Tuesday, March 13, 2018

8 loại hạt vừa ăn vặt vui miệng vừa hỗ trợ giảm cân

Hạnh nhân, hạt dẻ hay hạt óc chó đều giàu axit béo có lợi cho sức khỏe, giúp tăng cường hiệu quả giảm cân. 

8 loại hạt vừa ăn vặt vui miệng vừa hỗ trợ giảm cân - Hình 1

Hạt điều chứa nhiều chất béo nhưng là chất béo có lợi cho sức khỏe. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn hạt điều ít nhất 2 lần mỗi tuần ít bị thừa cân hơn những người không ăn bao giờ. 

8 loại hạt vừa ăn vặt vui miệng vừa hỗ trợ giảm cân - Hình 2

Một nghiên cứu tại Mỹ tiến hành trên 101 người béo phì đã cho ra kết quả, nhóm người có chế độ ăn có đậu phộng giảm 11 kg so với trọng lượng trung bình và không tăng trở lại sau 1 năm.

8 loại hạt vừa ăn vặt vui miệng vừa hỗ trợ giảm cân - Hình 3

Hạt hướng dương chứa nhiều vitamin B, vitamin E và chất xơ, giúp nâng cao khả năng kiềm chế cơn đói.

8 loại hạt vừa ăn vặt vui miệng vừa hỗ trợ giảm cân - Hình 4

Một nghiên cứu mới đây cho thấy, những người thích ăn hạt dẻ cười giảm 22% nguy cơ thừa cân, béo phì. Họ có vòng eo và chỉ số cơ thể thấp hơn so với những người không ăn hạt dẻ cười.

8 loại hạt vừa ăn vặt vui miệng vừa hỗ trợ giảm cân - Hình 5

Hạt hạnh nhân rất giàu protein thực vật và chất xơ, hai thành phần dinh dưỡng cần thiết cho những người đang thừa cân. Trong hạnh nhân có các chất béo đơn và vitamin E, giúp cắt giảm lượng cholesterol, hỗ trợ triệt tiêu mỡ thừa vùng bụng. 

8 loại hạt vừa ăn vặt vui miệng vừa hỗ trợ giảm cân - Hình 6

Hạt dẻ rất tốt cho hệ tim mạch và hỗ trợ giảm cân dễ dàng hơn. Một nghiên cứu mới đây cho thấy nếu sử dụng thường xuyên, hạt dẻ có thể giúp bạn giảm nguy cơ béo phì.

8 loại hạt vừa ăn vặt vui miệng vừa hỗ trợ giảm cân - Hình 7

Hạt óc chó có chứa axit béo omega 3 có tác dụng bảo vệ tim và giữ gìn sức khỏe cho não, đặc biệt có tác dụng giảm cholesterol trong máu, tăng cường hiệu quả giảm cân.

8 loại hạt vừa ăn vặt vui miệng vừa hỗ trợ giảm cân - Hình 8

Chất béo trong nhân hạt thông phần nhiều là axit béo không bão hòa có lợi cho cơ thể cùng nhiều protein, vitamin và chất khoáng, là thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

Giang Nguyên

Theo Ngoisao.net

Tin liên quan

Let's block ads! (Why?)

Tin mới thời tiết 13/3: Hà Nội có mưa rào, vùng núi nguy cơ mưa đá và gió lốc

Theo dự báo của Trung tâm khí tượng và thủy văn Trung ương, hôm nay 13/3, rãnh mây ẩm vẫn tiếp tục hoạt động mạnh thêm nên Hà Nội và các tỉnh miền Bắc mưa sẽ tăng thêm cả diện và lượng.

Trong đó các tỉnh vùng núi sẽ có nơi mưa vừa, mưa to và dông. Trong cơn dông có khả năng xảy ra tố, lốc, mưa đá và gió giật mạnh. 

tin moi thoi tiet 13/3: ha noi co mua rao, vung nui nguy co mua da va gio loc - 1

Hôm nay Hà Nội có mưa rào (Ảnh minh họa)

Do có mưa, nhiệt độ cao nhất hôm nay toàn miền Bắc phổ biến 21-22 độ C, riêng Hà Giang, Lào Cai, Sơn La rét 18 độ. Mưa sẽ bao phủ miền Bắc đến hết ngày mai.

Tại Hà Nội sáng sớm có mưa phùn nhỏ, sương mù, sau có mưa rào vài nơi; đêm có mưa, mưa rào rải rác và có nơi có dông. Nhiệt độ phổ biến trong ngày không quá 23 độ C.

Nam Bộ tiếp tục nắng nóng 32-35 độ, một số nơi ở Đông Nam Bộ có thể lên 36 độ, tuy nhiên ban đêm trời dịu nhanh về mức 23-26 độ, chiều tối và đêm một số nơi có mưa rào và dông.

Dự báo chi tiết các khu vực ngày và đêm nay 13/3:

Phía Tây Bắc Bộ nhiều mây, có mưa, có nơi mưa vừa, mưa to và dông. Gió nhẹ. Trong cơn dông có khả năng xảy ra tố, lốc và gió giật mạnh. Độ ẩm từ 65 - 98%. Nhiệt độ thấp nhất từ 13 - 16oC. Nhiệt độ cao nhất từ 19 - 22oC.

Phía Đông Bắc Bộ nhiều mây, có mưa, mưa rào và có nơi có dông. Gió đông đến đông nam cấp 2-3. Trong cơn dông có khả năng xảy ra tố, lốc và gió giật mạnh. Độ ẩm từ 62 - 97%. Nhiệt độ thấp nhất từ 16 - 19 độ, vùng núi 12-15 độ, vùng núi cao có nơi dưới 12oC. Nhiệt độ cao nhất từ 20 - 23oC.

Thanh Hóa - Thừa Thiên Huế nhiều mây, không mưa, trưa chiều giảm mây trời nắng, chiều tối và đêm có mưa rào và dông rải rác. Gió nhẹ. Trong cơn dông có khả năng xảy ra tố, lốc, mưa đá và gió giật mạnh. Độ ẩm từ 60 - 94%. Nhiệt độ thấp nhất từ 17 - 20oC. Nhiệt độ cao nhất từ 23 - 26 độ, có nơi trên 26oC.

Đà Nẵng đến Bình Thuận mây thay đổi, ngày nắng, chiều tối và đêm có mưa rào và dông vài nơi. Gió đông bắc cấp 2-3. Độ ẩm từ 55 - 93%. Nhiệt độ thấp nhất từ 20 - 23 độ; phía Nam có nơi 23-25oC. Nhiệt độ cao nhất từ 28 - 31oC.

Tây Nguyên mây thay đổi, ngày nắng, chiều tối và đêm có mưa rào và dông vài nơi. Gió đông bắc cấp 2-3. Độ ẩm từ 50 - 92%. Nhiệt độ thấp nhất từ 17 - 20oC. Nhiệt độ cao nhất từ 29 - 32oC.

Nam Bộ mây thay đổi, ngày nắng, chiều tối và đêm có mưa rào và dông vài nơi. Gió đông cấp 2-3. Độ ẩm từ 50 - 90%. Nhiệt độ thấp nhất từ 23 - 26oC. Nhiệt độ cao nhất từ 32 - 35oC.

Tin mới thời tiết 12/3: Miền Bắc chuyển mưa dông, Nam Bộ nắng nóng kéo dài
Từ chiều và đêm nay, mưa sẽ mở rộng khắp miền Bắc.Trong khi đó, TP.HCM nắng nóng tiếp tục gia tăng và mở rộng.
Theo Hà Anh (Khám phá)

Let's block ads! (Why?)

Uống rượu ngâm rễ cây, 3 người chết, 1 người nguy kịch

Uống rượu ngâm rễ cây, 3 người chết, 1 người nguy kịch - 1

Nhiều người đã dùng rễ cây không rõ nguồn gốc để ngâm rượu, gây nên tình trạng ngộ độc nguy hiểm.

Ngày 13/3, thông tin từ ông Sầm Văn Hải - Giám đốc Trung tâm Y tế huyện Kỳ Sơn, Nghệ An cho biết, Trung tâm vừa tiếp nhận 4 bệnh nhân do ngộ độc rượu, trong đó 3 người đã tử vong, 1 người đang cấp cứu nguy kịch.

Thông tin ban đầu, trước đó vào chiều 12/3, 4 người trong một gia đình ở bản Chà Lắn, xã Hữu Lập, huyện Kỳ Sơn đã đến Trung tâm cấp cứu trong tình trạng ngộ độc do uống rượu, người tím tái.

Ngay sau đó, các bác sĩ đã cấp cứu, hồi sức, cho các nạn nhân thở máy. Tuy nhiên, sau 30 phút, có 3 người không qua khỏi. Riêng bệnh nhân còn lại là anh Lữ Văn Khăm (24 tuổi) đang được cấp cứu trong tình trạng nguy kịch, phải thở máy.

Bác sĩ điều trị cho hay, các nạn nhân tử vong khi đưa đến cấp cứu đều đã rơi vào tình trạng hôn mê sâu, ngưng tim, ngưng thở.

Được biết, khi đến Trung tâm gia đình các bệnh nhân cũng mang đến bệnh viện một chai rượu khoảng 1,5 lít, ngâm rễ cây (đã uống một ít) để các bác sĩ xác định nguyên nhân gây ngộ độc.

Hiện Trung tâm Y tế huyện Kỳ Sơn, đang theo dõi tích cực tình hình sức khỏe của bệnh nhân trên.

HN: 7 bệnh nhân bị ngộ độc rượu có chứa methanol

Bác sĩ Nguyễn Trung Nguyên, Phụ trách Trung tâm chống độc, BV Bạch Mai, hiện Trung tâm đang điều trị cho 7 bệnh nhân ngộ...

Let's block ads! (Why?)

10 thực phẩm có hại nhất cho tim

Bánh mì kẹp thịt

10 thực phẩm có hại nhất cho tim - 1

PGS.TS Regina Druz, Khoa tim mạch tại Đại học Hofstra, Trưởng khoa tim mạch tại Bệnh viện St. John Episcopal ở thành phố New York, Mỹ cho rằng mối liên quan giữa chất béo bão hòa và bệnh tim chưa thực sự rõ ràng nhưng nói chung, chất béo bão hòa từ động vật, đặc biệt là khi kết hợp với carbohydrate gây ảnh hưởng có hại đến sức khỏe trái tim. Do vậy, bạn nên tránh các nhà hàng thức ăn nhanh, đặc biệt có xu hướng sử dụng nguyên liệu có chất lượng thấp và phương pháp nấu ăn không lành mạnh.

Thịt chế biến sẵn

10 thực phẩm có hại nhất cho tim - 2

Thịt nguội và loại thịt ướp muối (như thịt xông khói và xúc xích) có thể chứa nhiều chất béo bão hòa. Nhưng ngay cả khi bạn chọn loại ít chất béo thì thực phẩm này vẫn có xu hướng rất nhiều muối. Theo Hiện hội Tim mạch Mỹ,  chỉ cần sáu lát mỏng thịt ướp muối có thể chứa một nửa mức khuyến cáo hàng ngày của natri.

TS. Laxmi Mehta, giám đốc Chương trình Sức khỏe tim mạch của phụ nữ tại Trung tâm Y tế Đại học Wexner bang Ohio, Mỹ nói, đa số mọi người nên ăn hạn chế muối vì có liên quan đến huyết áp cao. Hơn nữa, đối với những người bệnh mắc huyết áp cao, đôi khi không cần sử dụng thuốc mà có thể cải thiện đáng kể tình trạng bệnh bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống.

Các loại thực phẩm rán

10 thực phẩm có hại nhất cho tim - 3

Một số nghiên cứu đã liên kết việc tiêu thụ các loại thực phẩm chiên, như khoai tây chiên, gà chiên và đồ ăn nhẹ chiên làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Phương pháp chiên thông thường tạo ra chất béo trans, một loại chất béo làm gia tăng cholesterol xấu và hạ thấp cholesterol tốt. Tất nhiên, một ít chất béo từ dầu ô liu hay dầu dừa trong các món xào như rau xào ở nhà sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe trái tim.

Kẹo

10 thực phẩm có hại nhất cho tim - 4

Trong nhiều năm, chất béo được coi là nguyên nhân lớn nhất trong chế độ ăn uống gây nên bệnh tim. Nhưng một báo cáo được công bố vào năm ngoái trong Tạp chí Thuốc quốc tế cho thấy rằng đường mới là thực phẩm chủ yếu chịu trách nhiệm về sức khỏe tim mạch. Bây giờ, các chuyên gia nói rằng chế độ ăn thêm đường có thể là một mối đe dọa lớn đối với béo phì, cholesterol cao và bệnh tiểu đường, tất cả đều là những yếu tố nguy cơ đối với bệnh tim. Do vậy, để tránh mắc bệnh tim mạch, đường phải được sử dụng ở mức độ vừa phải dưới mọi hình thức.

Nước giải khát và nước trái cây có đường

10 thực phẩm có hại nhất cho tim - 5

Đối với nhiều người Mỹ, nguồn lớn nhất của đường được thêm vào trong chế độ ăn không phải từ thực phẩm mà là từ đồ uống. Các báo cáo của chính phủ từ năm 2001 và 2014 cho thấy hơn 60% trẻ em, 54% nam giới trưởng thành và 45% phụ nữ trưởng thành uống ít nhất một chai soda hoặc một đồ uống có đường mỗi ngày.

Ngũ cốc có đường

10 thực phẩm có hại nhất cho tim - 6

Đối với chế độ ăn sáng cân bằng, ngay cả với ngũ cốc cũng có thể được nạp thêm đường. Điều này khiến đường huyết không ổn định và khiến bạn thèm đường suốt cả này. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng trái cây cùng với trứng hay bơ kẹp bánh mỳ.

Bánh quy và bánh ngọt

10 thực phẩm có hại nhất cho tim - 7

Đây là hai loại bánh vừa chứa nhiều đường vừa chứa nhiều chất béo bão hòa ((như bơ hoặc dầu cọ) hoặc chất béo trans (dầu thực vật) rất có hại cho sức khỏe tim mạch mà bạn cần phải hạn chế hay tránh càng xa càng tốt.

Pizza thịt

10 thực phẩm có hại nhất cho tim - 8

Pizza là một món ăn khá phổ biến hiện nay nhưng đây là món ăn đứng thứ hai (sau thịt nguội và thịt ướp muối) về độ mặn trong danh sách 6 loại thức ăn do Hội Tim mạch Mỹ đưa ra, rất có hại cho sức khỏe tim mạch, nhất là pizza thịt. Do vậy, khi đi ăn ngoài hoặc gọi về nhà, bạn nên giới hạn mình vào một hoặc hai lát pizza và lựa chọn bề mặt rau thay thế thịt.

Chế độ ăn uống soda

10 thực phẩm có hại nhất cho tim - 9

Chế độ ăn uống soda có thể không có chất béo và không có calo nhưng vẫn có nhược điểm. PGS. Druz cho rằng, những người thực hiện chế độ ăn uống này có cảm tưởng khỏe mạnh nhưng thực tế không phải vậy vì cần có nghiên cứu thêm về mối liên quan giữa chế độ ăn này với các yếu tố nguy cơ bệnh tim mạch như béo phì và đái tháo đường do có thể làm thay đổi hệ vi khuẩn trong đường tiêu hóa.

15 thực phẩm giúp phòng ngừa bệnh tim mạch

Dưới đây là 15 loại thực phẩm giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cũng như hỗ trợ cải thiện sức khỏe đáng kể.

Let's block ads! (Why?)

Vụ bé trai 10 tuổi bị cha đẻ, mẹ kế bạo hành: Giật mình kết quả giám định thương tật

Lãnh đạo Công an quận Cầu Giấy (Hà Nội) cho biết, đơn vị này đã hoàn tất hồ sơ khởi tố vụ án, khởi tố bị can đối với Trần Hoài Nam (SN 1983, trú tại phường Ngọc Hà, Ba Đình, Hà Nội) về tội "Cố ý gây thương tích".  Được biết, bị hại trong vụ án này là cháu T.G.K (10 tuổi, ở phường Nghĩa Đô, quận Cầu Giấy, Hà Nội), con đẻ của Trần Hoài Nam.

Sau quá trình điều tra, cơ quan Công an quận Cầu Giấy cho biết, thương tích mà đối tượng Trần Hoài Nam gây ra cho con ruột mình là cháu T.G.K. là 22%. Hành vi của Trần Hoài Nam đã cấu thành tội "Cố ý gây thương tích”.

Hành vi của Trần Hoài Nam đã cấu thành tội danh Hành hạ con quy định tại Điều 151 Bộ luật Hình sự và tội Cố ý gây thương tích, quy định tại khoản 2 Điều 104 Bộ luật Hình sự.

Trần Hoài Nam gây thương tích với con trai mình lên đến 22%.

Riêng đối với người mẹ kế của cháu K. là Phạm Thị Tú Trinh (SN 1983, quê quán Bà Rịa - Vũng Tàu), cơ quan công an xác định thương tích mà Trinh gây ra với cháu K. là 3%. Từ việc xác định thương tích, cơ quan điều tra đã ra quyết định xử phạt vi phạm hành chính đối với đối tượng về hành vi "Xâm hại đến sức khỏe của người khác" theo quy Nghị định 167/2013 của Chính phủ.

Trước đó, trong suốt thời gian ở với bố đẻ và mẹ kế, cháu T.G.K. đã nhiều lần bị bạo hành, đến ngày 5/12, cháu K. may mắn trốn thoát khỏi ngôi nhà bố đẻ đang thuê trọ ở quận Cầu Giấy tìm về nhà ông nội ở đường Hoàng Hoa Thám.

Ngay sau khi nhận được thông tin con bị bạo hành, mẹ ruột cháu K. đã đến đón con về, đồng thời trình báo công an và đưa con đi khám sức khỏe.

Ngay sau khi tiếp nhận thông tin, Công an quận Cầu Giấy đã triệu tập Nam và Trinh lên làm việc, đồng thời thực hiện việc thực nghiệm hiện trường, thu thập tài liệu. Tại cơ quan điều tra, cả Nam và Trinh đều đã thừa nhận hành vi đánh đập, ngược đãi cháu K.

Chi tiết lời khai của người mẹ kế vụ bé trai 10 tuổi bị bạo hành ở Hà Nội
"Có lần đang nấu ăn, cháu xuống nghịch, tôi bảo cháu không nghe nên có dùng muỗng canh bằng inox vụt vào bả vai cháu, nhưng không thấy cháu nói đau và...
Theo Lê Phương (Khám phá)

Let's block ads! (Why?)

Bảo vệ Bệnh viện K Trung ương mời người nhà bệnh nhân vào phòng rồi hành hung tập thể

Sự việc xảy ra ngày 9/3 tại Bệnh viện K Trung ương (cơ sở Tân Triều) khi anh Hoàng Tuấn Phương (SN 1984, quê tại Nam Định) vào viện chăm sóc mẹ là bà N.T.L (SN 1959) đang điều trị tại đây, thì bị nhóm bảo vệ của bệnh viện hành hung khiến anh Phương phải vào bệnh viện 103 (Hà Nội) cấp cứu trong tình trạng đa chấn thương.

Chiều ngày 12/3 Phương cho biết, sau 3 ngày điều trị, đến nay anh vẫn thấy choáng váng, mạn sườn vẫn còn đau nhức và chưa đi lại được. Hiện vợ anh đang vừa phải trông anh, vừa phải chạy qua Bệnh viện K Trung ương để chăm mẹ.

Anh Phương vẫn đau nhức, chưa thể đi lại được.

Kể lại đầu đuôi sự việc, anh Phương cho hay, 7 giờ sáng ngày 9/3 em gái anh Phương phải đi làm nên gọi điện cho anh lên chăm sóc mẹ. Đến 8 giờ anh đến viện và khoa Ngoại Tiết niệu, nơi mẹ anh đang điều trị.

Tại đây, bảo vệ không cho lên và yêu cầu kiểm tra áo vàng và thẻ. Khi đó, anh Phương có giải thích và trình bày do bệnh nhân vừa cấp cứu lên khoa nên chưa được phát thẻ và áo vàng.

Đồng thời, anh Phương có nói rõ tình trạng bệnh của mẹ anh là bị chảy máu bàng quang nên phải rửa và đổ nước tiểu liên tục theo yêu cầu của bác sĩ, khi đó bên cạnh mẹ anh Phương không có ai, nên mong các anh bảo vệ tạo điều kiện hoặc có thể liên hệ lên khoa để kiểm tra.

Tuy nhiên, bảo vệ Bệnh viện K Trung ương nhất quyết không cho vào và thay vì hướng dẫn, hỗ trợ người nhà bệnh nhân, bảo vệ bệnh viện này quát tháo anh Phương ra nơi khác.

Bệnh viện K Trung ương nơi xảy ra sự việc.

Sau đó, anh Phương có đi ra sảnh phía ngoài gần khu căng tin bệnh viện để hút thuốc, lúc này, một bảo vệ đến và mời anh Phương ra khu nhà bảo vệ để làm việc. Tại đây anh Phương đã bị nhóm bảo vệ chốt cửa, hành hung.

Anh Phương khẳng định, có rất nhiều người hành hung anh chứ không phải một người. “Vừa vào phòng tôi bị ném chén nước vào đầu, một bảo vệ sau đó ném gạt tàn nhưng tôi tránh được. Họ túm cổ, giữ tôi để đấm đá vào sườn, ngực…

Sau đó họ xách hai chân tôi lôi tiếp vào phía bên trong để đánh, mặc kệ tôi van xin. Hơn 10 người đóng cửa lại đánh, tôi không thể kháng cự được…Đến giờ tôi vẫn có thể nhận diện được những người đã hành hung tôi”, anh Phương đau đớn kể lại.

Khi bị hành hung trong phòng bảo vệ, anh Phương kêu cứu và được lực lượng công an khu vực có mặt tại BV  đến can ngăn kịp thời, đưa anh Phương vào BV 103 cấp cứu, đồng thời lập biên bản lời khai giữa 2 bên.

Phòng bảo vệ nơi anh Phương bị nhiều bảo vệ hành hung.

Trước thông tin trên, trao đổi với chúng tôi ông Nguyễn Bá Tĩnh, Trưởng phòng Công tác xã hội, BV K xác nhận có vụ việc xảy ra. Theo ông Tĩnh, thời điểm anh Phương xin vào thăm người nhà, nhưng đã hết giờ thăm nên bảo vệ không cho vào.

Sau đó anh Phương có lời qua tiếng lại, bỏ ra khu vực căng-tin của BV hút thuốc. Bảo vệ có nhắc nhở vì đây là khu vực cấm hút thuốc, sau đó mời anh Phương ra phòng bảo vệ phía cổng làm việc.

Tại đây, 2 bên tiếp tục lời qua tiếng lại, trong lúc nổi nóng, Tổ trưởng Tổ bảo vệ Vũ Quang Tuấn gạt mạnh chiếc gạt tàn thuốc vào tường. Bảo vệ Hoàng Anh Tuấn tưởng đánh nhau nên xông vào đánh anh Phương.

“Dù sự việc có như thế nào, bảo vệ hành xử như vậy là không được. Nắm được thông tin, bệnh viện ngay lập tức đã yêu cầu công ty bảo vệ chấn chỉnh, quán triệt lại đối với toàn bộ lực lượng bảo vệ. Bước đầu, công ty đã ra quyết định đuổi việc bảo vệ Tuấn”, ông Tĩnh chia sẻ.

Được biết, phía bảo vệ cũng đã hòa giải với gia đình anh Phương và xin chịu trách nhiệm toàn bộ chi phí thuốc men cho anh. Tuy nhiên, gia đình người bị hành hung kiên quyết đưa vụ việc ra pháp luật, nhờ cơ quan chức năng vào cuộc để xử lý đúng người đúng tội, làm gương cho những bảo vệ ở bệnh viện khác.

Đưa người nhà đến BV Phụ sản Hà Nội cấp cứu, người đàn ông bị 3 bảo vệ hành hung
Chưa kịp xuống xe, người đàn ông đã bị một nhóm bảo vệ Bệnh viện Phụ sản Hà Nội hành hung dã man lúc nửa đêm.
Theo Lê Phương (Khám phá)

Let's block ads! (Why?)

3 nguyên nhân chính khiến trẻ hay khóc đêm và cách khắc phục

Nguyên nhân thứ 1: Thời gian ngủ phân bố không phù hợp

Trẻ sơ sinh ngủ nhiều hơn 16 tiếng mỗi ngày, bất kể ngày đêm. Ngay khi chào đời thì thị lực của trẻ ở mức 0.02 nên không thể phân biệt được sáng và tối. Tuy nhiên từ 3-4 tháng tuổi, trẻ bắt đầu phân biệt được ban ngày và ban đêm. Nói cách khác khi trẻ được đặt trong một căn phòng chỉ có bóng tối thì chúng sẽ dễ ngủ hơn rất nhiều, và chúng sẽ tỉnh giấc khi thấy ánh sáng.

Vì lý do đó mà người mẹ cần phải cân bằng giữa thời gian ngủ ngắn vào ban ngày, và thời gian ngủ dài vào ban đêm một cách riêng biệt.

3 nguyên nhân chính khiến trẻ hay khóc đêm và cách khắc phục - 1

Ảnh minh họa

Thời gian ngủ ngắn vào ban ngày tùy theo độ tuổi mà có cách phân bố cho phù hợp như sau:

- Từ 0-2 tháng sau sinh: Thời gian không quan trọng

- Từ 3-4 tháng tuổi: 1 tiếng vào buổi sáng, 2-3 tiếng vào buổi trưa, 1 tiếng vào buổi chiều tối.

- Từ 5-6 tháng tuổi: 1 tiếng vào buổi sáng, 2-3 tiếng vào buổi trưa.

- Từ 7-8 tháng tuổi: 1 tiếng vào buổi sáng, 2 tiếng vào buổi trưa.

- Sau 9 tháng-1 tuổi: khoảng trên 2 tiếng vào buổi trưa.

Nguyên nhân thứ 2: Cảm thấy không dễ chịu trước khi đi ngủ

Trẻ sơ sinh cũng giống như người lớn, nếu trước khi đi ngủ cảm thấy thoải mái, dễ chịu thì sẽ có được một giấc ngủ sâu và ngon giấc. Tuy nhiên, nếu môi trường xung quanh tác động mạnh như:

- Âm thanh của tivi quá lớn

- Ánh sáng quá chói

- Vận động, đùa giỡn quá mức

- Người bố đột ngột quay trở lại

Với tất cả những hoạt động trên, não sẽ bị kích thích và bị kích động nên sẽ không thể chuyển sang chế độ ngủ, nghỉ ngơi.

Trước 1-2 tiếng nên tắt hoàn toàn tivi, điều chỉnh ánh sáng phù hợp. Tốt nhất nên tạo ra một môi trường tối đen khiến bé cảm giác như đang ở trong bụng mẹ.

3 nguyên nhân chính khiến trẻ hay khóc đêm và cách khắc phục - 2

Ảnh minh họa

Nguyên nhân thứ 3: Da trẻ không được thoải mái

Nếu một đứa trẻ bật khóc vào ban đêm, việc đầu tiên là bạn nên nghĩ đến là trẻ bị đói hoặc bỉm quá ướt khiến trẻ cảm thấy khó chịu.

Trẻ đói thì người mẹ nên cho trẻ bú, còn nếu trẻ ị hay tè nhiều thì ngay lập tức nên thay bỉm khác để trẻ được cảm dễ chịu hơn. Còn nếu không có những dấu hiệu trên thì người mẹ nên ôm ấp trẻ vào người để tạo cảm giác an toàn, ấm áp.

Nguy cơ trẻ sơ sinh đột tử vì thói quen này của bố mẹ

Những người hút thuốc lá không ngờ rằng họ không chỉ làm hại sức khỏe của mình mà còn làm ảnh hưởng nghiêm trọng...

Let's block ads! (Why?)