Không còn lo mỡ thừa, hãy thêm 8 loại thực phẩm này vào thực đơn giảm cân của bạn ngay

Giảm cân là nỗi âu lo của rất nhiều người, làm sao để có được một thân hình cân đối quả thực là một chặng đường rất dài cần nhiều kiên trì và cố gắng. Có rất nhiều chế độ ăn kiêng phổ biến, nhưng không đem lại nhiều kết quả. Nếu bạn thực sự muốn giảm cân, bạn cần một chế độ ăn uống lành mạnh và bắt

Bài thể dục giảm cân

1.Giảm cân bằng chuối

Chuối là một loại trái cây luôn có trong thực đơn giảm cân của mọi cô nàng, do chuối có thể đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, kích thích tiêu hóa tốt hơn. Ngoài ra, chuối giàu chất xơ, tác dụng kháng tinh bột có trong chuối sẽ bị lên men trong dạ dày giúp đốt cháy một phần lớn chất béo trong cơ thể , do đó làm giảm năng lượng nhập vào cơ thể, tránh sự tích tụ mỡ thừa.

Chuối là một loại trái cây cực kì tốt cho cơ thể

Bữa sáng: Nên uống 1 ly nước ấm kèm hai quả chuối 

Bữa trưa: Trước khi ăn bữa chính dùng 1 quả chuối

Bữa chiều: Ăn xế bằng 1 quả chuối hoặc có thể thay bằng khoai lang

Bữa tối: Ăn một quả chuối trước bữa chính, khẩu phần chính giảm 30%. Tránh các món ăn cay nóng, nhiều đường sẽ tăng sự tích tụ mỡ trong cơ thể

2.Giảm cân bằng khoai lang

Không khoa trương khi nói khoai lang là thực phẩm “vàng” trong việc đốt cháy và diệt gọn mỡ giúp cơ thể thon gọn, săn chắc chỉ trong thời gian ngắn, lại còn no lâu

Khoai lang là món ăn rất quen thuộc trong thực đơn giảm cân

Bữa sáng: bạn nên ăn 1 hoặc 2 củ khoai lang hấp hoặc luộc khoảng sau 20 – 30 phút ngủ dậy, có thể dùng thêm sữa chua hoặc 1 trái táo, hay 1 trái chuối.

Bữa trưa:  thời điểm ăn khoai lang tốt nhất trong ngày. Ăn 1 củ khoai lang trước bữa trưa 30 phút, làm vậy sẽ giúp bạn có cảm giác no và không thể ăn nhiều vào bữa trưa. Hoặc chúng ta ăn kèm khoai lang với rau củ luộc, trứng luộc và một ít thịt.

Tránh ăn khoai lang buổi tối sẽ dễ đầy bụng và gây khó tiêu.

3.Giảm cân bằng mật ong

Mật ong có tác dụng  nâng cao sức đề kháng, chống lại quá trình lão hóa của làn da. Kết hợp chanh cùng mật ong giúp loại thức uống này hiệu quả hơn trong quá trình giảm cân.

Người ta chọn mật ong như là một liệu pháp “thần kì” từ việc làm đẹp, chữa bệnh cho đến giảm cân.

Hòa tan hai lít nước lọc pha với hai quả chanh, 2-3 thìa mật ong rừng chuẩn. Nên nếm thử để vừa miệng, không uống quá chua hoặc ngọt. Uống thay nước lọc hằng ngày.

4.Giảm cân bằng yến mạch

Dùng yến mạch bạn sẽ giúp bạn có cảm giác no nhanh, không còn thèm ăn mà vẫn cung cấp đủ năng lượng tiêu hóa cho cơ thể.

Yến mạch giúp cơ thể đốt cháy chất béo một thực phẩm giúp giảm cân rất tốt.

Bữa sáng: Nên nấu một bát cháo yến mạch kèm một quả trứng gà luộc.

Bữa trưa: một bát cháo yến mạch kèm 2 quả trứng gà luộc hoặc nấu cùng rau xanh 

Bữa tối: một bát cháo yến mạch và uống nước sau 30 phút – 1 giờ đồng hồ.

Các bữa phụ: xen giữa các bữa trong ngày bạn có thể sử dụng trái cay hoa quả tươi như: táo, bưởi. Nếu đói, bạn có thể ăn táo hoặc bưởi và uống thật nhiều nước ngay cả khi không thấy khát nhé.

5.Giảm cân bằng gạo lứt

Thành phần gạo lút chứa nhiều chất xơ cao hơn gạo bình thường gấp 2 lần nên khi ăn gạo lứt, quá trình tiêu hóa sẽ chậm hơn khiến dạ dày có cảm giác no lâu hơn, từ đó giúp giảm cân nhanh chóng.

Gạo lức tốt cho sức khỏe

Bữa sáng: Uống nước gạo lứt rang

Bữa trưa: Cơm gạo lứt và rau củ xanh

Bữa tối: Ăn rau xanh luộc

6.Giảm cân bằng bưởi

Bưởi là loại quả rất quen thuộc trong đời sống hàng ngày.

Bữa sáng ăn 3-4 múi bưởi. ăn trước hoặc sau bữa sáng 15 phút

Bữa trưa: uống 1 ly nước ép bưởi trước hoặc sau bữa trưa 15 phút

Bữa tối:có thể ăn 3-4 múi bưởi hoặc làm salad bưởi tùy ý.

7.Giảm cân bằng trứng

Trứng gà luộc là loại thực phẩm giàu protein, giúp bổ sung năng lượng cho cả một ngày dài, ngoài ra trứng gà luộc rất tốt trong việc thúc đẩy cơ bắp phát triển. Nếu bạn siêng năng tập thể dục, kết hợp với việc ăn trứng gà luộc trong các bữa ăn thì cơ thể sẽ săn chắc rất nhanh.

Trứng luộc chứa rất nhiều protein giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế thèm ăn

Với chế độ ăn trứng luộc trong vòng 14 ngày, bạn nên uống nhiều nước, khoảng 8-10 ly mỗi ngày. Điều này sẽ giúp cơ thể thải bỏ độc tố dễ dàng.

8.Giảm cân bằng bơ

Trong bơ có lượng chất béo tự nhiên cao, không phải là chất béo gây hại nên giúp giảm lượng cholesterol trong máu và không thúc đẩy tăng cân,  bơ đặc biệt rất tốt cho tim mạch

Bơ có hàm lượng calo khá cao. Vì thế nếu bạn đang ăn kiêng và muốn bổ sung bơ vào khẩu phần thức ăn thì bạn nên giảm các thức ăn nhiều calo khác

Chúng ta có thể ăn bơ, uống sinh tố bơ sau bữa ăn chính khoảng 30 phút để bơ phát huy hết tác dụng ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ trong cơ thể.

Nhã Phương tươi tắn với son đỏ sau khi công bố ngày cưới, trong khi Kiều Anh kém sắc như quên kem che khuyết điểm.

Theo Quin Xie (Khám phá)

Let's block ads! (Why?)

Những điều khủng khiếp xảy ra khi bạn cố nhịn "xì hơi"

Chỉ vì chiều chồng, nữ tý phú sở hữu nhan sắc yêu kiều hóa "thảm họa thẩm mỹ"

Jocelyn Wildenstein là một trong những nữ tỷ phú người Thụy Sĩ gây tiếng vang một thời bởi tiếng tăm khá oái ăm: nạn nhân của phẫu thuật thẩm mỹ. Vì mắc chứng nghiện làm đẹp cũng như để chiều chồng, “Catwoman” (Miêu nữ) Jocelyn đã không tiếc nhan sắc và tự biến mình thành một “cô mèo nhỏ”. Trải qua nhiều cuộc phẫu thuật, khuôn mặt của nữ tỷ phú biến dạng thê thảm cũng như kết cuộc chẳng hề êm đẹp của cuộc hôn nhân cùng chồng.

 Jocelyn Wildenstein sau khi chi hàng chục tỷ đồng vào phẫu thuật thẩm mỹ gây "chấn động" thế giới vì gương mặt méo mó, cặp mắt xếch như những chú mèo.

Kết hôn với người chồng tỷ phú vào năm 1978, một năm sau đó, "Miêu nữ" bắt đầu vung tiền cho các ca phẫu thuật thẩm mỹ. Bắt đầu từ việc nâng mí mắt đến bơm môi..., trải qua nhiều năm, diện mạo của bà Jocelyn dần dà thay đổi và trở thành một “cô mèo nhỏ” của chồng.

 Nghiện nặng phẫu thuật thẩm mỹ, nhan sắc của nữ tỷ phú Thụy Sĩ không thăng hạng như bao người mà ngày càng rơi vào tình trạng thảm họa. Nhiều người còn nhắc đến bà với những cụm từ gắn liền như “thảm họa thẩm mỹ, “quái vật thẩm mỹ”…

Những năm tháng trẻ tuổi, Jocelyn Wildenstein là một cô gái Thụy Sỹ sở hữu vẻ ngoài ưa nhìn, gương mặt yêu kiều. Mặc dù không quá xuất sắc nhưng Jocelyn vẫn nổi bật với đôi môi căng mọng và khuôn mặt thon gọn.

​​​​​​​Sự thay đổi nhan sắc đến chóng mặt của nữ tỷ phú sau nhiều năm. Từ một cô gái ngọt ngào, bà Jocelyn đã khiến cho nhiều người vô cùng ghê sợ. 

 ​​​​​​Jocelyn trở thành biểu tượng thảm họa "bất tử" của ngành phẫu thuật thẩm mỹ.

Trước đây, bà Jocelyn đã từng chi khoảng 2,7 triệu đô cho các cuộc thẩm mỹ để biến mình ...thành mèo. Lý do cho các cuộc trùng tu này đến từ sở thích yêu chuộng loài mèo của chồng bà. Do đó, Jocelyn đã hy sinh nhan sắc vốn xinh đẹp của mình để thỏa mãn thú vui riêng của chồng. 

​​​​​​​Tạo hình giống loài mèo của Jocelyn không mang lại kết quả như mong đợi. Thậm chí, chứng nghiện thẩm mỹ ngày càng trở nên mất kiểm soát đã đẩy hôn nhân đến bờ vực thẳm.

​​​​​​​Khuôn mặt sưng phù, méo mó đến phát khiếp của Jocelyn theo thời gian. 

Sau khi ly hôn, Jocelyn Wildenstein tiếp tục cặp kè với những người đàn ông khác. Tuy nhiên vì rào cản nhan sắc, những cuộc tình này cũng nhanh chóng đổ vỡ. 

​​​​​​​Những biến chứng phẫu thuật đáng tiếc đã cướp đi nhan sắc yêu kiều của thời tuổi trẻ. 

​​​​​​​Dù vậy, bà Jocelyn vẫn khẳng định mình chưa từng hối hận về việc đã chi quá nhiều tiền cho thẩm mỹ. Thậm chí nếu có tiền, bà sẽ không chỉ dừng lại ở đó…

Ở tuổi 78, bà Jocelyn giờ đây hoàn toàn trắng tay. Chẳng những mất hết tài sản mà nhan sắc của người phụ nữ Thụy Sỹ này cũng bị hủy hoại nghiêm trọng. Cuộc đời của Jocelyn từ sau khi lấy chồng tỷ phú và lâm vào con đường làm dụng thẩm mỹ luôn gắn liền với những danh hiệu như thảm họa thẩm mỹ, quái vật, và bị người đời đem ra làm trò cười, chê bai.

 ​​​​​​​Ở tuổi 78, Jocelyn Wildenstein vẫn còn được nhớ đến là một thảm họa gây "chấn động" toàn cầu vì lạm dụng thẩm mỹ.

Trong lần xuất hiện gần đây, Trương Ngọc Ánh xuất hiện với khuôn mặt cứng đơ, chiếc cằm dài ngoằng khiến khán giả không thể nhận ra.

Theo Uyên Hoàng (Khám phá)

Let's block ads! (Why?)

Nếu bạn bị mất ngủ triền miên, hãy đọc ngay bài viết này

Cơ quan chủ quản: Công ty Cổ phần Quảng cáo Trực tuyến 24H Trụ sở: Tầng 12, Tòa nhà Geleximco, 36 Hoàng Cầu, Phường Ô Chợ Dừa, Quận Đống Đa, TP Hà Nội. Tel: (84-24) 73 00 24 24 hoặc (84-24) 3512 1806 - Fax: (84-24) 3512 1804. Chi nhánh: Tầng 7, Tòa nhà Việt Úc, 402 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường 5, Quận 3, TP. Hồ Chí Minh. Tel: (84-28) 7300 2424 / Giấy phép số 332/GP – TT ĐT ngày cấp 22/01/2018 SỞ THÔNG TIN VÀ TRUYỀN THÔNG HÀ NỘI. Chịu trách nhiệm xuất bản: Phan Minh Tâm. HOTLINE: 0965 08 24 24

Let's block ads! (Why?)

4 điều cần biết để da trắng tự nhiên mà không cần bỏ tiền triệu đi spa

Làn da trắng là một những những tiêu chuẩn sắc đẹp của phụ nữ châu Á. Hầu như phụ nữ nào cũng đều muốn sở hữu một làn da trắng trẻo, hồng hào, căng mịn và đầy sức sống. Tuy nhiên, bên cạnh việc sử dụng các loại mỹ phẩm dưỡng trắng, phái đẹp cũng cần phải chăm sóc làn da theo những công thức nhất định. 

1. Tẩy da chết

Nếu bạn chưa biết, cơ thể chúng ta luôn được bao bọc trong một lớp “da chết”. Bởi vì lớp da chết này mà làn da thiếu trắng sáng lại chẳng hề mịn màng. Do đó, loại bỏ tế bào chết sẽ giúp cho nỗi lo về làn da thâm sạm nhanh chóng tan biến. 

Cách tẩy da chết toàn thân dễ dàng nhất là sử dụng các loại sữa tắm tẩy da chết, thường là các sản phẩm có hạt. Khi tắm, những hạt sẽ chà xát vào da và nhẹ nhàng lấy đi lớp bụi bẩn, da chết. Ngoài ra, bạn nên tập trung vào các vùng vai, lưng, ngực, cánh tay và chân.

Số lần tẩy da chết lý tưởng nhất là một, hai lần/tuần. Bạn không nên vượt quá con số 2 vì có thể làm phản tác dụng, khiến da dễ bị khô và bào mòn. 

Đối với phần khuôn mặt, để làn da tránh khỏi các kích ứng thì bạn có thể áp dụng các biện pháp tẩy da chết từ nguyên liệu thiên nhiên. Cụ thể, bạn có thể sử dụng muối, chanh, hỗn hợp đường mật ong, yến mạch hoặc trà xanh... để tăng vẻ ngoài rạng rỡ của khuôn mặt. 

2. Đắp mặt nạ (Các công thức từ nguyên liệu thiên nhiên thích hợp cho các buổi sáng, trưa, tối.)

Sau khi tẩy tế bào chết, làn da của bạn sẽ dễ dàng hấp thụ dưỡng chất từ bên trong lẫn bên ngoài. Do đó, bước tiếp theo chính là đắp mặt nạ để dưỡng trắng da.

Ngoài các loại mặt nạ có sẵn trên thị trường, bạn có thể tham khảo thêm các công thức làm đẹp từ thiên nhiên để tự tạo ra loại mặt nạ phù hợp với làn da của mình. 

 ​​​​​​Dưới đây là một số công thức tạo ra mặt tự thiên nhiên dưỡng trắng vô cùng hiệu quả:

- Công thức 1: Hỗn hợp sữa chua trộn đều với nước cốt chanh, bột yến mạch và mật ong không chỉ kích trắng mà còn dưỡng ẩm, mang lại làn da mịn màng như da em bé

- Công thức 2: Hỗn hợp nước cam ép và một ít bột nghệ có công dụng làm sáng và đều màu da

- Công thức 3: Hỗn hợp mật ong pha với nước cốt chanh, sữa bột và dầu hạnh nhân nhanh chóng cải thiện độ sáng của làn da

- Công thức 4: Chất gel nha đam sẽ khôi phục tông màu tươi tắn của da và  tái tạo tế bào mới

3. Sử dụng thực phẩm làm trắng tư nhiên 

Ngoài biện pháp chăm sóc từ bên ngoài, bạn cần phải có một chế độ ăn uống hợp lý để cải thiện màu da từ sâu bên trong. Nếu thường xuyên sử dụng những loại thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày, các chất dinh dưỡng có trong đó sẽ giúp da trắng tự nhiên và căng hồng rạng rỡ. 

Đầu tư vào chế độ ăn uống cũng là một cách để dưỡng trắng da. 

- Các loại trái cây và củ màu đỏ: chứa nhiều lycopene – chất chống ôxy hóa sẽ làm giảm thiểu các tác hại của ánh nắng mặt trời gây tổn thương hàng rào bảo vệ da

- Rau củ chứa nhiều vitamin C: giúp làm sáng và tăng độ rạng rỡ cho da

- Đậu nành: ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa và chống ôxy hóa để làn da luôn trắng sáng, rạng rỡ

- Trà xanh:có khả năng làm mờ các vết thâm và làm trắng da hiệu quả

4. Dùng kem chống nắng 

Kem chống nắng là món mỹ phẩm không thể thiếu của phụ nữ để bảo vệ làn da, đặc biệt là đối với những cô nàng mong muốn có một làn da trắng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết được những "thủ thuật" sử dụng kem chống nắng đúng cách.

Để tạo hàng rào bảo vệ làn da đồng đều, bạn cần phải thoa đều kem chống nắng khắp các vùng, tránh tình trạng chỗ trắng, chỗ đen. Đặc biệt, khi thoa kem chống nắng cho da mặt, bạn cần khoảng 20-30 phút để sản phẩm được hấp thụ tối đa vào da.

 ​​​​​​Ngoài ra, lượng kem sử dụng cho mỗi lần là 1 khoảng lóng tay ngón trỏ cho vùng mặt và 1 lượng tương tự cho vùng cổ. Sau 2 - 4 tiếng hoạt động ngoài trời, bạn cũng nên dặm lại phần kem chống nắng để bảo vệ da tốt hơn.

Chẳng cần bỏ quá nhiều tiền bạn vẫn có thể sở hữu làn da đẹp không tì vết với những cách làm trắng da tự nhiên tại nhà dưới đây.

Theo Uyên Hoàng (Khám phá)

Let's block ads! (Why?)

Cha mẹ sốc nặng khi con gái 4 tuổi có kinh nguyệt, 5 tuổi mãn kinh

Hé lộ 4 đại gia mua dâm trong đường dây Á hậu, MC giá nghìn đô

Ngày 11/9, công an TP.HCM cho biết thêm một số thông tin về đường dây mua bán dâm cực khủng do Kiều Đại Dũ (22 tuổi, trú tại TP.HCM) đứng ra tổ chức với số tiền lên đến 25.000 USD/lượt.

Dàn chân dài do Dũ tuyển chọn là những Á hậu, người mẫu, MC, sinh viên….và đưa giá cho các đại gia mua dâm từ 300 - 1.000 USD là sinh viên, từ 7.000 đến 25.000USD/lượt đối với người mẫu, Á hậu, MC…

Dàn chân dài do Dũ tuyển chọn là những Á hậu, người mẫu, MC, sinh viên….và đưa giá cho các đại gia mua dâm. 

Qua quá trình điều tra làm rõ, cảnh sát cho biết 4 đại gia vung tiền để mua dâm trong vụ việc trên đến từ Hà Nội, Bắc Giang, Bình Thuận và TP.HCM.

Theo đó, sau khi tiến hành lấy lời khai, các đại gia, doanh nhân đã được cho về chờ làm rõ thêm nhiều tình tiết có liên quan. Nguồn tin cho biết, 4 đại gia này là ông T. (43 tuổi, trú tại TP.HCM), ông M. (43 tuổi, ở Bình Thuận), ông Q. (37 tuổi, trú tại TP.Hà Nội), ông Đ. (31 tuổi, trú tại Bắc Giang).

Như đã đưa tin, khoảng 6h30 ngày 30/8 trinh sát đội 6 phòng Cảnh sát hình sự chia thành 2 mũi bất ngờ ập vào kiểm tra hành chính 2 khách sạn tại đường Nam Quốc Cang, phường Phạm Ngũ Lão, Q.1 và đường Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 (TP.HCM).

Tại đây, cơ quan công an bắt quả tang 4 cặp nam - nữ đang thực hiện hành vi mua bán dâm. Sau đó, phía cơ quan điều tra cho biết 2 người đẹp bán dâm tại khách sạn ở Q.1 là Á hậu T.D và diễn viên, MC C.V. Hiện, Phòng cảnh sát hình sự vẫn đang triển khai mở rộng điều tra và làm rõ vụ việc.

Tại cơ quan công an, các chân dài, MC, á hậu… bán dâm khai nhận, được "tú ông" Dũ điều tới khách sạn để bán dâm cho đại gia, doanh nhân, những người...

Theo H. Nam (Tổng hợp) (Báo giao thông)

Let's block ads! (Why?)