8 sai lầm thường gặp khi ăn sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nó mang lại cho bạn năng lượng và nhiên liệu cho một ngày lành mạnh. Nhưng, nhiều người mắc phải không ít những sai lầm khi ăn sáng phổ biến dưới đây để tự thay đổi nếu không muốn "phá hoại" sức khỏe của mình nhé, theo Healthywomen.

 1. Ăn thực phẩm quá nhiều tinh bột

Nhiều đồ ăn sáng có chứa hàm lượng lớn carbohydrate như bánh nướng, bánh mì, ngũ cốc có đường, bánh quế... song hàm lượng chất xơ thấp. Chúng là nguyên nhân gây tăng đường huyết, kéo theo sau đó cảm giác trống rỗng, đói bụng.

Ăn thực phẩm quá nhiều tinh bột sẽ gây tăng đường huyết. Ảnh: Internet

Để no lâu hơn vào buổi sáng, hãy chọn ngũ cốc nguyên cám, và đừng quên chọn loại protein nhiều năng lượng bên cạnh những chất béo có lợi cho sức khỏe từ sữa chua không béo hoặc ít chất béo, thịt nạc, pho mát tươi, bơ lạc hoặc lòng trắng trứng.

2. Uống sinh tố quá ngọt

Nếu bạn thêm vào ly sinh tố của mình với nhiều chất tạo ngọt và nước ép trái cây, nó sẽ thừa đường. Chắc chắn bạn sẽ rơi vào tình trạng “sugar rush”-  khi đường trong máu tăng vọt và khiến bạn hưng phấn, bồn chồn không kiểm soát. Song chỉ một thời gian ngắn sau đó, bạn sẽ có cảm giác chán nản và còn có cảm giác mất năng lượng, mệt mỏi hơn lúc trước.

Do đó, bạn nên sử dụng nước trái cây tự nhiên thay vì nước trái cây nhân tạo hoặc nước trái cây chứa nhiều đường, và chỉ thêm một trái cây để ngăn ngừa việc tăng lượng đường cũng như calo trong ly sinh tố.

Bữa sáng với sinh tố bơ và dưa chuột, là nguồn cung cấp chất béo và protein tốt cho sức khỏe, là một trong những lựa chọn tốt dành cho bạn, giúp bạn no bụng trong nhiều giờ

3. Uống cà phê quá nhiều kem, đường

Đường, kem tươi, kem đặc, tất cả chúng đều có thể làm quá tải năng lượng và đường trong một ly cà phê, đặc biệt nếu bạn uống nhiều hơn một tách mỗi ngày. Dần dần giảm lượng dùng những gia vị kem kia, cho tới khi bạn có thể thoải mái uống một ly cà phê đen chính hiệu.

4. Uống cà phê khi đói

Uống cà phê khi đói tạo cảm giác no giả. Ảnh: Internet

Uống cà phê tạo cảm giác giả là bạn đã no. Vì vậy, bạn sẽ không ăn gì thêm trong vòng vài giờ. Nhưng chính vì thế, nguồn năng lượng và cả cơn đói của bạn sẽ vượt ngoài tầm kiểm soát trong phần thời gian còn lại. Tốt nhất là uống một tách sau khi bạn đã ăn một thứ gì đó.

5. Uống không đủ nước

Vì khả năng lớn là bạn sẽ không thức dậy trong đêm để đi uống nước nên bạn thường thức dậy trong tình trạng cơ thể thiếu nước. Bạn có thể không khát nhưng bạn vẫn sẽ cần bổ sung nước. Ngay khi thức giấc và khi ăn, hãy uống một cốc nước. Cơ thể đủ nước sẽ giúp bạn cảm giác no bụng và tươi khỏe hơn.

6. Chỉ ăn rau và trái cây

Nhiều người cho rằng, ăn rau và trái cây vào buổi sáng sẽ tốt. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, trái cây chứa ít protein và calo nên không thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để tạo ra năng lượng đủ cho buổi sáng, đó còn chưa kể có một số loại thực phẩm không nên ăn khi đói.

Do đó chúng ta chỉ nên cố gắng thêm ít trái cây và rau vào bữa ăn sáng. Món trứng tráng Frittata kiểu Ý, trộn rau củ sẽ làm cho bữa sáng thêm bổ dưỡng.

7. Ăn cháo yến mạch ăn liền

Bạn có thể nghĩ cháo yến mạch là món ăn giúp giảm cholesterol, cung cấp nhiều chất xơ và còn thúc đẩy giảm cân nữa. Tuy nhiên, những gói cháo yến mạch ăn liền có thể chứa rất nhiều đường. Điều này đồng nghĩa với việc lượng calo trong đó cũng cao. Do đó bạn nên dùng yến mạch cắt hạt tấm hoặc yến mạch rang. Chúng sẽ được tiêu hóa từ từ trong ruột và giúp bạn no lâu hơn.

8. Dùng thức ăn nhanh thay các món ăn khác

Đồ ăn nhanh và granola bar (loại bánh làm từ hạt yến mạch) chỉ thích hợp khi thi thoảng, bạn cần một bữa ăn nhanh gọn và mang theo được. Nhưng,các sản phẩm chế biến sẵn này, lại chứa rất nhiều đường và calo. Kết cục, bạn sẽ không cảm thấy thỏa mãn, thậm chí thấy đói hơn và tìm ăn một thức ăn mới vào giữa buổi bởi vì bạn không tập trung, không để ý vào thứ bạn đang ăn, do bạn ăn quá nhanh.

Bữa sáng đặc biệt quan trọng với sức khỏe của mỗi người nhưng nếu mắc phải những thói quen sai lầm sau sẽ chỉ khiến...

Let's block ads! (Why?)

Tin mới thời tiết 7/3: Miền Bắc chuyển rét kèm mưa dông, Hà Nội tụt liền 9 độ

Từ hôm qua, oi nóng tại miền Bắc đã dần kết thúc khi nhiệt độ giảm từ 2-4 độ do tác động của không khí lạnh yếu. Sáng ngày hôm nay, thời tiết oi nóng vẫn tiếp diễn nền nhiệt độ cao nhất tại Hà Nội và các tỉnh Đông Bắc ở mức 26-29 độ C, các tỉnh Tây Bắc phổ biến 30-33 độ C.

Từ chiều tối và đêm nay, bộ phận không khí lạnh mạnh sẽ ảnh hưởng đến Bắc Bộ, Bắc Trung Bộ, sau đó ảnh hưởng đến Trung Trung Bộ.

Từ chiều tối nay Hà Nội chuyển mưa rét (Ảnh minh họa)

Do ảnh hưởng của không khí lạnh, từ chiều tối nay ở Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ có mưa rào và dông. Từ gần sáng và ngày mai (08/03) ở Trung Trung Bộ có mưa, mưa vừa, có nơi mưa to và rải rác có dông. Trong cơn dông có khả năng xảy ra tố, lốc, mưa đá và gió giật mạnh. Từ chiều tối nay gió chuyển hướng đông bắc trong đất liền cấp 3, vùng ven biển cấp 4-5. 

Từ đêm nay, ở các tỉnh Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ trời chuyển rét, vùng núi có nơi rét đậm với nền nhiệt độ thấp nhất phổ biến 14-17 độ, vùng núi 10-13 độ, vùng núi cao dưới 10 độ. Cấp độ rủi ro thiên tai do lốc, sét, mưa đá: cấp 1.  

Hà Nội từ tối nay có mưa rào và dông; từ đêm nay trời chuyển rét với nhiệt độ thấp nhất phổ biến 15-17 độ. Sáng mai nhiệt độ cao nhất tại Hà Nội chỉ ở mức 19-20 độ C, giảm 9 độ, đêm rét 15-16 độ C.

Trên biển, ở vịnh Bắc Bộ từ tối và đêm nay gió chuyển hướng đông bắc cấp 6, sau tăng lên cấp 7, giật cấp 9, biển động mạnh; khu vực Bắc Biển Đông (bao gồm vùng biển quần đảo Hoàng Sa) có gió đông bắc cấp 7, giật cấp 9, biển động mạnh; từ chiều và đêm 08/3, ở vùng biển ngoài khơi Trung Bộ và Nam Bộ có gió đông bắc mạnh dần lên cấp 6, giật cấp 8, biển động.

Đợt không khí lạnh mạnh tràn về khiến miền Bắc có mưa, nhiệt độ phổ biến 14-17 độ, vùng núi cao dưới 10 độ C từ đêm mai 7/3.

Theo Hà Anh (Khám phá)

Let's block ads! (Why?)

Vì sao giác mạc bé Hải An hiến tặng lại được ghép cho cụ bà 73 tuổi?

Hai tuần qua, sự kiện bé Nguyễn Hải An (7 tuổi, ở Hà Nội) hiến giác mạc sau khi qua đời đã thu hút được sự quan tâm đặc biệt của dư luận. Sau đó, số lượng người đi đăng ký hiến tạng sau khi chết/chết não tăng rõ rệt. Thậm chí, có ngày Trung tâm Điều phối ghép mô, tạng Quốc gia tiếp nhận 100 người đến đăng ký hiến.

Hành động đẹp được lan tỏa trong cộng đồng là rất đáng khích lệ, tuy nhiên cũng đã có những câu hỏi đặt ra, đặc biệt là giác mạc của Hải An được ghép cho 2 người bệnh cao tuổi, một người 42 tuổi, một người 73 tuổi, đều quê Hưng Yên.

Giác mạc bé Hải An được ghép cho cụ bà 73 tuổi thành công.

Trả lời về vấn đề này, các bác sĩ tại Bệnh viện Mắt Trung ương lý giải, điều kiện đầu tiên trong việc cấy ghép giác mạc là giác mạc của người cho phải có chỉ số hòa hợp với bệnh nhân được ghép để tránh hiện tượng đào thải sau ghép, gây lãng phí nguồn giác mạc. Các chỉ số giác mạc của bé Hải An phù hợp với 2 bệnh nhân đã được ghép.

Do nguồn giác mạc rất hạn chế, danh sách chờ ghép luôn cao hơn nhiều lần số giác mạc được cung cấp. Vì vậy, theo các tiêu chí của Hội đồng chuyên môn đã thống nhất, khi có giác mạc, những người hỏng cả 2 mắt sẽ được ưu tiên trước theo thứ tự đã đăng ký chờ ghép.

Sau khi ghép giác mạc được 1 tuần, cụ bà 73 tuổi đã đến thắp hương cảm ơn Hải An.

Theo đó, 2 bệnh nhân được ghép giác mạc của bé Hải An thuộc số thứ tự chờ lâu nhất trong danh sách chờ ghép. Trong khi đó, các cháu nhỏ trong danh sách chờ ghép chỉ hỏng 1 bên giác mạc.

Tính đến ngày 5/3, sau 1 tuần được ghép giác mạc hai bệnh nhân đã được xuất viện, tuy nhìn còn hơi lóa nhưng cả 2 vô cùng hạnh phúc khi đã nhìn thấy ánh sáng. Để cảm ơn và tri ân người đã hiến giác mạc, mang lại ánh sáng cho mình, chiều ngày 5/3 hai bệnh nhân được ghép giác mạc đã đến gia đình thắp hương, cảm ơn bé Nguyễn Hải An và gia đình.

Sau nhiều ngày chờ đợi, mẹ của Hải An đã nhìn thấy được đôi mắt của con gái mình một lần nữa trong cuộc gặp gỡ với hai người nhận giác mạc của con.

Theo Lê Phương (Khám Phá)

Let's block ads! (Why?)

Nguy cơ khủng khiếp từ chế độ ăn kiêng khắc nghiệt của thần tượng Hàn

Hầu hết những nguy cơ này đều dẫn đến tình trạng xấu nhất là ảnh hưởng đến tính mạng

Những tâm sự của các thần tượng Hàn Quốc về chế độ ăn kiêng đã không còn là điều xa lạ. Nhưng khi xu hướng và thị hiếu của công chúng được nâng cao, đồng nghĩa với việc các thần tượng phải hoạt động nhiều hơn đồng thời phải giữ cho mình một hình ảnh luôn luôn hoàn hảo.

Vòng eo nhỏ đến khó tin của cô nàng Joy (Red Velvet).

Các thần tượng không được thừa cân, nếu không nói là phải thật gầy. Nhiều lần công chúng bắt gặp những đôi chân khẳng khiu hay những cơ thể “gió thổi cũng bay” của các thần tượng và chỉ trích nền giải trí quá khắc nghiệt. Thế nhưng, việc này chưa bao giờ dừng lại. 

Đôi chân gầy guộc của Yoona (SNSD) từng khiến nhiều người phát hoảng.

Nhiều thần tượng Hàn đã đề cập đến chuyện giảm cân của mình, chủ yếu là ăn kiêng vì lịch hoạt động dày đặc sẽ hạn chế việc rèn luyện cơ thể của họ. Tuy phương pháp ăn kiêng là một phương pháp giảm cân phản khoa học mà nhiều người cũng đã từng biết nhưng các thần tượng giới trẻ vẫn phải áp dụng phương pháp này và đối mặt với vô số những nguy cơ tiềm ẩn.

Trong một chương trình truyền hình, Jung Chaeyeon (DIA) chia sẻ rằng sau chế độ ăn kiêng, cô đã mắc bệnh cao huyết áp và không thể uống nhiều cà phê như trước nữa.  Cà phê chứa chất axit chlorogenic giúp phân hủy mỡ cơ thể với lượng nhỏ nhưng axit chlorogenic dư thừa sẽ gây bệnh huyết áp cao và chứng tim đập nhanh.

Thân hình cò hương của Chaeyeon.

Chế độ ăn kiêng cực kỳ nổi tiếng của Lee Tae Im với chỉ 3 thìa cơm mỗi ngày khiến cô phải hứng chịu những tác dụng phụ cực kỳ khủng khiếp. Sau khi hoàn thành chế độ ăn kiêng này, Lee Tae Im đã giảm được 7kg nhưng sức khỏe của cô đã suy giảm đáng kể.

Để có một thân hình hoàn hảo như thế này, Lee Tae Im đã phải ăn kiêng vô cùng cực khổ.

Jung Eunji – thành viên của nhóm nhạc nữ A-Pink, trong chương trình The People Talk Show Hello phát sóng trên kênh KBS 2TV đã nói về tác dụng phụ của việc ăn kiêng theo trải nghiệm của bản thân.

“Tôi đã bị viêm xoang lần đầu tiên trong đời do chế độ ăn kiêng” – cô nói. Ca sĩ trẻ này đã giảm từ 62 kg xuống còn 48kg.

Không những là các nguy cơ về sức khỏe và việc giảm cân còn mang lại nhiều tác dụng phụ tiêu cực. Trong một chương trình truyền hình thực tế, Bora và Soyou (SISTAR) đã chia sẻ rằng sau quá trình ăn kiêng họ cảm thấy sợ và không muốn ăn một số thực phẩm nữa. Họ đã phải ăn một số loại thực phẩm trong thời gian dài đến mức phát sợ.

“Tôi không bao giờ muốn ăn chuối và thịt ức gà nữa. Chuỗi ngày ăn kiêng của tôi quá khắc nghiệt làm tôi quá ám ảnh”, Soyou nói.

Theo Danviet

Tin liên quan

Let's block ads! (Why?)

Đây là điều kinh khủng xảy ra khi cơ thể không được ngủ trong 11 ngày liên tiếp

6 giờ sau 1 đêm không ngủ

Bạn bắt đầu cảm thấy bị stress sau một đêm không ngủ. Lúc này cơ thể sản sinh lượng hooc môn cortisol nhiều quá mức khiến chúng ta dễ rơi vào tình trạng cáu kỉnh, lo lắng và dễ nhầm lẫn mọi việc.

12 giờ sau

Bộ não bắt đầu giảm các chức năng thần kinh như bạn sẽ thấy mình phản ứng và làm mọi việc chậm chạp hơn. Lúc này, bạn cảm thấy khá mệt nhưng vẫn có thể làm các công việc hằng ngày.

24 giờ sau

Thay vì cảm thấy mệt mỏi thì sau 24h không ngủ, bạn lại cảm thấy năng lượng dồi dào và làm việc năng suất hơn. Mọi giác quan cơ thể cũng trở nên nhạy bén hơn và bạn cũng không hề dễ cáu gắt nữa mà tỏ ra rất dễ chịu với người xung quanh. Điều này là do não đang cố gắng bù đắp cho việc thiếu ngủ bằng cách tăng mức dopamine lên.

36 giờ sau

Sau 36 giờ liên tục cơ thể không được ngủ thì bộ nhớ con người bắt đầu suy yếu rõ rệt và thời gian phản ứng cũng kéo dài hơn, tốc độ phản ứng chậm lại để tiết kiệm năng lượng. Nếu bạn vẫn có thể không ngủ trong 1 đêm tiếp theo, hệ thống miễn dịch sẽ làm chậm quá trình chuyển hóa dẫn đến tình trạng rất mệt mỏi, thậm chí là kiệt sức.

48 giờ sau

Điều đáng sợ nhất sẽ diễn ra sau 48 tiếng không ngủ là bạn bắt đầu gặp ảo giác. Việc thiếu ngủ khiến não bị kích thích quá mức và dẫn đến hiện tượng ảo giác. Bạn có thể thấy và nghe thấy nhiều thứ không thực sự đang diễn ra như những tiếng thì thầm hay âm thanh kỳ lạ. Thậm chí bạn có thể quên đi những điều cơ bản như tên của mình hay cách ăn uống như thế nào.

3-11 ngày sau

Hầu như không có ai vượt qua được giới hạn 11 ngày liên tiếp không ngủ. Người duy nhất là Randy Gardner, một sinh viên 17 tuổi đến từ San Diego, Mỹ. Ông đã tham gia thực hiện thí nghiệm cho một dự án khoa học vào năm 1964 và không ngủ trong suốt 264 giờ tương đương với 11 ngày.

Nếu bạn mất ngủ, ngủ không sâu giấc, tâm lý bất an thì những bài thuốc ngâm chân với nước ấm dưới đây sẽ giúp...

Let's block ads! (Why?)

6 loại mặt nạ chăm sóc da chuyên dụng khi trời nồm

Độ ẩm không khí cao khiến da đổ dầu nhiều, dễ gây mụn nếu không được làm sạch và chăm sóc kỹ lưỡng.

Độ ẩm không khí cao khiến da luôn có cảm giác nhờn dính. Đây cũng là thời điểm dễ phát sinh mụn nhất vì dầu thừa trên da khi không được làm sạch kịp thời, kết hợp với các loại bụi bẩn sẽ gây bít tắc lỗ chân lông. Để khắc phục tình trạng này, bạn nên làm sạch da kỹ càng mỗi tối trước khi đi ngủ và đắp một trong những loại mặt nạ dưới đây.

Nghiền nhuyễn khoai tây luộc chín rồi đắp lên da. Khoai tây giúp hút bớt dầu thừa, đồng thời làm trắng da rất hiệu quả.

Trộn 3 thìa cafe sữa chua không đường với 3 giọt nước cốt chanh, đắp lên da sau khi làm sạch để cân bằng độ ẩm, làm se khít lỗ chân lông, cung cấp dưỡng chất cho da. 

Dùng 1/2 quả cà chua và 3 – 4 quả dâu tây xay nhuyễn, đắp lên da. 2 loại quả này giúp sát khuẩn, kiểm soát bã nhờn và làm trắng da rất hiệu quả.

Lấy 1/4 quả đu đủ nghiền nhuyễn, đắp lên da. Đu đủ có khả năng làm sạch sâu, làm mềm các tế bào da chết, giúp dễ dàng lấy chúng ra khỏi bề mặt da.

Mặt nạ đất sét cũng được khuyến khích sử dụng cho những nàng có làn da nhờn. Trộn đất sét với vài giọt tinh dầu oải hương hoặc jojoba để tăng hiệu quả thư giãn cho da.

Nếu da có dấu hiệu phát sinh mụn, bạn có thể trộn lòng trắng trứng gà với 1 thìa cafe mật ong và vài giọt nước cốt chanh, đắp lên da để kháng khuẩn, trị mụn và làm mờ vết thâm.

Giang Nguyên

Theo Ngoisao.net

Tin liên quan

Let's block ads! (Why?)

Tìm thấy hài cốt chàng trai sau 7 năm mất tích nhưng không thể lý giải cái chết bí ẩn

Vào tháng 8/2015, một nhóm công nhân đang phá dỡ ngôi nhà hoang cũ ở Thunderhead Ranch, Woodland, quận Teller, bang Colorado, Mỹ, thì bất ngờ tìm thấy mộ thi thể nằm bên trong ống khói. Đội công nhân đã nhanh chóng gọi cho cảnh sát. Sau khi tiến hành kiểm tra và đối chiếu, cảnh sát xác định thi thể này là Joshua Vernon Maddux, 18 tuổi, đã mất tích cách đó 7 năm.

Tháng 5/2008, Joshua ra ngoài đi dạo nhưng mãi không thấy trở về nhà. Gia đình đã thông báo với cảnh sát nhưng mọi tìm kiếm về anh đều vô vọng. Cảnh sát thậm chí đã tổ chức cuộc tìm kiếm quy mô lớn trong khu vực nhưng không đem lại kết quả gì.

Chàng thanh niên đã mất tích từ năm 2008.

Suốt 7 năm trời tìm con mòn mỏi, nhưng gia đình Joshua vẫn hy vọng anh còn sống và một ngày nào đó sẽ quay trở về. Không ngờ rằng, Joshua đã được tìm thấy trong tình trạng như vậy.

Sau khi tìm được Joshua, vụ án mất tích được khép lại. Tuy nhiên, bí ẩn về cái chết của anh đến nay vẫn còn là ẩn số. 

Thi thể trơ xương của Joshua được tìm thấy trong tư thế bào thai, đầu gối co lên sát mặt. Xét nghiệm pháp y cho thấy không hề có dấu hiệu chấn thương nào trên cơ thể nạn nhân. Cảnh sát cho rằng, đây là một vụ tai nạn nhưng vẫn không thể xác định được nguyên nhân.

Theo điều tra, Joshua có thể đã tự nguyên chui vào ống khói của ngôi nhà này, nhưng bị mắc kẹt không thoát ra ngoài được. Theo tờ The Gazette đưa tin, cấu tạo của ống khói này khiến cho người trèo từ trên xuống sẽ không thể leo ngược lên trên được. Các công nhân dỡ ngôi nhà cũng cho biết, có một miếng đồ nội thất lớn đã chặn cửa lò sưởi, khiến cho Joshua không thể thoát ra ngoài được. Tuy nhiên, cảnh sát vẫn chưa thể xác định thi thể của Joshua đã nằm trong ống khói đó từ khi nào. 

Ngôi nhà nơi thi thể Joshua được tìm thấy.

Một điều nữa càng khiến cho gia đình Joshua đau lòng đó là, thi thể của anh được tìm thấy ở nơi cách nhà mình chỉ hơn 1km. Mất tận 7 năm trời để tìm con, nhưng khi gặp lại thì chàng trai đã không còn nữa. Theo nhận xét của người thân, Joshua là một chàng trai ngoan hiền, học giỏi và yêu thích sáng tác âm nhạc.

Được biết, chủ nhân của ngôi nhà nơi thi thể Joshua được tìm thấy là ông Chuck Murphy. Bố mẹ ông Chuck đã mua nó từ khoảng 60 năm trước. Ngôi nhà từng được cho thuê nhưng đã không có ai ở đó ít nhất 10 năm. Ông Chuck cho biết đã có vài lần ghé thăm ngôi nhà và ngửi thấy mùi hôi thối, nhưng lại không để ý vì cứ nghĩ là do chuột chết. Thật không ngờ mùi hôi thối đó là do thi thể phân hủy của chàng trai xấu số.

Cho đến nay, cái chết của chàng trai vẫn còn là ẩn số.

Qua điều tra, cảnh sát cho biết, người cuối cùng tiếp xúc với Joshua là Andrew Newman. Đây là một tên côn đồ và từng vài lần bị cáo buộc giết người. Tuy nhiên, cảnh sát không thể tìm thấy bất cứ mối liên hệ nào giữa Andrew với cái chết của Joshua.

Cho đến nay, cái chết khó hiểu của Joshua vẫn còn là bí ẩn. Gia đình chàng trai đã được an ủi phần nào khi tìm thấy thi thể của con, nhưng vẫn mong muốn tìm ra câu trả lời thỏa đáng về nguyên nhân cái chết của con trai mình.

Thi thể của cô gái trẻ được phát hiện trong tình trạng đã phân hủy nặng và kẻ tình nghi lớn nhất không ai khác chính là chồng nạn nhân.

Theo Khánh Hằng (Dịch từ Dailymail) (Khám Phá)

Let's block ads! (Why?)