Thay vì đưa bản thân vào một phương pháp detox khắc nghiệt để thanh lọc cơ thể, chỉ cần điều chỉnh một chút những thói quen quen thuộc sau, bạn đã giúp cơ thể đào thải độc tố mỗi ngày để giữ cho làn da luôn sáng, dáng luôn thon gọn.
Ưu tiên cho giấc ngủ sâu
Mỗi ngày chúng ta sẽ thu nạp rất nhiều độc tố từ không khí ô nhiễm, khói bụi, thói quen sinh hoạt, ăn uống không khoa học… Nếu không được thanh lọc, về lâu dài, những tích tụ sẽ khiến sức khỏe bị ảnh hưởng.
Và bạn biết không, cơ thể chúng ta là một cỗ máy tuyệt vời với cơ chế tự thải độc hoàn hảo. Tuy nhiên, cơ chế này chỉ hoạt động tốt khi cơ thể ở vào trạng thái nghỉ ngơi. Đã có nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh, một giấc ngủ sâu từ 7-8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp cơ thể hồi phục và thải độc hoàn toàn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mỗi một cơ quan nội tạng của cơ thể đều có khung giờ để tự thải độc bắt đầu từ 11 giờ đêm trở đi. Và chỉ khi chúng ta đi vào giấc ngủ sâu, các hệ thống này mới được kích hoạt vào trạng thái cao nhất. Bởi vậy, bạn chỉ cần ngủ thật ngon và thật sâu, việc còn lại đã có các cơ quan nội tạng lo.
Cơ thể sẽ được thải độc tốt nếu bạn ngủ đủ sâu. Đó là lý do tại sao bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng, tươi tắn, khỏe khoắn và dường như trẻ lại sau một đêm ngủ ngon giấc.
Thay vì cố gắng thức khuya làm cho xong việc, cày cho hết bộ phim hay mải mê lướt web tới 2,3 giờ sáng rồi ngủ bù, bạn hãy tạo điều kiện cho hệ thống thải độc tự nhiên của cơ thể hoạt động ở mức cao nhất bằng những giấc ngủ thật ngon nhé.
Biến vận động thành thói quen hàng ngày
Cứ thử tính nhẩm mà xem, một ngày cơ thể của bạn được vận động thật sự bao nhiêu phút? Chắc chắn là sẽ rất ít với lối sống đô thị hiện nay khi phần lớn thời gian trong ngày bạn dành cho nơi làm việc và các hoạt động giải trí. Vì vậy, dành một khoản thời gian trong ngày để cơ thể được vận động sẽ là cách detox hiệu quả nhất. Chưa kể việc vận động đều đặn còn hỗ trợ rất tốt để bạn có một giấc ngủ ngon.
Tập thể dục cải thiện lưu thông máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và thải độc của cơ thể. Hơn nữa, tập thể dục giúp các tuyến mồ hôi mở ra, qua đó làm sạch da, giúp làn da trông sáng và có sức sống hơn.
Nếu quá bận rộn hoặc không ưa thích việc vận động thể chất, bạn cũng nến cố gắng dành từ 20-30 phút mỗi ngày để đi bộ, chạy bộ, nhảy dây… để hỗ trợ cho cơ thể của mình thải độc tố nhé!
Uống đủ nước và bổ sung nước uống ion kiềm
Uống nước là việc ai cũng làm mỗi ngày nhưng bạn có biết cơ thể cần bao nhiêu nước và phải uống như thế nào cho đúng không? Thực ra, chỉ cần uống đủ nước hàng ngày cũng đã giúp cơ thể thải độc, làm đẹp da, hỗ trợ cho việc giữ dáng thon thả hơn.
Uống quá nhiều nước cũng gây hại cho cơ thể, lượng nước lý tưởng nhất bạn cần uống trong ngày là 0,4 lít nước/10 kg cơ thể thôi nhé!
Điều cuối cùng, rất ít người biết là cơ thể chúng ta luôn có xu hướng axit hóa bởi khi bị oxy hóa, các tế bào già hoặc chết đi thường tạo ra nhiều gốc tự do có tính axit. Các bác sĩ đã chỉ ra rằng việc axit dư thừa trong dạ dày có thể sinh ra các bệnh như ợ chua, đầy hơi, đau rát dạ dày… Vì vậy bổ sung các loại thức uống giàu tính kiềm mỗi ngày giúp đưa môi trường axit – kiềm trong cơ thể về trạng thái cân bằng tốt hơn, đem đến các tác dụng tích cực, ngăn ngừa và phòng chống các bệnh cho đường ruột, hệ tiêu hóa. Hệ tiêu hóa khỏe cũng giúp cho quá trình trao đổi chất tốt hơn, hạn chế được quá trình tích tụ độc tố trong cơ thể, giúp cơ thể luôn khỏe.
So với nước uống thông thường có độ pH trung tính, thì nước uống ion kiềm với độ pH khoảng 8.5-9.5 giúp cân bằng môi trường kiềm-axit trong cơ thể tốt hơn
Một cơ thể với các cơ quan nội tạng khỏe khoắn sẽ thể hiện ngay ở thần thái, làn da, mái tóc, vóc dáng. Thay vì chạy theo những chế độ giảm cân hà khắc hay những cách chăm sóc da phức tạp, bạn chỉ cần chăm sóc cơ thể từ bên trong bằng việc điều chỉnh và thực hiện những thói quen tưởng như đã quen thuộc hàng ngày như thế này thôi.
Theo Trí thức trẻ
Phương pháp giữ nhịp độ giảm cân khi chạy bộ
Tin mới nhất
Để da không còn khô ráp, nứt nẻ trong mùa đông, hãy nhớ kỹ 7 thói quen
11:17:56 26/12/2019
Ngoài việc bổ sung độ ẩm cần thiết cho làn da bằng các loại kem dưỡng, bạn cũng nên thay đổi đến chế độ ăn uống và loại bỏ các thói quen âm thầm gây khô da.Lý do nhiều Việt kiều về quê làm răng sứ đón tết
11:12:41 26/12/2019
Thời điểm cận Tết, đông đảo kiều bào Việt về nước để tìm đến các trung tâm nha khoa làm đẹp răng.Tác hại khôn lường của việc sử dụng mỹ phẩm kém chất lượng
10:57:16 26/12/2019
Việc dùng mỹ phẩm làm đẹp là nhu cần thiết yếu của chị em phụ nữ trong xã hội hiện đại. Tuy nhiên, sẽ thật tai hại khi đó là các loại mỹ phẩm không chuẩn, hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng, nó sẽ gây ra những hậu quả hết sức nặng...Mỹ nhân thời xưa thường làm gì để giữ nhan sắc trẻ trung?
10:52:02 26/12/2019
Phụ nữ Hàn Quốc và Trung Quốc thời phong kiến đã biết cách sử dụng thảo dược thiên nhiên nhằm bồi bổ cơ thể cũng như giữ gìn sắc đẹp bền lâu qua năm tháng.Đánh thức cảm xúc ngày Đông với những món quà Giáng Sinh diệu kỳ
22:39:24 25/12/2019
Mời bạn cùng trải qua một mùa đông an lành và hạnh phúc với những món quà đang được yêu thích hiện nay.The Body Shop kỷ niệm cột mốc 10 năm có mặt tại Việt Nam
22:38:28 25/12/2019
Ngày 20/12 vừa qua, The Body Shop Việt Nam tổ chức sự kiện họp báo Kỷ Niệm Cột Mốc 10 Năm.Rụng tóc ở nữ giới: tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục
22:36:20 25/12/2019
Một mái tóc dày và chắc khoẻ là tác nhân tăng sức hút cho nhan sắc phái đẹp.Da đầu nhờn, ngứa và đầy gàu trong mùa đông: 4 lời khuyên nhỏ giúp bạn cải thiện tình trạng này
20:23:00 25/12/2019
Thời tiết hanh khô của mùa đông thường dễ dẫn đến hiện tượng tóc ra đầy gàu, bết, nhờn và trông thiếu sức sống hơn. Vậy phải làm gì để khắc phục mái tóc của bạn trong mùa đông này?Toner hay Astringent - Đâu là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho làn da của bạn ?
20:08:20 25/12/2019
Để chọn được sản phẩm phù hợp với mình, bạn cần hiểu rõ 2 khái niệm sau.Từ da mụn thành da căng mướt: Cô nàng chia sẻ kinh nghiệm dùng đồ Biologique Recherche và DBH, nếu muốn đầu tư thì bạn phải hóng ngay
20:05:40 25/12/2019
Những chia sẻ về quá trình giúp da dẻ sang trang của cô gái tên Trần Thuỳ Dương rất đáng để bạn tham khảo, nhất là khi những sản phẩm chủ lực cô nàng đang dùng đều đến từ 2 thương hiệu skincare cao cấp hot nhất hiện nay.Tại sao tiêm botox lại khiến nếp nhăn, rãnh cười biến mất, lùi lại 10 năm tuổi trẻ
16:57:23 25/12/2019
Botox được biết đến với rất nhiều công dụng làm đẹp, đặc biệt là làm đầy rãnh nhăn, nếp nhăn sâu, giúp trẻ ra cả chục tuổi nếu sử dụng.Nguyên tắc vàng chăm sóc da tuổi 30 để mãi căng bóng như thiếu nữ
16:56:17 25/12/2019
Mới đây, trong bộ ảnh beauty đón giáng sinh và năm mới, Thanh Hương đã thổ lộ nhiều với fan về ý thức chăm sóc sắc đẹp đặc biệt là làn da của mình.Các xu hướng làm đẹp đã phát triển như thế nào trong suốt những năm 2010?
16:55:22 25/12/2019
Năm 2020 không chỉ đánh dấu một năm mới sang mà còn là bước ngoặt của một thập kỉ mới. Ngày nay, có rất nhiều xu hướng làm đẹp như trang điểm Hàn Quốc, son matte, phấn nhũ, kẻ lông mày rậm...đã trở thành thói quen đương nhiên trong sổ t...Biến ngực to thành nhỏ bằng 5 cách tự nhiên mà không cần dao kéo
16:52:25 25/12/2019
Bạn có thể thay đổi kích thước vòng một mà không cần nhờ đến phẫu thuật thẩm mỹ nếu kiên trì thực hiện các cách sau.Để sở hữu vẻ ngoài sang chảnh, chị em cần "tậu" gì cho năm mới?
16:50:05 25/12/2019
Mỗi thời điểm đều sẽ có một xu hướng làm đẹp mới lạ và nổi bật được săn đón. Năm 2020 được cho là một năm với xu hướng làm đẹp sang trọng và tinh tế lên ngôi. Là phái đẹp, các chị em đã biết cách để refresh phong cách trang điểm của mìn...Sản phẩm dưỡng ẩm chứa 70% nước không thể giúp nàng vượt qua “kỷ nguyên da khô”
16:48:51 25/12/2019
Đó là sự thật vì các nghiên cứu cho thấy các sản phẩm dưỡng ẩm da thông thường như sữa dưỡng, kem dưỡng chứa 70% lượng nước (không hoạt tính) có khả năng làm mát da tức thì, nhưng lại dễ bay hơi, không hiệu quả trong việc dưỡng ẩm lâu d...5 kiểu nhịn ăn gián đoạn phổ biến
14:59:35 25/12/2019
Phương pháp nào cũng có những ưu, nhược điểm nhất định nên bạn cần tìm hiểu kỹ và lắng nghe cơ thể để nhận biết chế độ nào phù hợp với bản thân.Mẹo nhỏ làm trắng răng nhanh hiệu quả bất ngờ
10:35:48 25/12/2019
Hiện nay, có rất nhiều cách tẩy trắng răng bằng nguyên liệu dễ tìm giúp bạn có được một hàm răng đẹp và trắng sáng. Hãy cùng tham khảo những mẹo nhỏ dưới đây.Đánh tan mỡ bụng tan với 4 bài tập đơn giản tại nhà
10:34:45 25/12/2019
Hãy dành 10 phút tập các động tác dưới đây để đánh tan bụng mỡ xấu xí giúp vòng eo thon gọn, săn chắc.Làn da cũng như tâm trí, cần sự cân bằng và nghỉ ngơi
10:32:02 25/12/2019
Môi trường ô nhiễm, khói bụi trong không khí và mật độ tia UV ngày càng dày đặc từ ánh nắng mặt trời đang đe dọa đến làn da của phái đẹp... Đời sống công nghiệp hội nhập phát triển khiến nhiều chị em bị stress kéo dài dễ dẫn đến lão hóa...6 chế độ ăn kiêng hiệu quả nhất của sao Hàn giúp giảm cân nhanh, giữ eo thon gọn
10:30:31 25/12/2019
Mỗi sao Hàn sẽ có chế độ ăn kiêng khác nhau và bạn không chắc chắn nên theo cái nào.Hô biến chân 'cột đình' thành thon gọn với 6 bài tập tại nhà
10:28:28 25/12/2019
Chỉ cần bỏ ra 20 phút mỗi ngày với bài tập dưới đây bạn sẽ sở hữu đôi chân thon gọn nói không với bắp chân cột đình.Không phải son, item 3CE được săn lùng dịp Noel này lại là bảng nhũ mắt lấp lánh như kim cương mê ngay từ lần ngắm đầu tiên
06:53:35 25/12/2019
Bảng mắt bé xinh 4 màu với toàn những gam nhũ nhóng nhánh đúng chất lễ hội hiện đang là sản phẩm hot nhất của 3CE.Đi chơi Noel dù có bồ hay không thì cũng vẫn phải xinh, và đây là 10 gợi ý makeup sang-xịn-mịn đảm bảo nâng tầm nhan sắc cho bạn
22:56:05 24/12/2019
Hãy tận dụng phấn son và hô biến nhan sắc trở nên rạng rỡ, xinh đẹp hơn thôi nào!
