Buni chia kế hoạch giảm cân làm hai giai đoạn và kiên nhẫn trong việc thay đổi thực đơn, tích cực tập luyện để thay đổi vóc dáng.
Buni, cô gái trẻ người Nhật Bản, từng vô cùng tự ti vì thân hình sồ sề, cân nặng lên tới 78 kg. Cô liên tục bị bạn bè trêu chọc vì vòng eo bánh mì và gặp nhiều khó khăn trong cuộc sống, công việc vì vóc dáng quá khổ. Quyết tâm thay đổi vóc dáng để cải thiện cuộc sống, Buni đặt ra mục tiêu giảm 30 kg, chia làm hai giai đoạn.
Buni ăn nhiều cá, thịt bò, thịt gà trắng để tăng cường protein.
Giai đoạn đầu tiên, cô thay đổi hoàn toàn chế độ ăn. Buni từ bỏ đồ ăn nhanh và các món chế biến sẵn. Cô tự vào bếp chuẩn bị các bữa ăn theo nguyên tắc cắt giảm tối đa tinh bột, tăng cường protein và chất xơ. Thực đơn của Buni gồm nhiều thịt bò, thịt gà trắng, cá, trứng… để bổ sung protein, giúp tiêu diệt mỡ thừa và xây dựng cơ bắp. Hàm lượng chất xơ cao đến từ các loại rau xanh, ngũ cốc, hoa quả… giúp cô tiêu hóa dễ dàng hơn. Khi chế biến, cô hạn chế sử dụng muối và gia vị, Ngoài ra, Buni còn ‘chia tay’ với các món ngọt.
Giảm cân quá nhanh khiến làn da của Buni có dấu hiệu chảy xệ.
Sự thay đổi trong chế độ ăn giúp Buni giảm từ 78 xuống còn 62 kg nhanh chóng. Tuy nhiên, cô nhận thấy làn da có dấu hiệu chảy xệ, đặc biệt là ở vùng bụng. Vì vậy, Buni bắt đầu bước vào giai đoạn hai, tăng cường tập luyện. Vì chưa có kinh nghiệm luyện tập nên thời gian đầu, Buni tìm đến sự trợ giúp của huấn luyện viên thể hình. Các bài tập cardio, boxing, tập với bóng hay dây cao su giúp tăng cường cơ bắp, tiêu diệt mỡ thừa và giúp vóc dáng săn chắc hơn. Sau khi đã quen với cường độ tập luyện cao, Buni thường tranh thủ tự tập tại nhà.
Nhờ kiên trì với chế độ ăn và tập luyện, cô đã giảm thêm 12 kg, trọng lượng hiện tại là 50 kg. Mặc dù còn cách mục tiêu đặt ra ban đầu 2 kg nhưng Buni vẫn rất hài lòng với vóc dáng hiện tại. Nhiều người không nhận ra Buni bởi họ không thể tin được cô nàng mập ú ngày nào đã ‘lột xác’ với những đường cong nóng bỏng đến vậy.
Nhờ tích cực tập luyện mà cô gái trẻ đã có được thân hình quyến rũ.
Nhiều người không nhận ra Buni bởi cô đã hoàn toàn ‘lột xác’.
Vienne
Theo ngoisao.net
Tin mới nhất
Nếu kết hợp cùng chút highlights thì mái tóc màu nâu trầm sẽ đỡ nhàm chán hơn đấy!
12:55:41 20/09/2019
Nhuộm tóc màu nâu trầm là một điều không quá mới nhưng vẫn được chị em ưa chuộng. Bạn có muốn mái tóc nâu trầm nhàm chán thường ngày trở nên mới mẻ và hấp dẫn hơn không? Thử ngay các kiểu tóc nhuộm kết hợp nâu trầm với chút highlight, b...
10 loại phấn mắt dạng kem chỉ cần chấm nhẹ đã lên màu chuẩn 100%
12:53:51 20/09/2019
Không hề làm quá khi nói phấn mắt dạng kem là sản phẩm bị đánh giá thấp nhất trong thế giới trang điểm. Chúng ta đều bị hút hồn bởi các bảng màu lung linh. Có ai biết rằng phấn mắt dạng kem có màu sắc vô cùng đa dạng và cách dùng thì dễ...
Những kiểu tóc chỉ cần nhìn vào, các cô gái ôm mặt 'khóc thét'
11:18:05 20/09/2019
Nhan sắc là tài sản lớn của một cô gái, chỉ cần tài sản bị tổn hại thì khóc là chuyện đương nhiên rồi!
Có tới 5 loại nếp nhăn hình thành trên da nhưng không phải ai cũng biết cách khắc phục hiệu quả
10:44:07 20/09/2019
Học cách phân biệt rõ từng loại nếp nhăn trên da sẽ giúp bạn khắc phục hiệu quả để không bị gọi là già trước tuổi nữa.
Trị dứt điểm cơn mưa tóc rụng nhờ "thần dược" từ các loại lá rẻ bèo
10:42:45 20/09/2019
Tóc rụng đầy nhà khiến chị em mất ăn mất ngủ vì nỗi lo hói đầu? Đừng lo lắng, hãy áp dụng những công thức sau để nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe, không còn gãy rụng.
Không khí Hà Nội đang ô nhiễm trầm trọng, khi ra ngoài luôn phải đeo khẩu trang, chị em cần lưu ý đến bước skin care mỗi ngày
10:41:28 20/09/2019
Không khí ô nhiễm kéo theo rất nhiều bụi bẩn, bên cạnh những vấn đề về sức khỏe thì làn da của bạn cũng sẽ gặp phải những tác động không nghiêm trọng.
Giải pháp làm chậm lão hóa da tuổi trung niên
10:39:16 20/09/2019
Lão hóa da là một quá trình tự nhiên không ai có thể tránh khỏi. Bước qua độ tuổi 30, bạn sẽ cảm nhận được rõ rệt của những dấu hiệu: các vết chân chim, nếp nhăn trên.
Nên hay không ăn kiêng kiểu nhà binh để giảm cân 4,5 kg/tuần?
09:57:48 20/09/2019
Một trào lưu ăn kiêng kiểu quân đội giúp giảm cân cấp tốc trở thành trào lưu trong vài năm trở lại đây.
Hiệu ứng nhiệt thực phẩm là gì - tại sao liên quan tới việc giảm cân?
09:56:01 20/09/2019
Nếu đang cố gắng giảm cân, thì bạn nên tìm hiểu về tầm quan trọng của lượng calo ăn vào so với lượng calo bị đốt cháy trong một ngày.
Mùa ẩm ướt, không gì kinh khủng hơn bị hôi chân, và đây là những chiêu thức để bạn đánh bay mùi hôi khó chịu khi đi giày
09:48:43 20/09/2019
Chỉ vài mẹo nhỏ nhưng bạn có thể khắc phục tối đa tình trạng chân tiết mồi hôi gây mùi khó chịu trong mùa Thu Đông này.
9X giảm 11 kg cùng 10 cm vòng eo
09:46:02 20/09/2019
Thùy Linh hạn chế tối đa ăn vặt, đồng thời giảm lượng tinh bột, tăng cường protein, ăn nhiều chất xơ.
Chuyên gia tiết lộ: Mascara có thể làm hỏng mắt
06:58:15 20/09/2019
Sử dụng mascara liên tục có thể dẫn đến nhiễm trùng nghiêm trọng cho mắt và thậm chí làm hỏng mắt.
Làm thế nào để có được thân hình cân đối sau khi mang thai?
06:56:57 20/09/2019
Cho con bú là một cách tự nhiên để làm cho mình thon thả hơn sau khi mang thai. Nuôi con bằng sữa mẹ có thể đốt cháy tới 500 calo mà không cần tập thể dục.
Top 6 beauty blogger Thái Lan “hot” nhất trên Instagram
22:26:18 19/09/2019
Nếu bạn là một tín đồ yêu thích phong cách trang điểm tinh tế của những cô nàng người Thái thì nhất định phải theo dõi 10 tài khoản Instagram này.
JOY BY DIOR – Niềm hạnh phúc dành cho tất cả mọi người!
22:23:11 19/09/2019
Sau 19 năm kể từ ngày ra mắt nước hoa Jadore, nhà mốt Christian Dior mới cho ra mắt một mùi hương nước hoa biểu tượng mới mang tên JOY by Dior.
Loạt ảnh chứng minh: Các anh có bảnh hay không, 70% là nhờ vào kiểu tóc
22:05:07 19/09/2019
Quả thực, cái răng cái tóc mới là góc con người. Nghe thì hơi lý thuyết nhưng quả thực, cái răng cái tóc là góc con người.
9 thành phần mỹ phẩm mà mẹ bầu cần phải tránh xa khi làm đẹp
21:54:41 19/09/2019
Trong thời kỳ mang thai, khi sử dụng mỹ phẩm để làm đẹp, mẹ bầu cần chú ý tránh những thành phần gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của thai nhi.
Black Rouge trình làng dòng son Color Lock Heart Tint, làm ‘rung rinh’ trái tim với ngoại hình cute lạc lối
21:53:37 19/09/2019
Tháng 8 vừa qua, thương hiệu mỹ phẩm Hàn Black Rouge đã cho ra mắt dòng son mới Color Lock Heart Tint có thiết kế siêu xinh xắn, cùng với bảng màu kẹo ngọt siêu đáng yêu.
Làm sao để lớp makeup của bạn lâu trôi nhất khi ngày cưới di chuyển và ra mồ hôi nhiều?
21:31:13 19/09/2019
Đối với trang điểm và làm đẹp, thời tiết siêu nóng thực sự là kẻ thù lớn nhất. Mồ hôi, dầu thừa và các tia UV gây hại từ mặt trời có thể gây ra sự tàn phá làn da và lớp trang điểm của chúng ta.
Tóc dài duỗi cúp mượt thơm – bí quyết cho nàng trở thành nàng thơ đầy ngọt ngào
21:29:42 19/09/2019
Duỗi tóc cúplà một trong những bí quyết giúp nàng trở nên xinh đẹp. Tuy nhiên, chỉ như vậy thì chưa đủ đâu nhé! Chăm sóc tóc đúng cách khiến tóc ngày càng mượt, thơm.
Đừng tưởng da đầu nhờn thì không có gàu, sai lầm to đấy nàng ơi
21:28:26 19/09/2019
Bạn có biết rằng da đầu nhờn cũng chính là một trong những nguyên nhân khiến gàu có cơ hội bùng phát không? Để tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này cũng như học hỏi những cách trị gàu tận gốc, nàng hãy đọc và ghi nhớ thật kỹ những thông tin dư...
Mặt nạ ngủ và kem dưỡng trắng da ban đêm tưởng giống nhau hóa ra lại khác nhau rất nhiều đấy nhé!
21:24:50 19/09/2019
Có rất nhiều cô nàng vẫn đang nhầm lẫn giữa mặt nạ ngủ và các loại kem dưỡng da ban đêm, kem dưỡng trắng da mặt... Vậy làm thế nào để phân biệt cả 2 dòng sản phẩm này? Cùng khám phá ngay bạn nhé!
6 thỏi son bóng chỉ xem clip swatch son là muốn tậu ngay!
21:23:38 19/09/2019
Một chút dịu dàng cho mùa thu với những thỏi son bóng cực đẹp. Nếu bạn là người yêu thích màu son trầm thì hôm nay hãy thử thay đổi diện mạo với son bóng tươi tắn, căng mọng bạn nhé. Ngay bây giờ hãy cùng điểm danh qua 6 thỏi son bóng đ...
Hóa ra tóc ngắn duỗi cúp lại đẹp đến thế này đây!
21:22:32 19/09/2019
Một trong những cách làm tóc đẹp mà hội chị em đang tỉ tê rủ nhau cùng làm chính là duỗi tóc cúp. Cứ tưởng tóc ngắn duỗi cúp trông không xinh đẹp, thế mà lại xinh đẹp không tưởng thế này đấy!
Chống nắng dạng kem xưa rồi, giờ thiên hạ đã chuyển qua dùng chống nắng dạng lotion hết rồi!
21:21:16 19/09/2019
Bôi kem chống nắng là công đoạn mà bạn cần phải thực hiện vào mỗi buổi sáng để có thể bảo vệ da tốt nhất trước khi ra đường. Dạo gần đây, trào lưu sử dụng các dòng sản phẩm kem chống nắng lotion đang ngày càng phổ biến hơn.
Tạm biệt tóc xơ rối mỗi sáng với 7 tips sau
21:19:55 19/09/2019
Mái tóc xơ rối làm phiền bạn mỗi sớm mai thức dậy? Chắc hẳn bạn sẽ rất khó chịu nếu gặp cảnh này đúng không nào. Thôi đừng lo lắng nữa. Hãy cùng học ngay các tips dưới đây để dưỡng ẩm tóc thật tốt và tránh tình trạng xơ rối mỗi buổi sán...Có thể bạn quan tâm
Sau tiếng truy hô “cướp, cướp”, cô gái đi xe máy lao thẳng vào xe buýt ở Sài Gòn
Sau tiếng truy hô “cướp, cướp”, người dân thấy cô gái trẻ đi xe máy mất kiểm soát lao vào xe buýt trên phố Sài Gòn.
Dàn mẫu catwalk ở chân núi Yên Tử
Hôm 19/9, dàn mẫu trình diễn bộ sưu tập Yên của Adrian Anh Tuấn tại một resort 5 sao nằm trong thung lũng ở chân núi Yên Tử.
Khách hàng mua dự án của Alibaba liệu có mất trắng quyền lợi?
Ngày 19.9, tức sau một ngày Cơ quan Cảnh sát Điều tra Công an TPHCM khởi tố vụ án lừa đảo chiếm đoạt tài sản xảy ra tại Cty Cổ phần Địa ốc Alibaba và các công ty có liên quan, đồng thời bắt giữ Chủ tịch HĐQT Nguyễn Thái Luyện, Giám đốc ...
Lý Kim Thảo gợi ý váy nữ tính
Trong bộ ảnh kỷ niệm sinh nhật tuổi 24, người đẹp Lý Kim Thảo diện trang phục màu pastel, đính hoa 3D cầu kỳ.
Đổi tên ĐH Y dược thành ĐH Sức khỏe, Bộ trưởng Y tế 'tôi nói hoàn toàn chính xác'
“Tôi phát biểu như thế là hoàn toàn chính xác. Còn những người hiểu sai là chưa hiểu hết bản chất của đại học và trường đại học”, Bộ trưởng Nguyễn Thị Kim Tiến khẳng định.
Cháo ếch đậu xanh
Cháo ếch thơm mùi đậu xanh, thịt ếch chắc ngọt, màu vàng bắt mắt, thích hợp ăn trong ngày đầu thu.
Đại diện Việt Nam Tưởng Ngọc Minh giành cú đúp giải thưởng phụ trước thềm chung kết Man of The Year 2019
Trước thêm chung kết, người mẫu Tưởng Ngọc Minh đã giành cú đúp với rất nhiều giải thưởng phụ quan trọng như: Mister Media Choice - Nam vương truyền thông, giải thưởng Popularity Award (Nam vương nổi tiếng nhất cuộc thi) và giải thưởng ...
Từ 7 dòng code, 2 anh em xây dựng được đế chế kinh doanh trị giá 35 tỷ USD
Ở ngưỡng tuổi 30, 2 anh em nhà Collison - chủ tịch của Stripe trở thành một trong những tỷ phú tự thân trẻ tuổi nhất thế giới.
HLV Park Hang Seo triệu tập Mạc Hồng Quân lên đội tuyển Việt Nam
Sau rất nhiều nỗ lực, tiền đạo Việt kiều Mạc Hồng Quân lần đầu tiên được gọi lên đội tuyển Việt Nam dưới thời HLV Park Hang Seo. Ở đợt tập trung ngày 23/9 tới, thầy Park cũng gọi khá nhiều cái tên chú ý đang có phong độ tốt ở V-League.
Samsung Galaxy S11 sẽ ra mắt với thiết kế không phím vật lý?
Samsung Galaxy S11 được đồn đoán sẽ sử dụng kiểu thiết kế hoàn toàn mới, khai tử toàn bộ các phím bấm vật lý trên máy, bao gồm nút nguồn, phím tăng giảm âm lượng. Đây cũng là ý tưởng từng được cho là sẽ áp dụng trên Galaxy Note10
Cô gái suýt hỏng mặt sau làm đẹp tại spa kém chất lượng
Cách đây 1 tháng, chị H. điều trị nám tại spa gần nhà. Trong quá trình điều trị, chị được spa tiêm lên mặt nhưng không rõ thuốc gì. Sau đó, chị ngày càng thấy ngứa, đau, sưng nề nên phải đến bệnh viện khám.
Gần đến ngày đẻ, tôi cắn răng viết đơn ly hôn vì nỗi khổ không ai thấu
Cả hai bên gia đình đều choáng váng trước quyết định bất ngờ này. Tôi im lặng, gửi lại tờ đơn cho chồng rồi ôm quần áo ra về. Chỉ còn vài tuần nữa, tôi sẽ lên bàn đẻ....
Người hùng 17 tuổi lập kỷ lục ở MU
Với việc ghi bàn duy nhất giúp MU giành chiến thắng trước Astana, Mason Greenwood đã đi vào lịch sử MU với tư cách cầu thủ trẻ nhất ghi bàn ở cúp châu Âu.
Lầu Năm Góc trình các phương án quân sự đối phó Iran: Quyết định là của ông Trump
Người đứng đầu Nhà Trắng sẽ nhận được một danh sách các mục tiêu không kích tiềm năng bên trong lãnh thổ Iran cùng một loạt các phương án đáp trả khác.
No comments:
Post a Comment