Monday, June 12, 2017

Tráng miệng không thể tuyệt hơn với panna cotta xoài mát lịm tim

Panna cotta xoài là món tráng miệng tuyệt vời cho mùa hè mà bạn không thể nào bỏ qua.

Nguyên liệu:

Phần panna cotta màu vàng:

120gr thịt xoài

5gr lá gelatin

25gr đường

100ml kem tươi

1 chút nước cốt chanh

Phần panna cotta màu trắng:

100ml kem tươi

1 chút vani

100ml sữa tươi

5gr lá gelatin

30gr đường

Cách làm:

Bước 1

Xoài gọt vỏ rồi cắt thành những miếng nhỏ cho vào máy xay sinh tố cùng với đường, kem tươi, nước cốt chanh xay cho nhuyễn mịn.

Bước 2

Cho nước đá lạnh vào tô sau đó cho lá gelatin vào bát nước đá và ngâm 5 phút cho lá gelatin mềm.

Bước 3

Đổ hỗn hợp xoài vừa xay vào nồi, bật bếp nấu lửa nhỏ và khuấy đều cho tới khi nóng già tầm 80 độ C thì bạn vớt lá gelatin cho vào, khuấy đều là tắt bếp.

Bước 4

Bạn chuẩn bị vài cái cốc sau đó đặt hũ đựng panna cotta dựng nghiêng, cho hỗn hợp xoài vừa nấu vào 1 cái ca có miệng phễu sau đó rót hỗn hợp vào 1/2 hũ, đợi cho nguội bớt sau đó bạn đem cất ngăn mát tủ lạnh 1 tiếng cho hỗn hợp đông lại.

Bước 5

Khi hỗn hợp xoài trong tủ lạnh đã đông mới tiến hành nấu phần kem sữa. Bạn cũng ngâm lá gelatin trong nước đá lạnh trước 5 phút cho mềm sau đó cho kem tươi, sữa tươi, đường vào nồi khuấy đều.

Bước 6

Bật bếp lửa nhỏ và nấu cho hỗn hợp nóng tầm 80 độ C thì vớt lá gelatin cho vào nồi sữa khuấy đều cho tan rồi tắt bếp, cuối cùng bạn cho vani vào khuấy đều là xong.

Bước 7

Lấy hũ panna cotta xoài đã đông ra và rót hỗn hợp sữa cho đầy hũ, để các hũ panna cotta trở lại tủ lạnh thêm 1 tiếng nữa cho hỗn hợp lạnh và đông lại là được.

Thành phẩm

Panna cotta xoài có vị chua chua ngọt ngọt từ xoài, vị beo béo từ kem tươi và sữa, mềm mịn tan trong miệng. Đây sẽ là món tráng miệng tuyệt vời cho mùa hè mà bạn không thể bỏ qua.

Tráng miệng không thể tuyệt hơn với panna cotta xoài mát lịm tim - Ảnh 8.

Có thể bạn quan tâm

Let's block ads! (Why?)

Bão số 1 hướng vào Trung Quốc, Hà Nội nắng nóng 3 ngày đầu tuần

Theo dự báo của Trung tâm khí tượng và thủy văn Trung ương, 4h sáng nay vị trí tâm bão ở vào khoảng 19,5 độ vĩ Bắc; 115,6 độ kinh Đông, cách Hồng Kông (Trung Quốc) khoảng 350km về phía Đông Nam. Sức gió mạnh nhất ở vùng gần tâm bão mạnh cấp 9 (75-90km/giờ), giật cấp 10-11. 

Dự báo trong 24 giờ tới, bão di chuyển theo hướng Bắc Tây Bắc, mỗi giờ đi được 15-20km. Đến 04 giờ ngày 13/6, vị trí tâm bão ở vào khoảng 23,4 độ Vĩ Bắc; 115,2 độ Kinh Đông, trên đất liền tỉnh Quảng Đông (Trung Quốc). Sức gió mạnh nhất ở vùng gần tâm bão mạnh cấp 8 (60-75km/giờ), giật cấp 9-10. 

 bao so 1 huong vao trung quoc, ha noi nang nong 3 ngay dau tuan - 1

Bão số 1 trên hình ảnh mây vệ tinh

Trong 24 giờ tới, vùng nguy hiểm (gió mạnh từ cấp 6 trở lên, biển động rất mạnh): phía Bắc vĩ tuyến 17,5 độ Vĩ Bắc; phía Đông kinh tuyến 113,5 độ Kinh Đông. Cấp độ rủi ro thiên tai: cấp 3. 

Trong 24 đến 48 giờ tiếp theo, bão di chuyển theo hướng Đông Bắc, mỗi giờ đi được khoảng 20km, đi sâu vào đất liền tỉnh Quảng Đông, Phúc Kiến (Trung Quốc) và suy yếu thành áp thấp nhiệt đới, sau đó là một vùng áp thấp. Sức gió mạnh nhất ở vùng trung tâm áp thấp giảm xuống dưới cấp 6 (tức là dưới 40km/giờ), giật cấp 7-8. 

Do ảnh hưởng của hoàn lưu bão số 1 kết hợp với hoạt động của gió mùa Tây Nam nên khu vực Nam Biển Đông (bao gồm cả vùng biển quần đảo Trường Sa) và các vùng biển từ Ninh Thuận đến Cà Mau, từ Cà Mau đến Kiên Giang có mưa rào và dông kèm lốc xoáy và gió giật mạnh cấp 6-8.

Trong ngày hôm nay, nhiệt độ cao nhất hôm nay tại Hà Nội lên mức 35 độ C, ban đêm giảm còn 28 độ, sau đó tiếp tục đà tăng nhiệt, đạt 36 độ vào ngày 13-14/6.

 bao so 1 huong vao trung quoc, ha noi nang nong 3 ngay dau tuan - 2

Hôm nay tại Hà Nội trời nắng nóng với nền nhiệt trên 35 độ C (Ảnh minh họa)

Các tỉnh Bắc Bộ lên mức 35 độ C, có nơi trên 35 độ. Về ban đêm, nhiệt độ giảm còn 28 độ. Sang đến ngày 13-14/6, nhiệt độ tăng thêm ở ngưỡng 36 độ C, có nơi trên 36 độ C, trời oi nóng. Những ngày kế tiếp giảm còn 32 độ do xuất hiện mưa rào rải rác.

Khu vực Tây Nguyên và Nam Bộ hôm nay thời tiết chuyển xấu do tác động của gió Tây Nam, ngay từ trưa, trời có thể chuyển mưa rào và rải rác có dông, kéo dài đến chiều. Trong cơn dông có khả năng xảy ra tố, lốc và gió giật mạnh. Sau đó những ngày tới, mưa sẽ chỉ tập trung vào chiều tối.

Theo Hà Anh (Khám phá)

Let's block ads! (Why?)

Lệ Hằng dạo phố với váy áo sặc sỡ

Á hậu Hoàn vũ Việt Nam 2015 khoe street style với các thiết kế màu sắc của Đỗ Mạnh Cường.

<a href='http://www.vietgiaitri.com/tag/le-hang/' title='Lệ Hằng' target='_blank'>Lệ Hằng</a> dạo phố với váy áo sặc sỡ
Trong bộ ảnh dạo phố, Á hậu Lệ Hằng chọn những thiết kế màu sắc nổi bật trong bộ sưu tập Life in Color.

" data-reference-id="24862716" src="http://img.f10.giaitri.vnecdn.net/2017/06/11/CHA6140-1497200221_680x0.jpg" style="fontsize: 10pt;" /> 

Trong bộ ảnh dạo phố, Á hậu Lệ Hằng chọn những thiết kế màu sắc nổi bật trong bộ sưu tập Life in Color.

Lệ Hằng dạo phố với váy áo sặc sỡ
Người đẹp giấu dáng trong bộ váy suông họa tiết hoa ly với hai gam màu đối lập vàng - xanh lá.

" data-reference-id="24862717" src="http://img.f10.giaitri.vnecdn.net/2017/06/11/CHA6102-1497200221_680x0.jpg" style="fontsize: 10pt;" /> 

Người đẹp giấu dáng trong bộ váy suông họa tiết hoa ly với hai gam màu đối lập vàng – xanh lá.

Lệ Hằng dạo phố với váy áo sặc sỡ
Lệ Hằng gợi cảm khi kết hợp áo crop-top xẻ ngực sâu cùng chân váy xòe xếp ly cổ điển.

" data-reference-id="24862718" src="http://img.f9.giaitri.vnecdn.net/2017/06/11/CHA5771-1497200223_680x0.jpg" style="fontsize: 10pt;" /> 

Lệ Hằng gợi cảm khi kết hợp áo crop-top xẻ ngực sâu cùng chân váy xòe xếp ly cổ điển.

Lệ Hằng dạo phố với váy áo sặc sỡ
Mũ rộng vành và túi đeo màu sắc tạo nên tổng thể ăn ý của phong cách color block.

" data-reference-id="24862719" src="http://img.f12.giaitri.vnecdn.net/2017/06/11/CHA5678-1497200223_680x0.jpg" style="fontsize: 10pt;" /> 

Mũ rộng vành và túi đeo màu sắc tạo nên tổng thể ăn ý của phong cách color block.

Lệ Hằng dạo phố với váy áo sặc sỡ
Người đẹp 9x toát lên hình ảnh quý cô thành thị phóng khoáng, năng động khi diện áo lệch vai cùng quần ống rộng.

" data-reference-id="24862720" src="http://img.f12.giaitri.vnecdn.net/2017/06/11/CHA6006-1497200222_680x0.jpg" style="fontsize: 10pt;" /> 

Người đẹp 9x toát lên hình ảnh quý cô thành thị phóng khoáng, năng động khi diện áo lệch vai cùng quần ống rộng.

Lệ Hằng dạo phố với váy áo sặc sỡ
Quần ống chuông đang là xu hướng hot của mùa hè năm nay được nhiều nhà thiết kế thế giới lăng xê.

" data-reference-id="24862721" src="http://img.f9.giaitri.vnecdn.net/2017/06/11/CHA5910-1497200222_680x0.jpg" style="fontsize: 10pt;" /> 

Quần ống chuông đang là xu hướng hot của mùa hè năm nay được nhiều nhà thiết kế thế giới lăng xê.

Lệ Hằng dạo phố với váy áo sặc sỡ
Á hậu dạo phố với váy chiffon nhiều màu. Chất liệu mỏng và nhẹ giúp người mặc thoải mái, thoáng mát trong những ngày hè.

" data-reference-id="24862722" src="http://img.f9.giaitri.vnecdn.net/2017/06/11/CHA5231-1497200224_680x0.jpg" style="fontsize: 10pt;" /> 

Á hậu dạo phố với váy chiffon nhiều màu. Chất liệu mỏng và nhẹ giúp người mặc thoải mái, thoáng mát trong những ngày hè.

Lệ Hằng dạo phố với váy áo sặc sỡ 

Lệ Hằng dạo phố với váy áo sặc sỡ
Váy tông xanh được nhấn nhá bằng những đường dây mảnh, tạo vẻ nữ tính.

" data-reference-id="24862724" src="http://img.f10.giaitri.vnecdn.net/2017/06/11/CHA4935-1497200225_680x0.jpg" style="fontsize: 10pt;" /> 

Váy tông xanh được nhấn nhá bằng những đường dây mảnh, tạo vẻ nữ tính.

Lệ Hằng dạo phố với váy áo sặc sỡ
Cách xếp lớp vải bất đối xứng là điểm nhấn tạo sự khác biệt cho váy cổ yếm.

" data-reference-id="24862725" src="http://img.f10.giaitri.vnecdn.net/2017/06/11/CHA4758-1497200226_680x0.jpg" style="fontsize: 10pt;" /> 

Cách xếp lớp vải bất đối xứng là điểm nhấn tạo sự khác biệt cho váy cổ yếm.

Lệ Hằng dạo phố với váy áo sặc sỡ
Người đẹp kết hợp bốn tông màu gồm đỏ, hồng, xanh da trời và vàng trong một tổng thể. Vẻ gợi cảm của crop-top được cân bằng với quần âu và blazer thanh lịch.

" data-reference-id="24862726" src="http://img.f11.giaitri.vnecdn.net/2017/06/11/CHA5455-1497200224_680x0.jpg" style="fontsize: 10pt;" /> 

Người đẹp kết hợp bốn tông màu gồm đỏ, hồng, xanh da trời và vàng trong một tổng thể. Vẻ gợi cảm của crop-top được cân bằng với quần âu và blazer thanh lịch.

Lệ Hằng dạo phố với váy áo sặc sỡ
Ảnh: Chanh, trang điểm: Kunny Lee.

" data-reference-id="24862727" src="http://img.f11.giaitri.vnecdn.net/2017/06/11/CHA5581-1497200224_680x0.jpg" style="fontsize: 10pt;" /> 

Ảnh: Chanh, trang điểm: Kunny Lee.

Họa Mi

Theo VNE

Let's block ads! (Why?)

Linh Nga diện áo trễ vai với phụ kiện hàng hiệu

Người đẹp đi nghỉ cuối tuần với trang phục giấu dáng của Đỗ Mạnh Cường.

<a href='http://www.vietgiaitri.com/tag/linh-nga/' title='Linh Nga' target='_blank'>Linh Nga</a> diện <a href='http://www.vietgiaitri.com/tag/ao-tre-vai/' title='áo trễ vai' target='_blank'>áo trễ vai</a> với <a href='http://www.vietgiaitri.com/tag/phu-kien-hang-hieu/' title='phụ kiện hàng hiệu' target='_blank'>phụ kiện hàng hiệu</a>
Dịp cuối tuần, Linh Nga dành thời gian nghỉ ngơi ở TP HCM. 

" data-reference-id="24861735" src="http://img.f9.giaitri.vnecdn.net/2017/06/11/IMG-2960-1497150470_680x0.jpg" style="fontsize: 10pt;" /> 

Dịp cuối tuần, Linh Nga dành thời gian nghỉ ngơi ở TP HCM. 

Linh Nga diện áo trễ vai với phụ kiện hàng hiệu 

Linh Nga diện <a href='http://www.vietgiaitri.com/tag/ao-tre-vai/' title='áo trễ vai' target='_blank'>áo trễ vai</a> với <a href='http://www.vietgiaitri.com/tag/phu-kien-hang-hieu/' title='phụ kiện hàng hiệu' target='_blank'>phụ kiện hàng hiệu</a>
Trong kỳ nghỉ, cô vẫn mang nhiều quần áo, phụ kiện để diện mạo luôn được chỉn chu. "Chim công làng múa" cho biết cô chuộng son của Tom Ford, túi hoa trà của Chanel và giày Dior.

" data-reference-id="24861737" src="http://img.f12.giaitri.vnecdn.net/2017/06/11/IMG-2970-1497150468_680x0.jpg" style="fontsize: 10pt;" /> 

Trong kỳ nghỉ, cô vẫn mang nhiều quần áo, phụ kiện để diện mạo luôn được chỉn chu. "Chim công làng múa" cho biết cô chuộng son của Tom Ford, túi hoa trà của Chanel và giày Dior.

Linh Nga diện áo trễ vai với phụ kiện hàng hiệu
Cô diện áo trắng trễ vai của nhà thiết kế Đỗ Mạnh Cường trong bộ sưu tập Xuân Hè 2017 Life in Color.

" data-reference-id="24861738" src="http://img.f11.giaitri.vnecdn.net/2017/06/11/IMG-2969-1497150469_680x0.jpg" style="fontsize: 10pt;" /> 

Cô diện áo trắng trễ vai của nhà thiết kế Đỗ Mạnh Cường trong bộ sưu tập Xuân Hè 2017 Life in Color.

Linh Nga diện áo trễ vai với phụ kiện hàng hiệu
Thiết kế quá khổ đang là xu hướng hot của làng mốt. Để tăng vẻ sành điệu, người đẹp đeo kính hiệu Adam Selman.

" data-reference-id="24861739" src="http://img.f10.giaitri.vnecdn.net/2017/06/11/IMG-2967-1497150469_680x0.jpg" style="fontsize: 10pt;" /> 

Thiết kế quá khổ đang là xu hướng hot của làng mốt. Để tăng vẻ sành điệu, người đẹp đeo kính hiệu Adam Selman.

Linh Nga diện áo trễ vai với phụ kiện hàng hiệu
Phút thư giãn của Linh Nga ở bể bơi.

" data-reference-id="24861740" src="http://img.f11.giaitri.vnecdn.net/2017/06/11/IMG-2965-1497150469_680x0.jpg" style="fontsize: 10pt;" /> 

Phút thư giãn của Linh Nga ở bể bơi.

Linh Nga diện áo trễ vai với phụ kiện hàng hiệu
Linh Nga cho biết thường ngày cô thích diện những trang phục rộng rãi, thoáng mát.

" data-reference-id="24861741" src="http://img.f11.giaitri.vnecdn.net/2017/06/11/IMG-2963-1497150470_680x0.jpg" style="fontsize: 10pt;" /> 

Linh Nga cho biết thường ngày cô thích diện những trang phục rộng rãi, thoáng mát.

Linh Nga diện áo trễ vai với phụ kiện hàng hiệu
Người đẹp khoe dáng bên cây đàn piano.

" data-reference-id="24861742" src="http://img.f10.giaitri.vnecdn.net/2017/06/11/IMG-2961-1497150470_680x0.jpg" style="fontsize: 10pt;" /> 

Người đẹp khoe dáng bên cây đàn piano.

Linh Nga diện áo trễ vai với phụ kiện hàng hiệu 

Váy ren chấm bi tạo nét cổ điển cho người đẹp.

Linh Nga diện áo trễ vai với phụ kiện hàng hiệu 

Thiết kế dáng suông có điểm nhấn với phần tay chuông – xu hướng hot nhất năm nay.

Ý Ly

Theo VNE

Let's block ads! (Why?)

Ngồi cạnh đồng nghiệp quá cân dễ bị béo phì

Ngồi cạnh đồng nghiệp quá cân dễ bị béo phì - 1

1. Phòng làm việc không có cửa sổ

Theo một nghiên cứu mới đây, ngồi làm việc trong phòng không có ánh nắng có thể khiến bạn tăng cân khá nhanh. Ánh nắng buổi sáng giúp đồng hồ sinh học điều khiển cơn đói hoạt động bình thường. Thiếu ánh nắng có thể dẫn đến kháng insulin, tăng đói.

2. Phòng làm việc quá lạnh

Nhiều văn phòng ngày nay có gắn máy điều hòa để nhiệt độ thấp và cơ thể phản ứng với nhiệt độ lạnh bằng cách tích trữ mỡ. Nếu liên tục ở trong văn phòng lạnh, bạn rất dễ bị tăng cân dù đã hạn chế ăn uống.

Ngồi cạnh đồng nghiệp quá cân dễ bị béo phì - 2

3. Ăn trưa với đồng nghiệp

Khi ăn với người khác, bạn dễ bắt chước theo người cùng nhóm và ăn thêm lượng thức ăn dù không đói. Nghiên cứu trên tạp chí Bệnh béo phì cho thấy người chuẩn bị trước đồ ăn trưa từ nhà giảm cân nhanh hơn người thường đi ăn ngoài.

4. Đồng nghiệp bị béo phì

Nếu đồng nghiệp trong văn phòng bị quá cân, nguy cơ tăng cân của bạn sẽ cao gấp đôi. Lý do là vì những đồng nghiệp này sẽ ảnh hưởng đến bạn, cho bạn ăn nhiều thức ăn nhanh, ít chọn lựa lành mạnh hơn.

5. Ăn khi căng thẳng

Khi bị căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra hormone tăng cơn đói khiến bạn thèm thực phẩm giàu chất béo, đường và làm chậm lại quá trình chuyển hóa. Nếu thường xuyên bị căng thẳng, bạn sẽ đốt ít calo hơn so với điều kiện bình thường.

Coi chừng béo phì vì... nhà xa chỗ làm

Nhà xa chỗ làm, di chuyển lâu không chỉ khiến bạn mất thời gian mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng làm việc...

Let's block ads! (Why?)

2 tuần tăng hẳn 7kg nhờ đều đặn dùng nước uống đặc biệt từ củ lạc

Những nàng cò hương ăn mãi không béo hãy áp dụng công thức này để tăng cân nhé.

Củ lạc là nguồn cung cấp chống oxy hóa, vitamin B, chất béo đơn không bão hòa. Hạt lạc có lượng calo và chất béo, mà hạt lạc còn rất thơm ngon, mang đến cho người dùng hương vị lạ miệng, bùi bùi, béo ngậy mặt khác nó xua tan cơn nóng oi ả của mùa hè và hỗ trợ tăng cân cấp tốc.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 400g lạc

- 350ml sữa tươi

- 350ml nước lọc

- 50g sữa đặc

- 20g đường trắng

- Máy xay sinh tố, rây lọc và bình đựng

2 tuần tăng hẳn 7kg nhờ đều đặn dùng nước uống đặc biệt từ củ lạc

Chỉ cần áp dụng các bước đơn giản dưới đây bạn sẽ có ngay thứ đồ uống thơm ngon, bổ dưỡng, lại giúp tăng 7kg trong 2 tuần nữa chứ.

Cách làm:

- Đặt chảo lên bếp, chờ một lúc cho chảo nóng lên, rồi đổ lạc vào, dùng đũa đảo đều tay đến khi chín. Bạn có thể thêm 1 chút muối biển vào, và phải đảo thật đều tay nếu không lạc sẽ cháy.

2 tuần tăng hẳn 7kg nhờ đều đặn dùng nước uống đặc biệt từ củ lạc

- Lạc chín bạn đổ lạc ra bát rồi lấy tay chà mạnh để lớp vỏ bong ra, rồi quạt bỏ lớp vỏ ngoài đi.

2 tuần tăng hẳn 7kg nhờ đều đặn dùng nước uống đặc biệt từ củ lạc

- Sau khi thu đươc hạt lạc, bắc nồi lên bếp rồi cho lạc vào đun chín mềm cùng với 20g đường, 350ml nước lọc đã chuẩn bị ở trên (đun tầm 20 phút, mới đầu cho to lửa, đến khi sôi bạn chỉ đun riu riu.)

- Sau khi lạc đã mềm, bạn cho tất cả vào máy say sinh tố nghiền nhuyễn trong 5 phút.

- Đổ hỗn hợp qua rây lọc, loại bỏ phần bã, thu lấy phần nước. Rồi lại cho phẫn nước thu được vào nồi đun tiếp chừng 15 phút.

2 tuần tăng hẳn 7kg nhờ đều đặn dùng nước uống đặc biệt từ củ lạc

- Chờ đến khi nồi sữa nguôi, bạn cho sữa đặc, sữa tươi đã chuẩn bị vào, khuấy đều đến khi thu đươc hỗn hợp đồng nhất thì dựng lại.

2 tuần tăng hẳn 7kg nhờ đều đặn dùng nước uống đặc biệt từ củ lạc

Cách sử dụng:

Mỗi ngày bạn uống 1 cốc sữa lạc vào buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả cao nhất. Sau 2 tuần sử dụng bạn sẽ thấy cân nặng của bạn được cải thiện đáng kể.

2 tuần tăng hẳn 7kg nhờ đều đặn dùng nước uống đặc biệt từ củ lạc

Chúc các bạn thành công!

Theo Hàn Đông

Khám phá

Let's block ads! (Why?)

10 bí quyết giảm stress hiệu quả

10 bí quyết giảm stress hiệu quả - 1

Nghĩ tích cực và luôn làm bản thân hạnh phúc.

Căng thẳng, lo âu, áp lực là những cảm xúc thường gặp ở người trưởng thành và xuất hiện ở bất cứ lúc nào. Để xóa bỏ stress, bạn hãy làm những điều sau:

- Đừng tìm cách làm vừa lòng tất cả mọi người, bạn cần hiểu rằng: ta không thể nào làm được việc đó. Hãy sống đúng với con người mình, tránh phí phạm năng lực một cách vô ích.

- Thỉnh thoảng hãy dành cho mình một không gian riêng thật thanh tịnh và nhìn chăm chút cho nội tâm mình một cách tích cực hơn. 

- Đừng để những thay đổi quan trọng trong cuộc sống xảy ra liên tục trong thời gian quá gần nhau. Những căng thẳng chồng chất sẽ làm bạn không có đủ thời gian để giải quyết.

- Hãy đối xử thật tốt với bản thân mình bằng cách dành thời giờ để làm những công việc mà mình ưa thích, hoặc đôi khi chỉ đơn giản ngồi mơ mộng vẩn vơ thôi cũng làm bạn phấn chấn hơn nhiều rồi. 

10 bí quyết giảm stress hiệu quả - 2

Hãy dành thời gian để làm những việc mình thích sau giờ học căng thẳng.

- Mỗi ngày thực hiện hai lần thư giãn (mỗi lần 15 phút). Có thể mở cửa sổ phòng vào lúc sáng sớm để hít thở không khí. Hãy tập thể dục, hãy làm tiêu hao bớt năng lượng như Hans Sely đã từng nói rằng: “Như ta khi đói thì sẽ ăn ngon miệng hơn, ta cần phải mệt thì mới nghỉ ngơi thoải mái trọn vẹn”.

- Đừng hi sinh thời gian nhàn rỗi của mình. Thay vì “rảnh rỗi sinh nông nỗi”, bạn ngồi tự dằn vặt mình, trách cứ người này, người nọ thì hãy làm những công việc thật nhẹ nhàng bổ ích như đọc sách, nói chuyện với bạn bè hay đi dạo với ai đó thì tâm trạng của bạn sẽ sang một trang khác tươi sáng đáng kể.

- Hãy sống điều độ, dùng thức ăn đầy đủ các chất hoặc dùng thêm yến mạch, ngũ cốc, gạo lức có công dụng làm giảm căng thẳng rất tốt. Quan trọng nhất, bạn hãy ngủ đủ giấc 8 tiếng/ ngày để tỉnh táo học tập và đạt kết quả cao.

10 bí quyết giảm stress hiệu quả - 3

Luôn ngủ đúng giờ, đủ giấc để có một cơ thể khoẻ mạnh và tỉnh táo.

- Hít thở thật sâu khi mình cảm thấy bực bội, khi đó bạn sẽ chú ý đến hơi thở của mình và nỗi bực tức sẽ vơi bớt đi.

- Hãy học cách yêu thương và nhất là bản thân mình, tình yêu là liều thuốc an thần tốt nhất.

- Tránh xa tiếng ồn, đừng xem truyền hình trong khi ăn. Hãy tìm cho mình những giây phút yên lặng và yên tĩnh.

Mẹo vặt khi bị stress

Hiện nay, dường như ai nấy đua nhau mượn stress như nguyên nhân, động cơ và thậm chí là lối thoát cho nhiều tình huống...

Let's block ads! (Why?)