Tuesday, April 17, 2018
Vì sao bạn “ăn như hùm” mà vẫn cứ gầy tong teo?
Đừng tưởng những cô nàng thừa cân mới khổ, ăn mãi không béo cũng là một bi kịch.
Tại sao bạn không thừa cân nhưng không thể có thân hình chắc khỏe?
Rất nhiều cô nàng thừa cân chỉ ước gì mình cứ gầy, gầy nữa, gầy mãi, rồi ước gì ăn mà không vào người. Thế nhưng, với những cô nàng gầy, bi kịch của họ lại chính là ăn mãi không thể béo lên.
Thế nhưng, để có thể tăng cân, không phải cứ ăn 3 bát cơm/bữa hay ăn nhiều đồ ngọt, nhiều tinh bột như mọi người hay khuyên. Đường và tinh bột chỉ khiến bạn dù thiếu cân vẫn có nguy cơ mắc tiểu đường mà thôi. Để có thể tăng cân và có thân hình đầy đặn khỏe khoắn, những bí quyết sau có thể giúp bạn:
Có chế độ ăn đúng đắn
Không phải là tăng cường ăn khuya, uống nhiều nước ngọt, ăn nhiều tinh bột mà là ăn đủ chất. Nghĩa là ăn đủ 3 bữa sáng, trưa, chiều và thực đơn các bữa đầy đủ các chất xơ, đạm, protein, tinh bột cùng tráng miệng với trái cây, sữa chua. Thêm 2,3 bữa phụ với bánh, sữa cho người gầy hay bánh giàu chất dinh dưỡng sẽ giúp tăng hiệu quả hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể.
Ăn đủ bữa, đủ chất và xen kẽ các bữa phụ sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể
Tập luyện đầy đủ và kiên trì
Bạn không cần béo lên, nhưng nếu đã có đôi chân và vòng eo nhỏ, đừng để chúng lỏng lẻo mỡ mà hãy tập luyện thường xuyên để có thân hình chắc khỏe. Có thể cùng một size đùi, cùng 1 vòng eo nhưng cô nàng chắc khỏe nhìn sẽ khác hoàn toàn. Và cũng chẳng ai dám chê bạn gầy nữa, vì săn chắc và thon thả chính là thân hình ai cũng mơ ước. Với vòng 3 quá nhỏ và phẳng, squat và các bài tập sức như nâng tạ sẽ cho hiệu quả rõ rệt sau thời gian tập đều đặn. Vấn đề chỉ là bạn có kiên trì theo đuổi mục tiêu hay không mà thôi.
Tập kiên trì và đều đặn trong ít nhất 2 – 3 tháng để thấy hiệu quả
Tăng cường tập cơ, giảm cardio
Nếu bạn không có nhiều mỡ mà muốn cơ thể săn chắc, hãy chú trọng tới các bài tập cơ và hạn chế các bài dạng cardio vì chúng sẽ khiến đốt mỡ và làm kích cỡ vòng 1 giảm đi đáng kể. Thay vào đó, các bài cơ sẽ giúp bạn xây dựng cơ bắp và cơ thể sẽ đầy đặn hơn trông thấy.
Hạn chế tập cardio nếu bạn không có nhu cầu giảm mỡ cơ thể
Theo Danviet
Tài xế đánh vợ chồng đi xe máy be bét máu rồi chui vào ô tô cố thủ
Chiều tối 16/4, tại ngã ba Lê Văn Lương - Mỗ Lao (Hà Đông - Hà Nội) có rất đông người tham gia giao thông vây kín chiếc xe ô tô 30E-965.39, bên trong có một tài xế đang cố thủ.
Theo thông tin ban đầu, vụ việc xảy ra vào khoảng 17h40 phút cùng ngày tại ngã ba Lê Văn Lương - Mỗ Lao hướng về đường Lê Trọng Tấn. Lúc này có đến hàng trăm người đi đường vây quanh xe ô tô 30E-965.39, yêu cầu tài xế mở cửa ra để giải quyết.
Người chồng đi xe máy bị đánh chảy máu me be bét trên mặt. Ảnh cắt từ clip
Đứng cạnh đó là một đôi vợ chồng đi xe máy. Người vợ bị đánh sưng mắt, còn người chồng thì máu me be bét trên mặt.
Theo một nhân chứng ở hiện trường cho biết, trước đó, do va chạm giao thông nhỏ giữa đôi vợ chồng đi xe máy chở con nhỏ với xe ô tô 30E-965.39, hai bên đã xảy ra ẩu đả.
Chỉ một lát sau, có thêm 2 người đi xe máy, nghi là bạn của tài xế ô tô có mặt và xông vào đấm đá đôi vợ chồng người đi xe máy.
Sau khi xảy ra vụ ẩu đả, tài xế ô tô cố thủ trong xe.
Nhận được tin báo, lực lượng CSGT đã có mặt tại hiện trường để phân luồng giao thông và khuyên bảo đôi vợ chồng người đi xe máy bình tĩnh để phối hợp với công an giải quyết vụ việc.
Tại hiện trường, người vợ tên là Nguyễn Thị Sáu (SN 1993 ở Trung Văn, quận Nam Từ Liêm, Hà Nội) cho biết, chị cùng chồng là Nguyễn Tú Tài (SN 1990) chở con gái đi chợ qua đây thì có xảy ra va chạm nhẹ với xe ô tô 30E-965.39. Tuy nhiên, khi hai bên còn chưa nói chuyện thì tài xế ô tô đã lao vào đánh vợ chồng chị.
Cho đến 19h30 tối cùng ngày, tài xế ô tô 30E-965.39 vẫn cố thủ trong xe, còn lực lượng Đội CSGT số 7 (Phòng CSGT Công an TP Hà Nội) đứng bảo vệ hiện trường, hướng dẫn phương tiện, đồng thời yêu cầu người dân và đôi vợ chồng kiên nhẫn chờ công an địa bàn ra giải quyết.
Mọi việc chỉ được kiểm soát khi công an xuất hiện.
Chỉ khi xe công an của Công an phường Mỗ Lao xuất hiện tại hiện trường thì tài xế cố thủ trong ô tô 30E-965.39 mới kéo kính hé xuống, xuất trình giấy tờ.
Được biết, tài xế cố thủ trong ô tô 30E-965.39 xuất trình GPLX mang tên Trịnh Văn Dương (SN 1978, ở huyện Duy Tiên, tỉnh Hà Nam).
Sau đó, lực lượng công an địa bàn đã hộ tống tài xế ô tô cùng đôi vợ chồng người đi xe máy thẳng về trụ sở Công an quận Nam Từ Liêm để giải quyết.
Xăm lườn: Xu hướng đẹp “đau nhưng đáng”
Muốn khoe những hình xăm gợi cảm thế này, bạn buộc phải chọn trang phục khoét rộng nơi sườn ngực.
Xăm hình, dù là bất cứ vị trí nào trên cơ thể cũng đều là một thử thách đối với các quý cô ưa kiểu làm đẹp đầy cá tính!
Bởi vì xăm hình thường khá đau đớn, đặc biệt là đã xăm rồi thì muốn xóa đi cũng khó, gần như phải chấp nhận chung sống suốt đời, hoặc là với những hình xăm, hoặc là với những vết sẹo! Hình thức xăm lưng này đã quá quen thuộc, bây giờ phái đẹp yêu thích kiểu xăm mới cực độc đáo
Gần đây, có một vị trí xăm được phái đẹp đặc biệt yêu thích, đó là xăm nơi sườn ngực (sideboob).
Vùng da xung quanh vòng 1 được coi là khá nhạy cảm, phần sườn ngực cũng không ngoại lệ, do đó một khi chấp nhận xăm là bạn phải chấp nhận cảm giác không lấy gì làm dễ chịu.
Đau đớn là vậy nhưng đây là một xu hướng làm đẹp mà bạn gái cá tính nên thử một lần trong đời!
Bởi vị trí xăm tuy nhạy cảm nhưng một khi đã biết cách khoe thì bạn sẽ trở nên vô cùng nổi bật dù chẳng cần hở hang quá đà.
Bạn có thể bắt đầu với một hình xăm nhỏ nhỏ nếu chưa đủ can đảm xăm cả hình lớn. Đôi khi vấn đề không nằm ở hình xăm nhỏ hay lớn, vấn đề là hình xăm ấy có thực sự mang ý nghĩa đặc biệt với bạn hay không.
Tìm được một địa chỉ xăm uy tín cũng là một điều quan trọng.
Một địa chỉ xăm uy tín sẽ giúp bạn sở hữu hình xăm sắc nét, đúng với mô phỏng ban đầu và cũng giúp bạn bớt đau đớn hơn.
Muốn khoe những hình xăm gợi cảm thế này, bạn buộc phải chọn trang phục khoét rộng nơi sườn ngực.
Tuy nhiên đừng ham kiểu áo, váy khoét sâu quá kẻo lộ cả những thứ mà bạn không muốn lộ, sẽ khiến bạn trở nên kém duyên, kém tinh tế.
Những cô nàng sở hữu vòng 1 hơi “lép” cũng đừng lo, bởi vì hình xăm sườn ngực hoàn toàn không cốt để khoe vòng 1 “khủng”.
Thậm chí vòng 1 càng nhỏ xinh, hình xăm khi khoe ra càng hạn chế được sự phô phang.
Mùa hè đang ở rất gần, là thời điểm hoàn toàn hợp lý cho bạn gái thử kiểu làm đẹp đau nhưng cực đáng này!
Theo Danviet
Đang ăn kiêng mà nhớ được 6 nguyên tắc này thì giảm cân chỉ còn là chuyện nhỏ
Một chế độ ăn uống lành mạnh vẫn chưa phải là đủ nếu bạn không tuân thủ các nguyên tắc sau.
Nguyên tắc 1: Cắt giảm đường chứ không phải chất béo
Đừng nhầm lẫn giữa lợi ích và tác hại của đường với chất béo, bởi lựa chọn chất béo tốt sẽ giúp bạn bổ sung dinh dưỡng đầy đủ giúp cơ thể có đủ năng lượng hoạt động. Nếu bạn không tiêu thụ chất béo trong quá trình ăn kiêng thì cơ thể bạn sẽ nhanh cảm thấy mệt mỏi, đói, khát, dễ cáu kỉnh… Trong khi đó, đường lại là nguyên nhân khiến bạn lên cân vù vù và còn tăng cao nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Do đó, hãy phân biệt rõ giữa việc cắt giảm lượng đường tiêu thụ mỗi ngày và bổ sung thêm các chất béo tốt có trong cá hồi, quả bơ, bông cải xanh, các loại hạt… để giúp công cuộc giảm cân đạt hiệu quả rõ rệt.
Nguyên tắc 2: Không bao giờ bỏ qua bữa sáng
Bữa sáng chính là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày để giúp cơ thể hấp thu được nhiều năng lượng hoạt động cho cả ngày dài. Một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng nên chứa nhiều loại thực phẩm giàu đạm và chất béo tốt như trứng, bánh mì, yến mạch, các loại hạt…
Nguyên tắc 3: Nạp đủ protein và carbs cho cơ thể
Hãy luôn nhớ rằng, chìa khóa để giảm cân lâu dài là giữ cho lượng đường trong máu luôn ở mức thấp nhất. Theo đó, nếu bạn tiêu thụ đủ protein (chất đạm) và carbs cho cơ thể thì lượng đường trong máu của bạn sẽ được giảm xuống. Và đó là lý do vì sao các chế độ ăn uống tốt thường khuyến khích bạn nên bổ sung đủ cả protein và carbs cho cơ thể.
Nguyên tắc 4: Cân bằng dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn
Một chế độ ăn kiêng tốt phải bảo đảm cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Do đó, bạn nên chú trọng đến các khẩu phần ăn trong ngày của mình và kiểm tra xem đã đủ lượng dinh dưỡng cần có hay chưa.
Mặt khác, đừng lạm dụng một loại thực phẩm đặc biệt nào với lời quảng cáo sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Bởi lẽ, điều này đôi khi lại chẳng mang đến hiệu quả như mong muốn mà còn gây phản tác dụng trên cơ thể của bạn.
Nguyên tắc 5: Giảm cân từ từ
Theo Nigel Penny – giảng viên Khoa Dinh Dưỡng tại Đại học Birmingham City chia sẻ: “Chế độ ăn uống tốt và thực sự mang đến hiệu quả giảm cân là giảm không quá 0,5 – 1kg/tuần. Do đó, nếu bạn thấy có hiện tượng giảm hơn 2kg/tuần sau tuần thứ 2 áp dụng chế độ ăn kiêng thì nhiều khả năng là bạn đang thực sự bị mất mô cơ và giảm cân không lành mạnh”.
Nguyên tắc 6: Tránh xa các loại thực phẩm chế biến sẵn
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, bạn nên tự tay nấu các bữa ăn trong ngày của mình để biết rõ được lượng calories mình cần nạp vào cơ thể mỗi ngày. Đồng thời, tuyệt đối tránh xa những loại đồ ăn chế biến sẵn hay đồ ăn đóng hộp vì chúng không những chứa nhiều đường mà còn có cả chất béo xấu, gây ảnh hưởng tới quá trình giảm cân.
Nguồn: Health
Theo Helino
Sinh đôi được 40 ngày, người mẹ phải nén nỗi đau mất em để giành giật sự sống cho anh
Con chưa một lần được bế thì đã ra đi
Gặp chị Phạm Thị Ngát (SN 1989, ở Hòa Bình) đang chăm con ở Bệnh viện Đa khoa Xanh Pôn, chúng tôi khá bất ngờ vì gương mặt của chị già hơn so với tuổi rất nhiều.
Chị cho biết, suốt 2 năm qua chưa đêm nào chị có được một giấc ngủ ngon, vì khi con vừa sinh ra đã phải nuôi trong lồng ấp, sau đó một cháu tử vong, cháu còn lại bệnh tật triền miên. Hai vợ chồng chị phải tìm đủ mọi cách chữa bệnh cho con.
Theo lời kể của chị Ngát, năm 2015 chị kết hôn, sau đó hai vợ chồng chị vui mừng khôn xiết khi bác sĩ thông báo chị mang song thai.
Chị Ngát vừa ôm con, vừa kể lại những chuyện đã xảy ra với cuộc đời mình.
Khi có thai, sức khỏe chị Ngát hoàn toàn bình thường nên chị vẫn đi làm ở một tiệm bánh ngọt để kiếm tiền sau này nuôi con. Rồi khi đến tháng thứ 7 của thai kỳ, chị bất ngờ chuyển dạ và lập tức được đưa đến Bệnh viện Phụ sản Trung ương cấp cứu.
Tại đây, chị sinh 2 bé trai với cân nặng mỗi cháu được 8 lạng. Hai vợ chồng quyết định đặt tên con là Nguyễn Thành Bắc (anh) và Nguyễn Thành Nam (em). Do sinh non tháng, nhẹ cân 2 con trai chị Ngát được nuôi trong cùng một lồng kính. Khi đó vợ chồng chị phải thuê nhà trước cổng viện để tiện chăm sóc con.
Khi mới sinh ra, bé Bắc phải nằm trong lồng ấp suốt 2 tháng trời.
40 ngày nuôi 2 con ở trong lồng kính, chị Ngát chỉ được nhìn ngắm con qua ô cửa nhỏ, biết là rất khó khăn nhưng chị cảm thấy vui vì khi đó 2 con rất tình cảm với nhau. “Mỗi khi tôi vào thăm con, tôi đều thấy 2 con nắm tay nhau, khoác vai nhau, thấy vậy mọi mệt nhọc trong người tôi tan biến hết”, chị Ngát nhớ lại.
Nhưng niềm vui ấy chẳng kéo dài được lâu, đến ngày thứ 40 sau khi chào đời, người em tên Nam đã trút hơi thở cuối cùng vì sức khỏe quá yếu. Khi đó, chị Ngát đã khóc cạn nước mắt vì thương con và chị tự trách mình khi chưa làm tròn bổn phận.
“Thương con lắm, chào đời được 40 ngày mà chưa được bú mẹ lần nào, chưa cảm nhận được hơi ấm của mẹ thì con đã mãi mãi ra đi”, chị Ngát nghẹn ngào.
Sau khi con ra đi, chị Ngát cùng chồng nhận con trong đáu đớn và đưa con về quê an táng. Trong khi đó người anh vẫn đang phải điều trị tích cực trong lồng kính.
Bé Bắc phát hiện ra căn bệnh hẹp hộp sọ, đầu bé biến dạng hình thuyền.
Nén nỗi đau để kiếm tìm sự sống cho con
Về quê lo việc cho con được 1 ngày, hai vợ chồng chị Ngát tự động viên nhau để tiếp tục trở lại Hà Nội, chăm nuôi và dành tất cả yêu thương cho bé Bắc.
Hai tháng sau khi chào đời, bé Bắc đã cai được lồng ấp, sau đó được xuất viện về nhà. Trong 6 tháng đầu đời bé Bắc phát triển tốt, có tăng cân và rất ngoan. Đó chính là động lực để vợ chồng chị Ngát vượt qua nỗi đau quá lớn khi mất một đứa con.
Tưởng rằng mọi thứ cứ êm đềm trôi qua, nhưng đến tháng thứ 6, trong một lần tắm cho con, chị Ngát phát hiện trên đầu con có dấu hiệu bất thường khi hộp sọ lõm xuống, phần da đầu phồng lên và cứng lại.
Gần 2 năm qua, bé Bắc phải đi viện liên tục để điều trị.
“HTôi vội vàng đưa con đi khám tại Bệnh viện Nhi Trung ương. Các bác sĩ kết luận con tôi mắc bệnh hẹp sọ não, đầu biến dạng hình thuyền”, chị Ngát chia sẻ.
Thăm khám xong, do chưa đủ điều kiện phẫu thuật nên bé Bắc được đưa về nhà chăm sóc, thỉnh thoảng lại đi viện khám và mỗi lần bệnh tình càng nặng thêm, nhưng chưa thể phẫu thuật được.
Cho đến khi bé Bắc được 19 tháng tuổi, mắt lồi ra có nguy cơ bị mù, cùng với đó là hộp sọ ngày càng đóng hẹp lại khiến não dần teo đi, đầu móp hình thuyền... Nếu không được phẫu thuật kịp thời, nguy cơ bé Bắc phải sống thực vật là rất cao.
Ca phẫu thuật thành công mở ra nhiều hy vọng về sự sống cho bé Bắc.
“Chỉ có phẫu thuật mới cứu được mạng sống cho con, nên tôi và chồng quyết định khăn gói xuống Hà Nội, đưa con vào Bệnh viện Xanh Pôn khám,phẫu thuật. May mắn, cuối tháng 3 vừa rồi con đã phẫu thuật thành công. Bác sĩ nói nếu để quá 2 tuổi, não đóng kín thì không còn cơ hội”, chị Ngát chia sẻ.
Đến nay đã 2 tuần sau khi phẫu thuật, con trai chị Ngát đầu dù vẫn băng bó, nhưng sức khỏe đã ổn định, liên tục đòi mẹ cho ăn và bi bô nói chuyện. “Thấy con khỏe và tiến triển tốt tôi mừng lắm, như vậy là có hy vọng rồi, con tôi sống rồi”, chị Ngát vừa nói vừa nhìn con với ánh mắt đầy hy vọng.
