Tinh bột luôn nằm trong “blacklist” của các thực đơn ăn kiêng nhưng 5 loại tinh bột sau đây lại là thực phẩm ăn kiêng tốt nhất dành cho bạn.
Xã hội ngày một phát triển dẫn tới yêu cầu về thực phẩm hằng ngày ngày càng cao. Nhiều người bắt đầu thực hiện những chế độ ăn uống vô cùng nghiêm ngặt để đảm bảo sức khoẻ. Điểm chung của hầu hết những chế độ là không chứa nhiều tinh bột. Nhưng đôi lúc trong phút “yếu lòng”, bạn phải làm sao khi không thể kiềm chế trước những món ngon từ tinh bột? Vậy hãy để mách bạn 5 loại thực phẩm dù nhiều tinh bột nhưng không làm bạn tăng cân nhé.
Hãy để mách bạn 5 loại thực phẩm ăn kiêng từ tinh bột. Ảnh: photo.xuite.
BÁNH MÌ NGŨ CỐC
Nếu có một ngày, bạn không thể tìm được loại bánh mì truyền thống, hãy thay thế bằng bánh mì ngũ cốc. Khác với bánh mì bình thường, tinh bột trong bánh mì ngũ cốc là loại chuyển hoá chậm. Chính vì thế, khi bạn ăn loại bánh mì này bạn sẽ cảm thấy tràn trề năng lượng, no lâu hơn, hạn chế cảm giác đói vặt giữa ngày. Không những vậy, bánh mì ngũ cốc chứa một hàm lượng lớn chất xơ và protein cùng nhiều khoáng chất khác hỗ trợ quá trình giảm cân.
Bánh mì ngũ cốc chứa một hàm lượng lớn chất xơ và protein cùng nhiều khoáng chất khác hỗ trợ quá trình giảm cân. Ảnh: Bakedgreen.
PASTA LÚA MÌ
Bún, miến, mì thường mang đến cho chúng ta cảm giác không lành mạnh vì có nguy cơ đẩy cao hàm lượng isulin trong cơ thể. Thay vì dùng các loại bún miến thông thường sao bạn không chuyển qua pasta làm từ lúa mì? Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết thực phẩm ăn kiêng từ lúa mì chứa nhiều chất xơ và trải qua ít khâu chế biến hơn. Sợi pasta lúa mì sẽ có quá trình chuyển hoá lâu hơn các loại tinh bột khác khi bạn đưa chúng vào cơ thể.
CÁC LOẠI ĐẬU
Hầu như các loại đậu đều có giá thành rất rẻ và tốt cho sức khoẻ của chúng ta. Dù đậu thuộc nhóm tinh bột nhưng lại chứa nhiều chất xơ, axit folic, kali và magie. Các loại đậu này có thể hạ lượng đường trong máu, cải thiện mức cholesterol và bảo vệ đường ruột. Theo ước lượng, 1 chén đậu đỏ chỉ chiếm 300 calo. Vì thế, bạn có thể ăn bao nhiêu đậu tuỳ thích. Họ nhà đậu cũng rất thích hợp trở thành món ăn vặt nếu bạn bị đói vặt giữa ngày.
Dù đậu thuộc nhóm tinh bột nhưng lại chứa nhiều chất xơ, axit folic, kali và magie. Ảnh: Unsplash.
TRÁI CÂY
Khi nghe đến từ tinh bột, không ai trong chúng ta nghĩ đến trái cây vì cho rằng đây là thực phẩm giàu vitamin hơn là tinh bột. Trái cây là kết quả từ thực vật mà thực vật chứa 1 phần glucose – một hình thức của tinh bột. Không có một loại trái cây nào không tốt cho bạn cả. Trái cây giúp bạn hấp thụ tốt nhất lượng dưỡng chất có trong tinh bột được nạp vào cơ thể. Các vitamin và khoáng chất đẩy lùi các chất chống oxy hoá, ngăn ngừa bệnh tật.
YẾN MẠCH/NGŨ CỐC
Tinh bột có lợi chiếm tới 66% trong yến mạch, các thành phần khác bao gồm: đạm, chất béo, chất xơ và một số khoáng chất khác. Chất đạm và chất xơ giúp kiểm soát cơn thèm ăn của bạn đồng thời thúc đẩy tạo cơ bắp cho cơ thể. Bạn có thể kết hợp yến mạch cùng một số lại loại hạt như hạnh nhân, hạt điều để tăng thêm độ dinh dưỡng cho bữa ăn.
Bạn có thể kết hợp yến mạch cùng một số lại loại hạt như hạnh nhân, hạt điều để tăng thêm độ dinh dưỡng cho bữa ăn. Ảnh: Unsplash.
BÍ ĐỎ
Theo kết quả của một số nghiên cứu lượng tinh bột và chất béo trong bí đỏ rất ít. Trung bình 1 kg bí đỏ chỉ cung cấp 40 calo. Chất xơ trong bí đỏ tạo cảm giác no bụng và giúp đẩy lùi quá trình hấp thụ đường trong máu. Ngoài ra, bí đỏ còn chứa một lượng lớn beta-carotene và vitamin C, rất tốt cho thị lực và làm đẹp làn da.
Theo elle.vn
Tin mới nhất
Khám phá top 3 thành phần trị mụn được ưa chuộng 2019
10:14:58 01/09/2019
Hiệu quả trị mụn phụ thuộc vào nhiều yếu tố và thành phần là một trong số đó. Cùng khám phá top 3 thành phần trị mụn được ưa chuộng trong năm 2019 qua bài viết này.
6 gợi ý thay đổi kiểu tóc cho kỳ nghỉ lễ
10:07:57 01/09/2019
Đổi từ kiểu tóc thẳng sang uốn xoăn hay thay đổi màu nhuộm giúp bạn làm mới hình ảnh.
"Tút" lại nhan sắc sau 1 đêm để tự tin đi chơi lễ chỉ với 4 mỹ phẩm này
09:48:46 01/09/2019
Chỉ với vài món mỹ phẩm và 1 chút thời gian, chị em sẽ hô biến bản thân trở nên lộng lẫy, hút mọi ánh nhìn trong kì nghỉ.
Mẹo giúp răng trăng sáng tự nhiên
06:16:18 01/09/2019
Để loại bỏ các vết ố vàng trên răng, trả lại vẻ trắng sáng cho hàm răng, bạn có thể thực hiện các mẹo vặt đơn giản sau.
Những loại thực phẩm cần tránh nếu bạn muốn có làn da trắng sáng
06:15:01 01/09/2019
Muốn có làn da đẹp không khó, bạn chỉ cần tránh những loại thực phẩm dưới đây.
Cám gạo – bí quyết làm trắng da không phải ai cũng biết của phụ nữ nhật
23:01:47 31/08/2019
Nhật Bản - xứ sở hoa anh đào thường được biết đến với những cô nàng có làn da trắng mịn trong veo. Thế nhưng, liệu bí quyết có phải chỉ ở kem trắng da mặt? Hãy cùng đến với Shiro Nuka - cám gạo, bí quyết làm trắng da không phải ai cũng ...
4 phương pháp tự nhiên này sẽ giúp bạn bye bye da đầu khô ngay lập tức
23:01:45 31/08/2019
Da đầu khô thường dẫn đến một số tình trạng tóc khác như nấm da đầu, gàu ngứa,... Vì vậy, hãy cùng bỏ túi ngay 4 phương pháp tự nhiên để có thể bye bye da đầu khôngay lập tức nhé!
Bạn nên áp dụng quy trình chăm sóc tóc này mỗi cuối tuần để tóc luôn được giữ ẩm?
22:46:54 31/08/2019
Sau khi thay đổi các kiểu tóc khác nhau từ tóc ngắn duỗi đến tóc dài uốn xoăn, tóc nhuộm màu đến tóc đen mượt, bạn nhận ra tóc ngày một khô hơn và chẻ ngọn hơn.
Rụng tóc nhiều ở nữ chính là do những lần bạn “vô tình” thế này đây
22:44:34 31/08/2019
Mái tóc của bạn rụng quá nhiều và bạn vẫn đang băn khoăn đâu là lý do rụng tóc. Rụng tóc xảy ra do rất nhiều nguyên nhân tác động. Trong số các nguyên nhân đó, có những điều mà bạn thậm chí còn chẳng nghĩ tới. Hãy cùng tìm hiểu ngay trư...
Bạn đã sở hữu Laneige White Plus Renew Original Cream chưa?
22:38:03 31/08/2019
Trong top kem dưỡng trắng da mặt tốt nhất, một sản phẩm bạn không thể bỏ qua chính là Laneige White Plus Renew Original Cream. Hãy cùng bỏ túi ngay những thông tin đắt giá về dòng sản phẩm này bạn nhé!
'Khui' 8 mẹo trang điểm của các beauty vlogger
22:31:35 31/08/2019
Để có những màn trang điểm nhanh và đẹp như trong các video thường thấy, mỗi beauty vlogger đều sở hữu những mẹo vặt rất riêng và lạ từ những nguyên liệu không tưởng như băng dính hay phấn trẻ em...
Tranh thủ nghỉ lễ dành thời gian "đảo ngói", lên đời nhan sắc với những màu tóc nhuộm cực chất mà vẫn hack tuổi cho nàng công sở 30
22:18:09 31/08/2019
Không chói lòa như xu hướng tóc nhuộm của các cô nàng tuổi teen, nhưng vẫn giúp nàng công sở có được mái tóc ấn tượng.
Da sẽ lão hóa nhanh gấp đôi nếu bạn còn mắc 5 sai lầm tưởng là vô hại khi dưỡng da
22:15:42 31/08/2019
Nếu vẫn mắc 5 sai lầm này, da bạn sẽ nổi mụn, hình thành nám sạm và lão hóa không phanh.
Huấn luyện viên gợi ý 4 động tác đơn giản với dây kháng lực giúp "bơm mông" thần kỳ
22:14:34 31/08/2019
Dây mini band hay còn gọi là dây đàn hồi, với các nàng không có thời gian để vào phòng tập thì dây mini band là một sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.
Ngắm 14 màn lột xác tóc đỉnh cao để có thêm động lực đi làm tóc "bung lụa" dịp nghỉ lễ
21:43:32 31/08/2019
Nếu không phải dịp nghỉ lễ 2/9 thì cũng sắp vào thu rồi, các nàng còn chần chừ gì nữa mà không quẩy kiểu tóc mới để nhan sắc lên hương nhỉ?
Chăm chăm đắp mặt nạ, chị em có biết da mụn hay da nám đều cần công thức khác nhau?
20:58:27 31/08/2019
Mặt nạ tự nhiên không hoàn toàn là liệu pháp làm đẹp an toàn và chất lượng nếu chị em bỏ qua các lưu ý quan trọng dưới đây.
Mội lần rửa mặt làm điều này trong 30 giây cả đời sẽ không bị lại mụn đầu đen
20:33:34 31/08/2019
Rửa mặt là việc chúng ta vẫn làm hàng ngày. Nhưng cách rửa mặt như thế nào để da trắng sáng, mịn màng không có mụn thì không phải ai cũng biết. Sau đây sẽ là một mẹo nhỏ trong khi rửa mặt giúp bạn nói vĩnh biệt với mụn đầu đen.
Chớm thu, cứ để những kiểu tóc mái này là auto giảm tuổi, "gây mê" người đối diện
20:16:40 31/08/2019
Mùa thu đã ghé qua, đây cũng là thời điểm tuyệt vời để các nàng thay đổi kiểu tóc mái, nâng cấp ngoại hình.
Bôi dầu dừa nóng lên tóc, để qua đêm, và điều kỳ diệu xảy ra
20:16:36 31/08/2019
Tự chế hỗn hợp hot oil để dưỡng tóc qua đêm tại nhà. Tóc rụng, gãy tóc, chẻ ngọn, thô ráp là những vấn đề khó nói về tóc mà nhiều phụ nữ gặp phải.
6 món ăn dưỡng nhan giúp bạn đánh bay mụn chỉ trong vài ngày
15:37:58 31/08/2019
Áp dụng những thực đơn ăn uống sau đây để đánh bay các nốt mụn chỉ trong 1 tuần, bạn nên thử ngay nhé!
Da mọc mụn, thêm nhờn nếu dùng giấy thấm dầu không đúng cách
15:37:41 31/08/2019
Nhiều người có thói quen dùng giấy thấm dầu khi da đổ bã nhờn. Tuy nhiên, việc sử dụng đúng cách và lựa chọn sản phẩm phù hợp không đơn giản.
Chưa biết chọn màu tóc nào cho mùa thu thì thử 5 màu này thôi!
15:11:10 31/08/2019
Tóc dài hoặc tóc ngắn ngang vai uốn đều rất phù hợp cho mùa thu đầy lãng mạn. Thế nhưng màu tóc nào thì phù hợp với mùa thu bạn nhỉ? Nếu chưa biết chọn lựa ra sao thì hãy tham khảo ngay một số màu tóc nhuộm cực đẹp cùng bạn nhé!
Chăm sóc da hữu cơ – xu hướng làm đẹp của phụ nữ
15:08:55 31/08/2019
Vùng da mặt của phái nữ chứa hơn 200 nghìn lỗ chân lông. Bạn hãy tưởng tượng đến việc bụi bẩn và các hóa chất đều thi nhau bám vào các lỗ chân lông.
Biotin có thực sự giúp bạn ngăn rụng tóc?
13:30:26 31/08/2019
Vì sao có một số người sử dụng biotin nhưng vẫn không thể trị chứng rụng tóc?
Tưởng chuyên gia skincare xứ Hàn chăm da phức tạp lắm nhưng kỳ thực họ chỉ có 6 bí kíp đơn giản không ngờ
12:52:26 31/08/2019
Tưởng cao siêu nhưng các chuyên gia chăm sóc da Hàn Quốc lại có những bí quyết chăm sóc da vô cùng đơn giản, dễ áp dụng.
Công dụng đa năng của muối, phái đẹp nên biết
09:39:44 31/08/2019
Ngoài làm gia vị trong chế biến món ăn hàng ngày, muối được sử dụng nhiều vào các việc hữu ích khác.
Thu đến, các cô nàng diện 1 trong 3 màu phấn mắt này là "xinh không lối thoát" luôn nhé
09:20:51 31/08/2019
Dưới đây là 3 màu phấn mắt hoàn hảo cho mùa thu nàng mê trang điểm không thể bỏ qua.
Trị mụn tại nhà thế nào để vừa an toàn vừa hiệu quả?
07:43:33 31/08/2019
5 phương pháp trị mụn tại nhà vô cùng đơn giản và hiệu quả bằng nguyên liệu thiên nhiên.
8 lợi ích vàng của dầu cám gạo
06:32:43 31/08/2019
Dầu cám gạo rất giàu vitamin E, chất chống oxy hóa và acid béo có lợi, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có hiệu quả làm đẹp đáng ngạc nhiên.
Review Innisfree Bherry Blossom Tone Up Cream – cấp ẩm nâng tone
01:02:49 31/08/2019
Tuy chỉ mới ra mắt nhưng em Cherry Blossom Tone up Cream lại luôn đứng đầu trong top best-seller. Tại sao ấy nhỉ? Hãy cùng tìm hiểu qua bài review Innisfree Cherry Blossom Tone Up Cream để biết lý do nhé.
Giảm cân đừng chỉ chăm chăm tính toán lượng calo, nếu không chú ý tới những điều này thì đều vô ích
23:23:18 30/08/2019
Không chỉ chị em, nam giới cũng nỗ lực giảm cân để giữ gìn sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về vấn đề này.
Chuyên gia makeup Jamie Kelle khuyên: "sử dụng serum làm da sáng mịn và căng mọng tức thì"
23:04:54 30/08/2019
Có giá từ vài trăm nghìn cho đến vài triệu, 16 loại serum sau đây có thể giúp bạn chẳng cần đến kem nền hay kem che khuyết điểm mà vẫn có một làn da tươi sáng hồng hào cực đáng đồng tiền bát gạo.
3 lọ serum khủng từ kích thước đến khả năng hồi xuân nhan sắc, cung cấp "dịch vụ" skincare hoàn hảo
23:00:27 30/08/2019
Không những có dung lượng gấp mấy lần các dòng serum thông thường, 3 lọ serum này còn sở hữu công năng vượt trội về dưỡng ẩm, trị thâm nám, chống lão hóa... cung cấp dịch vụ chăm sóc hoàn hảo nhất cho làn da của các nàng.
Dùng mỹ phẩm chứa thủy ngân có khả năng gây tổn thương não bộ
22:49:56 30/08/2019
Thủy ngân là hóa chất được tìm thấy trong rất nhiều các sản phẩm chăm sóc sắc đẹp. Tiếp xúc với loại hóa chất nguy hại này sẽ gây ra nhiều hậu quả khôn lường cho sức khỏe
5 chiết xuất từ thiên nhiên chuyên dùng trong các sản phẩm làm đẹp
22:47:27 30/08/2019
Chiết xuất từ thiên nhiên luôn được phụ nữ tin tưởng sử dụng từ bao thế hệ nay, nếu yêu làm đẹp bạn sẽ không thể bỏ qua 5 loại thực vật này.
Bí quyết giúp đẹp da, chống lão hóa của phụ nữ nhật: uống nước các loại đậu, trà xanh
22:43:51 30/08/2019
Để duy trì được một nhan sắc trẻ trung thì spa, thẩm mỹ viện hay sử dụng mỹ phẩm là chưa đủ, mà các nàng cần phải có sự chăm sóc ngay từ bên trong nhằm làm chậm quá trình lão hóa hiệu quả nhất.
Kiêng trà sữa, ăn vặt nữ sinh sài gòn được giảm từ 75 kg xuống còn 53kg ai cũng ngỡ ngàng
22:41:03 30/08/2019
Mặc dù giảm cân không phải chuyện dễ nhưng không hẳn cô gái nào cũng chấp nhận sống chung với thân hình đầy mỡ thừa. Mới đây, một nữ sinh ở Sài Gòn đã tích cực ăn kiêng, luyện tập và kết quả đã giảm từ 75 kg xuống còn 53kg.
5 nguyên liệu siêu dễ mua giúp tóc siêu mềm mượt
22:39:35 30/08/2019
Mái tóc là góc con người, hãy sử dụng 5 nguyên liệu thiên nhiên này giúp mái tóc ngày càng đẹp, càng óng ả hơn nữa.
Những lưu ý khi chọn sản phẩm chăm sóc da
22:38:06 30/08/2019
Phái đẹp cần hiểu tình trạng da của bản thân, lựa chọn những sản phẩm phù hợp, vừa có tác dụng làm đẹp vừa tốt cho sức khỏe.
Military Diet - Phương pháp giảm cân nghiêm ngặt kiểu quân đội chắc chắn sẽ giúp các nàng giảm 5kg trong 1 tuần
21:02:20 30/08/2019
Sở dĩ được đặt tên là phương pháp giảm cân kiểu Quân đội là do áp dụng theo một kỹ thuật mà quân đội sử dụng để giúp các tân binh giảm cân.
Tự làm hỗn hợp rẻ như bèo giúp tóc sạch, hết dầu không cần gội nước
21:01:13 30/08/2019
Làm thế nào về việc tự làm dầu gội khô tại nhà với các lợi ích tăng trưởng tóc, làm tóc khô ráo, mà lại rẻ như cho?Có thể bạn quan tâm
Lamborghini Huracan biến thành xe đua nhờ bodykit Misha Design
Khi trang bị gói bodykit do hãng Misha Design thiết kế, những chiếc siêu xe Lamborghini Huracan cũ sẽ có hiệu năng khí động học cải thiện và vẻ ngoài dữ dằn của xe đua.
Jack, K-ICM gặp khó khi rời điểm diễn vì khán giả bám ra tận xe
Trong đêm diễn tại TP.HCM vào tối 31/8, Jack, K-ICM được fan vây kín sau khi hoàn thành buổi diễn. Khán giả bám theo cặp đôi tới tận khi họ lên xe và rời đi.
Cây bonsai và các dáng dây có ý nghĩa phong thủy tài lộc
Cây bonsai (cây cảnh) là cây có sức sống mãnh liệt, được tạo hình độc lạ khác nhau với nhiều ý nghĩa tượng trưng khiến người chơi mê mệt. Dưới đây là các kiểu dáng bonsai phổ biến và cách trồng, chăm sóc đúng cách.
Bán kết Cuộc đua kỳ thú 2019: Đỗ Mỹ Linh được khen hết lời trong điệu múa Triều Tiên
Ngay lần thực hiện đầu tiên thử thách múa điệu múa truyền thống của Triều Tiên, Mỹ Linh đã nhận được cái gật đầu và lời khen từ giám khảo.
Trẻ sơ sinh mọc lông vì công ty dược đóng hộp thuốc trị hói vào siro
Công ty dược Farma-Quimica Sur của Tây Ban Nha đã phải đóng cửa và đang bị kiện do đóng hộp nhầm thuốc trị hói đầu vào các sản phẩm siro cho trẻ nhỏ.
Bảng giá xe máy Honda tháng 9/2019: Winner X bán thấp hơn giá đề xuất
Bước vào tháng 9/2019, thời điểm học sinh sắp khai giảng năm học mới khiến lượng khách hàng tăng nhưng giá một số mẫu xe Honda lại giảm.
Cận cảnh Mercedes-AMG G 63 Edition 1 của Minh Nhựa
Ông hoàng off-road Mercedes-AMG G 63 của Minh Nhựa thuộc phiên bản đặc biệt Edition 1 và chiếc duy nhất tại Việt Nam mang màu trắng.
Cầu thủ sút ra ngoài khi đi bóng qua hậu vệ và thủ môn
Tiền đạo Merebashvili của Polski Ekstraklasa (Ba Lan) có pha đi bóng và dứt điểm hoàn toàn trái ngược nhau.
Vụ chôn cả vạt rừng để phi tang: Hạt trưởng kiểm lâm bị đe dọa
Hạt trưởng Hạt Kiểm lâm huyện Bảo Lâm (Lâm Đồng) và một số cán bộ thuộc Ban quản lý rừng phòng hộ Đạm B’ri đã bị một số đối tượng chửi rủa, nhắn tin đe dọa nếu thu hồi đất rừng tại thôn 4, xã Lộc Phú bị lâm tặc cưa hạ hàng trăm lóng gỗ ...
LMHT: 'Teemo bẩn bựa' lại được buff mạnh trong bản 9.18, anh em lại đau đầu rồi
Với lối chơi rình rập khó chịu, giờ đây Teemo còn được buff thêm chiêu cuối - phát hiện kẻ địch xung quanh và không bị nổ khi Cua Kì Cục dẫm vào.
Mẹ chồng tương lai cho 200 triệu, tôi chưa kịp mừng thì đã chết lặng vì kế hoạch sau đó của bà
Tôi không ngờ Thái và gia đình anh lại có thể vì mấy lời nhảm nhí như vậy mà bỏ rơi máu mủ nhà mình được.
Trung tâm tin học, ngoại ngữ hoạt động bát nháo ra sao trước khi bị Bộ tuýt còi
14 trường Đại học, Cao đẳng và hàng loạt trung tâm phải dừng cấp chứng chỉ ngoại ngữ, tin học. Điều này là thỏa đáng và không có gì oan ức cả.
Ảnh hưởng bão số 5 ở Thanh Hóa: 7.000 dân Quảng Phú bị chia cắt
Sáng nay (1/9), nước sông Cầu Chày (huyện Thọ Xuân, tỉnh Thanh Hóa) dâng cao bất thường khiến hoa màu, cây cối, diện tích nuôi tôm cá tại xã Quảng Phú ngập sâu. Khoảng 7.000 người dân bị chia cắt hoàn toàn do lũ.
Có fan là "thánh soi", đến cách thắt dây giày của Dương Mịch cũng thành hot trend khiến dân tình bấn loạn
Quả là Dương Mịch, mặc gì cũng gây sốt, giờ đến cách thắt dây giày cũng tạo thành trào lưu tại Trung Quốc.
