“Nữ hoàng phòng gym Hà Nội” chỉ cách có cơ bụng cấp tốc

Mùa hè tới và là thời điểm để các nàng thỏa sức diện áo tắm tung tăng biển và bí quyết để có cơ bụng săn chắc là đây.

Ăn gì, tập gì để có cơ bụng săn chắc phẳng lỳ như “Nữ hoàng phòng gym”

Theo Hana Giang Anh chia sẻ, việc tập bụng để có cơ trong thời gian ngắn sẽ khiến các bạn đau rất nhiều bởi khi đó bụng chưa hình thành cơ. Còn với những người tập lâu năm, cơ bụng đã ổn định việc tập luyện này đôi khi là không cần thiết. 

Trước khi bước vào bài tập, hãy chọn những trang phục phù hợp, thoải mái và có độ co giãn tốt, thấm hút mồ hôi… tạo điều kiện để bài tập đạt được hiệu quả tốt nhất. 

Bài tập bao gồm 12 phút với 5 tới 7 động tác, tập liên tục với cường độ cao. Đầu tiên là tập gập bụng với tư thế nằm ngửa, dừng lại ở tư thế khom người, đặt từng đốt sống lưng chạm sàn và lại đưa từng đốt sống nhấc lên. Động tác càng chậm rãi bao nhiêu thì tác động tới cơ bụng bấy nhiêu.

Tập luyện nặng khiến nhiều nàng bỏ cuộc giữa chừng nên các bạn phải kiên trì.

Tiếp đến, động tác vặn người qua trái và qua phải với 10 nhịp mỗi bên, trước khi sang giai đoạn tiếp theo hãy thực hiện đập tay giữa không trung. Lưu ý, tay duỗi thẳng theo mặt phẳng sàn nhà. 

Động tác thứ 3 được Hana Giang Anh giới thiệu sẽ tác động tới cơ bụng dưới, nhấc chân thẳng khỏi mặt đất với những động tác nâng lên hạ xuống đều đặn. Để bài tập trở nên phấn khích hơn, bạn hãy bật nhạc to với giai điệu sôi động chính là gợi ý của “nữ hoàng phòng gym”. Tương tự với tư thế vặn người, những dùng cho phần chân, qua trái qua phải 10 nhịp mỗi bên.  

Cuối cùng, plank là động tác khóa cơ kết thúc bài tập. Cố gắng giữ cho mông không bị chổng lên quá cao, không dịch chuyển và cơ thể tạo thành một đường thẳng là yêu cầu quyết định tới thành công cho bài tập. 12 phút trôi qua với bài tập “rất nặng” sẽ mang lại cho bạn cơ bụng săn chắc, bụng phẳng lỳ chỉ trong một thời gian ngắn để bạn nữ tự tin diện bikini tung tăng biển.

Ngoài tập luyện, Hana Giang Anh gợi ý cho các nàng nên uống nhiều nước trái cây và ăn rau xanh, ức gà hay thịt bò. 

Theo Danviet

Tin liên quan

Let's block ads! (Why?)

Vụ bảo mẫu bạo hành trẻ ở Đà Nẵng: Chủ cơ sở mầm non khai gì?

Chủ nhóm lớp có hành vi đánh đập trẻ dã man trong giờ ăn ở Đà Nẵng khai làm những hành động trên nhằm giúp bé ăn cháo.

Clip cho trẻ ăn dã man tại nhóm trẻ ở Đà Nẵng

Chiều 21-5, Phòng GD-ĐT quận Thanh Khê, TP Đà Nẵng đã có báo cáo gửi Sở GD-ĐT TP Đà Nẵng, UBND quận Thanh Khê liên quan đến việc chủ cơ sở mầm non bạo hành trẻ được phát tán trên mạng xã hội.

Theo đó, cơ sở mầm non trên là nhóm lớp độc lập tư thục Mẹ Mười do bà Đinh Thị Hồng (SN 1972) làm chủ nhóm đặt tại nhà riêng của bà Hồng ở đường Thái Thị Bôi, phường Chính Gián, quận Thanh Khê, TP Đà Nẵng. Bà Hồng có bằng cao đẳng sư phạm mầm non.

Ngay trong trưa ngày 21-5, Công an phường Chính Gián đã đưa bà Hồng về trụ sở để làm việc. Đồng thời, cơ quan chức năng của phường đã thông báo tới phụ huynh của 14 trẻ ở nhóm lớp này để đưa các cháu về nhà ngay trong trưa 21-5.

Nhóm trẻ Mẹ Mười hiện đã đóng cửa

Ông Phạm Đình Sơn, Trưởng Phòng GD-ĐT quận Thanh Khê, cho hay 14 phụ huynh đã có buổi làm việc với phường và tất cả phụ huynh không có ý kiến gì. Qua kiểm tra, không có trẻ nào bị tổn thương về tinh thần và thể xác kể cả các cháu có trong clip và hình ảnh được đưa lên mạng.

Ông Sơn cũng cho biết, nhóm trẻ Mẹ Mười được cấp phép hoạt động và lần kiểm tra gần nhất vào tháng 1-2018 cho thấy cơ sở này đảm bảo tất cả điều kiện hoạt động, chỉ thiếu việc đưa trẻ đi khám sức khỏe định kỳ.

Ngay trong chiều 21-5, UBND phường Chính Gián đã công bố quyết định đóng cửa nhóm trẻ Mẹ Mười. Đồng thời, cơ quan công an phường cũng được cử đến nhóm trẻ này để kiểm tra hiện trường, làm rõ vụ việc.

Ông Ngô Chính Công, Phó Chủ tịch UBND phường Chính Gián, cho hay clip và hình ảnh trên được quay vào khoảng tháng 4. Người quay clip và hình ảnh hiện nay chưa rõ. Một cán bộ Phòng GD-ĐT quận Thanh Khê cho biết trước khi xảy ra sự việc, nhóm trẻ Mẹ Mười do bà Hồng cùng một giáo viên khác trực tiếp phụ trách. Cách đây 1 tuần, người giáo viên trên nghỉ việc nên bà Hồng cho rằng clip là do người này dàn dựng. Tuy nhiên, vị cán bộ này cũng cho rằng nếu bà Hồng không có hành động bạo hành trẻ thì không ai dàn dựng được clip.

Trước đó, Báo Người Lao Động Online đã thông tin, ngày 21-5, trên trang Facebook K. H. N.T. sống tại Đà Nẵng có đăng nhiều hình ảnh và clip được cho là quay lại ở nhóm trẻ mầm non trên đường Thái Thị Bôi, quận Thanh Khê, TP Đà Nẵng. Chỉ sau hơn 2 giờ, thông tin này nhận được hàng ngàn lượt bình luận và chia sẻ vì quá bức xúc trước các cảnh quay trong clip.

Trong đó có 2 clip, mỗi clip dài 1 phút quay lại cảnh hai bảo mẫu ở tuổi trung niên đang cho các trẻ ăn cháo. Lúc này, có một bảo mẫu mặc áo sọc đen trắng cho một bé trai khoảng 2 tuổi ăn cháo trong tư thế bé này nằm dưới sàn và không được mặc áo.

Bảo mẫu này liên tục đút cháo vào miệng mặc cho bé trai. Vừa đút bảo mẫu này vừa nói: "Mi ọe cái nữa tau và thêm tô nữa". Trong lúc bảo mẫu này đút cháo, bé trai lắc đầu qua lại thì bị bà này ném áo lên mặt và dùng tay tát nhiều lần vào mặt bé.

Bên cạnh đó còn có nhiều hình ảnh người bảo mẫu trên xách một bé khoảng hơn 1 tuổi lên cao bằng tư thế một tay cầm phía sau đầu, một tay bịt trước mặt bé. Ngoài ra, cũng chính bảo mẫu này còn có nhiều cách cho ăn hết sức dã man, đè ngửa đầu các bé, cho nằm xuống sàn, một chân bà đè lên hai chân của bé và đút liên tục.

Yêu cầu trẻ nín khóc nhưng không được, bảo mẫu liền ném chiếc áo vào mặt bé rồi dùng tay đánh mạnh vào mặt kèm lời mắng chửi.

Theo B.Vân (Người lao động)

Let's block ads! (Why?)

Vụ vợ mang bầu 3 tháng, chồng biệt tăm: Gia đình người chồng nói gì về con dâu?

Liên quan đến sự việc vợ mang thai 13 tuần tử vong bất thường trong phòng ngủ, sau đó chồng “mất tích” bí ẩn, xảy ra ngày 18/5 tại xã Gia Phú, huyện Gia Viễn (Ninh Bình), mới đây cơ quan công an huyện này cho biết, sự việc đã được chuyển lên công an tỉnh Ninh Bình thụ lý.

Ông Nguyễn Hữu G. và bà Phạm Thị H. (50 tuổi) là bố mẹ ruột của anh Nguyễn Hữu C. (28 tuổi, người chồng đang mất tích) cho hay, đến thời điểm hiện tại gia đình chưa thể liên lạc được với anh C.

“Chúng tôi rất muốn con trai quay trở về để làm sáng tỏ sự việc này”, bà H.nói.

Bà H. kể lại sự việc xảy ra.

Kể lại sự việc xảy ra với con dâu mình là chị Đ.T.D (23 tuổi), bà H. cho biết, bà là người phát hiện sự việc đầu tiên khi vào gọi con dâu dậy ăn cơm.

“Lúc đó khoảng 6 giờ tối, tôi vào gọi con dâu dậy ăn cơm thì thấy D. nằm im mặt quay về phía trong, linh cảm chuyện chẳng lành xảy ra, tôi hô hoán mọi người, khi vào xem thì thấy D. đã tử vong”, bà H. kể lại.

Theo bà H., kể từ ngày biết con dâu có bầu, mọi người đã khuyên chị D. nghỉ làm công ty may để ở nhà dưỡng thai. Khi ở nhà, con dâu bà H. không phải làm gì, chỉ nằm trong phòng nghỉ ngơi, kể cả cơm cũng không phải nấu.

Hàng ngày, chồng chị D. rất yêu thương, chiều chuộng vợ. Thậm chí, nếu vợ ăn ít chồng còn mắng và bảo ăn nhiều vào để có sức. Chính vì thế khi sự việc xảy ra ai cũng bàng hoàng, không hiểu vì sao.

Hiện chồng chị D. vẫn chưa xuất hiện để làm rõ sự việc.

Theo một lãnh đạo công an xã Gia Phú, khi sự việc xảy ra, lực lượng công an xã đến hiện trường thì có rất đông người đã có mặt ở đây.

"Gần 19h, khi đến nơi thì chúng tôi thấy D. nằm trong phòng đắp chăn, trên cổ có nhiều vết lằn tím, mắt thâm quầng. Phát hiện một sợi dây vải ở cuối giường nghi là công cụ gây án", ông Phong cho biết.

Hiện sự việc vẫn đang được cơ quan chức năng điều tra làm rõ.

Người phụ nữ đang mang thai tháng thứ 3 bị chết vì ngạt thở, sau khi sự việc xảy ra người chồng biến mất không rõ tung tích.

Theo Lê Phương (Khám phá)

Let's block ads! (Why?)

3 nguyên nhân khiến hơi thở...hôi

Bị bạn chê xấu, mẹ trẻ Hà Thành quyết tâm "lột xác" nhờ phẫu thuật thẩm mỹ

Trong khi trào lưu khoe ảnh "trước-sau" vẫn chưa hết thì cánh chị em phụ nữ lại có dịp phát sốt trước sự thay đổi ngoạn ngục của mẹ trẻ Hà Thành. 9 lần lên bàn mổ, 9 lần bước qua đau nhưng chị chưa một lần hối hận vì ngoại hình đã xinh đẹp hơn, đi bên chồng đã tự tin hơn.

Bà mẹ hai con này là minh chứng của câu nói làm đẹp không bao giờ là quá muộn. Sở hữu nhan sắc giúp Duyên trở nên tự tin và yêu đời hơn để đón nhận mọi quả ngọt trong cuộc sống.

"Em là mẹ 2 con nhưng đi ngoài đường không ai bảo là em có con. Em chưa bao giờ hối hận về việc mình phẫu thuật cả, từng giấu chồng đi làm rất nhiều lần, từng bị chính bạn bè của chồng chê xấu, em tự ti vô cùng, chịu đau đớn đến ngất đi nhưng em cảm thấy xứng đáng để đánh đổi ạ. Ngày xưa xấu đi với chồng tự ti lắm, bây giờ thì chồng suốt ngày ghen. Mọi người ai có ý định thay đổi thì em nghĩ nên làm đi ạ. Trước tiên là vì mình, mình đẹp thì mình được rất nhiều từ công việc cho tới tình yêu. Chịu đau đớn sau 9 lần phẫu thuật nhưng chưa bao giờ em hối hận".

Hình ảnh trước khi phẫu thuật thẩm mỹ của cô nàng khiến nhiều người không khỏi bất ngờ.

Vén bức màn bí mật, Hoàng Thị Duyên đã có những lời chia sẻ chân thật về câu chuyện dao kéo của mình. Cô kể lại, trước kia chưa chưa bao giờ nghĩ với chuyện đi "trùng tu" nha sắc vì sợ đau. Thế nhưng sau vài lần đi chơi cùng bạn bè của chồng và bị mỉa mai nên đã quyết định thay đổi bản thân băng mọi giá."Qua cách cư xử của các bạn chồng, em biết là họ chê em xấu xí nên tự ti lắm...

  ...Em không muốn để cho chồng xấu hổ nên mới đi phẫu thuật. Và lần đầu tiên là em làm môi, em trốn chồng đi làm đấy", Duyên ngậm ngùi kể lại.

Vì không muốn ông xã lo lắng, mẹ trẻ Hà Thành đành trốn đi thẩm mỹ viên. Xong lúc về nhà cô lại lộ môi sưng vều, không thể qua nổi mắt chồng. Bỏ cả bữa cơm, anh chồng chở Duyên ra quán café ngồi nói cho một tràng, xong rồi giận Duyên tới mấy ngày liền mới chịu làm lành. Sau lần đó, diện mạo của Duyên đã có phần ưa nhìn hơn trước. Tuy vậy cô vẫn chưa muốn dừng lại. Thừa thắng xông lên, mẹ hai con quyết định đi làm ngực. 

 Tưởng chừng anh chồng sẽ không đồng ý, ai ngờ anh vui vẻ cho phép, thậm chí còn đưa đón cô tận nơi. Khoảnh khắc nắm tay đầy tình cảm của đôi vợ chồng ngay trong phòng mổ.

"Anh ấy đưa em đi nâng ngực, lúc nâng xong cũng đưa em đi vệ sinh các kiểu nhưng vì đau quá, em bị ngất. Anh ấy thấy vậy mới làm ầm ĩ cả bệnh viện lên, sợ vợ bị làm sao. Mãi sau khi em tỉnh lại, anh ấy bảo thề sẽ không cho em làm thêm cái gì nữa, nếu em còn cố làm thì sẽ viết đơn ly hôn em luôn. Đợt đó anh ấy phải ở viện trông em ngày liền, em hết đau mới được về nhà", Duyên nhớ lại lần phẫu thuật thẩm mỹ thứ ba đầy sóng gió.

Đôi lúc sánh đôi cùng chồng, Duyên bị nhiều người lầm tưởng là tình nhân của anh vì quá xinh đẹp và trẻ trung.

Thấu hiểu suy nghĩ của vợ, chồng Duyên không còn từ chối hay cấm cản vợ đi làm đẹp. Dù bận rộn cách mấy, anh cũng tranh thủ để đi cùng vợ và ngồi bên cạnh nắm tay Duyên cho đến lúc làm xong. "Trước thì ngăn cản ghê lắm, nhưng từ hồi em chỉnh sửa vài chỗ, hai vợ chồng đi cùng nhau, mọi người cứ bảo là lấy vợ 2 à, sao xinh thế thì anh ấy lại cười, nhìn mặt vui hẳn ra chứ không như trước kia. Thế là về nhà, anh bảo vợ muốn làm gì thêm thì cứ làm, anh không cản nữa. Có lần chồng em còn "bọc lót" cho, nói dối bố mẹ chồng là vợ con mọc răng khôn nên bị sưng mặt".

Chồng Duyên tiếp tục đồng hành cùng vợ trong lần thứ 6 cô đi làm mắt, lần thứ 7 đi làm mũi, lần thứ 8 lại đi làm ngực, còn lần 9 thì làm má lúm đồng tiền.

"Chồng em bây giờ ngoài chuyện mát mặt với bạn bè còn nảy tính ghen tuông nữa chị ạ, vì trông em khác quá, đi ngoài đường chẳng ai bảo gái 2 con. Khi mọi người hỏi, em cũng bảo thật là có chồng và ư con rồi, chứ chẳng giấu giếm, nhưng người ta toàn tưởng em đùa. Chồng em thấy thế thì thích lắm, về lại càng hay trêu vợ hơn", Duyên hổ hởi tâm sự. Cô cho biết tất cả 9 ca phẫu thuật đều thực hiện trong vòng 1 năm. Thời gian dồn dập cũng đau đớn nhưng chưa bao giờ Duyên nản chí mà bỏ cuộc.

Gia đình gồm ông xã và 2 con nhỏ luôn là điểm tựa vững chãi cho bà mẹ trẻ.

Hiện tại cô nàng đang kinh doanh spa và mở shop thời trang. Thu nhập ổn định cùng tổ ấm hạnh phúc của Duyên là ước mơ của nhiều người.

Chi phí cho 9 ca phẫu thuật lên đến 400 triệu đều do chồng cô nàng bỏ tiền túi ra cho. 

Ca lột xác của bà mẹ 2 con gây chấn động cộng đồng mạng.

Dù có là người mẫu hàng đầu thì Ngọc Trinh cũng có lúc tăng cân lẫn tăng vòng eo. Chính nhờ bí quyết này mà cô nàng đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng...

Theo Tammy (Khám Phá)

Let's block ads! (Why?)

2 sản phụ bỏ con tại viện rồi biệt tăm, nữ bác sĩ vắt sữa nuôi các cháu qua ngày

Mặc dù đã tìm mọi cách để liên lạc với mẹ 2 cháu nhưng bất thành, các nữ bác sĩ phải vắt sữa của mình để nuôi 2 bé, hy vọng nay mai người thân quay lại viện đón con về nhà.

Những ngày vừa qua, ngoài công tác chuyên môn các bác sĩ khoa Sơ sinh (Bệnh viện Đa khoa Đức Giang) còn phải tất bật chăm sóc 2 cháu nhỏ bị chính người mẹ dứt ruột sinh ra bỏ rơi tại bệnh viện.

BS CKII Vũ Thị Thu Nga – Trưởng khoa Sơ sinh cho biết, 2 cháu nhỏ bị mẹ bỏ rơi tính đến nay đã khoảng 10 ngày, nhưng mọi nỗ lực liên lạc với người thân 2 cháu đều bất thành. 

Các bác sĩ khoa Sơ sinh hàng ngày phải vắt sữa và để lại một phần cho các cháu bị mẹ bỏ rơi.

Theo BS Nga, hai cháu nhỏ bị mẹ bỏ rơi một cháu tên Thu Thảo, và một cháu tên Việt Anh.

Trong đó, cháu Thu Thảo có mẹ là người dân tộc Sán Dìu, quê ở Tam Đảo (Vĩnh Phúc). Bé Thảo sinh ngày 13/5, đủ ngày, đủ tháng nên sức khỏe bé tốt, hiện có thể xuất viện nhưng mẹ cháu đã bỏ đi không một lời từ biệt.

Cháu Thu Thảo hiện đã đủ điều kiện xuất viện, hy vọng mẹ cháu suy nghĩ lại để đến viện đón con về với gia đình.

Thông tin thêm về cháu Thảo, BS Nga cho hay, sau khi sinh bé Thảo có biểu hiện tím tái và được đưa đi cấp cứu, nhưng lúc quay lại phòng bệnh thì không thấy mẹ cháu đâu.

Gọi điện thoại 2 lần đầu mẹ cháu vẫn nghe máy và được các bác sĩ động viện quay về với con, nhưng đến cuộc gọi lần thứ 3 thì không thể liên lạc được. Cho đến thời điểm này đã 8 ngày trôi qua người mẹ vẫn không quay trở lại.

Còn cháu Việt Anh chào đời ở tuần thứ 30 của thai kỳ, ngay sau khi sinh cháu được chuyển về khoa Sơ sinh để chăm sóc đặc biệt. Khi vào viện sinh con, mẹ cháu Việt Anh chỉ đi một mình, đến buổi chiều thì có bà ngoại đến.

Cháu Việt Anh hiện đang được nuôi dưỡng đặc biệt.

“Qua tiếp xúc được biết, đây là lần thứ 3 sản phụ này sinh con. Mẹ cháu Việt Anh nói rằng bố cháu bé đi công tác ở Quảng Ninh và gia đình khó khăn. Sau khi sinh được vài ngày, người mẹ này cũng bỏ đi để lại một mình cháu Việt Anh ở viện.

Khi cháu Việt Anh bị nhiễm trùng máu nguy kịch, chúng tôi liên hệ với mẹ cháu thì mẹ cháu nói đang bị ốm không thể vào viện ngay. Kể từ sau cuộc điện thoại đó, chúng tôi đã mất liên lạc với người mẹ này”, BS Nga chia sẻ.

Hiện tại, Việt Anh vẫn đang được nuôi dưỡng đặc biệt và bị nhiễm trùng máu, tình trạng sức khỏe có ổn định hơn trước. Hàng ngày, các bác sĩ phải xuống khoa Sản xin sữa non của những sản phụ mới sinh cho cháu Việt Anh ăn.

Các bác sĩ hàng ngày phải chăm sóc Việt Anh cẩn thận.

“Cả 2 cháu từ khi sinh ra chưa một lần được mẹ ôm ấp, cho bú nên các cháu sinh tồn theo bản năng mà không hề có cảm giác nhớ mẹ. Qủa thật, nhìn các cháu như vậy chúng tôi cũng rất xót xa.

“Hàng ngày, chúng tôi phải động viên các bà mẹ đang cho con bú bớt lại ít sữa để cho 2 cháu ăn. Riêng tại khoa Sơ sinh, có 3 bác sĩ đang nuôi con nhỏ, ngày nào cũng thay nhau hút sữa, rồi để lại một phần dành cho các cháu”, BS Nga chia sẻ.

Trong những ngày vừa qua có nhiều mẹ vì lý do không thể sinh con nên đến viện với ngỏ ý xin các cháu về nuôi dưỡng.

“Chúng tôi vẫn cố giữ cháu lại, dù cháu đã đủ điều kiện xuất viện. Hy vọng nay mai mẹ cháu suy nghĩ lại và quay về với con.

“Trong trường hợp người thân không đến nhận, chúng tôi sẽ phải bàn giao 2 cháu sang Trung tâm Bảo trợ xã hội với sự chứng kiến của chính quyền địa phương theo đúng quy định của pháp luật”, BS Nga nói.

Xúc động lời cuối "ông bố" xăm trổ Trần Quốc Công dành cho bé Hạo Nam sinh non không may mắn đã về trời.

Theo Lê Phương (Khám phá)

Let's block ads! (Why?)

10 mối nguy hại từ các thực phẩm đóng gói khiến ai cũng hoảng hốt