Các chuyên gia dinh dưỡng chắc chắn giảm cân, giữ dáng đỉnh hơn chúng ta và chị em mau lấy giấy bút ghi lại 5 siêu bí kíp sau đây.
Các chuyên gia dinh dưỡng (với kho kiến thức khổng lồ) chắc chắn giảm cân, giữ dáng và hack da đẹp thông qua ăn uống đỉnh hơn những kẻ không chuyên như chúng ta. Vậy nên, khi họ hào phóng chia sẻ những bí kíp ăn uống đơn giản mà chính họ cũng áp dụng trên chuyên trang làm đẹp Byrdie, chị em hãy mau lấy giấy bút ra ghi chép lại ngay thôi!
1. Bữa sáng luôn bao gồm thực phẩm chứa protein
“Một bữa sáng giàu protein sẽ mang đến cho bạn nguồn năng lượng dồi dào, và còn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn”, theo Shona Wilkinson – chuyên gia dinh dưỡng tại Superfood UK. “Thói quen dùng bữa sáng chứa protein sẽ dập tắt những cơn thèm đường, và bạn sẽ không đụng đến những chiếc bánh quy vào lúc 11h trưa nữa”, chuyên gia bổ sung thêm và từ đó, cân nặng cũng được kiểm soát tốt hơn. Shona Wilkinson gợi ý rằng nếu bạn không có thời gian làn món trứng bác vào buổi sáng, hãy chuẩn bị trứng luộc và cất vào tủ lạnh từ tối hôm trước, vậy là bạn sẽ có được bữa sáng vừa tiện, vừa giàu protein. Bạn có thể ăn kèm trứng luộc với quả bơ cũng rất ổn.
2. Cách đơn giản nhất để “hack” lượng chất xơ chính là ăn vỏ ngoài của củ quả
Tất nhiên, bạn không thể ăn vỏ của mọi loại củ quả trên đời nhưng nếu có thể, đừng bỏ qua bộ phận có lượng chất xơ dồi dào này, và bạn sẽ có được hệ tiêu hóa khỏe mạnh cùng một cơ thể thon gọn hơn. “Bởi vì chất xơ thường tập trung nhiều nhất ở vỏ của các loại củ quả, tôi luôn luôn giữ lại vỏ nếu có thể. Ví dụ nhé, tôi sẽ táo mà không gọt, và tôi để luôn cả vỏ của khoai tây khi chế biến”, theo chuyên gia Alexis Poole tại London.
3. Hãy chú ý đến nguồn chất béo có lợi
Theo chuyên gia Will Hawkins, người phụ trách chế độ ăn cho rất nhiều vận động viên và người mẫu thuộc hàng top: “Tôi luôn luôn khuyên các khách hàng của mình ăn ít nhất là 1 – 2 loại thực phẩm giàu chất béo có lợi mỗi ngày”. Và những lựa chọn dinh dưỡng ấy không chỉ đem đến làn da đẹp mà còn phù phép cho vóc dáng thêm thon gọn, tràn đầy sức sống.
List những thực phẩm giàu chất béo có lợi mà chuyên gia Will Hawkins khuyến khích ăn bao gồm:
- Quả bơ: Nguồn cung cấp biotin và vitamin E tuyệt vời để cấp ẩm, làm đẹp da.
- Cá hồi: Chứa astaxanthin giúp cải thiện độ đàn hồi của da để nếp nhăn không thể xuất hiện và body thêm khỏe mạnh.
- Hạt óc chó: Nguồn cung cấp omega-3 tuyệt vời nếu bạn không thích ăn cá.
- Phô mai sữa cừu (Feta cheese): Nó chứa rất nhiều vitamin E giúp làm đẹp da, ngăn lão hóa tuyệt diệu.
4. Luôn duy trì đủ lượng nước cho cơ thể
Nghe thì rất đơn giản nhưng dám chắc là nhiều nàng không uống đủ nước mỗi ngày. “Duy trì đủ lượng nước cho cơ thể chính là bí kíp hàng đầu để cải thiện sức khỏe của làn da nói riêng và cơ thể nói chung”, theo chuyên gia dinh dưỡng Hala El-Shafie tại London. “Trong suốt mùa đông, việc uống đủ nước có thể là một thử thách. Bởi vậy, tôi luôn giữ bên mình một bình giữ nhiệt chứa trà thảo mộc để vừa giữ ấm, vừa cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể – điều này giúp quá trình trao đổi chất diện ra thuận lợi, các bộ phận hoạt động trơn tru hơn”.
5. Tăng cường sức khỏe cho đường ruột
“Tôi luôn ăn hoặc uống một thứ gì đó để chăm sóc đường ruột của mình, chẳng hạn như các loại hạt, dầu dừa hoặc sữa”, theo chuyên gia kiêm tác giả của hàng loạt cuốn cẩm nang dinh dưỡng bán chạy – Amanda Hamilton. “Các lợi khuẩn sẽ giúp bạn duy trì một đường ruột khỏe mạnh – chìa khóa quan trọng cho hệ miễn dịch tốt và đem đến lợi ích khổng lồ cho quá trình giảm cân, giữ dáng”, chuyên gia bổ sung thêm.
Theo afamily.vn
Tin mới nhất
5 “đừng” khi chăm sóc da nhạy cảm: lười dưỡng ẩm, lạm dụng tẩy da chết
22:03:52 21/11/2019
Sẽ là một thử thách không dễ dàng nếu bạn không may sở hữu làn da nhạy cảm bởi nó rất dễ bị kích ứng, mẩn đỏ. Bài viết này sẽ giúp bạn cập nhật lại cách chăm sóc da nhạy cảm phù hợp nhất. Cùng xem nhé!
Gội đầu bằng bia, nghe quen mà lạ với phương pháp trị gàu tại nhà
21:09:15 21/11/2019
Bia không chỉ là thức uống số một trong những bữa tiệc mà đây còn là lựa chọn tuyệt vời giúp các nàng trị gàu tại nhà đấy. Cùng xem sự kết hợp của bia và các nguyên liệu khác đem lại hiệu quả tuyệt vời như thế nào cho da đầu của bạn nhé...
Cách chăm sóc da mùa hanh khô hiệu quả
21:06:47 21/11/2019
Gần vào đông, nhiệt độ và độ ẩm trong không khí xuống thấp sẽ khiến da trở nên thô ráp và sần sùi hơn. Đây cũng là lúc bạn nên điều chỉnh lại quy trình chăm sóc da hàng ngày của mình.
Cao răng là gì? Tại sao phải thường xuyên đi lấy cao răng
21:02:40 21/11/2019
Cao răng là nguyên nhân làm tăng nguy cơ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe răng miệng. Nếu bạn đang tự hỏi răng bị ố vàng làm sao để trắng, hãy cân nhắc đến việc đến nha khoa để lấy cao răng. Cùng tìm hiểu thêm về tác hại của cao răng qua ...
Muôn kiểu đẹp hết mình cùng chân váy da
21:01:30 21/11/2019
Chân váy da chính là chân ái không thể thiếu của những cô nàng sành điệu, bởi chất liệu bóng bẩy và hiệu ứng chanh xả mang lại. Hãy để giới thiệu cho nàng một số cách mix&match với item xịn xò này nhé!
Xăm mình, cẩn trọng những nguy cơ và biến chứng
20:35:46 21/11/2019
Xăm cơ thể là một hình thức nghệ thuật rất lâu đời. Người tạo ra hình xăm sẽ sử dụng kim đưa mực vào lớp hạ bì của da.
6 bí kíp để sở hữu “đôi chân” đẹp
20:33:33 21/11/2019
Sở hữu đôi chân thon đẹp là điều mơ ước của nhiều chị em phụ nữ. Trong những năm trở lại đây, để tôn lên vẻ đẹp của người phụ nữ bên cạnh đường cong gợi cảm của cơ thể thì đôi chân đẹp là một phần không thể thiếu.
5 công dụng chăm sóc da "thần kỳ" của múi mít
20:32:50 21/11/2019
Ăn mít không chỉ ngon miệng, mà mít còn giúp bạn giảm mụn đầu đen, mụn trứng cá, giảm nếp nhăn và có làn da mịn màng đáng ao ước.
5 mẹo hay điều trị nhiễm trùng móng
20:31:10 21/11/2019
Một số cách chữa trị đơn giản, từ thiên nhiên có thể giúp phục hồi móng và giảm đau trong trị liệu nhiễm trùng móng.
Cách lựa chọn và sử dụng hiệu quả các loại tinh dầu
20:30:22 21/11/2019
Từ lâu chúng ta đã biết đến tác dụng của việc sử dụng hương liệu, tinh dầu chiết xuất từ thiên nhiên mang đến hiệu quả, đặc biệt trong việc điều trị một số bệnh thông thường trong cuộc sống hàng ngày.
Mùi hương của sự hạnh phúc
20:25:59 21/11/2019
Khi xu hướng của thế giới nước hoa ngày càng thiên về những hương thơm nồng nàn, cháy bỏng thậm chí có chút hỗn loạn, thì vẫn còn đây một mùi hương thơ mộng, ru êm những xúc cảm nữ tính, những trái tim biết yêu - đó là nước hoa Authent ...
Chuyên gia lý giải nguyên nhân khó giảm béo tuổi trung niên
19:56:20 21/11/2019
Theo ông Robert Nussbaum, phụ nữ từ độ tuổi 38, nồng độ estrogen giảm, làm khối lượng cơ cũng giảm, nhưng lượng mỡ lại tăng cao.
7 chai nước hoa nam thơm nức mũi hot nhất thị trường Việt
19:53:22 21/11/2019
Dưới đây là những loại nước hoa nhận được nhiều đánh giá tốt nhất, giúp phái mạnh ghi điểm với người đối diện.
Để da đẹp thì trước tiên da phải khỏe, và 5 sản phẩm này sẽ giúp làn da nhạy cảm của bạn ngày một “lên hương”
19:21:24 21/11/2019
Với thành phần dịu nhẹ, lành tính những sản phẩm dưới đây sẽ giúp làm dịu, dưỡng da khỏe đẹp từ bên trong.
Hot girl Hàn dạy cách làm tóc giúp gương mặt trông nhỏ hơn
19:20:27 21/11/2019
Doyeong mới đây chia sẻ phương pháp tạo kiểu tóc tại nhà sao cho gương mặt có cảm giác thon gọn.
Mỗi ngày uống 1 ly trà trái cây này, đảm bảo sau 1 tháng da bạn trắng hồng căng mịn!
18:32:11 21/11/2019
Mỗi ngày chỉ cần mang một chai trà trái cây này đi làm thôi, vừa ngon miệng lại đẹp da lẫn đẹp dáng đó!
Foundation Mapping – bí quyết cho một lớp nền thật như “làn da thứ hai”
17:58:20 21/11/2019
Dám cho làn da cơ hội được tỏa sáng thay vì phủ lấp nó bằng những lớp kem phấn dày cộm nặng nề, đó là điểm mấu chốt làm nên hiệu ứng tự nhiên của kỹ thuật foundation mapping.
Mua mỹ phẩm mùa đại hạ giá, đây là bí kíp giúp các nàng kiềm chế cơn "nghiện" chi tiền
16:13:03 21/11/2019
Để không cạn ví sau mùa sale rầm rộ, các cô gái chắc chắn nên nằm lòng các bí kíp mua sắm mỹ phẩm dưới đây.
Ngoài chăm dưỡng thì vẫn có vài lưu ý "vàng" giúp bạn cải thiện tóc bết, bóng dầu trở nên bồng bềnh, óng ả
16:11:09 21/11/2019
Tóc nhờn, nhiều dầu gây tóc bết, làm ảnh hưởng xấu đến ngoại hình, khiến bản thân mất tự tin. Bởi vậy, chúng ta không nên xem nhẹ, cần phải chú ý thay đổi hành vi, thói quen để khắc phục tình trạng trên.
Bật mí cho bạn cách “chinh chiến” cùng 3 vấn đề lớn nhất trên mái tóc
15:46:35 21/11/2019
Một mái tóc có rất nhiều vấn đề khác nhau cần được xử lý gọn ghẽ như tóc hư tổn, tóc chẻ ngọn, tóc đổ dầu, tóc khô xơ,... Tuy nhiên, có 3 vấn đề tóc lớn nhất mà bạn cần được giải quyết triệt để. Đó là gì, cùng tìm hiểu ngay để có mái tó...
Nghe danh đã lâu nhưng bạn đã dùng The Face Shop Perfume Seed White Peony Body Gel Douche chưa?
15:37:27 21/11/2019
Sử dụng sữa tắm để chăm sóc làn da cơ thể là một công đoạn cực kỳ quan trọng, không chỉ giúp cho da được làm sạch hiệu quả mà còn bổ sung các thành phần dưỡng chất thiết yếu để nuôi dưỡng làn da từ bên trong.
Tóc sẽ nhanh chóng được phục hồi sau khi dùng 4 loại serum này
15:36:08 21/11/2019
Biết rằng mái tóc là vũ khí bí mật của phái đẹp. Một mái tóc suôn mượt và bóng khỏe sẽ giúp bạn tự tin hơn rất nhiều.
Ô nhiễm thế này mà không đầu tư mặt nạ thải độc thì chẳng trách da không đẹp!
15:15:54 21/11/2019
Các tác động từ môi trường như khói bụi, ánh nắng mặt trời,... có ảnh hưởng tiêu cự đến làn da.
Điều trị chăm sóc da – xu hướng làm đẹp da mặt cuối năm 2019
15:15:01 21/11/2019
Các xu hướng làm đẹp da mặt luôn được thay đổi theo thời gian và đang có nhiều khái niệm làm đẹp da bạn bạn vẫn chưa biết đến.
Sau 1 tháng, toàn có thể sẽ trắng mượt mịn màng nếu áp dụng đúng quy trình dưỡng da này
15:14:08 21/11/2019
Đã là con gái ai cũng mong có được làn da trắng mượt mịn màng đúng không nào? Hãy theo dõi bài viết này để có được bí quyết dưỡng trắng da toàn thân hoàn hảo với quy trình đơn giản chỉ trong vòng 1 tháng thôi nhé!
Chăm da như nàng bác sĩ da liễu này thì chẳng ai mảy may đoán được tuổi thật của nàng đâu nhé!
15:12:56 21/11/2019
Đối với hội chị em thì việc duy trì làn da khỏe mạnh và tránh để mọi người đoán ra tuổi thật của mình là vô cùng quan trọng. Renée Rouleau - Bác sĩ da liễu, chuyên gia thẩm mỹ nổi tiếng đã có thể thành công trong việc giấu nhẹm tuổi thậ...
Vì sao cần dùng kem chống nắng vào mùa đông?
14:37:30 21/11/2019
Nhiều cô nàng cho rằng mùa đông thì không có tia UV nên chủ quan không bôi kem chống nắng. Kết quả là dù có dùng kem dưỡng ngày đêm như thế nào đi nữa thì da cứ bị xỉn màu.
Bật mí 4 mẹo chống lão hóa từ chuyên gia
14:36:15 21/11/2019
Không phẩu thuật, không cần sử dụng các loại mỹ phẩm đắt tiền, 4 bí mật chống lão hóa da mặt mà các chuyên gia da liễu bật mí dưới đây hoàn toàn khiến bạn bất ngờ.
5 yếu tố khiến da bạn trở nên xấu đi vì mùa đông đến
14:35:24 21/11/2019
Mùa Đông, da bạn dễ xấu nhức nhối và nổi mụn tùm lum vì 5 sự lơ đễnh sau.
Muôn vàn cách trở nên xinh đẹp sau một đêm, ai làm theo cũng đều thành công
14:34:27 21/11/2019
Da đẹp hơn, mặt xinh hơn sau 1 đêm hoàn toàn là khả thi, chỉ cần bạn thực hiện 4 bước siêu đơn giản mà thôi.
Điểm qua 4 màu sơn móng đang là xu hướng của mùa Thu - Đông 2019
14:29:34 21/11/2019
Nếu có ý định thay áo mới cho bộ móng xinh trong mùa thu đông năm nay thì 4 màu sơn này sẽ là những lựa chọn hàng đầu dành cho bạn.
Sử dụng kem dưỡng da đúng cách
10:47:25 21/11/2019
Kem dưỡng da là sản phẩm làm đẹp quan trọng nhất mà chúng ta sử dụng hàng ngày, bất kể ngày hay đêm. Do đó, bạn cần hiểu rõ về sản phẩm này để sử dụng nó đúng cách.
Chăm da cật lực mà thiếu một chai toner cấp ẩm thì da bạn vẫn khó ẩm mượt trong mùa hanh khô này được
10:18:20 21/11/2019
Thường bị xem thường là không quan trọng nhưng toner cấp ẩm chính là bí kíp mang đến làn da căng bóng cho bạn trong những ngày hanh khô.
Dear Dahlia “đốn tim” các cô gái không chỉ vì sở hữu bao bì “siêu xinh” đâu nhé
06:15:36 21/11/2019
Dear Dahlia - dòng son nhìn qua cứ ngỡ là một mỹ phẩm high-end nào đó của các nước Âu Mỹ. Với sở hữu bao bì siêu xinh gây bao nhung nhớ đến các cô gái thế này thì liệu đây sẽ là thương hiệu của nước nào đây?
Màn kết hợp đặc sắc giữa Etude House và Pony đã cho ra đời 2 bảng palettes với tông màu cực ngọt ngào
06:14:12 21/11/2019
Chuyên gia trang điểm Pony, người đẹp nổi tiếng Youtuber đã quay trở lại một lần nữa. Lần này sẽ mang đến các cô nàng sự bất ngờ vô cùng thú vị và ấn tượng.
Dù ai nói ngả nói nghiêng, son cam cháy vẫn cứ là "hot hit": 5 cây mà bạn nên rinh về ngay để bắt trend cho kịp người ta
05:47:06 21/11/2019
Có một sự thật là son cam cháy vẫn hot hòn họt, thế nên đây nhất định là màu son đáng sắm nhất của bất cứ cô gái nào trong mùa lạnh này.
Chăm ăn hạt lanh, hạt bí ngô,… kiểu gì cũng giúp giảm cân đáng kể
23:03:18 20/11/2019
Nhiều loại hạt có khả năng giúp phái nữ giảm cân hiệu quả, nàng đã biết chưa? Hãy bổ sung các loại hạt tự nhiên này vào khẩu phần ăn hàng ngày để có thể sở hữu vóc dáng chuẩn đẹp.
Thay đổi chế độ ăn uống giúp da giảm sạm, nếp nhăn
22:58:52 20/11/2019
Làn da của bạn sẽ thay đổi đáng kể nếu bạn bổ sung các loại dưới đây vào thực đơn trong bữa ăn hàng ngày của bạn.
Mặt nạ tuyệt vời từ dưa chuột
22:58:15 20/11/2019
Thời điểm này, dưa chuột đang vào vụ. Vậy còn chần chừ gì nữa, chị em hãy tận dụng mùa tươi ngon của dưa chuột để làm đẹp tức thì.Có thể bạn quan tâm
Gần 700 trẻ em thiệt mạng ở Syria từ đầu năm
Quỹ nhi đồng Liên Hợp Quốc UNICEF cho biết, khoảng 657 trẻ em đã thiệt mạng tại Syria kể từ đầu năm. Đây là một năm tang thương đối với trẻ em.
Nối dài những niềm vui
Sáng nay 22-11, lễ trao học bổng Vượt khó vì tương lai lần thứ 17-2019 do Báo Đồng Nai phối hợp với Công ty cổ phần ô tô Trường Hải tổ chức sẽ diễn ra tại Hội quán Trấn Biên (TP.Biên Hòa).
Sắm đủ 9 loại áo khoác này, bạn tha hồ ‘quẩy’ đủ mọi phong cách mà vẫn luôn ấm áp trong mùa đông
Tậu đủ 9 kiểu áo khoác này cho tủ đồ của mình, bạn sẽ tha hồ tung tẩy, rong chơi trong suốt mùa lạnh, biến hóa từ phong cách thanh lịch, chanh sả đến nữ tính, bánh bèo hay trẻ trung, cá tính mà vẫn ấm áp bất chấp gió đông.
Quyết liệt bình ổn thị trường thịt lợn
Bộ Công Thương cho biết, từ tháng 6/2019, giá mặt hàng thịt lợn có xu hướng tăng dần, tăng mạnh nhất từ cuối tháng 10 đến nay (tăng khoảng 25-30% so với tháng 9) và hiện đang ở mức khá cao.
Tranh chấp ở giới diễn viên Hoa ngữ: Kịch tính và lắm drama còn hơn cả xem phim cung đấu
Từ phiên vị, spotlight sân khấu đến các hợp đồng béo bở đều có thể châm ngòi cho cuộc chiến giữa các diễn viên.
Cháu nội giống “ông hàng xóm”, tôi có nên đi thử ADN?
Con trai tôi yếu không giúp được vợ việc bưng bê hàng để bán, nên con dâu tôi hay nhờ ông hàng xóm. Đôi lúc tôi còn thấy họ nhìn nhau tình tứ…
Tiền vệ U22 Việt Nam: 'Nên tôn trọng Thái Lan ở SEA Games'
Cầu thủ Nguyễn Hoàng Đức cảnh giác trước các đối thủ cùng bảng tại SEA Games 30 khi U22 Việt Nam gặp Thái Lan, Indonesia.
Chia sẻ cách luộc trứng chim cút không cần nước mà thơm ngon, dễ bóc vỏ
Không cần dùng đến nước, bạn vẫn có thể làm chín những quả trứng cút một cách đơn giản, đậm đà, thơm ngon ngoài sức tưởng tượng.
Vừa xuất ngũ nhưng nhà đã bị tháo dỡ còn phải nộp thêm 1,2 tỷ tiền thuế, có ai xui như Daesung?
Daesung đang phải đối mặt với những khoản vay và thuế khá cao.
Amazon lấn sân sang ngành Game
Gã khổng lồ thương mại điện tử toàn cầu Amazon đang hối thúc cho việc gia nhập thị trường game thế giới trong vai trò nhà sản xuất.
Chính quyền California cấm xe dùng khí đốt, tập trung mua xe xanh
California luôn đi đầu các tiểu bang của Mỹ trong việc cố gắng giảm thiểu khí thải từ xe cộ, và họ vừa thực hiện một bước đi táo bạo khác theo hướng này.
Giá vàng hôm nay 22/11: Giảm sâu nhất 50.000 đồng/lượng
Giá vàng hôm nay 22/11 lại giảm nhẹ ở cả 2 chiều do ảnh hưởng của thị trường vàng thế giới cũng đang trong đà giảm giá.
Tiếp tục drama Griffin: Vén bức màn ‘bản hợp đồng nô lệ’ với những điều khoản giật mình
Drama về vấn đề chiêu mộ và tuyển dụng cũng như bạo hành game thủ của team Griffin quá lớn đã khiến chính quyền phải vào cuộc.
Kiếm Động 3D sở hữu tính năng ‘Giao dịch trực tiếp’ hệt như game PC
Kiếm Động 3D đang là tâm điểm của dòng game MMO với bối cảnh Tam giới phân tranh cực kì sống động, cùng với đó là hàng loạt tính năng PvP độc đáo như PK sinh tồn, nâng cấp trang bị Thần binh, trợ thủ hiếm có.
No comments:
Post a Comment