Sunday, September 1, 2019

Cứ đun 1 sả, 1 chanh rồi uống, 7 ngày giảm ngay 3kg, da đẹp hơn bôi kem

Kết hợp chanh với sả, đun trên bếp rồi dùng theo cách này, không chỉ có dáng đẹp bạn còn có làn da trắng mịn không tì vết, ai ai cũng ganh tị.

Cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả từ những bài tập tại nhà.

Chanh và sả vốn được coi là thần dược trong công cuộc làm đẹp của chị em phụ nữ. Hỗn hợp nước chanh, sả pha mật ong không nhũng giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả, còn có thể hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa, giúp phái đẹp giảm cân nhanh chóng. Tinh dầu xả giúp da sạch, thư giãn tinh thần, Vitamin C và tinh dầu trong chanh và vỏ chanh giúp da trắng mịn và hồng hào.Khi sử dụng 2 nguyên liệu này đúng cach, bạn chẳng bao giờ cần tốn tiền mua mỹ phẩm.

Cứ đun 1 sả, 1 chanh rồi uống, 7 ngày giảm ngay 3kg, da đẹp hơn bôi kem - Hình 1

Chanh và sả là 2 thần dược làm đẹp của chị em

1. Công thức giảm cân với chanh sả

Nguyên liệu cần chuẩn bị

- 2 củ sả

- 1 quả chanh

- Mật ong

- 2 lít nước

Cứ đun 1 sả, 1 chanh rồi uống, 7 ngày giảm ngay 3kg, da đẹp hơn bôi kem - Hình 2

Nguyên liệu đơn giản và dễ kiếm

Cách làm

- Sả bạn mua về, tước bỏ bớt lá già bên ngoài rồi rửa sạch với nước. Tiếp đó đập dập thân sả rồi cắt khúc từ 3 – 5cm.

- Cho sả lên bếp đun với 300 – 500ml nước. Sau khi nước sôi thì hạ nhỏ lửa cho sôi liu riu khoảng 5 phút để tinh dầu sả tiết ra tối đa.

Cứ đun 1 sả, 1 chanh rồi uống, 7 ngày giảm ngay 3kg, da đẹp hơn bôi kem - Hình 3

- Tắt bếp, để nước sả nguội rồi vắt thêm nước chanh tươi và mật ong vào cho vừa miệng.

Cách dùng:

Mỗi ngày uống một ly nước này vào buổi sáng trước khi ăn sáng trong vòng 1 tuần bạn sẽ thấy công dụng kỳ diệu của nó. Chỉ trong 1 tuần bạn có thể giảm từ 3 – 5kg mà không hề mệt mỏi, khó chịu.

Cứ đun 1 sả, 1 chanh rồi uống, 7 ngày giảm ngay 3kg, da đẹp hơn bôi kem - Hình 4

Nước chanh sả rất thơm, lại có thể giảm cân nhanh chóng. Sau 1 tuần bạn sẽ ngạc nhiên vì cân nặng của mình.

2. Làm đẹp da với sả

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 5 củ sả

- 5 lát chanh tươi đã được thái mỏng

- 5 lát gừng tươi

- 300ml nước lọc

- 1 viên vitamin E

Cứ đun 1 sả, 1 chanh rồi uống, 7 ngày giảm ngay 3kg, da đẹp hơn bôi kem - Hình 5

Dùng chanh sả theo cách này, da bạn còn trắng hơn cả khi dùng kem trộn.

Cách làm:

- Sả, chanh, gừng sau khi mua về, đem rửa sạch, để ráo nước rồi thái thành từng lát nhỏ (riêng sả thì đập dập).

Cứ đun 1 sả, 1 chanh rồi uống, 7 ngày giảm ngay 3kg, da đẹp hơn bôi kem - Hình 6

- Cho nồi lên bếp, đổ nước vào, rồi cho sả, chanh, gừng vào rồi đun sôi. Đến khi nước sôi rồi thì hạ nhỏ lửa, đun thêm chừng 5 phút để các tinh chất thấm ra nước.

Cách sử dụng:

- Rửa sạch mặt bằng sữa rửa mặt và nước ấm để loại bỏ bụi bẩn, các tế bào chết và các nang lông giãn nở.

- Lấy 1 chiếc khăn rộng trùm lên đầu, che kín mặt rồi đưa mặt lên trên nồi nước sả – chanh – gừng, sao cho lượng hơi nước bốc lên thu vào khuôn mặt.

Cứ đun 1 sả, 1 chanh rồi uống, 7 ngày giảm ngay 3kg, da đẹp hơn bôi kem - Hình 7

Khoảng cách từ mặt đến nồi nước thu hẹp dần khi nồi nước nguội hẳn, ban đầu bạn đừng để mặt quá sát kẻo bị bỏng.

- Cứ trùm khăn như vậy chừng 15 phút là nồi nước nguội, bạn có thể bỏ khăn da và dùng khăn sạch thấm khô mặt.

- Trích viên vitamin E lấy dịch thoa đều lên mặt rồi dùng tay massage nhẹ nhàng để dịch vitamin E thấm sâu vào các tế bào.

Cứ đun 1 sả, 1 chanh rồi uống, 7 ngày giảm ngay 3kg, da đẹp hơn bôi kem - Hình 8

Vừa xông hơi xong là thời điểm thích hợp nhất để thoa hỗn hợp dưỡng da.

- Lưu dịch vitamin E trên da mặt chừng 15 phút thì sữa rửa mặt rửa sạch đi lớp vitamin E trên da và dùng khăn thấm ướt nước lạnh lau sạch mặt để kết thúc quá trình.

- Áp dụng công thức này 2 lần/tuần, mụn cám, mụn đầu đen hay trứng cá đều xách áo ra đi, còn da bật 2 thậm chí 3 tone, hiệu quả hơn đi dưỡng trắng ở spa về.

Theo eva.vn

Tin mới nhất

5 loại tinh bột bạn có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân

5 loại tinh bột bạn có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân

10:53:44 01/09/2019

Tinh bột luôn nằm trong blacklist của các thực đơn ăn kiêng nhưng 5 loại tinh bột sau đây lại là thực phẩm ăn kiêng tốt nhất dành cho bạn.
Khám phá top 3 thành phần trị mụn được ưa chuộng 2019

Khám phá top 3 thành phần trị mụn được ưa chuộng 2019

10:14:58 01/09/2019

Hiệu quả trị mụn phụ thuộc vào nhiều yếu tố và thành phần là một trong số đó. Cùng khám phá top 3 thành phần trị mụn được ưa chuộng trong năm 2019 qua bài viết này.
6 gợi ý thay đổi kiểu tóc cho kỳ nghỉ lễ

6 gợi ý thay đổi kiểu tóc cho kỳ nghỉ lễ

10:07:57 01/09/2019

Đổi từ kiểu tóc thẳng sang uốn xoăn hay thay đổi màu nhuộm giúp bạn làm mới hình ảnh.
"Tút" lại nhan sắc sau 1 đêm để tự tin đi chơi lễ chỉ với 4 mỹ phẩm này

"Tút" lại nhan sắc sau 1 đêm để tự tin đi chơi lễ chỉ với 4 mỹ phẩm này

09:48:46 01/09/2019

Chỉ với vài món mỹ phẩm và 1 chút thời gian, chị em sẽ hô biến bản thân trở nên lộng lẫy, hút mọi ánh nhìn trong kì nghỉ.
Mẹo giúp răng trăng sáng tự nhiên

Mẹo giúp răng trăng sáng tự nhiên

06:16:18 01/09/2019

Để loại bỏ các vết ố vàng trên răng, trả lại vẻ trắng sáng cho hàm răng, bạn có thể thực hiện các mẹo vặt đơn giản sau.
Những loại thực phẩm cần tránh nếu bạn muốn có làn da trắng sáng

Những loại thực phẩm cần tránh nếu bạn muốn có làn da trắng sáng

06:15:01 01/09/2019

Muốn có làn da đẹp không khó, bạn chỉ cần tránh những loại thực phẩm dưới đây.
Cám gạo – bí quyết làm trắng da không phải ai cũng biết của phụ nữ nhật

Cám gạo – bí quyết làm trắng da không phải ai cũng biết của phụ nữ nhật

23:01:47 31/08/2019

Nhật Bản - xứ sở hoa anh đào thường được biết đến với những cô nàng có làn da trắng mịn trong veo. Thế nhưng, liệu bí quyết có phải chỉ ở kem trắng da mặt? Hãy cùng đến với Shiro Nuka - cám gạo, bí quyết làm trắng da không phải ai cũng ...
4 phương pháp tự nhiên này sẽ giúp bạn bye bye da đầu khô ngay lập tức

4 phương pháp tự nhiên này sẽ giúp bạn bye bye da đầu khô ngay lập tức

23:01:45 31/08/2019

Da đầu khô thường dẫn đến một số tình trạng tóc khác như nấm da đầu, gàu ngứa,... Vì vậy, hãy cùng bỏ túi ngay 4 phương pháp tự nhiên để có thể bye bye da đầu khôngay lập tức nhé!
Bạn nên áp dụng quy trình chăm sóc tóc này mỗi cuối tuần để tóc luôn được giữ ẩm?

Bạn nên áp dụng quy trình chăm sóc tóc này mỗi cuối tuần để tóc luôn được giữ ẩm?

22:46:54 31/08/2019

Sau khi thay đổi các kiểu tóc khác nhau từ tóc ngắn duỗi đến tóc dài uốn xoăn, tóc nhuộm màu đến tóc đen mượt, bạn nhận ra tóc ngày một khô hơn và chẻ ngọn hơn.
Rụng tóc nhiều ở nữ chính là do những lần bạn “vô tình” thế này đây

Rụng tóc nhiều ở nữ chính là do những lần bạn “vô tình” thế này đây

22:44:34 31/08/2019

Mái tóc của bạn rụng quá nhiều và bạn vẫn đang băn khoăn đâu là lý do rụng tóc. Rụng tóc xảy ra do rất nhiều nguyên nhân tác động. Trong số các nguyên nhân đó, có những điều mà bạn thậm chí còn chẳng nghĩ tới. Hãy cùng tìm hiểu ngay trư...
Bạn đã sở hữu Laneige White Plus Renew Original Cream chưa?

Bạn đã sở hữu Laneige White Plus Renew Original Cream chưa?

22:38:03 31/08/2019

Trong top kem dưỡng trắng da mặt tốt nhất, một sản phẩm bạn không thể bỏ qua chính là Laneige White Plus Renew Original Cream. Hãy cùng bỏ túi ngay những thông tin đắt giá về dòng sản phẩm này bạn nhé!
'Khui' 8 mẹo trang điểm của các beauty vlogger

'Khui' 8 mẹo trang điểm của các beauty vlogger

22:31:35 31/08/2019

Để có những màn trang điểm nhanh và đẹp như trong các video thường thấy, mỗi beauty vlogger đều sở hữu những mẹo vặt rất riêng và lạ từ những nguyên liệu không tưởng như băng dính hay phấn trẻ em...
Tranh thủ nghỉ lễ dành thời gian "đảo ngói", lên đời nhan sắc với những màu tóc nhuộm cực chất mà vẫn hack tuổi cho nàng công sở 30

Tranh thủ nghỉ lễ dành thời gian "đảo ngói", lên đời nhan sắc với những màu tóc nhuộm cực chất mà vẫn hack tuổi cho nàng công sở 30

22:18:09 31/08/2019

Không chói lòa như xu hướng tóc nhuộm của các cô nàng tuổi teen, nhưng vẫn giúp nàng công sở có được mái tóc ấn tượng.
Da sẽ lão hóa nhanh gấp đôi nếu bạn còn mắc 5 sai lầm tưởng là vô hại khi dưỡng da

Da sẽ lão hóa nhanh gấp đôi nếu bạn còn mắc 5 sai lầm tưởng là vô hại khi dưỡng da

22:15:42 31/08/2019

Nếu vẫn mắc 5 sai lầm này, da bạn sẽ nổi mụn, hình thành nám sạm và lão hóa không phanh.
Ngắm 14 màn lột xác tóc đỉnh cao để có thêm động lực đi làm tóc "bung lụa" dịp nghỉ lễ

Ngắm 14 màn lột xác tóc đỉnh cao để có thêm động lực đi làm tóc "bung lụa" dịp nghỉ lễ

21:43:32 31/08/2019

Nếu không phải dịp nghỉ lễ 2/9 thì cũng sắp vào thu rồi, các nàng còn chần chừ gì nữa mà không quẩy kiểu tóc mới để nhan sắc lên hương nhỉ?
Chăm chăm đắp mặt nạ, chị em có biết da mụn hay da nám đều cần công thức khác nhau?

Chăm chăm đắp mặt nạ, chị em có biết da mụn hay da nám đều cần công thức khác nhau?

20:58:27 31/08/2019

Mặt nạ tự nhiên không hoàn toàn là liệu pháp làm đẹp an toàn và chất lượng nếu chị em bỏ qua các lưu ý quan trọng dưới đây.
Mội lần rửa mặt làm điều này trong 30 giây cả đời sẽ không bị lại mụn đầu đen

Mội lần rửa mặt làm điều này trong 30 giây cả đời sẽ không bị lại mụn đầu đen

20:33:34 31/08/2019

Rửa mặt là việc chúng ta vẫn làm hàng ngày. Nhưng cách rửa mặt như thế nào để da trắng sáng, mịn màng không có mụn thì không phải ai cũng biết. Sau đây sẽ là một mẹo nhỏ trong khi rửa mặt giúp bạn nói vĩnh biệt với mụn đầu đen.
Chớm thu, cứ để những kiểu tóc mái này là auto giảm tuổi, "gây mê" người đối diện

Chớm thu, cứ để những kiểu tóc mái này là auto giảm tuổi, "gây mê" người đối diện

20:16:40 31/08/2019

Mùa thu đã ghé qua, đây cũng là thời điểm tuyệt vời để các nàng thay đổi kiểu tóc mái, nâng cấp ngoại hình.
Bôi dầu dừa nóng lên tóc, để qua đêm, và điều kỳ diệu xảy ra

Bôi dầu dừa nóng lên tóc, để qua đêm, và điều kỳ diệu xảy ra

20:16:36 31/08/2019

Tự chế hỗn hợp hot oil để dưỡng tóc qua đêm tại nhà. Tóc rụng, gãy tóc, chẻ ngọn, thô ráp là những vấn đề khó nói về tóc mà nhiều phụ nữ gặp phải.
6 món ăn dưỡng nhan giúp bạn đánh bay mụn chỉ trong vài ngày

6 món ăn dưỡng nhan giúp bạn đánh bay mụn chỉ trong vài ngày

15:37:58 31/08/2019

Áp dụng những thực đơn ăn uống sau đây để đánh bay các nốt mụn chỉ trong 1 tuần, bạn nên thử ngay nhé!
Da mọc mụn, thêm nhờn nếu dùng giấy thấm dầu không đúng cách

Da mọc mụn, thêm nhờn nếu dùng giấy thấm dầu không đúng cách

15:37:41 31/08/2019

Nhiều người có thói quen dùng giấy thấm dầu khi da đổ bã nhờn. Tuy nhiên, việc sử dụng đúng cách và lựa chọn sản phẩm phù hợp không đơn giản.
Chưa biết chọn màu tóc nào cho mùa thu thì thử 5 màu này thôi!

Chưa biết chọn màu tóc nào cho mùa thu thì thử 5 màu này thôi!

15:11:10 31/08/2019

Tóc dài hoặc tóc ngắn ngang vai uốn đều rất phù hợp cho mùa thu đầy lãng mạn. Thế nhưng màu tóc nào thì phù hợp với mùa thu bạn nhỉ? Nếu chưa biết chọn lựa ra sao thì hãy tham khảo ngay một số màu tóc nhuộm cực đẹp cùng bạn nhé!
Chăm sóc da hữu cơ – xu hướng làm đẹp của phụ nữ

Chăm sóc da hữu cơ – xu hướng làm đẹp của phụ nữ

15:08:55 31/08/2019

Vùng da mặt của phái nữ chứa hơn 200 nghìn lỗ chân lông. Bạn hãy tưởng tượng đến việc bụi bẩn và các hóa chất đều thi nhau bám vào các lỗ chân lông.
Biotin có thực sự giúp bạn ngăn rụng tóc?

Biotin có thực sự giúp bạn ngăn rụng tóc?

13:30:26 31/08/2019

Vì sao có một số người sử dụng biotin nhưng vẫn không thể trị chứng rụng tóc?
Tưởng chuyên gia skincare xứ Hàn chăm da phức tạp lắm nhưng kỳ thực họ chỉ có 6 bí kíp đơn giản không ngờ

Tưởng chuyên gia skincare xứ Hàn chăm da phức tạp lắm nhưng kỳ thực họ chỉ có 6 bí kíp đơn giản không ngờ

12:52:26 31/08/2019

Tưởng cao siêu nhưng các chuyên gia chăm sóc da Hàn Quốc lại có những bí quyết chăm sóc da vô cùng đơn giản, dễ áp dụng.
Công dụng đa năng của muối, phái đẹp nên biết

Công dụng đa năng của muối, phái đẹp nên biết

09:39:44 31/08/2019

Ngoài làm gia vị trong chế biến món ăn hàng ngày, muối được sử dụng nhiều vào các việc hữu ích khác.
Thu đến, các cô nàng diện 1 trong 3 màu phấn mắt này là "xinh không lối thoát" luôn nhé

Thu đến, các cô nàng diện 1 trong 3 màu phấn mắt này là "xinh không lối thoát" luôn nhé

09:20:51 31/08/2019

Dưới đây là 3 màu phấn mắt hoàn hảo cho mùa thu nàng mê trang điểm không thể bỏ qua.
Trị mụn tại nhà thế nào để vừa an toàn vừa hiệu quả?

Trị mụn tại nhà thế nào để vừa an toàn vừa hiệu quả?

07:43:33 31/08/2019

5 phương pháp trị mụn tại nhà vô cùng đơn giản và hiệu quả bằng nguyên liệu thiên nhiên.
8 lợi ích vàng của dầu cám gạo

8 lợi ích vàng của dầu cám gạo

06:32:43 31/08/2019

Dầu cám gạo rất giàu vitamin E, chất chống oxy hóa và acid béo có lợi, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có hiệu quả làm đẹp đáng ngạc nhiên.
Review Innisfree Bherry Blossom Tone Up Cream – cấp ẩm nâng tone

Review Innisfree Bherry Blossom Tone Up Cream – cấp ẩm nâng tone

01:02:49 31/08/2019

Tuy chỉ mới ra mắt nhưng em Cherry Blossom Tone up Cream lại luôn đứng đầu trong top best-seller. Tại sao ấy nhỉ? Hãy cùng tìm hiểu qua bài review Innisfree Cherry Blossom Tone Up Cream để biết lý do nhé.
Giảm cân đừng chỉ chăm chăm tính toán lượng calo, nếu không chú ý tới những điều này thì đều vô ích

Giảm cân đừng chỉ chăm chăm tính toán lượng calo, nếu không chú ý tới những điều này thì đều vô ích

23:23:18 30/08/2019

Không chỉ chị em, nam giới cũng nỗ lực giảm cân để giữ gìn sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về vấn đề này.
Chuyên gia makeup Jamie Kelle khuyên: "sử dụng serum làm da sáng mịn và căng mọng tức thì"

Chuyên gia makeup Jamie Kelle khuyên: "sử dụng serum làm da sáng mịn và căng mọng tức thì"

23:04:54 30/08/2019

Có giá từ vài trăm nghìn cho đến vài triệu, 16 loại serum sau đây có thể giúp bạn chẳng cần đến kem nền hay kem che khuyết điểm mà vẫn có một làn da tươi sáng hồng hào cực đáng đồng tiền bát gạo.
3 lọ serum khủng từ kích thước đến khả năng hồi xuân nhan sắc, cung cấp "dịch vụ" skincare hoàn hảo

3 lọ serum khủng từ kích thước đến khả năng hồi xuân nhan sắc, cung cấp "dịch vụ" skincare hoàn hảo

23:00:27 30/08/2019

Không những có dung lượng gấp mấy lần các dòng serum thông thường, 3 lọ serum này còn sở hữu công năng vượt trội về dưỡng ẩm, trị thâm nám, chống lão hóa... cung cấp dịch vụ chăm sóc hoàn hảo nhất cho làn da của các nàng.
Dùng mỹ phẩm chứa thủy ngân có khả năng gây tổn thương não bộ

Dùng mỹ phẩm chứa thủy ngân có khả năng gây tổn thương não bộ

22:49:56 30/08/2019

Thủy ngân là hóa chất được tìm thấy trong rất nhiều các sản phẩm chăm sóc sắc đẹp. Tiếp xúc với loại hóa chất nguy hại này sẽ gây ra nhiều hậu quả khôn lường cho sức khỏe
5 chiết xuất từ thiên nhiên chuyên dùng trong các sản phẩm làm đẹp

5 chiết xuất từ thiên nhiên chuyên dùng trong các sản phẩm làm đẹp

22:47:27 30/08/2019

Chiết xuất từ thiên nhiên luôn được phụ nữ tin tưởng sử dụng từ bao thế hệ nay, nếu yêu làm đẹp bạn sẽ không thể bỏ qua 5 loại thực vật này.
Bí quyết giúp đẹp da, chống lão hóa của phụ nữ nhật: uống nước các loại đậu, trà xanh

Bí quyết giúp đẹp da, chống lão hóa của phụ nữ nhật: uống nước các loại đậu, trà xanh

22:43:51 30/08/2019

Để duy trì được một nhan sắc trẻ trung thì spa, thẩm mỹ viện hay sử dụng mỹ phẩm là chưa đủ, mà các nàng cần phải có sự chăm sóc ngay từ bên trong nhằm làm chậm quá trình lão hóa hiệu quả nhất.
Kiêng trà sữa, ăn vặt nữ sinh sài gòn được giảm từ 75 kg xuống còn 53kg ai cũng ngỡ ngàng

Kiêng trà sữa, ăn vặt nữ sinh sài gòn được giảm từ 75 kg xuống còn 53kg ai cũng ngỡ ngàng

22:41:03 30/08/2019

Mặc dù giảm cân không phải chuyện dễ nhưng không hẳn cô gái nào cũng chấp nhận sống chung với thân hình đầy mỡ thừa. Mới đây, một nữ sinh ở Sài Gòn đã tích cực ăn kiêng, luyện tập và kết quả đã giảm từ 75 kg xuống còn 53kg.
5 nguyên liệu siêu dễ mua giúp tóc siêu mềm mượt

5 nguyên liệu siêu dễ mua giúp tóc siêu mềm mượt

22:39:35 30/08/2019

Mái tóc là góc con người, hãy sử dụng 5 nguyên liệu thiên nhiên này giúp mái tóc ngày càng đẹp, càng óng ả hơn nữa.
Những lưu ý khi chọn sản phẩm chăm sóc da

Những lưu ý khi chọn sản phẩm chăm sóc da

22:38:06 30/08/2019

Phái đẹp cần hiểu tình trạng da của bản thân, lựa chọn những sản phẩm phù hợp, vừa có tác dụng làm đẹp vừa tốt cho sức khỏe.

Let's block ads! (Why?)

Người đàn ông sống với 8 mũi kim kẹt trong mông suốt cả thập kỷ mà không biết

Những thực phẩm người bị đái tháo đường lâu lâu hãy "đụng đũa"

“Là” bụng dưới phẳng lì với bài tập giảm mỡ bụng đơn giản

Chỉ với những bài tập giảm mỡ bụng giả, bụng dưới sẽ không còn là nguyên nhân cản trở bạn diện những bộ cánh khoe vòng eo quyến rũ.

Bụng dưới ngấn mỡ luôn là vấn đề nan giải của các chị em phụ nữ. Dù có số đo vòng 2 rất nhỏ nhưng nhiều khi chúng ta cũng không dám mặc đồ quá bó sát chỉ vì sợ lộ ngấn mỡ thừa ở bụng dưới. Đáng tiếc thay, không phải cứ thực hiện các phương pháp ăn kiêng là bụng dưới sẽ biến mất. Thay vào đó, những bài tập giảm mỡ bụng sẽ là “cứu cánh” cho bạn.

Là bụng dưới phẳng lì với bài tập giảm mỡ bụng đơn giản - Hình 1

Bụng dưới luôn là vấn đề nan giải của các chị em phụ nữ. Ảnh: Made It Moda.

NHỮNG BÀI TẬP GIẢM MỠ BỤNG HIỆU QUẢ GIÚP BẠN “HÔ BIẾN” BỤNG DƯỚI

Trước khi thực hiện bài tập thể thao nào bạn cũng đừng quên khởi động làm nóng cơ thể để tránh bị chấn thương trong lúc thực hiện động tác.

ĐỘNG TÁC VẶN MÌNH

Mục đích của bài tập này là giúp các cơ bụng hoạt động nhiều nhất. Từ đó phần mỡ thừa sẽ bị đốt cháy, không những giúp bạn giảm mỡ bụng dưới mà còn làm cơ bụng săn chắc hơn.

Cách thực hiện: Nằm áp lưng xuống đất, tay và chân duỗi sang ngang. Sau đó bạn từ từ co gối đưa chân lên sao cho thân trên vuông góc với đùi của bạn. Dùng cơ bụng vặn mình đưa chân sang phải. Bạn nên thực hiện đọng tác chậm để cảm nhận được cơ bụng đang siết lại. Tiếp tục vặn mình đưa chân về vị trí giữa rồi lại vặn mình đưa chân sang trái. Thực hiện liên tục động tác này từ 5 đến 10 phút. Nếu bạn có vấn đề về cột sống, bạn nên chuẩn bị thảm tập để tránh đau lưng.

ĐỘNG TÁC CÂY KÉO

Bài tập này tác dụng lực lên phần bụng dưới và bắp đùi của bạn. Nếu bạn muốn có một vòng eo “con kiến” và đôi chân thon gọn thì hãy thường xuyên thực hiện động tác này.

Cách thực hiện: Đầu tiên, bạn hãy nằm ngửa và đặt hai tay dọc theo cơ thể. Từ từ nâng hai chân lên sao cho hai chân tạo với mặt sàn một góc 30 độ. Sau đó, bạn hãy siết chặt bụng và nâng chân phải lên cao. Bạn có thể giữ chân cao trong vùng 5 giây nếu có thể. Hạ chân phải xuống và làm tương tự với chân trái. Thực hiện động tác từ 10 đến 15 lần.

Là bụng dưới phẳng lì với bài tập giảm mỡ bụng đơn giản - Hình 2

Nếu bạn muốn có một vòng eo “con kiến” và đôi chân thon gọn thì hãy thường xuyên thực hiện động tác này. Ảnh: Popsugar.

BÀI TẬP ĐƯA CHÂN LÊN CAO

Đây là bài tập rất đơn giản và nhẹ nhàng. Bạn chỉ cần dành 5 đến 10 phút trước khi đi ngủ để thực hiện bài tập này.

Cách thực hiện: Vào tư thế chuẩn bị tương tư với động tác cây kéo. Sau đó hít một hơi thật sâu và đưa chân lên càng cao càng tốt. Bạn nhớ là phải dùng lực từ bụng thì mới có thể đốt cháy phần mỡ thừa nơi bụng dưới. Giữ hai chân cao càng lâu càng tốt. Khi bạn đã cảm thấy cơ bụng bắt đầu mỏi, bạn hãy dần dần hạ chân xuống. Nếu bạn muốn thực hiện nhẹ nhàng hơn hãy kê chân lên tường để không bị mỏi cơ.

ĐỘNG TÁC CHÂN ẾCH

Bài tập này không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng mà còn kéo giãn các cơ khớp chân hạn chế tình trạng căng cơ, chuột rút.

Cách thực hiện: Với động tác này bạn nên chuẩn bị thảm tập để tránh bị đau cột sống. Nằm ngửa, đầu gối co lại và mở sang hai bên, hai gót chân áp vào nhau. Hít sâu rồi nhấc đầu, vai lên. Tay duỗi dọc theo người không chạm đất. Sau đó gập người sao cho mắt nhìn thẳng về chân. Từ từ vươn chân lên để gót chân, đầu gối và hông trên một đường thẳng. Hạ dần người xuống kết thúc một lần tập. Lặp lại động tác từ 3 đến 5 lần.

Là bụng dưới phẳng lì với bài tập giảm mỡ bụng đơn giản - Hình 3

Bài tập này không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng mà còn kéo giãn các cơ khớp chân hạn chế tình trạng căng cơ, chuột rút. Ảnh: Shape.

BÀI TẬP CO CHÂN GẬP BỤNG

Gập bụng luôn là bài tập hiệu quả để giảm mỡ bụng. Đồng thời, nếu thực hiện đúng các động tác cũng sẽ góp phần thư giản cột sống căng cứng của bạn.

Cách thực hiện: Nằm ngửa, hai tay giơ cao qua đầu. Co gối và hai lòng bàn chân áp vào nhau. Hãy ép đùi kéo căng ra hai bên nhất có thể. Đầu gối áp càng sát thảm càng tốt. Giữ chân cố định và gập bụng ngồi dậy. Hai tay chạm vào mũi chân. Lặp lại động tác 20 lần.

Theo elle.vn

Tin mới nhất

5 loại tinh bột bạn có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân

5 loại tinh bột bạn có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân

10:53:44 01/09/2019

Tinh bột luôn nằm trong blacklist của các thực đơn ăn kiêng nhưng 5 loại tinh bột sau đây lại là thực phẩm ăn kiêng tốt nhất dành cho bạn.
Khám phá top 3 thành phần trị mụn được ưa chuộng 2019

Khám phá top 3 thành phần trị mụn được ưa chuộng 2019

10:14:58 01/09/2019

Hiệu quả trị mụn phụ thuộc vào nhiều yếu tố và thành phần là một trong số đó. Cùng khám phá top 3 thành phần trị mụn được ưa chuộng trong năm 2019 qua bài viết này.
6 gợi ý thay đổi kiểu tóc cho kỳ nghỉ lễ

6 gợi ý thay đổi kiểu tóc cho kỳ nghỉ lễ

10:07:57 01/09/2019

Đổi từ kiểu tóc thẳng sang uốn xoăn hay thay đổi màu nhuộm giúp bạn làm mới hình ảnh.
"Tút" lại nhan sắc sau 1 đêm để tự tin đi chơi lễ chỉ với 4 mỹ phẩm này

"Tút" lại nhan sắc sau 1 đêm để tự tin đi chơi lễ chỉ với 4 mỹ phẩm này

09:48:46 01/09/2019

Chỉ với vài món mỹ phẩm và 1 chút thời gian, chị em sẽ hô biến bản thân trở nên lộng lẫy, hút mọi ánh nhìn trong kì nghỉ.
Mẹo giúp răng trăng sáng tự nhiên

Mẹo giúp răng trăng sáng tự nhiên

06:16:18 01/09/2019

Để loại bỏ các vết ố vàng trên răng, trả lại vẻ trắng sáng cho hàm răng, bạn có thể thực hiện các mẹo vặt đơn giản sau.
Những loại thực phẩm cần tránh nếu bạn muốn có làn da trắng sáng

Những loại thực phẩm cần tránh nếu bạn muốn có làn da trắng sáng

06:15:01 01/09/2019

Muốn có làn da đẹp không khó, bạn chỉ cần tránh những loại thực phẩm dưới đây.
Cám gạo – bí quyết làm trắng da không phải ai cũng biết của phụ nữ nhật

Cám gạo – bí quyết làm trắng da không phải ai cũng biết của phụ nữ nhật

23:01:47 31/08/2019

Nhật Bản - xứ sở hoa anh đào thường được biết đến với những cô nàng có làn da trắng mịn trong veo. Thế nhưng, liệu bí quyết có phải chỉ ở kem trắng da mặt? Hãy cùng đến với Shiro Nuka - cám gạo, bí quyết làm trắng da không phải ai cũng ...
4 phương pháp tự nhiên này sẽ giúp bạn bye bye da đầu khô ngay lập tức

4 phương pháp tự nhiên này sẽ giúp bạn bye bye da đầu khô ngay lập tức

23:01:45 31/08/2019

Da đầu khô thường dẫn đến một số tình trạng tóc khác như nấm da đầu, gàu ngứa,... Vì vậy, hãy cùng bỏ túi ngay 4 phương pháp tự nhiên để có thể bye bye da đầu khôngay lập tức nhé!
Bạn nên áp dụng quy trình chăm sóc tóc này mỗi cuối tuần để tóc luôn được giữ ẩm?

Bạn nên áp dụng quy trình chăm sóc tóc này mỗi cuối tuần để tóc luôn được giữ ẩm?

22:46:54 31/08/2019

Sau khi thay đổi các kiểu tóc khác nhau từ tóc ngắn duỗi đến tóc dài uốn xoăn, tóc nhuộm màu đến tóc đen mượt, bạn nhận ra tóc ngày một khô hơn và chẻ ngọn hơn.
Rụng tóc nhiều ở nữ chính là do những lần bạn “vô tình” thế này đây

Rụng tóc nhiều ở nữ chính là do những lần bạn “vô tình” thế này đây

22:44:34 31/08/2019

Mái tóc của bạn rụng quá nhiều và bạn vẫn đang băn khoăn đâu là lý do rụng tóc. Rụng tóc xảy ra do rất nhiều nguyên nhân tác động. Trong số các nguyên nhân đó, có những điều mà bạn thậm chí còn chẳng nghĩ tới. Hãy cùng tìm hiểu ngay trư...
Bạn đã sở hữu Laneige White Plus Renew Original Cream chưa?

Bạn đã sở hữu Laneige White Plus Renew Original Cream chưa?

22:38:03 31/08/2019

Trong top kem dưỡng trắng da mặt tốt nhất, một sản phẩm bạn không thể bỏ qua chính là Laneige White Plus Renew Original Cream. Hãy cùng bỏ túi ngay những thông tin đắt giá về dòng sản phẩm này bạn nhé!
'Khui' 8 mẹo trang điểm của các beauty vlogger

'Khui' 8 mẹo trang điểm của các beauty vlogger

22:31:35 31/08/2019

Để có những màn trang điểm nhanh và đẹp như trong các video thường thấy, mỗi beauty vlogger đều sở hữu những mẹo vặt rất riêng và lạ từ những nguyên liệu không tưởng như băng dính hay phấn trẻ em...
Tranh thủ nghỉ lễ dành thời gian "đảo ngói", lên đời nhan sắc với những màu tóc nhuộm cực chất mà vẫn hack tuổi cho nàng công sở 30

Tranh thủ nghỉ lễ dành thời gian "đảo ngói", lên đời nhan sắc với những màu tóc nhuộm cực chất mà vẫn hack tuổi cho nàng công sở 30

22:18:09 31/08/2019

Không chói lòa như xu hướng tóc nhuộm của các cô nàng tuổi teen, nhưng vẫn giúp nàng công sở có được mái tóc ấn tượng.
Da sẽ lão hóa nhanh gấp đôi nếu bạn còn mắc 5 sai lầm tưởng là vô hại khi dưỡng da

Da sẽ lão hóa nhanh gấp đôi nếu bạn còn mắc 5 sai lầm tưởng là vô hại khi dưỡng da

22:15:42 31/08/2019

Nếu vẫn mắc 5 sai lầm này, da bạn sẽ nổi mụn, hình thành nám sạm và lão hóa không phanh.
Huấn luyện viên gợi ý 4 động tác đơn giản với dây kháng lực giúp "bơm mông" thần kỳ

Huấn luyện viên gợi ý 4 động tác đơn giản với dây kháng lực giúp "bơm mông" thần kỳ

22:14:34 31/08/2019

Dây mini band hay còn gọi là dây đàn hồi, với các nàng không có thời gian để vào phòng tập thì dây mini band là một sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.
Ngắm 14 màn lột xác tóc đỉnh cao để có thêm động lực đi làm tóc "bung lụa" dịp nghỉ lễ

Ngắm 14 màn lột xác tóc đỉnh cao để có thêm động lực đi làm tóc "bung lụa" dịp nghỉ lễ

21:43:32 31/08/2019

Nếu không phải dịp nghỉ lễ 2/9 thì cũng sắp vào thu rồi, các nàng còn chần chừ gì nữa mà không quẩy kiểu tóc mới để nhan sắc lên hương nhỉ?
Chăm chăm đắp mặt nạ, chị em có biết da mụn hay da nám đều cần công thức khác nhau?

Chăm chăm đắp mặt nạ, chị em có biết da mụn hay da nám đều cần công thức khác nhau?

20:58:27 31/08/2019

Mặt nạ tự nhiên không hoàn toàn là liệu pháp làm đẹp an toàn và chất lượng nếu chị em bỏ qua các lưu ý quan trọng dưới đây.
Mội lần rửa mặt làm điều này trong 30 giây cả đời sẽ không bị lại mụn đầu đen

Mội lần rửa mặt làm điều này trong 30 giây cả đời sẽ không bị lại mụn đầu đen

20:33:34 31/08/2019

Rửa mặt là việc chúng ta vẫn làm hàng ngày. Nhưng cách rửa mặt như thế nào để da trắng sáng, mịn màng không có mụn thì không phải ai cũng biết. Sau đây sẽ là một mẹo nhỏ trong khi rửa mặt giúp bạn nói vĩnh biệt với mụn đầu đen.
Chớm thu, cứ để những kiểu tóc mái này là auto giảm tuổi, "gây mê" người đối diện

Chớm thu, cứ để những kiểu tóc mái này là auto giảm tuổi, "gây mê" người đối diện

20:16:40 31/08/2019

Mùa thu đã ghé qua, đây cũng là thời điểm tuyệt vời để các nàng thay đổi kiểu tóc mái, nâng cấp ngoại hình.
Bôi dầu dừa nóng lên tóc, để qua đêm, và điều kỳ diệu xảy ra

Bôi dầu dừa nóng lên tóc, để qua đêm, và điều kỳ diệu xảy ra

20:16:36 31/08/2019

Tự chế hỗn hợp hot oil để dưỡng tóc qua đêm tại nhà. Tóc rụng, gãy tóc, chẻ ngọn, thô ráp là những vấn đề khó nói về tóc mà nhiều phụ nữ gặp phải.
6 món ăn dưỡng nhan giúp bạn đánh bay mụn chỉ trong vài ngày

6 món ăn dưỡng nhan giúp bạn đánh bay mụn chỉ trong vài ngày

15:37:58 31/08/2019

Áp dụng những thực đơn ăn uống sau đây để đánh bay các nốt mụn chỉ trong 1 tuần, bạn nên thử ngay nhé!
Da mọc mụn, thêm nhờn nếu dùng giấy thấm dầu không đúng cách

Da mọc mụn, thêm nhờn nếu dùng giấy thấm dầu không đúng cách

15:37:41 31/08/2019

Nhiều người có thói quen dùng giấy thấm dầu khi da đổ bã nhờn. Tuy nhiên, việc sử dụng đúng cách và lựa chọn sản phẩm phù hợp không đơn giản.
Chưa biết chọn màu tóc nào cho mùa thu thì thử 5 màu này thôi!

Chưa biết chọn màu tóc nào cho mùa thu thì thử 5 màu này thôi!

15:11:10 31/08/2019

Tóc dài hoặc tóc ngắn ngang vai uốn đều rất phù hợp cho mùa thu đầy lãng mạn. Thế nhưng màu tóc nào thì phù hợp với mùa thu bạn nhỉ? Nếu chưa biết chọn lựa ra sao thì hãy tham khảo ngay một số màu tóc nhuộm cực đẹp cùng bạn nhé!
Chăm sóc da hữu cơ – xu hướng làm đẹp của phụ nữ

Chăm sóc da hữu cơ – xu hướng làm đẹp của phụ nữ

15:08:55 31/08/2019

Vùng da mặt của phái nữ chứa hơn 200 nghìn lỗ chân lông. Bạn hãy tưởng tượng đến việc bụi bẩn và các hóa chất đều thi nhau bám vào các lỗ chân lông.
Biotin có thực sự giúp bạn ngăn rụng tóc?

Biotin có thực sự giúp bạn ngăn rụng tóc?

13:30:26 31/08/2019

Vì sao có một số người sử dụng biotin nhưng vẫn không thể trị chứng rụng tóc?
Tưởng chuyên gia skincare xứ Hàn chăm da phức tạp lắm nhưng kỳ thực họ chỉ có 6 bí kíp đơn giản không ngờ

Tưởng chuyên gia skincare xứ Hàn chăm da phức tạp lắm nhưng kỳ thực họ chỉ có 6 bí kíp đơn giản không ngờ

12:52:26 31/08/2019

Tưởng cao siêu nhưng các chuyên gia chăm sóc da Hàn Quốc lại có những bí quyết chăm sóc da vô cùng đơn giản, dễ áp dụng.

Let's block ads! (Why?)