Wednesday, January 25, 2017

Cách nhảy dây chuẩn giúp “đốt” nhiều calo hơn 30 phút chạy bộ

Đốt cháy lượng lớn calo

Có nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, 10 phút nhảy dây có hiệu quả như 30 phút chạy bộ về mặt cải thiện sức khỏe tim mạch. Trong khi 10 phút nhảy dây giúp bạn đốt cháy được 330 calo thì chạy bộ chỉ đốt cháy được 270 calo.

Tập được ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào

Cách nhảy dây chuẩn giúp “đốt” nhiều calo hơn 30 phút chạy bộ - 1

 Ảnh minh họa

Bạn chỉ cần một sợi dây và một không gian rất nhỏ để tập bài tập nhảy dây.

Nhiều nhóm cơ hoạt động cùng một lúc

Khi nhảy dây, các nhóm cơ ở cánh tay, chân, lưng, bụng, mông và vai sẽ vận động cùng một lúc.

Giúp cải thiện nhiều kỹ năng vận động

Nhảy dây không chỉ giúp các cơ bắp hoạt động mà còn giúp bạn cải thiện khả năng phối hợp và các phản xạ khác.

Hướng dẫn cách nhảy dây an toàn hiệu quả

Chọn nhảy dây đúng. Bạn có thể đến các cửa hàng bán đồ thể thao để được tư vấn về cách chọn dây như về chất liệu, độ dài của dây…

Đeo giày không có tấm lót hoặc bạn cũng có thể nhảy bằng chân trần.

Khi nhảy, đầu giữ thẳng và mắt  nhìn về phía trước. Không nhìn xuống. Khuỷu tay đặt gần với thân.

Cầm dây bằng các ngón tay chứ không phải bằng lòng bàn tay.

Dùng cổ tay để xoay dây chứ không phải dùng cả cánh tay.

Để phần giữa chân chạm đất. Phần gót chân không được chạm đất. Bạn không cần phải nhảy cao, chỉ khoảng 3 đến 4 cm so với mặt đất là đủ.

Sau khi đã nắm vững cách nhảy cơ bản, bạn có thể thử các kỹ thuật nhảy dây khác như nhảy hai chân cùng một lúc, từng chân một hoặc bắt chéo dây…

Let's block ads! (Why?)

Cha mẹ không chú ý điều này, nhiều trẻ sẽ phải ăn Tết trong bệnh viện

Cha mẹ không chú ý điều này, nhiều trẻ sẽ phải ăn Tết trong bệnh viện - 1

Tết Nguyên đán cũng là thời điểm giao mùa, dự báo sẽ có nhiều trẻ nhập viện.

Theo ghi nhận từ các cơ sở khám chữa bệnh trên cả nước, số trẻ em tới các bệnh viện thường tăng vọt vào thời điểm Tết nguyên đán. Các bệnh tiêu chảy cấp, rối loạn tiêu hóa, ngộ độc thức ăn…vào dịp Tết cũng tăng cao hơn ngày thường từ 20% đến 25%, do cha mẹ không chú ý nhiều việc ăn uống của trẻ trong dịp Tết.

Vì vậy, hiểu rõ nguyên nhân các bệnh thường gặp ở trẻ em lúc giao mùa, đặc biệt là các biện pháp phòng ngừa hiệu quả, sẽ giúp cha mẹ chăm sóc tốt hơn những đứa con thân yêu của mình và để gia đình cùng đón một cái Tết thật vui và trọn vẹn.

Theo Ths.BS Đinh Thạc, Bệnh viện Nhi đồng 1, TP.HCM, trẻ em rất dễ mắc các bệnh lý lúc giao mùa, đặc biệt là dịp Tết Nguyên đán vì trẻ nhỏ sức đề kháng yếu kém, hệ miễn dịch của trẻ chưa hoàn thiện nên rất dễ bị các tác nhân gây bệnh tấn công.

Ngoài ra, trẻ thường xuyên tiếp xúc với môi trường bên ngoài, nguy cơ bị nhiễm bệnh rất cao trong khi trẻ chưa ý thức được khả năng tự phòng bệnh.

Bên cạnh đó, khí hậu và thời tiết như vào mùa lạnh, độ ẩm trong không khí thấp và nhiệt độ môi trường không cao, tạo điều kiện cho vi khuẩn, virus đường hô hấp phát triển mạnh và gây bệnh cho trẻ.

Đặc biệt, việc ăn uống và bảo quản thức ăn ngày Tết không tuân thủ quy trình an toàn vệ sinh thực phẩm sẽ làm phát sinh nhiều bệnh lý về đường tiêu hóa, ảnh hưởng đến sức khỏe trẻ em ngày Tết.

Theo Ths.Bs Đinh Thạc, bệnh lý thường gặp thời khắc giao mùa và dịp Tết ở trẻ em bao gồm:

Nhóm bệnh về đường hô hấp

Viêm đường hô hấp trên: Viêm họng, viêm mũi, viêm amiđan, viêm VA, viêm tai giữa, viêm thanh quản cấp… gây nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe và việc ăn uống của trẻ. Bệnh có thể do tác nhân là virus hoặc vi khuẩn gây ra.

Viêm đường hô hấp dưới: Viêm phổi, viêm phế quản cấp, viêm tiểu phế quán… nếu không được theo dõi và điều trị kịp thời có thể gây hiểm nguy cho sức khỏe của trẻ.

Bệnh cúm ở trẻ em: Rất thường gặp trong mùa lạnh, khả năng trẻ em bị nhiễm chiếm 1/3 dân số người bị mắc cúm hằng năm.

Bệnh hen suyễn: Rất thường gặp vào thời khắc giao mùa, trẻ em có tiền căn dị ứng và hen suyễn, sẽ rất dễ lên cơn “hen” khi thời tiết trở lạnh đột ngột.

Bệnh về đường tiêu hóa

Rối loạn tiêu hóa: Ăn bánh kẹo nhiều, uống nước ngọt “vô chừng” hoặc trái cây trưng tết có thể làm cho trẻ cảm thấy khó chịu vì hệ tiêu hóa phải chứa một lượng thức ăn ngọt quá lớn. Biểu hiện thường gặp là trẻ bị đầy bụng, khó tiêu đôi khi bị đau bụng dữ dội hay gặp ở trẻ em bị nhiễm giun tiềm ẩn…

Cha mẹ không chú ý điều này, nhiều trẻ sẽ phải ăn Tết trong bệnh viện - 2

Rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy cấp cũng là một trong những bệnh hay gặp ở trẻ nhỏ trong dịp Tết Nguyên đán.

Tiêu chảy cấp: thường do trẻ ăn những loại thực phẩm chế biến sẵn không đảm bảo vệ sinh, thức ăn dự trữ lâu ngày hoặc sữa pha sẵn để quá lâu… bệnh gặp nhiều ở trẻ dưới 2 tuổi. Triệu chứng gồm tiêu phân lỏng nhiều lần trong ngày, phân có màu vàng hoặc vàng xanh, có thể kèm nôn hoặc buồn nôn, đau bụng hoặc sốt. Nếu bị mất nước nhiều trẻ có thể bị mệt lả, chân tay lạnh, mắt trũng, da khô, tiểu ít.

Ngộ độc thức ăn: là tình trạng bệnh lý rất thường gặp trong dịp Tết, nguyên nhân chủ yếu do sử dụng các loại thực phẩm tươi sống hoặc chế biến sẵn đã bị nhiễm khuẩn. Bệnh gặp ở mọi lứa tuổi, triệu chứng thường gặp là trẻ bị đau quặn bụng, nôn ói nhiều lần, tiêu chảy, xuất hiện trong khoảng 1-6 giờ sau khi trẻ sử dụng các loại thức ăn bị nhiễm khuẩn này.

Do đó, cha mẹ nên đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ trong những ngày Tết; Tạo cho trẻ thói quen rửa tay sạch sẽ đúng cách thường xuyên hằng ngày, giúp loại bỏ các tác nhân gây bệnh nguy hiểm lây lan qua con đường tay-miệng; Giữ ấm cơ thể trẻ khi thời tiết chuyển lạnh; Việc chế biến thức ăn ngày Tết cho trẻ cần tuân thủ tuyệt đối qui trình vệ sinh an toàn thực phẩm.

Let's block ads! (Why?)

Dân Hà Nội "bói" không ra đào đẹp để chơi Tết

Nếu như các năm trước, vào thời điểm này, hàng loạt "lô đào" đẹp nhất được bung hàng thì năm nay, đào đẹp gần như vắng bóng tại các chợ hoa hay ruộng đào ở Hà Nội. Về nguyên nhân thiếu đào đẹp, anh Hùng, chủ ruộng đào ở thị trấn Đông Anh cho biết, thời tiết không thuận lợi đã ảnh hưởng rất lớn đến năng suất của các vườn đào.

Tại các vườn đào ở Hà Nội nói chung và ở thị trấn Đông Anh nói riêng gần như không có những cành đào đẹp, tán lớn, nhiều nụ như năm ngoái. Hiện phần lớn những cành dáng đẹp thì nụ đã nở bung và sắp đến giai đoạn hoa tàn. Tại các thửa ruộng vẫn còn đào nhưng cành bé, hoa nở gần hết, với số đào này, chủ ruộng chỉ còn chờ Tết xong để cắt cành, bón gốc chờ năm sau.

Cạnh việc hiếm hàng đẹp, giá đào năm nay cũng cao hơn mặt bằng các năm trước. Nếu như vào dịp này năm ngoái những cành đào nhỏ có giá khoảng trên dưới 100.000 đồng/cành thì năm nay được "hét" giá với mức 300.000 đồng/cành. Nguyên nhân khiến đào lên giá là thiếu hàng đẹp.

Việc mất mùa cũng khiến các chủ vườn đào không mấy mặn mà khi có khách đến xem vì phần đa khách xem hàng đều lắc đầu ngán ngẩm rồi rời ruộng với lời than thở "đào năm nay vừa bé cành vừa ít hoa và giá chát".

Một số hình ảnh ghi nhận của PV:

Cành đào được chủ ruộng giới thiệu là đào đẹp nhưng hoa đã nở bung và rất hiếm nụ nên người xem không mấy mặn mà.

Do thời tiết nắng nóng nên đào nở bung gần hết.

Số khách này cho biết đã "đảo" nát cả ruộng đào nhưng vẫn chưa tìm ra cành đào ưng ý.

Đảo cả vườn đào, vợ chồng trẻ này quyết lấy một cành vì đã quá... mỏi chân.

Gần ruộng là chợ đào nhưng người mua cũng không dễ tìm ra cành đào ưng ý.

Dù người bán mời chào nhiệt tình nhưng do đào không đẹp nên kén người mua.

Đứng cả buổi chiều nhưng nam thanh niên này vẫn không đắt hàng trong ngày cận Tết.

Người xem nhiều hơn kẻ mua...

... vì đào đã nở gần hết nụ và hoa cũng sắp tàn.

Let's block ads! (Why?)

Lệ Hằng đẹp khó cưỡng trước bán kết Miss Universe 2016

Đại diện Việt Nam đang rất cần bình chọn từ khán giả quê nhà để giúp cô góp mặt trong top 12 chung cuộc.

Cuộc thi Miss Universe 2016 dần bước vào giai đoạn cuối đầy căng thẳng nhưng không kém phần hấp dẫn.

86 người đẹp từ khắp nơi trên thế giới đang có mặt tại Philippines cùng nhau cạnh tranh cho chiếc vương miện Miss Universe danh giá.

Năm nay, format cuộc thi Miss Universe sẽ có sự thay đổi và chỉ chọn ra top 12 chung cuộc. Theo đó, ban giám khảo sẽ chọn ra 11 thí sinh từ đêm thi bán kết sắp tới, vị trí còn lại được quyết định do bầu chọn của khán giả thông qua các cổng Vote. 

Chung kết cuộc thi Miss Universe 2016 sẽ diễn ra vào 8h sáng ngày 30/1 (nhằm ngày mùng 3 Tết âm lịch).

Lệ Hằng đẹp khó cưỡng trước bán kết Miss Universe 2016

Cơ hội của Lệ Hằng ngày càng khó khăn hơn khi BTC công bố chỉ chọn 12 người đẹp thay vì 15 như các năm trước.

Lệ Hằng đẹp khó cưỡng trước bán kết Miss Universe 2016

Cách an toàn và chắc chắn nhất để đại diện Việt Nam bước vào vòng chung kết là chiến thắng dựa vào lượt bình chọn trên các phương tiện truyền thông đại chúng của Miss Universe 2016.

Lệ Hằng đẹp khó cưỡng trước bán kết Miss Universe 2016

Mọi chuyện dường như khó khăn hơn khi người đẹp Thái Lan đang có lượt bình chọn rất cao so với 86 thí sinh còn lại, cô hiện đang chiến thắng áp đảo mọi mặt trận truyền thông.

Lệ Hằng đẹp khó cưỡng trước bán kết Miss Universe 2016

Cùng nhau chung tay bình chọn cho đại diện Việt Nam tại Miss Universe 2016.

Lệ Hằng đẹp khó cưỡng trước bán kết Miss Universe 2016

Lệ Hằng hiện đang nỗ lực hết sức mình để toả sáng trong đêm chung kết sắp diễn ra, cô cũng không giấu được sự hồi hộp trước những thời điểm quan trọng của cuộc thi.

Lệ Hằng đẹp khó cưỡng trước bán kết Miss Universe 2016

Cùng đón chờ những bước đi quyến rũ và sự toả sáng của người đẹp gốc Đà Nẵng tại đấu trường sắc đẹp lớn nhất hành tinh.

Theo Khắc Bình

Ảnh: Tổng hợp

Khám Phá

Let's block ads! (Why?)

Mẹ Việt ở Anh chia sẻ 2 cách làm giò gà cực ngon để ăn Tết

Nguyên liệu

Phần 1:

- 5 muỗng canh dầu (40gram)

- 1 muỗng cà phê đường (5g)

- 1 muỗng tiêu sọ/tiêu đen xay (5g)

- 3 muỗng canh nước mắm (24g – 25g)

Phần 2

- 5 muỗng canh nước (40gram)

- 1 muỗng canh (thìa súp) tinh bột khoai tây/tinh bột năng

- 1 muỗng cà phê bột nổi (5g)

Let's block ads! (Why?)

Công khai đường dây nóng phản ánh thực phẩm bẩn dịp Tết

Công khai đường dây nóng phản ánh thực phẩm bẩn dịp Tết - 1

Một cơ sở chế biến thực phẩm bẩn bị cơ quan chức năng phát hiện. (Ảnh: Infonet)

Cục An toàn thực phẩm, Bộ Y tế cho biết, trong dịp Tết nguyên đán, phát hiện thực phẩm bẩn, mọi người có thể gọi đến 2 số điện thoại cố định và di động sau để phản ánh vi phạm về an toàn thực phẩm.

Hai số điện thoại nóng của cục An toàn thực phẩm sẵn sàng tiếp nhận thông tin phản ánh vi phạm về an toàn thực phẩm gồm: 043.232.1556 và số di động bổ sung 091.181.1556.

Ngoài ra, người dân có thể phản ánh thông tin vi phạm an toàn thực phẩm về địa chỉ email: tiepnhantinvipham@vfa.gov.vn .

PGS.TS.Nguyễn Thanh Phong, Cục trưởng Cục An toàn thực phẩm khẳng định, đơn vị này sẽ có trách nhiệm tiếp nhận và xử lý thông tin, giao các đơn vị chức năng kiểm tra, xử lý thông tin mà người dân phản ánh.

Ông Phong cũng lưu ý người dân, khi xảy ra vấn đề không đảm bảo an toàn thực phẩm, người dân hãy liên hệ để cùng cơ quan chức năng xử lý.

Dù nhận được bất cứ thông tin phản ánh về thực phẩm bẩn nào cơ quan chức năng cũng cần phải đi giải quyết, xác minh. Thông tin có thể đúng, có thể chưa đúng như phản ánh nhưng bắt buộc phải xác minh thông tin để có trách nhiệm với người dân.

Lãnh đạo Bộ Y tế cho biết, hi vọng qua đường dây nóng phản ánh về an toàn thực phẩm, ngành y tế sẽ có sự đồng hành của người dân trong việc giám sát, phát hiện, đảm bảo an toàn thực phẩm.

Cũng theo lãnh đạo Bộ Y tế, thực tế thời gian qua, có rất nhiều vụ việc liên quan đến vi phạm an toàn thực phẩm là do người dân phát hiện, phản ánh.

Ông Phong cũng khẳng định, trong dịp Tết, cơ quan chức năng sẽ nỗ lực hết sức đảm bảo an toàn thực phẩm cho người dân và cũng mong sự cộng tác từ phía người dân để phát hiện các vụ vi phạm thực phẩm bẩn.

Let's block ads! (Why?)

Người phụ nữ đẻ nhiều nhất Thủ đô mơ về chiếc bánh chưng, cành đào ngày Tết

Tết của người ta

Thời điểm chúng tôi đến thăm gia đình chị Đặng Thị Hải (48 tuổi, ở làng Cổ Bản, phường Đồng Mai, Hà Đông, Hà Nội) chỉ còn cách Tết Nguyên Đán có 3 ngày. Lẽ ra thời điểm đó mọi công tác chuẩn bị cho ngày Tết đã được hoàn tất, nhưng với gia đình chị Hải thì mọi thứ chẳng khác gì những ngày bình thường.

Được biết, gia đình chị Hải thuộc diện nghèo khó nhất của phường Đồng Mai, thậm chí là nghèo nhất của cả quận Hà Đông. Dù năm nay chị Hải mới 48 tuổi, nhưng đã hạ sinh 14 người con trong đó có 8 nam và 6 nữ. Chị là một trong số những người phụ nữ đẻ nhiều nhất ở Hà Nội, tính từ thời điểm năm 1990 đến nay.

Về công việc của chị Hải, từ khi lấy chồng, sinh con, chị cũng như toàn thể gia đình chủ yếu đi mò cua, kéo cá, bắt ốc bán lấy tiền để trang trải cuộc sống hàng ngày.

Nếu chỉ nhìn bề ngoài, ít ai dám tin người phụ nữ này năm nay mới 48 tuổi.

Chị Hải tâm sự: “Tết nhất gì chú ơi, có gì đâu mà chuẩn bị, chúng tôi chẳng dám mơ đến bánh chưng, đào Tết gì đâu”.

Tôi chẳng biết có lo đủ quần áo mới cho các con tôi không, còn cả đồ ăn, thức uống nữa chứ, thôi thì nhà mình nghèo, có gì ăn nấy vậy. Hôm trước, có một bác cho 20kg gạo nếp, tôi vẫn để kia và chưa nghĩ được sẽ làm gì, vì nấu bánh chưng thì phải có thịt, có đỗ xanh, có lá dong xanh… Mà giờ này ngoài gạo ra tôi chưa chuẩn bị được gì”.

Bữa cơm của chị Hải và các con đạm bạc trong những ngày cận Tết.

Phía ngoài là dây quần áo đã cũ của các con chị Hải.

Theo quan sát của phóng viên, căn nhà vỏn vẹn 20m2 chẳng có gì giá trị. Chiếc tivi thì đã hỏng, còn tủ lạnh đã hoen gỉ sau nhiều năm sử dụng. Ban thờ tuy được lau dọn sạch sẽ, nhưng những ngày cuối năm vẫn trống trơn, không đào, cúc, trúc, lan và cũng chẳng hề có mâm ngũ quả.

Nhìn về phía góc nhà, chúng tôi nhận thấy bao gạo 20kg vẫn đang được để trên giường và xung quanh đó là khu vực để quần áo của cả một “đàn con”. Chỗ gạo kia có nấu xôi cũng không thể đủ cho 3 ngày Tết với 20 nhân khẩu hiện có trong nhà.

Dù còn 4 ngày nữa là đến Tết Nguyên Nán, nhưng nhà cửa của gia đình chị Hải vẫn tuềnh toàng, bao gạo 20kg vẫn đang chờ thịt mỡ, đỗ xanh.

Một mình nặng gánh

Có lẽ, chỉ cần vài câu hỏi và nhìn trực tiếp vào hoàn cảnh của gia đình chị Hải, chúng tôi cũng đã hình dung những ngày Tết tới đây, tại gia đình được mệnh danh là “máy đẻ” giữa thủ đô sẽ như thế nào? Nhưng câu hỏi chúng tôi băn khoăn nhất đó chính là các con của chị Hải giờ có đến gần nửa là ngoài 20 tuổi, có thể tự lập được cuộc sống của mình, vậy vì sao lại vẫn nghèo, vẫn khổ?

Trước những thắc mắc trên, người phụ nữ có gương mặt khắc khổ tâm sự: “Ngôi nhà này tôi xây từ năm 1995, đến nay đã cũ nát những không có tiền mà sửa. Đây cũng là nơi trú ngụ của hơn 20 con người cả dâu, con và các cháu.

Còn các con tôi, hiện 3 con gái đã lấy chồng, hai con trai cũng đã lấy vợ, nhưng không có nghề nghiệp, không có đất đai nên đành phải ở tất trong căn nhà này. Bây giờ, một số đứa cũng đã lớn, nhưng vẫn còn non dại lắm, chưa biết toan tính gì, bởi vậy một mình tôi vẫn phải lo toan hết”.

Kể về những tháng ngày trước đây, chị Hải cho biết: “Trước đây, tôi cũng ăn bờ nằm bụi suốt, nhưng khi đó nhà tôi còn sống, cùng tôi gánh vác chuyện gia đình, nên dù khó khăn, vất vả đến đâu, ngày 30 Tết anh ấy cũng mang về cho các con cành đào, cây quất để đón năm mới. Khi đó, gia đình tôi luôn ngập tiếng cười”.

Những giọt nước mắt đã lăn trên gò má chị Hải khi chia sẻ với phóng viên về cuộc sống gia đình.

Vừa kể, những giọt nước mắt đã lăn trên gò má người phụ nữ mới ngoại tứ tuần. Theo tâm sự của chị Hải, cuộc đời chị chỉ có hai ước muốn nhỏ nhoi đó là lấy được người chồng hiền lành và các con ngoan ngoãn. “Chồng tôi mắc bạo bệnh ra đi sớm, nhưng năm tháng chung sống với nhau, anh ấy rất hiền lành, chất phác, hết mực yêu thương vợ con.

Từ khi anh ấy ra đi, một mình tôi gánh vác mọi thứ trong gia đình. Dù khổ thế nào tôi cũng chịu đựng được, nhưng tôi chỉ sợ các con tôi…”, chị Hải vừa nói, vừa cố giấu đi những giọt nước mắt.

Hy vọng những ngày Tết sắp tới gian bếp này sẽ đỏ lửa với nồi bánh chưng xanh.

Cuộc nói chuyện của chúng tôi với chị Hải chỉ chóng vánh trong vòng 15 phút, sau đó chị vội vàng chào chúng tôi để ra đồng trông ao cá. Vừa ra đến sân, đúng lúc đó các con của chị đứa thì vừa đi học, đứa thì vừa đi chơi ở nhà hàng xóm về. Trước khi đi, chị với dặn dò các con: “Các con nấu cơm, lát mang ra cho mẹ, mẹ ở luôn ngoài đó tối không về”.

Let's block ads! (Why?)