Bước 3
Ớt sừng thái lát mỏng hoặc băm nhỏ đều được, tỏi băm nhỏ.
Cho tỏi, ớt, 1 xíu dầu cay, 1 xíu dầu thơm, 1 thìa xì dầu, 1 thìa đường, 1 xíu nước cốt chanh, 1 xíu dầu mè vào tô dưa chuột và trộn đều nguyên liệu. Để khoảng 1 tiếng cho dưa chuột ngấm gia vị là có thể thưởng thức được.
Hà Nội vừa trải qua một đợt nóng nắng kỷ lục, nhiệt độ đo được cao nhất là 42.5 độ C tại Hà Đông – đây là mức nhiệt kỉ lục trong vòng 45 năm qua. Nắng nóng đã làm đảo lộn nghiêm trọng đời sống của người dân, thậm chí có người đã tử vong vì nắng nóng kèm theo đó là cháy rừng, mất điện, mất nước…
Nhưng rất có thể điều tồi tệ nhất vẫn còn ở phía trước vì mới đây, một số thông tin cho biết, Trung tâm khí hậu Hoa Kỳ đưa ra một nghiên cứu với tiêu đề "Sự dịch chuyển của các thành phố". Trong nghiên cứu có dự báo về mùa hè khắc nghiệt ở Thủ đô Hà Nội trong tương lai.
Hà Nội vừa trải qua đợt nắng nóng kỉ lục trong vòng 45 năm qua với mức nhiệt cao nhất đo được là 42.5 độ C.
Hai kịch bản được đưa ra là, đến năm 2100, nếu giảm lượng phát thải khí nhà kính ở mức trung bình, mùa hè của Hà Nội sẽ gay gắt như New Delhi (Ấn Độ); còn nếu không giảm phát thải, Hà Nội có thể giống chảo lửa Faisalabad (Pakistan). Tại hai thành phố này, nhiệt độ kỷ lục đều trên 48 độ C. Cộng với hiệu ứng đảo nhiệt đô thị, nhiệt độ cảm nhận ngoài trời có thể lên tới 55 - 58 độ C.
Nếu kịch bản kia là sự thật thì rất có thể đó sẽ là thảm họa đối với người dân sống tại Hà Nội. Bởi cùng với mức nhiệt độ như vậy, hằng năm, có hàng trăm người chết do nắng nóng ở Faisalabad (Pakistan). Năm 2015 con số này lên tới hơn 1.500 người do nắng nóng dữ dội trùng đúng tháng Ramanda - tháng nhịn ăn, nhịn uống của người Hồi giáo.
Mùa hè tháng 4/2016, tại New Deihi của Ấn Độ, nắng nóng cũng đã khiến hơn 160 người thiệt mạng. Nắng nóng còn gây ra hạn hán nghiêm trọng, sông ngòi cạn khô, súc vật chết, đường tan chảy…
Nhiều người dân ở Hà Nội lo lắng, nếu kịch bản trên trở thành sự thật thì sẽ phải ứng phó như thế nào để thích nghi?
Về vấn đề này, chiều 7/6, ông Mai Văn Khiêm – Phó Viện trưởng Viện Khoa học khí tượng thủy văn và biến đổi khí hậu cho hay, đối với các dự báo xa thì chỉ đưa ra được khuynh hướng, xu thế là nhiệt độ sẽ tăng lên, cường độ càng mạnh lên chứ không ai có thể khẳng định được giá trị nhiệt độ cụ thể là bao nhiêu.
Theo ông Khiêm, trong đợt nắng nóng kỉ lục ở Hà Nội từ 1-5/6 vừa qua, mức nhiệt đo được kỉ lục 42.5 độ C là đo tại lều khí tượng ở độ cao cách mặt đất 2 mét. Còn nếu đo ở sát mặt đường bê tông, mức nhiệt có thể lên đến 60-65 độ C.
“Không hiểu họ dựa vào cơ sở nào để đưa ra mức nhiệt độ 58 độ C và cũng không biết họ dự đoán mức nhiệt đó ở khoảng cách mặt đất bao nhiêu. Kể cả đó có là kịch bản thì cũng không thể khẳng định được con số cụ thể vì sai số có thể sẽ rất lớn”, ông Khiêm nói.
Ông Khiêm cho biết thêm, hiện do biến đổi khí hậu nên nền nhiệt trong mùa hè sẽ cao lên. Khả năng nắng nóng sẽ diễn ra nhiều hơn và khắc nghiệt hơn. Để đưa ra các dự báo có xác suất chính xác thì khoảng cách sẽ chỉ khoảng 2-3 năm chứ không ai đưa ra được con số cụ thể cho mấy chục năm tới.
Clip: Mô phỏng kịch bản thời tiết xấu nhất tại Hà Nội (nguồn: VTV)
Theo trang tin HealthDay News, nhóm nghiên cứu đã phân tích dữ liệu của 185 sản phụ sinh mổ. Trong số này có 87% bà mẹ cho con bú và 58% cho con bú lâu hơn 2 tháng sau khi mổ. Thông tin về cảm giác đau được ghi nhận sau khi mổ 24 giờ, sau 72 giờ và sau 4 tháng. Có khoảng 1/5 sản phụ bị đau mạn tính (đau kéo dài hơn 3 tháng sau khi mổ bắt con). Nhóm nghiên cứu đặc biệt ghi nhận tỉ lệ bị đau mạn tính sau mổ ở những bà mẹ cho con bú ít hơn 2 tháng là 23%, so với tỉ lệ này ở bà mẹ cho con bú từ 2 đến 4 tháng chỉ ở mức 8%.
Tỉ lệ đau mạn tính giảm đáng kể ở những bà mẹ cho con bú hơn 2 tháng sau khi sinh mổ Ảnh MNT
Nhóm nghiên cứu nhấn mạnh rằng khảo sát của họ nêu thêm lý do nữa để khuyến khích mẹ cho con bú và thông tin này đáng chú ý khi số liệu thống kê cho thấy có khoảng 50% tổng số các ca sinh là sinh mổ.
Căng tức sữa ở những bà mẹ đang cho trẻ bú là hiện tượng bình thường. Tuy nhiên, nếu căng tức sữa cộng với núm vú...
Nguy cơ phơi nhiễm khi tiếp xúc thường xuyên với thuốc đặc trị ung thư
Để chăm sóc và điều trị cho bệnh nhân ung thư, có nhiều phương pháp khác nhau được chọn, như phẫu thuật, xạ trị, hóa trị…, trong đó hóa trị liệu là phương pháp được áp dụng trong hầu hết các loại ung thư.
Hóa trị ung thư là một trong các biện pháp điều trị ung thư mang tính toàn thân, dùng các thuốc hóa học có tính chất gây độc tế bào. Các thuốc đặc trị này tiêu diệt các tế bào u đang phân chia nhanh. Về khía cạnh điều trị, đây là các thuốc để trị bệnh, nhưng sẽ là chất độc nếu bị phơi nhiễm. Phần lớn các thuốc này đều được dùng qua đường tĩnh mạch.
Bên cạnh hiệu quả điều trị, phương pháp này cũng đặt ra một vấn đề khác: đó là những tiêu chí an toàn cho cả bệnh nhân và nhân viên y tế, đặc biệt về khả năng phơi nhiễm nghề nghiệp đối với những nhân viên y tế thường xuyên tiếp xúc với thuốc hóa trị ung thư trong quá trình điều trị cho bệnh nhân.
Tại Việt Nam, mỗi năm có thêm khoảng 125.000 ca mắc ung thư với số tử vong cao đến gần 95.000 ca. Điều này đang trở thành gánh nặng cho xã hội và đặt ra nhiều áp lực cho đội ngũ y tế trong quá trình chăm sóc và điều trị, bao gồm nhu cầu hóa trị tăng nhanh và phức tạp hơn.
Cảnh báo của Viện An Toàn và Sức Khỏe Nghề nghiệp Hoa Kỳ (NIOSH) gần đây cho biết: Làm việc trực tiếp hay gần các thuốc nguy hiểm trong môi trường y tế có thể bị nổi mẩn da, vô sinh, sảy thai, dị dạng thai, bệnh bạch cầu và các ung thư khác. Một nghiên cứu lớn tại Đan Mạch[3] cho thấy các điều dưỡng có tỉ lệ mắc tăng một cách có ý nghĩa các loại ung thư vú, não và hệ thần kinh, melanoma và các ung thư da khác. Tỉ lệ mắc tăng xảy ra cả 10 năm sau khi rời công tác chuyên môn.
Hình minh họa: Thực hành an toàn trong tiếp xúc thuốc hóa trị ung thư
Giảm thiểu sự cố phơi nhiễm hóa trị: An toàn hơn cho chính nhân viên y tế
Tại hội nghị khoa học “Tiếp Cận Hiện Nay Đối Với Các Thách Thức Lâm Sàng Trong Ung Thư Vú” diễn ra tại Hà Nội và Tp.HCM vừa qua, các chuyên gia y khoa ngành ung thư trong cả nước cũng đã dành thời gian trao đổi về các tiến bộ trong thực hành hóa trị liệu cho bệnh nhân ung thư vú, cũng như thực hành phòng tránh phơi nhiễm hóa trị .
Bác sĩ Manmohan Suryanath Singh, Giám đốc Y Khoa phụ trách nhóm Ung thư - khu vực châu Á Thái Bình Dương của Pfizer - một trong những tập đoàn hàng đầu thế giới về dược phẩm và chế phẩm sinh học dựa vào nghiên cứu - khẳng định: “Tiếp xúc thường xuyên với thuốc độc tế bào luôn đặt ra nguy cơ tiềm ẩn cho các nhân viên y tế. Để giảm thiểu những rủi ro này chúng tôi không ngừng nghiên cứu và áp dụng các công nghệ mới nhất trong bao bì và đóng gói thuốc độc tế bào. Công nghệ này hỗ trợ nhân viên y tế có thể dễ dàng nhận biết chủng loại, liều lượng, thao tác dễ dàng và chính xác hơn, từ đó, không chỉ giảm thiểu các nguy cơ liên quan đến việc phơi nhiễm, mà còn hạn chế những sai sót về liều lượng thuốc.”
Đại diện Pfizer cho biết, những lọ thuốc hóa trị được sản xuất và đóng gói bằng công nghệ của Pfizer sẽ giúp ngăn ngừa rủi ro phơi nhiễm cho cả nhân viên y tế và người bệnh khi tiếp xúc với hóa trị.
Với quá trình phun rửa trước khi dán nhãn nhằm đảm bảo loại bỏ dư lượng thuốc trên bề mặt lọ; đế nhựa PVC chống đổ vỡ giúp giảm thiểu sự cố văng thuốc khi có va chạm; màng bọc lọ bằng nhựa ngăn chặn sự nhiễm bẩn thuốc ra bề mặt và hạn chế diện tích vương vãi thuốc khi rơi vỡ; thiết kế chống tia cực tím ánh sáng nhìn thấy; hay đơn giản chỉ là các mã màu và kích thước lọ tương ứng với những liều khác nhau, là những ưu điểm nổi trội mà các loại bao bì do Pfizer sản xuất đem lại. Những ưu điểm này không chỉ tăng cường tính an toàn cho nhân viên y tế, mà còn là độ chính xác trong liều lượng và chủng loại khi thao tác hóa trị liệu- vốn là yếu tố tiên quyết đảm bảo hiệu quả điều trị cho bệnh nhân.
Hình minh họa: Công nghệ sản xuất và đóng gói thuốc hóa trị từ Pfizer giúp tăng cường an toàn cho nhân viên y tế
Để giảm thiểu các sự cố phơi nhiễm hóa trị cần áp dụng các biện pháp ngăn ngừa, kiểm soát toàn diện, không chỉ trong quy trình thao tác, trang thiết bị phù hợp, mà trong việc cải tiến công nghệ bao bì và đóng gói các sản phẩm hóa trị liệu. Việc cải tiến này phải đáp ứng yêu câu nâng cao hiệu quả thuốc, và tăng cường tính an toàn sử dụng cho cả bệnh nhân và nhân viên y tế.
Giày đế xuồng kết hợp trang phục chất liệu độc đáo giúp bạn toát lên vẻ thời trang.
Giày đế xuồng được coi là phu kiện phối đồ khó đẹp mắt. Chúng có phần đế lớn và khá thô nên không phải trang phục nào cũng có thể kết hợp. Một trong những món đồ sinh ra để dành cho giày đế xuồng là váy maxi hoặc các mẫu váy quá khổ, oversize. Khi đó, trang phục và giày trở nên ăn ý vì đồng điệu về kích thước.
Giày đế xuồng được coi là phu kiện phối đồ khó đẹp mắt. Chúng có phần đế lớn và khá thô nên không phải trang phục nào cũng có thể kết hợp. Một trong những món đồ sinh ra để dành cho giày đế xuồng là váy maxi hoặc các mẫu váy quá khổ, oversize. Khi đó, trang phục và giày trở nên ăn ý vì đồng điệu về kích thước.
Muốn mang giày đế xuồng thẩm mỹ, các cô gái nên chọn trang phục có chất liệu độc đáo hoặc đồng bộ về họa tiết.
Muốn mang giày đế xuồng thẩm mỹ, các cô gái nên chọn trang phục có chất liệu độc đáo hoặc đồng bộ về họa tiết.
Giày đế xuồng cũng khá phù hợp với quần jean boyfriend.
Giày đế xuồng cũng khá phù hợp với quần jean boyfriend.
Độ rộng rãi, thoải mái của kiểu quần này khi kết hợp với độ thô của giày đế xuồng tạo nên một thể thống nhất. Nếu muốn thanh lịch, hãy chọn kiểu dáng giày mũi nhọn thanh thoát, thêm một chiếc blazer kèm khuyên tai cá tính.
Trang phục có màu pastel làm nền khá tốt cho loại giày này. Bởi giày đế xuồng vốn nổi bật, khi đi bên cạnh màu nhạt sẽ được tôn tối đa, bớt nặng nề.
Trang phục có màu pastel làm nền khá tốt cho loại giày này. Bởi giày đế xuồng vốn nổi bật, khi đi bên cạnh màu nhạt sẽ được tôn tối đa, bớt nặng nề.
Một đôi giày đế xuồng bằng cói khi cặp với váy trắng mang cảm hứng đồng quê tạo thành cặp bài trùng ăn ý.
Một đôi giày đế xuồng bằng cói khi cặp với váy trắng mang cảm hứng đồng quê tạo thành cặp bài trùng ăn ý.
Một chiếc quần suông rộng và dài sẽ trở nên thảm họa khi phối cùng giày đế xuồng. Ngược lại, quần jeans ôm dáng lửng mang đến vẻ gọn gàng, cân bằng lại vẻ thô của giày.
Sao Mai
Theo VNE
Nốt ruồi "chình ình" trên mặt khiến bạn kém duyên, chạy xuống bếp lấy nhánh tỏi làm theo công thức này nhé.
Thành phần của tỏi chứa nhiều các chất hoạt động như chất kháng sinh tự nhiên có tác dụng sát khuẩn có tác dụng tiêu diệt mụn và loại bỏ các sắc tố đen sạm trên da Vì thế, mụn ruồi, hay những nốt mụn sưng viêm đều có thể đánh bay chỉ với vài nhánh tỏi với công thức này.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 1 nhánh tỏi tươi
- 1 miếng băng gạc hoặc miếng khăn xô mỏng
Cách làm:
- Bóc 2 3 nhanh tỏi (tùy thuộc vào độ lớn của nốt ruồi mà chọn lượng tỏi phù hợp) dùng dao thái thành từng lát mỏng rồi băm nhuyễn tỏi.
- Cho phần tỏi đã băm nhỏ vào miếng băng gạc đã chuẩn bị.
Cách sử dụng:
- Vệ sinh sạch sẽ vùng da bị mụn bằng nước ấm để loại bỏ hết những bụi bẩn vương trên da và làm lỗ chân lông được giãn nở.
- Lấy miếng gạc đã cho tỏi đắp trực tiếp lên mụn ruồi. Lưu ý lấy lượng tỏi vừa đủ thoa lên phần bị mụn thoa tỏi lên những vùng da xung quanh coi chừng tổn thương da.
- Dùng băng dính cố định miếng gạc chừng 15 phút để các dưỡng chất có trong nhánh tỏi thấm sâu vào trong các tế bào, loại bỏ các sắc tố đen sạm.
- Hết 15 phút, bạn tháo gạc, vứt bỏ đi rồi rửa sạch lại với nước lạnh để kết thúc quá trình.
Lưu ý:
-Tuyệt đối không để tỏi trên da qua đêm bởi tỏi có tính nóng, dùng lâu sẽ bị phồng rộp lên, đỏ ửng.
- Nếu có triệu chứng nóng rát da thì nên ngừng lại vì có thể cơ địa bạn không hợp với tỏi.
- Chỉ được bôi lên nốt ruồi, không được phép bôi lên vùng da thường xung quanh.
- Áp dụng cách này 2-3 lần/tuần để sắc tố trên nốt ruồi thuyên giảm dần.
Chúc các bạn thành công!
Theo Thanh Hiền
Khám phá
Mẹ khóc ròng mong từng ngày gặp con
Có mặt tại khoa Hồi sức Sơ sinh Bệnh viện Nhi Trung ương đúng vào thời điểm người nhà đưa cơm tối, chúng tôi theo chân anh Tào Đức Lưu (sinh năm 1986, ở thôn Minh Sơn, xã Thạch Sơn, huyện Thạch Thành, tỉnh Thanh Hóa) lên phòng bệnh.
Chưa đến giờ đưa cơm, anh Lưu phải ngồi thấp thỏm để mong nhìn thấy con qua ô cửa sổ.
Tại đây, những đồ dùng, hộp cơm phải được đưa qua cánh cửa sổ đang hé mở. Vừa đưa cơm vào trong, anh Lưu vừa nói: “Trong phòng này chỉ có chị em được ở thôi, nửa tháng đưa con lên đây, tôi chưa được vào bế con lần nào".
Vừa nói chuyện, anh Lưu vừa chỉ tay vào phía giữa phòng bệnh, nơi vợ anh là chị Bùi Thị Hoa và bà cô đang bế 2 cô con gái bé bỏng của mình. “Vợ tôi mang thai đôi, lại sinh thiếu tháng, nên sau 1 tuần chăm sóc đặc biệt trong lồng kính, tôi phải nhờ một bà cô ra cùng chăm sóc, chứ mình chỉ ở vòng ngoài phụ đạo thôi”, anh Lưu nói.
Đã nửa tháng nay, anh Lưu túc trực chăm lo bữa ăn và vật dụng hàng ngày cho các con.
Theo chia sẻ của anh Lưu, ngày 20/5, khi đó vợ anh mang thai mới được có 6 tháng. Buổi tối sau khi ăn cơm xong, bỗng dưng thấy con ở trong bụng đạp thình thịch, cùng với đó là biểu hiện đi tiểu nhiều và ra dịch màu trắng.
“Nghĩ có chuyện chẳng lành, tôi gọi xe đưa vợ ra thẳng Bệnh viện Sản Thanh Hóa. Chỉ sau 2 tiếng vợ tôi đã được mổ đẻ và 2 bé song sinh chào đời với cân nặng của chị là 1,5kg, còn em được 1,9kg”, anh Lưu kể lại.
Chị Hoa (vợ anh Lưu, bên trái) và một bà cô ở quê cùng ra để chăm sóc hai cháu nhỏ song sinh.
Do sinh thiếu tháng, hai cháu được chuyển thẳng sang Bệnh viện Nhi Thanh Hóa nuôi trong lồng kính 2 ngày, rồi tiếp tục được chuyển ra Bệnh viện Nhi Trung ương. Còn vợ anh Lưu bị nhiễm trùng ở vết mổ, thêm vào đó là bệnh tiểu đường thai kỳ nên phải nằm lại bệnh viện sản theo dõi.
“Kể từ khi sinh ra, cho đến tận ngày 5/6 vợ tôi mới được nhìn thấy con. Những ngày còn điều trị ở trong bệnh viện tỉnh, khi nào gọi điện về vợ tôi cũng khóc vì nhớ con.
Sau khi ra Hà Nội được 4 ngày, hôm được gặp các con, vợ tôi khóc nức nở và cũng kể từ đó đến giờ 3 mẹ con chăm nhau trong phòng bệnh, còn tôi thì tiếp tế cơm, nước, bỉm sữa… bên ngoài”, anh Lưu nói.
Mỗi khi đưa đồ xong, anh Lưu lại đứng từ phía xa ngắm nhìn 2 con qua ô cửa sổ.
Chỉ mong một ngày yên ổn
Hai vợ chồng anh Tào Đức Lưu và chị Bùi Thị Hoa lấy nhau đã gần 10 năm, nhưng trong suốt 10 năm đó sóng gió liên tục ập đến với gia đình. Theo lời kể của anh Lưu, sau khi lấy nhau được hơn 1 năm, anh chị hạ sinh một cậu con trai vào năm 2010.
Nhưng không may mắn, con trai anh chị bị teo não và phải đặt đâu nằm đấy từ khi sinh cho đến tận bây giờ. Sau khi sinh con đầu lòng được 2 năm, anh chị quyết định sinh thêm con, nhưng đợi mãi, đợi mãi vẫn chưa có tin vui.
Sau khi đi khám, anh chị mới biết cả hai bị vô sinh thứ phát (chồng tinh trùng yếu, vợ u nang buồng trứng) và muốn có con không còn cách nào khác là phải thụ tinh trong ống nghiệm.
Hai vợ chồng anh Lưu, chi Hoa đã trải qua bao biến cố trong cuộc sống.
Với khao khát có con, anh Lưu và chị Hoa vay mượn khắp nơi được 250 triệu để đi làm thụ tinh trong ống nghiệm. Đến năm 2015, anh chị khăn gói ra Hà Nội để thực hiện việc thụ tinh.
Dù chuyển phôi thành công, nhưng sau đó siêu âm không thấy tim thai nên các bác sĩ đã yêu cầu hút bỏ ra ngoài. “Tiền mất, giọt máu cũng mất chúng tôi buồn lắm, nhưng phải cố gắng gượng với những hy vọng cuối cùng”, anh Lưu chia sẻ.
Sau lần thụ tinh hỏng năm 2015, đến cuối năm 2016 hai anh chị mới đến bệnh viện để thực hiện chuyển nốt 4 phôi còn lại. Lần này may mắn đã mỉm cười với hai vợ chồng anh chị khi chuyển 4 phôi, thì có đến 3 phôi thành công. Tuy nhiên, để an toàn các bác sĩ đề nghị hủy 1 phôi và giữ lại 2 phôi.
Kể từ khi thụ tinh thành công, hai vợ chồng vui mừng khôn xiết, hàng ngày anh Lưu đi làm thuê lấy tiền để chăm vợ, trả nợ và tiết kiệm sinh con… Nhưng cuối cùng, cái thai chẳng thể ở trong bụng đủ ngày đủ tháng.
Hiện cả nhà đang dõi theo hai cháu nhỏ, cầu chúc cho hai cháu mạnh khỏe để sớm về đoàn tụ với gia đình.
“Thôi thì con muốn ra sớm gặp bố mẹ, mình cũng chấp nhận thôi. Bây giờ điều quan trọng nhất với tôi là phải làm sao chăm tốt cho mẹ, để nhiều sữa cho 2 con bú”, anh Lưu quả quyết.
Khi chúng tôi hỏi về dự định đặt tên cho hai cháu, anh Lưu cười và nói: “Ngay khi mới sinh ra, các bác sĩ đã đặt tên chị là Tào Anh, còn em là Tào Em rồi. Hiện tôi vẫn chưa nghĩ ra cái tên gì cả, nên cứ để thế cho dễ gọi và dễ phân biệt chị em”.
|
Chia sẻ về trường hợp 2 trẻ song sinh, điều dưỡng Nguyễn Thúy Hà – Điều dưỡng khoa Hồi sức cấp cứu sơ sinh (Bệnh viện Nhi Trung ương) cho biết, hai bệnh nhi có tên theo giấy chứng sinh là Tào Anh và Tào Em nhập viện hôm 22/5, với chẩn đoán bị chẩn đoán suy hô hấp nặng và nhiễm trùng máu. Hiện nay sau hai tuần điều trị đặc biệt trong lồng kính, cả hai cháu đã được đưa ra phòng bệnh để gần mẹ, được bú sữa mẹ. Hiện tại cân nặng hai cháu có dấu hiệu giảm, bé Tào Anh giảm 0,1kg (còn 1,4kg), bé Tào Em giảm 0,2kg (còn 1,7kg). Về sức khỏe hiện tại, qua siêu âm cho thấy các cháu không có bất thường gì về tim. Các bác sĩ vẫn đang tiếp tục theo dõi, dự kiến vài ngày nữa sẽ kiểm tra não, tai, mũi, hệ tiêu hóa và đối với những trẻ sinh non như vậy, việc kiểm tra sẽ được tiến hành thường xuyên. |
