gọi hấp dẫn từ quảng cáo. Lagree khuyên bạn không nên mù quáng đi hút mỡ hay đụng chạm dao kéo. Thay vào đó, bạn nên kiên trì lấy lại vóc dáng. Nếu tăng vài cân trong một tháng đầy tiệc tùng, bạn nên dành khoảng thời gian tương tự để tập luyện đều đặn và ăn uống lành mạnh. “Bạn nên để mọi thứ tự nhiên, đừng thử bất cứ điều gì kỳ lạ. Không có viên thuốc ma thuật, tất cả nằm ở sự chăm chỉ, kỷ luật và kiên định” là lời dặn dò đầy tâm huyết của vị chuyên gia.
Theo news.zing.vn
Tin mới nhất
Lợi ích khi đầu tư thiết bị thể hình tại nhà
10:52:20 02/12/2019
Nếu có máy thể hình tại nhà, bạn có thể tranh thủ tập luyện mọi lúc, dù chỉ 10-15 phút mà không cần ăn kiêng vất vả hay đến phòng tập.Lý do nên tẩy trang mỗi ngày
10:48:37 02/12/2019
Nhiều chuyên gia làm đẹp cho rằng tẩy trang là bước cần thiết, như ăn cơm uống nước mỗi ngày, nhằm loại bỏ mọi vi khuẩn có hại cho da.Những loại trái cây là 'thần dược' giúp da căng bóng mịn màng, bổ sung thường xuyên còn hơn các dòng mỹ phẩm đắt tiền
07:42:07 02/12/2019
Đây là những loại trái cây rất hữu ích trong việc chống lão hóa và dưỡng ẩm cho da trong ngày đông.7 hũ mặt nạ xử mụn đầu đen cực kỳ “okelah”: Xem xong bạn sẽ muốn múc ít nhất một em
23:04:36 01/12/2019
Những sản phẩm mặt nạ trị mụn đầu đen dưới đây chính là cứu tinh nhan sắc cho bạn đấy.Học theo phương pháp massage của người Nhật để khuôn mặt thon gọn, da dẻ mịn màng
23:01:47 01/12/2019
Chăm chỉ áp dụng phương pháp này bạn sẽ sở hữu gương mặt thon gọn, da dẻ hồng hào, ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa.Thói quen làm đẹp tai hại của nhiều beauty blogger khiến mỹ phẩm tiền triệu cũng mất hết tác dụng
22:59:54 01/12/2019
Mua mỹ phẩm tiền triệu mà lại mắc phải sai lầm này thì cũng phí hoài. Nhiều chị em thường có thói quen để mỹ phẩm như toner, serum, đồ trang điểm hay nước hoa trong phòng tắm vì tiện dụng, sau khi rửa mặt có thể sử dụng luôn.Trời lạnh vẫn phải bôi kem chống nắng nếu không muốn bị lão hóa sớm
22:27:09 01/12/2019
Chăm chỉ sử dụng kem chống nắng mọi lúc, kể cả khi thời tiết khô hanh là cách làm đơn giản nhưng hiệu quả để duy trì làn da khỏe mạnh, tươi trẻ.Không chỉ giúp hơi thở thơm tho, nước súc miệng còn nhiều công dụng hơn thế
22:23:59 01/12/2019
Không chỉ có tác dụng vệ sinh răng miệng, bạn có thể tận dụng nước súc miệng để làm nhiều việc hơn thế, từ ngâm chân, loại bỏ mùi hôi ở thùng rác cho đến khử mùi hôi dưới cánh tay.Cách đơn giản biến môi thâm thành sắc hồng quyến rũ
22:20:04 01/12/2019
Chỉ với những mỹ phẩm thiên nhiên có trong nhà, bạn có thể hô biến đôi môi thâm, tối màu trở nên hồng tươi, trẻ trung.Cách sử dụng mặt nạ cà phê hiệu quả
22:14:31 01/12/2019
Do chứa nhiều chất chống oxy hóa nên cà phê giúp chống lại sự phá hủy của các gốc tự do trên da, từ đó đẩy lùi các dấu hiệu của lão hóa như nếp nhăn, đường nhăn.4 bước skincare giúp da luôn căng mịn như gái Hàn
22:09:26 01/12/2019
Layer Skincare là quy trình chăm sóc làn da hết sức tỉ mỉ và kỳ công, bao gồm nhiều bước chồng lên nhau của Hàn Quốc mà bạn gái nào cũng nên áp dụng để có làn da căng bóng.Tuyệt chiêu sử dụng hạt chia giúp bạn giảm cân vù vù
22:08:37 01/12/2019
Không chỉ có vô vàn công dụng sức khỏe, hạt chia còn nổi tiếng như một loại thần dược giảm cân. Dưới đây là một số cách sử dụng hạt chia giúp bạn đánh bay mỡ thừa, đem lại vóc dáng thon thả và vòng eo mơ ước.Cách giúp bạn ngủ sâu để có làn da đẹp
20:55:21 01/12/2019
Mỗi sáng thức dậy, bạn cảm thấy tràn đầy sức sống, làn da hồng hào thì đó là nhờ bạn vừa có một giấc ngủ sâu từ hồi đêm. Vậy làm thế nào để có giấc ngủ sâu?Mách bạn mẹo đơn giản để ngăn da đầu gàu trong mùa đông
20:54:06 01/12/2019
Giữ ẩm da đầu, massage trước khi gội, không gội đầu quá nhiều hay cải thiện chế độ ăn uống... là một trong những cách ngăn ngừa tình trạng bị gàu trong mùa đông.Hội thảo khoa học an toàn trong phẫu thuật tạo hình thẩm mỹ lần đầu tiên được tổ chức tại Việt Nam
19:57:23 01/12/2019
Lần đầu tiên ở Việt Nam một tọa đàm trao đổi kinh nghiệm cho giới y khoa về xử lý rủi ro trong phẫu thuật tạo hình thẩm mỹ được tổ chức.Muay Thai có lợi gì mà rất nhiều người muốn học?
10:36:11 01/12/2019
Nếu bạn nghĩ rằng tập gym là cách duy nhất để giảm cân, có lẽ bạn không biết đến Muay Thai.Bí quyết để vòng 1 căng tròn săn chắc, tự tin khi mặc đồ
10:31:21 01/12/2019
Vòng 1 chảy xệ luôn là mối quan tâm hàng đầu của chị em phụ nữ. Không chỉ gây ảnh hưởng đến tâm lý và sức khỏe, dáng vòng 1 xấu còn khiến nhiều bạn mặc đồ kém sang.6 sản phẩm tẩy da chết môi mùa hanh khô
10:18:42 01/12/2019
Hình thành thói quen tẩy da chết môi 2 - 3 lần mỗi tuần giúp môi mềm mịn, bám màu son lâu hơn ngay cả khi thời tiết lạnh, khô.Những thực phẩm ăn vào bữa tối giúp giảm cân
10:15:24 01/12/2019
Bữa tối giàu protein từ thịt bò, các loại cá, trứng... giúp bạn no lâu, hạn chế ăn đêm, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.7 sản phẩm skincare Pháp chị em nhất định nên thử để không bỏ lỡ cơ hội “đổi đời” cho làn da
07:59:36 01/12/2019
Không biết 7 sản phẩm sau đây là tiếc đứt ruột đó các chị em! Một biên tập viên sống tại Paris đã chia sẻ trên trang Business Insider rằng khách du lịch đến đây đều muốn làm 2 việc, đó là ngắm tháp Eiffel và ghé qua hiệu thuốc để sắm ch...Những món mỹ phẩm giá bình dân không cần chờ sale để mua
07:53:58 01/12/2019
Những sản phẩm làm đẹp dưới đây đều dưới 500.000 đồng nhưng có chất lượng vượt trội so với số tiền bạn bỏ ra mua.Jay-Z và giới trẻ thế giới phối đồ thế nào với giày Yeezy 350 đen?
13:39:09 30/11/2019
Với những người may mắn sở hữu được đôi giày hiếm Yeezy Boost 350 V2 Black Static, việc phối đồ cùng thiết kế này sẽ trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.Fangirl dùng thử thuốc nhuộm tóc Black Pink quảng cáo: Màu lên nhanh nhưng không đều, cảnh báo làm khô tóc
13:37:26 30/11/2019
Mùa đông rồi, nhuộm tóc xinh xinh để diện thôi nào. Hello Bubble được yêu thích do được Black Pink quảng cáo đẹp long lanh, bảng màu phong phú, dễ sử dụng và có giá rẻ.Ngưng dùng mỹ phẩm khi thấy những dấu hiệu này trên da
10:58:12 30/11/2019
Những dấu hiệu dưới đây sẽ giúp cho bạn quyết định được có nên tiếp tục chăm sóc da bằng sản phẩm mình đang dùng hay không.Hồi xuân làn môi thâm với các loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên
10:57:05 30/11/2019
Sử dụng các nguyên liệu từ thiên nhiên này để phù phép đôi môi thâm nứt nẻ thành hồng xinh tự nhiên mà không cần tới filler hay phun xăm thẩm mỹ.Chống nắng mùa đông - chuyện không bất ngờ
10:52:53 30/11/2019
Chủ đề chống nắng luôn chỉ được nhắc đến sôi nổi trong những tháng hè và dần nguội lạnh khi đông đến. Đừng nghĩ rằng khi ngày ngắn đêm dài, chống nắng trở thành việc thừa thãi, bởi dù bạn có muốn thừa nhận hay không, mặt trời vẫn luôn ở...Thay đổi thói quen để cải thiện số đo cơ thể phụ nữ
10:45:12 30/11/2019
Rất nhiều thói quen hàng ngày của chúng ta gây ảnh hưởng đến vòng 1. Vì vậy, trước khi muốn cải thiện số đo quyến rũ hơn, bạn cần phải bỏ ngay các thói quen xấu.Chăm da tối giản mà hiệu quả bằng Essence như phụ nữ Pháp
07:31:20 30/11/2019
Một trong những bí quyết giúp phụ nữ Pháp tự tin, tỏa sáng dù chẳng cần make-up cầu kỳ là sử dụng Micro Essence. Hãy cùng đánh giá hiệu quả của dòng mỹ phẩm này đối với da!Mẹo hay: Da ẩm mượt và siêu căng bóng chỉ nhờ tip ủ bông tẩy trang
07:29:26 30/11/2019
Các nàng da khô muốn tránh tình trạng da bong tróc khi đánh kem nền cần lưu ngay tip này.Muốn makeup đẹp thì không thể bỏ qua Urban Decay Naked Honey Drop Vault đâu nhé!
23:33:30 29/11/2019
Lấy cảm hứng từ những giọt mật ong quý giá và ngọt ngào, Nars mới đây đã cho ra mắt bộ sưu tập trang điểm Urban Decay Naked Honey Drop Vault cực sang chảnh và độc đáo. Đảm bảo rằng, muốn makeup đẹp, thì bạn không thể bỏ qua siêu phẩm nà...Yves Rocher Anti-Pelliculaire Anti Recurrence cũng là một dòng dầu gội trị gàu chất lượng đấy nhé!
22:34:49 29/11/2019
Đã từ lâu chúng ta vẫn luôn xem gàu là thứ gì đó khá khó chịu, sự xuất hiện của chúng lấy đi sự tự tin nơi bạn, gây ngứa ngáy da đầu... . Bạn đã và đang tìm cho mình một sản phẩm vừa chăm sóc tóc vừa có khả năng trị gàu.Biết đến 6 loại nước uống giảm cân này thì chắc chắn bạn sẽ có dáng đẹp, eo thon đấy!
22:30:22 29/11/2019
Eo thon, dáng đẹp từ lâu đã trở thành tiêu chuẩn hướng đến của hầu hết các chị em phụ nữ phương Đông.Dầu dừa có thực sự mang lại lợi ích cho mái tóc của bạn hay không?
22:28:05 29/11/2019
Bạn đang gặp một số vấn đề về tóc như gãy rụng, chẻ ngọn, gàu... và đang tìm kiếm một giải pháp, hãy nghĩ đến dùng dầu dừa dưỡng tóc nhé. Vì sao ư?
