10 điều tuyệt đối không được làm với “cậu nhỏ”

1. Đo dương vật

Hãy hài lòng với những gì bạn có, trừ khi “cậu bé” ngắn hơn 8cm khi cương cứng. Và cũng có nghĩa rằng bạn chớ nên băn khoăn về kích thước của dương vật bởi thực sự đó không phải là trở ngại khiến bạn không đáp ứng được bạn tình của mình.

2. Kéo dương vật cho dài ra

Nếu bạn cảm thấy kéo dương vật của mình sẽ làm tăng chiều dài thì điều đó là hoàn toàn sai, không một nghiên cứu khoa học nào chứng minh cho điều đó. Và nếu điều đó sẽ giúp bạn tăng thêm niềm tin thì bạn càng sai bởi vì bạn có thể làm hỏng các cơ và cấu trúc mô.

3. Uống thuốc tăng kích thước dương vật

Nếu việc kéo dương vật không đủ đáp ứng mong muốn, bạn có thể đã tìm đến những sản phẩm thực phẩm chức năng để làm tăng kích thước “cậu bé”. Tuy nhiên, hãy lưu ý, tất cả các sản phẩm này đều có các chất kích thích tố, vitamin và khoáng chất mà bạn không biết cách tác động của nó thế nào thì đừng nên sử dụng chúng hay tin vào lời quảng cáo của các nhà marketing.

4. Để “cậu bé” dơ dáy sau khi quan hệ xong

Hãy tạo thói quen quan trọng này, làm sạch dương vật của bạn sau khi thủ dâm hoặc quan hệ tình dục xong. Các dịch dính vào dương vật sau quan hệ có thể là một môi trường tuyệt vời cho các loại vi khuẩn, men nấm phát triển. Và thay vì lau bằng giấy vệ sinh hãy làm sạch bằng nước.

5. Sử dụng xà phòng có chất tẩy rửa mạnh

Bạn không cần đầu tư các sản phẩm đắt tiền, cao cấp trong việc làm sạch “cậu bé” mà có thể sử dụng bất kì loại xà phòng nhẹ nhàng nào. Tránh sử dụng một loại sữa tắm có chất tẩy rửa mạnh hay hóa chất nào đó có thể gây kích thích cho dương vật của bạn hoặc gây ra ngứa, đau, nổi mụn sần hoặc khô nứt da ngoài.

6. Rửa mạnh dương vật

Có thể sẽ tốt hơn cho dương vật của bạn sạch sẽ nhưng đừng quá mạnh mẽ với “cậu bé”. Vùng da ở đây rất mỏng manh và nhạy cảm, dễ bị trầy xước hoặc thâm tím. Điều này khiến bạn có nguy cơ cao lây bệnh tình dục hoặc HIV.

7. Mặc đồ lót quá chật

Đồ lót quá chật làm ảnh hưởng đến lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục và làm giảm việc sản xuất tinh trùng. Ngoài ra làm tăng nguy cơ nhiễm trùng vùng mu do mồ hôi đổ ra.

8. Đeo khuyên hay săm lên dương vật của bạn

Tạo ra lỗ đeo khuyên hay săm lên dương vật sẽ khiến bạn tăng nguy cơ lây các bệnh truyền nhiễm hoặc khiến bạn không thể vô trùng mọi lúc.

9. Cẩn trọng với sex toy

Cần biết sử dụng chúng để đảm bảo những đồ chơi này không làm hại bạn. Đã từng có sự kiện xảy ra với cái chết của một người đàn ông sau khi thất bại với việc cố rút "cậu nhỏ" ra khỏi sex toy.

10. Uống thuốc không cần kê đơn

Nếu bạn đang dùng thuốc để đối phó với trứng trầm cảm thì hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng nó thay vì tự ý dùng. Bởi các tác dụng phụ của thuốc trầm cảm thường là gây ra bất lực, khó khăn trong việc đạt cực khoái. Vì vậy hãy chọn thuốc khôn ngoan để đảm bảo cuộc sống tình dục của mình.

Dường như quý ông nào cũng đặc biệt quan tâm về kích thước về sức khỏe "cậu nhỏ" của mình. Muốn biết "cậu...

Let's block ads! (Why?)

Học sinh bị mảnh vữa trần lớp học rơi vào đầu: “Biết sẽ sập mà không kịp tránh”

Dù tiên lượng trước vữa ở trần các lớp học sẽ rơi bất cứ lúc nào, nhưng các học sinh không kịp phản xạ khi rơi.

Clip: Các em học sinh chia sẻ lại sự việc

Liên quan đến vụ sập vữa trần lớp học trường ở trường THPT Trần Nhân Tông (Hà Nội) khiến 3 học sinh nhập viện, chiều ngày 20/3 các học sinh này vẫn đang được điều trị tại khoa Cấp cứu (BV Thanh Nhàn).

Một trong số 3 em học sinh bị thương sau khi mảng tường rơi, học sinh Nguyễn Thuý Quỳnh cho biết, khi lớp đang học môn Công nghệ thì một mảng tường lớn trên trần nhà bất ngờ rơi xuống bàn sau đó bắn tung toé ra khắp lớp.

Ba học sinh bị mảnh vữa rơi trúng

“Em cùng hai bạn nữa bị mảnh vữa nhỏ bắn vào đầu nên bị thương và hơi choáng váng. Lúc đó, em và các bạn khác vô cùng hốt hoảng, sau khi được đưa đến bệnh viện kiểm tra thì hiện tại sức khỏe đã ổn định hơn và các bác sĩ sẽ cho xuất viện chiều nay”, Quỳnh chia sẻ.

Theo Quỳnh đây không phải là lần đầu tiên trường xảy ra sự việc sập trần lớp học, trước đó cũng từng xảy ra sự việc tương tự nhưng may mắn không ai bị thương.

“Khi ngồi học chúng em cũng rất lo lắng và hoang mang vì có thể bị nạn bất cứ lúc nào, nhưng không có cách nào khác nên đành chấp nhận”, Quỳnh nói.

Clip: Hiện trường lớp học bị mảnh vữa trên trần sập xuống

Trao đổi với chúng tôi, ông Phạm Thanh Tùng - Hiệu trưởng trường THPT Trần Nhân Tông, Hà Nội cho biết, sự việc xảy ra lúc 11h cùng ngày khi học sinh đang học tiết 5. Sự cố khiến 3 học sinh bị thương.

Ngay sau khi xảy ra sự việc, nhà trường đã nhanh chóng đưa các em đi bệnh viện cấp cứu. “Rất may các em chỉ bị xây xát phần đầu, không bị tổn thương lớn. Các bác sĩ đã tiến hành chụp chiếu. Trong chiều nay, các em sẽ được xuất viện về nhà theo dõi thêm”, ông Tùng nói.

Ông Tùng cũng cho rằng, khi trường học có dấu hiệu xuống cấp, trường đã kiểm định lại và đóng cửa một số phòng học vì quá nguy hiểm. Hiện nhà trường đã chuyển toàn bộ học sinh sang phòng học thí nghiệm.

Sự việc khiến nhiều học sinh hoang mang, lo lắng

“Hiện tại nhiều phòng học của trường đã xuống cấp nghiêm trọng, thiếu thốn lớp học cho học sinh. Toàn bộ sự việc tôi đã báo cáo các cấp”, thầy Tùng nói.

Theo BS Trần Trung Kiên, trực cấp cứu ngày 20/3 tại BV Thanh Nhàn, 11h40 có tiếp nhận 3 học sinh. 2 bệnh nhân nữ bị sưng nề vùng dầu, học sinh nam ngoài sưng vùng đầu con bị xây xước vùng cánh tay. Qua chụp chiếu hình ảnh cho thấy các học sinh không bị tổn thương sâu và được cho về nhà chăm sóc.

Khi đang ngồi học trong lớp, một mảng vữa trần bất ngờ rơi xuống khiến 3 học sinh không kịp tránh đã bị thương và được đưa đi cấp cứu.

Theo Lê Phương (Khám Phá)

Let's block ads! (Why?)

5 dấu hiệu ung thư thanh quản bạn ít ngờ nhất

Ảnh minh họa: Internet

Theo số liệu thống kê, ở nước ta mỗi năm có hơn 200.000 ca mắc ung thư mới và 1/3 trong số ca này tử vong.

Trong những trường hợp này, 80% đến nhập viện khi bệnh đã trong giai đoạn cuối. Các bác sĩ cho biết 1/3 số ca mắc ung thư này có thể được dự phòng và 1/3 số ca chữa khỏi được nếu phát hiện kịp thời.

 Ung thư thanh quản là bệnh mà các tế bào ác tính (ung thư) hình thành trong mô thanh quản, chiếm 2% trong các căn bệnh ung thư ở nước ta. Bệnh này chủ yếu thường gặp ở nam giới, chiếm trên 90%; ở độ tuổi 50 – 70 chiếm 72%, từ 40 – 50 tuổi chiếm 12%. Song hiện nay độ tuổi mắc bệnh ngày càng được trẻ hóa và phụ nữ cũng mắc bệnh ung thư thanh quản nhiều hơn.

Thống kê cũng nêu cụ thể, trong số tất cả các bệnh ung thư mà con người thường mắc phải thì ung thư thanh quản chiếm tỷ lệ khoảng 2%. Chỉ tính riêng trong phạm vi các bệnh về tai – mũi – họng, tại Việt Nam ung thư thanh quản xếp thứ 4 chỉ đứng sau ung thư vòm họng , xoang mũi và ung thư vùng hạ họng.

Theo PGS. TS. Lương Thị Minh Hương, khoa Nội soi, bệnh viện Tai Mũi Họng Trung ương, khản tiếng thường gặp ở nữ giới nhiều hơn là nam giới (chiếm trên 60%), nhưng khản tiếng ở nam giới thường nguy hiểm hơn ở nữ giới vì đây là những người thường xuyên hút thuốc, uống rượu bia hay những người làm việc trong môi trường độc hại.

Ở nước ta, ung thư thanh quản thường hay gặp ở độ tuổi từ 45 đến 70 và có tới 90% ca mắc ung thư thanh quản là nam giới. Tuy nhiên, hiện nay độ tuổi mắc bệnh này ngày càng trẻ hóa và tỷ lệ mắc bệnh ở phụ nữ cũng ngày một tăng cao.

Chuyên gia cũng nhấn mạnh, nếu bị khản tiếng kéo dài trên 2 tuần mà không có dấu hiệu thuyên giảm, cần phải nhanh chóng nhờ đến sự giúp đỡ của bác sĩ để được thăm khám, chẩn đoán và điều trị kịp thời. Bởi đây có thể là triệu chứng thường hay gặp và đôi khi là duy nhất ở nhiều người bệnh ung thư.

Dấu hiệu nhận biết ung thư thanh quản

1. Khàn tiếng

Các bác sĩ chuyên khoa cảnh báo: Nếu chứng khản tiếng kéo dài trên 3 tuần, đặc biệt ở độ tuổi >40 cần được xét nghiệm, thăm khám kịp thời. Đây là triệu chứng ung thư thanh quản sớm, thường gặp và đôi khi là duy nhất ở nhiều bệnh nhân.

Khàn tiếng từng lúc, ngày càng tăng về mật độ cùng giọng cảm khô và cứng, đau họng. Khi khối  u ngày càng to, người bệnh mau mệt, câu nói ngắn hơn, đôi khi dây thanh bị cố định, thanh môn bị hẹp thì tiếng nói trở nên khàn đặc, mất hết âm sắc, nghe khó hiểu và đôi khi mất tiếng. Trong trường hợp này, dùng các thuốc điều trị viêm thanh quản đều không thấy chuyển biến tích cực.

2. Ho

Ho là biểu biểu hiện của nhiều bệnh về đường hô hấp như: viêm họng, viêm amidan,… nhưng cũng là dấu hiệu thường gặp khi mắc bệnh ung thư thanh quản nên cẩn trọng. Khi mắc bệnh này, chứng ho kín đáo hơn và mang tính chất kích thích, đôi khi có từng cơn ho kiểu co thắt.

Ở giai đoạn muộn bệnh nhân còn thấy nuốt khó, sặc thức ăn, xuất tiết vào đường thở thì gây nên những cơn ho sặc sụa.

3. Khó thở

Biểu hiện khó thở có thể xuất hiện sớm hoặc cùng lúc với khàn tiếng. Kích thước khối u ngày càng tăng thì khẩu kính của thanh môn ngày càng hẹp. Lúc đầu khó thở chỉ xuất hiện khi gắng sức (lên cầu thang, mang vật nặng…), nhưng về sau chúng biểu hiện rõ rệt và thường xuyên hơn.

4. Khó nuốt

Thường xuất hiện sau chứng khàn tiếng và khó thở, lúc này khối u đã lan ra vùng hầu họng kèm theo dấu hiệu đau tai. Bệnh nhân ở giai đoạn này không ăn cơm được, chỉ ăn cháo hoặc uống sữa, thậm chí phải đặt ống sonde dạ dày để bơm thức ăn.

5. Sút cân

Sút cân không rõ nguyên nhân kèm theo những bất thường nói trên là bằng chứng rõ ràng cho bệnh ung thư thanh quản. Do đó, bạn cần lưu ý thăm khám kịp thời để xác định tình trạng và có phương án đối phó phù hợp.

Trên đây là những dấu hiệu nhận biết ung thư thanh quản mà mọi người nên cảnh giác với các triệu chứng này khi gặp.

Dưới đây là công thức các loại sinh tố và nước uống giúp tăng cường sức đề kháng cho các bệnh nhân đang trong quá...

Let's block ads! (Why?)

Hé lộ nguyên nhân vụ người phụ nữ bị lột váy, đánh ghen giữa chốn đông người

Ngày 20/3, lãnh đạo UBND phường Chiềng Sinh, thành phố Sơn La (tỉnh Sơn La) xác nhận trên địa bàn vừa xảy ra vụ đánh ghen như trên mạng xã hội đăng tải.

Theo đó, vụ việc xảy ra khoảng 11h30 phút ngày 18/3 tại khu vực gần cổng nhà máy xi măng C.S. Trong đoạn clip, một người phụ nữ mặc váy ngắn bị 2 - 3 người phụ nữ khác lao vào đánh ghen, lột quần áo.

Vụ việc xảy ra tại nơi đông người qua lại. Ảnh cắt từ clip

Ngay sau đó, một số người dân quanh khu vực đã vào can ngăn nhưng 2 - 3 người phụ nữ vẫn lao vào đánh thậm chí còn lột váy của người này.

Theo lãnh đạo UBND phường Chiềng Sinh, người phụ nữ bị đánh ghen trong đoạn clip xuất hiện trên mạng xã hội đã có gia đình nhưng hai vợ chồng ly hôn, quê ở huyện Sông Mã, tỉnh Sơn La.

Nguyên nhân vụ đánh ghen được xác định do người phụ nữ có quan hệ tình cảm với người đàn ông đã có vợ.

Cách đây một thời gian, người phụ nữ bị đánh ghen có quan hệ tình cảm với một người đàn ông có gia đình ở khu vực phường Chiềng Sinh, TP. Sơn La.

Vào trưa ngày 18/3, vợ và người thân của người đàn ông này bắt được quả tang nên lao vào đánh người phụ nữ kia. Hiện người phụ nữ bị đánh đã rời khỏi địa bàn TP. Sơn La.

Mấy ngày nay, dư luận xôn xao khi không ít các vụ đánh ghen có sự góp mặt của mẹ chồng. Điều này dấy lên những luồng ý kiến chưa có hồi kết trong cộng...

Theo Nhật Tân (Gia đình & Xã hội)

Let's block ads! (Why?)

Nghẹt thở giây phút đưa người đi cấp cứu bỗng gặp xe cứu hỏa bị xe khách húc bay

Ngày 18/3, một xe khách giường nằm đang lưu thông trên cao tốc Pháp Vân- Cầu Giẽ (Hà Nội) đã đâm thẳng vào xe cứu hỏa đi ngược chiều trên đường cứu nạn. Vụ tai nạn khiến 2 người trên xe khách, 6 cán bộ chiến sỹ của Phòng Cảnh sát PCCC số 12 bị thương. Trong đó, 4 chiến sỹ bị thương nặng được đưa đi cấp cứu tại Bệnh viện Bạch Mai. Sáng 19/3, một chiến sĩ đã tử vong, 3 chiến sĩ còn lại được chuyển đến Bệnh viện 198.

Vụ tai nạn xảy ra giữa xe cứu hỏa và xe khách khiến đường Pháp Vân bị ùn tắc trong nhiều giờ

Tai nạn xảy ra, đường Pháp Vân bị ùn tắc kéo dài hàng chục km trong vòng nhiều giờ. Tại thời điểm đó, hai xe cấp cứu đang chở bệnh nhân từ Ninh Bình lên Bệnh viện Bạch Mai bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Trên xe khi đó có 4 người, một nhân viên y tế, người nhà, bệnh nhân và lái xe.

Xe cấp cứu do anh Vũ Đức Hải, lái xe Trung tâm Cấp cứu 115 Ninh Bình cầm lái đã phải chuyển bệnh nhân qua dải phân cách để một xe cấp cứu khác chạy ngược chiều kịp đưa người bệnh đi cấp cứu.

Nhớ lại giây phút chạy đua với "tử thần", anh Vũ Đức Hải, cho biết, cuối giờ chiều 18/3, Trung tâm nhận được điện thoại yêu cầu một xe cấp cứu chuyển bệnh nhân nặng lên Bệnh viện Bạch Mai cấp cứu.

Theo anh Hải, bệnh nhân bị suy thận cấp, sốc nhiễm khuẩn được bóp bóng thở ôxy. Bình thường xe cấp cứu đi từ Ninh Bình lên Bệnh viện Bạch Mai chỉ mất khoảng một tiếng thì chuyến ngày hôm qua mất đến 4 tiếng.

"Mỗi lần di chuyển xe chỉ nhích được 1-2m, trong khi đó bệnh nhân thì nặng, không tự thở được, nhân viên y tế phải bóp bóng liên tục. Trên xe ai cũng lo lắng cho tính mạng bệnh nhân nhưng không có cách nào khác. Chúng tôi chỉ biết chờ đợi và nhúc nhích từng mét một", anh Hải nhớ lại.

Theo anh Hải, tại thời điểm đó, xe cấp cứu còn cách Bệnh viện Bạch Mai khoảng 25km. Nếu thoát được đoạn đường tắc phải mất vài giờ nữa nên anh Hải tiếp tục liên hệ với Trung tâm Cấp cứu 115 Ninh Bình xin hỗ trợ thì biết có một xe cấp cứu khác chuyển bệnh nhân lên Bệnh viện Việt Đức đang trên đường về. Vì thế, mọi người phải tìm cách chuyển bệnh nhân lên xe cấp cứu kia để cấp cứu kịp thời.

"Lúc đó trời tối, hai xe định vị vị trí của nhau để gặp nhau giữa đường. Chúng tôi đã khênh cáng của bệnh nhân qua giải phân cách cao khoảng 1-1,2m sang làn đường bên cạnh. Suốt chặng đường đưa bệnh nhân lên Bệnh viện Bạch Mai, xe cấp cứu phải đi ngược chiều", anh Hải nói.

Lúc này trên xe có bác sĩ Bùi Thị Thu Nhường vẫn phải bóp bóng liên tục để duy trì ôxy cho người bệnh.

"Bình thường chỉ bóp bóng khoảng một tiếng, chuyến xe hôm qua em phải bóp 3-4 tiếng thực sự là rất mỏi, nhưng cũng phải cố hết sức. Khi chuyển sang xe cấp cứu kia thì có người khác hỗ trợ. Rất may là khi đến Bệnh viện Bạch Mai, người bệnh tỉnh hơn", bác sĩ Nhường nhớ lại.

Câu chuyện về tình người trong hoạn nạn quanh vụ tai nạn trên cao tốc Pháp Vân - Cầu Giẽ chiều qua, khiến ai đọc cũng cảm thấy ấm lòng.

Theo Diệu Thu (Dân Việt)

Let's block ads! (Why?)

Hà Nội: Sập mảng vữa trần lớp học, 3 học sinh lớp 12 nhập viện cấp cứu

Ngày 20/3, tại Trường THPT Trần Nhân Tông, phường Đồng Nhân, quận Hai Bà Trưng (Hà Nội), một mảng vữa trần bất ngờ rơi xuống lớp học 12A2, khiến 1 số học sinh không kịp phản ứng, bị thương phải nhập viện cấp cứu với vết thương khá nghiêm trọng ở đầu.

Theo như học sinh trong trường đăng tải lên mạng xã hội, hiện các học sinh trong lớp cảm thấy không được an toàn và vô cùng hoảng sợ khi sự việc trên xảy ra. Nhiều học sinh đã khóc khi chứng kiến cảnh tượng này.

Bàn học nơi mảng vữa trút xuống.

Bà Nguyễn Thị Minh Nguyệt – Phó hiệu trưởng trường THPT Trần Nhân Tông (Hà Nội) xác nhận sự việc xảy ra vào sáng nay ngày 20/3, tại một lớp học thuộc khối 12, vụ sập khiến 3 học sinh bị thương và nhiều học sinh khác hoang mang lo lắng.

Theo bà Nguyệt, nguyên nhân dẫn đến sự việc trên là do trường đã xuống cấp trầm trọng. 

“Dự án xây dựng lại trường đã được duyệt kinh phí triển khai, nhưng không hiểu vì lý do gì mà bên dự án chưa thuê được địa điểm mới để học sinh học tập trong thời gian xây dựng. Chính vì thế, chúng tôi và các em học sinh vẫn phải giảng dạy và học tập tại đây”, bà Nguyệt nói.

Vụ sập mảng vữa khiến 3 học sinh bị thương.

Được biết, đây không phải là lần đầu tiên trường THPT Trần Nhân Tông có sự cố về cơ sở vật chất ảnh hưởng đến học sinh, giáo viên trong giờ học. Trước đó, vào ngày 20/10/2017, đang trong giờ học học sinh và thầy cô giáo trường THPT Trần Nhân Tông cũng chứng kiến nhiều mảng vữa trần nhà tại nhiều lớp học bị vỡ, rơi xuống sàn.

Trước đó, Sở GD&ĐT Hà Nội đã có biên bản đánh giá nhiều phòng học tại đây không đảm bảo an toàn vì kết cấu công trình tiềm ẩn nhiều mối nguy hiểm, tường trụ xuất hiện nhiều vết nứt lớn.

Để hạn chế nguy cơ rơi vữa, một biện pháp tình thế được nhà trường đưa ra là chọc những điểm bị rạn nứt có khả năng rơi lở. Tuy nhiên, việc đảm bảo an toàn vẫn chưa thực sự được tuyệt đối.

Bảo vệ công trình cho biết sự việc xảy ra lúc 3 giờ sáng, lúc đầu chỉ là những âm thanh rắc rắc, sau đó công trình đổ sập một cách nhanh chóng.

Theo Lê Phương (Khám phá)

Let's block ads! (Why?)

Cách ăn uống sau sinh để mẹ đẹp, con khỏe

Để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho cả mẹ và con, bữa ăn của người mẹ phải đa dạng, số lượng thức ăn đầy đủ, cân đối và có giá trị dinh dưỡng (ưu tiên thức ăn có nhiều protein và canxi).

Chế độ chăm sóc và chế độ dinh dưỡng của bà mẹ để đảm bảo đủ sữa cho con bú và phục hồi nhanh sức khỏe sau sinh cần chú ý như sau:

Nghỉ ngơi tại giường

Sau khi sinh, người mẹ cần nghỉ ngơi tại giường trong 1 ngày đầu, những ngày sau có thể dậy và đi lại nhẹ nhàng và sau 1 tuần có thể làm việc nhẹ nhàng. Cho trẻ bú sớm trong vòng 30 phút sau khi sinh, bú sớm giúp sữa mau về, giúp co hồi tử cung, mẹ đỡ chảy máu. Giữ vệ sinh cá nhân sau sinh cũng rất quan trọng: vệ sinh vùng kín bằng nước sôi để nguội (ấm), lau người thay quần áo mỗi ngày, sau 1 tuần tắm bằng nước ấm cho sạch sẽ, thoải mái. Ăn đủ chất dinh dưỡng, không ăn kiêng khem, uống nhiều nước hoa quả để chống táo bón.

Về dinh dưỡng

Theo bảng nhu cầu khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng Quốc gia về năng lượng hàng ngày cho phụ nữ sau sinh cho con bú, năng lượng khẩu phần cần đạt là 2.550Kcal/ngày, vì bữa ăn đạt đủ năng lượng sẽ đảm bảo lượng sữa được tiết đủ cho con. Theo dân gian có một số thức ăn lợi sữa, đó là những thức ăn giàu dinh dưỡng, phù hợp cho phụ nữ sau sinh phục hồi sức khỏe và cung cấp chất dinh dưỡng để tạo sữa cho con bú như: cháo móng giò (móng giò hầm với gạo nếp đậu đen hay đậu xanh), ăn cơm nếp với thịt gà, canh đu đủ xanh nấu với thịt gà,... thực chất những món ăn này là cung cấp thêm năng lượng từ gạo và thêm đạm động vật đảm bảo bổ sung dinh dưỡng đủ cho bà mẹ tiết sữa.

Sau khi sinh, bà mẹ cần được nghỉ ngơi và chăm sóc đặc biệt để phục hồi sức khỏe và nuôi con bú.

Ngoài cơm (và các lương thực khác) ăn đủ no, bữa ăn cho bà mẹ cho con bú cần có thức ăn để bổ sung chất đạm và chất béo giúp cho việc tạo sữa và duy trì sức khỏe. Trước hết cần chú ý đến các nguồn chất đạm từ các thức ăn thực vật như đậu tương, đậu xanh, các loại đậu khác và vừng, lạc. Đây là những thức ăn có giá rẻ hơn thịt nhưng có lượng đạm cao, lại có lượng chất béo nhiều giúp tăng năng lượng bữa ăn và giúp hấp thu tốt các nguồn vitamin tan trong dầu. Chất đạm động vật như: thịt các loại, trứng, sữa, cá, tôm, cua,... Theo nhu cầu lượng protein là 70-80g/ngày, protein động vật/protein tổng số ≥ 35%. Số lượng protein có thể ước tính là 100g thịt/cá cung cấp khoảng 20g protein, 100g đậu phụ cung cấp 10g protein. Chất béo cần cung cấp 25-30% năng lượng khẩu phần, nên dùng các chất béo không no có nhiều nối đôi có nhiều trong rau xanh, một số dầu thực (dầu cá, ô lưu,..), một số loại cá béo. Chất béo rất quan trọng cho sự phát triển trí não và thị lực của trẻ. Hàng ngày nhu cầu lipid của bà mẹ cho con bú là từ 55-65g/ngày, tỷ lệ lipid động vật/lipid tổng số là 60%.

Vitamin và chất khoáng

Vitamin và chất khoáng rất cần thiết với bà mẹ cho con bú. Ngoài việc bổ sung thông qua bữa ăn hàng ngày bằng các thực phẩm giàu vi chất như: canxi, vitamin D, sắt, kẽm... Canxi có nhiều trong tôm, cua, cá và sữa. Sắt có nhiều trong thịt, cá, trứng, các loại nhuyễn thể, trong ngũ cốc, đậu đỗ các loại và vừng lạc. Nguồn cung cấp kẽm tốt nhất là thịt, cá, hải sản. Các thức ăn thực vật cũng có kẽm nhưng hàm lượng thấp và hấp thu kém. Sữa, gan, trứng... là nguồn vitamin A động vật, dễ dàng được hấp thu và dự trữ trong cơ thể. Các loại rau xanh, nhất là rau ngót, rau dền, rau muống và các loại củ quả có màu vàng, màu đỏ như cà rốt, đu đủ, xoài, bí đỏ, là những thức ăn có nhiều caroten còn gọi là tiền vitamin A, vào cơ thể sẽ chuyển thành vitamin A. Ăn đa dạng các loại thực phẩm, thay đổi món ăn thường xuyên, nhiều loại thức ăn, bữa ăn sẽ có đủ các vitamin và chất khoáng. Bà mẹ cho con bú cần uống 1 liều vitamin A 200.000UI trong vòng một tháng sau sinh để đảm bảo cung cấp vitamin A qua sữa.

Tóm lại, hàng ngày bà mẹ cho con bú cần lượng thực phẩm bao gồm: ngũ cốc 450-500g, trứng 40-50g, đậu và chế phẩm từ đậu 50-100g, cá và thịt từ 80-100g, rau từ 300-400g, hoa quả từ 100-200g, dầu mỡ 20g. Một ngày, nên ăn 3 bữa chính và 2 bữa phụ, hạn chế ăn đồ nướng và rán. Người mẹ cần uống nhiều nước từ 2,0-2,5 lít/ngày (8-10 cốc) để lượng sữa tiết ra nhiều hơn (trên 85g nước trong 100ml sữa mẹ) nên dùng sữa, nước trái cây, nước rau luộc, nước đun sôi để nguội. Trong thời gian nuôi con bú, hạn chế uống nước trà, nước ngọt có ga, rượu, cà phê, các loại gia vị (hành, tiêu, ớt, tỏi,...). Cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tránh lo lắng, buồn phiền, giận dữ, mất ngủ. Khi cho con bú, nếu phải dùng thuốc phải hỏi ý kiến của thầy thuốc, không được tự động dùng thuốc vì có thể nguy hại cho con và có thể làm cạn nguồn sữa.

Cây mít rất thân thuộc với người Việt Nam. Trái mít giàu dinh dưỡng, các bộ phận của cây mít, trái mít nếu biết sử...

Let's block ads! (Why?)