Sunday, January 22, 2017

Nghỉ lễ, tết: Cảnh báo tổn hại sức khỏe do thiếu vận động

Nghỉ lễ, tết: Cảnh báo tổn hại sức khỏe do thiếu vận động - 1

Trẻ em trong thời gian rảnh thường chỉ ngồi một chỗ

Theo những nghiên cứu trên, trẻ em nghèo trong thời gian nghỉ lễ bỏ quá ít thời gian cho việc vận động, dẫn đến sự suy giảm sức khỏe.

Những chuyên gia sức khỏe của Anh đã lên tiếng cảnh báo về tình trạng “ thiếu vận động” của trẻ em nước này. Họ cho rằng trong năm học, trẻ em thường hoạt động nhiều hơn nhiều và điều này có lợi cho sức khỏe của chúng. Tuy vậy, sức khỏe của trẻ em lại bị sút giảm nặng nề trong những kỳ nghỉ lễ dài, khi mà hoạt động chính thường là xem TV và chơi điện tử.

Một nghiên cứu mới đây còn chỉ ra rằng, trẻ em đến từ những gia đình không có điều kiện là dễ bị ảnh hưởng hơn cả. Những chuyên gia cho rằng, trẻ em trong nhóm này thường chỉ ở trong nhà trong thời gian nghỉ, thay vì những hoạt động ngoài trời như đi du lịch hay cắm trại. Với tình trạng trên, các nhà hoạt động xã hội đã lên tiếng kêu gọi để giúp đỡ những đứa trẻ kém may mắn.

Một bài kiểm tra đã được tiến hành với hơn 400 đứa trẻ đến từ 13 trường tiểu học khác nhau. Trong năm học, tất cả trẻ em đều có tình trạng sức khỏe như nhau, dù có sự khác biệt trong điều kiện gia đình. Tuy vậy, chỉ sau một kỳ nghỉ hè, tình trạng sức khỏe của những đứa trẻ kém may mắn đã giảm đến 587%, trong khi con số này của những bạn cùng tuổi với điều kiện khá giả chỉ là 32%.

Nghỉ lễ, tết: Cảnh báo tổn hại sức khỏe do thiếu vận động - 2

Trẻ em đến từ những gia đình khá giả thường hay được đi du lịch hay cắm trại

Steve Mann, người dẫn đầu nhóm nghiên cứu, cho biết: “Nghiên cứu của chúng tôi đã chỉ ra rằng, trẻ em đến từ những hộ gia đình nghèo thường chỉ bỏ thời gian của minh để xem TV, trong khi những đứa trẻ giàu có lại hay được tham gia vào những hoạt động cắm trại hay du lịch. Sức khỏe của nhóm trẻ em nghèo, vì vậy, cũng giảm sút nghiêm trọng so với nhóm trẻ em khá giả. Sự phân biệt giàu nghèo giữa các tầng lớp xã hội đã tác động đến sức khỏe của những đứa trẻ, và đã đến lúc chính phủ phải hành động”.

Cũng theo những nghiên cứu trên, cứ 3 đứa trẻ tốt nghiệp tiểu học thì sẽ có một đứa trẻ bị mắc bệnh béo phì. Điều đáng lo ngại là những đứa trẻ bị mặc bệnh béo phì sẽ có nguy cơ trở mắc bệnh này khi trưởng thành gấp 5 lần người bình thường.

Bị bệnh béo phì sẽ dẫn đến nguy cơ bị tiểu đường loại 2, cũng như những bệnh khác liên quan đến tim, thận và thậm chí là ung thư. Tam Fry, từ National Obesity Forum, cho biết: “Vấn đề lớn nhất là sự thiếu hụt ngân sách của chính phủ đề vận hành những nơi để trẻ em vui chơi vận động. Những phụ huynh nghèo chỉ có cách cho con họ xem TV, và điều này rõ ràng là rất có hại trong thời gian dài” .

Let's block ads! (Why?)

Trước khi diện váy ngắn, quần tất đi chơi Tết thì hãy triệt sạch lông các bạn nhé

Dọn sạch vi-ô-lông đón Tết với hỗn hợp rẻ bèo chưa đến 10 ngàn đồng, chị em thử ngay nhé.

1. Nguyên liệu cần có:

- 1 thìa canh nước cốt chanh tươi.

- 1 thìa canh đường.

- 1 thìa cà phê mật ong.

- Bát và thìa.

Trước khi diện váy ngắn, quần tất đi chơi Tết thì hãy triệt sạch lông các bạn nhé

Các loại axit tự nhiên có trong chanh sẽ giúp các nang lông yếu dần và chết đi. Chanh còn chứa vitamin A, C giúp tẩy sạch tế bào da chết sậm màu cũng như ngăn chặn quá trình tiết mồ hôi, từ đó tránh được sự xâm nhập của các loại vi khuẩn gây mùi khó chịu.

Đường và mật ong giúp tẩy những tết bào chết trên da, kháng khuẩn, giúp làn da trở nên trắng sáng.

2. Cách làm:

- Cho các nguyên liệu vào bát rồi dùng thìa khuấy đều tay đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất.

Trước khi diện váy ngắn, quần tất đi chơi Tết thì hãy triệt sạch lông các bạn nhé

3. Cách thực hiện:

- Vệ sinh sạch sẽ vùng da cần triệt lông bằng nước ấm để loại bỏ bụi bẩn và lỗ chân lông giãn nở.

- Thoa đều hỗn hợp lên da rồi dùng các đầu ngón tay thoa đều 1 trong 2 hỗn hợp vừa chuẩn bị lên da, kết hợp massage nhẹ nhàng chừng 3 phút, giúp các mạch máu dễ dàng được lưu thông.

Trước khi diện váy ngắn, quần tất đi chơi Tết thì hãy triệt sạch lông các bạn nhé

- Lưu lại hỗn hợp trên da chừng 20 phút rồi rửa sạch lại bằng nước.

- Cuối cùng, bạn thoa lên da một chút kem dưỡng ẩm để kết thúc quá trình.

Trước khi diện váy ngắn, quần tất đi chơi Tết thì hãy triệt sạch lông các bạn nhé

Áp dụng công thức này 2 lần/tuần bạn sẽ thấy chân tay chẳng còn sợi lông nào, hơn nữa da bật tone trắng hồng nhé.

Theo Thu An

Khám Phá

Let's block ads! (Why?)

Những loại hạt giúp bạn giữ dáng, giảm cân

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ăn các loại hạt có thể giúp hạn chế tình trạng tăng cân theo tuổi tác. Lý do, các a xít béo không bão hòa đơn trong các hạt có thể tiêu diệt mỡ bụng.

Những loại hạt giúp bạn giữ dáng, giảm cân

Ảnh: Shutterstock

Hạnh nhân

Tuy hạnh nhân có rất nhiều chất béo, nhưng nếu muốn giảm cân, ăn một phần hạnh nhân có thể giúp tạo cảm giác no, do nó chứa chất béo không bão hòa đơn. Một nghiên cứu gần đây cho thấy người lớn béo phì bổ sung thêm hạnh nhân trong chế độ ăn sẽ giúp họ giảm cân hơn những người khác. Không chỉ có tác dụng giảm cân, hạnh nhân còn là một nguồn thực phẩm chứa dồi dào các chất chống oxy hóa, vitamin E, mangan và protein giúp các chức năng cơ thể hoạt động đúng cách.

Quả óc chó

Quả óc chó chứa nhiều chất béo lành mạnh, như: a xít béo omega-3 được chứng minh bảo vệ sức khỏe cho tim và triglycerides. Omega-3 có chủ yếu trong cá, vì vậy quả óc chó là lựa chọn tuyệt vời cho những ai không ăn được hải sản. Hơn nữa, quả óc chó còn chứa chất chống oxy hóa và dưỡng chất thực vật (phytonutrients), được biết với tác dụng giúp hạ thấp cấp độ viêm nhiễm và ngăn ngừa tiểu đường loại 3. Hơn nữa, quả óc chó cũng giàu melatonin – một hợp chất ru ngủ rất tuyệt vời.

Đậu phộng

Đậu phộng là một trong những thực phẩm cung cấp nguồn protein, kali, phốt pho, canxi, niacin, folate và vitamin E dồi dào. Nhiều bằng chứng khoa học đã chỉ ra ăn đậu phộng có thể giảm nguy cơ đột quỵ và giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, đậu phộng còn có tác dụng giảm cân do chứa nhiều chất xơ và protein, mang đến cảm giác no và quản lý các cơn đói rất hiệu quả cũng như giúp ổn định lượng đường trong máu, từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn.

Quả hồ trăn

Theo Healthywomen, quả hồ trăn ít calo, giàu protein, kali, chất xơ và các a xít béo không bão hòa đơn nên giúp kiểm soát cholesterol, do đó tác động tích cực đến quá trình giảm cân. 60 người ở độ tuổi trung niên có nguy cơ bị bệnh tiểu đường và bệnh tim đã tham gia vào một nghiên cứu và chia thành hai nhóm. Kết quả cho thấy, nhóm bổ sung thêm quả hồ trăn vào chế độ ăn uống có vòng eo nhỏ hơn, tổng mức cholesterol thấp hơn đồng thời lượng đường trong máu cũng ổn định hơn so với nhóm không ăn loại hạt này.

Hạt điều

Hạt điều có thể có chất béo và vị bơ, nhưng chúng rất giàu chất dinh dưỡng như sắt – cung cấp oxy cho các tế bào của cơ thể và ngừa bệnh thiếu máu, kẽm – quan trọng đối với hệ miễn dịch và tăng cường thị lực và magie – giúp cải thiện trí nhớ. Ngoài ra, một trong những tác dụng tuyệt vời của hạt điều là giúp giảm cân. Nhờ chất béo và vị bơ nên hạt điều có thể nhanh chóng tạo cảm giác no khiến bạn ăn ít hơn sau đó.

Ngọc Khuê

Theo Thanhnien

Let's block ads! (Why?)

99% chị em không biết đây mới là thời điểm vàng để bôi nghệ dưỡng da cực hiệu quả

Cứ truyền tai nhau dưỡng da bằng nghệ tốt lắm, nhưng chị em đã biết dùng nghệ làm đẹp vào thời điểm nào mới hiệu quả không?

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, buổi tối là thời điểm da tái tạo nhanh nhất, cũng là thơi điểm kích thích sản sinh collagen và eslatin giúp nuôi dưỡng làn da mềm mại, mịn màng. Đặc biệt là khoảng thời gian từ 23h đến 1h sáng là khoảng thời gian làn da sản sinh tế bào mới.

Bởi thế việc đắp mặt nạ buổi tối và đi ngủ trước 23h sẽ khiến bạn thu được kết quả bất ngờ.

99% chị em không biết đây mới là thời điểm vàng để bôi nghệ dưỡng da cực hiệu quả

Tinh bột nghệ có khả năng dưỡng da thần kì bởi trong thành phần của nghệ chứa hàm lượng curcumin dồi dào có tác dụng đẩy lùi các sắc tố melamin gây nên tình trạng nám da, tàn nhang. Ngoài ra nghệ cũng hạn chế tình trạng tiết bã nhờn trên da, loại bỏ tế bào sừng và lớp da chết, ngăn ngừa nguy cơ hình thành mụn.

1. Nguyên liệu cần chuẩn bị:

99% chị em không biết đây mới là thời điểm vàng để bôi nghệ dưỡng da cực hiệu quả

- 3 thìa sữa chua không đường.

- 1 thìa tinh bột nghệ.

2. Cách làm:

- Cho sữa chua và tinh bột nghệ vào bát, khuấy đều tay đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất.

99% chị em không biết đây mới là thời điểm vàng để bôi nghệ dưỡng da cực hiệu quả

Cách sử dụng:

- Rửa sạch mặt bằng sữa rửa mặt và nước ấm để loại bỏ bụi bẩn và lỗ chân lông giãn nở.

99% chị em không biết đây mới là thời điểm vàng để bôi nghệ dưỡng da cực hiệu quả

- Thoa đều hỗn hợp lên mặt rồi dùng tay massage nhẹ nhàng chừng 3-5 phút và lưu lại hỗn hợp trên mặt 20 phút để các dưỡng chất thấm sâu vào các tế bào, loại bỏ các hắc tố.

- Rửa sạch mặt bằng nước rồi thoa chút nước hoa hồng lên để kết thúc quá trình.

99% chị em không biết đây mới là thời điểm vàng để bôi nghệ dưỡng da cực hiệu quả

- Áp dụng công thức này 2 lần/tuần, vào thời điểm trên để có làn da trắng mịn đến không ngờ nhé.

Theo Thu An

Khám Phá

Let's block ads! (Why?)

Chỉ cần uống mấy viên này mỗi ngày da bạn lúc nào cũng như U20

Mỗi ngày uống 8 viên thần dược này bạn sẽ lưu giữ mãi được làn da như thời còn con gái.

1. Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 200 gam tinh bột nghệ

- 100 ml mật ong.

Chỉ cần uống mấy viên này mỗi ngày da bạn lúc nào cũng như U20

Thành phần của nghệ chứa curcumin có tác dụng cải thiện làn da sạm màu trở nên sáng hồng, ức chế sự hình thành và phát triển của các sắc tố melanin gây nám và tàn nhang, ngăn rụng tóc, trị mụn từ bên trong.

Mật ong chứa nhiều vitamin A, E, C, chất chống oxy hóa, giúp da ẩm mịn, ngăn ngừa nếp nhăn hình thành.

2. Cách thực hiện:

- Cho tinh bột nghệ và mật ong vào bát trộn đều đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất dạng sền sệt.

Chỉ cần uống mấy viên này mỗi ngày da bạn lúc nào cũng như U20

- Lấy tay nặn hỗn hợp vừa rồi thành những viên nhỏ bằng đầu ngón tay út, viên tròn tròn nhỏ xinh như đầu ngón tay.

- Sau khi nặn xong bạn để chúng vào lọ thủy tinh sạch, đậy kín nắp và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh dùng dần.

Chỉ cần uống mấy viên này mỗi ngày da bạn lúc nào cũng như U20

3. Cách sử dụng:

- Mỗi ngày bạn uống 2 lần, mỗi lần 4 viên vào buổi sáng và tối.

- Uống như uống thuốc bình thường, uống sau bữa ăn 15 phút.

Chỉ cần uống mấy viên này mỗi ngày da bạn lúc nào cũng như U20

Cứ thế bạn uống đều đặn mỗi ngày, chỉ sau 2 tuần bạn sẽ thấy da hết sạch mụn, căng bóng, lỗ chân lông cũng thu nhỏ lại, da trắng hồng lên trông thấy. Sau khi đạt được hiệu quả như mong muốn bạn giảm liều lượng xuống, mỗi ngày uống 4 viên chia 2 lần thôi nhé.

Theo Thu An

Khám Phá

Let's block ads! (Why?)

[unable to retrieve full-text content]

Tết năm nay thử ngay gà xé cay ngon bá cháy nhé!

Bước 1

Lườn gà rửa sạch, cho vào nồi cùng với 1 củ gừng đập dập; 1 củ sả cắt đôi, đập dập; 5 lá chanh và 2 củ hành khô bóc vỏ đập dập.

Đổ nước vào nồi luộc gà. Khi gà sôi được khoảng 5 phút thì bạn tắt bếp, ngâm gà khoản 10 phút.

Lưu ý: Không luộc gà quá kỹ sẽ làm gà bị bở. Chỉ luộc gà chín tới sẽ vẫn giữ được vị ngọt tự nhiên của thịt gà.

Let's block ads! (Why?)