Wednesday, April 4, 2018
8 loại rau củ quả vừa nấu được nhiều món ngon vừa giúp giảm cân hiệu quả
Cà tím nấu ốc chuối đậu hay canh bí đao ninh sườn là những món ăn quen thuộc với người Việt.
100 g cà tím chứa 92% là nước, 1,3% đạm, 0,2% chất béo cùng nhiều khoáng chất và vitamin, lại chỉ chứa 19 calories, là thực phẩm hàng đầu trong việc hỗ trợ giảm cân. Cà tím nấu ốc chuối đậu là món ăn vừa ngon miệng vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Cà chua rất giàu chất xơ, giúp thải độc đường ruột. Cà chua có thể thêm vào nhiều món ăn hoặc ép thành nước uống giúp vóc dáng thon thả trong thời gian ngắn.
Cà rốt là loại thực phẩm cần nhiều năng lượng để tiêu hóa hơn các thực phẩm khác nên thường xuyên ăn cà rốt cũng giúp giảm cân hiệu quả. Cà rốt có thể dùng để hầm với thịt trắng hoặc nấu súp.
Cần tây chứa rất ít calo, có thể kết hợp với cà rốt, củ cải, xà lách làm món rau trộn trong bữa tối.
Bí đao giàu vitamin, có vị ngọt, giúp hạn chế cảm giác thèm ăn. Canh bí đao, chè bí đao, nước ép bí đao là những món ăn ngon và bổ dưỡng cho cơ thể.
Bông cải xanh cũng chứa rất ít calo, giàu chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa, là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ giảm cân. Bạn có thể ăn súp lơ luộc hoặc hầm canh cùng cà rốt, khoai tây.
100 g xà lách chứa 11 calo, 3 g chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa. Xà lách thường được dùng để làm salad hoặc làm món ăn kèm trong các món cuốn thịt.
Giá đỗ giàu chất xơ, rất tốt cho việc giảm cân. Giá đỗ có thể ăn sống kèm với các loại rau hoặc xào hay nấu canh.
Giang Nguyên
Theo Ngoisao.net
6 thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại là nguyên nhân khiến mỡ bụng dày lên
Đôi khi, chỉ một vài thói quen nhỏ nhặt cũng có thể khiến bụng bạn phình to mất kiểm soát. Cùng điểm qua xem đó là những thói quen nào để sửa đổi ngay từ bây giờ bạn nhé.
Hay bỏ bữa
Đừng nghĩ rằng, cứ chăm bỏ bữa là có thể xuống cân nhanh chóng. Bởi lẽ, việc bỏ bữa thường xuyên khiến bạn có cảm giác thèm ăn và muốn ăn nhiều hơn bình thường. Do đó, hãy sửa ngay thói quen này để tránh gặp phải tình trạng tăng cân đột ngột.
Chế độ ăn uống thiếu khoa học
Các khẩu phần ăn trong ngày nếu chứa quá nhiều mỡ và tinh bột sẽ chỉ khiến mỡ bụng ngày càng dày lên. Thêm nữa, thói quen uống nước có ga, hay tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều đường cũng là nguyên nhân làm bụng phình to hơn.
Vậy nên, bạn cần thay đổi ngay chế độ ăn uống của mình bằng cách bổ sung nhiều thực phẩm chứa protein, cắt giảm lượng tinh bột tiêu thụ trong ngày và thay thế hoàn toàn các chất béo động vật thành chất béo thực vật trong khẩu phần ăn. Đơn giản hơn, bạn nên chăm ăn nhiều rau củ quả và trái cây tươi. Đồng thời, hạn chế tiêu thụ đồ ăn nhanh, hay đồ ăn có chứa thành phần đường hoá học nhiều… bởi đây chính là một trong các tác nhân gây béo bụng.
Ngồi nhiều
Dường như đây là thói quen mà rất nhiều người thường hay mắc phải. Tuy nhiên, do tính chất công việc hay học tập nên thói quen này thường rất khó khắc phục. Và đó chính là nguyên nhân gây béo bụng từ khi còn trẻ.
Để khắc phục vấn đề này, bạn nên lưu ý khi ngồi thì luôn giữ thẳng lưng và không phình bụng để hạn chế mỡ tích tụ phần bụng. Cứ khoảng 45 phút thì nên đứng dậy đi lại hoặc vươn vai để giúp tinh thần tỉnh táo, phấn chấn hơn. Ngoài ra, chăm tập luyện thể thao mỗi ngày cũng là thói quen tốt giúp bạn hạn chế nguy cơ béo bụng mà còn rất tốt cho sức khoẻ.
Nằm ngay sau khi ăn
Một trong các nguyên nhân khiến vòng 2 tăng lên nhanh chóng và kéo theo các vấn đề về dạ dày là do thói quen xấu này gây ra. Nằm ngay sau khi ăn không những khiến hệ tiêu hoá hoạt động kém đi mà còn làm nặng bụng. Do vậy, sau khi ăn thì bạn nên ngồi nghỉ khoảng 15 phút rồi đứng dậy đi lại nhẹ nhàng để thức ăn tiêu hoá hết đã nhé.
Ăn tối muộn và đi ngủ ngay
Khi bạn ăn tối quá muộn thì cơ thể không có đủ thời gian để tiêu hoá thức ăn và chuyển hoá thành dinh dưỡng. Chính lúc này, lượng calories và chất béo bạn vừa nạp vào không được phân giải hết nên tích tụ lại dần dần trong cơ thể.
Thế nên, hãy ăn tối đúng giờ và không nên ăn gì trước 3 tiếng đi ngủ. Nếu không may có đói bụng vào nửa đêm thì chỉ nên ăn nhẹ bằng một chút trái cây tươi, hay uống một cốc nước để giúp tiêu hoá dễ dàng và hạn chế nguy cơ béo bụng.
Thiếu ngủ
Thiếu ngủ sẽ khiến cho lượng mỡ dư thừa tích trữ nhiều hơn, đặc biệt là vùng bụng. Do đó, nếu bạn ngủ không đủ giấc thì hormone cortisol (căng thẳng) sẽ có cơ hội tăng lên và kích thích cảm giác thèm ăn, khiến bạn muốn ăn nhiều hơn. Vậy nên, hãy duy trì thói quen ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và ngủ trước 10 giờ tối để tránh gặp phải tình cảnh mỡ bụng dày lên.
Theo Helino
Vụ nhiều ngôi mộ bị đào phá tan tành, “trấn yểm” bằng quần lót: Hé lộ nguyên nhân gây án
Cụ thể, theo một lãnh đạo xã Lộc Thủy, nghi can P.A (trú xã Lộc Thủy) là con rể của một gia đình họ Phan ở xã.
Cách đây một thời gian, giữa ông A và vợ ông này xảy ra mâu thuẫn. Vụ việc khiến vợ ông A bỏ đi nơi khác. Vì bức xúc chuyện vợ bỏ đi cho nên ông A đào phá và dùng quần lót phụ nữ “trấn yểm” hàng chục ngôi mộ của dòng họ Phan để trả thù.
Hiện trường vụ án.
Vị lãnh đạo xã Lộc Thủy cho biết thêm, ông A là người làm nghề bán vé số. Ông này hay uống rượu bia và dẫn đến những hành vi không bình thường.
Như tin đã đưa, thời gian gần đây, có 21 ngôi mộ của dòng họ Phan ở xã Lộc Thủy bị kẻ xấu sử dụng xẻng để đào phá rồi dùng quần lót phụ nữ được bôi sơn màu đỏ ở đáy quần treo lên trên bia mộ.
Vụ việc này đã gây phẫn nộ trong quần chúng nhân dân ở xã Lộc Thủy, đặc biệt là những người dân thuộc dòng họ Phan ở địa phương này.
Sau một thời gian tích cực điều tra, cơ quan công an xác định nghi can gây ra vụ xâm phạm mồ mả nói trên là ông P.A.
Trao đổi với Dân Việt, một số nhà nghiên cứu văn hóa ở Huế cho biết, người xưa quan niệm việc đào phá lăng mộ rồi dùng quần lót phụ nữ bôi sơn đỏ ở đáy treo lên bia mộ là một trong những cách “trấn yểm” ác độc. Người xưa cho rằng, mục đích của việc trấn yểm này là nhằm làm cho tất cả những gia đình có mồ mả bị xâm phạm rơi vào cảnh suy kiệt.
Bị chồng bắt quả tang ngoại tình, vợ cùng ông hàng xóm "cố thủ" trong xế hộp
Sự việc hi hữu trên xảy ra vào khoảng 21 giờ ngày 2-4, được nhiều người dân và lực lượng chức năng chứng kiến.
Chiếc xế hộp có ông hàng xóm và người vợ cùng "cố thủ" bên trong khi bị chồng bắt quả tang
Lúc này, có hàng chục người vây kín chiếc xe ô tô 5 chỗ, còn cặp đôi cố thủ trên xe được lực lượng chức năng xác định là bà L.H.Th. (SN 1980, Phó phòng Khoa học và Quan hệ, trường Cao đẳng Văn hóa Nghệ thuật Nguyễn Du) và ông V.B. (hàng xóm của bà Th., là chủ hiệu thời trang nổi tiếng ở Hà Tĩnh).
Ông T. (chồng bà Th.) cho biết sau một thời gian âm thầm theo dõi vợ vì nghi ngờ vợ có quan hệ bất chính với người hàng xóm, khoảng 20 giờ tối ngày 2-4, bà Th. Nói có việc cần phải ra ngoài rồi lái xe ra khỏi nhà, ông T. đã lặng lẽ bám theo sau. Ông T. phát hiện bà Th. đậu xe trong khu vực Bệnh viện Đa khoa Hà Tĩnh rồi nhanh chóng chạy ra cổng, lên xế hộp do ông B. điều khiển chờ sẵn bên ngoài.
Sau đó, chiếc xế hộp chở vợ ông T. và người đàn ông hàng xóm đi đến đoạn đê giữa cánh đồng (thuộc địa phận khối phố 6, phường Đại Nài, TP Hà Tĩnh) rồi dừng lại hết tắt đèn.
Nhận định vợ đang có mối quan hệ bất chính với người đàn ông hàng xóm, ông T. đã gọi điện thông báo với người nhà cùng đến để chứng kiến sự việc. Khi mọi người có mặt, biết bị lộ, bà Th. và ông B. đã nhanh chóng khoá cửa rồi cố thủ ở trong xe.
Tìm mọi cách thuyết phục vợ và người hàng xóm mở cửa ra để nói chuyện không được, ông T. đã thông báo cho cơ quan chức năng để nhờ sự trợ giúp. Song, dù có sự vận động của lực lượng Công an phường Đại Nài, nhưng "cặp đôi" vẫn một mực không chịu mở cửa.
Lực lượng chức năng sau đó đã lập biên bản xác nhận trong xe có 2 người là bà Th. và ông B.
Đến khoảng 23 giờ cùng ngày, sau quá trình thương thuyết, lực lượng chức năng đã vận động được ông B. mở cửa cho 1 chiến sĩ công an vào lái xe về trụ sở Công an phường Đại Nài để giải quyết vụ việc.
Tuy nhiên, khi về đến đây, ông B. và bà Th. vẫn không chịu xuống xe mà tiếp tục cố thủ cho đến khoảng 3 giờ sáng ngày 3-4 mới chịu mở cửa xe để vào làm việc.
Hiện sự việc đang được cơ quan chức năng tiếp tục điều tra làm rõ.
Tuesday, April 3, 2018
Phụ xe khách "đăng đàn" mạng xã hội tìm người đánh rơi 180 triệu đồng để trả lại
Ngày 4/3, tài khoản facebook có tên Bách Cầu Dòn đã đăng tải trên trang cá nhân tìm kiếm người làm rơi ví trong đó có 8.300 USD (gần 200 triệu đồng) cùng giấy tờ tuỳ thân trên xe khách mà anh đang làm việc khiến nhiều người cảm phục.
Theo tìm hiểu, chủ tài khoản đăng tải thông tin trên là anh Nguyễn Võ Cường Bách (29 tuổi, trú tại Nam Đàn, Nghệ An). Anh Bách là nhân viên của nhà xe Dũng Vinh, chạy tuyến Hà Tĩnh, Hà Nội.
Trạng thái mà anh Bách chia sẻ trên trang cá nhân.
Anh Bách cho biết khoảng 23h-23h30 đêm qua (2/4) nhà xe đang trên đường từ Hà Tĩnh ra Hà Nội thì có một khách đón xe ở thị xã Hoàng Mai (Nghệ An). Đến khoảng 4h sáng nay (3/4) thì vị khách này xuống xe ở bến xe Mỹ Đình (Hà Nội).
Sau đó nhà xe tiếp tục về bến xe Nước Ngầm để trả khách rồi ra bãi đỗ chờ tới thời điểm xuất bến quay về.
“13h15 chiều xe mới về nên quãng thời gian trước đấy mình nghỉ ngơi. Khoảng 10h30, tôi dậy dọn dẹp xe thì thấy cái ví, mở ra có rất nhiều tiền. Lúc đầu tôi cũng nghĩ nếu lấy tiền đó thì người ta cũng không liên lạc được với mình nhưng nghĩ lại thấy nếu mình lấy thì người mất sẽ khổ nên tôi đã tra lại các số điện thoại đón khách từ Hà Tĩnh ra.
“Ăn không được hết chừng này đâu. Sợ nghẹn ngào tiếng khóc của anh ý lắm. Lấy được thì người ta mất . Bên vui bên xót thôi thì không nên vui", anh Bách viết, kèm ảnh chụp ví, tiền và giấy tờ tùy thân.
Khi tra lại một lượt thì không có khách nào nằm ở ghế đó nên tôi mới nhớ lại người đàn ông lên xe giữa đêm ở Nghệ An nên tôi mới đăng lên mạng, nhờ mọi người chia sẻ với hi vọng sẽ liên lạc được với họ. Do khách lên dọc đường, không gọi điện trước nên mình không có cách nào liên lạc với người ta”, anh Bách kể lại.
Anh Bách - người phụ xe tốt bụng được cộng đồng mạng khâm phục. Ảnh FBNV
Anh Bách cũng vui mừng cho biết sau vài giờ đăng tải lên mạng xã hội, người khách đó đã biết và liên lạc với anh để nhận lại ví. Người mất ví là anh Hồ Văn Tùng (SN 1975) trú tại Quỳnh Xuân, Quỳnh Mai, Nghệ An.
Tối 3/4, anh Tùng bắt xe ra Hà Nội để lo thủ tục đóng học lớp tiếng Nhật cho con. Toàn bộ số tiền 8.300 USD anh mang theo, một phần gia đình tích cóp, phần khác chạy vạy vay mượn của bạn bè, người thân. Tuy nhiên, sau khi xuống xe, về nơi trọ thì anh Tùng mới phát hiện mất ví.
“Anh Tùng đã liên lạc với mình nhưng mình đã về trước nên chưa gặp được. Tôi và anh Tùng đã hẹn sẽ gặp nhau ở thị xã Hoàng Mai (Nghệ An)", anh Bách vui mừng cho biết.
Vụ 3 thai phụ bị phát nhầm thuốc phá thai: Chưa thể khẳng định thai chết lưu là do thuốc
Mới đây, tại Trung tâm Y tế huyện Tân Phước (Tiền Giang) đã xảy ra sự việc khá hy hữu, khi nhân viên y tế cấp phát thuốc nhầm cho 3 thai phụ, từ thuốc dưỡng thai thành thuốc phá thai. Sau đó một trong 3 thai phụ bị thai bị chết lưu trong bụng mẹ.
Thông tin về sự việc này, BS CKII Trần Thanh Thảo – GĐ Sở Y tế Tiền Giang thừa nhận, nguyên nhân xảy ra sự cố trên là do nhân viên khoa dược không thực hiện đầy đủ quy trình cấp phát thuốc (thiếu kiểm tra, đối chiếu), nên đã dẫn đến việc cấp phát thuốc không đúng theo đơn bác sĩ chỉ định ( từ Miprotone 100mg, sang Misoprostol 200mcg).
Đồng thời, giám đốc Sở Y tế Tiền Giang cũng cho rằng, nguyên nhân dẫn đến thai chết lưu của bệnh nhân Huỳnh Thị Kim Cúc chưa thể khẳng định là do thuốc Misoprostol. Bởi lẽ, trước đó thai rất yếu (dọa xảy thai/xuất huyết cạnh túi thai khoảng 30%). Mặt khác, thuốc Misoprostol chỉ có tác dụng làm mềm cổ tử cung, tăng co bop cổ tử cung, dễ dẫn đến xảy thai chứ không đủ gây ra hiện tượng thai chết lưu.
Nhân viên y tế đã không thực hiện đúng quy trình cấp phát thuốc dẫn đến nhầm lẫn.
Về hình thức xử lý đối với các nhân viên y tế không thực hiện đúng quy trình cấp phát thuốc, lãnh đạo Sở Y tế tỉnh Tiền Giang cho biết, ngay sau khi nắm được thông tin đã lập hội đồng chuyên khoa, tìm hiểu rõ nguyên nhân của vụ việc.
Đồng thời tiến hành họp rút kinh nghiệm, kiểm điểm sai sót. Thăm hỏi những sản phụ bị ảnh hưởng do sử dụng nhầm thuốc. Theo đó, 1 dược sĩ và 2 hộ sinh có liên quan đã bị đình chỉ công tác.
Theo báo cáo sự việc, ngày 7/3 sản phụ Huỳnh Thị Kim Cúc, sinh năm 1986, địa chỉ tại Mỹ Bình – Phước Lập - Tân Phước nhập viện sau khi được chuẩn đoán phát hiện doạ sảy thai/ thai khoảng 7 tuần tuổi. Siêu âm một túi thai trong lòng tử cung bị xuất huyết cạnh túi thai khoảng 30%.
Ngày 9/3, chị Cúc xuất viện cùng với chị Mai Bích Ngân (SN 1993) và chị Dương Diễm My (SN 1988) tất cả đều được bác sĩ kê thuốc dưỡng thai do được chuẩn đoán doạ sảy thai.
Tuy nhiên, tại khoa Dược thay vì kê thuốc Miprotone 100mg, nhân viên khoa Dược đã phát nhầm thành thuốc Misoprostol 200mcg. Ngay sau đó tại khoa Sản nữ hộ sinh cũng thiếu kiểm tra khi cấp phát thuốc nên đã đưa cho cả 3 sản phụ thuốc phá thai mang về sử dụng.
Đến chiều cùng ngày chị Huỳnh Thị Kim Cúc đau bụng, ra huyết âm đạo nên đã quay trở lại viện thì mới phát hiện sự việc phát nhầm thuốc cho cả 3 sản phụ và đã có thông báo giải thích để tiếp tục theo dõi.
Trong lúc này chị Huỳnh Thị Kim Cúc được người nhà chuyển lên BV Phụ Sản Tiền Giang để siêu âm lại. Tại đây các bác sĩ đã phát hiện thai chết lưu và thực hiện chấm dứt thai kỳ cho bệnh nhân.
Cùng với đó sau khi sử dụng nhầm thuốc, trường hợp chị Mai Bích Ngân cũng bị ra huyết âm đạo, nhập viện điều trị dưỡng thai tại TTYT Tân Phước nay đã ổn định, còn sản phụ Dương Diễm My may mắn đã kịp thời được nhân viên y tế gặp trực tiếp yêu cầu ngừng sử dụng thuốc nên không xảy ra sự việc nghiêm trọng.
