Bài tập tốt cho "chuyện ấy" ở cả nam và nữ

Bài tập Kegel là một cách thể dục hướng tới nhóm cơ sàn chậu. Bài tập có tác dụng tốt cho sức khỏe cũng như hoạt động tình dục ở cả hai giới. Luyện tập các bài tập Kegel thường xuyên sẽ đem lại cho người tập những kết quả tuyệt vời.

Các dấu hiệu “có vấn đề” ở cơ sàn chậu

Các cơ sàn chậu yếu đi theo độ tuổi, giống như tất cả các cơ khác. Các cơ sàn vùng chậu yếu có thể dẫn đến chứng tiểu không tự chủ, trong đó nước tiểu rò rỉ khi bạn ho, hắt hơi, hoặc nâng vật nặng, hoặc hoạt động gắng sức.

Những vấn đề về cơ sàn chậu cũng có thể là kết quả của sự căng thẳng cơ bắp và căng thẳng kéo dài, thậm chí cả vấn đề cơ xương ở lưng và hông. Sự căng thẳng có thể gây đau vùng chậu cấp tính hoặc thường xuyên mót tiểu, tiểu rò rỉ, tiểu sót hoặc đại tiện khó khăn. Bạn cũng có thể bị đau ở vùng dưới thắt lưng hoặc trong và sau khi giao hợp.

Bài tập Kegel có lợi cho phụ nữ

Phụ nữ tập luyện thường xuyên Kegel thu được nhiều lợi ích, bao gồm:

Trải nghiệm tình dục mạnh mẽ hơn và dễ dàng đạt cực khoái; tăng cảm giác tình dục; giúp vượt qua chứng tiểu không tự chủ, són tiểu; giảm đau âm đạo hoặc vùng chậu trong suốt quá trình giao hợp; tăng lưu lượng máu đến vùng chậu, giúp phụ nữ sau mãn kinh duy trì sự bôi trơn; hồi phục cơ âm đạo sau khi sinh đẻ (ở Pháp, bài tập Kegels là một phần quan trọng trong việc chăm sóc hậu sản); áp dụng trong các trường hợp phụ nữ bị sưng đau vùng chậu.

Kegel cũng tốt cho nam giới?

Cải thiện rối loạn cương dương và trì hoãn xuất tinh sớm; tăng kiểm soát xuất tinh; kéo dài cực khoái và tăng cường khoái cảm trong ân ái; cải thiện kiểm soát bàng quang, đặc biệt khi lớn tuổi. Chứng tiểu không kiểm soát, sự rò rỉ nước tiểu xảy ra khi hắt hơi hoặc ho, có thể được cải thiện đáng kể; áp dụng đạt hiệu quả ở những người có vấn đề về tuyến tiền liệt. Đối với bệnh nhân phẫu thuật, các bài tập có thể được thực hiện để tăng cường các cơ bị suy yếu do quá trình bệnh hoặc phẫu thuật.

Lưu ý khi tập luyện Kegel

Trước hết phải xác định vùng cơ sàn chậu. Dễ dàng nhất là thực hiện khi đang đang tiểu, các cơ kiểm soát dòng nước tiểu bằng cách chủ động ngừng tiểu giữa chừng. Trong khi bạn đang làm việc này, hãy tập trung vào cơ sàn chậu. Nhiều người thường nhầm lẫn với cơ mông hoặc cơ đùi. Đảm bảo rằng không có chuyển động của các cơ bụng và rất ít chuyển động của mông trong khi thực hiện các bài tập Kegel.

Phụ nữ có thể tìm thấy cơ này bằng cách đặt một ngón tay (sạch sẽ, đã được bôi trơn) vào bên trong âm đạo và tìm cách thắt chặt các cơ xung quanh ngón tay. Bạn sẽ cảm thấy các cơ này như đang nâng hoặc thu hẹp âm đạo.

Đàn ông có thể xác định vị trí cơ sàn chậu cần tập luyện của họ bằng cách chèn một ngón tay bôi trơn vào trực tràng và cố gắng co nó mà không cần thắt chặt mông, bắp đùi hoặc bụng. Bạn cũng có thể cảm thấy thắt lưng của bạn thắt chặt nhưng đây không phải là nơi nên  tập trung trong thời gian tập thể dục.

Hãy chắc chắn rằng bàng quang đã được xả trống hoàn toàn trước khi bắt đầu bài tập Kegel. Điều này rất quan trọng. Khi bàng quang đang đầy hoặc còn nước tiểu, bạn sẽ cảm thấy đau khi thực hiện bài tập Kegel và thậm chí có thể bị rò rỉ nước tiểu.

Đối với một số người, có thể mất vài tuần hoặc thậm chí vài tháng trước khi có cải thiện tốt. Điều quan trọng là duy trì tập luyện hàng ngày. Đối với đa số bệnh nhân, cải thiện được ghi nhận sau 3 tháng.

Có thể tập trên một mặt phẳng

Tập Kegel thế nào?

Bài tập Kegel có thể tập ở mọi nơi, mọi lúc khi bạn đã tập thành thạo. Tuy nhiên, khi mới tập bạn có thể tìm một mặt phẳng thoải mái để ngồi hoặc nằm tập.

Giữ hoặc bóp cơ sàn chậu trong 3 giây, sau đó thư giãn trong 3 giây. Đảm bảo không để thắt chặt dạ dày hoặc cơ đùi của bạn và đừng lo lắng nếu bạn không thể kéo dài cả 3 giây trong lần thử đầu tiên.

Để thử các bài tập nâng cao hơn, thực hành tăng thời gian bạn đang giữ lên 5 giây.

Lặp lại toàn bộ quá trình này 15 lần trong một phiên tập. Tốt nhất nên làm chúng mỗi ngày, theo lịch trình định kỳ. Có thể cài lời nhắc vào điện thoại.

Khi bạn tiến bộ hơn, bạn có thể tăng phiên Kegel lên 3 phiên một ngày. Mỗi tuần, tăng thời gian giữ của bạn thêm 1 giây cho đến khi bạn có thể co bóp trong 10 giây cho mỗi bài tập Kegel.

Phụ nữ có thể thử kết hợp các quả bóng Kegel, những quả bóng nhỏ mà bạn chèn vào âm đạo để tập thể dục cơ sàn chậu. Hiện thị trường cũng có các thiết bị kích thích phù hợp với các bài tập Kegel. Tuy nhiên, các thiết bị này thường nhắm tới tạo ra các khoái cảm trong hoạt động tình dục.

Làm thế nào để “yêu“ an toàn, tránh xa các bệnh lây truyền qua đường tình dục? Nắm được những thông tin dưới đây là...

Let's block ads! (Why?)

Tin tức 24h: Lý do người hâm mộ lo lắng khi trọng tài Trung Quốc cầm còi chung kết U23

Tối 25-1, AFC (LĐBĐ châu Á) đã chỉ định trọng tài Ma Ning (Trung Quốc) sẽ là người bắt chính trận chung kết U23 châu Á giữa U23 Việt Nam và U23 Uzbekistan.

Trọng tài Ma Ning, người từng mang đến nỗi ám ảnh cho Việt Nam

Thông tin này khiến người hâm mộ Việt Nam âu lo bởi ông Ma Ning đã nhiều lần mang đến sự đen đủi cho tuyển Việt Nam. Một trong những trận đấu khiến dư luận bức đó là trận bán kết lượt đi AFF Cup 2014 giữa đội tuyển Việt Nam và Malaysia. Trận này, ông Ma Ninh đã đưa ra hàng loạt quyết định phần thiên vị cho chủ nhà Malaysia. Dù vậy, đội tuyển Việt Nam, dưới sự dẫn dắt của HLV Miura, vẫn lội ngược dòng ngoạn mục để giành thắng lợi 2-1.

Ở AFF Cup 2012, ông Ma Ning cũng bắt trận đấu giữa tuyển Việt Nam và tuyển Philippines tại vòng bảng. Trận đấu này, các cầu thủ Philippines có nhiều tình huống vào bóng thô bạo nhưng được trọng tài này bỏ qua khiến đội tuyển Việt Nam thua 0-1 trong bức xúc.

Bé trai 5 tuổi ở Hà Nội mất tích khi đi cùng một bé gái trong xóm

Sáng ngày 26/1, anh Vũ Đức Hùng (trú tại phường Phúc Tân, quận Ba Đình, Hà Nội) cho biết, sau gần 1 ngày, đêm mất tích hiện gia đình vẫn chưa tìm được con trai, mặc dù đã báo cơ quan công an cùng vào cuộc tìm kiếm.

Hình ảnh hai cháu bé đi cùng nhau được trích xuất từ camera

Theo chia sẻ của anh Hùng, con trai anh 5 tuổi hiện đang sống ở nhà bà ngoại tại phường Minh Khai, quận Hai Bà Trưng (Hà Nội) đột nhiên mất tích vào chiều ngày 25/1. Ngay sau khi không thấy con, cả gia đình đã huy động người đi tìm suốt đêm, đến rạng sáng ngày 26/1 vẫn chưa có thông tin gì.

Anh Hùng thông tin thêm, vào chiều ngày 25/1 sau khi không thấy con, gia đình có xem nhờ camera ở nhà hàng xóm cùng ngõ thì phát hiện, con trai anh đi dùng một bé gái 10 tuổi ở trong xóm. Hiện gia đình bé gái này cũng đang tổ chức tìm kiếm cùng lực lượng chức năng.

Theo hình ảnh quan sát qua camera, con trai anh Hùng khi đi mặc áo vàng, không mang theo tư trang cá nhân, trên tay chỉ có 2 hộp sữa và đi sau một bé gái 10 tuổi có đeo cặp màu hồng, thời gian rời khỏi nhà khoảng 17 giờ ngày 25/1.

Tuy nhiên, trong ngày 26/1, cơ quan công an P.Minh Khai và gia đình đã tìm thấy hai cháu bé, được biết, hai cháu bé này rủ nhau bỏ nhà đi chơi.

Diễn biến mới nhất vụ thanh sắt xuyên thủng nóc taxi, một người tử vong

Liên quan đến vụ thanh sắt rơi trúng taxi đang đi khiến chồng tử vong, vợ con thoát chết, sáng 26/1, Đại tá Tống Mạnh Hùng - Trưởng Công an TP. Ninh Bình, tỉnh Ninh Bình cho biết đang tiếp tục điều tra, làm rõ nguyên nhân. Đồng thời triệu tập chủ nhà cùng nhóm công nhân thi công ngôi nhà – nơi để xảy ra sự cố lấy lời khai.

Hiện trường vụ việc

Tại cơ quan công an, nhóm công nhân khai nhận thanh sắt chữ U dài 5,6 m dùng xà gồ để dựng cốt pha đổ bê tông phần mái. Tuy nhiên cột chống bị gãy khiến thanh sắt rơi, xuyên thủng taxi đang lưu thông trên đường khiến anh Nguyễn Văn Bắc (SN 1979, ngụ huyện Hoa Lư) tử vong. Còn vợ con anh Bắc thoát chết trong gang tấc.

“Đây là tai nạn rủi ro. Trước mắt, đơn vị để xảy ra sự việc đã hỗ trợ gia đình bị nạn 30 triệu đồng lo mai táng, việc giải quyết dân sự sẽ tính sau. Hiện chúng tôi vẫn đang tiếp tục xác minh làm rõ”, đại tá Hùng nói.

Theo Thiên Di t/h (Khám Phá)

Let's block ads! (Why?)

Họp báo chung kết U23 Việt Nam - U23 Uzbekistan: Thầy Park e ngại "bom 3 càng"

U23 Việt Nam muốn thắng trong 90 phút

U23 Việt Nam đã loại U23 Iraq và U23 Qatar sau loạt luân lưu nhưng đội trưởng Xuân Trường không muốn kịch bản này lặp lại. "Chúng tôi muốn giành chiến thắng trong 90 phút. Tuy nhiên, nếu buộc phải thi đấu thêm giờ, U23 Việt Nam cũng đã chuẩn bị sẵn sàng tâm lý để phân định bằng loạt 11m", tiền vệ số 6 cho hay.

HLV Park Hang Seo và đội trưởng Xuân Trường

Thầy Park hạnh phúc vì NHM Việt Nam

"Tôi cũng hy vọng người hâm mộ sẽ đến sân nhiều vào ngày mai để ủng hộ toàn đội. U23 Việt Nam rất cần nguồn sức mạnh tinh thần từ các khán đài", đội trưởng Xuân Trường phát biểu.

HLV Park Hang Seo cũng rất cảm động trước tình cảm của NHM Việt Nam: "Tôi rất hạnh phúc khi được các học trò cho xem hình ảnh CĐV Việt Nam ăn mừng ngoài đường. Chúng tôi sẽ cố gắng hết sức không làm NHM thất vọng, cố gắng hoàn thành nhiệm vụ mà CĐV Việt Nam mong muốn".

HLV Park Hang Seo đau đầu về chiến thuật

"U23 Uzbekistan là đội bóng mạnh với nhiều cầu thủ kỹ thuật cá nhân tốt, thể lực tốt, chơi tốc độ. Số 4, số 8, số 10 của họ chơi cực tốt. Cầu thủ số 4 bên cánh trái, số 8 bên cánh phải rất nguy hiểm, số 10 đặc biệt kỹ thuật. Tôi đang đau đầu để tìm điểm yếu của U23 Uzbekistan bởi họ khá hoàn hảo", HLV Park Hang Seo nhận định.

U23 Việt Nam không đổ tại thời tiết

Thời tiết tại Thường Châu đang vô cùng khắc nghiệt và đây cũng là nỗi lo rất lớn của HLV Park Hang Seo: "Trước khi đến Trung Quốc, tôi đã biết thời tiết ở đây khá lạnh. Tuy nhiên tôi không tưởng tượng được lạnh đến thế này. Chúng tôi phải chiến thắng thời tiết trước khi nghĩ đến đánh bại U23 Uzbekistan. Nếu chẳng may U23 Việt Nam thất bại, chúng tôi không bao giờ đổ lỗi cho thời tiết".

Cơ hội vô địch 50-50

"U23 Việt Nam đã phân tích đối thủ, chuẩn bị kỹ cho trận đấu, tôi muốn nói với các cầu thủ của tôi rằng phải chuẩn bị cho trận đấu 1 cách bình tĩnh nhất. Chúng tôi không sợ hãi, 1 bước nữa để làm nên lịch sử cho bóng đá VN. Tôi truyền cho cầu thủ nhiều sự tự tin, sức mạnh chiến đấu, cố gắng hết sức ở trận chung kết", HLV Park Hang Seo tự tin tuyên bố.

Cúp vô địch được mang đến buổi họp báo

Xuân Trường mơ vô địch

Đội trưởng Lương Xuân Trường đặt mục tiêu vô địch: "Có thể nói, đến lúc này chúng tôi đã không còn ăn mừng cho chiếc vé vào chung kết. Giờ là lúc U23 Việt Nam chuẩn bị nghiêm túc cho trận chung kết. Chúng tôi sẽ tập trung 100%, biết phải làm gì để làm người hâm mộ hạnh phúc, sẽ cố gắng chơi tốt nhất có thể".

U23 Việt Nam thi đấu dưới mưa tuyết?

Không chỉ phải đối đầu đối thủ mạnh là U23 Uzbekistan, một trở ngại nữa cũng rất cam go cho U23 Việt Nam đó là thời tiết. Theo ghi nhận của phóng viên tại Thường Châu, Trung Quốc, nền nhiệt tại đây chỉ dao động quanh mức 0 độ C. Theo dự báo, có thể trận chung kết sẽ diễn ra trong mưa tuyết và với nhiệt độ âm.

Tuyết rơi rất nặng tại Thường Châu

Đây là trở ngại rất lớn cho thầy trò HLV Park Hang Seo. Trong ngày hôm qua, U23 Việt Nam đã không thể tập luyện ngoài sân, thay vào đó các cầu thủ phải tập trong một phòng kín. Ngược lại, U23 Uzbekistan đã quá quen với giá lạnh và vẫn hoạt động bình thường dưới cơn mưa tuyết khá dày.

U23 Việt Nam được diễu hàng bằng xe bus 2 tầng

Bất chấp kết quả trận chung kết với U23 Uzbekistan thế nào, thầy trò HLV Park Hang Seo vẫn sẽ được chào đón như những nhà vô địch thực sự. Theo lịch dự kiến, ngay sau khi U23 Việt Nam về đến sân bay Nội Bài, Hà Nội ngày Chủ nhật (28/1), toàn đội sẽ được diễu hành trên xe bus 2 tầng mui trần để cảm nhận tình cảm nồng ấm từ người hâm mộ quê hương.

Thủ tướng gặp trực tiếp, tặng quà U23 Việt Nam

Sau khi U23 Việt Nam diễu hành trên phố, theo lịch toàn đội sẽ đến Văn phòng Chính phủ để diện kiến Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc. Tại đây, Thủ tướng sẽ trực tiếp trao thưởng. Trước đó, ngay tại sân bay Nội Bài, Bộ trưởng Bộ Văn hoá, Thể thao và Du lịch Nguyễn Ngọc Thiện sẽ trực tiếp đón và tặng hoa cho toàn thể các thành viên đội tuyển.

Theo Huyền Anh - Tuấn Hữu (Khám phá)

Let's block ads! (Why?)

TP.HCM: Nữ sinh tử vong sau khi va chạm với container tại nút giao “tử thần”

Sáng 26/1, người đàn ông khoảng 35 tuổi điều khiển xe container mang BKS: 51R-152.08XX chạy trên quốc lộ 1A, hướng từ quận 12 về quận Bình Tân, TP.HCM. Tới đoạn ngã tư An Sương thuộc phường Trung Mỹ Tây, quận 12 thì bất ngờ va chạm với xe máy mang BKS 76-T8.77XX do 1 nữ sinh chạy cùng chiều.

Cú va chạm khiến nữ sinh ngã xuống đường, tử vong tại chỗ. Còn chiếc xe máy bị xe container cán vỡ nát. Ngay sau đó, tài xế xe container tăng ga bỏ chạy khỏi hiện trường.

Chứng kiến vụ việc, nhiều người dân địa phương bức xúc, tiến hành truy đuổi chặn chiếc xe.

Hiện trường nơi xảy ra vụ tai nạn

Nhận tin báo, Công an quận 12 có mặt lấy lời khai, điều tra làm rõ vụ việc. 

Được biết, nút giao thông An Sương được mệnh danh là nút “chết chóc” vì nơi này thường xuyên xảy ra tai nạn, có rất nhiều người mất mạng tại đây.

Để “khắc phục” tình hình giao thông và xóa “điểm đen” này, năm 2017 Sở GTVT TP.HCM đã khởi công dự án xây dựng 2 hầm chui với kinh phí hơn 500 tỷ đồng. Công trình sẽ được đưa vào vận hành sau 20 tháng thi công và có tuổi thọ 100 năm.

>> Xem thêm: Đưa mẹ già đi cấp cứu trong đêm, 4 người trong gia đình gặp tai nạn chết thương tâm

Theo Khai Tâm (Khám phá)

Let's block ads! (Why?)

6 loại thực phẩm các cầu thủ bóng đá tuyệt đối không nên ăn trước trận đấu

1. Thực phẩm nhiều đường

Các thực phẩm chứa nhiều đường như bánh ngọt, kem, bánh quy, trái cây sấy khô, bánh pudding… nên tránh tiêu thụ trước khi hoạt động thể thao, đặc biệt là khi đá bóng vì chúng làm giảm lượng đường trong máu, dẫn đến tình trạng mệt mỏi nhanh chóng.

2. Caffeine

Ảnh hưởng của caffeine đối với mỗi người là khác nhau. Một số người cảm thấy tràn trề năng lượng nếu dùng caffeine trước khi chơi bóng nhưng số khác có thể thấy lo lắng và khó tập trung sau khi tiêu thụ đồ uống chứa caffeine.

Về lý thuyết, 5mg/1 kg caffeine có thể giúp các vận động viên kéo dài sức chịu đựng của bản thân. Nhưng nếu dùng với lượng quá nhiều trong thời gian dài sẽ gây ra tình trạng lệ thuộc về mặt thể chất. Không chỉ vậy, caffeine còn gây tác dụng phụ như buồn nôn, nhức đầu và mất nước cho các tuyển thủ. Vì thế, muốn có sức khỏe dẻo dai và đạt kết quả tốt khi đá bóng, các cầu thủ nên tránh xa thức uống có caffeine.

3. Thực phẩm nhiều dầu mỡ

Đồ ăn nhiều dầu mỡ như chiên, rán sẽ khiến cơ thể mất thời gian dài để tiêu thụ được lượng chất béo lớn như vậy. Bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ và không thể tập trung vào công việc vì loại đồ ăn này khiến ai cũng cảm thấy nặng nề. Vì vậy, các vận động viên nên tránh ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ trước khi hoạt động.

4. Thức ăn nhiều chất béo

Thịt đỏ, thịt xông khói, sườn nướng, xúc xích, bánh mỳ kẹp thịt… đều là những món ăn nhiều chất béo. Ngay cả đồ ăn kèm như mayonnaise, nước sốt có kem tươi cũng nên tránh vì chúng giàu chất béo. Ngoài ra, các tuyển thủ cũng không nên uống sữa nhiều kem trước khi hoạt động thể chất vì nó khiến cơ thể nặng nề và khó tập trung.

5. Đồ uống có ga

Bên cạnh việc loại bỏ đồ uống nhiều đường khỏi khẩu phần ăn thì các vận động viên cũng không nên tiêu thụ thức uống có ga vì nó gây ra các vấn đề về dạ dày. Điều này ảnh hưởng không tốt tới chất lượng cũng như kết quả thi đấu của các cầu thủ.

6. Thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, đồ đóng hộp… chứa nhiều calo mặc dù có thể bạn chỉ ăn với số lượng nhỏ. Ngoài ra, đồ nướng và đồ đông lạnh cũng chứa nhiều natri và chất béo. Chế độ ăn uống thừa natri có thể dẫn đến các bệnh như sỏi thận, mất nước, tăng huyết áp, rối loạn tiêu hóa… Do đó, các vận động viên cần lưu ý chọn đồ ăn được chế biến từ thực phẩm tươi sống nhằm đảm bảo sức khỏe khi thi đấu.

Người từng theo sát đội tuyển bóng đá Việt Nam nhiều năm cho biết, thể lực của các cầu thủ vô cùng quan trọng trong...

Let's block ads! (Why?)

Cần biết điều này khi sắp đặt bàn thờ ngày Tết

Sau đây là quan điểm bày bàn thờ Tết của chuyên gia phong thủy Tam Nguyên (Giám đốc Công ty TNHH kiến trúc phong thủy Tam Nguyên).

Các món bày trên bàn thờ cần tươi, mới. Ảnh: T.L

Quy tắc bày bàn thờ

Dù có sự khác nhau đôi chút về hình thức, nhưng bàn thờ thường đặt ở nơi trang trọng nhất trong nhà. Bàn thờ cần bài trí sạch, đẹp mắt. Các đồ dùng cúng lễ sạch sẽ, không nên dùng chung với đồ dùng hàng ngày.

Thường bàn thờ có 1 đến 3 bát hương tùy gia chủ. Việc sắp đặt bàn thờ cần tuân theo quy tắc phía trong bàn thờ cần tối và cao. Nhưng phía ngoài bàn thờ cần sáng và thấp. Đồ vật theo đó sắp xếp từ cao xuống thấp, không nên sắp đặt chỗ cao thấp. Chính giữa bàn thờ là cạnh vuông của hình tam giác vuông, kéo dài ra mép ban thờ thì theo thứ tự: Bát hương đặt trên đế (chân) ở trong cùng phía sau cao nhất, rồi tới đỉnh đồng đằng trước (đỉnh đồng có thất bảo, để đốt trầm khi lễ tết, cúng giỗ và thường được chạm khắc long, lân, mai, trúc). Đỉnh đồng chỉ được cao ngang hình mặt nguyệt in trên bát hương, chứ không được cao che mất bát hương.

Nếu để đỉnh đồng theo lối “vạn sơn”: 3 bát hương trước, đỉnh đồng trong cùng thì đỉnh đồng là cao nhất, tiếp đó là 3 bát thấp hơn đỉnh. Ví dụ: Chính giữa trong cùng của bàn thờ đặt đỉnh đồng xòe 3 chân, thì các bát hương có đế chỉ được cao ngang mặt đỉnh, không được cao hơn.

Có thể đặt 2 - 3 chóe ở phía trước bát hương. Nếu có 2 chóe (hũ sành/sứ/gốm có nắp đậy) thì một chóe đựng gạo, một chóe đựng muối. Hoặc một chóe đựng nước, một chóe đựng muối. Nếu 3 chóe thì thứ tự đựng là: Nước – gạo – muối.

Cứ 2-3 tuần, hoặc 1 tháng nên thay gạo nhưng đổ vào thùng gạo ăn. Hoặc đổ 1/2 gạo/muối vào thùng gạo và thay thêm gạo, muối mới, đảo cho đều. Tuyệt đối không đổ đi - vì đó là tài lộc của gia tiên cho con cháu hưởng.

Để hai góc bàn thờ phía trong không bị trống, có thể xếp hai tháp nước: Một bên là 1 - 3 - 5 - 7 chai nước Lavie; một bên là xếp các lon nước nhiều màu cho đẹp mắt. Tiếp đó là hai lọ hoa bày hai bên. Hoa trưng bàn thờ có thể bày vài ngày và không để cho hoa héo. Lọ không có hoa thì cho xuống dưới, không nên để lọ không trên bàn thờ. Nếu hoa khô mùi vẫn thơm và gia chủ có ý để cho thơm bàn thờ (như hoa hoàng lan, ngọc lan) thì khi hoa héo vẫn nên để xuống ngăn dưới bàn thờ.

Các đĩa ở giữa hai lọ hoa bày bánh kẹo, hoa quả. Có thể bày bánh kẹo ở giữa, rồi hai bên là hai đĩa hoa quả, hoặc ngược lại. Lưu ý là khi cúng nếu có hoa quả, bánh kẹo thì bày vào đĩa đặt lên bàn thờ. Nếu không cúng dường gì thì nên bỏ đĩa xuống, không nên đặt đĩa không trên bàn thờ.

Tiếp đó là 3-5 ly nước. Nếu thắp hương cúng gia tiên thì dùng 3 ly nước. Nếu thắp hương tế thần dùng 5 ly nước. Không thắp hương thì hạ ly xuống, không nên để ly không trên bàn thờ.

Nhưng trên bàn thờ bày 3 ly nhỏ thì ly giữa là rượu dâng thần. Ly thứ hai đựng trà khô (không pha nước để cúng xong còn vẩy ra xung quanh – coi như là gieo hạt). Ly thứ ba là đựng nước.

Nếu dùng 5 ly, thì lần lượt là 5 ly rượu – trà – nước – gạo – muối (gạo muối ở ly này khác gạo muối ở chóe, vì cúng xong là vãi gạo muối ngay).

Hai bên góc bàn thờ ngoài cùng là đôi chân đèn để thắp nến, có ý nghĩa tượng trưng cho đôi vầng nhật nguyệt, cũng ngụ ý nói linh hồn gia tiên không tắt. Ở một số nơi, vị trí đôi chân đèn người ta dùng hai ngọn đèn dầu để thay thế.

Phía trước bát hương, tùy gia chủ mà bày thêm đĩa hoa quả tươi, trầu cau, tiền vàng mã. Nếu bàn thờ rộng có thể bày biện thêm đồ cúng lễ khác.

Những thứ không nên thắp hương

Mâm ngũ quả và đồ lễ bày trên bàn thờ đều cần là đồ thật. Quan trọng nhất là hương (thắp), hoa quả tươi, hoa tươi và nước sạch. Đồ thờ cúng xong rồi nên bỏ xuống để thụ lộc, tránh bày để từ tháng này qua tháng khác. Tránh bày biện các loại đồ giả như hoa, quả nhựa… trên bàn thờ.

Một số nhà cắm cả ớt, bày cả chanh/quất trên bàn thờ cho đủ màu sắc đẹp mắt. Nhưng các chuyên gia tâm linh khuyên không nên bày những thứ hoa quả không ăn được dâng cúng. Chỉ dâng cúng những món hoa quả ngon lành, đẹp mắt, tươi tắn lên bàn thờ để tỏ lòng tôn kính.

Khi thắp hương, lưu ý không cắm hương vào mâm lễ. Nhiều gia chủ có thói quen sau khi cắm hương trên bàn thờ thì cắm luôn vào mâm đồ cúng và mâm đồ mã phía dưới.

Lưu ý các gia chủ là đồ cúng kể cả chay, mặn đều không nên cắm nén hương vào đó, bởi như thế là thủ tục mời vong, cúng chúng sinh. Muốn báo hiệu đó là mâm lễ, hãy cắm que hương vào cốc gạo.

Ngày nay, bàn thờ Phật và gia tiên được nhiều gia đình Việt gộp làm một. Do đó đặt bàn thờ đúng phong thủy khá quan trọng để đem đến sự may mắn, tốt lành, hưng vượng. - Bàn thờ hướng trực tiếp ra cửa chính. - Đèn trên bàn thờ luôn bật sáng để thu hút năng lượng dương. Sử dụng đồ sau khi cúng: - Sau khi cúng xong, rượu và nước đem ra trước cửa nhà mình, hoặc ban công rưới theo 3 vệt (như quẻ Càn). - Gạo, muối, trà vãi ra xung quanh, gốc cây… gọi là khoản đãi. - Nếu nhà ở chung cư thì mang xuống tầng 1 vẩy theo 3 vệt. - Lưu ý là ly nước tưới 2-3 vạch xong, tưới tiếp ly rượu 2- 3 vạch, đè vạch lên nhau cũng không sao. Nhưng không nên trộn nước và rượu lẫn lộn rồi mới đem rẩy xuống đất. Ông Tam Nguyên

Theo Hà Dương (giadinh.net.vn)

Let's block ads! (Why?)

Dân mạng sôi sục vì trọng tài Trung Quốc cầm còi chung kết U23 châu Á

Tối 25-1, AFC (LĐBĐ châu Á) đã chỉ định trọng tài Ma Ning (Trung Quốc) sẽ là người bắt chính trận chung kết U23 châu Á giữa U23 Việt Nam và U23 Uzbekistan.

Trọng tài Ma Ning, người từng mang đến nỗi ám ảnh cho Việt Nam

Thông tin này khiến người hâm mộ Việt Nam âu lo bởi ông Ma Ning đã nhiều lần mang đến sự đen đủi cho tuyển Việt Nam. Một trong những trận đấu khiến dư luận bức đó là trận bán kết lượt đi AFF Cup 2014 giữa đội tuyển Việt Nam và Malaysia. Trận này, ông Ma Ninh đã đưa ra hàng loạt quyết định phần thiên vị cho chủ nhà Malaysia. Dù vậy, đội tuyển Việt Nam, dưới sự dẫn dắt của HLV Miura, vẫn lội ngược dòng ngoạn mục để giành thắng lợi 2-1.

Ở AFF Cup 2012, ông Ma Ning cũng bắt trận đấu giữa tuyển Việt Nam và tuyển Philippines tại vòng bảng. Trận đấu này, các cầu thủ Philippines có nhiều tình huống vào bóng thô bạo nhưng được trọng tài này bỏ qua khiến đội tuyển Việt Nam thua 0-1 trong bức xúc.

Chính vì vậy, khi hay tin Ma Ning cầm còi trận chung kết sắp tới, người hâm mộ Việt Nam vô cùng lo lắng. Trên các diễn đàn bóng đá và mạng xã hội, tràn ngập những bình luận liên quan đến ông "Vua áo đen" này. "U23 Việt Nam một lần nữa chấp trọng tài!" - một tài khoản Facebook viết. Hay một bình luận khác trên báo mạng: "Nỗi ám ảnh mang tên Ma Ning lại xuất hiện"....

Ở VCK U23 châu Á lần này, thầy trò HLV Park Hang Seo liên tiếp bị trọng tài xử ép. Rõ ràng nhất là ở trận bán kết với Qatar vừa qua khi trọng tài người Singapore đã thổi phạt đền cho Qatar trong tình huống Tiến Dũng chưa phạm lỗi với tiền đạo đối phương trong vòng 16,5 m.

Theo Ch.Tuấn (Người lao động)

Let's block ads! (Why?)