Tạp Chí Phái Đẹp

Friday, April 14, 2017

Những mẹo trị mất ngủ đơn giản mà hiệu quả không ngờ

1. Dùng chăn nặng

Ban đầu, đây là loại chăn được sáng chế dành cho trẻ tự kỷ nhưng sau đó nó được dùng rộng rãi để trị các vấn đề về tâm lý, kể cả mất ngủ.

Chăn nặng là các hạt nhựa nhỏ khâu vào trong chăn bông để khiến nó nặng hơn. Giống như một tấm thảm massage, khi nằm lên chăn này, cơ thể bạn sẽ tiết ra serotonin, rồi chuyển thành melatonin, loại hormone tạo giấc ngủ. Khi dùng chăn này, bạn có thể ngủ nhanh và sâu hơn.

2. Dùng collagen

Clycine là loại acid amin chính của collagen, có tác dụng tích cực cho giấc ngủ. Nó giúp giảm nhiệt độ cơ thể để chuẩn bị cho giấc ngủ, tăng nồng độ serotonin. Bạn có thể dùng bột collagen uống với bất kỳ thức uống không chứa caffeine.

Những mẹo trị mất ngủ đơn giản mà hiệu quả không ngờ - 1

Khoai lang được cho là thức ăn đêm tốt nhất để có giấc ngủ ngon. (Ảnh minh họa)

3. Ăn khoai lang

Các bác sĩ y khoa chọn khoai lang là thức ăn đêm tốt nhất để có giấc ngủ ngon. Kali trong khoai lang giúp cơ bắp thư giãn, ma giê giúp não bộ thoải mái đi vào giấc ngủ. Cạnh đó, khoai lang còn chứa tinh bột phức tạp khiến tiêu hóa chậm, cung cấp đủ năng lượng cơ thể cần trong cả đêm.

Ngoài ra, lượng vitamin B6 có nhiều trong khoai lang cũng đóng vai trò quan trọng cho nhiều chức năng của não bộ, bao gồm sản xuất serotonin và melatonin, giúp giấc ngủ đến dễ dàng hơn.

4. Tắm buổi tối

Trong nhiều trường hợp, tắm đêm không tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, tắm đêm bằng nước ấm giúp giúp tăng nhiệt độ cơ thể lên rồi nhanh chóng hạ xuống, khiến cơ thể mát hơn, dễ đi vào giấc ngủ. Tắm cũng giúp thư giãn tinh thần, làm cơ thể thoải mái.

5. Màn ngăn ánh sáng, cách âm

Đèn đường và âm thanh bên ngoài có thể đảo lộn giấc ngủ cũng như đồng hồ sinh học của bạn, khiến bạn khó ngủ hơn hoặc không thể ngủ sâu. Bạn có thể đầu tư mua bức màn cách âm, cản sáng để che cửa sổ, khiến phòng ngủ trở nên tĩnh lặng, không còn phải giật mình giữa đêm.

Những mẹo trị mất ngủ đơn giản mà hiệu quả không ngờ - 2

Khi mất ngủ, không nên uống các loại thuốc bổ sung chất. (Ảnh minh họa)

Nên tránh hai điều có thể làm tình trạng mất ngủ tồi tệ hơn

1. Thuốc bổ sung chất: Có rất nhiều thực phẩm chức năng chứa những chất tạo giấc ngủ theo khoa học như melatonin, cây phong xa, ma giê… Nhưng uống thuốc có thể tạo rất nhiều áp lực, sự căng thẳng và khiến bạn càng khó ngủ hơn.

Đặc biệt, không nên uống các loại thuốc chống lo lắng, trầm cảm chung với thực phẩm chức năng cho giấc ngủ. Sự kết hợp này rất nguy hiểm.

2. Nghĩ quá nhiều về chuyện ngủ: Khi nằm trên giường để cố gắng ngủ, điều chỉnh hơi thở, tối ưu nhịp sinh học, bạn càng tạo nhiều áp lực hơn và do đó càng khó ngủ.

Bạn cũng không nên thử các phương pháp như ghi lại nhật ký giấc ngủ, đo lường thời gian ngủ… Bạn có thể nghĩ rằng mình có ngủ được hay không cũng không quan trọng. Càng thư giãn, bạn lại càng dễ ngủ hơn.

Let's block ads! (Why?)

Cô gái ở Haiti phải quan hệ tình dục với hơn 50 binh sĩ LHQ để đổi lấy thức ăn, tiền bạc

Mới đây, một cô gái trẻ ở Haiti đã dũng cảm lên tiếng tố cáo hành vi xâm hại tình dục của các nhân viên Liên Hợp Quốc (LHQ), những người đang có nhiệm vụ gìn giữ hòa bình tại quốc gia này.

Theo lời kể của nạn nhân, kể từ năm 12 tuổi đến 15 tuổi, cô đã bị những binh sĩ gìn giữ hòa bình LHQ tấn công tình dục. Trong suốt 3 năm, cô gái này đã bị hơn 50 người hãm hiếp, một kẻ thậm chí đã trả cho cô 75 cent sau khi quan hệ.

Ngoài nạn nhân là các cô gái trẻ, binh sĩ còn thực hiện hành vi dâm ô với những bé trai. Trường hợp một cậu bé 15 tuổi trong vòng 3 năm đã bị 100 binh sĩ gìn giữ hòa bình ở Sri Lanka xâm hại, trùng bình 4 ngày/lần.

Martine Gestime 32, lau nước mắt trong một cuộc phỏng vấn khi nói về việc bị binh sĩ LHQ cưỡng hiếp

Đây không phải là hai trường hợp bê bối đầu tiên của binh sĩ LHQ được đưa ra ánh sáng. Theo điều tra, từ năm 2004 đến 2007, hơn trăm nhân viên gìn giữ hòa bình thường xuyên lạm dụng thanh thiếu niên, thậm chí là những đứa trẻ dưới 12 tuổi ở Haiti.

Hầu hết các nạn nhân đồng ý quan hệ tình dục một cách tự nguyện, bởi vì chỉ bằng cách này họ có thể nhận được thức ăn và đôi khi một ít tiền bạc. Tuy nhiên, theo luật Haiti, quan hệ tình dục với người dưới 18 tuổi được phân loại là phạm tội hiếp dâm.

“Họ thường đưa tôi đến xe tải của quân đội LHQ và sau mỗi lần tôi nhận được tiền, bánh quy hoặc nước trái cây. Tôi quan hệ với rất nhiều người và trước khi “hành sự”, hầu hết các binh sĩ sẽ tháo thẻ tên của mình xuống”, một nạn nhân 14 tuổi nói với các nhà điều tra.

Marlene Andre, 38 tuổi cũng là nạn nhân

Nhiều phụ nữ ở Haiti đã mang thai sau khi bị binh sĩ LHQ cưỡng bức. Chẳng hạn như Janilia Jean mới 16 tuổi đã bị hãm hiếp đến khi mang thai. Cô gái này đã vô cùng đau khổ và từng nghĩ đến việc phá thai. Cũng giống như nhiều nạn nhân khác, Jean chỉ đau đớn chịu đựng và không dám trình báo sự việc.

Cuối tháng 1/2016, ông Tony Banbury, trợ lý Tổng thư ký Liên hợp quốc về hỗ trợ thực địa, đã thông báo rằng các nhân viên gìn giữ hòa bình Liên hợp quốc từ 5 quốc gia Bangladesh, Morocco, Niger, Senegal và Cộng hòa Dân chủ Congo đã dính dáng tới các vụ lạm dụng tình dục trẻ em. Tuy nhiên, có lẽ còn nhiều nơi trên thế giới xảy ra tình trạng này nhưng chưa được công bố.

Tại nơi đổ nát này, người ta phát hiện nhiều đứa trẻ bị bỏ rơi. Chúng đều là con của những binh sĩ LHQ giấu mặt tại Haiti

Theo kết quả điều tra của cơ quan thông tấn AP, tình nguyện viên gìn giữ hòa bình và nhân viên khác của Liên Hợp Quốc trong vòng 12 năm qua đã thực hiện hơn 2.000 vụ tội phạm tình dục, kể cả đối với trẻ em, tuy nhiên số lượng bị bắt giữ thì không nhiều.

Tài liệu điều tra nội bộ của LHQ ngày 19/11/2007 cho thấy các container này là nơi bé gái 14 tuổi đã bị hãm hiếp

Vào tháng 3, Tổng thư ký Liên Hợp Quốc, Antonio Gutteres đã công bố các biện pháp mới để giải quyết vấn nạn lạm dụng tình dục được gây ra bởi các lực lượng gìn giữ hòa bình hoặc các nhân viên khác của LHQ.

“Chúng tôi sẽ không tha thứ cho bất cứ ai phạm phải tội nghiêm trọng này. Chúng tôi sẽ tiếp tục đấu tranh với nó”, ông Gutteres tuyên bố. Tuy nhiên, lời tuyên bố này của ông khiến nhiều người hồi tưởng đến một báo cáo hứa hẹn sẽ làm được điều tương tự được LHQ đưa ra cách đây hơn một thập niên nhưng đến bây giờ vấn nạn này vẫn chưa chấm dứt.

Theo Nhật Linh/Dịch từ Dailymail (Khám phá)

Let's block ads! (Why?)

Trẻ sốt cao co giật, nhiều mẹ đã sai lầm khi làm những điều này

PGS.TS Nguyễn Tiến Dũng, nguyên Trưởng khoa Nhi (BV Bạch Mai) cho biết, sốt là một phản ứng tốt của cơ thể với các tác nhân gây bệnh. Thế nhưng khi sốt quá cao, không biết cách hạ sốt lại gây nhiều phiền toái cho trẻ, thậm chí dẫn đến co giật.

Đặc biệt, khi trẻ bị co giật thường có biểu hiện trợn mắt, nghiến răng,... đa số phụ huynh đều rất hốt hoảng và sơ cứu không đúng cách. Điều đó vô tình gây hại cho trẻ, thậm chí tử vong vì bị ngạt, hoặc hít phải chất nôn, bị viêm phổi nặng do chất nôn từ dạ dày trào ngược vào phổi, gây tổn thương phổi….

Vậy khi trẻ sốt cao co giật, các bậc phụ huynh cần phải xử lý như thế nào? Với câu hỏi trên, PGS Dũng khuyên, khi trẻ sốt cao các bậc phụ huynh cần phải cho trẻ năm nghiêng, nới rộng quần áo, không cho uống thuốc động kinh và nhanh chóng đưa đến gặp bác sĩ.

PGS Dũng khuyên, khi trẻ sốt cao co giật nên cho trẻ nằm nghiêng.

Lý giải về việc phải đặt trẻ nằm nghiêng, PGS Dũng cũng cho hay, khi trẻ co giật sẽ kèm theo nhiều đờm dãi, thậm chí là chất nôn từ thức ăn. Nếu để trẻ nằm ngửa sẽ dễ chảy vào phổi gây tử vong do sặc phổi. Chính vì thế, đặt nghiêng để làm thông đường thở cho trẻ.

Một sai lầm mà nhiều phụ huynh gặp phải khi trẻ sốt cao co giật, đó là cho trẻ uống phòng thuốc động kinh. PGS Dũng cho rằng, đây là việc làm hết sức sai lầm và chỉ có hại chứ không có tác dụng gì, vì trẻ bị co giật do sốt không ảnh hưởng gì đến não.

“Trẻ bị co giật thường trôi đi rất nhanh (vài chục giây), nên khi qua cơn co giật phụ huynh có thể đặt viên hạ sốt vào hậu môn, dùng vài mềm để cạnh miệng trẻ để đề phòng lần co giật tiếp theo. Cùng với đó là đưa trẻ đến bệnh viện kiểm tra”, PGS Dũng khuyến cáo.

Theo PGS Dũng, việc đưa đến cơ sở y tế kịp thời ngoài việc đề phòng cơn co giật tiếp theo, thì còn giúp các bác sĩ nhanh chóng tìm ra các bệnh kèm theo như viêm màng não, viêm não... Trong trường hợp trẻ bị co giật do kèm theo các bệnh này thì sẽ gây ảnh hưởng đến não.

Ngoài những cách trên, PGS Dũng cũng chỉ ra rằng, khi phát hiện trẻ sốt cao co giật, người nhà không nên đứng vây kín xung quanh trẻ. Bởi, việc làm này càng khiến trẻ gặp nguy hiểm vì thiếu ô xy để thở. Theo đó, phụ huynh nên nới rộng quần áo giúp trẻ thoáng mát, nhất là vùng cổ. Sau đó, dùng khăn mềm nhúng vào nước hơi ấm, lau khắp người cho trẻ, nhất là vùng nách, bẹn, trán…

Một vấn đề mà PGS Dũng cũng lưu ý đối với các bậc phụ huynh, đó là việc cho trẻ uống thuốc chống co giật. Theo PGS Dũng, hiện không có thuốc nào phòng được co giật khi sốt cao, mà hãy cho trẻ uống thuốc hạ sốt khi nhiệt độ cơ thể trên 38,5 độ C.

Tóm lại, để phòng co giật ở trẻ thì phụ huynh cần phải chú ý theo dõi trẻ ngay từ khi trẻ mới sốt. Cách phòng tránh tốt nhất đó là: đưa trẻ đi khám và điều trị nguyên nhân ngay khi mới sốt, cho trẻ uống nhiều nước hoặc bú nhiều lần hơn, cởi bớt quần áo, đặt trẻ nằm nơi thoáng mát và không bao giờ được ủ ấm hoặc bọc kín trẻ, phải thường xuyên theo dõi thân nhiệt bằng cách cặp nhiệt độ cho trẻ khi trẻ sốt cao. Làm mát cơ thể trẻ bằng cách lau người cho trẻ bằng nước ấm và dùng thuốc hạ nhiệt khi nhiệt độ cơ thể lên quá 38.5 độ C.

Theo Lê Phương (Khám phá)

Sai lầm hay gặp khi trẻ bị sốt

Mưa nắng thất thường và nắng nóng làm nhiều người bị sốt, đặc biệt là trẻ em. Đã có nhiều trường hợp xử lý sốt sai lầm, chậm và...

Let's block ads! (Why?)

Bé 8 tuổi học lái xe trên Youtube, trộm ô tô của bố mẹ chở em gái đi mua đồ ăn

Để có thể lái xe ô tô, nhiều người lớn phải đăng ký học lái xe rồi đi thi “năm lần bảy lượt” mới có được trong tay tấm bằng lái. Vậy mà một cậu bé 8 tuổi sống ở bang Ohio (Mỹ) đã học lái xe qua kênh Youtube rồi sau đó lén trộm xe của bố mẹ và chở cô em gái 4 tuổi đến cửa hàng thức ăn nhanh.

Được biết, bố mẹ của hai đứa trẻ liều lĩnh này thường làm việc cả ngày và đi ngủ từ rất sớm. Do đó, cậu con trai đã đợi bố mẹ ngủ say rồi lấy chìa khóa xe đưa em gái đi mua đồ ăn yêu thích của chúng.

Bé 8 tuổi học lái xe trên Youtube chở em gái đi mua đồ ăn. (Ảnh minh họa)

Quãng đường từ nhà đến cửa hàng cũng phải hơn 1km qua những ngã tư, đường tàu và vài lối rẽ thế nhưng cậu bé “tài năng” này vẫn có thể vượt qua một cách thành thạo và còn rất tuân thủ luật giao thông về tốc độ. Chỉ có điều cậu chưa đủ 16 tuổi để được phép lái xe.

Những nhân viên của cửa hàng đồ ăn đã nghĩ rằng bố mẹ của hai đứa trẻ đang ngồi ở phía sau và không hề bận tâm việc có một cậu nhóc đang cầm lái. Sau đó, một người quen của gia đình đã nhận ra hai đứa trẻ và gọi cho ông bà của chúng. Một số nhân chứng khác cũng ngay lập tức báo cảnh sát khi nhìn thấy cậu bé đang lái xe.

Tự học lái xe trên mạng vì thèm một chiếc bánh pho mát.

Tại sở cảnh sát, cậu bé đã thành thật nói rằng mình chỉ muốn một chiếc bánh pho mát nên đã lấy Ipad của mẹ và xem hướng dẫn dạy lái xe trên Youtube.

Có lẽ những món ăn của cửa hàng McDonald’s phải có sức cuốn hút vô cùng mới có thể khiến một cậu bé 8 tuổi dám làm những điều không tưởng như vậy.

Trước đó cũng ghi nhận một trường hợp tương tự xảy ra. Ngày 4/2, cậu bé 6 tuổi đã lấy trộm chìa khóa xe của mẹ mình để trong một nhà để xe ở Quảng Đông, Trung Quốc. Cậu bé hí hoáy bật đèn sáng và di chuyển lên xuống trong một thời gian ngắn. Mặc dù có nhiều xe khác di chuyển qua lại nhưng không ai phát hiện ra cậu bé này đang ngồi sau vô lăng.

Cậu bé 6 tuổi lấy chìa khóa của mẹ vào xe điều khiển.

Một trường hợp khác gây sốc hơn là cậu bé 10 tuổi ở Na Uy đã trộm xe hơi của bố mẹ, chở em gái 18 tháng tuổi đi trên đoạn đường phủ đầy tuyết đến thăm ông bà ở Valdres, cách nhà cậu 60 km.

Cậu bé 10 tuổi lái xe chở em đến thăm ông bà.

Vụ việc xảy ra vào ngày 12/2/2014, trên hành trình tới nhà ông bà, chiếc xe của cậu bé đã đâm vào một hố tuyết sau khi đi được 10km và bị lạc đường. Một người lái xe ủi tuyết đã phát hiện cậu bé và báo cho cảnh sát. Khi bị cảnh sát tra hỏi, cậu bé tự nhận mình là một người lùn và quên không mang theo giấy phép lái xe.

Cảnh sát cho biết, cậu bé này sẽ không phải nộp tiền phạt nhưng họ cũng đưa ra lời cảnh cáo với bố mẹ cậu bé: “Chúng tôi đã nói chuyện với họ, và tôi chắn rằng họ sẽ phải để mắt đến con cái hơn nữa và không bao giờ được phép để lại chìa khóa xe trong ô tô”

Theo Thùy Dương (Khám phá)

Let's block ads! (Why?)

Thursday, April 13, 2017

Làm gà sốt phô mai Hàn Quốc siêu dễ

Chiều nay đi casting về con gái bảo: Mẹ ơi con thèm Gà sốt phô mai quá – mẹ làm cho con ăn nha. Ok con thích thì mẹ chiều, phi ra siêu thị mua nguyên liệu, sau vài thao tác đã có ngay món con thèm.

Gia vị

400gr thịt ức gà
1 bịch bánh gạo ( mua trong st có sẵn gói gia vị )
1 bịch 200gr phô mai mozzarella
1 thìa gừng dập băm nhuyễn
1 muỗng siro dâu
Ít tương ớt – nước tương . dầu mè tuỳ theo ăn mặn hay lạt

Cách làm chi tiết:

Hướng dẫn làm gà sốt phô mai Hàn Quốc

Rửa sạch thịt ức gà, trụng nhanh thịt qua nước sôi để loại bỏ chất bẩn, để ráo. Xắt thịt gà thành miếng vừa ăn.
Cắt phô mai thành sợi dài.
Ướp thịt gà với gói gia vị có sẵn trong gói bánh gạo – thêm gừng băm nhuyễn, tỏi đập dập, ít muối, bột ngọt, tương ớt, nước tương, dầu mè, syrup dâu vào tô, trộn đều. Cho hỗn hợp gia vị vào thịt gà, để 30 phút cho thịt gà ngấm gia vị.

ga-pho-mai-3

Làm nóng chảo dầu (nên dùng chảo không dính), cho thịt gà vừa ướp vào, xào chín.

ga-pho-mai-1

Khi thấy gà chín thì cho bánh gạo xong rồi rải phô mai lên, vặn nhỏ lửa và đậy nắp lại, khi thấy phô mai chảy ra phủ kín lên gà thì nhắc xuống ăn ngay khi còn nóng.

ga-pho-mai-2

Chúc bạn thành công với hướng dẫn làm món ngon gà nướng phô mai Hàn Quốc cho cả nhà.

bánh gạo Hàn Quốc

Let's block ads! (Why?)

Sandwich bơ tuyệt ngon cho bữa sáng

Bữa sáng vừa nhanh vừa dinh dưỡng với gợi ý món sandwich bơ tươi thơm béo. Chỉ với vài nguyên liệu và thao tác bạn đã có ngay món ngon.

sandwich-1

Cà chua rửa sạch, cắt khoanh mỏng.

sandwich-3

Bơ gọt bỏ vỏ, bỏ hạt, cắt lát mỏng.

sandwich-4

Cho chảo lên bếp, thêm 1 muỗng cà phê bơ lạt vào chảo, cho bơ tan chảy, áp chảo nhẹ 2 miếng sandwich.

sandwich-5

Phô mai lát cắt miếng nhỏ, xếp lên miếng sandwich.

sandwich-6

Xếp cà chua lát

sandwich-7

Bơ cắt lát và rắc ít muối tiêu lên.

sandwich-10

Xếp thêm 1 lớp phô mai lát lên và đặt miếng sandwich còn lại lên trên.

sandwich-8

Cho sandwich bơ vào chảo, áp chảo 2 phút cho mặt bánh chín vàng và phô mai tan chảy là được. Nhớ áp cả 2 mặt nhé!

sandwich-1

Chúc bạn thành công.

Có thể bạn quan tâm

Let's block ads! (Why?)

Street style cho nàng vào hè chói chang

Vào hè là thời gian cho các nàng thay đổi phong cách ăn mặc cũng như thay đổi luôn màu sắc trong tủ đồ của mình. Và mùa hè là những ngày trời xanh mây trắng thích hợp với những buổi dạo chơi xuống phố cùng bạn bè và những người thân yêu. Diện gì đẹp nhất, hợp nhất và xu hướng nhất cùng theo dõi bài viết dưới đây cùng Zanado nhé!

Đầm ren nhẹ nhàng nữ tính

Ren là một chất liệu thích hợp cho bạn diện dạo phố bởi ren mềm mại, thoáng mát không bị hầm bí, có độ co giãn đàn hồi nhẹ cho bạn thoải mái trong mọi hoạt động. Những kiểu đầm cổ điển cổ tròn, tay con nhấn nhá phối ren với họa tiết bắt mắt đang là xu hướng được nhiều bạn trẻ ưa chuộng và lựa chọn.