Friday, December 22, 2017

8 loại thực phẩm giàu chất xơ giúp ăn ít mà no lâu

Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn, giúp thúc đẩy tiêu hóa, đốt cháy mỡ thừa, cho vòng eo thon thả.

8 loại thực phẩm giàu chất xơ giúp ăn ít mà no lâu

Một chén nhỏ mâm xôi giúp cung cấp 1/3 lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày.

8 loại thực phẩm giàu chất xơ giúp ăn ít mà no lâu

Bơ cũng là loại quả giàu chất xơ. Phần thịt của một quả bơ cỡ vừa chứa từ 9 – 11 g chất xơ. Thường xuyên ăn bơ còn giúp giảm cholesterol trong máu.

8 loại thực phẩm giàu chất xơ giúp ăn ít mà no lâu

Hạt chia rất giàu dinh dưỡng, với hàm lượng cao magie, phốt pho và canxi, giúp no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn.

8 loại thực phẩm giàu chất xơ giúp ăn ít mà no lâu

Hạt lanh giàu chất xơ và axit béo omega 3, vừa giúp giảm cân, vừa giúp giảm táo bón.

8 loại thực phẩm giàu chất xơ giúp ăn ít mà no lâu

Yến mạch là loại ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe. Yến mạch chứa chất xơ hòa tan mạnh beta-glucan, giúp cân bằng lượng đường trong máu và tiêu diệt cholesterol xấu.

8 loại thực phẩm giàu chất xơ giúp ăn ít mà no lâu

Một chén bông cải xanh luộc chứa khoảng 5,1 g chất xơ, 2 g protein, 288 mg kali, và 43 mg canxi.

8 loại thực phẩm giàu chất xơ giúp ăn ít mà no lâu

Đậu lăng cũng là nguồn cung cấp chất xơ và protein hàng đầu trong các nhóm thực phẩm họ đậu.

8 loại thực phẩm giàu chất xơ giúp ăn ít mà no lâu

Táo chứa nhiều chất xơ hơn các loại quả khác như nho, đào, bưởi. Thường xuyên ăn táo giúp cân bằng lượng cholesterol trong máu.

Giang Nguyên

Theo Health

Tin liên quan

Let's block ads! (Why?)

Thursday, December 21, 2017

TP.HCM thông báo nghỉ Tết dương lịch 2018

Theo đó, cán bộ, công chức, viên chức, người lao động của các cơ quan hành chính, sự nghiệp, tổ chức chính trị, tổ chức chính trị xã hội được nghỉ Tết dương lịch liên tiếp trong 3 ngày từ 30-12-2017 đến hết ngày 1-1-2018 (trong đó ngày 1-1-2018 là ngày nghỉ lễ chính thức, 2 ngày còn lại là ngày nghỉ hằng tuần).

tp.hcm thong bao nghi tet duong lich 2018 - 1

Các cơ quan, đơn vị không thực hiện lịch nghỉ cố định hai ngày thứ bảy và chủ nhật hàng tuần thì căn cứ vào chương trình, kế hoạch của đơn vị để bố trí lịch nghỉ cho phù hợp, đúng pháp luật.

Ngoài ra, các cơ quan, đơn vị, xí nghiệp, trường học, bệnh viện, các đơn vị lực lượng vũ trang và hộ nhân dân treo cờ Tổ quốc trong ngày 1-1. TP cũng yêu cầu Sở Tài nguyên Môi trường phối hợp các quận huyện làm tốt công tác vệ sinh, làm sạch đẹp TP.

Theo LT (Pháp luật TP.HCM)

Let's block ads! (Why?)

Uống thuốc nam cải thiện phong độ, ai ngờ “cậu nhỏ” thức luôn một đêm

Chuyên gia sức khỏe giới tính, tình dục Nguyễn Bá Toàn, Giám đốc Trung tâm Tư vấn Phát triển sức khỏe giới tính chia sẻ về một ca bệnh uống thuốc nam để cải thiện phong độ.

Uống thuốc nam cải thiện phong độ, ai ngờ “cậu nhỏ” thức luôn một đêm - 1

Chuyên gia chia sẻ ca bệnh uống thuốc nam để cải thiện phong độ của một quý ông.

Bệnh nhân tên L., quê Thái Bình, bị xuất tinh sớm nên quyết định tìm đến thuốc nam để cải thiện phong độ.

Anh L. cho biết mình luôn cảm thấy xấu hổ trước vợ mỗi khi lâm trận. Cố lắm anh cũng chỉ “chiến đấu” được chừng khoảng hai, ba phút sau đó, súng ống rũ cả xuống.

“Đấy là cố lắm, chứ đa số thì tôi chỉ "được" chừng một phút. Có những hôm cao hứng, đôi bên mới chỉ "giáp lá cà" thì súng đã xả sạch đạn rồi. Cứ nghĩ đến những cái thở dài của vợ sau những phút ái ân ngắn ngủi, tôi thấy mình như một gã đàn ông thất bại – một sự thất bại tồi tệ’, anh L. kể với chuyên gia Nguyễn Bá Toàn.

Anh L. nhớ lại, cách đây ba năm, khi vừa kết hôn, sinh hoạt vợ chồng khá viên mãn. Nhưng từ khi vợ sinh con, anh bỗng dưng "yếu" hẳn. Nghe mọi người mách, anh L. tìm tới đủ loại thuốc nhưng  tình hình không mấy cải thiện, thậm chí anh còn đau khổ hơn khi thuốc có tác dụng ngược.

Rồi có người mách cắt thuốc của người ở vùng cao, L. cũng gửi một số tiền kha khá với hy vọng cải thiện được phong độ. Ai dè mới uống được một thang, “thằng nhỏ” thức nguyên một đêm, khiến anh khổ, vợ khổ. Không những thế, anh L. còn bị suy thận do thuốc nam không rõ nguồn gốc.

Chuyên gia Nguyễn Bá Toàn cho biết, xuất tinh sớm có tác động trực tiếp đến chất lượng cuộc sống của các cặp vợ chồng, thậm chí đây là nguyên nhân dẫn đến không ít cuộc hôn nhân tan vỡ. Xuất tinh sớm có thể ảnh hưởng tiêu cực đối với sự tự tin và mối quan hệ giữa quý ông và bạn đời, đôi khi có thể gây nên đau khổ về tinh thần, lo âu, sự lúng túng và trầm cảm.

“Xuất tinh sớm có thể không cần dùng thuốc, vì vậy quý ông, tuyệt đối không nên mua thuốc nam không rõ nguồn gốc để điều trị, sẽ có nguy cơ tiền mật, tật mang vì tin lời đồn thổi”, chuyên gia Nguyễn Bá Toàn khuyến cáo.

Khi có bất kỳ dấu hiệu nào về bệnh nam khoa, quý ông nên đến bệnh viện, phòng khám để được tư vấn và điều trị.

Quý ông có thể tự chẩn đoán, khắc phục xuất tinh sớm như thế nào?

Không kiểm soát được việc xuất tinh, xuất tinh ngay khi vừa “lâm trận“…là những dấu hiệu nhận biết xuất tinh sớm ở...

Let's block ads! (Why?)

Tin tức 24h: Kính cường lực nhà tắm bất ngờ phát nổ, bé 7 tuổi thương tích khắp người

Kính cường lực nhà tắm bất ngờ phát nổ, bé 7 tuổi bị mảnh vỡ găm đầy người

Mới đây, chị Hoa (hiện sống tại TP Hải Phòng) chia sẻ hình ảnh kính cường lực nhà tắm ở tầng 2 của gia đình bỗng dưng phát nổ. Con trai chị là cháu Nguyễn Hoàng Anh Minh (7 tuổi) đã bị thương do những mảnh kính găm vào người.

“Chiều ngày 19/12, con mình vừa vào trong, chưa hề xả nước tắm hay làm gì mạnh vì trước giờ cháu rất ngoan thì hai vợ chồng nghe tiếng nổ lớn phát ra, sau đó là tiếng hét lớn của hai con ở dưới nhà tắm.

tin tuc 24h: kinh cuong luc nha tam bat ngo phat no, be 7 tuoi thuong tich khap nguoi - 1

Hình ảnh chị Hoa chia sẻ trên trang cá nhân. (Ảnh chụp màn hình)

Chạy xuống thì nhìn thấy kính cường lực nhà tắm đã vỡ vụn. Hai tay của cháu Minh bị kính găm phải làm bị thương. Em gái Minh lúc đó cũng đang đứng ngay cửa nhà tắm nên hai cháu rất hoảng sợ” – chị Hoa cho biết.

Được biết, kính cường lực phòng tắm nhà chị Hoa là loại dày 10 li. Sau khi xảy ra vụ việc gia đình chị đã phản ánh lại với bên cửa hàng kính tuy nhiên ban đầu họ đổ lỗi rằng do con chị nghịch hoặc làm gì mạnh tác động khiến kính vỡ.

>> Xem thêm: Bé trai 7 tuổi khóc thét khi kính cường lực nhà tắm bỗng dưng phát nổ

Biển Đông sắp xuất hiện cơn bão số 16

Lúc 16h chiều ngày 21/12, vị trí tâm bão Tembin ở vào khoảng 8,2 độ Vĩ Bắc; 128,2 độ Kinh Đông, cách bờ biển phía Đông khu vực miền Nam Philippines khoảng 220km. Sức gió mạnh nhất ở vùng gần tâm bão mạnh cấp 9 (75-90km/giờ), giật cấp 12.

Dự báo trong 24 giờ tới, bão Tembin di chuyển chủ yếu theo hướng Tây, mỗi giờ đi được khoảng 15km. Đến 16 giờ ngày 22/12, vị trí tâm bão ở vào khoảng 8,7 độ Vĩ Bắc; 124,1 độ Kinh Đông, trên khu vực miền Nam Philippines. Sức gió mạnh nhất ở vùng gần tâm bão mạnh cấp 9-10 (75-100km/giờ), giật cấp 13.

tin tuc 24h: kinh cuong luc nha tam bat ngo phat no, be 7 tuoi thuong tich khap nguoi - 2

Cơn bão Tembin trên ảnh mây vệ tinh

Trong 24 đến 48 giờ tiếp theo, bão Tembin di chuyển theo hướng Tây Tây Nam, tốc độ di chuyển nhanh (20-25km/h) và tiếp tục mạnh thêm. Đến 16 giờ ngày 23/12, vị trí tâm bão ở vào khoảng 8,5 độ Vĩ Bắc; 119,0 độ Kinh Đông, cách phía Nam đảo Pa-la-oan của Philippines khoảng 270km về phía Nam Đông Nam. Sức gió mạnh nhất ở vùng gần tâm bão mạnh cấp 10-11 (90-115km/giờ), giật cấp 14.

Trong 48 đến 72 giờ tiếp theo, bão Tembin di chuyển theo hướng Tây Tây Bắc, tốc độ di chuyển nhanh (25km/h) và còn tiếp tục mạnh thêm.

Bé gái TQ tạm biệt bố, không biết bố bị đưa đi tử hình

Dailymail mới đây vừa đăng tải đoạn video xúc động ghi lại cảnh một tử tù chào tạm biệt con gái và người thân lần cuối trước khi bị thi hành án tử hình. 

Đoạn video này được quay trước cửa nhà tù Daqing, ở tỉnh Hắc Long Giang, Trung Quốc. Các giám thị chấp nhận cho tử tù họ Lí (30 tuổi) gặp người thân lần cuối.

tin tuc 24h: kinh cuong luc nha tam bat ngo phat no, be 7 tuoi thuong tich khap nguoi - 3

Lí khóc nức nở khi tạm biệt con gái và người thân trong gia đình

Anh ôm trọn con gái vào lòng, bật khóc nức nở vì đau đớn và tiếc nuối. Trong khi đó, cô con gái nhỏ ôm chặt bố mình và tươi cười nói 'tạm biệt bố yêu". Có lẽ bé gái quá nhỏ để biết rằng đây là lần cuối cùng được gặp mặt bố. Nỗi đau đớn ấy chỉ có người trong cuộc mới thấu.

Lí cũng quỳ thụp xuống cúi lạy cha mẹ vì đã không hoàn thành nghĩa vụ làm con, làm chồng và làm cha. Mẹ của tử tù này ôm con trai vào lòng, khóc nức nở. Sau đó, giám thị đưa Lí tới pháp trường để thi hành án theo đúng quy định.

>> Xem thêm: Không biết bố sắp bị tử hình, con gái nhỏ tươi cười vẫy tay "tạm biệt bố yêu"

Theo Hà Anh (Tổng hợp) (Khám phá)

Let's block ads! (Why?)

Làm thế nào để người nhiễm HIV không dùng bao cao su vẫn không lây sang bạn tình?

Ngày 21/12, Cục Phòng chống HIV/AIDS thông báo kết quả 3 nghiên cứu khác nhau do Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ thực hiện trong 10 năm với các cặp bạn tình quan hệ tình dục không dùng bao cao su hay thuốc dự phòng.

Làm thế nào để người nhiễm HIV không dùng bao cao su vẫn không lây sang bạn tình? - 1

Không dùng bao cao su khi quan hệ tình dục, người nhiễm HIV không có khả năng lây truyền HIV cho bạn tình nếu họ điều trị ARV đạt mức ức chế.

Theo đó, không dùng bao cao su khi quan hệ tình dục, người nhiễm HIV không có khả năng lây truyền HIV cho bạn tình nếu họ điều trị ARV đạt mức ức chế.

Nghiên cứu này được thực hiện bởi Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ tại nhiều quốc gia ở châu Á, Phi và châu Mỹ, với gần 1.800 cặp bạn tình dị nhiễm (một người nhiễm HIV, một người không). Trong đó 97% quan hệ tình dục khác giới, còn lại là cặp đồng tính nam.

Kết quả nếu một người điều trị đạt đến mức ức chế HIV (tải lượng HIV dưới 200 bản sao virus trên ml máu hoặc không phát hiện được) sẽ giúp dự phòng lây truyền HIV qua quan hệ tình dục.

Tiến sĩ Nguyễn Hoàng Long, Cục trưởng Cục Phòng chống HIV/AIDS cho biết, bằng chứng khoa học này cho thấy tầm quan trọng của việc điều trị ARV. Nếu người nhiễm HIV được điều trị ngay, tuân thủ điều trị đạt mức ức chế thì có thể sống như người bình thường, quan hệ tình dục không dùng bao cao su hay thuốc dự phòng cũng không lây nhiễm cho bạn tình, sinh con không bị bệnh.

Đại diện Cục Phòng chống HIV/AIDS lo ngại vì tại nước ta hiện có 209.000 người nhiễm HIV, nhưng chỉ có 123.000 người đang điều trị ARV chiếm 60% còn lại 40% không điều trị do nhiều lý do, chủ yếu do lo sợ bị kỳ thị. Trong số các trường hợp được điều trị thì 91% đạt được ở mức ức chế HIV.

ARV là thuốc kháng virus có tác dụng ức chế sự sinh sôi và phát triển của HIV. Nó giúp cứu sinh mạng người nhiễm HIV. Nếu được uống thuốc sớm, liên tục và tuân thủ nghiêm ngặt nguyên tắc điều trị, người bệnh sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng cơ hội, giảm nguy cơ tử vong. Họ hoàn toàn có khả năng lao động và đóng góp cho kinh tế xã hội.

Thiếu vắng ”chuyện ấy” là tác nhân khiến cho mối quan hệ xấu đi

"Nếu không có tình dục, hai người sẽ không khác gì những người bạn cùng phòng và chia sẻ một cái giường" – Câu...

Let's block ads! (Why?)

Công bố kết quả khám nghiệm tử thi vụ 3 người trong một gia đình tử vong ở Thủ Đức

Hơn một tuần đã trôi qua nhưng vụ án ba người trong một gia đình tử vong ở Thủ Đức vẫn gây xôn xao dư luận. Căn nhà trong con hẻm nhỏ giờ đây tĩnh lặng, ba người trong căn nhà ấy đã vĩnh viễn chẳng trở về.

“Xài cục gạch lấy gì mà đầu tư tiền ảo!”

cong bo ket qua kham nghiem tu thi vu 3 nguoi trong mot gia dinh tu vong o thu duc - 1

Thắt lòng trong tang lễ ba người tử vong trong nhà ở Thủ Đức. Ảnh: NGUYỄN TRÀ

Nhớ lại giây phút tang thương ấy, người nhà vẫn không khỏi thẫn thờ: “hai mẹ con nó lúc đó vẫn nằm trong mùng, cạnh thằng bé còn có con gấu, giống như hai mẹ con nó đang ngủ…”

Ngay trong ngày phát hiện sự việc (12-12), trên mạng xã hội đưa thông tin: “Gia đình 3 người treo cổ tự tử tại Sài Gòn vì sập sàn Bitcoin”. Các trang mạng xã hội còn thêu dệt: “Tại hiện trường vụ án, cơ quan điều tra phát hiện một máy tính xách tay vẫn đang hoạt động. Trong máy tính xách tay có truy cập một số trang web giao dịch tiền ảo, trong đó có Nice Hash, một sàn giao dịch Bitcoin lớn vừa bị hack cách đây ít ngày. Bước đầu cơ quan điều tra suy đoán, nguyên nhân vụ việc có thể do đầu tư vào tiền ảo thua lỗ nên lâm vào bế tắc. Cả gia đình quyết định tự tử".

Trao đổi với chúng tôi về vấn đề này, người nhà phản bác ngay: “Trời, nó đi làm thợ, vợ nó bán súp cua. Hai vợ chồng nó xài điện thoại cục gạch, biết gì mà đầu tư tiền ảo. Người ta đồn bậy! Gia đình nó giờ vậy rồi mà cũng không được yên nữa”.

Chúng tôi đã mang câu chuyện này kể lại với lãnh đạo và cán bộ tham gia khám nghiệm hiện trường vụ án, mong có một câu trả lời rõ ràng để yên lòng người đã khuất và thân nhân của họ.

Đây là vụ tự tử 

Nhớ lại vụ việc ngày hôm đó, một cán bộ Phòng Kĩ Thuật hình sự (Công an TPHCM) trực tiếp khám nghiệm hiện trường không khỏi ngậm ngùi: “Chúng tôi tới hiện trường lúc khoảng 11h30 đến 2h chiều thì xong. Hiện trường vụ án đặc biệt ở chỗ: Ba căn nhà của ba anh em chung trong một khuôn viên, cùng một lối ra vào", người này nói.

cong bo ket qua kham nghiem tu thi vu 3 nguoi trong mot gia dinh tu vong o thu duc - 2

Máy tính bảng cài mật khẩu không thể mở xem. 

Qua giải phẫu, khám nghiệm tử thi xác định người chồng tự tử (treo cổ), chết do bị ngạt. Khi khám nghiệm, trên người không có dấu vết ngoại lực tác động, cơ thể sạch, không có vết thương.

Căn nhà bị khóa trong, hiện trường không có sự xô xát, không có người ngoài can thiệp tác động. Kết quả giải phẫu tử thi cho thấy có vết bầm tụ máu dưới vết hằn chứng tỏ không phải nạn nhân chết rồi mới bị treo lên.

Về vấn đề thông tin mạng xã hội đồn thổi, vị lãnh đạo và cán bộ khám nghiệm hiện trường khẳng định, thông tin này là sai. “Máy tính bảng cài mật khẩu, đâu mở được xem bên trong có gì  mà nói do sập sàn bitcoin rồi tự tử?”.

Công an Thủ Đức cũng khẳng định chuyện gia đình này tham gia vào sàn Bitcoin dẫn đến nợ nần, tự tử như một số thông tin trên mạng là bịa đặt.

“Giải phẫu tử thi người vợ và cậu con trai, ngoài chất độc có trong cơ thể, còn có vết hằn do bị siết cổ.  Khả năng thời điểm mẹ con bà L. uống thuốc chưa tử vong, ông L. có tác động dẫn đến cái chết thương tâm của 2 người này. Vết hằn do treo cổ và siết cổ sẽ để lại những dấu vết khác nhau”, nguồn tin của Pháp Luật TP.HCM cho hay.

Khả năng quẫn bách vì nợ nần

Cơ quan điều tra nhận định vụ ba người tử vong trong ngôi nhà này khả năng là do nợ nần, chưa có khả năng chi trả nên người chồng đã giết vợ con rồi tự tử. Nói về vấn đề này, lãnh đạo Đội khám nghiệm hiện trường Phòng Kỹ thuật hình sự cho biết không thể trả lời, kết quả chính thức phải đợi kết luận từ cơ quan điều tra.

Tuy nhiên trong công tác khám nghiệm hiện trường, lực lượng chức năng có phát hiện giấy nợ hơn 10 triệu đồng trong túi của người chồng.

“Khi túng quẫn, bế tắc người ta thường có suy nghĩ tiêu cực, tìm cái chết để giải thoát. Cách đây hơn 2 năm, có một trường hợp thương tâm, người đàn ông nợ mấy trăm triệu đồng nên quyết định tự sát. Thực tế ông này có khoản tiền tiết kiệm để lại nhưng nếu lấy ra cũng không đủ trả nợ, rồi lo lắng vợ con mình sau này ai chăm, con cái làm sao tiếp tục đi học nên ông quyết định tự tử, viết thư lại cho vợ con nói về món tiền tiết kiệm, dặn dò…", vị này kể.

Cách đây hơn 1 năm, cũng có trường hợp nạn nhân là người lao động nước ngoài, tự tử do áp lực công việc. "Công ty anh này có ý định đưa anh ta về nước. Sợ thất nghiệp, sợ bị bạn bè đánh giá nên anh quyết định nhảy lầu tự tử. Nhiều lý do lắm: áp lực, lo lắng, nợ nần, tình cảm… Người chết là hết nhưng những người ở lại, nỗi đau không bao giờ nguôi”, vị cán bộ trầm ngâm.

Theo NGUYỄN TRÀ (Pháp luật TP.HCM)

Let's block ads! (Why?)

5 loại thảo mộc giúp chống lão hoá da hàng đầu

Rau má là loại thảo mộc giá rẻ nhưng có tính bổ dưỡng cao, giúp chống lão hoá rất hữu hiệu. 

5 loại thảo mộc giúp chống lão hoá da hàng đầu

Giang Nguyên

Theo Ngoisao.net

Tin liên quan

  • Điểm danh 5 loại thảo mộc chống lão hóa tốt nhấtĐiểm danh 5 loại thảo mộc chống lão hóa tốt nhất
  • Làn da trắng sáng nhờ thảo mộcLàn da trắng sáng nhờ thảo mộc
  • Lá ổi – phép lạ để sở hữu mái tóc và làn da đẹpLá ổi – phép lạ để sở hữu mái tóc và làn da đẹp

Let's block ads! (Why?)