4 mẹo “nhỏ mà có võ” này sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm cân

Trong vô số các mẹo giảm cân “nối đuôi nhau” xuất hiện trên mạng, theo bạn đâu mới là những mẹo mang lại hiệu quả cao nhất?

Sắp xếp lại thực phẩm trong tủ lạnh

Nghe có vẻ quá đơn giản so với những gì mà bạn đang phải trải qua trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, theo nhà dinh dưỡng Karen Beck, bạn nên chuyển những loại đồ ăn, thực phẩm cung cấp nhiều năng lượng đến nơi dễ nhìn thấy. Và những loại đồ ăn vặt (như bánh kẹo, đồ ăn vặt…) nên đặt ở phía sau của tủ lạnh.

Nghiên cứu tại trường đại học Cornell cho thấy, những người sắp xếp đồ ăn vặt ở kệ bếp (nơi dễ dàng nhìn thấy và chạm tới) có cân nặng lớn hơn trung bình 12kg so với người để các loại đồ ăn này tại nơi khó tìm hơn.

Tranh thủ tập tành ở bất cứ đâu

Tập thể dục tại nhà (hoặc gần nhà) không chỉ giúp tiết kiệm thời gian đi lại, mà điều này còn khiến bạn chăm tập hơn. Chẳng hạn như nếu bạn có vài phút nghỉ ngơi giữa giờ học tập, làm việc, hãy đứng lên đi lại xung quanh, leo cầu thang, hoặc tập Tabata (phương pháp tập luyện giảm mỡ) nếu có thể…

Hãy luôn nhớ rằng, tập một ít còn hơn không có gì. Nghiên cứu đã cho thấy, chỉ 15 phút tập tành mỗi ngày có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn trong nhiều năm tới.

Bổ sung chất xơ và chất béo

Chất xơ cần nhiều thời gian để tiêu hóa sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, đặc biệt là chất xơ đến từ ngũ cốc nguyên cám, rau củ và các loại quả.

Trong khi đó, những loại chất béo tốt như dầu olive, các loại dầu từ hạt vừa giúp đồ ăn ngon miệng hơn, vừa bổ sung thêm năng lượng và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Kiểm tra lại phần ăn (portion) của bạn

Theo Filip Koldis, nhà sáng lập W1 Nutritionist: “Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hầu hết những người ăn kiêng đều đánh giá thấp số lượng đồ họ đã ăn”.

Vậy làm sao để đo phần ăn một cách nhanh nhất? Hãy áp dụng theo cách của Filip Kolids: “Hãy nhắm tới những phần ăn giàu protein có kích thước bằng lòng bàn tay, những đĩa rau có kích thước bằng nắm đấm, một nắm carbs và lượng chất béo chỉ bé bằng ngón tay”.

Nguồn: Womenshealthmag

Theo Helino

Tin liên quan

Let's block ads! (Why?)

Vi khuẩn “ác mộng” giết chết 50% số người nhiễm bệnh

[unable to retrieve full-text content]

Một vi khuẩn giết người hàng loạt mang biệt danh là "vi khuẩn ác mộng", giết chết 50% số bệnh nhân, dù có được điều trị.

Cô giáo phạt học sinh uống nước giẻ lau bảng là con Phó phòng Giáo dục huyện

Trưa ngày 5-4, bà Trần Thị Ngọc Bảo, Hiệu trưởng Trường tiểu học An Đồng (huyện An Dương, TP Hải Phòng), cho biết sáng cùng ngày, sau khi báo cáo lãnh đạo huyện An Đồng, Hội đồng sư phạm nhà trường đã quyết định chấm dứt hợp đồng lao động với giáo viên Nguyễn Thị Minh Hương, cô giáo phạt học sinh bằng cách bắt uống nước vắt từ giẻ lau bảng.

Bản kiểm điểm của giáo viên chủ nhiệm Nguyễn Thị Minh Hương (ảnh do gia đình cung cấp)

Theo bà Trần Thị Bảo Ngọc, giáo viên Nguyễn Thị Minh Hương mới tốt nghiệp trường sư phạm năm 2017, tháng 8-2017 được trường Tiểu học An Đồng ký hợp đồng làm giáo viên, chủ nhiệm lớp 3A5. Đây là lớp có học sinh Phạm P.A., nữ học sinh bị cô Hương phạt uống nước vắt từ giẻ lau bảng. 

Cô Minh Hương là con gái của bà Tạ Thị Ng., Phó Trưởng phòng Giáo dục và Đào tạo huyện An Dương. Sau khi tốt nghiệp một trường đại học kinh tế, cô Minh Hương học thêm văn bằng của trường sư phạm, ra trường là về Trường Tiểu học An Đồng dạy học, đến nay mới được 7 tháng.

Bà Hiệu trưởng cho biết bố mẹ Phạm P.A. đi làm ăn xa, cháu ở với ông bà từ lúc 3 tháng tuổi đến nay.

Cũng trong buổi sáng ngày 5-4, Thường trực Huyện ủy An Dương gồm: ông Nguyễn Văn Hoàn, Bí thư Huyện ủy; bà Trần Thị Bích Ngọc, Phó bí thư Thường trực Huyện ủy; ông Lê Anh Quân, chủ tịch UBND Huyện An Dương, đã có mặt tại trường Tiểu học An Đồng để nghe Ban giám hiệu trường Tiểu học An Đồng báo cáo vụ việc. Sau buổi làm việc với lãnh đạo huyện, Trường họp Hội đồng nhà trường và ra quyết định chấm dứt hợp đồng lao động đối với cô Nguyễn Thị Minh Hương.

Trước đó, như Báo Người Lao Động đã đưa tin, em Phạm P.A. vì nói chuyện riêng trong lớp 3A5, bị cô giáo Nguyễn Thị Minh Hương phạt bằng cách bắt uống nước vắt từ giẻ lâu bảng. Sau khi nhận được thông tin, trường đã họp Hội đồng nhà trường, quyết định dừng đứng lớp với cô giáo và kỉ luật bằng hình thức cảnh cáo.

Theo bà Hiệu trưởng, nhà trường sẽ tổ chức đưa em P.A. đi khám sức khỏe.

Sự việc trên xảy ra ở huyện An Dương, Hải Phòng, vì học sinh mắc lỗi, cô giáo đã cho vắt nước giẻ lau bảng và bắt học sinh uống.

Theo Tr.Đức (Người Lao động)

Let's block ads! (Why?)

“Chị đẹp mua cơm ngon” trẻ mãi không già nhờ bí quyết của mẹ

Cô chia sẻ từ khi còn nhỏ, mình đã học lỏm từ mẹ mẹo dưỡng da cực đơn giản.

Son Ye Jin đã 36 tuổi nhưng vẫn trẻ đẹp khó tin bên “phi công” kém 6 tuổi

Nữ hoàng của điện ảnh Hàn QuốcSon Ye Jin đang trở lại màn ảnh nhỏ với bộ phim truyền hình Chị đẹp mua cơm ngon cho tôi cực lãng mạn, sánh đôi bên trai đẹp Jung Hae In và nhận được nhiều phản hồi tích cực từ khán giả.

Một trong những điều khiến nhiều người yêu thích mối tình “chị em” trên phim của hai nhân vật chính đó là dù hơn nam chính tới 6 tuổi, Son Ye Jin vẫn quá đẹp đôi bên mỹ nam họ Jung. Giữa họ gần như không hề có khoảng cách tuổi tác và trên khuôn mặt của Son Ye Jin cũng chẳng có chút dấu hiệu nào gọi là lão hóa.

Vậy rốt cuộc “chị đẹp” Son Ye Jin đã dùng những tuyệt chiêu dưỡng nhan sắc nào mà vẫn đẹp như thiếu nữ đôi mươi vậy?

1. Bí quyết đơn giản học từ mẹ

Luôn đứng trong bảng xếp hạng các nữ thần sở hữu vẻ đẹp tự nhiên suốt nhiều năm tại Hàn Quốc nhưng điều ngạc nhiên là Son Ye Jin không phải là người “cuồng” làm đẹp. Cô chia sẻ từ khi còn nhỏ, mình đã học lỏm từ mẹ mẹo dưỡng da cực đơn giản, đó là dùng dưa leo đắp lên mắt!

Người đẹp thường dùng dưa leo đã để lạnh, thái lát mỏng rồi đắp trực tiếp lên mắt. Mẹo nhỏ này sẽ giúp vùng da mắt được thư giãn và dưỡng da tự nhiên vì trong dưa leo có rất nhiều vitamin tốt cho da.

2. Mang theo mặt nạ trong túi xách

Dù không tuân theo quá nhiều bước dưỡng da vẫn được chị em xứ kim chi tung hô, Son Ye Jin vẫn là một tín đồ của mặt nạ giấy. Nữ diễn viên U40 thường mang theo mặt nạ giấy ngay trong túi xách để có thể cấp ẩm cho da những lúc bận rộn, như là khi phải ở phim trường dài ngày chẳng hạn.

Thú vị hơn nữa là Son Ye Jin có thể dùng tới 2 loại mặt nạ cho hai nửa khuôn mặt, tùy theo tình trạng da ở mỗi thời điểm. Cách làm này có thể hơi mất thời gian và tốn kém hơn so với thường lệ nhưng quả thật, làn da của nữ diễn viên lúc nào cũng căng bóng không thể không ghen tị.

3. Hoa quả và nước lọc

Với lịch trình quay phim bận rộn, Son Ye Jin không có nhiều thời gian để đảm bảo giấc ngủ. Cô thường bù lại năng lượng cho da bằng cách uống thật nhiều nước lọc và ăn nhiều hoa quả tươi. Nữ diễn viên cũng chuộng kiểu make up “trong suốt” để da không bị ảnh hưởng nhiều. Thường thì cô sẽ bắt đầu với kem chống nắng rồi đến kem BB trước khi ra ngoài.

Theo Danviet

Tin liên quan

Let's block ads! (Why?)

Dấu hiệu cảnh báo bạn mắc trầm cảm nhưng không hề biết

Không khí lạnh tràn về, Hà Nội giảm sốc 11 độ C kèm mưa rào và gió lốc

Bộ phận không khí lạnh đã báo vẫn đang tiếp tục di chuyển xuống phía Nam. Trung tâm khí tượng và thủy văn Trung ương dự báo từ đêm nay (5/4), bộ phận không khí lạnh này sẽ ảnh hưởng đến Bắc Bộ, Bắc Trung Bộ. Sang ngày mai (6/4) sẽ ảnh hưởng đến Trung Trung Bộ.         

Do ảnh hưởng của không khí lạnh, từ chiều tối nay ở Bắc Bộ có mưa rào và dông rải rác; từ đêm mai ở Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ có mưa, mưa vừa, có nơi mưa to và rải rác có dông.

Từ sáng mai Hà Nội chuyển rét do ảnh hưởng của không khí lạnh (Ảnh minh họa)

Từ chiều tối mai, các tỉnh Trung Trung Bộ và Tây Nguyên có mưa rào và rải rác có dông. Trong cơn dông có khả năng xảy ra tố, lốc, mưa đá và gió giật mạnh. Từ đêm mai gió chuyển hướng đông bắc trong đất liền cấp 3, vùng ven biển cấp 4-5.

Từ gần sáng và ngày mai, ở các tỉnh Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ trời chuyển rét, vùng núi có nơi rét đậm với nền nhiệt độ thấp nhất phổ biến 15-18 độ, vùng núi 12-14 độ, vùng núi cao có nơi dưới 10 độ.          

Hà Nội từ đêm nay có mưa, mưa vừa, có nơi mưa to và rải rác có dông; trong cơn dông có khả năng xảy ra tố, lốc và gió giật mạnh. Từ gần sáng và ngày mai (6/04 trời chuyển rét với nhiệt độ thấp nhất phổ biến 15-18 độ. Cấp độ rủi ro thiên tai do lốc, sét, mưa đá: cấp 1. 

Trên biển, vịnh Bắc Bộ từ đêm mai gió chuyển hướng đông bắc cấp 6, ngày 06/4 tăng lên cấp 7, giật cấp 9, biển động mạnh; khu vực Bắc Biển Đông (bao gồm vùng biển quần đảo Hoàng Sa) từ ngày 06/4 có gió đông bắc cấp 7, có lúc cấp 8, giật cấp 10, biển động mạnh;

Từ đêm 06/4, ở vùng biển ngoài khơi Trung Bộ và Nam Bộ có gió đông bắc mạnh dần lên cấp 6, giật cấp 8, biển động. 

Dự báo chi tiết các khu vực ngày và đêm nay (5/4):

Phía Tây Bắc Bộ ngày mây thay đổi, có mưa rào và dông vài nơi; chiều tối và đêm nhiều mây, có mưa, mưa vừa, có nơi mưa to và rải rác có dông. Gió nhẹ. Trong cơn dông có khả năng xảy ra tố, lốc, mưa đá và gió giật mạnh. Độ ẩm từ 55 - 99%. Nhiệt độ thấp nhất từ 19 - 22^oC. Nhiệt độ cao nhất từ 27 - 30 độ; riêng khu Tây Bắc 31-34, có nơi trên 34^oC.

Phía Đông Bắc Bộ nhiều mây, có mưa vài nơi, trưa chiều giảm mây trời nắng; đêm có mưa, mưa vừa, có nơi mưa to và rải rác có dông. Gió đông nam cấp 2-3, đêm chuyển gió đông bắc cấp 3, vùng ven biển cấp 4. Trong cơn dông có khả năng xảy ra tố, lốc, mưa đá và gió giật mạnh. Độ ẩm từ 55 - 99%. Nhiệt độ thấp nhất từ 20-23, vùng núi có nơi dưới 19^oC. Nhiệt độ cao nhất từ 28 -31 độ, có nơi trên 31^oC.

Thanh Hóa - Thừa Thiên Huế mây thay đổi, ngày nắng, chiều tối và đêm có mưa rào và dông vài nơi. Gió nhẹ. Trong cơn dông có khả năng xảy ra tố, lốc, mưa đá và gió giật mạnh. Độ ẩm từ 50 - 95%. Nhiệt độ thấp nhất từ 20 - 23^oC. Nhiệt độ cao nhất từ 29 - 32 độ, có nơi trên 32^oC. 

Đà Nẵng đến Bình Thuận mây thay đổi, ngày nắng, đêm không mưa. Gió đông bắc cấp 2-3. Độ ẩm từ 55 - 94%. Nhiệt độ thấp nhất từ 22 - 25^oC. Nhiệt độ cao nhất từ 29 - 32^oC.

 Tây Nguyên mây thay đổi, ngày nắng, đêm không mưa. Gió nhẹ.Độ ẩm từ 45 - 90%. Nhiệt độ thấp nhất từ 18 - 21^oC. Nhiệt độ cao nhất từ 30 - 33^oC.

Nam Bộ mây thay đổi, ngày nắng, chiều tối và đêm có mưa rào và dông vài nơi. Gió đông cấp 2-3. Độ ẩm từ 45 - 92%. Nhiệt độ thấp nhất từ 23 - 26^oC. Nhiệt độ cao nhất từ 32 - 35^oC.

Hà Nội nhiều mây, có mưa vài nơi, trưa chiều giảm mây trời nắng; đêm có mưa, mưa vừa, có nơi mưa to và dông. Gió đông nam cấp 2-3, đêm chuyển gió đông bắc cấp 3. Trong cơn dông có khả năng xảy ra gió giật mạnh. Độ ẩm từ 55 - 94%. Nhiệt độ thấp nhất từ 20 - 23^oC. Nhiệt độ cao nhất từ 28 - 31^oC.

Hà Nội và các tỉnh miền Bắc sẽ còn ấm nắng nốt hôm nay 4/4, sang ngày mai, khi không khí lạnh tràn xuống, trời chuyển rét, vùng núi rét đậm, Hà Nội về...

Theo Hà Anh (Khám phá)

Let's block ads! (Why?)

Nghi phạm bắn chết "hot girl" ở phòng trọ: “Vợ ơi, anh chỉ giỡn thôi mà!”

Ngày 4.4, Công an tỉnh Gia Lai vẫn đang tạm giữ hình sự Nguyễn Văn Lai (20 tuổi, ngụ xã Tân Bình, huyện Đak Đoa, Gia Lai) để điều tra, làm rõ vì nghi có liên quan đến cái chết của chị B.T.T.H. (18 tuổi, ngụ huyện Đak Đoa, chị H là bạn gái của Lai).

“Cơ quan điều tra đang truy xét nguồn gốc của khẩu súng K54 cùng đạn được thu giữ tại hiện trường”, đại diện Công an Gia Lai cho biết.

Thông tin ban đầu trước đó, vào chiều 1.4, người dân ở tổ 13 (phường Phù Đổng, TP Pleiku, Gia Lai), nghe tiếng nổ lớn như tiếng súng phát ra từ phòng trọ của Lai và bạn gái nên chạy đến kiểm tra thì thấy chị H nằm bất động trên vũng máu, trên mặt có vết thương.

Lúc này, Lai cũng có mặt trong phòng trọ gào khóc nói “vợ ơi, anh chỉ giỡn thôi mà” và hô hoán nhờ mọi người chở bạn gái đi cấp cứu.

Lai cùng người dân xung quanh đưa bạn gái đi cấp cứu nhưng chị H đã tử vong.

Nhận tin báo, Cơ quan CSĐT Công an Gia Lai có mặt phong tỏa, khám nghiệm hiện trường. Tại phòng trọ, cảnh sát thu giữ một khẩu súng ngắn (loại K54), 1 vỏ đạn và 1 đầu đạn bằng kim loại.

Đối tượng Nguyễn Văn Lai

Về phần Lai, sau khi đưa bạn gái đi cấp cứu tại bệnh viện, biết tin người tình tử vong thì Lai đã bỏ trốn. Đến trưa  2.4, đối tượng đã đến Công an tỉnh để đầu thú. Bước đầu tại Cơ quan điều tra, Lai khai nhận trong lúc đùa giỡn đã vô ý cầm súng bắn trúng mặt bạn gái.

Theo người dân địa phương, nạn nhân là người rất xinh đẹp, được nhiều người ví như “hot girl" và làm lễ tân cho một nhà hàng lớn ở TP Plieku.

Nạn nhân và Lai có tình cảm với nhau nên thuê phòng trọ sống chung nhiều tháng qua.

Sau khi xảy ra vụ việc chú đâm 3 người trong đoàn rước dâu bị trọng thương, họ nhà trai vẫn quyết định đưa người bị nạn đi cấp cứu, còn người ở nhà đi...

Theo Minh Phong (Dân Việt)

Let's block ads! (Why?)